Astma üçün qaçış və idman fəaliyyətləri

Bir insanın passiv həyat tərzi yalnız pis nəticələrə səbəb ola bilər. Bu, bədəninizə qayğı göstərmək, ona diqqət yetirmək deməkdir. Əzələlər yaxşı vəziyyətdə olduqda daxili orqanlar daha yaxşı işləyir. Üzündə çox miqdarda yağ olan bir qarın, orqanların tezliklə səhv davranacağını, bəzi arızalar meydana gələ biləcəyini göstərir. Məsələ yalnız mümkün olmayan düzgün bəslənmədə deyil, bütün orqanları yerində saxlayacaq əzələlərin olmamasından, bir növ düzgün olmayan mövqe tutmalarının qarşısını alır və işlərinin pozulmasına səbəb olur. Özünüzə qulluq etməyə vaxtınız olduğunu başa düşsəniz, çox çalışsanız da, bunun üçün tamamilə vaxtınız yoxdursa belə özünüzü tapın.

Astma və ya diabet xəstələri üçün hər hansı bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağın mümkün olub-olmaması ilə bağlı çox mübahisə var. Əvvəlcə astmaya fikir verin.

Bir çox həkim, bronxial astma xəstələrinə hər şeydən qorunmağı, evdə qalmağı və ən sevimli rəqslərini və ya digər fiziki fəaliyyətlərini etməyi düşünmələrini tövsiyə edə bilər. Ancaq bütün bunlar belə deyil, buna görə ümidsiz olma! Əsas qayda özünüzü dinləməkdir. Nə etsəniz də, başlıcası özünüzü yaxşı hiss etməyinizdir. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, sevdiyiniz işi etməyiniz üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Əsas odur ki, vaxtında müvafiq müalicə alsın, Kiyevdə həkim məsləhəti ilə inhalerlər alın və bu dərslər sağlamlığınızın xeyrinə olacaqdır. Bu cür məşqlər daha tez-tez tutulmalara və nəfəs almaqda çətinlik çəkirsə, dərhal onları dayandırmalı, bir dərman qəbul etməli və həkimə müraciət etməlisiniz.

Əgər astma xəstəliyini müalicə etməyə başlamısınızsa, müalicənin nəticələrini gözləmək və yalnız bundan sonra fiziki məşqlərə başlamaq daha yaxşıdır. Bədənin normal vəziyyətə qayıtmasına qədər, həddindən artıq fəaliyyətlə narahat olmamaq daha yaxşıdır. Yoga ideal idman növü ola bilər (çünki astma xəstələri üçün çox faydalıdır nəfəs ilə iş var), uzanmaq, üzmək. Üzmə də faydalıdır, çünki xəstə digər dərslər zamanı mümkün olduğu kimi tənəffüs yollarının selikli qişasını qurutmayacaqdır.

Diabet xəstəliyi ilə vəziyyət eynidir - əsas şey bədəninizi dinləməkdir. Ürək-damar sisteminizin fəaliyyətinə əsaslanaraq həkimlə birlikdə fiziki fəaliyyət seçməlisiniz. Yaş və fiziki vəziyyət də vacibdir. Əvvəlcə bədənin alışmasına imkan verən təxminən 15-25 dəqiqə etməlisiniz. Daha rahat məşq növləri (yoga, uzanma, üzgüçülük, gəzinti) edəcəkdir. Əsas odur ki, qan şəkərinin səviyyəsini izləməkdir. Kiyevdəki qlükometrlər buna kömək edə bilər.

Astma ilə idman etmək

Astma xəstəliyindən əvvəl həkimlər xəstələrə hər cür idman növlərini qadağan etdilər. Ancaq vaxt keçdi və astma ilə fiziki fəaliyyət adi hala gəldi.

İdmana görə, insanın ürək atışları yüksəlir, tənəffüs yollarının selikli qatı quruyur və bronxospazm başlayır, çünki fiziki səylə insanın boğulma səbəb olan öskürək hücumlarına məruz qalması ilə əlaqəli bir fikir var.
Bundan əlavə, bir hücumun başlanması hər birində fərdi olaraq özünü göstərir. Bəziləri üçün məşq zamanı başlaya bilər, digərləri üçün - bir müddət sonra.

Təbabətin daim inkişaf etdirildiyi üçün hazırda astma xəstələri çox asanlıqla bir çox fiziki məşqlə məşğul ola bilərlər. Əsas odur ki, həkimlərin tövsiyələrinə və sadə qaydalara əməl edin.

Olimpiya çempionları arasında bronxial astma xəstəliyindən əziyyət çəkən, lakin eyni zamanda idmanda müəyyən yüksəklərə çatan bir neçə qalib var. Bu xəstə olanlar üçün bir göstəricidir, ancaq məşqə başlamaqdan qorxur.

Bronxial astma çox ciddi bir xəstəlik olduğundan mütəmadi olaraq həkimə baş çəkmək lazımdır. Vaxtında və düzgün müalicə ilə xəstələr normal bir həyat sürürlər, yəni hər hansı bir idmanla çox yaxşı məşğul ola bilirlər.

Astma xəstəliyi olan idmançılar üçün qaydalar:

• düzgün təlim rejimini seçin və həddən artıq işləməməyə çalışın,
• sağlamlıqla əlaqəli bütün xırda şeylərə diqqət yetirin,
• Təlimə başlamazdan əvvəl həkiminizə planlarınız barədə məlumat verin.

Buna görə, hələ də astma ilə idman oynamaq mümkün olub-olmadığını düşünənlər üçün cavab birdir: mümkündür.

Gəzir və qaçır

Diabet və astma üçün optimal fiziki fəaliyyət növü gəzinti. Axı, hətta uzun bir gəzinti də bədən üçün yaxşı bir yük olacaq, bu müddət ərzində qlikemiya normallaşır, əzələlər tonlanır və endorfinlər istehsal olunur - əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran hormonlar. Digər şeylər arasında mülayim məşqlər arıqlamağa kömək edir və gələcəkdə piylənmənin inkişafına mane olur.

Xüsusilə gəzinti sağlamlıq səbəbindən idmanla məşğul ola bilməyən xəstələr üçün faydalı olacaqdır. Bu kateqoriyaya yaşlı insanlar və diabetik ağırlaşmalar inkişaf etdirmiş və ya digər ciddi xəstəlikləri olanlar daxildir.

Təlim düzgün seçilərsə, ondan heç bir yan təsir yaranmayacaqdır. Əksinə, bu artıq kalori yandırmağa, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və əzələ tonunu bərpa etməyə imkan verəcəkdir.

Bununla birlikdə, bütün diabet xəstələri fiziki fəaliyyətdən sonra şəkər səviyyəsinin qəfil aşağı düşməsi ilə xarakterizə olunan hipoqlikemiya inkişaf edə biləcəyini xatırlamalıdırlar. Buna görə, həmişə bir karbohidrat içkisi və ya məhsulu, məsələn, konfet və ya şirin suyu daşımalısınız. Balanslı bir pəhriz və tez-tez qidalanma ilə birlikdə hipoqlikemiya şansları minimuma endirilir.

Bir xəstədə 2 tip diabet varsa, həkimlər onun Nordic gəzintisi etməsini tövsiyə edirlər. Hələ bu cür fizioterapiya məşqləri əzələ-skelet sisteminin normal fəaliyyətini bərpa etmək və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.

Nordic gəzintisi bu yaxınlarda tam hüquqlu bir idman statusu qazansa da, bu, heç vaxt qeyri-peşəkar idmançılar və əlillər üçün ən yaxşı yüklərdən biri olmağa mane olmurdu. Axı, Nordic gəzinti bədənin fərdi ehtiyaclarına əsaslanaraq yükün intensivliyini idarə etməyə imkan verir və həmçinin əzələlərin 90% -i yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verir.

Dərslər üçün bir idman mağazasında satın alınan xüsusi bir çubuqdan istifadə etməlisiniz. Yanlış uzunluqdakı bir qamış bel və dizlərdə əlavə bir yük yaradacaqdır.

Xüsusi bir çubuqla fincə gəzmək bədəndəki yükü yumşaq və balanslı edir. Bundan əlavə, bu idman növündə müntəzəm dərslər toxunulmazlığı artırır və ən başlıcası müxtəlif xəstəlikləri olan insanlar üçün əlçatandır.

Hərəkət tempi fərdi olaraq seçilir, halbuki müəyyən standartlar yoxdur. Buna görə, bir çubuqa söykənərək və itələyərək, insan öz ritmində hərəkət edə bilər ki, bu da rifahını xeyli yaxşılaşdırmağa və toxunulmazlığını gücləndirməyə imkan verəcəkdir.

Qaçış məsələsinə gəldikdə, diabetin ilkin mərhələsində, xəstə şişmanlığın açıq bir mərhələsindən əziyyət çəkmədikdə və əlavə risk faktorları olmadıqda faydalıdır. Ancaq gəzinti demək olar ki, hər kəsə göstərilibsə, qaçış üçün bir sıra məhdudiyyətlər var:

1. retinopatiya
2. 20 kq-dan çox kilolu olması;
3. aktiv diabetin ciddi nəticələrinə səbəb ola bilən şiddətli diabet.

Bu səbəblərə görə qaçış yüngül diabet üçün idealdır.Tez kalori yandırmaq, əzələlərin gücləndirilməsi, diyet terapiyası və Metformin kimi antidiyabetik dərmanların istifadəsi sayəsində maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və diabet xəstəliyini kompensasiya edə bilərsiniz.

Ancaq dərhal uzun məsafələrə və sürətli bir sürətlə qaça bilməzsiniz. Gəzinti, inkişaf edən oynaqlar və çökəkliklərdən başlamaq tövsiyə olunur.

Fürsətləri yenidən bölüşdürmədən, yükün intensivliyi yavaşca artırılmalıdır. Həqiqətən, astma və diabet xəstəliyi ilə əsas vəzifə idman zəfərləri əldə etmək deyil, metabolik prosesləri aktivləşdirməkdir.

Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, yalnız mülayim bir yük arıqlamağa kömək edə bilər və damar və ürək xəstəlikləri riskini azaldır, toxunulmazlığı gücləndirir və diabetik fəsadların inkişafının qarşısını alır.

Özlərini yaxşı hiss edən diabet xəstələri tənbəl olmamalı və gəzinti ilə məşğul olmağı əvəz etməlidir, çünki yük yumşaq olmalıdır, amma asan deyil.

Düzgün bir həyat tərzi keçirirsiniz və astma sizi təhdid etmir

Siz onun tənəffüs sistemi və ümumi sağlamlığı haqqında qayğı göstərən və düşünən, idman oynamağa davam edən, sağlam bir həyat tərzi sürən, vücudunuz sizi ömrü boyu sevindirəcək və heç bir bronxit sizi narahat etməz. Ancaq vaxtında müayinələrdən keçməyi, toxunulmazlığınızı unutmağı unutmayın, bu çox vacibdir, həddən artıq soyudulma, ağır fiziki və güclü emosional yüklənmələrdən qaçın.

Səhv bir şey etdiyinizi düşünməyin vaxtı gəldi ...

Risk edirsiniz, həyat tərziniz barədə düşünməlisiniz və özünüzlə məşğul olmağa başlamalısınız. Bədən tərbiyəsi tələb olunur və idman oynamağa başlamaq, ən çox bəyəndiyiniz idman növünü seçmək və hobbiyə çevirmək (rəqs etmək, velosiped sürmək, idman salonuna getmək və ya daha çox gəzməyə çalışmaq) daha yaxşıdır. Soyuqdəymə və qripi vaxtında müalicə etməyi unutmayın, onlar ağciyərlərdə ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Mümkün qədər tez-tez təbiətdə və təmiz havada toxunulmazlığınız, xasiyyətinizlə işlədiyinizə əmin olun. Planlı illik müayinələrdən keçməyi unutmayın, ilkin mərhələlərdə ağciyər xəstəliklərinin müalicəsi laqeyd edilmədən daha asandır. Emosional və fiziki həddindən artıq yüklənmədən çəkinin, siqaret çəkməyin və ya mümkünsə siqaret çəkənlərlə əlaqə qurmağın və ya minimuma endirməyin.

Astma səbəbi və bunun necə müalicə ediləcəyi ilə əlaqədar materialı oxumağı məsləhət görürük.

Siqnalı səsləndirməyin vaxtı gəldi! Sizin vəziyyətinizdə astmaya tutulma ehtimalı böyükdür!

Səhhətinizə görə tamamilə məsuliyyətsizsiniz, bununla da ağciyərlərinizin və bronxlarınızın işini məhv edirsiniz, onlara rəhm edin! Uzun yaşamaq istəyirsinizsə, bədənə olan bütün münasibətinizi kökündən dəyişdirməlisiniz. Əvvəla, bir terapevt və pulmonoloq kimi mütəxəssislərlə müayinədən keçin, köklü tədbirlər görmək lazımdır, əks halda hər şey sizin üçün pis nəticələnə bilər. Həkimlərin bütün tövsiyələrini yerinə yetirin, həyatınızı kökündən dəyişdirin, bəlkə işinizi və ya hətta yaşayış yerinizi dəyişdirməli, siqaret və alkoqolu həyatınızdan tamamilə kənarlaşdırmalı, bu qədər asılılığı olan insanlarla təmasda olmalısınız, minimum dərəcədə xasiyyət, immunitetinizi gücləndirin. daha tez-tez açıq havada ol. Emosional və fiziki stresdən çəkinin. Evdəki dövriyyədən bütün aqressiv maddələri tamamilə çıxarın, təbii, təbii müalicə vasitələri ilə əvəz edin. Evdə nəm təmizlik və havalandırma etməyi unutmayın.

Astma səbəbi və bunun necə müalicə ediləcəyi ilə əlaqədar materialı oxumağı məsləhət görürük.

Bronxial astma və idman: uyğun gəlirmi?

Bronxial astma, boğulma hücumları ilə müşayiət olunan bronxların xroniki bir iltihabıdır. Dünya statistikasına görə, 450 milyona qədər insan bu xəstəlikdən əziyyət çəkir.İnsident nisbəti hər 3 onillikdə iki dəfə artır, buna görə son zamanlarda həkimlərin qələbə qazanmaq və rekord vurmaq üçün "cümlə" ilə müdaxilə etməyən astmatik idmançılar haqqında tez-tez eşitməyiniz təbiidir.

Bu vaxt, belə xəstələr üçün fiziki fəaliyyətin məqbul olması ilə bağlı mübahisələr getmir, bu da bir sıra mif və fərziyyələr yaradır. Beləliklə, astma xəstələri idman oynaya bilərmi, uyğun gəlirmi? astma və idman və nəyə üstünlük vermək lazımdır?

Tənəffüs əzələlərinin məşqi vacibdir!

Astma xəstələrində fiziki fəaliyyət bir hücum səbəb ola bilər. Sürətli nəfəs tənəffüs yollarının selikli qişasının soyumasına və qurumasına səbəb olur, bunun nəticəsində bronxospazm meydana gəlir.

Ancaq bu, idman və bronxial astmanın uyğun olmayan anlayışlar demək deyil. Əksinə, pulmonoloqlara bədəni yetişdirmək tövsiyə olunur. Mütəmadi bədən tərbiyəsi məşqləri tənəffüs əzələlərini gücləndirir, hipoksiyaya uyğunlaşır və alevlenmələrin asan həllini asanlaşdırır.

Mütəxəssislərin tövsiyələri

İdmandan bəhrələnmək üçün müəyyən qaydalara riayət etmək vacibdir:

• əsas şərt budur ki, yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra, prosesin idarə olunan bir kursu ilə və hər zaman dərman müalicəsi fonunda məşğul olmağınız,
• yükün intensivliyi, məşqçinin ciddi rəhbərliyi altında tədricən artmalıdır. Nəfəs darlığı, paroksismal öskürək və ya nəfəs darlığı hiss edirsinizsə, məşqə ara verməli və növbəti sessiyadan əvvəlki standartlarınıza qayıtmalısınız,
• Təlim müddətində nəfəsinizə baxın. Düzgün olmalıdır, hətta
• astma xəstələri hər zaman onlarla bir inhaler olmalı,
• Tozlu, havalı otaqlarda məşq etməyin. Rütubətin səviyyəsi böyük əhəmiyyət daşıyır - quru havanın inhalyasiyası bir refleks spazmına səbəb olur.

Hansı idman növünə üstünlük verirsiniz?

Astma xəstələri üçün idmanın əhəmiyyəti əvəzolunmazdır. Çoxsaylı tədqiqatlar təsdiqlədi - təlim vəziyyəti sabitləşdirməyə və hətta istehlak olunan dərman miqdarını azaltmağa kömək edir. Üstəlik, "icazə verilən" idman növlərinin siyahısı olduqca genişdir.

Xüsusilə bronxial astma xəstələri üçün çiyin qurşağını və diyaframı gücləndirməyə kömək edən fəaliyyətlərdir. Su aerobikası, üzgüçülük, tənəffüs əzələlərini yetişdirmək üçün əla bir yoldur, bu da toxunulmazlığı artırır və yaxşı əhval-ruhiyyə verir.

Tennis, avarçəkmə, döyüş sənətləri bölməsinə (taekvondo, cüdo, ushu, aikido) üzv ola bilərsiniz. Qrup idmanları daha təsirli deyil - voleybol, basketbol, ​​futbol. İdman salonunda çalışmaq üçün qarşısıalınmaz bir istək varsa, özünüzü məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Təqib etmək lazım olan tək şey nəbzdir - dəqiqədə 150 ​​atışdan çox yüksəlməməlidir.

Nə edilməməlidir?

Ağır idman növləri ilə məşğul olmaq, habelə əhəmiyyətli səy tələb edən işlərlə, məsələn, uzun məsafələrə qaçış, ağırlıq qaldırma, üfüqi çubuğunda və üzüklərdə gimnastika məşqləri ilə məşğul olmaq tövsiyə edilmir.

Qış idman növlərindən (xizək, biatlon, fiqurlu konkisürmə, xokkey) çəkinməyə çalışın bir çox astmatikdə şaxtalı hava bronxların daralmasına səbəb olur. Nəfəs sıxma və uzun müddət tutulma (dalğıc) ilə əlaqəli olmayan məşqlər.

Tanınmış idmançılar

Ancaq astma bir cümlə deyil. Bunun əyani sübutu, xəstəliklərinə baxmayaraq, Olympus zirvələrini təkrar-təkrar fəth edən astmatik idmançıların çoxsaylı qələbələridir. Onlardan ən məşhuru:

• Mark Spitz, Amerikalı üzgüçü, 9 dəfə Olimpiya Oyunlarının qızılını qazandı,
• Dennis Rodman basketbolçu, bir çox NBA çempionu,
• Kristi Yamaguchi - Amerikalı fiqurlu konkisürən, Albertvildə Olimpiya çempionu,
• İrina Slutskaya - fiqurlu konkisürmə üzrə dünya çempionu, Olimpiya oyunlarının çoxnövçülük mükafatı
• Amy Van Dyken - Amerikalı üzgüçü, 6 qızıl medalın sahibi,
• Jan Ulrich - velosipedçi, "Tur de France" ın məşhur qalibi,
• Jackie Joyner-Christie, yüngül atletika yarışlarının birdən çox qalibi,
• Paula Radcliffe 10.000 metr məsafəyə Avropa çempionudur.

Və bu təsvirli adların yalnız kiçik bir hissəsidir. Qütb məktəbləri (futbol), Juvan Howard (basketbol), Adrian Moorhouse (üzgüçülük) ... Siyahı davam edir.

Bu ən yaxşı dəlil deyilmi? bronxial astma və idman mükəmməl uyğun gəlir astma yeni yüksəkliklər və qeyd-şərtsiz qələbə qazanmaq üçün bir maneə deyilmi? İdmanla məşğul olun, həkimlərin göstərişlərinə əməl edin və sonra ilk nailiyyətlər sizi gözləməyə imkan vermir - özünüzdə arzu və yorulmaz iş gerçək möcüzələr edəcək!

Olga, ümumiyyətlə tibbə və xüsusən də homeopatiyaya böyük maraq göstərən gənc jurnalistdir. Olga akademik I.G. Petrovski adına Bryansk Dövlət Universitetini bitirib və hazırda bir neçə yerli tibbi qəzetdə xəbər bölümlərinə rəhbərlik edir.

Bronxial astmada fiziki məşqlər: üzgüçülük, qaçış və idman oynamaq mümkündürmü?

Bronxial astma ilə idmanın kontrendikedici olduğuna inanılır. Bir mənada bu ifadənin bir əsası var, çünki güclü fiziki fəaliyyət bu xəstəliyin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, hər hansı bir fiziki səylə özünü göstərən astma forması var. Ancaq bu hallar, əksinə, istisnalardır və yalnız xəstəliyin çox ağır bir gedişi ilə mümkündür. Əks təqdirdə bronxial astma və idman olduqca birləşdirilmişdir.

Arzu olunan idman növləri

Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, astmatik idman üçün sağlam insanlara nisbətən bir az fərqli şəkildə baxmaq lazımdır. Aşırı yüklənmənin qarşısını almaq üçün həddindən artıq yorğunluğa yol verilməməlidir. Ancaq fiziki fəaliyyətdən tamamilə imtina etmək hətta zərərlidir.

Təlimlər edərkən qan dövranı aktivləşir, əzələlər güclənir, bu da xəstəyə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, astmatiklər üçün arzu olunan bəzi idman növləri var.

Başqa sözlə, astma ilə idman oynaya biləcəyiniz sualına müsbət cavab verilməlidir. Yalnız ehtiyat tədbirlərini görmək, yükü dozalamaq və xəstənin vəziyyətinin yaxşılaşmasına kömək edən fəaliyyət növlərinə üstünlük vermək vacibdir (baxmayaraq ki, yalnız bunlarla məhdudlaşmamaq icazəlidir).

Uşaqlarda astma xəstəliyi xüsusilə vacibdir. Uşağın cəsədi hələ də inkişaf edir və bu hərəkət tələb edir. Atletik bir uşağın xəstəliyin təzahürləri ilə mübarizə aparmaq daha asandır, tənəffüs yollarının əzələlərini ahəngdar şəkildə inkişaf etdirir, bunun sayəsində böyüdükcə bronxial astmanı dəf etmək üçün daha çox imkan var.

Bu diaqnozla idman oynamaq istəyirsinizsə - imtina etməyin. Xüsusilə ən başında yalnız düzgün idman seçmək və yüklərlə aşmamaq lazımdır.

Astma üçün ən faydası, tənəffüs aparatının sinə və əzələlərini gücləndirməyə kömək edən məşqlərdir, məsələn, üzgüçülük. Bu vəziyyətdə, astma və astmatik bronxit diaqnozu olan xəstələrin hovuza baş çəkməsi və suyu infeksiyaya kömək edə biləcək açıq su obyektlərində təcrübə etməməsi arzu olunur.

Ayrıca, müxtəlif döyüş sənətləri, düzgün nəfəs texnikasına (cüdo, aikido) çox diqqət yetirən təsirli hərəkətlərlə xarakterizə olunur. Açıq havada idmanlara icazə verilir, ancaq yalnız normal iqlim şəraitində (həddindən artıq aşağı temperatur, rütubət və ya qurumaq olmadıqda).

Başqa sözlə, icazə verilən və hətta faydalı idman növləri daxildir:

• üzgüçülük
• Atletika
• döyüş sənəti,
• voleybol
• tennis
• basketbol.

Kəskin mərhələdə astma ilə hər hansı bir fəaliyyət yolverilməzdir.Tutma çox tez-tez baş verərsə, məşqlərdən çəkinməlisiniz.

Oxucumuzun rəyləri - Olga Neznamova

Bu yaxınlarda, parazitlərin insan orqanizmindən çıxarılması üçün intoksikadan bəhs edən bir məqalə oxudum. Bu dərmanın köməyi ilə xroniki yorğunluq, qıcıqlanma, allergiya, mədə-bağırsaq traktının patologiyaları və bir çox digər problemlərdən daimi olaraq qurtula bilərsiniz.

Heç bir məlumata güvənməyə öyrəşmədim, amma qablaşdırmanı yoxlamaq və sifariş verməyə qərar verdim. Bir həftə içində dəyişiklikləri gördüm: parazitlər sanki məndən uçmağa başladı.

Güc artımı hiss etdim, daimi baş ağrısı məni buraxdı və 2 həftədən sonra tamamilə yox oldu. Bütün bu müddət ərzində bronxial astma ilə əlaqəli bir HƏRƏKƏT yox idi.

Vücudumun yorucu parazit tükənməsindən sağaldığını hiss edə bilərəm. Çalışın və özünüzü edin, kimsə maraqlanırsa, aşağıdakı məqaləyə keçid.

Hər hansı bir idman fəaliyyətinə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək lazımdır, çünki riskləri yalnız o qiymətləndirə bilər. Seçilən fəaliyyət növü arzu olunanlar arasında deyilsə, bu da edilməlidir.

Kontrendikasyonlar və nəticələr

Bronxial astma olduqda aktiv fiziki səylər arzuolunmazdır, buna görə güc məşqləri və uzun məsafələrə qaçış zərərlidir.

Ümumiyyətlə, astma və qaçış olduqca nadir birləşmədir, buna görə bronxlar təhlükəli ola biləcək güclü xarici təsirlərə məruz qalır. Ancaq bu məhdudiyyət mütləq deyil. Yüngül astma şəklində və həkimin tövsiyələrinə və ehtiyat qaydalarına riayət etməklə qaçışa icazə verilir.

Qışda fiziki cazibə növləri təhlükəlidir, çünki soyuqda olmağı və şaxtalı havada nəfəs almağı ehtiva edir. Tənəffüs yolları üçün astma ölümcül olur, buna görə ümumiyyətlə bu vəziyyətdə həkimlərin cavabı kəskindir.

Astma həm də dərslər üçün bir kontrendikedir:

• dalğıc
• qayaya dırmaşmaq
• göydələn,

hamısı tənəffüs yollarının vəziyyətinə mənfi təsir göstərən uzun bir nəfəs tələb edir.

İnsanların hərəkətə ehtiyacı olduğu üçün fiziki fəaliyyətə qarşı heç bir əks göstəriş yoxdur. Bununla birlikdə, bəzi hallarda astmatiklər üçün idman təlimi qadağan edilə bilər. Bu:

Tez-tez astma hücumları, vücudunuzun parazitlərlə "dişlədiyi" bir əlamət ola bilər. Onlardan yaxa qurtarmaq üçün suya bir neçə damcı əlavə edin ...

• alevlenme dövrü
• müşayiət olunan ürək və damar xəstəliklərinin olması;
• bronxial astmanın ağır gedişi,
• ağırlaşmaların əhəmiyyətli riski,
• uyğun olmayan fiziki fəaliyyət növü.

Astmada idman fəaliyyəti xəstənin xüsusi qayğıya ehtiyacı var.

Belə xəstələrə (üzgüçülük və ya cüdo) uyğun olan məşq növünü seçsəniz də, sağlamlığınızı diqqətlə izləməlisiniz. Mənfi əlamətlər aşkar edilərsə, həkimə müraciət edin və ehtimal ki, məşqləri dayandırın.

Fiziki fəaliyyət orqanizmin güclənməsinə kömək etsə də, təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl olunmasa, bronxial astmanın alovlanması, tənəffüs sisteminin digər xəstəliklərinin, ürək və qan damarlarının xəstəlikləri şəklində mənfi nəticələr meydana çıxa bilər.

Buna görə xəstə aşağıdakıları etməlidir:

1. Nəzarət edin, həddindən artıq səylərdən qaçın.
2. Dərmanı vaxtında qəbul etmək.
3. Astmatik bir hücumun ilk əlamətlərində məşqləri dayandırmaq.
4. Nəfəs darlığı olmadan vahid nəfəs alma.
5. Düzgün şəraitdə məşq etmək (yaxşı havalandırma, optimal temperatur və rütubət).

Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, təlimin faydalarına etibar edə bilərsiniz.

Bu barədə bizə bildirin - reytinq qoyun

Astma ilə idman edə bilərəmmi?

Hərəkət həyatdır.Uyğun qalmaq və bədənini qorumaq üçün bütün insanlar məşq etməlidirlər. Bəs sağlamlıq şəraiti bu fürsəti təhlükə altına qoysa nə etmək olar? Bronxial astma və idman uyğun gəlirmi?

Bu sual bir çox astmatikləri və uşaqları bundan əziyyət çəkən valideynləri narahat edir. Həkimlər bu məsələdə fikir ayrılığına malikdirlər.

Uzun müddət davam edən fiziki fəaliyyət hava yollarının qurumasına və bronxların spazmına səbəb ola bilər, bu da astmatik bir hücumu doğuracaqdır.

Digər tərəfdən, müntəzəm məşq əzələləri gücləndirir, onlara daha çox oksigen tədarükü verir, xəstənin hücumlara qarşı daha davamlı olmasına imkan verir. Bu xəstəliyi asanlıqla dözməyə kömək edir, astma ilə yaşamaq daha rahat olur.

İdman və astma

Təbabətin inkişafının indiki mərhələsində həkimlər fiziki məşqlərin astmatik həyatın ayrılmaz hissəsi olmasını tövsiyə edirlər. Ancaq idman seçiminə şüurlu şəkildə yanaşmaq lazımdır. Çoxu hansının ediləcəyi qərardan asılıdır.

Öskürəyin uyğunlaşması və boğulma asanlıqla intensiv səy göstərməsi ilə baş verə biləcəyinə inanılır. Bu amillərə sürətli qaçış, güc təhsili daxildir.

Astma üçün tipik olan öskürəyə əlavə olaraq simptomlar fərqli ola bilər - bu fərdi xüsusiyyətlərdən asılıdır. Xəstə sternumun arxasında ağrı hiss edə bilər, nəfəs darlığı, çaxnaşma, gözlərdə qaralma.

Bunlar həm məşq zamanı, həm də 15-20 dəqiqə sonra baş verə bilər.

İndiki vaxtda tibb kifayət qədər irəliləyib. Həkimlər bəzi tövsiyələr verir, bunun ardınca yalnız sevdiyiniz işi edə bilməzsiniz, həm də hücumların tezliyini azaldırsınız.

Bronxial astma xəstələri davamlı dəstəkləyici terapiya və tibbi nəzarətə ehtiyac duyurlar, bu barədə unutmayın. Təəssüf ki, idman astmanın müalicəsinə kömək edə bilməz, ancaq sizə daha rahat bir həyat verə bilər. Təlimə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz - əlavə dərmanlara ehtiyacınız ola bilər.

Bronxial astma, xüsusən də uşaqlarda çox sayda əks göstəriş verir. Bir peşə seçərkən bu nəzərə alınmalıdır. Astmatika üçün idman etməyin faydaları:

1. Maddələr mübadiləsinin aktivləşdirilməsi və toksinlərin aradan qaldırılması var.
2. Mənfi amillərin (infeksiya, hipotermi, hipoksiya və s.) Təsirinə qarşı müqavimət artır.
3. Pisləşmə riski, xroniki bir prosesin inkişafı azalır.
4. Əzələ-skelet sistemi güclənir, skolyozun yaranma riski azalır, bu da ağciyərin havalandırma prosesinə mənfi təsir göstərir.

Qeyd etmək lazımdır ki, fəaliyyət olmadıqda bronxların qan dövranı pisləşir. Bu, bir insanın bakterial və ya viral infeksiyaya qarşı daha həssas olmasına səbəb olan yerli toxunulmazlığın azalmasına səbəb olur.

Astma və körpə

Hər birimiz astma xəstəliyinə tutulmuş uşağın heç bir halda ciddi idmanla məşğul olmamağı və hətta minimal fiziki gücdən qaçınmaq lazım olduğunu düşünməyə alışmışıq.

Ancaq yeniyetmələr həmişə çox hərəkətlidirlər, sadəcə əllərində kitab olan bir skamyada oturmaqda maraqlı deyillər. Əgər uşağı hissəyə qoymasanız, onun nə edəcəyi hələ bilinmir (bir qayda olaraq bu “səhv” şirkətdə gəzişdir).

Beləliklə, valideynlərin astma ilə idman oynamağın mümkün olub-olmadığına dair təəccüblü bir şey yoxdur.

Müasir pulmonologiya təkrarlayır: astma olan uşaqlar ilk növbədə tənəffüs əzələlərini gücləndirməlidirlər - bu gələcəkdə hücumların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Belə bir gücləndirmə yalnız fiziki məşq verə bilər. Ancaq aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Uşaq mütəmadi olaraq pediatr və pulmonoloq tərəfindən müayinə olunmalıdır.
2. Körpəyə lazımi dərman qəbul etmək lazımdır.
3. Uşaqlarda astma xəstəliyi olan bir məşqçi və ya valideynlər tərəfindən nəzarət edilməlidir ki, hücum halında kömək edə bilsinlər.

Hansı hissəyə üstünlük verirsiniz?

Fəaliyyət seçimi həkimlə razılaşdırılmalıdır - yalnız o sizə idmanla oynamaq mümkün olub-olmadığını 100% əminliklə söyləyə bilər. Gələcəkdə özünüzə və uşağınıza zərər verməmək üçün bir daha həkimə getməyə tənbəllik etməyin.

Astmatikanın edə biləcəyi idman növləri:

• Üzmə (yuxarı çiyin qurşağının və tənəffüs yollarının əzələlərini mükəmməl inkişaf etdirir).
• Nəfəs nəzarətinin tətbiq olunduğu döyüş sənəti (kung fu, taekvondo, cüdo və s.).
• Yoga
• Atletika
• Rəqs
• Stolüstü tennis.
• Voleybol, basketbol.

Həkimlər üzgüçülüyü astma üçün ən yaxşı şey hesab edirlər. Bu idman tənəffüs sistemini ən yaxşı vəziyyətə gətirir. Bir şəxs üzgüçülükdə yük həm bədənin yuxarı yarısının, həm də tənəffüs sisteminin əzələlərinə eyni dərəcədə düşür. Bu, ağciyərlərin ventilyasiyasını artırır və əzələlərə iş üçün lazımi miqdarda oksigen verir.

Atletika və ya rəqs haqqında danışırıqsa, ilk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, dərslər sistematik olmalıdır və yük tədricən artmalıdır. Atletikada müxtəlif fəaliyyətlər arasından seçim etmək, uzun məsafələrə qaçmamaqdır.

Rəqslərdə ritm çox vacibdir. Üstəlik, nəfəsdə də izlənilməlidir. Bronxial astma olan idmanlarda bu çox vacibdir. Bədən hərəkəti tənəffüs hərəkətlərinə daha yaxşı uyğunlaşır.

Astmatikaya nə qadağandır?

Çox bölmə var, lakin astmanın xüsusiyyəti səbəbindən hər kəs astmaya gedə bilmir. İdmandan çəkinin:

• Soyuq mövsümdə açıq məşq (xizək, biatlon, xokkey, fiqurlu konkisürmə və s.)
• Uzun məsafəyə qaçış.
• Barda məşqlər.
• Nəfəsinizi tutmaq və ya havadakı oksigen nisbətinin azaldığı bir yüksəklikdə qalmaqla əlaqədar dalğıc, dağa qalxma, paraşüt və digər işlər.
• Boks, sərbəst güləş və sinə zərbəsi ala biləcəyiniz digər fəaliyyətlər.
• Atçılıq idmanı.
• Ağır atletika.

Astma xəstəsi bir adam hipotermi və soyuq havanın həddindən artıq inhalyasiyasından çəkinməlidir. Soyuqdəymə, tənəffüs yollarının selikli qişalarını aşır, öskürək hücumlarına səbəb olur. İdman oynayarkən sürətli nəfəs alma ilə birlikdə yaxşı nəticələr gözləmək lazım deyil. Buna görə qışda küçədə qaçmamalısınız.

Xahiş edirik unutmayın ki, bronxial astmanın ağır bir mərhələsi və ağırlaşmaların inkişafı (məsələn, bronxit ilə) aktiv olmamaq daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə yüngül gimnastika icazə verilir, bu da nəfəsin güclü artmasına imkan vermir.

Nəfəs alma məşqləri

Astma halında, idman həmişə mümkün olmasa da, nəfəs məşqləri haqqında unutmayın. Nəfəs alma hərəkətində iştirak edən əzələlərə çox faydalı təsir göstərir.

Astmatika üçün nəfəs məşqlərinə nümunələr:

1. Sırtınıza uzanaraq, dizlərinizi mümkün qədər bükün, burnundan nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Yorğun olmağınıza qədər bir neçə dəqiqə saxlayın.
2. Başlanğıc mövqeyi: düz durun, əlləri kəmər üzərində saxlayın, burun ilə nəfəs alın. İnhalasiya, mədəni maksimuma qədər şişirin, exhaling - özünüzə çəkin.
3. Bu məşq zamanı dayana və ya otura bilərsiniz. Barmaqlarınızla bir burun burnunu bağlayın, ağızdan nəfəs alın və sərbəst burun burnundan nəfəs alın. Bundan sonra, digər tərəfdən təkrarlayın.
4. Mümkün qədər dərin bir nəfəs alarkən bir havanı bir saman vasitəsilə su qabına salın.
5. Başlanğıc mövqeyi: düz durun, silahlar başın arxasına keçdi. Taxta doğranmış bir lamberi təsvir edərək irəli əyilmək edin. Bir yamacda - exhale. Dərindən nəfəs alaraq, başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq.
6. Sırtın üstə uzan, əllərini omba altına qoy. Kəskin şəkildə inhalyasiya edərək, qarın həddinə qədər çəkin. Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın. Exhaling zamanı mədənizi şişirin. Sonra yenidən təkrarlayın.
7. Ayaq barmaqlarında dayanaraq əllərinizi tərəflərə, çiyin səviyyəsində qoyun. Nəfəs alın, geri və irəli qaldırılmış silahlarla bükün.Yalın, əllərinizi kəskin şəkildə keçin və çiyin bıçaqlarına çatın. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
8. Burundan sakitcə çıxarın. Sonra səsli səslər çıxarmağa çalışaraq qapalı dişlərdən nəfəs alın.
9. Nəfəs alarkən əllərinizi yuxarı qaldırın, nəfəs alarkən - kəskin şəkildə aşağı salın, öskürək hərəkətləri edin.
10. Dodaqları bir boruya qatlanaraq, burundan dərin, yavaş nəfəs alın.

Hər gün bu cür məşqləri kifayət qədər oksigenlə (havalandırdıqdan sonra) təkrarlayın və nəticə gələcəkdə uzun olmayacaq.

Balonları şişirmək faydalı olacaq. Ancaq eyni zamanda, ara verin və rifahınıza nəzarət edin, gözlərdə başgicəllənməyə və qaranlıqlaşmağa imkan verməyin. Mahnılarını oxuyun. Singing tənəffüs sistemini mükəmməl inkişaf etdirir, havanın düzgün paylanmasını öyrənməyə imkan verir.

İdman qaydaları

Dərslərdən ən çox faydalanmaq və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün həkimlər tərəfindən müəyyən edilmiş qaydalara ciddi əməl etməlisiniz:

1. İlk məşqdən əvvəl, bir müayinədən keçmək və bədənin vəziyyətini qiymətləndirmək üçün lazımi testlərdən keçmək daha yaxşıdır. Bir müddət məşq etdikdən sonra həkimə səfər təkrarlanmalıdır. Doktor vəziyyətinizi yenidən qiymətləndirə və nəticəyə gələ biləcək: İdmanda idman müsbət bir meyl verir və ya onu dayandırmaq daha yaxşıdır.
2. Çalışqan dərman və iştirak edən həkimin tövsiyələrinə uyğunluq.
3. Sağlamlığa əsaslanaraq, məşq intensivliyini dəyişdirmək lazımdır. Eyni zamanda, nəfəslərin tezliyini və ritmini idarə edin.
4. Həmişə sizinlə bir inhaler və dərman aparın.
5. Yüklərin artması mümkün qədər hamar və tədricən olmalıdır. Hər şeyin asan göründüyü bir vaxtda, dərslərin ilk günündə özünüzü çox yükləməyin. Bu, astmatiklər üçün sağlamlığın ciddi şəkildə pisləşməsi ilə müşayiət olunur.
6. İstenmeyen simptomlar halında, dərhal məşqləri dayandırmalı və bir inhaler istifadə etməlisiniz.
7. Təlim nəm təmizlənmənin mütəmadi aparıldığı yaxşı havalandırılan ərazidə aparılmalıdır. Havanın quru olmaması vacibdir. İstilik mövsümündə və ya quraq iqlimlərdə nəmləndiricilərdən istifadə edin.
8. Allergenlərdən çəkinin. Yazda, havada polen çox olduqda, salonda məşq etmək daha yaxşıdır.
9. Məşqlərinizi nizamlı saxlayın. Gimnastika və ya hər hansı bir fəaliyyət növü istənilən gün (gündəlik həftənin 1-2 günü icazə verilir) olduqda istənilən nəticəni verəcəkdir.

Bir nəticə çıxara bilərik ki, idman və astma olduqca uyğun gəlir. Yalnız bu deyil, astma xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlara xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün fəaliyyət göstərməlidir. Həkimin tövsiyələrinə riayət etmək və xəstəliyin tam bir həyat yaşamağa maneə olmadığını unutmamaq lazımdır.

Astmatiklər üçün tövsiyə olunan idman növləri

Mütəxəssis-pulmonoloqlar, astma ilə idman oynamağın mümkün olub-olmadığı sualına bu gün müsbət cavab verirlər. Əzələləri, o cümlədən tənəffüs əzələlərini gücləndirən fiziki fəaliyyət bu xəstəliyin müalicəsinin effektivliyini artırır.

Qeyri-adi idman yükləri ilə, astmatiklər bronxlara qan tədarükündə bir pozğunluq yaşayır. Bənzər metabolik çatışmazlıqlar xroniki patologiyanın ilkin şərtlərini yaradır.

Astma idman aşkar edilmişdir:

• toxumaları oksigenlə təmin edir
• nəfəs sürətini artırır
• toxunulmazlığı bərpa edir
• bədənin tonunu dəstəkləyir,
• xəstənin özünə hörmətini və başqalarını qəbul etməsini, depresiyanı aradan qaldırmasına təsir göstərir.

Yalnız bir qayda var: hansı idman növü ilə məşğul ola biləcəyinizi seçmək, yalnız idman istiqamətini deyil, həm də idmanın hansı şəraitdə keçiriləcəyini müəyyənləşdirin.

Həkimlərin dediyinə görə, qarşısını almaq lazımdır:

1. Toz, kif və gənələrə allergiya üçün tozlu və baxımlı idman salonları. Astmatiklər üçün bu bronxospazmın başlanğıcı üçün əlavə bir təkandır.
2. Həssaslaşdırıcı allergenlərin yüksək konsentrasiyası dövründə açıq havada məşq edin.
3. Xəstəliyi ağırlaşdıran soyuq hava.

Tibbi praktikada müxtəlif idman fənlərindən idarə olunan bronxial astma və idman növlərini birləşdirməyə imkan verənləri ayırd edir:

• kayak, kanoe, velosiped sürmək (yolda, magistral yolda, dağ velosipedində), yarışda yürüş, qısa məsafəyə qaçış, sürətli, qısa müddətli səylər tələb edir,
• üzmə (xlor buxarına qarşı dözümsüzlük halında ehtiyatla),
• komanda oyunları: voleybol, basketbol, ​​həndbol, curling, çimərlik idmanı, badminton, su polosu,
• döyüş sənəti
• qılıncoynatma
• yelkənli
• Pilates, bodyflex,
• atəş
• qış növləri - slalom, sərbəst, mogul və s.

Yüksək intensiv idman növləri - sürətli konkisürmə, fiqurlu konkisürmə, xizək, biatlon, at sürmə - astmatiklər üçün tövsiyə edilmir.

Bronxial astmada, tənəffüs tutulması zəruri olan və ya oksigen tədarükünün çətin olduğu idman fənlərinə yol verilmir. Bu qrupa: bıçaqlama, azadlıq, dalış, dalğıc, dırmaşma, paraşüt

Şiddətli astma minimal fiziki güc tələb edir. Bu vəziyyətdə sadə gimnastika məşqləri, məşq terapiyası və nəfəs prosedurlarına icazə verilir.

Hücumun qarşısını almaq üçün necə məşq etmək olar

Astmatiklər arasında bir çox idman növlərində bir çox dünya çempionu və Olimpiya oyunları var. Düzgün müalicə onlara sabit fiziki aktivliyi qoruyub saxlamağa kömək edir.

Bədən tərbiyəsi və idmanla əlaqəli ən çox görülən astma simptomlarına aşağıdakılar daxildir: öskürək, həddindən artıq yorğunluq, daha az yayılan sinə darlığı. Bir hücum yükü artırdıqdan 5 dəqiqə sonra başlaya bilər və 30-60 dəqiqə ərzində öz-özünə sona çatır.

Bir astmatik idmançının bu və fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, məşq və ya yarış başlamazdan bir az əvvəl, beta-mimetika qrupundan (idarə olunan astma üçün) qısa fəaliyyət göstərən bronxodilatatorların istifadəsi tövsiyə olunur.

Həkimin və təlimçinin daim izlənməsi xəstəliyin mümkün hücumlarını dəf etmək üçün əsas amildir. İdmançı ilə birlikdə astma hücumlarının qarşısını almağa yönəldilmiş qaydalar əsasında fərdi məşq proqramı hazırlanır:

1. Bir astma xəstəsi üçün gündəlik məşq norma olmalıdır.
2. İdman fənləri və astmatiklər üçün bir ev tapşırığı kompleksi iştirak edən həkim tərəfindən seçilir.
3. Bir həkimlə məsləhətləşdikdən sonra xəstəlik zəif idarə olunarsa və müalicə olunmazsa, qlükokortikosteroidlərin adi dozası və ya inhaler növü dəyişdirilir.
4. Yalnız remissiya dövründə idman edin. Kəskinləşmə halında, təlim ləğv edilməlidir.
5. Dumanlı, tozlu, təmizlənməmiş və uyğun olmayan otaqlarda dərslərdən imtina edin. Məsələn, astma ilə qaçmaq, hava təmizliyi olmadan yolverilməzdir.
6. Həmişə sizinlə bir inhaler və dərman qəbul edin.
7. Tədris yükünü tədricən artırın, istirahət ilə alternativ gərgin dövrlər. Təlimin əsas mərhələsinə keçməzdən əvvəl əzələlərin (tənəffüs əzələləri daxil olmaqla) uzanması və istiləşməsi üçün 10 dəqiqəlik bir istilənmə aparın.
8. Nəfəs və nəbzinizi daim idarə edin. Nəfəs sürətləndikdə, məşqləri dayandırın. Bir dəqiqədə 140 vuruşdan çox nəbz ilə, möhlət məcburidir.

Klinik simptomların bir ağırlaşması ilə bronxial astma və idman uyğun deyile.

Bronxial astma və idman: qaçış, əks göstərişlərlə məşğul olmaq mümkündürmü?

Astma və idman iki fərqli və eyni zamanda ayrılmaz anlayışlardır.

Əlbəttə ki, xəstəlik, məsələn, qaçışda iştirak edən bir insanın həyatında müəyyən məhdudiyyətlər gətirir, ancaq bu heç də bir idman karyerasına son verə biləcəyi mənasını vermir.

Tarix astma olan idmançıların misli görünməmiş yüksəkliklərə çatdıqda bir çox nümunəni bilir. Ən başlıcası, həddini aşmamaq və orta səviyyədə idman oynamaqdır. Sonra yalnız faydalı deyil, həm də təsirli olacaqdır.

Hansı idman növlərinə üstünlük verirsiniz?

Bronxial astmada idmanın faydaları haqqında bir çox əsər yazılmışdır. Bu həqiqət çoxsaylı laboratoriya işləri zamanı əldə edilən elmi təsdiqə malikdir.

İcazə verilən idman növləri kifayət qədər genişdir, lakin xəstənin vəzifəsi onun üçün həqiqətən təsirli olanı seçməkdir.

Diafraqmanın və çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirməyə kömək edən idman növlərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Bunlara üzgüçülük və ya istəsən, öz çəkisini diqqətlə izləyən və nə olursa olsun uyğun qalmaq istəyən qadınlar üçün daha uyğun olan aqua aerobika daxildir.

Bundan əlavə, su idman növləri tənəffüs əzələlərinin fasiləsiz məşqinə təkan vermir, həm də toxunulmazlığı gücləndirir.

Həftədə bir neçə dəfə ən azı bir saat məşq verərək xəstə, şübhəsiz ki, güclü bir güc artımı hiss edəcək və toxunulmazlığını gücləndirəcəkdir. Ancaq soyuq mövsümdə hovuzdakı temperaturun qalmağınız üçün rahat olmasını diqqətlə təmin etməlisiniz. Əks təqdirdə, xəstə bronxial astma ilə yanaşı sətəlcəm riskini də daşıyır.

• Bilmək vacibdir! Malışeva: "Parazitlər 1 gecə çıxacaq!" Bu atəşdən qorxurlar! 200ml içmək ... "

Tennis, avarçəkmə və döyüş sənəti su idmanlarına alternativ ola bilər.

Qaçışın bütün növləri qadağandır, lakin xəstə yalnız bu idman növünə cəlb olunarsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşə bilərsiniz.

İstisna olaraq, o, belə bir məşq üçün icazə ala bilər, ancaq bu vəziyyətdə ürək dərəcəsini daim nəzarətdə saxlamalı olacaq ki, bu da dəqiqədə 150 ​​atışdan çox olmamalıdır.

Bronxial astma olan bir çox xəstə vəziyyətlərinə alışır və əks göstərişlərə məhəl qoymadan həkim tərəfindən tövsiyə edilən həyat tərzindən uzaqlaşmağa başlayır.

Bu, xəstəliyin irəliləməyə başlaması ilə əlaqədardır.

Məşq əlbəttə faydalıdır! Ancaq əvvəlcə həkimlə məsləhətləşmədən başlamaq, böyük bir səhvdir, bu, hər vasitə ilə sağalmağa çalışan bir insanın həyatında heç bir yer yoxdur!

Necə məşq etməli?

Bronxial astma xəstəliyindən əziyyət çəkən bir insanın nəyi seçməsindən asılı olmayaraq, özü üçün xəstəliyin ağırlaşmaması üçün zəruri olan bütün qaydalar toplusunu inkişaf etdirməlidir.

Bir həkim tərəfindən davamlı monitorinq. Təlim prosesi başlamazdan dərhal əvvəl, xəstəliyin gedişi və bədənin qabiliyyətləri haqqında ətraflı bir məlumat əldə etmək üçün tam müayinədən keçməlisiniz.

Bənzər bir prosedur bir neçə məşqdən sonra həyata keçirilməlidir.

Vəziyyət pisləşirsə, müəyyən bir vəziyyətdə bronxial astma və idman birləşdirilə bilməz! Xəstənin vəziyyəti həkim tərəfindən yoxlanılırsa, yalnız o zaman astma və idman birləşdirilə bilər.

Tədricən yükü artırın. Xəstənin özü üçün nə seçdiyindən asılı olmayaraq - üzgüçülük və ya qaçış, bütün yüklərin tədricən artırılması lazımdır, məşqçinin nəzarəti altında hərəkət etmək lazımdır. Təlim zamanı xəstədə paroksismal öskürək və ya nəfəs darlığı olduqda, iclas dərhal dayandırılmalı və aşağı yüklərə qaytarılmalıdır.

Nəfəs nəzarət. Təlim prosesində xəstə mütəmadi olaraq öz nəfəsini nəzarət etməlidir ki, bu da ölçülməlidir və sakit olmalıdır. Əhəmiyyətli dərəcədə sürətlənməyə başlayırsa (bu, tez-tez işləyərkən olur), bir müddət məşqləri dayandırmaq lazımdır.

Bir inhalerin olması. Astma xəstələri bir hücumun gözlənilmədən, o cümlədən məşqdə baş verə biləcəyini xatırlamalıdırlar. Hər zaman yanınızda bir inhaler olmalıdır, bunun sayəsində bu prosesi dayandıra bilərsiniz.

Doldurulmuş otaqlarda peşələrdən imtina. Astma xəstələri üçün təmiz hava çox vacib rol oynayır.Tozlu və çox havalı idman obyektlərinə baş çəkməkdən imtina etmək lazımdır. Belə bir fürsət varsa, təmiz havada idmanla məşğul ol.

Müsbət duyğular astma olan insanlar üçün də çox vacibdir. Qaçış, üzgüçülük və ya güləş, ilk növbədə mənəvi məmnuniyyət gətirməlidir. Xəstə müsbət emosiyalar yaşayırsa, vəziyyətində əhəmiyyətli bir yaxşılaşma tez bir zamanda baş verəcəkdir.

Cavablar

Bronxial astma, tənəffüs yollarının xroniki iltihabi xəstəliyidir. Açar bir əlaqə bronxların lümeninin daralması, nəfəs darlığı, nəfəs darlığı, sinə içində dolğunluq hissi və öskürək hiss olunur.

Allergenlər (bitki poleni, ev tozu və kitabxana tozu, heyvan tükləri, mikroskopik göbələklər), steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar, soyuq, kəskin qoxular, o cümlədən xlor qoxusu, fiziki stress, psixoemosional qıcıqlandırıcılar, infeksiya astma hücumlarına və xəstəliyin kəskinləşməsinə səbəb olan amillər ola bilər. kimyəvi maddələr.

Buna görə bronxospazmın səbəbini müəyyənləşdirmək və təxribatçı amillərlə əlaqəni mümkün qədər istisna etmək lazımdır. Astma xəstələrində fiziki fəaliyyət bir hücum səbəb ola bilər. Daha çox tsiklik bir təbiətin uzun və gərgin bir işi haqqında: qaçış, üzgüçülük, avarçəkmə, pedallaşdırma.

Sürətli nəfəs, tənəffüs yollarının selikli qişasının soyumasına və qurumasına səbəb olur, bunun nəticəsində bronxospazm meydana gəlir. Bu vəziyyətdə astma diaqnozu fiziki stressdir. Ancaq bu, fitness dərsləri və bronxial astmanın uyğunsuz olması demək deyil.

Axı azaldılmış fiziki fəaliyyət çox sayda xəstəlik üçün risk faktorudur: koroner ürək xəstəliyi, piylənmə, hipertansiyon, varikoz damarları, artrit, artroz, osteokondroz və başqaları və digər sistemlərin fəaliyyətinin pisləşməsinə səbəb olur: ürək-damar, əzələ-skelet, sinir.

Fiziki fəaliyyətin xaric edilməsi bu xəstəliklərin görünüşü və bədənin ümumi tonunun azalması ilə çətinləşə bilər. Düzgün dozalanmış gücü təhsili bronxial astma xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün praktik olaraq etibarlıdır, çünki vaxt sərf etmir (hər yanaşmada 20-40 saniyə) və ağciyərlərin hiperventiliyasına kömək etmir. Buna görə idman salonunda təhlükəsiz məşq edə bilərsiniz. Ancaq idman fəaliyyətlərindən faydalanmaq üçün müəyyən qaydalara riayət etmək vacibdir:

1) yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra, prosesin nəzarətli bir kursu ilə və hər zaman dərman müalicəsi fonunda tətbiq edilməlidir;

2) yükün intensivliyi tədricən bir məşqçinin rəhbərliyi altında tədricən artmalıdır. Nəfəs darlığı, paroksismal öskürək və ya nəfəs darlığı hiss edirsinizsə, məşqə ara verməli və növbəti sessiyadan əvvəlki standartlarınıza qayıtmalısınız,

3) məşq zamanı nəfəs almağı izləmək lazımdır. Düzgün olmalıdır, hətta

4) hər zaman sizinlə bir inhaler olmalıdır,

5) tozlu, havalı otaqlarda məşq etməmək. Rütubətin səviyyəsi böyük əhəmiyyət daşıyır - quru havanın inhalyasiyası bir refleks spazmına səbəb olur.

Astma xəstəliyi olan insanlar üçün idmanın əhəmiyyəti əvəzolunmazdır. Çoxsaylı tədqiqatlar təsdiq etdi ki, təlim vəziyyəti sabitləşdirməyə və hətta istehlak olunan dərman miqdarını azaltmağa kömək edir. Üstəlik, "icazə verilən" idman növlərinin siyahısı olduqca genişdir.

Astmatiklərin ağciyərləri inkişaf etdirməsi və havalandırmasını yaxşılaşdırması ən yaxşısıdır. İdman oyunları - futbol, ​​voleybol, basketbol, ​​stolüstü tennis, hər cür döyüş sənəti. Üzgüçülük astma üçün bir idman növü kimi yaxşıdır, amma dezavantajı məşqlərin xlorlu suda keçirilməsidir.

Hücumların səbəbi xlordursa, hovuz xaric edilməlidir. Bütün digər hallarda hovuza baş çəkməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur.İdmanla məşğul olun, həkimlərin göstərişlərinə əməl edin və sonra ilk nailiyyətlər çox uzun olmayacaq.

Bu sözlərin təsdiqi siyahısı təsirli olan peşəkar astmatik idmançıların uğurlarıdır.

Ağıllı bir yanaşma sağlamlığın qarantıdır

Xəstəliyin hansı mərhələsindən asılı olmayaraq, əvvəlcə həkimə müraciət etmədən yükü artırmaq qadağandır. Təcrübəli və adi vətəndaşlar olan idmançıların tövsiyələrinə istinad edir. Bronxial astma ilə bədəni idmana tədricən vərdiş etmək lazımdır. Xəstəliyin, hətta öyrədilmiş bir orqanın adi yüklərin öhdəsindən gəlməsini daha da çətinləşdirdiyini xatırlamaq vacibdir.

Paradoksal olaraq, XXI-də pulmonoloqlar xəstəlik üçün lazımi yüklərin miqdarını birmənalı qiymətləndirə bilmirlər. Bir tərəfdən, təlim olmadan, xəstəliyin gedişi ağırlaşır.

Təhlükəli patoloji dəyişikliklərin inkişaf riski artır. Digər tərəfdən, eyni eyni yüklər başqa bir hücuma səbəb ola bilər.

Astma və idman növlərinin dinc yanaşı yaşaması üçün bədənin reaksiyasını izləmək lazımdır.

Bunu yalnız bir pulmonoloq deyil, xəstənin özü də etməlidir. Tövsiyə olunan miqdardan artıq olduqda və ya bədənin kəskin bir zəifləməsi halında bir insan dərhal özünü pis hiss edəcəkdir.

Bu, məşqləri müvəqqəti dayandırmaq lazım olduğunu göstərən vacib bir siqnal olacaqdır. Normalaşdırılmış məşqlər fonunda sağlamlığınızın pisləşməsi baş verərsə, dərhal həkim təyinatına getməyiniz məsləhətdir.

Əksər hallarda, intensiv səy göstərdikdən sonra 5-7 dəqiqə ərzində bir hücum baş verir. Xəstənin bunun fərqində olması vacibdir. Bədənin reaksiyasını tam təxmin etmək mümkün deyil, buna görə də hücumu dayandırmaq üçün həmişə yaxın vasitələr olmalıdır.

Hər baxımdan təhlükəli bir hücum ehtimalını azaltmaq üçün nəfəs alma məşqləri kömək edəcəkdir.

Həkimin tövsiyələrinə əməl edin

Astma ilə idman oynamaq mümkündürmü sualına yalnız bir həkim cavab verəcəkdir. Onun hazırladığı məşqlər kursunun mahiyyəti, sıx yük şəraitində nəfəsləri işə hazırlamaqdır. Hazırlıq kursunun müddəti əsasən xəstənin fiziki vəziyyətindən asılıdır. Məsələn, kəskin astmada ən az 15-20 dəqiqə nəfəs alma məşqləri aparılır.

Anlamaq lazımdır ki, diaqnoz qoyulmuş bronxial astma ilə, hətta nəfəs məşqləri də son həqiqət deyil. Bir sıra vacib tövsiyələr var:

• nəfəs məşqlərini yerinə yetirmək dağlarda dalışa və ya gəzməyə imkan vermir,
• nəfəs darlığının görünüşü hazırlıq prosesinin tam icra edilmədiyini göstərir;
• sinə bölgəsindəki ağrının inkişafı dərhal məşqləri dayandırmağın lazım olduğunu ifadə edir
• öskürək və boğulma hücumu - təcili yardım axtarmaq üçün bir fürsət.

İdmanla fəal məşğul olmağa qərar verdikdən sonra həftədə 2 dəfə ağciyər həcmini ölçməlisiniz. Məlumat nə qədər dəqiq olsa, başqa bir hücumun qurbanı olma ehtimalı o qədər azdır.

Doktor xəstəyə xəbərdarlıq edir ki, hətta müasir terapevtik vasitələrdən istifadə edərkən tənəffüs sisteminin işini tam nəzarət etmək mümkün deyil.

Buna görə, yalnız kifayət qədər miqdarda ağciyər ilə idman oynaya bilərsiniz.

Göstərilən parametrin 12-15% azalması kritik hesab olunur. Bu vəziyyətdə bir pulmonoloqun ofisini ziyarət etməlisiniz. Həkim sizə sağlamlığınızı sabitləşdirməyin müxtəlif yolları barədə məlumat verəcəkdir. Müsbət bir şəkildə, ağciyər həcminin artması ilə əlaqəli dəyişikliklər qəbul edilir. Bu, dəstəklənməli olan düzgün istiqaməti göstərir. Eyni zamanda həkimlər vacib bir şərt qoyurlar.

İdmanla məşğul olun, ancaq fanatizm olmadan.

Bu video astma idmanından bəhs edir:

Hər bir addım əvvəlcədən qiymətləndirilməlidir. Tibbi statistika, xəstəliyin kəskin bir forması ilə xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini göstərir. Əsas odur ki, düzgün məşq rejimini seçin.

Hər bir insan üçün fərdi olaraq formalaşır. Çox şey yaşa, xroniki xəstəliklərin mövcudluğuna, irsi meyllərə, ətraf mühitin vəziyyətinə və s. Buna görə diaqnostik mərhələ həyat boyu davam edir. Bir astmatik sağlamlığını nə qədər dəqiq bilirsə, xoşagəlməz sürprizlərin ehtimalı o qədər azdır.

Bu video astma üçün təlim xüsusiyyətlərindən bəhs edir:

Astmatik təzahürlər müəyyən məhdudiyyətlər qoyur, lakin bu, tam bir həyatdan imtina üçün bir səbəb deyil.

Səhvən, bu xəstəlik çoxları tərəfindən aradan qaldırılması mümkün olmayan əhəmiyyətli bir maneə kimi qəbul edilir. Bu nöqtənin səhvliyi, həkimlər sübut etməkdən yorulmurlar.

İnsan müəyyən tibbi tövsiyələrə tabe olaraq sağlamlığını izləmək qabiliyyətinə malikdir.

Pis vərdişlərdən imtina etmək, qeyri-bərabər fiziki səyləri azaltmaq, günün adi rejimini tənzimləmək - bütün bunlar gündəlik həyatdan kənarda qalmamağa kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, fiziki fəaliyyətinizi tənzimləməyə imkan verən həkimə müraciət etməkdən qorxmayın.

Bronxial astmanın qarşısını almaq üçün layiqli bir üsul kimi üzmə

İlk baxışdan bronxial astmanın qarşısının alınması tamamilə ümidsizdir: bir meyl var - astma da 95% ehtimal olunur (və əgər birdən olmursa, o zaman çox şanslıdır), heç bir meyl yoxdur - və çox güman ki, astma baş verməyəcəkdir.

Xəstəliyin inkişafına meylli böyük bir qrupa aşağıdakılar daxildir:

1. Atopik dermatitdən əziyyət çəkən insanlar.
2. Valideynləri (və ya digər qohumları) astmatikdirlər: irsi olaraq meyllidirlər.
3. Tənəffüs yoluxucu xəstəliklər (soyuqdəymə) olduqda nəfəs almaqda çətinlik çəkən insanlar.

Ancaq hər şey belə sadə deyil, çünki bronxial astma hiyləgər bir xəstəlikdir. Adətən bronxial astma olan xəstələrdə (genetik, peşə, həyat tərzi) rast gəlinən ilkin meyllərə baxmayaraq, xəstəlik ona meylli görünən hər insanda baş vermir.

Xəstəliyin qarşısını almaq üçün bir metod yoxdur. Ən yaxşı metod, etiraf edək ki, əsas komponenti müntəzəm məşq vərdişi olan astma üçün profilaktik (profilaktik) bir həyat tərzidir. Astma və idmanı həqiqətən antaqonistlər (müxaliflər) adlandırmaq olar.

Narahatlıqlar və izahatlar

Fiziki səy astması kimi bir fenomen (fenomen) məlumdur.

Bronxial astmanın bu forması ilə xəstəliyin hücumu xəstə idman zamanı çox fiziki stressə məruz qalırsa, məsələn (sürətli və uzun qaçış, idman, səbəb xəstə davranışı). Bu vəziyyətdə astma (və ya ona açıq bir meyl) və idman tamamilə uyğun olmadığı görünür.

Bununla birlikdə, fiziki gərginliyin astması birdən-birə fiziki güclənmə zamanı baş vermir. Potensial bir xəstədə xəstəliyin bu forması əlamətləri varsa, astma əlamətləri yalnız nəfəs almaqda bir az çətinliklə məhdudlaşdıqda, hətta ilk mərhələlərdə onları fərq edər. Sonuncular hələ astma hücumları ilə əks olunmur.

Buna görə, bir insanın fiziki stres astması olma ehtimalı idman üçün tamamilə əks göstəriş deyil.

Yüklərin yumşaq olacağı bir şəkildə məşğul ola bilərsiniz və ayrıca bir xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq bütün lazımi tövsiyələri verəcək ümumi bir həkim tərəfindən nəzarət ediləcəkdir.

Astmatika üçün ən uyğun idman növüdür

Bronxial astmanın mümkün təzahürlərinə sahib olan bir insan aşağıdakı idman növləri ilə məşğul ola bilər (astma və idman “tərəfdaş” olmaması üçün yükləmə və həkim tövsiyələrinə əməl etmək):

1. Üzmə (inteqrasiya olunmuş yanaşmadan ən yaxşı idman)
2. Qısa məsafəyə qaçış (orta intensiv qaçışla məşğul olmaq daha yaxşıdır, belə qaçış stresə reaksiya verməyəcək)
3. Yoga (mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz)

Çox yüksək intensivliyə malik deyilsə (Dünya Çempionatında sonuncu dəfə olduğu kimi qaçmaq lazım deyil) və qısa müddətdə bronxlara faydalı təsir göstərir: genişlənir (genişlənir), bu da nəfəs almağı asanlaşdırır.

Bir təlimatçı nəzarəti altında qaçmaq üçün məşq etmək daha yaxşıdır.

Çalışmaqdan daha sakit.

Yoga, minimal stress keçirərkən bədənin kompensasiya və uyğunlaşma mənbələrini gücləndirməyə kömək edir. Yoga, tənəffüs əzələlərinin düzgün işləməsini sabitləşdirməyə və gücləndirməyə imkan verir. Bundan əlavə, yoga nəfəs almağın məcburi olduğu (inkişaf etmiş və sürətlənmiş) bir sıra məşqləri əhatə edir.

Beləliklə, yoga bronxları genişləndirməyə və onlarda mucus yığılmasının qarşısını almağa imkan verir. Onun köməyi ilə yalnız astmanın qarşısını ala bilməz, həm də ümumiyyətlə sağlamlığı yaxşılaşdıra bilərsiniz, çünki yoga həyat tərzidir və qısa tövsiyələr deyil.
Bəzi mütəxəssislər K.P.-yə üstünlük verirlər.

Buteyko və onun tövsiyələri.

Metod K.P. Buteyko

Əsasən, bronxial astma da daxil olmaqla tənəffüs sistemi xəstəliklərinin əsas səbəblərindən birinin dərindən nəfəs aldığını ifadə edən bir postulat var. K.P-yə görə.

Buteyko, həddindən artıq dərin nəfəs bədənin soyulmasına səbəb olur: həm oksigen, həm də karbon qazı yoxdur.

Bu soyğuna bir maneə olaraq, bronxlar özlərini daraldır: boğulma hücumu baş verir.

Əslində K.P. metodu. Buteyko nəfəsini azaltmaq məqsədi ilə azalır. Bunu mənimsəmək üçün alimin tövsiyələrini ətraflı öyrənə bilərsiniz (eyni zamanda həkiminizin tövsiyələrini unutmadan).

Xəbərdarlıq

K.P. metodu ilə əlaqəli olmalıdır. Buteyko kritikdir. Heç bir halda özünüzdən istifadə etməyə çalışmamalısınız. Ən azı ümumi bir həkim ilə məsləhətləşmək lazımdır.

K.P. görə bronxial astmanın qarşısının alınması. Buteyko hər kəs üçün deyil. Tövsiyələr düzgün yerinə yetirilmədiyi təqdirdə arzuolunmaz nəticələr əldə edə bilərsiniz ..

Qarşısının ən yaxşı yolu kimi üzgüçülük

Astmanın qarşısının alınması üçün ən uyğun metod, üzgüçülükdür. Sıxlıqda, qaçışa bənzəyir (baxmayaraq ki, üzgüçü idman həyat tərzi və yüklər bir qədər fərqlidir).

Fakt budur ki, bütün toxumaları və orqanları oksigenlə təmin etmək üçün insan üzərkən, nəfəsini artırmaq məcburiyyətində qalır (K.P. Buteyko metodundan fərqli olaraq). Bu zaman tənəffüs aparatının "ölü boşluqları" nəfəs almağa qatılır: adətən nəfəs almayan hissələrinə bu şəkildə deyilir.

Əvvəllər "səssiz" (qaz mübadiləsində iştirak etməyən) alveolalar (qaz mübadiləsi aparan qablar) nəfəs almağa daxil olurlar. Bu cür bronx və ağciyər bölgələrinin aktivləşdirilməsi, ağciyərlərdə tıxanmanın qarşısını alır və onların elastikliyini (uyğunluğunu) artırır.

Bundan əlavə, havanın həcmi artır, bu da insan sakit vəziyyətdə nəfəs ala bilir.

Üzgüçülük xüsusi bir nəfəs texnikasını əhatə edir: bir dəqiqədə yeddi ilə on vahid (vaxtla bərabər paylanır) inhalyasiya və ekshalasiya etməlisiniz. Bu, düzgün nəfəs rejimini tətbiq etməyə kömək edəcəkdir.

Üzgüçünün cəsədi su içindədir və daim ona təsir edir: titrəmə kimidir. Dəridə belə bir təsir qan dövranının artmasına səbəb olur və bu da bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərir.

Bundan əlavə, nəfəs tutma (suya batırılarkən) üzgüçü bədəninin hipoksiyaya qarşı müqavimətini (qanda oksigen səviyyəsini aşağı salır) təşkil edir.
Suyun temperaturu 28-32 dərəcə arasında olmalıdır. Beləliklə üzgüçülük bronxların divarlarında əzələ hüceyrələrini rahatlamağa kömək edir və ikincisini genişləndirir.

Bu həm də astma üçün bir profilaktik tədbirdir.Bundan əlavə, nəfəs alma ilə məşğul olan əzələlər, döş qəfəsindəki su təbəqələri tərəfindən edilən təzyiq səbəbiylə inkişaf edir.

Yuxarıda göstərilənlərdən görünür ki, insan bədəninə hərtərəfli təsir göstərən və xəstəliyin qarşısını almaq üçün potensial astmatiklərə uyğundur.

İndi bütün il boyu fəaliyyət göstərən çox sayda hovuz var: bunun sayəsində bütün ili məşğul ola bilərsiniz.

İdman həyat tərzi sağlamlığı sərtləşdirəcək və gücləndirəcək, eyni zamanda bronxial astmanın (hər hansı digər xəstəliklərin) profilaktikasında da vacib olan psixoloji vəziyyətinə təsirli təsir göstərəcəkdir.

Digər şeylər arasında, üzgüçülük uşaqlarda bronxial astmanın yaxşı bir qarşısını alır, çünki uşaqlar suyu sevirlər və özlərini rahat hiss edirlər.

Astma profilaktikasının bu üsulu uşağın ümumi inkişafına da müsbət təsir göstərir. Bununla yanaşı, onun köməyi ilə uşağın ümumiyyətlə xəstəliklərə qarşı müqavimətini artıra və körpəyə sağlamlığına uyğun bir həyat tərzi sürməyi öyrədə bilərsiniz.

Atopik bronxit Uşaqda astma əlamətləri

Astma xəstəliyindən qaçdım! | sağlamlıq mütəxəssisi

Həyatda çox şeyə əhəmiyyət vermirik. Görünür, belə də olmalıdır: gəzirik, əllərimizlə işləyirik, görürük, danışırıq, nəfəs alırıq ... Və anlamırıq: əlimizdə olan hər şey əsl hədiyyədir. Bütün bunların qiymətsizliyi, bir qayda olaraq, müəyyən ehtimalı itirməklə gəlir.

Adi həyat ritmi pozulur, ətraf mühitin qavranılması, biz sevinclə yox, məhdudiyyətlərlə qarşılaşırıq. Oraya gedə bilməzsən, əksinə, hər gün burada qadağandır.

Qəti müəyyən edilmiş imkanları xaricində ən kiçik bir sapma dözülməz əzaba çevrilir. Ağciyərlərinizi havanı can verən bir hissə ilə dolduraraq necə dərin nəfəs almaq istəyərsiniz! Mənim üçün ən əziz arzum idi.

Ağrılı bir öskürək və boğulma hücumlarından qorxmadan sərbəst nəfəs almağı xəyal etdim.

Uşaqlığım xəstəxanalarda keçdi

"Bronxial astma" - doğuşdan bəri mənə belə bir diaqnoz qoyuldu. Hamısı bir soyuqluq, SARS əlamətləri ilə başladı. Əvvəlcə öskürək narahat olur, sonra gecə və səhər nəfəs darlığı olur. Deyəsən yalnız nəfəs ala bilərsən. Və bir öskürək, davamlı darıxdırıcı və quru bir öskürək. Bədənin sonsuz "dönüşü" səbəbindən sinə və qarında ağrı hiss olunurdu.

Problemlə qarşılaşan valideynlər bunun həll yollarını axtarırdılar. Uşaqları üçün ağır bir xəstəlikdən dəhşətli bir perspektivi qəbul edə bilmədilər. Hər il dəniz sahilində, dağlarda istirahət edin. Ən yaxşısını verməyə çalışdılar, məni sağaltmaq üçün hər cür şans axtardılar. Lakin xəstəlik getməyə imkan vermədi.

Uşaq klinikasında qeydiyyata alındım. Zəif bir oğlan böyüdüm, sətəlcəm var idi, soyuqdəymə çox olurdu. Damla, həb, nəfəs almaq üçün butulkalar - uşaq otağımın daimi bir arsenalı.

İldə iki dəfə bir xəstəxanada məcburi müayinədə oldum. Bu dəfə dəhşətlə xatırlayıram. Mənim üçün əsl sınaq idi. Mənə müxtəlif müalicə metodlarını və dərmanı sınamış eksperimental bir siçovul kimi görünürdü.

Testlər, müşahidələr, iynələr, damcılar ... Və s. Sonsuzluğa qədər.

Mən də istədim ki, bütün oğlanlar kimi topu ehtiyatsızlıqla təqib etsinlər, idman hissəsində məşqlərə getsinlər. Ancaq ən kiçik bir yük və ya fiziki stress nəfəsə "maneə törədir". Dərhal öskürək başladı.

Bütün uşaqlığımı nənəmlə bir qələm üçün getdim. Ancaq ürəyimdə həmişə həmyaşıdlarımın yanında gəzmək istəyirdim və boğucu bir öskürəyin birdən başlayacağını düşünmürdüm. Bəzən bir uşaq bağçasının qarşısından keçərkən yaşımdakı oğlan və qızların necə əyləndiyini eşidirdim. Və başa düşdü ki, onların cəmiyyətindəki xəstəliyimə görə mənə verilməyib. Acılıq və inciklik uşaqlıq həyatımın daimi yoldaşı idi.

Jak Kustonun nümunəsindən sonra

Ancaq insanların dediyi kimi, əvvəlcə çiçəklər, amma sonra giləmeyvə gözləyin. Beləliklə bronxial astma ilə.Bu xəstəliyi indiyə qədər özünü büruzə verməyən yuxu bomba ilə müqayisə etmək olar. Bir neçə il keçir və patoloji dəyişikliklər nəhayət formalaşaraq xroniki prosesə keçir.

Qorxu dairəsi hər il genişləndi və yaz və yay indi təhlükəli amillər qrupuna düşdü. Bütün insanlar səbirsizliklə isti fəsli səbirsizliklə gözləyirlərsə, o zaman başlamağından qorxurdum, odun güvə kimi. Səbəb, demək olar ki, bütün bitkilərə allergiyanın inkişafıdır. Baharın gəlməsi ilə, hər şey çiçəklənməyə başlayanda, həyatım fəlakətə çevrildi.

Yetkinlik

Bir uşaq olaraq böyüməkdə olan xəstəliyin ciddiliyini tam dərk etməmişəmsə, gələcəyimlə bağlı dəhşətli düşüncələr barədə narahat olmağa başladım. Bu dövrdə həkimlər artıq diaqnoz qoyublar: "bronxial astmanın inkişafının ağır forması".

Hər yerdə və hər yerdə daimi yoldaşlarım inhalerlər idi. Nə paltar geyirdisə, qurtarma şüşələri cibində idi.

15 yaşında valideynlərim boşandı, atam ailəni tərk etdi. Ananın iki oğul böyütməsi və ayağına qoyması çox çətin idi (hələ kiçik bir qardaşı da var). Heç vaxt yorğunluğunu və ümidsizliyini göstərməsə də, dərdimlə həddindən artıq yük olduğunu başa düşdüm. Anamın həyatını necə asanlaşdırmaq istədim!

Bir dəfə televizoru yandırdım və təsadüfən Jak Kusto haqqında sənədli filmə üz tutdum.

Okeanları kəşf etməsi ilə dünya şöhrəti aldığı, bir çox film çəkdiyi və kitab yazdığı üçün deyil, şəxsiyyətimin diqqətimi cəlb etdi.

Yaşamaq və məqsədlərinə çatmaq üçün canlı istəyi, 1935-ci ildə baş vermiş bir avtomobil qəzasına baxmayaraq, onurğaların yerdəyişməsi və ekstremitələrin iflic olması ilə nəticələndi.

Sonra düşündüm ki, niyə həyatımı yaxşılığa doğru dəyişə bilmirəm? Axı bu xəstəliklə məni nə gözləyir? Perspektivlər acınacaqlıdır və hər il yalnız pisləşməsini gözləməliyik. Ancaq həqiqətən sevmək və sevilmək, yaxşı bir iş görmək, uşaqlarınız, ailəniz, ümumiyyətlə xoşbəxt, dolu bir həyat sürmək istəyirsiniz.

Çalışın və əl çəkməyin

Qorxudan əl çəkərək hər gün stadiona getməyə qərar verdim. Düzgün işlər etdiyimi və ya etmədiyimi bilmirdim, sadəcə güclü və güclü olmaq istəyirdim. Qaçmağa başladı, əvvəlcə kiçik məsafələrə qaçdı, ancaq tədricən yükü artırdı.

Məşq üçün mənimlə heç bir inhaler götürməməyə qərar verdim. Xüsusilə öskürək və boğulma hücumları məni çox sevindirdiyindən hərəkət risklidir. Ancaq mütləq bronxial astmadan qurtulacağım inancını buraxmadım. Hər gecə bir az daha sağlam olacağımı düşünərək yuxuya getdim və eyni nikbin əhval-ruhiyyə ilə oyandım. Mən daim bir ifadəni təkrarladım: "Mən sağlamam, tamamilə sağlamam!"

Özünü əsirgəmədi, stadionda axıra qədər tükəndi. Və beləliklə, həqiqi bir rekord (astma ağır dərəcəsi nəzərə alınmaqla) təyin etməyə qərar verdim - dayanmadan 8 kilometr qaçmaq! Mən marafonumu bir xəstəlikdən xilas olmaq kimi qəbul etdim. Qələbə qazanmağı qərara aldı və heç bir halda yarıda dayanmadı!

9-cu qucağında canımdan sıxışmağa başladım, qaçmağa davam etdim.

Vəziyyət sürətlə pisləşdi, nəfəsim demək olar ki, tamamilə bağlandı, yarışdan çıxdım və otun üstünə yıxıldım, yanımda heç bir inhaler yox idi (mən bunu əsas götürmürdüm).

Sonra qorxdum, çünki nəfəs almaq çətinləşdi və daha da çətinləşdi. Gözlərimdə gözyaşları göründü, sinəm ağrıyla göz yaşı axıdır və düşündüm ki, bu, son hücumumdur.

Anladığınız üçün həkimə təşəkkür edirəm.

Oyandığımda bir növ avtomobildə, arxa oturacaqda olduğumu gördüm. Belə oldu ki, bir qız uşağı olan bir oğlan gəzmək üçün stadiona gəldi və məni gördü.

Məni xəstəxanaya gətirdilər, orada heyrətamiz bir həkimlə tanış oldum. Məni dərmanla həyat qurmadı və tələsik bir hərəkətə görə qınadı.

Sağlam bir həyat tərzi ilə birlikdə düzgün müalicənin vacibliyini düzgün izah etdim və məşqlərimlə əlaqədar lazımi tövsiyələr verdim.

Xəstəxananı tərk etdim, dəstəyi ilə təşviq etdim və idmanla məşğul olmaq arzusu ilə. O vaxtdan beş il keçir. Yaşamağı və dərindən nəfəs almağı öyrəndim.

Bu müddət ərzində nəfəs darlığı əlaməti yox idi! Səhər mənim üçün qaçmaq dişlərimi fırçalamaq kimi əvəzsiz idi. Allergiya var, amma əvvəlki kimi deyil.

İndi isə 6 kilometr qaçaraq yorulmuram, öskürmürəm və boğulmuram. Özümü xoşbəxt və tamamilə sağlam bir gənc kimi hiss edirəm.

Həyatım bir qaçış yoludur!

Əsas həqiqəti başa düşdüm: bədəninizi dinləmək vacibdir. Tənbəl ola bilməzsən və onu burax. Bir çox əziyyətin səbəbi ayağa qalxmaq və həyatımızı və düşüncəmizi dəyişdirmək istəməməyimizdir. Özünüzə kədərlənə və özünü aşağı bir insan kimi qəbul edə bilməzsiniz. Qorxu içində yaşamamalısınız - "mən ölsəm" və ya "mənim üçün pis və ya ağrılı olacaq".

İnsan dünyaya gələndə qaçılmaz olaraq ağrı və əzab anlarını keçir. Buna görə də dəyişiklikdən qorxmaq olmaz. Axı düşüncənin gücü böyükdür! Düşündüyün nə əldə edir.

Həyatdakı narahatlığa səbəb olan hər şeyi geridə qoyaraq bir hədəf qoy və buna doğru qaç. Sağlam bir həyat tərzi, hərəkət sağalmanın yeganə düzgün yoludur.

Müsbət bir dalğa üzərində yaşamaq, hər şeyi pis düşüncələrinizdən təmizləmək vacibdir, onda mütləq qələbə gözləyəcəksiniz!

Astma üçün hansı idman növləri göstərilir?

• üzgüçülük
• velosiped
• voleybol
• Gəzir
• qısa məsafəyə qaçış
• avarçəkmə.

Üzgüçülük idmançıdan güclü fiziki səy tələb etmir və buna görə onun nəfəsi sakit, ölçülür və astma üçün vacibdir.

Hovuzda sertifikat almalı olduğunuz dərslər üçün xlorlu hovuzların, xüsusən atopik (allergik) forma çəkənlərdə çox vaxt astma hücumlarına səbəb olduğunu da unutmamalısınız. Buna görə ozon, ultrabənövşəyi və ya elektroliz ilə təmizlənmiş bir hovuz seçmək daha yaxşıdır.

Qış idman növlərini seçərkən, soyuq havanın bir hücum üçün tez-tez təhrikedici bir amil olduğunu xatırlamaq lazımdır, buna görə qış dərsləri zamanı ağzınızı və burnunuzu bir eşarp və ya əllərinizlə bağlamaq yaxşıdır.

Astma xəstəsi üçün xatirə

• idman planlaşdırarkən, qısa müddətdə fəaliyyət göstərən bronxodilatator inhaler və digər zəruri dərmanları sizinlə götürməyə dəyər,
• ilk dərs yaxşı bir dostla edilir ki, hücum olarsa lazımi kömək alasınız,
• Dərsdən əvvəl özünüzü uzatmalı, idman ritminə düzgün daxil olmaq üçün bir az gimnastika etməli,
• Hipotermi və ya həddindən artıq istiləşmədən qorunmaq üçün rahat, nəfəs alacaq idman geyimləri seçin.

Bütün bu tövsiyələrə və həkimin göstərişlərinə əməl edərək, astma olan bir insan bu xəstəliklə atletik həyat tərzi arasında bərabər bir işarə qoya bilər.

Əlaqəli Şəkillər

İdman və bronxial astma: nə bilmək lazımdır?

Siz və ya qohumlarınızdan və ya dostlarınızdan birində bronxial astma var, ancaq bu insan həqiqətən idmanı sevir?

Bu xəstəliyin tamamilə kontrendikedici olduğunu düşünməyin. Əlbəttə ki, sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bilməli olduğunuz bəzi tələblər və məhdudiyyətlər var.

Beləliklə, bir çarpayı almaq və atıcılıq idman növü ilə məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, özünüzə əvvəlcədən bir neçə sual verin (bu, fiziki fəaliyyətlə əlaqəli hər hansı bir işə aiddir).

Burun vasitəsilə nəfəs ala bilərsiniz, nəfəsin dərinliyini və tezliyini idarə edə bilərsinizmi? Quru nəfəs və ya öskürək məşqə səbəb olacaqmı? İstirahət etmək və ya su içmək mümkün olacaqmı? Ətrafınızda ehtiyac olarsa kömək edə biləcək insanlar olacaqmı?

İcazəli İdman

Astmatiklər seçimlərdən birini seçə bilər:

• üzgüçülük
• kayak
• yelkənli
• balıqçılıq
• velosiped
• sürətli gəzmək
• qısa məsafəyə qaçış
• atıcılıq idman növü.

Bir komandada oynamaq və yarışmaq istəsəniz, qadağan deyil:

• qolf
• reqbi
• mübarizə
• beysbol
• Atletika
• gimnastika.

Meşədə ovlamaq istəyirsən? Sonra bir yay və ox almaq lazımdır.

Ancaq unutmayın ki, hər hansı bir məşq zamanı özünüzü rahat hiss etməlisiniz. Əvvəllər həkimlər yekdilliklə astma xəstələrində dalışın kontrendikedici olduğunu iddia edirdilər, indi isə bu idman qadağan deyil.

Suya daldırma və sualtı dünyasını araşdıra bilərsiniz, əgər soyuq və ya fiziki fəaliyyət astma hücumlarına səbəb deyilsə, tez-tez dərman qəbul etmək lazım deyil. Əlbəttə ki, hücumun "eşikinə" girməyin.

Bronxial astma üçün müalicə: sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün bir vasitə kimi sürətli gəzmək

Salam dostlar! Düşünürəm ki, bu gün fiziki fəaliyyət sayəsində sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq barədə danışmağa dəyər.

İnsanların təmiz havada nəfəs alması və gəzməsi nə qədər vacibdir, ancaq gəzmək çox fayda gətirir, xüsusən də "meşə" gəzintisi - meşədə! Sürətli bir addımda ən vacib element!

Sürətli addım barədə və mən sizinlə danışmaq istədim. Bədənin sağalma müddətini sürətləndirən bu hansı fiziki fəaliyyətdir. Hər şey olduqca sadədir, ondan əldə edəcəyiniz üstünlükləri və üstünlükləri aşağıda sadalayacağam, amma əvvəlcə tövsiyələr verəcəyəm:

1. Gündə 2 litr su içmək - bu bədəni təmizləməyə kömək edir. Su, təmizlənmə və digər ifrazat sistemləri vasitəsi ilə sizdən "çirkləri" çıxaracaq təbii bir şəfadır.
2. Yaşıllıqların, ağacların çox olduğu parka gedin - onlar istirahət etməyə, sakitləşməyə və hüceyrələri oksigenlə doyurmağa kömək edir.
3. Parkda sürətli bir addım atın. Bunu səhər və ya axşam etmək məsləhətdir.

Astma ilə qaça bilərəm

Hamı şokda idi »Gözəllik və Sağlamlıq» Astma ilə qaçmaq mümkündür

Qayda 1. Poleni zərərsizləşdirməyə çalışın.

Bir çox hallarda astma xəstələri bitkilərin poleninə reaksiya verirlər, allergik reaksiya göstərirlər. Buna görə təhlükəli bitkilərin çiçəkləmə mövsümü əvvəlcədən hazırlanmalıdır - başlamazdan 1,5-2 ay əvvəl.

Bunu etmək üçün desensitizasiya kursu keçirin - bir reaksiya səbəb olan allergenlərə həssaslığı azaldır.

Müalicə vaxtı qaçırılırsa, yeganə etibarlı yol, bir müddət "sizin" bitkilərin çiçək açdığı və ya ümumiyyətlə böyümədiyi yerə getməkdir.

Bronxial astma, boğulma hücumları ilə müşayiət olunan bronxların xroniki bir iltihabıdır. Dünya statistikasına görə, 450 milyona qədər insan bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. İnsident nisbəti hər 3 onillikdə iki dəfə artır, buna görə son zamanlarda həkimlərin qələbə qazanmaq və rekord vurmaq üçün "cümlə" ilə müdaxilə etməyən astmatik idmançılar haqqında tez-tez eşitməyiniz təbiidir.

Bu vaxt, belə xəstələr üçün fiziki fəaliyyətin məqbul olması ilə bağlı mübahisələr getmir, bu da bir sıra mif və fərziyyələr yaradır. Beləliklə, astma xəstələri idman oynaya bilərmi, uyğun gəlirmi? astma və idman və nəyə üstünlük vermək lazımdır?

Sakit idman

Əslində, qısa və orta dərəcədə gərgin yüklərin daha uzun istirahət müddəti ilə alternativ olduğu hər hansı bir fəaliyyət astma xəstəliyi olan insanlar üçün təhlükəli deyildir. Axı, hücumun səbəbi ən tez-tez dəqiq və sürətli bir nəfəs alma halına gəlir.

Təlim zamanı bronxial astmanın əlamətlərinə nəzarət etmək üçün nə etmək lazımdır?

Bir boşluq istifadə etməyin ən yaxşı yolu nədir: maska ​​ilə və ya ağız boşluğu ilə?

Mümkünsə ağız boşluğu ilə. Maska terapiyanın effektivliyini azaldır, çünki dərmanın əhəmiyyətli bir hissəsi üzə yatırılır.

Hansı nebulizer daha yaxşıdır: kompressor və ya ultrasəs?

Hansı nebulizer daha yaxşıdır: kompressor və ya ultrasəs?

Xüsusilə Pulmicort dərmanlarını inhalyasiya etmək üçün, dərmanı məhv etməyən bir kompressor nebulizer istifadə etmək tövsiyə olunur.

Mən ingacort istifadə etdim, sonra becotide. İndi özümü daha pis hiss edirəm və həkim flikotid təyin etdi. Bağımlılığa görə?

Mən ingacort istifadə etdim, sonra becotide. İndi özümü daha pis hiss edirəm və həkim flikotid təyin etdi.Bağımlılığa görə?

Xeyr, asılılığın bununla əlaqəsi yoxdur. Yalnız xəstəliyin daha ağır bir yolu daha güclü bir dərman tələb edir.

Həkim deyir ki, inhalyasiya edilmiş hormonlara ehtiyacım var. Ancaq deyirlər ki, hormonları başlasanız başqa heç bir dərman kömək etməz. Hormonlara alışmaq istəmirəm. Nəsə məsləhət ver.

Həkim deyir ki, inhalyasiya edilmiş hormonlara ehtiyacım var. Ancaq deyirlər ki, hormonları başlasanız başqa heç bir dərman kömək etməz. Hormonlara alışmaq istəmirəm. Nəsə məsləhət ver.

İnhalated hormonal dərmanlar bronxial astmanın müalicəsi üçün ən təsirli vasitədir. Yerli, bronxlarda hərəkət edirlər və bədənin qalan hissəsinə təsiri minimuma endirilir.

Onların fonuna qarşı digər dərmanlar daha yaxşı işləmir və bəziləri daha yaxşı hərəkət etməyə başlayır.

Bağımlılığa dair bir sual yoxdur, əgər düzgün davranılırsa, zaman keçdikcə daha kiçik dozada dərmanlara ehtiyacınız olacaq.

Bronxial astma var. İndi özümü yaxşı hiss edirəm, mənə münasibət göstərdilər, boğulmuram. Ancaq həkim deyir ki, müalicədən imtina edə bilməzsən. Mən indi ömrüm boyu dərman alacağam?

Bronxial astma var. İndi özümü yaxşı hiss edirəm, mənə münasibət göstərdilər, boğulmuram. Ancaq həkim deyir ki, müalicədən imtina edə bilməzsən. Mən indi ömrüm boyu dərman alacağam?

Dərman dozaları 3-6 ayda 1 dəfədən çox olmayaraq nəzərdən keçirilir və bu müddət ərzində yaxşı astma nəzarəti təmin olunarsa azaldılır. Heç bir halda bir az yaxşılaşdıqdan sonra müalicədən imtina etməməlisiniz.

Bronxial astma xroniki bir xəstəlik olsa da, yaxşı idarə edilə bilər.

Sizin üçün daha yaxşı nə var: sağlam insan kimi yaşamaq, lazımi minimum dərman qəbul etmək və ya dərman qəbul etməmək, əksinə boğulmaq?

Bir şey etdiyim zaman deyil, sonrasında astma hücumları var. Niyə?

Mətbəxdəki sobanın üstünə bir ocaq başlığı quraşdırdığınızdan əmin olun. Qaz yanma məhsullarından, buxar, tüstü və bişirmə zamanı qaçılmaz olan və astma ilə tamamilə faydasız olan məhsullardan xilas olacaqdır.

Təmizləyərkən, yuyucu tozsorandan daha çox quru istifadə etmək daha yaxşıdır. İstifadə edildikdən sonra qalıq nəmlik, ev allergenlərinin əsas istehsalçılarının - mikroskopik mites və qəliblərin çoxalması üçün ideal şərait yaradır.

Beləliklə, onu təmizləmək üçün əvvəlcə müasir bir quru elektrik süpürgəsi ilə işlənmiş hava üçün etibarlı toz filtrləri və birdəfəlik istifadə olunan zibil torbası ilə işləmək və daha sonra köhnə qaydada nəmli bir parça və ya xüsusi bir parça ilə silmək daha yaxşıdır.

Məişət təmizləyici məhsulları istifadə edərkən diqqətli olun. Yuyucu və təmizləyici tozlardan və xlor da daxil olmaqla qıcıqlandırıcı qoxulardan olan "toz" sizin üçün deyil. "Qoruyucu vasitələrə" laqeyd yanaşmayın - əlcəklər, bir respirator, maska.

Qayda 9. Xəstəliyinizə asılmayın.

• Mark Spitz, Amerikalı üzgüçü, 9 dəfə Olimpiya Oyunlarının qızılını qazandı,
• Dennis Rodman basketbolçu, bir çox NBA çempionu,
• Kristi Yamaguchi - Amerikalı fiqurlu konkisürən, Albertvildə Olimpiya çempionu,
• İrina Slutskaya - fiqurlu konkisürmə üzrə dünya çempionu, Olimpiya oyunlarının çoxnövçülük mükafatı
• Amy Van Dyken - Amerikalı üzgüçü, 6 qızıl medalın sahibi,
• Jan Ulrich - velosipedçi, "Tur de France" ın məşhur qalibi,
• Jackie Joyner-Christie, yüngül atletika yarışlarının birdən çox qalibi,
• Paula Radcliffe 10.000 metr məsafəyə Avropa çempionudur.

Və bu təsvirli adların yalnız kiçik bir hissəsidir. Qütb məktəbləri (futbol), Juvan Howard (basketbol), Adrian Moorhouse (üzgüçülük) ... Siyahı davam edir.

Bu ən yaxşı dəlil deyilmi? bronxial astma və idman mükəmməl uyğun gəlir astma yeni yüksəkliklər və qeyd-şərtsiz qələbə qazanmaq üçün bir maneə deyilmi? İdmanla məşğul olun, həkimlərin göstərişlərinə əməl edin və sonra ilk nailiyyətlər sizi gözləməyə imkan vermir - özünüzdə arzu və yorulmaz iş gerçək möcüzələr edəcək!

1) nəfəsi tutmaq. İki əsas növdən (inhalyada gecikmə və ekshalasiya gecikməsi) ibarət idi. Əvvəlcə bu məşqləri qaçandan sonra etdim, artıq "yaxşılaşanda", sonra da nəfəsimi mümkün qədər tutmağa çalışaraq çox məşq etməyə başladım. (Şəxsi qeyd: 3 dəqiqə 10 san. İnhalyasiya və 1 dəqiqə 30 san. Tam ekshalasiya zamanı).

2) Ağciyər təmizlənməsi. Oksigenlə zənginləşdirilmiş qan ehtiyatı yaratmaq üçün yavaş və çox dərin nəfəs alın. (Vimanie! Metod "Buteyko nəfəs alması" ilə tamamilə ziddiyyət təşkil edir. Şüşəni sevənlər üçün oxumamaq daha yaxşıdır). Mütəmadi tənəffüs yalnız ağciyərdəki məzmunun 17% -ni yeniləyir və "Ağciyərləri təmizləyin" ilə nəfəs almaq, nəfəsinizi tutmaq üçün lazımi dərəcədə oksigen təmin edir.

3) Ağciyərlərin pompalanması. Bacardığım qədər havada nəfəs alıram, sonra havamı ağzıma çəkirəm və dodaqlarımın və yanaqlarımın əzələlərinin köməyi ilə ağciyərlərimə itələyirəm. Balıqların dodaqlarının quruda hərəkətinə bənzər bir şey ortaya çıxır ... Bronxda xarakterik yanma hissi verənə qədər.

4) Müqavimət nəfəsi. Avuçlarımı bir qayıqla bükürəm, alt çənənin altına bağlanmış baş barmaqlarını bağlayıram, burun tərəfinin iki tərəfindəki şəhadət barmaqları, super qövslər üzərində. Qalan barmaqlarımı bir-birinə tuturam.

Nəfəs aldıqda, hava barmaqların arasından keçir və onları sıx olduqda, bir nəfəs almaq üçün daha çox səy tələb olunur ... "Tənəffüs" əzələlərini yetişdirmək və məhdud oksigen təchizatı şəraitində bədəni yetişdirmək üçün uyğundur.

Məzmunu:

Buna görə bronxial astma xəstəliyindən əziyyət çəkən insanların müxtəlif fiziki işlərdən çəkinməyə çalışması təəccüblü deyil, çünki sadəcə boğulmaqdan qorxurlar.

Çox sayda həkim eyni fikrə uyğundur, öz növbəsində xəstələrinə heç bir idmanla məşğul olmamağı tövsiyə edir, çünki bu onların sağlamlığı üçün çox təhlükəlidir.

Ancaq hər şey görünə biləcəyi qədər "birtərəfli" deyil.

Uzun müddət, illərlə tənəffüs xəstəlikləri ilə əlaqədar araşdırmalar aparan elm adamları, bronxial astmada fiziki fəaliyyətdən imtina etməyin əsl hiylə olduğunu iddia edirlər.

Mətndə bir səhv tapmısınız? Bunu seçin və daha bir neçə söz, Ctrl + Enter düymələrini basın

Keçirilən elmi konfransların birində professor Christine W. Carson, bronxial astma xəstələri üçün idman oynadığını bildirdi. sadəcə həyat üçün lazımdır və başqa heç nə yoxdur.

Elmi konfransda professor Christine W. Carson tərəfindən təqdim olunan hesabatda bildirilir ki, xəstə bir şəxs fiziki fəaliyyətdən imtina etdikdə bu, ürək-damar sistemində pozğunluqların yaranmasına, əzələ tonunun azalmasına səbəb olur. şəxs.

Ancaq bu cür sapmalar astma hücumlarının əsas səbəbi olduğunu söyləmək olar. Doktor Christine W. Carson'a görə, xroniki bronxial astma olan bir xəstə mütəmadi olaraq orta səviyyədə məşq edərsə, bu yalnız ona fayda verər. Christine W.

Carson hətta bunun xəstələr üçün zəruri olduğunu söylədi.

Çoxsaylı tədqiqatlar və təcrübələr sayəsində elm adamları xəstə xəstələr üçün lazımi fiziki iş vaxtını, yəni 20 dəqiqə ərzində iki dəfə etməli olduqları həftə ərzində fiziki fəaliyyətləri dəqiq müəyyənləşdirə bildilər. Elm adamları xroniki astma xəstələri üçün hansı fiziki məşqlərin daha faydalı olduğunu da aşkar etdilər. Birincisi, qaçış, ancaq təmiz havada, ikincisi, velosiped sürmək və həmçinin təmiz havada.

Elm adamları xroniki bronxial astması olan bütün xəstələrə yoga etməyi də məsləhət görürlər. Və yalnız asanas həyata keçirməklə yanaşı, çox sayda yoga da istifadə edin. Beləliklə, nəfəs məşqləri ilə başlaya bilərsiniz və yoga məsləhət verdiyi qidalanma prinsiplərinə mütləq əməl etməlisiniz.

Bəlkə də hər birimiz ömründə ən az bir dəfə kəpək kimi bir problemlə qarşılaşdıq. Kəpək ağ döküntü şəklində qalan, əksər hallarda çiyinlərdə və saçlarda olduqca xoşagəlməz estetik effekt yaradan ağ tərəzidir. Səbəbləri barədə daha ətraflı danışaq.

Digər gün, diş həkimləri gözlənilməz xəbərlər söylədilər, yəni bugünkü populyar meyvə içkilərində və əlbətdə meyvə hamarlığı içərisində olan turşuluq sirkə ilə eyni yüksək konsentrasiyaya sahib olduğu xəbərdarlığı edildi. Bu, şirələrin çox olduğunu göstərir.

ABŞ-dan olan elm adamları, yəni Cənubi Karolina Universiteti, müntəzəm idman dərslərinin yüksək təzyiqə qarşı mübarizəyə töhfə verdiyini təsbit edə bildi. Hipertansiyona bir irsi meylli insanlar da problemi 42% azalda biləcəyini iddia edirlər.

Astma və diabet üçün qaçış edə bilərəmmi?

Sual Astma və diabet üçün qaçış edə bilərəmmi?

Cavab. İdman oynamaq mənfi nəticələrə səbəb olmursa, astma müalicəsi prosedurları fiziki fəaliyyətlə əvəz edilə bilər. Xəstəliyin mürəkkəb formalarında, hətta yüngül qaçış da dərin bir öskürəyə çevrilərək nəfəs darlığına səbəb ola bilər. Bu artıq normal deyil. Buna görə astma ilə, həkim tərəfindən təyin olunan təlim proqramına riayət etməlisiniz.

Şəkərli diabetlə, aşağı karbohidrogenli bir diyet təyin edilir, bundan sonra fiziki məşqlər, o cümlədən qaçış da sadəcə zəruridir. Məqalədə daha ətraflı oxuya bilərsiniz: Bronxial astma və idman

Sualına cavab verdi. Oleq Plexanov

Unutma! Öz-özünə dərmanlar sağlamlığınız üçün ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər! Xəstəliyin ilk əlamətlərində dərhal bir mütəxəssislə əlaqə qurmağı məsləhət görürük!

Astma və idman necə bir-birinə bağlıdır

Mündəricat: gizlət

• Bədənin astma və fiziki fəaliyyəti
• Astma üçün məşq növləri
• Məşq zamanı astma hücumunun qarşısını necə almaq olar?

Astma və idman yalnız xəstəliyin düzgün və vaxtında müalicəsi vəziyyətində uyğundur. Son vaxtlara qədər fiziki fəaliyyət astma ilə uyğun deyildi. Ancaq tibbin tərəqqisi və inkişafı ilə yanaşı müxtəlif xəstəliklərin müalicə üsullarının meydana çıxması ilə astma ilə idman oynamaq mümkün oldu.

Bronxial astma, öskürək, boğulma, balgam istehsalı, nəfəs aldıqda və öskürəndə səs səsləri, sinə ağrılarını sıxmaqla müşayiət olunan bronxlarda xroniki iltihablı bir prosesdir.

Bu bir sıra səbəblərlə bağlıdır: ətrafdakı allergenlər, tənəffüs yollarının xroniki iltihabi prosesləri, dərmanlara qarşı dözümsüzlük, irsiyyət.

Ümumdünya Səhiyyə Assosiasiyasının məlumatına görə, dünyada 440 milyondan çox insan astma xəstəliyindən əziyyət çəkir, bunların arasında astma yeni qeydlər qazanmaqda və çempion titullarını qazanmaqda bir maneə olmayan idmançıların böyük bir hissəsi var.

Son zamanlarda astma xəstələrinin sayı sürətlə artır. Bu vaxt astma xəstələri üçün idman növlərinin uyğunluğu ilə bağlı fikirlər fərqlidir.

Pulmonologiya sahəsindəki professorlar fiziki məşq və idmanın bronxial astma ilə bədənin vəziyyətinə faydalı təsir göstərdiyini iddia edirlər. Bir insanın fiziki fəaliyyəti metabolik prosesləri, ağciyərlərin və bronxların havalandırılmasını yaxşılaşdırır, toxumaları oksigen ilə doyurur, bronxial klapanları inkişaf etdirir, aktiv işlərini stimullaşdırır.

Astma müalicəsinin məqsədi xəstəyə kömək etmək və həyat keyfiyyətini qorumaqdır, bunun üçün dərman, fiziki şəfa məşqləri və idman növlərindən istifadə edirlər.

Müalicə üsullarına riayət etmək, lazımi dərmanları istifadə etmək və düzgün fiziki məşqlər etməklə bədənin vəziyyətini xeyli yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Üzmə və bronxial astma

Bildiyiniz kimi bronxial astma hər il çox sayda insana təsir göstərir. Bu xəstəlik aktiv bir həyat tərzinə və bir insanın bir şəxs kimi inkişafına mane olan ciddi fəsadlara səbəb olur. Buna görə bu patologiyanın müalicəsi hərtərəfli olmalıdır, əksər hallarda ən təsirli olur.

Bronxial astmanın hücumları zamanı xəstə bronxları daraldı, buna görə ağır nəfəs alma başlayır, normal nəfəs almağa mane olur və hətta ölümə də səbəb ola bilər. Astma, bir çox alerjen səbəb ola bilər, həm də doğuşdan xroniki bir xəstəlik şəklində özünü həyatın ilk illərində hiss etdirə bilər.

Əksər həkimlər bu xəstəliyin hərtərəfli müalicəsini tələb edirlər. Bu gün yalnız müalicə və profilaktik prosedurların tibbi kursları deyil, tənəffüs yollarının gimnastikası da istifadə olunur. Üzgüçülük bunun üçün əladır.

Üzmənin astmaya təsiri

İnteqrasiya olunmuşdur astma müalicəsi bir çox fərqli prosedur təmin edir və aralarında oynadığı son roldan uzaqdır üzgüçülük. Çox sayda həkim bu idman növünü hər astmatikin yerinə yetirməli olduğu ayrı, müstəqil bir prosedur olaraq ayırır. Bunun bir neçə səbəbi var:

• Üzmə zamanı tənəffüs prosesi stimullaşdırılır və ağciyərlərin bütün hissələri iştirak edir. Bəzi şöbələr adi tənəffüs prosesində iştirak etmirsə, üzmə zamanı xəstə tam ağciyərlərə nəfəs alır və bununla da "durğunluq" ehtimalını aradan qaldırır,
• Üzgüçülük zamanı xəstənin ağciyər tutumu tədricən artır, bu da bronxial astma simptomlarını daha az yaymağa imkan verir,
• Bir adam üzərkən, tədricən onun üçün ideal bir tənəffüs rejimini inkişaf etdirir. Peşəkar üzgüçülər üçün orta hesabla yeddi-on nəfəs və dəqiqədə olur,
• 28-32 ° C temperaturda suda üzmək, astma hücumlarının təzahürü ehtimalını minimuma endirməyə imkan verir, çünki hamar tənəffüs əzələlərini rahatlaşdırır.

Üzgüçülük zamanı sinə üzərində təzyiq daim artır, bu da tənəffüs sisteminin əzələlərinin inkişafına və bədənin güclənməsinə kömək edir. Bu, xəstələrə sağlam həyat tərzi sürməyə imkan verir və başqa bir astma hücumunun hər hansı bir hadisəni məhv edə biləcəyindən narahat deyil.

Çalışan bronxial astmanı idarə etməyə kömək edəcəkmi? | FƏRMƏ HƏFTƏSİ

Thorax-da nəşr olunan bir araşdırmaya görə, aerobik məşq orta və ağır astma olan insanlara bu xəstəliyin əlamətlərini idarə etməyə kömək edə bilər.

Astma xəstəsi olan bir çox xəstə, hava yollarında ödem və selik istehsalının şiddətini azaltmaq üçün iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul edir ki, bu da xəstəliyin xarakterik əlamətlərini idarə etməyə və qarşısını almağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, bu cür xəstələr qəfil hücumu dayandırmağa kömək edən bronxodilatator dərmanları qəbul edə bilər.

Bilişsel olaraq:
Diabet xəstələri üçün vacib olan 10 qidadır

Yeni bir araşdırmada, elm adamları 20-59 yaşlarında bronxial astma xəstəsi olan 43 xəstəyə məşq təsirini təhlil etdilər.

İştirakçılardakı bu patologiyanın simptomları tədqiqatın başlanmasına ən azı 30 gün qalmış dərmanlarla yaxşı nəzarət edildi, əlavə olaraq, təcrübənin başlamazdan ən az 6 ay həkimlərin nəzarəti altında qaldılar.

Könüllülərin ürək-damar xəstəlikləri, kas-iskelet sisteminin patologiyası və ya digər xroniki ağciyər xəstəlikləri tarixi yox idi. Siqaret çəkmirdilər və mütəmadi olaraq fiziki məşqlər edirdilər.

Tədqiqat zamanı iştirakçılar 2 qrupa təsadüfi seçildi: 1-ci qrup 3 ay ərzində aerobik təlim (həftədə 2 dəfə 35 dəqiqə qaçış yolu ilə), 2-ci - nəzarət. İştirakçıların aerobik məşqlər edib etməməsindən asılı olmayaraq, hamısı 12 həftə ərzində həftədə 2 dəfə nəfəs alma yoga dərslərində iştirak etdilər.

Tədqiqatın sonunda alimlər iştirakçılarda bronxial hiperreaktivliyi təhlil etdilər və bu göstəricinin aerobik məşq edən iştirakçılarda əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını tapdılar.

Bu cür məşqlər, həmçinin qanda sitokinlərin səviyyəsini - iltihabın inkişafı ilə əlaqəli zülalları idarə etməyə kömək etdi.

Beləliklə, bir qaçış yolu ilə hərəkət edən iştirakçılar bronxial astma üçün xarakterik olan simptomların şiddətində azalma göstərdi: iltihab və tənəffüs yollarının həssaslığı.

Alimlər aerobik məşqlə bağlı problemin fiziki fəaliyyətin astma hücumuna səbəb ola biləcəyini vurğulayırlar. Bu riski minimuma endirmək üçün xəstələr məşqə başlamazdan əvvəl bir inhalerdən istifadə edə bilərlər və məşq sonunda sərinləmək üçün də qayğı göstərirlər.

Bronxial astma xəstələrinin aerobik məşqlərdən faydalana bilməsi təəccüblü deyil, lakin tədqiqatın nəticələri fiziki fəaliyyətin dərman vasitəsi ilə bu patologiyanın əlamətlərini idarə edən xəstələrə də fayda verə biləcəyinə dair yeni sübutlar verir. Bu məlumat aerobik məşqin bronxial astmada iltihablı cavabın şiddətinin azalması ilə əlaqəli olduğunu göstərir.