Diabet xəstələri üçün gimnastika

Tibbi siniflərə səriştəli bir yanaşma şəkərli diabetin 2 formasını tez və etibarlı şəkildə idarə etməyə kömək edəcəkdir. Bağırsaq funksiyasını bərpa edə bilən, alt ekstremitələrdə qan axını yaxşılaşdıran və görmə qabiliyyətinin itirilməsinin qarşısını alan komplekslər yaradılmışdır.

Diabet xəstələri üçün sistematik məşq sayəsində yalnız xəstəliyin əlamətlərini yüngülləşdirməklə yanaşı ümumi sağlamlığınızı da bərpa edə bilərsiniz.

2 tip diabet üçün fiziki məşqlər seçərkən həkimə müraciət etmək lazımdır, çünki müəyyən fəsadların - retinopatiya, diabetik ayaq, böyrək, ürək çatışmazlığı üçün məhdudiyyətlər var.

Diabet xəstələri üçün gimnastika xəstələrə bu cür üstünlüklər verir:

hüceyrələrin hormona həssaslığını artırır, insulin metabolizə edir,
yağ yandırır
metabolik prosesləri yaxşılaşdırır;
artıq kütlənin itirilməsinə kömək edir,
ürək əzələsini gücləndirir, ürək xəstəliyi, qan damarlarının olma ehtimalını azaldır
bacaklarda, daxili orqanlarda qan axını yaxşılaşdırır,
nəticələrin riskini azaldır
təzyiqi normallaşdırır
lipid metabolizmasını yaxşılaşdırır,
aterosklerozun inkişafına mane olur,
stresə uyğunlaşmağa kömək edir
birgə hərəkətliliyi, onurğanı yaxşılaşdırır
ümumi tonu yaxşılaşdırır.

Diabet xəstələri diabet üçün məşq terapiyasının təlimatlarına ciddi şəkildə əməl etməlidirlər, çünki sıx əzələ işi ilə qan qlükoza artır və yavaş bir templə və zamanla məşq hiperglisemiyanı azaldır.

İnsulin və bədən tərbiyəsi

Bir insulinə bağlı bir diabet növü varsa, hipoqlikemiya ehtimalı var, çünki əzələlərin aktiv işi zamanı qan qlükoza doymasının azalması mümkündür. Buna görə insulin yedikdən və enjekte edildikdən bir saat əvvəl doldurulmağa başlamaq lazımdır. Ayrıca, planlarda yük olacaq əzələlərə bir injection verməyin.

Gimnastika dövründə şəkərin azalması epizodları olarsa, əvvəlcədən bir sendviç və ya digər karbohidratlı yeməkdən ləzzət almağa icazə verilir. Qlükoza erkən düşməyəndə həkim məsləhətləşməsi lazımdır. Məşqdən əvvəl bir doz insulin azaltmaq daha yaxşı ola bilər.

Yük zəif, başgicəllənmə hiss olunursa, bacaklarda titrəmə olur və ya aclıq yaranıbsa, dərsi təxirə salmaq və şirniyyat yemək lazımdır. Bu qlükoza həbi, konfet, şəkər olacaq.

Tip 2 diabet üçün gimnastika bir sıra qaydalara əsaslanır.

Əvvəlcə həkimlə birlikdə dəqiq bir həyata keçirilməsi ilə həyata keçirilən bir proqram seçilir.
Tədricən artmaqla kiçik yüklərlə doldurulmağa başlamaq tövsiyə olunur. Məşqlərə alışmaq üçün 3 həftəyə qədər vaxt lazımdır.
Alternativ yüklənir.
Vücudu stresə hazırlamaq vacibdir. İstilənmək, uzanmaq lazımdır. Su prosedurları ilə diabet üçün səhər məşqlərinə başlamaq daha yaxşıdır - çiyinləri olan boyun suya batırılmış bir dəsmal ilə ovuşdurulur. Bu, metabolik prosesləri sürətləndirəcək və qan axını yaxşılaşdıracaqdır.
Səhər saatlarında gimnastika etmək tövsiyə olunur.
Fiziki fəaliyyət diabet xəstəsinin rifahı nəzərə alınmaqla təyin edilir.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Diabet xəstələri üçün edilən məşqlər patologiyanın yüngül və orta səviyyəli formaları halında göstərilir. Şiddətli pozuntular varsa, gimnastın bu vəziyyətdə həkimə əzələ yükləri arasında ciddi fəsadların inkişafının qarşısını almaq üçün qərar verməsi məqbuldurmu?

Xəstələrə aşağıdakı hallarda məşq etmək qadağandır:

bədənin ağır tükənməsi,
qeyri-adi dərəcədə az çəki
kəskin dövrdə xəstəliyin ağır bir forması olan dekompensasiya,
yükə fizioloji reaksiya olmaması və ya qlikemiya dəyərində kəskin dalğalanmalarla
ümumi vəziyyətdə əhəmiyyətli dərəcədə pisləşmə,
iş qabiliyyətinin düşməsi ilə,
qlükoza əmsalı 16,6 mmol / l-dən çox olduqda,
sidikdə aseton var
qızdırma
yoluxucu bir patologiyanın kəskin bir mərhələsi, soyuqdəymə,
atlayır və ya yüksək təzyiq göstərir.

Xroniki diabet vəziyyətində mülayim birləşmiş ağrı bir məhdudiyyət deyil. Əksinə, fizioterapiya məşqləri qüsuru aradan qaldıracaq və sülh yalnız ağrının artmasına səbəb olacaq.

Xəstəliyin şiddətinin müxtəlif dərəcələrində yüklənir

Diabetes mellitusda glikemiyanın laborator dəyərlərinin ölçüsünə əsasən nevropatiya, angiopatiya, göz retinasına ziyan və diabet mellitusunun mövcudluğuna görə inkişafın 2 forması bölünür:

Formaların hər biri 2-ci tip diabet üçün fiziki məşqlər kompleksinə imkan verir.

Yüngül bir forma olan 2-ci tip diabet xəstəliyi üçün məşq terapiyası, bütün əzələlərə təsir edən gimnastika elementləri daxil olmaqla 35 dəqiqə davam edir. Böyük əzələlər üçün məşqlər sabit bir templə, kiçik əzələlər üçün də sürətli bir sürətlə edilir. Ağırlıq yüksək bir amplituda tipində məşqlər, dumbbells, gimnastika çubuqları, İsveç divarı, skamyalar istifadə etmək mümkündür.

Məşqlərə əlavə olaraq gəzinti də daxildir. Yavaş-yavaş sürətlə, məsafənin tədricən artması ilə gedin. Əvvəlcə məsafə 5 km-dirsə, sonra 15 km-ə çatdırılır.

Diabetli xəstələr üçün digər məşqlərdən yüngül forma dərslərə imkan verir:

üzgüçülük
su aerobikası
Gəzir
qaçış
xizək sürmə
Tennis

Patologiyanın orta dərəcədə şiddəti ilə, bütün əzələ qrupları üçün rifahın sabitləşməsinə və adekvat dozaların seçilməsinə yönəldilmiş dərslər mümkündür.

Məşq 25 dəqiqəyə qədər davam edir. 7 km yürüyə bilərsiniz, addımların intensivliyi dəqiqədə 115 dəfə. Masaj, sərtləşmə prosedurları ilə birlikdə məşqlər.

Şəkərli diabetdə ciddi fəsadlar olduqda, o zaman xəstələr üçün çox aktiv hərəkətlər, ağır yüklər qadağandır. Bütün məşqlər yavaş-yavaş aparılır, ancaq uzun müddətdir. Bu, glikogenin əzələ liflərindən, qlükoza parçalanması və udulması üçün lazımdır.

Yataq istirahətini, dozalı gimnastikanı müşahidə edir, yatarkən, nəfəs alma məşqləri.

Diabet üçün bir sıra məşqlər

Diabet xəstələri üçün gimnastika idman kompleksləri fərdi olaraq hazırlanır. Bir şarj seçərkən patoloji mərhələsi, yoluxucu xəstəliklərin olması və ümumi rifah nəzərə alınır.

Bu cür komplekslər var:

güc
tənəffüs
səhər
ürək əzələsi üçün
alt ekstremitələr üçün.

Bacaklar üçün diabet məşqləri. Yoluxucu bir xəstəlik olaraq xəstələrdə damarlar, bacaklarda oynaqlar olan patologiyalar mövcuddur. Çox vaxt diabet xəstələrində varikoz damarları, ateroskleroz var. Sağlam ayaqları qorumaq üçün xüsusi bir kompleks tövsiyə olunur.

Ayaq məşqlərinə aşağıdakılar daxildir:

yerində gəzmək, budu yüksək qaldırmaq,
meşə yolları, bir tarla, parklarda asfalt yollarla gəzir,
küçədə qaçmaq, qaçış yolu,
ayaqları yanlara, irəli, geriyə,
ayaq dabandan sonra baş barmağından başlamaq üçün ağırlığa dönür.
ayaq bükülür.

Diabet üçün hər ayaq məşqi 10 dəfə təkrarlanır. Gündə 3-ə qədər ayaqları üçün məşqlər etmək tövsiyə olunur. Dərslər orta və ya sürətlə davam edir.

2-ci tip diabet üçün gimnastika ürək əzələləri üçün məşqlər daxildir, çünki diabet xəstələri tez-tez ürək sancmalarının, təzyiq artımlarının, toxumalarda və orqanlarda pozulmuş qan axışına rast gəlirlər. Ürək üçün gimnastika sayəsində mənfi təzahürlər aradan qaldırılır və qan damarlarının və ürəyin səmərəliliyi qurulur.

Ürək məşqləri edərkən aşağıdakıları etməlisiniz:

çömçə
yerində işləmək - ümumiyyətlə qaldırmaq və ya süpürmək
məsafələrə qaçmaq
yuvarlanan bir pin, halqa, dumbbells istifadə edərək müxtəlif fəaliyyətlər həyata keçirin.

Ürək əzələsini gücləndirmək üçün:

qolları dumbbells ilə uzandı
alternativ olaraq əllərini qaldırıb dumbbells tutaraq
qarşısında dumbbells ilə uzanan silahlar,
əllərini dirsək ortasında əymək.

Bütün əzələ qruplarının güclənməsinə kömək edən ümumi fiziki məşqlərdən bunlar var:

başınızı tərəflərə çevirmək
çiyin birləşmələrinin dairəvi fırlanmalarının həyata keçirilməsi,
düz qolların fırlanması
çanaq, itburnu oynağında fırlanma
alternativ şəkildə düzəldilmiş ayaqları qaldırmaq.

Şarj etmədən əvvəl və kompleks tamamlandıqdan sonra qlükoza doyması ölçülür. Şiddətli yorğunluq yarananda dərsi bitirmək tövsiyə olunur.

Diabetli gözlər üçün gimnastika

Kiçik göz damarları şəkər xəstəliyinə ən kövrək və həssasdır, buna görə də bu fonda ağırlaşmalar çox müşahidə olunur. Qan şəkərini azaltmaq üçün mütəmadi məşqlə bir çox görmə pozğunluğunun qarşısını almaq mümkündür.

Tip 2 diabet xəstələri üçün diabet üçün şarj bu məşqləri əhatə edir:

şəhadət barmaqları üzə, 40 sm məsafədə gözlərin kənarına sabitlənir, əllərinizə bir neçə saniyə baxmalı, sonra onları görünən zonada göz səviyyəsində buraxaraq bir-birinə yaymalısınız. Yetişdirmə hər iki barmağın görülməsinə aparılır. Bir neçə saniyə orijinal vəziyyətinə qayıtmaqla yan baxışı ilə tutulur,
göz qapaqları örtülmüş və göz yuvaları barmaqların ucları ilə biraz basılmışdır. Təzyiq 6 dəfə tətbiq olunur, gözlər açıldıqdan sonra onlara istirahət verin. Tapşırığı 3 dəfə təkrarlayın,
davamlı yanıb-sönən 2 dəqiqə,
yuxarı göz qapaqlarının gözün xarici künclərinə yönəldilmiş yastiqciqlar ilə asanlıqla vurulması. Aşağı göz qapaqları başqa bir şəkildə. Dərs 9 dəfə başa çatır.

İdman zamanı diabet xəstələrinə qadağan olunan şey

Şəkərli diabet üçün fizioterapiya diabet xəstələri üçün icazə verilir, lakin bütün növlər deyil. Beləliklə, intensiv məşq tələb edən peşəkar idman növləri tövsiyə etməyin.