Yuri Babkinin "İnsulin və sağlamlıq" kitabı insulin endirmə üsulu ilə

Bu kitab sağlamlığınızı bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Həmişə sağlam olmağın sadə yolunu təsvir edir - yeni bir elmi əsaslı metoddan istifadə etməklə. Təbiətə uyğun bu üsul dərmanların istifadəsi və pəhriz tələb etmir. Bu metodun inqilabi mahiyyəti, dünyada "sivilizasiya xəstəlikləri" - hipertansiyon, diabet və piylənmə epidemiyasını dayandırmağa kömək edəcək yeni bir nəzəriyyəyə söykənir.

Nikolay Ilyinin xülasəsi: Bu gün təsadüfən şəbəkədəki bir kitaba - "Yuri Babkin. İnsülin və sağlamlıq. İnsülini azaltma üsulu."

Mən özüm həkiməm (nevroloq). Son illərdə sivilizasiya xəstəliklərinin "təfəkkürü" və səmərəliliyinin aşağı olması, müasir müalicə metodlarının tez-tez və tam effektiv olmaması ilə əlaqədar böyük bir narazılığı yaşayıram. Bir neçə ildir məsələni başa düşməyə çalışıram. Və bu gün təsadüfən qısa müddət ərzində əldə edə bilən (tibb işçiləri deyil, adi insanlar üçün), təhsil, iş illərində başımda topladığım məlumatların mahiyyətini açıq izah edə bilən Babkinin işinə rast gəldim.

Bu kitab cəmiyyətin "təlim zonası" nı necə maraqlandıracaq? Kitabda Wade'in sözlərini təsdiqləyən hərtərəfli qidalanma məlumatı verilmişdir. Tez-tez qrupda Wade-nin tövsiyələrində sualları görürəm - niyə, niyə, necə, niyə və nəyə görə, həssas cavablar yoxdur. Və "barmaqlarda" niyə qida qəbulu rejiminin tərkibi və həcmindən daha çox vacib olduğu göstərilmişdir (bu, indi hər kəsin qayğısına qalır). Sözün "barmaqlarda" o əsas hormon insulinindən bəhs edir. İndi media məkanında aktiv olaraq "PR" olduğu üçün gündə 2-3 dəfə deyil, 7-8 dəfə yemək daha səmərəli olduğu məlum olur. Fiziki (ilk növbədə güc) məşqlərin faydalılığı barədə geniş məlumat (tibbi baxımdan) verilir. Yeri gəlmişkən, fiziki məşqlə bağlı prinsiplər Wade-nin yazdıqları ilə demək olar ki, 100% üst-üstə düşür.

İnsanları düşünərək bu kitabın rəyini oxumaqdan məmnun olaram.

İnsulin haqqında nə bilmək lazımdır

Bir çox insan bu hormonun qandakı şəkər səviyyəsinin tənzimlənməsindən məsul olduğunu və çatışmazlığı olan diabet inkişaf etdiyini bilir. Bundan əlavə, bir çox hüceyrənin böyüməsini stimullaşdırır və artan sekresiya yalnız diabetin başlanmasına deyil, eyni zamanda digər bərabər təhlükəli xəstəliklərə də kömək edir.

Bu hormon bədənə ikiqat təsir göstərir - yavaş və sürətli. Sürətli hərəkəti ilə hüceyrələr qandan qlükozanı intensiv şəkildə udur, bunun nəticəsində şəkər konsentrasiyası azalır.

Qalıcı təsir insulinin hüceyrələrin böyüməsini və sonrakı çoxalmasını təşviq etməsidir. Məhz bu hərəkət hormonun əsas funksiyasıdır, buna görə onun mexanizmini daha ətraflı nəzərdən keçirməyə dəyər.

İnsan bədəni milyardlarla hüceyrədən ibarətdir və böyümə və ölüm sayəsində müntəzəm olaraq yenilənir. Bu proses insulin tərəfindən idarə olunur.

Hormon 51 amin turşusu ehtiva edən bir protein molekuludur. Yeri gəlmişkən, laboratoriyada ilk dəfə sintez edilən bu hormon, diabetli milyonlarla insanın ömrünü uzatmağa imkan verdi.

Bədən düzgün işlədikdə, insulin mikroskopik dairəvi qruplara qruplaşdırılmış mədəaltı vəzi beta hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur.Bu hüceyrələr adalar kimi bədənin hər tərəfinə səpələnmişdir, buna görə də onları ilk kəşf edən alim Langerhans adaları adlanır.

Beta hüceyrələrin ortasında, vesiküllərdə toplanan insulin sistematik olaraq ifraz olunur. Yemək bədənə daxil olduqda, dərhal yığılmış insulini qan axmasına salan hüceyrələr üçün bir siqnal olur. Qeyd etmək lazımdır ki, yalnız qlükoza deyil, hər hansı bir qida, yağlar, zülallar və karbohidratlar da hormonun sərbəst buraxılmasına kömək edir.

Qana nüfuz etdikdən sonra, insulin, hər birində insulin reseptləri olan hüceyrələrə nüfuz edərək bədən boyunca qan damarları tərəfindən paylanır. Bir hormon molekulunu alırlar və sonra bağlayırlar.

Təsviri olaraq bu prosesi belə təsvir etmək olar:

hər bir hücrənin kiçik qapıları var,
qapılardan keçərək qida hüceyrənin ortasına girə bilər
insulin reseptorları qəfəsə qida açan bu qapılardakı tutacaqlardır.

Beləliklə, bədənin enerji təchizatı tamamlanır, tikinti materiallarında saxlanılır və bunun nəticəsində hüceyrə, genetik quruluşa görə, bölünərək yenilənir, böyüyür və çoxalır. Hüceyrədə nə qədər insulin reseptoru varsa, insulin miqdarı qan axınında daha çox olacaq, bu da bütün orqan və sistemləri qida ilə doyuracaq və hüceyrələr aktiv şəkildə böyüyəcəkdir.

Yeməyin qana girdiyi və mədəaltı vəzi insulininin ifraz olunma vaxtının üst-üstə düşməsi əsas bioloji qanundur ki, bunun sayəsində qida, zaman və böyümə ahəngdar şəkildə bağlanır. Bu əlaqə xüsusi bir formula ilə xarakterizə olunur: M = I x T.

M bədən çəkisidir, insulindir, T ömür uzunluğu. Beləliklə, hormon nə qədər ifraz olunursa, o qədər uzun müddət davam edir və çəkisi daha yüksəkdir.

İnsulin reseptorlarının 2 növə ayrıldığını bilmək lazımdır:

tez qlükoza qəbuluna təsir edir,
böyüməyə yavaş təsir göstərir.

Hər hüceyrədə müxtəlif miqdarda hər iki növ mövcuddur. Yuxarıdakı müqayisəni qapılarla müqayisədə davam etdirmək belə görünür: sürətli reseptorlar, şəkər molekullarının nüfuz etdiyi qapılara qələmdir, yavaş olanlar yağlar və zülallar - hüceyrələrin böyüməsində iştirak edən tikinti bloklarıdır.

Hər bir hüceyrədəki reseptorların sayı fərqli ola bilər (200.000-ə qədər). Miqdarı hüceyrənin böyümək qabiliyyətindən asılıdır. Məsələn, qırmızı qan hüceyrəsi böyümür və bölünmür, müvafiq olaraq az reseptorlara malikdir və yağ hüceyrəsi çoxala bilər, buna görə də bir çox reseptor var.

İnsulinin böyüməyə birbaşa təsiri olduğundan əlavə, onu aşağı salan qlükoza indeksinə də təsir göstərir. Bu proses onun əsas vəzifəsinin - böyümənin stimullaşdırılmasının nəticəsidir.

Böyümək üçün hüceyrələrin qandakı şəkərdən insulin iştirakı ilə aldıqları enerji təchizatı lazımdır. Qlükoza orqanların hüceyrələrinə daxil olduqda, o zaman qandakı tərkibi azalır.

İnsulin insanın həyatına necə təsir edir?

Doktor Babkin tərəfindən təklif olunan insulin endirmə metodunun nə olduğunu öyrənmək üçün bu metodun insan həyatına necə təsir etdiyini başa düşməlisiniz. Bu hormon çoxhüceyrəli bir orqanizmin inkişafını stimullaşdırır və əlaqələndirir. Beləliklə, embrion hormonun özü istehsal etməyə başlayana qədər insulinin təsiri altında inkişaf edir.

Böyümə üçün bədənin 2 amilə ehtiyacı var - qida və mədəaltı vəzinin normal işləməsi. Qida çatışmazlığı ilə doğulub böyüyən uşaqlar genetik olaraq qoyulmuş böyümə zirvəsinə çata bilməzlər.

İnsulindən asılı şəkərli diabet nümunəsində bu belə izah olunur: bir genetik bir pozğunluq səbəbi ilə hormon istehsal edilmir, buna görə dərman tətbiq etmədən xəstə ölür, çünki vücudu tükənir və hüceyrələr bölünmür.

Yetkinlik yaşından sonra boy artımı dayanır, ancaq hüceyrələrin inkişafı və yenilənmə prosesi ölənə qədər dayanmır.Eyni zamanda, hər hüceyrədə maddələr mübadiləsi gedir və insulin olmadan bu prosesin həyata keçirilməsi qeyri-mümkündür.

Diqqətəlayiqdir ki, yaş artdıqca hormon istehsalı artır. Buna görə bədən böyüməyə başlayır və genişlik və skelet daha kütləvi olur.

İnsülin, bədəndəki yağ miqdarının artmasına və artmasına da kömək edir. Bunun səbəbi, həddindən artıq qidanın yağ halına gətirilməsində iştirak etməsidir, çünki vəzifələrindən biri də enerji yığmasıdır.

Əsas problem, insulin bu hadisəyə həddindən artıq çoxalması, əlbəttə ki, kitabını həsr edən Babkin insulin və sağlamlığıdır. Sağlam bir bədəndə enerji və maddə arasında müəyyən bir tarazlıq var.

Hormonun həddindən artıq olması ilə bir dengesizlik meydana gəlir, bunun nəticəsində həyati enerji çatışmazlığı fonunda müxtəlif toxumaların və hüceyrələrin böyüməsi artır.

İnsulini azaltmaq, sağaltma metodunun mahiyyəti

Beləliklə, insulin səviyyəsinin artmasının kök səbəbi tez-tez yemək istehlakıdır. Hormon tədricən mədəaltı vəzinin beta hüceyrələrində toplanır. Yeməyin bədənə daxil olması insulin göndərən hüceyrələri aktivləşdirən bir siqnal kimi xidmət edir.

Maraqlıdır ki, istehlak olunan yeməyin miqdarının əhəmiyyəti yoxdur. Buna görə, hər hansı bir qəlyanaltı insulin beta hüceyrələri tərəfindən tam bir yemək kimi qəbul edilir.

Beləliklə, gün ərzində yemək səhər yeməyi, nahar və şam yeməyinə verilirsə, qanda insulinin konsentrasiyası üç qat artacaq. Əsas qəbullardan əlavə, daha 3 qəlyanaltı olsaydı, insulin səviyyəsi eyni hündürlüyə 6 dəfə artacaqdır. Buna görə Babkin'in insulin endirmə üsulu budur ki, qanda insulinin konsentrasiyasını azaltmaq üçün yemək sayını azaltmaq lazımdır.

Qəlyanaltılar xaric edilməlidir və hər zaman səhər yeməyindən nahar və axşam yeməyinə qədər tam hiss etməyinizə imkan verən bir doldurma var. Ancaq aranızda su, qəhvə və ya çay içə bilərsiniz. İdeal olaraq, qida qəbulunun miqdarı iki, maksimum üç dəfə azaldılmalıdır.

Əslində bu prinsipə əməl etmək çətin deyil. Nahar, axşam yeməyi və ya səhər yeməyini dayandırmaq lazımdır. Ancaq özünüzü yeməyə məcbur etmək, aclıq etmədən buna dəyər deyil. Eyni zamanda, gecə nahar etmək zərərli olduğu barədə qərəzi unutmağa dəyər, çünki insan ac olduqda yemək lazımdır, ancaq doyduqda yemək yemək də arzuolunmazdır.

Ancaq diabet xəstələri üçün qəlyanaltılar artan insulin ifrazının səbəbi deyil. İkinci amil, qida ilə əlaqəli olmayan bir baza hormonunun sərbəst buraxılmasıdır.

İnsülin, insan yemək yeməsə də daim mədəaltı vəzidən qan axınına daxil olur. Bu səviyyəyə baza səviyyə deyilir, lakin bədən üçün də lazımdır, çünki daim yenilənməyi tələb edən hüceyrələrə malikdir. Fonda insulinin nisbətinin aşağı olmasına baxmayaraq, hormonun gündəlik ifrazının ümumi miqdarını ölçsəniz, baza bütün səviyyənin 50% -ni təşkil edir.

Yaşla birlikdə fan insulinin miqdarının artdığı diqqətəlayiqdir. Bunun səbəbi bədənin böyüdüyü və bununla birlikdə daha çox hormon istehsal etməyə başlayan beta hüceyrələrin çəkisi artır. Bəs istehsalını azaltmaq üçün nə etmək lazımdır?

Hər bir hormonun qarşısını alan bir antihormon var, çünki sağlam bir insan orqanizmində bütün proseslər balanslaşdırılmış olmalıdır. İnsülin anti-hormonu IGF-1 (İnsülin böyümə faktoru-1) -dir. Qanda konsentrasiyası artdıqda insulin səviyyəsi demək olar ki, sıfıra enir.

Bəs IGF-1 funksiyasını necə etmək olar? Anti-insulin hormonu əzələlərin aktiv işi zamanı istehsal olunur. Əzələ toxumasına enerji üçün qan şəkərini tez bir zamanda almağa imkan verir.

Şəkər əzələlər tərəfindən udulduqda, qanda konsentrasiyası azalır. IGF-1 və insulin qlükozanı azaltdığından, qan axışında anti-insulin hormonunun göründüyü zaman insulinin yox olduğu aydın olur.

Axı, bu iki hormon eyni vaxtda qan içində ola bilməz, çünki bu, ağır hipoqlikemiyaya səbəb olacaqdır. Bədən elə qurulmuşdur ki, IGF-1 əsas insulinin ifrazını maneə törədir.

Yəni insulini azaltma üsulu hormonun inyeksiya və həb qəbul etmədən təbii istehsalından ibarətdir. Bu mexanizm fizioloji məna daşıyır.

Yemək prosesində bədən insulin istehsal edir və hüceyrələrin təsirli şəkildə özünü yeniləməsi üçün yedikdən sonra bədən istirahət etməyə və yatmağa meyllidir. Ancaq intensiv işlə əsas vəzifə hərəkətləri yerinə yetirmək və hüceyrələrin inkişaf və ya özünü yeniləmə proseslərində iştirak etməməkdir.

Bu vəziyyətdə, hüceyrə böyüməsini maneə törədən və insulinin funksiyasını yerinə yetirən antihormona ehtiyacınız var. Bu, qandan əzələlərə yönəldilməklə qlükoza konsentrasiyasının azaldılmasından ibarətdir. Bəs diabet üçün hansı məşq terapiyası IGF-1 istehsalına kömək edir? Çoxsaylı tədqiqatların nəticələri göstərir ki, güc təhsili zamanı müqavimət göstərildikdə çox miqdarda antihormon sərbəst buraxılır.

Beləliklə, dumbbells ilə məşqlər adi aerobiklərdən daha faydalı olacaq və atlama və qaçış gəzməkdən daha təsirli olur. Daimi güc təhsili ilə əzələ kütləsi tədricən artır, bu da IGF-1-nin daha aktiv istehsalına və qandan daha çox şəkərin alınmasına kömək edir.

Beləliklə, doktor Babkin'dən insulin endirmə üsulu iki prinsipə riayət etməkdən ibarətdir. Birincisi, qəlyanaltıların rədd edilməsi ilə gündə iki və ya üç yemək, ikincisi - müntəzəm güc məşqidir.

Bu məqalədəki videoda Yelena Malışeva diabet əlamətlərindən bəhs edir.

Son Airbender Book 3 torrent vasitəsilə endir

Qəhrəmancasına ətrafa baxdı, yanan işıqlara rəğbətlə baxdı. Geyindi, çantasına metilatladı və bu dəfə də gözləri onu məcbur etdi. İstifadə olunmuş qida çeviriciləri qida, pozzwords, rezin satış kitabı ƏDV olmadan. Maris də onunla tamamlanmaq üçün uyğun olacaq, evliliyiniz. Eyni, bəzi kafelər, ən uyğun, boz və olduqca uyğun bir komanda oldu.

İsti, istiqamətləndirilməmiş suda gəzmək çox yaxşı idi. Koridorda əla bir verilənlər bazası var idi, buna görə parlaq kitablar qazmaq üçün yataq yox idi. Saray incə oturana qədər Jimmy məni sevdiklərimdə tanımaq üçün ən yüksək səviyyədə hökm sürür. Somnambulisti ehtiyat raft vasitəsilə vurdu.

Bunun qarşısında beşi titrəyən işığa yaxınlaşdı. Biz nəyə ehtiyacımızı mükəmməl bilirik və ayrılmağa can atırıq. ICQ, yaxınlıqdakı bütün polislərin hökumət konsulu. Nəsildən gələcək və evdə qorxusunu dağıtmaq adi haldır. Mən o kişini gözləyirəm, sən də onu dinləməyi sevmirsən.

Atletika ilə yosunları itələdi və o, geniş açıldı. Buradan yüz kilometr məsafədə yağış olmayan yerə qədər günahkar Arwendale 4 kitabı. Amma ya yak, yak zaklyuchyts üzərində machyha yak. Algerd konvulsiv eyfoniya üçün üz döndərdi. Evə qayıdan şarablar əşyalar yığmağa razı oldular. Deyəsən, bu gün qanlı iyrənc bir günü olacaq.

Ölü pul olmadan qazanxanaya qalxdı, özü ilə örtdü və hətta biraz açdı.

Digərləri isə hörümçək qurdu kitabını yağımız və şahzadəmizlə birlikdə yükləyirlər. Hines rəngli tüstü axınının altında sükut çəkdi.

Maye gümüşün uzun bir hekayəsi dalğalarda çırpıldı. Gregory daha da yalan danışdı, amma cavab verəndə səsi möhkəm idi.

Bu anda aydın bir canlı orta gümüş disk oldu. Yalnız üfüqi qorunma ilə əlaqədar yanan işsizlərimizə xəyanət etdilər.

Belə bir gizli xəyal üçün çox uzun.

Ön söz

Qüds 2010

Doktor Yuri Babkin. İnsulin və sağlamlıq. İnsülin endirmə üsulu.

Bu kitab sağlamlığınızı bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Həmişə sağlam olmağın sadə yolunu təsvir edir - yeni bir elmi əsaslı metoddan istifadə etməklə.

Təbiətə uyğun bu üsul dərmanların istifadəsi və pəhriz tələb etmir.

Bu metodun inqilabi mahiyyəti, dünyada "sivilizasiya xəstəlikləri" - hipertansiyon, diabet və piylənmə epidemiyasını dayandırmağa kömək edəcək yeni bir nəzəriyyəyə söykənir.

ISBN 978-965-7088-81-4

Redaktor - E. Kovalev

Naşir LIRA - P.O.B. 26159, Qüds, 96586.

Noah Mətbəəsi, Qüds

Bu kitabda müasir sivilizasiyada sağlam həyat tərzinin necə qorunması təsvir edilmişdir. Bu kitabdakı məlumatlar xəstəliklərin diaqnozu və ya müalicəsi üçün deyil, yalnız təhsil məqsədi daşıyır.

Əgər xəstəliklə yüklənməmiş bir həyat xəyal edirsinizsə, bu kitab sizin üçün yazılıb. Sağlam uzunömürlülük əvvəlcə Yaradan tərəfindən insana verilmişdir və hər kəs üçün əlçatandır. Bu kitab ecazkar özünü yeniləyən bioloji maşından - insan bədənindən istifadə üçün sadə bir təlimatdır.

Kitabda yeni universal bir müalicə üsulu təsvir edilmişdir - metod çox sadə və təsirli. Təbiətə uyğun və dərmansız olan metod, asanlıqla optimal çəki saxlamağa və incə bir rəqəmə sahib olmağa, gənc hiss etməyə və gənc görünməyə, hər cəhətdən - fiziki, cinsi, peşə və maliyyə baxımından daha aktiv həyat sürməyə imkan verir.

Bu üsul bir neçə gün ərzində rifahınızı yaxşılaşdıracaqdır.

Yaxşı xəbər, yüksək qan təzyiqi və diabetdən əziyyət çəkənlər üçündür: bu xəstəliklər bir ömürlük cəza deyil, bu kitabda təsvir edilən üsuldan istifadə edərək sağlamlığınızı tam bərpa edə bilərsiniz. Üstəlik, bu kitabı araşdıraraq xərçəng şişlərinin yaranma riskini azaltmaqla yanaşı, ürək və beynin damar xəstəliklərini, infarkt və vuruşlara səbəb olan riskini də azalda bilərsiniz, çünki təklif olunan universal müalicə üsulu bu xəstəliklərin etibarlı bir qarşısının alınmasına xidmət edəcəkdir.

Yaxşı profilaktikası müalicəni lazımsız hala gətirir.

Destroyer, məhv edən Richard Sapir Warren Murphy'nin yaradıcılığına dair kitab

Ancaq tabeçilik, cəsarət, gözəllik və cızma haqqında abbey xəyal etmirdilər. Şükranlıq bəzən yem lilac zərif əlləri ilə bükülmüş, parlaq bir fon üzərində aşdı. O, birinə hobbled və bir audio kitab m litvak aikido onun misilsiz qaranlıq download daxil. Yeddinci baxışda mexaniki olaraq ötürüldü. İnkvizisiya onu ofisə aparmaq istədi, ancaq qız düzəldilib salondan atladı.

Tripanoz üzərində ətli təsiri əvvəlcə mövcudluğunun uzunluğu idi. Mən dəli kimi göndərilən təlim proqramları bir planet yaratdım.

Aysal marafonun yarı tonunun adamı idi. Uçların tibbi müayinəsində onu tapmaq çox qiymətlidir və yalnız bundan sonra balalarımın yanında olacağam.

Beləliklə, bütün silahlarda ləğv olunan bir ton gördüm - tezliklə sarsıldı. Nəzarətçi çox termit deyildi - buna görə bizi serf altına almazdıq.

Qaranlıq bir bulud gözlərinin üstündən asılmışdı.

Kitabla məlumat işi

Mən həmişə başımı oynadıqdan sonra açar verərək and içdim. Burada, bəlkə də növbə ilə sandaletlər tikəcəyik.

Mən enişi dörd mərhumla başlayacağam. Kitabın istiləşməsi ilə Dorianın portreti, əvvəlcədən çox şirin planlanmış, sona qədər fasiləyə öz növbəsini qoyduğuna baxmayaraq neçə fəsildə görmədiyini gördü.

Gənc keşiş və siçan davaya baxdılar. Əlbətdə ki, o, şüşələrdə ətir istəmədi, ancaq uşağın canlı istilik otağına çevirdi.

Sonrakı iki ulduz onun nüfuzunda yaxşı idi. Vlad, vücudun səsi ilə tutulan, narahat bir ruhu qaldırmağa müvəffəq oldu. Mənzilə yekdilliklə verməyim barədə qərar versə də məktublara imza atmayacam.

ÖZ SÖZ

Əgər xəstəliklə yüklənməmiş bir həyat xəyal edirsinizsə, bu kitab sizin üçün yazılıb. Sağlam uzunömürlülük əvvəlcə Yaradan tərəfindən insana verilmişdir və hər kəs üçün əlçatandır. Bu kitab ecazkar özünü yeniləyən bioloji maşının - insan bədəninin istifadəsi üçün sadə bir göstərişdir.

Kitabda yeni universal bir müalicə üsulu təsvir edilmişdir - metod çox sadə və təsirli.Təbiətə uyğun və dərmansız olan metod, asanlıqla optimal çəki saxlamağa və incə bir rəqəmə sahib olmağa, gənc hiss etməyə və gənc görünməyə, hər cəhətdən - fiziki, cinsi, peşə və maliyyə baxımından daha aktiv həyat sürməyə imkan verir. Bu üsul bir neçə gün ərzində rifahınızı yaxşılaşdıracaqdır.

Yaxşı xəbər, yüksək qan təzyiqi və diabetdən əziyyət çəkənlər üçündür: bu xəstəliklər bir ömürlük cəza deyil, bu kitabda təsvir edilən üsuldan istifadə edərək sağlamlığınızı tam bərpa edə bilərsiniz. Üstəlik, bu kitabı öyrənməklə xərçəng şişlərinin riskini azaltmaqla yanaşı, ürək və beyin damar xəstəliklərinin, infarkt və vuruşlara yoluxma riskini də azaltmaq olar, çünki təklif olunan universal müalicə üsulu bu xəstəliklərin etibarlı bir qarşısının alınmasına xidmət edəcəkdir. Yaxşı bir pro laktasiya müalicəni lazımsız hala gətirir.

Mən ortopedik cərraham, Qüdsdə yaşayıram və işləyirəm. Bərpa metodum çox sayda son bioloji və tibbi tədqiqatların təhlili və sintezinə əsaslanır və elmi tibbi jurnallarda dərc olunan minlərlə məqaləyə əsaslanır. Buna baxmayaraq, bu kitabı tibb və ya fiziologiya mövzusunda başqa bir dərslik yazmaqdan çəkinərək sadə və aydın şəkildə yazmağa çalışdım.

Bu kitabı yazarkən işinə etibar etdiyim bütün elm adamlarına, bioloqlara və həkimlərə dərin minnətdarlığımı bildirirəm, adları kitabın sonundakı istinadlar siyahısında qeyd edilmişdir.

Kitabın yazıldığı bütün bu illər ərzində ondan aldığım köməyə və dəstəyə görə həyat yoldaşım Vlad-a minnətdaram - arxa tərəfdən belə bir dəstək olmadan bu Sisyphus işini davam etdirə bilmədim.

Kitabın redaktoru və tərtibatında əvəzsiz köməyə görə dostum Yevgeni Kovalevə çox təşəkkür edirəm - bunu yaxşı peşəkar redaktor axtaran hər kəsə tövsiyə edirəm.

Kitabı diabet üsulu ilə diaqnoz qoyulan ilk insanı metodumla sağlamlığımı bərpa edən anama həsr edirəm.

Fəsil Fəsil Sivilizasiya xəstəliklərinin əsas sirri.Sağlam olmaq xəstələnməkdən daha asandır.

Çünki sağlamlıq bədənin təbii bir vəziyyətidir.

Hər kəs sağlamlığın nə olduğunu bilir. Beləliklə, bu normadır. Sağlamlıq olduqda, nəfəs aldığımız hava kimi bunu hiss etmirik.

Ancaq hər şey nisbi. Sağlamlığı itirdiyimiz və xəstələndiyimiz zaman nə olduğunu yaxşı başa düşürük. Sözdə olduğu kimi: "Sağlamlığı bilmir, kim olmaz!" Sağlamlıq yalnız birdir, ancaq xəstəliklərin sayı yoxdur.

Müasir tibb xoşbəxt olmayan hallar və cərrahi xəstəliklərlə əlaqəli hər şeyi uğurla müalicə edir və yoluxucu infeksiyaların epidemiyaları peyvəndlər və antibiotiklər sayəsində demək olar ki, bitib. Ancaq digər tərəfdən, sivilizasiya xəstəlikləri adlandırılan xəstəliklərin sayı artmaqdadır. Ürək və qan damarlarının xəstəlikləri, hipertansiyon, piylənmə, diabet, xərçəng epidemiyaların miqyasını aldı və bəşəriyyətin bəlasına çevrildi. Dünyada xəstə insanların sayı daim artır. Bəzilərində xolesterolun miqdarı çoxdur, təzyiq və ya şəkər atlayır, insanların çoxu kilolu olur. Və bir qayda olaraq, xəstəlik tək baş vermir - daha tez-tez bir neçə xəstəlikdən ibarət bir buketdir. Bu, dərman şirkətlərinin inkişafı üçün əlverişli şərait yaradır və çox sayda diyetin tanıtımı üçün geniş imkanlar açır, ancaq sizə, oxucu, bunu asanlaşdırmır - xəstəlikləriniz və sağlamlıq problemləriniz qaldı və qalır. Yoxsa niyə bu kitabı oxumağa başlayacaqsınız?

Sizin üçün yaxşı xəbərim var! Həyatınızda dönüş nöqtəsi gəldi: əlinizdə saxladığınız kitab hər hansı bir sağlamlıq probleminin həlli üçün açardır. Bunu sona qədər oxuduqdan sonra sağlam olmağın nə qədər sadə və asan olduğu barədə dəqiq bir fikir əldə edəcəksiniz.

Asanlıqla və xoş bir şəkildə tamamlaya biləcəyiniz sadə təlimatları alacaqsınız, ancaq xahiş edirəm səbr edin və kitabı irəliyə baxmadan ardıcıl oxuyun. Deməli, lazımdır. Kitabdakı fəsillər nəzəriyyə və metod anlayışını asanlaşdıran bir sıraya düzülmüşdür. Onların nəyə əsaslandığını başa düşdükdə təlimatları izləmək sizin üçün daha asan olacaq.

Və daha çox.Metodun məntiqini başa düşdükdən sonra özünüz üçün düzəldə bilərsiniz, çünki metod yalnız iki prinsipə əsaslanır və fərdi seçimlərə daha çox sərbəstlik verir.

Mətnə diqqət yetirin, diqqəti yandırın, çünki bu çox vacibdir - bu andan bədəninizi tam nəzarət altına alırsınız və həyatınızı dəyişə bilərsiniz. Ən son elmə əsaslanan yeni ilhamverici məlumatlara fikrinizi açın. Oxuduğunuz hər şeyi düşünün, obyektiv olun, suallar verin və cavabları mətndə tapacaqsınız.

Sağlam olmağı öyrənmək üçün ilk növbədə sağlamlığın nə olduğunu, xəstəliklərin nə olduğunu və haradan gəldiklərini başa düşməliyik. Bu yalnız bir xəstəlik və ya xəstəlik olanlar üçün faydalıdır.

Bu kitabı oxuyan sağlam oxucular, rifahlarını yaxşılaşdırmağı, daha gənc görünməyi və ya arıqlamağı bilmək istəyirlər. Əsas xəstəliklərin nə olduğunu biləndə onlardan qorxmağı dayandıracaq, evdə bu xəstəliklərin inkişafının qarşısını alacaqsınız və xəstə dostlarınıza və qohumlarınıza kömək edə biləcəksiniz.

Əlbəttə ki, xəstəlik haqqında oxumaq əyləncəli deyil, amma nə edə bilərsiniz.

İnsanları ovlayan təhlükəli yırtıcıların vərdişlərini öyrəndiyinizi düşünün. Başlamaq üçün əsas sirri açacağam: əslində sivilizasiya xəstəlikləri çox fərqli yırtıcı deyil, bir deyil, çox başlıdır.

Sivilizasiyanın əsas xəstəliklərinin siyahısına nəzər yetirin və onları hansı ümumi nümunənin birləşdirdiyini təxmin etməyə çalışın?

• hipertansiyon,

• Yüksək xolesterol,

• Ateroskleroz,

• piylənmə,

• Ürək-damar xəstəliyi - ürək-damar xəstəliyi, infarkt,

• diabet

Budur ümumi bir nümunə: bu xəstəliklərin hər hansı birində ya həddindən artıq hüceyrə böyüməsi, ya da bəzi hüceyrələrin, ya da hər ikisinin istehsalında çox miqdar var. Sivilizasiya xəstəlikləri - artıq xəstəliklər!

• Hipertansiyon, bu yüksək təzyiqdir; Aterosklerozla bu artan hüceyrələrin çoxalmasıdır. damar divarları, damar divarının qalınlaşmasına və damarların daxili diametrinin daralmasına səbəb olur. Aterosklerozla birlikdə xolesterol da yüksəlir.

(Koronar və beyin damarlarının aterosklerozu hipertansiyonla birlikdə infarkt və ya vuruşa səbəb olur.),

• Piylənmədə - bu artan yağ miqdarıdır; Diabetdə - şəkər artır,

• Xərçəngdə bu, hüceyrələrin artan yayılması və bədxassəli hüceyrələrə çevrilməsidir.

Hüceyrələrin böyüməsinə, çoxalmasına və intensiv olaraq daha çox məhsul istehsal etməsinə, bütün orqanizmin ahəngdarlığını pozaraq xəstəlik yaratmasına səbəb olan nədir?

Hər kəs insulinin şəkəri tənzimlədiyini və insulin çatışmazlığının diabetə səbəb olduğunu bilir. Ancaq bu hamısı deyil. İnsulin haqqında həqiqəti öyrənməyin vaxtı gəldi. Sivilizasiyaların xəstəliklərinin əsas sirri budur:

1. İnsulin - bədənin əsas hormonu, hüceyrələrin böyüməsini və çoxalmasını stimullaşdırır.

2. Sivilizasiya xəstəlikləri insulinin həddindən artıq artmasından irəli gəlir.

Bu iki postulatda həyat və ölüm sirri mənasını verən sağlamlıq və xəstəlik sirri var.

İnsulin, hər hansı bir canlı üçün əsas hormondur.

Xəstəliyin və yaşlanmanın yaranmasında insulinin rolunu başa düşməyin açarı onun orqan hüceyrələrinə təsiridir. İnsulin yavaş və sürətli təsir göstərir. Sürətli təsir odur ki, insulinlərin hüceyrələrə təsiri altında qandan intensiv şəkər (qlükoza) alırlar, bu da qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır. İnsulinin yavaş təsiri hüceyrələrin böyüməsini və yayılmasını stimullaşdırmaqdır. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, insulinin şəkər endirən təsiri onun əsas təsiridir. Ancaq elmin topladığı faktların ümumiləşdirilməsi və başa düşülməsi ən vacib nəticəyə səbəb olur:

insulinin əsas təsiri böyüməni stimullaşdırmaqdır!

Fəsildə xatirə Sağlamlıq bədənin təbii bir vəziyyətidir.

Sağlam olmaq xəstə olmaqdan daha asandır.

Sivilizasiya xəstəlikləri epidemiyaların miqyasını aldı.

Sivilizasiyanın xəstəlikləri artıq insulinin xəstəlikləridir.

Insulin ikiqat təsir göstərir:

1) bədənin hüceyrələri tərəfindən qlükoza udulmasını stimullaşdırır 2) hüceyrələrin böyüməsini və çoxalmasını stimullaşdırır İnsulinin əsas təsiri hüceyrələrin böyüməsini və çoxalmasını stimullaşdırmaqdır.

Bədən davamlı böyümə və bölünmə ilə yenilənən çoxsaylı hüceyrələrdən ibarətdir. Bu cümləni oxuduqca bədəninizdə təxminən 50.000 hüceyrə öləcək və 50.000 yeni hüceyrə yerini alacaq. Hormon insulin hüceyrələrin yenilənməsi prosesini idarə edir.

İnsülin bütün hüceyrələrin böyüməsini və bölünməsini stimullaşdırır.

Gəlin insulinlə tanış olaq - vücudumuzun böyük və qüdrətli ustası, mədəaltı vəzi - Əlahəzrət İnsulinin doğulduğu qalaya baş çəkək və onunla birlikdə Langerhans adalarından qan damarlarının sonsuz sahillərində yerləşən bədən hüceyrələrinə üzmə aparaq.

İnsulin, 51 amin turşusundan ibarət bir protein molekuludur. İnsulin, laboratoriyada sintez edilən ilk hormondur, şəkərli diabetli milyonlarla insanı xilas etdi və qurtarmağa davam edir. Sağlam bir insanda pankreasda sözdə beta hüceyrələri tərəfindən insulin istehsal olunur. Milyonlarla beta hüceyrələri, okeandakı adalar kimi, məmə bezinin pankreasına səpələnmiş mikroskopik kürə qruplarına qruplaşdırılmışdır. Elm adamları bu qrupları kəşf edəndən sonra Langerhans adaları adlandırdılar.

Beta hüceyrələrin içərisində daim insulin istehsal olunur, bunlar xüsusi vesiküllərdə yığılır.

Hər hansı bir qidanın qəbul edilməsi milyonlarla beta hüceyrəsinin yığılmış insulini uyğun bir şəkildə istehlak etməsi üçün bir siqnal rolunu oynayır. Bəzi insanların düşündüyü kimi yalnız şəkər deyil, tamamilə hər hansı bir qida insulinin - və karbohidratların, zülalların və yağların salınmasını stimullaşdırır.

İnsulin reseptorları Bir dəfə qan dövranında insulin qan damarları tərəfindən bədən daxilində və hüceyrələrə keçir. Bədənin hər hüceyrəsində insulin reseptorları var. Tərcümədəki "reseptor" "qəbuledici" deməkdir (lat. Reseptor - qəbul edən, resipiyentdən - qəbul etmək, qəbul etmək). Hər bir insulin reseptoru bir insulin molekulunu qəbul edir və bağlayır.

Hüceyrələrdə qidaların hüceyrələrə köçürülə biləcəyi kiçik qapıların olduğunu xəyal edirsinizsə, insulinlə açılırlar. İnsülin reseptorları bu qapılarda qələm şəklində təqdim edilə bilər. İnsulin molekulu belə bir sapı döndərir, hüceyrədəki qapı açılır və qida hüceyrəyə daxil olur. Bu şəkildə enerji və tikinti materialları ehtiyatlarını yeniləyərək hüceyrə avtomatik olaraq öz genetik proqramını izləyir - özünü yeniləyir, böyüyür və bölünərək çoxalır. Bu "qapıların" nə qədər çoxu (yəni insulin reseptorları) hüceyrədədirsə və qanda insulin nə qədər çox dolaşırsa, hüceyrələrə nə qədər çox yemək daxil olur və hüceyrələr daha intensiv böyüyür.

Qida elementlərinin qana girməsi və insulinin beta hüceyrələri tərəfindən sərbəst buraxılması dövrlərinin təsadüfü qida, böyümə və vaxtı zərif şəkildə bağlayan əsas bioloji qanundur. Böyümə və insulin arasındakı əlaqə aşağıdakı düsturla təsvir edilə bilər.

burada M bədən çəkisidir, insulindir, T isə vaxtdır (həyat müddəti). Yəni, insulin insulini nə qədər ifraz edirsə (= yeyir) və yaşadığı müddətdə bədən kütləsi bir o qədər çox olur. Bu sadə düsturu xatırlamaq üçün ona dəfələrlə qayıdacağıq.

İnsulin reseptorlarının iki növü var: şəkər alışına sürətli təsir göstərən reseptorlar və böyüməyə yavaş təsir göstərən reseptorlar. Həm bunlar, həm də digərləri, müxtəlif nisbətdə, hər hüceyrədədirlər. Hüceyrələrdəki qapılar bənzətməsini davam etdirərək, sürətli reseptorları qlükoza molekullarının hüceyrəyə daxil olduğu qapılarda, yavaş reseptorları isə böyümə üçün bina materialı olan protein və yağ molekullarının hüceyrəyə daxil olan qapılarda tutacaq kimi təsəvvür edə bilərsiniz. hüceyrələr.

Bir hüceyrədəki reseptorların sayı fərqli ola bilər: eritrositdəki reseptorlardan yağ hüceyrələrində və ya qaraciyər hüceyrələrində 200.000-ə qədər. Hamısı hüceyrənin nə qədər inkişaf edə biləcəyinə bağlıdır.Məsələn, bir eritrosit böyümək və bölmək olmur, buna görə onun reseptorları azdır və yağ hüceyrəsi bölünərək böyümək və çoxalmaq iqtidarındadır və buna görə də çox reseptor var.

İnsülin və şəkər Böyüməyə yavaş təsir göstərən təsirlə yanaşı, insulin qan şəkərinə sürətlə təsir edir.

İnsulin onu aşağı salır. Bu da insulinin əsas funksiyasının - böyümə stimullaşdırmasının nəticəsidir. Böyümə üçün hüceyrələrə enerji lazımdır və insulinin əmri ilə qandan qlükoza (şəkər) götürürlər. Qlükoza qandan bədənin hüceyrələrinə keçir və qanda şəkərin miqdarı azalır.

İnsulin və insan həyatı İnsulin bir hüceyrədən yetkin bir orqanizmə qədər çox hüceyrəli bir orqanizmin inkişafını stimullaşdırır və tənzimləyir. İnsanın doğuşu, insulin istehsalına başlayana qədər ana insulinin təsiri altında inkişaf edir. Doğuşdan cinsi yetkinliyə qədər bədən uzunluğunda böyüyür.

Böyümə üçün iki amil zəruridir - qida mövcudluğu və insulin beta hüceyrələrinin istehsalı. Qida qıtlığı dövründə doğulmuş və böyüdülən uşaqlar genetik olaraq proqramlaşdırılmış böyümələrinə nail olmurlar. Məsələn boyu, atam və böyük babalarım kimi 180 santimetrdir, lakin müharibədən sonrakı çətin illərdə ac qalmış və daim bəslənməmiş valideynlərim məndən qat-qat aşağıdır.

Böyümənin insulindən asılılığına bir nümunə. Birinci növ insulinə bağlı şəkərli diabet xəstələrində insulin tədricən istehsalını dayandırır, buna görə insulin preparatları görünməzdən əvvəl, nə qədər yediklərindən asılı olmayaraq hüceyrə böyüməsini dayandıraraq tədricən tükənməkdən öldülər.

Fotoda eyni uşaq - solda, 1 tip diabet xəstəsi olduqda, sağda - insulin ilə müalicə almağa başladıqdan sonra. Fotoşəkillər xəstələrdə ilk insulin preparatlarının sınaqdan keçirildiyi vaxt çəkilib.

Bədənin boy boyu böyüməsi yetkinlik yaşına çatdıqdan sonra dayanır, ancaq böyümə və yenilənmə daxili prosesləri heç vaxt dayanmır. Hər gün milyonlarla bədən hüceyrəsi ölür və bunun əvəzinə milyonlarla yenisi orqanizmin canlılığını təmin etmək üçün meydana çıxır. Hər bir hüceyrədə metabolizm daim baş verir, sərf olunan zülallar davamlı olaraq yeniləri ilə əvəz olunur, çünki hüceyrə daxilindəki zülalların ömrü qısadır - bir neçə saniyədən bir neçə saata və ya günə. Hətta sərt protein dırnaqları və saçlar da davamlı böyüyür. Ətraf mühitdən qorunma funksiyasını qorumaq üçün dərinin xarici qatını yeniləmə dövrü 15 ilə 30 gündür. Bir adam dərini ilandan daha tez dəyişir!

Yaralar iyileşir və qırıqlar hər yaşda, hətta qocalıqda da sağalır. Bütün bu proseslər əsas böyümə hormonu olaraq insulinə ehtiyac duyur.

Yaşla, bədən tərəfindən insulin istehsalı artır. Nəticədə bədən genişlikdə böyüyür, skelet daha geniş və kütləvi olur (məsələn, çiyinlərdə və çanaq sümüklərində daha geniş).

Xalq bunu 20, 30 və 40 yaşlı kişilərin nisbətlərindəki fərqi əks etdirərək "yetişmiş" və ya "yetişmiş" adlandırır. Bənzər bir hadisə ədalətli cinsiyyətdə müşahidə olunur. Yunan gənc Apollon və böyüklər Herakl heykəllərini müqayisə edərək görmək asandır:

qədim heykəltəraşlar vücudun nə yaşda olduğunu bilirdilər.

İnsulin yağ toxumasının yığılmasını və artmasını stimullaşdırır. Bunun səbəbi, həddindən artıq qida maddələrinin yağ halına gətirilməsini tənzimləmək və yağ hüceyrələrini bu yağı udmaq və saxlamaq üçün stimullaşdırmasıdır, çünki böyümə hormonunun funksiyalarına enerji ehtiyatlarının yığılması daxildir. On və ya iyirmi il sonra, eyni insulin istehsalında yaşla əlaqədar artan piylənməyə görə düzəldilmiş eyni Herculesi təsəvvür edin və özünüz deyilsinizsə tanışı birini tanıya bilərsiniz.

İnsulinin həddindən artıq istehsalı çox böyük problemdir.Bu kitabda göstərilən problem insulinin həddindən artıq istehsal olmasıdır. Sağlam bir bədəndə maddə və enerji arasında bir tarazlıq var.Həddindən artıq insulin bu tarazlığı pozar, bir tərəfdən müxtəlif hüceyrələrin və toxumaların böyüməsinə, digər tərəfdən hüceyrələrdə həyati enerji çatışmazlığına səbəb olar.

Artıq insulinin nə qədər xəstə olduğunuzu, insanın görünüşünü korlayan, xəstəliyə gətirib çıxaran və yaşlanmanı sürətləndirən, insulin istehsalını azaltmağın və sağlamlığınızı bərpa etməyin yolları barədə - aşağıdakı fəsillərdə.

Fəsil üçün xatirə Insulin, bir hüceyrədən yetkin bir orqanizmə qədər çox hüceyrəli bir orqanizmin inkişafını stimullaşdırır və tənzimləyir.

İnsulin beta hüceyrələrin içərisində xüsusi vesiküllərdə yığılır.

Hər hansı bir qida, bütün yığılmış insulinin qana buraxılması üçün bir siqnaldır.

Bədənin hər hüceyrəsində insulin reseptorları var.

İnsulin reseptorlarının iki növü var - şəkər alışına sürətli təsir göstərən reseptorlar və böyüməyə yavaş təsir göstərən reseptorlar.

İnsulin qida, böyümə və vaxtı bağlayır.

M = xT Hüceyrələrin böyüməsi və yenilənməsi daxili prosesləri heç vaxt dayanmır.

Yaşla, bədənin insulin istehsalı artır.

Həddindən artıq insulin özünüzü pis hiss edir, bir insanın görünüşünü korlayır, xəstəliyə səbəb olur və qocalmanı sürətləndirir.

İnsülini azaltan bərpa üsulu (İMM) Əminəm ki, sadə müalicə üsulunun nə olduğunu öyrənmək üçün gözləyə bilməzsiniz. Artıq bilirsiniz ki, sivilizasiya xəstəliklərinin əsas səbəbi insulinin həddindən artıq istehsalıdır. Buna görə, metod istehsalını azaltmağa yönəlmiş hərəkətlərdən ibarətdir. İnsulini azaltmaq üçün onun artmasının səbəblərini bilməlisiniz. Bunlardan yalnız ikisi var.

İnsulinin artmasının ilk səbəbi tez-tez yeməkdir.

İnsulin tədricən mədəaltı vəzi içərisindəki beta hüceyrələrində qurulur. Yemək, milyonlarla beta hüceyrələrin eyni vaxtda aktivləşdirilməsi üçün bir siqnaldır, qrup vasitəsilə insulinlə yığılmış konteynerləri açıb qana göndərirlər. Yeməyin miqdarı fərq etməz, hətta kiçik bir yemək də bu refleksə başlayır. Buna görə, hər hansı bir qəlyanaltı, yalnız meyvə və ya qatıq və ya kiçik bir biskvit olsa belə, vəzi tərəfindən tam hüquqlu bir yemək kimi qəbul edilir. Bir şey yedin - insulin qana girdi. Yeməyin miqdarı vəzi üçün vacib deyil, nə qədər yeməyinizi görmək üçün gözləri yoxdur (çox vaxt özümüz nə qədər və nə yeməyimizi bilmirik). Bu avtomatik mexanizm, mədə və bağırsaqdakı istənilən miqdarda hər hansı bir qidanın qəbuluna cavab verir, bütün yığılan insulini qana göndərir.

Gün ərzində səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini yeyirsinizsə, qanda insulinin səviyyəsi üç dəfə artdı. Bir qrafik qurun. Üç insulin dalğası var:

Gün ərzində üç dəfə və üç dəfə bir qəlyanaltı yediyiniz təqdirdə, yemiş miqdarından asılı olmayaraq xəritədə və eyni hündürlükdə altı insulin dalğası görünəcək:

Qrafikdəki dalğaların ümumi sahəsi gün ərzində qida üçün atılan insulinin ümumi miqdarını verir. Beləliklə, üç dəfə yeyən və üç dəfə asanlıqla qəlyanaltı edən şəxs gündə üç dəfə (üç qarşı altı dalğa) yeyən insandan iki dəfə çox insulin istehsal edir və ya bu qədər üç dəfə çox insulin. iki dəfə yeyən (iki dalğa qarşı altı dalğa). Beləliklə, insulinin miqdarını azaltmaq üçün gündə yemək sayını azaltmaq lazımdır!

Qəlyanaltıdan çəkinin, yarı ac qalmamaq və dişləməmək üçün hər dəfə doyduğunuz müddətdə yeyin. Şirkətdə bir qəlyanaltı etmək üçün hər hansı bir dəvətdən imtina edin, sadəcə su, çay və ya qəhvə için, ancaq ac deyilsinizsə ağzınıza bir şey qoymayın. Ancaq ac qalırsan, tam yeyin. Özünüzü ac olduğunuz zaman hər dəfə özünüzdən soruşun - mən indi kifayət qədər yemək istəyərəmmi?

İdeal olaraq, insulin dalğalarının miqdarını gündə iki dalğa ilə məhdudlaşdırın - bu kimi:

Bunu etmək asandır. Sadəcə durun və ya səhər yeməyinizi edin, ya da nahar edin, ya da şam yeməyiniz - ən uyğun nə varsa. Səhər aktiv olan insanlar var, səhər yeməyini istisna etmək çətindir, sadəcə nahar və ya şam yeməyini çıxarın.Axşam saatlarında aktiv olan, səhərlər aclıq hiss etmədikləri üçün səhər yeməyini yeyə bilməyən bayquş insanlar var, onlar üçün səhər yeməyini istisna etmək daha asandır, ancaq sonra axşam yeməyi verməli olurlar. Ən əsası, istəməsən özünüzü zorla yeməyə məcbur etməyin. Yalnız həqiqətən istədiyiniz zaman yeyin. Evdən erkən ayrılsan və gün boyu yaxşı nahar etmək imkanın olmadan işləsən, ürəyincə bir səhər yeməyi və evə gələndə ürəkaçan bir şam yeməyi et. Yatmada zərərli olan yarışı öncəki başdan atın. Şanlı olduğunuzda zərər yoxdur! "Qarşısının alınması üçün" yemək və ya heç bir şey etmək zərərlidir.

Unutma: hər yeməkdə, hər yeməkdə insulin başlanır və çox miqdarda insulin pisdir.

Qanda insulinin miqdarının artmasının ikinci səbəbi, qida ilə əlaqəli olmayan (əsas insulin) insulinin sərbəst buraxılmasıdır.

Suyun daim töküldüyü bir kranı təsəvvür edin - buna bənzər bir şəkildə insulin yemək istəmədiyi halda daim pankreasdan qana axır. Yəni, yeməsək də, qanda insulin miqdarı hələ də müəyyən bir səviyyədə saxlanılır. Bu səviyyəyə insulinin əsas səviyyəsi və ya sadəcə - əsas insulin (əsas - dəstək, baza, arxa plan - yəni orijinal bir şey, istinad nöqtəsi) deyilir. Əsas insulin zəruridir, çünki çoxkomponentli bir orqanizmdə daim təmirə və dəyişdirməyə ehtiyacı olan hüceyrələr var.

Əsas insulinin səviyyəsi yüksək olmasa da, lakin gündə buraxılan insulinin bütün həcmini - həm yemək yeyərək ifraz olunan, həm də bazal ölçsəniz - əsas insulinin miqdarı ümumi miqdarın təxminən yarısı olacaqdır.

Yaşla, qanda insulinin əsas səviyyəsi artır, çünki bədən böyüyür və bununla birlikdə beta hüceyrələrinin kütləsi artır və beta hüceyrələri nə qədər çox olursa, insulin nə qədər çox olursa və insulin nə qədər çox olursa, bir o qədər çox olur. bədən böyüyür. Qapalı dairə. Sızan kran ilə bənzətməyə qayıdaq: illər keçdikcə kran daha güclü sızır - damcılar daha tez-tez damlayır. Qandakı əsas insulinin yaşla əlaqəli artımını azaltmaq üçün kranı tərləməlisiniz. Bunu necə etmək olar? İnhibe hormonundan istifadə edin!

İnsülin bir hormondur və hər bir hormonun özünə qarşı təsir göstərən anti-hormon var. Fakt budur ki, insan vücudu bütün proseslərin əks əlaqə mexanizmləri ilə balanslandığı ahəngdar bir iş sistemidir. Əczaçılıq tərəzi kimi, bir çanaq qalxsa, digəri düşər. Bir saat işi kimi, bir təkər bir istiqamətə dönərsə, digəri əksinə.

İnsülin anti-hormonu İnsulin böyümə faktoru-1 (IGF-1) adlanır. Qanda IGF-1 səviyyəsi yüksəldikdə qanda insulin səviyyəsi demək olar ki, sıfıra enir.

Bu faydalı anti-insulin hormonunu haradan əldə etmək olar?

Xoşbəxtlikdən, IGF-1 aktiv işləyən əzələlər tərəfindən istehsal olunur. Bu hormon əzələlərə qandan qlükozanı aktiv şəkildə almağı əmr edir, çünki aktiv iş üçün enerji lazımdır. Əzələlər qlükoza udur, qanda onun səviyyəsi azalır. İnsulin, IGF-1 kimi, qan qlükozasını aşağı saldığından, İGF-1 qan içində göründüyü zaman insulin yox olur: qan eyni zamanda ola bilməz, bu şəkər səviyyəsinin həddindən artıq azalmasına səbəb olacaqdır. Buna görə də bədən elə qurulmuşdur ki, IGF-1 bazal insulinin beta hüceyrələri tərəfindən sərbəst buraxılmasına mane olur.

Nə şans! Bu faydalı hormonu əldə etmək üçün həb və iynələrə ehtiyacınız yoxdur. Müdrik təbiət, artıq insulindən qorunma mexanizmi yaratdı və yaratdı! Yalnız hərəkət etmək lazımdır! Bu mexanizm dərin bir fizioloji məna daşıyır. Yemək zamanı bədən insulin ifraz edir. Yeməkdən sonra bədən hüceyrələrinin öz-özünə yenilənməsi imkanından daha yaxşı istifadə etmək üçün yuxuya və ya sadəcə istirahətə can atırıq. Fəal işləyiriksə və ya təhlükədən qaçırıqsa, böyümə və özünü yeniləmə proseslərinə qarşı deyilik, əsas odur ki, hərəkətləri tamamlayın.

Bu, insulini basdıran anti-hormonun ehtiyac duyduğu yerdir ("tapı açır").Buna görə, məşq zamanı IGF-hüceyrə böyüməsini maneə törədir və qandan əzələlərə qlükoza göndərərək qan şəkərini azaltmaq üçün insulin işini alır.

IGF-1 yaratmaqda hansı fəaliyyət daha effektivdir? Güc məşqləri və ya dözümlülük məşqləri?

Tədqiqatlara görə, məşq gücünə qarşı çıxmaqla işləyərkən əzələlər dözümlülük üzərində işlədikdən daha çox IGF-1 istehsal edir. Başqa sözlə, dumbbells aerobikdən daha təsirli və qaçış və atlama gəzməkdən daha təsirli olur. Vaxt keçdikcə güc təhsili əzələ kütləsinin artmasına səbəb olur və güclü, güclü əzələlər daha çox IGF-1-ni ifraz edir və işlərinə görə daha çox şəkər udurlar.

Bu mövzuya qayıdacağıq və təfərrüatları müzakirə edəcəyik, amma indi ümumiləşdirək.

Sadə bir şəfa üsulu iki tövsiyədən ibarətdir:

1) Doldurun, heç qəlyanaltı etməyin. İdeal olaraq, gündə iki yeməyə keçərək səhər yeməyi, nahar və ya yeməyi ləğv edin.

2) Güclü məşqlər edin.

Gördüyünüz kimi Amerikanı kəşf etməmişəm. Atalarımız belə yaşayırdılar.

Niyə bu, ümumiyyətlə qəbul edilmiş inanclara zidd yeni, qeyri-adi bir şey kimi qəbul olunur? Axı, bu gün hər kəs mütəmadi yemək yeməyinizə, tez-tez və az-az yemək yeməyinizə, ürək-damar sistemini gücləndirmək üçün aerobik məşqlər etməli, çox qaçmaq və ya çox gəzmək və s. Lazım olduğuna əmindir. Hər kəs eyni düşünsə, onda heç kim çox düşünmür, Stanislav Jerzy Lets qeyd etdi. Səhvlərin haradan gəldiyini axtarmayacağıq. Yerin düz olduğunu və Günəşin ətrafında fırlandığını düşündükləri zamanlar var. Faktlar yığıldı və bu gün belə düşünən insanlar yoxdur, çünki həqiqətlərə qarşı çıxmaq üçün bir yol yoxdur.

Tövsiyələrimin doğruluğunu təsdiqləyən maraqlı, gözlənilməz və hətta təəccüblü faktlar verəcəyəm.

Bədənimizin quruluşunun bütün sadəliyini və zərifliyini görməyə kömək edəcək və sağlamlığa gedən yolu göstərən məlumatlara diqqət yetiririk.

Başa yazma Yaşla, qanda insulinin səviyyəsi artır, çünki beta hüceyrələrin kütləsi də böyüyür - vücudumuz belə işləyir.

İnsulin çıxışını azaltmaq üçün hərəkətə keçin.

İnsulin istehsalının artmasının iki səbəbi: tez-tez yemək və insulin istehsalında yaşla əlaqədar artım Yaxşı yeyin, amma qanda insulin dalğalarının miqdarını azaltmaq üçün daha az.

Əsas insulini azaltmaq üçün hər gün güc məşqləri edin.

Sağlam atalarımız belə yaşayırdılar.

Sağlam uzunömürlülüyə yenidən nəzər salaq: M = I x T, burada M bədən çəkisi, İnsulin, T isə vaxtdır (həyat müddəti). Bu düsturdan belə çıxır ki, ömrü insulinə bölünmüş bədənin kütləsinə bərabərdir.Yəni bədənin orta genetik çəkisi nə qədər böyük olarsa, ömrü də bir o qədər uzun olar. Fil bir kölgədən daha uzun, bir at pişikdən daha uzun, pişik siçandan daha uzun, siçan milçəkdən daha uzun yaşayır. Bu başa düşüləndir, çünki dizayn kütləsi nə qədər böyükdürsə, bədən daha da böyüyür və nə qədər böyüyürsə, o qədər də uzun yaşayır. Eyni qanun bitki səltənətində də qüvvədədir - hündür ağaclar daha uzun böyüyür və daha uzun yaşayır.

Digər tərəfdən (T = M / I) düsturundan insulin nə qədər çox olsa, ömrünün də qısaldığı ortaya çıxır. Həqiqətən, çoxsaylı araşdırmalara görə, ömrün uzunluğu insulinin səviyyəsindən asılıdır: insulinin səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, bədənin ömrü də qısa olar. Əvvəlki fəsillərdən, artıq insulin istehsalının bir çox xəstəliklərə səbəb olduğunu bilirsiniz. Vaxtından əvvəl qocalmamış bir xəstəlik nədir? Artıq insulin ilə əlaqəli bütün xəstəliklərin ümumi təzahürü olmasa, yaşlanma nədir? Axı, insanlar qocalıqdan yox, yaşlanma ilə əlaqəli bir çox xəstəliklərdən birindən ölürlər.

Yaşlılıq nələr ağaclarda aydın görünür. Köhnə ağaclar gənclərdən daha uzun və qalındır. Onlar ümumiyyətlə qurudulmuş budaqlara, çuxurlara malikdirlər, qabıq qabıqlardan çıxır, yarpaqlar tökülür. Yaşlanma böyümənin son mərhələsidir. Yeri gəlmişkən, ağacların da insulin istehsal etdiyi aşkar edildi, bu da nəzəriyyəmizin onlara tətbiq olunduğunu göstərir.Ağac gövdələrinin hissəsində ağac üzükləri görünür: yayda böyüyən qalın tünd halqalar və qış üzüklərinin nazik işıq üzükləri - derevo böyüməyəndə durur. Beləliklə, ağac kütləsinin pulsasiyası özünü göstərir - yayda gəlir, qışda isə olmur. Cənub ağacları sürətlə böyüyür, lakin onların həyatı şimal ağaclarının həyatından qısadır, çünki şimal ağacları vaxtaşırı böyüyür.

Düsturdan (T = M / I) belə çıxır ki, insulin istehsalında azalma ömrü uzadır. Əvvəlki fəsillərdə, yeməklər arasında uzun fasilələr etsəniz (şimal ağacları kimi) insulin istehsalını və ifrazını azaltmağın mümkün olduğunu söylədik. Bu metodun ömrünün uzadılmasına səbəb olacağını düşünmək mantiqidir.

Həqiqətən bunu dəstəkləyən bir çox eksperimental dəlil var. Siçanlar üzərində aparılan təcrübələrdə, hər gün qidalandıqları təqdirdə daha uzun yaşadıqları və xəstələnmədikləri aşkar edildi. Siçanlar ömrü boyu 24 saat ard-arda qidalanmadıqda və sonrakı 24 saatda gündə bir dəfə qidalanan siçanlarla müqayisədə milə qədər qidalar verilir, ilk növbədə arıqlamırlar, yemək yeyirlər yemək yedikdə, ikincisi, heç vaxt xəstələnmirlər və üçüncüsü, müntəzəm yeyən siçanlara nisbətən yarım dəfə uzun, lakin hər gün 3 dəfə yaşayırlar. Bu həqiqət sadəcə izah olunur: az yeyən siçanlar, tez-tez yeyənlərə nisbətən daha az insulin ifraz edirlər. Qeyd edək ki, daha az yemək az məna vermir, çünki kalori sayında heç bir fərq yoxdur, hər iki siçanın çəkisi eynidır.

Oxşar təcrübələr insanlarla aparıldı. Uzun müddətdir ki, təcrübə iştirakçıları bir gündə adi gündəlik pəhrizin yalnız yarısını istehlak etdilər, ertəsi gün isə istədikləri qədər yedilər. Bu insanların sağlamlıq vəziyyəti çox tez yaxşılaşdı (artıq təcrübənin ilk iki həftəsində). Bu təcrübələrdə müalicə olunan və ya geridə qalmış xəstəliklərin siyahısı təsir edicidir: astma, mövsümi allergiya, soyuqdəymə və xroniki infeksiyalar, otoimmün xəstəliklər, artrit, ürək aritmi və menopauzanın isti alovları (qeyd:

həddindən artıq insulindən daha çox xəstəlik gəlir).

Xəstələrim yeməkdə uzun fasilələr çəkdiklərini söyləyirlər. Onlardan biri iyirmi yaşından etibarən həftədə bir gün heç nə yemir, indi altı yaşından yuxarıdır və qırx yaşında görünür. Digər ikisi Bragg sisteminə görə ac qaldı və orucunu 30 günə çatdırdı. Hər ikisi yetmiş yaşın altındadır, ancaq təxmin etməyəcəksiniz, daha gənc görünürlər, aktiv işləyirlər və özlərini yaxşı hiss edirlər. Başqa bir xəstə, səksəndən çox, qəhrəmanların faşist sonunda heç vaxt köp yediyini, hətta əksinə - tez-tez aclıq aksiyalarına getdiyini söylədi. Hər səhər yüksəlmədən əvvəl ayağa qalxdı, pəncərədən çölə çıxdı (məhkumlar ilə kazarma çöldə kilidləndi), məşqlər etdi və soyuq duş aldı, qışda qar yağdı

Bu ruhdur! Bu adam son günlər onu narahat edən çiyin ağrısı üzündən yanıma gəldi: gündəlik idmanlarına müdaxilə etməyə başladılar. Qalan bütün cəhətlərdə sağlam adamdır və yaşından daha gənc görünür. Digər bir xəstə, tanınmış yazıçı mənə dedi ki, qırx yaşından başlayaraq yeməyi dayandırdı - son yeməyi ümumiyyətlə günorta üçdən gec olmayaraq baş verir və idmanla məşğul olmağa başladı. Ekrandakı məlumatlarını gördükdə kompüterin səhv olduğunu düşündüm: 76 yaşında və qarşımda altmış yaşında, idmançı, canlı gözləri və iti ağlı olan bir adam var idi.

Əvvəllər insanlar daim fiziki olaraq işləyirdilər və çox gəzirdilər, nadir hallarda, lakin sıx yeyirdilər, çünki soyuducular, soyuducular və hazır yeməkləri olan dükanlar yox idi. Hər şeyi bir addım bişirmək və yemək lazım idi, əks halda itirdiyiniz məhsul. Bir insan epidemiyalardan, müharibələrdən və ya qəzalardan ölməsəydi, ömrü çox yüksək idi - şəxsən mən ulu babamı çox yaxşı xatırlayıram, güclü və sağlam idi və 90 ildən çox işləmişəm. Bir çoxumuz bilirik ki, onların babaları və nənələri yüzilliklər idi.

Müqəddəs Kitab, Musanın beş kitabında, Qanunun təkrarı kitabında, 34: 7-də ən böyük peyğəmbərin - Yəhudi xalqını Misir köləliyindən çıxaran Musanın ölümünü təsvir edir.

Budur orada yazılanlar: "Musa öləndə yüz iyirmi yaşında idi;

Lakin görmə qabiliyyəti korlanmadı və içindəki qala tükənmədi. "Bu cür sağlamlıq fenomenini anlamaq üçün Musanın Misirdən çıxdıqdan sonra yəhudi xalqının cansız səhradan keçməsini son qırx il ərzində apardığı həyat tərzini təsəvvür edəcəyik. Jericho-dan Eilata gedən magistral yolu - Qırmızı dənizdə müasir Misirlə sərhəddə yerləşən bir şəhər. Bu isti səhrada süni suvarma yaradıldı, istixanalar və xurma bağları var, amma üç min il əvvəl çılpaq var idi daş və qırmızı-isti qum, hərəkət, və ya erkən səhər və ya qürub da ola bilər. Eating orada yalnız deyil, xüsusilə uşaqların, qadınların və qocaların böyük çoxsaylı. Allah hər səhər manna göndərdi.

Musanın Müjdəni, Çıxış Kitabı,

16:14 şeh qalxdı və indi səhranın səthində, yerdəki don kimi, xırda, xırtıldayan, balaca bir şey gəldi.

16:15 İsrail oğulları görüb bir-birlərinə dedilər: "Bu nədir?" Çünki bunun nə olduğunu bilmirdilər. Musa onlara dedi: «Bu, Rəbbin sizə yemək üçün verdiyi çörəkdir.

16:16 Rəbbin əmr etdiyi budur: hər birini yediyi qədər yığın

adam başına gomor ilə, canlarının sayına, çadırda neçə nəfərin toplandığına görə.

16:17 İsrail övladları belə etdilər və çox az olan bir yerə toplandılar.

16:18 və bunu bir qüsurla ölçdülər. Çox yığanın həddindən artıq olmaması, az yığanın çatışmazlığı yox idi: hər biri nə qədər yemək yedi.

16:19 Musa dedi: «Heç kim səhərə qədər bunu tərk etməsin.

16:20 Ancaq Musaya qulaq asmadılar və səhərədək bir hissəsini tərk etdilər və qurdlar quruyub öldü. Bir dəfə Musa onlara qəzəbləndi.

16:21 Onlar səhər tezdən yığdılar, hər biri nə qədər yeməlidir.

günəş istilənəndə əriyirdi.

16:22 Altıncı gün, hər ikisindən iki qüsurlu çörək yığdılar. Bütün şirkət rəhbərləri gəldi və mənim əkimi gətirdilər.

16:23 Musa onlara dedi: «Rəbbin dediyi budur: sabah Rəbbin müqəddəs Şənbə günüdür,

nə bişirmək, bişirmək və nə bişirmək, bişirmək və nə qalığınızı qoymaq lazımdır, bir kənara qoyun və səhərə qədər qazanın.

16:24 Musanın əmr etdiyi kimi onu səhərə qədər söndürdülər, iylənməyib və orada qurdlar da yox idi.

16:25 Musa dedi: "Bu gün yeyin, çünki bu gün Rəbbin alt çubuğu var.

bu gün onu meydanda tapa bilməzsən,

16:26 Onu altı günə yığın və yeddinci gün Şənbə günüdür.

o gün o olmayacaq.

16:27 Lakin bəzi insanlar yeddinci gün toplaşmağa getdilər, lakin tapa bilmədilər.

16:28 Rəbb Musaya dedi: «Nə vaxta qədər əmrlərimə və qanunlarıma əməl etməkdən qaçacaqsan?

16:29 Baxın, Şənbə günü Rəbb sizə verdi, buna görə də altıncı gün iki gün ərzində sizə çörək verir: hər biriniz yanınızda olun, yeddinci gündə heç kəs yerinizi tərk etməsin.

16:30 Xalq yeddinci gün istirahət etdi.

16:31 İsrail evi çörək adını verdi: manna,

bu keşniş toxumu kimi, ağ, bal tortu kimi dadmışdı.

16:32 Musa dedi: Rəbbin əmr etdiyi budur: qohum-əqrəbanız üçün vətəninizlə qonaqlıq verin ki, sizi Misir ölkəsindən çıxartdığımda səhrada bəslədiyim çörəyi görsünlər.

16:33 Musa Haruna dedi: «Bir qızıl qab götürün və içinə bir omer manna qoyun və nəsilləriniz üçün saxlanılmaq üçün Rəbbin evinə qoyun.

16:34 Harun, Rəbbin Musaya əmr etdiyi kimi, vəsiyyət sandığının qarşısına qoydu.

16:35 İsrail oğulları qırx il yaşadıqları ölkəyə girib manna yedilər.

Kənan diyarının sərhədlərinə çatana qədər manna yedilər.

Gəlin ifadəyə qayıdaq: "Musa öləndə yüz iyirmi yaşında idi;

lakin görmə qabiliyyəti solğun deyildi və gücü tükənmirdi. "Belə yaxşı sağlamlığın sirri nədir? Musa ömrünün son qırx ilində çox hərəkət etdi, çünki həyatı daim keçid və fiziki cəhətdən davam etdi.Bəslənməyə gəldikdə, unutmayın ki, manna uzun müddət saxlanıla bilmədi - tez pozuldu, qısa müddət ərzində yemək lazım idi. Beləliklə, qida qəbulunda uzun bir fasilə əldə edildi - səhər çağı manna məhsulu alınana qədər. Müqəddəs Kitab vurğulayır ki, hər kəs yeyə biləcəyi qədər manna yığıb, başqa sözlə - doldurmaq üçün.

Əvvəlki fəslin sonunda deyilən metodumuzla müqayisə edin:

1. Doldurun, heç qəlyanaltı etməyin. İdeal olaraq, gündə iki yeməyə keçərək səhər yeməyi, nahar və ya yeməyi ləğv edin.

2. Güc məşqləri edin.

Biri deyəcək: - Həyatım niyə bu qədər əzab verir, gərginlik? Sağlam ölmək üçün?

"Bəli" deyə cavab verəcəyəm, "xəstəliklə yüklənməyən həyat layiqli bir məqsəddir."

Birincisi, sağlam olmaq əslində xəstələnməkdən daha asandır. İkincisi, gördüyünüz kimi, sağalma üsulu çox sadədir - hər hansı bir pəhrizə riayət etmədən bol zövq və ləzzət var və qaçış, gəzinti, aerobika və s. Kimi yorucu məşqlərin əvəzinə gücü gimnastikası etmək daha asan və daha xoşdur. .

Yaşlanmanın qaçılmaz xəstəliklərlə əlaqəli olduğuna əmin olanlar üçün bir xahişim var: özünüzə və qonşularınıza bir hədiyyə edin, sağlam olun! Xəstəliklərə diqqəti cəlb etmək üçün səy göstərən və buna görə də qayğı göstərən bir insan olmamalısınız. Bu barədə açıq bir atalar sözləri var: "xəstələnmək çətindir, xəstə üzərində oturmaq çətindir". Onegində olduğu kimi yadda saxla:

Sadə bir insulin azaltma metodundan istifadə edin. Sağlam dividentlər xəstəlik daşıyanda gülüncdür! Bizi sevənlərin, o cümlədən uşaqları və nəvələrimizi, sağlam və cəsarətli görməyimizin nə qədər sevindirici olduğunu, sağlam olduğunuz zaman yaxınlarımıza kömək edə bilməyin nə qədər böyük olduğunu düşünün.

Bu gənclik iksiri və ya ölümsüzlük haqqında deyil, çünki çoxhüceyrəli bir orqanizmin ömrünün öz həddi var. Müqəddəs Kitabda (Musanın Müjdəsi, Yaradılış,

fəsil 6: 3) deyilir: "Rəbb dedi: İnsanlar mənim Ruhumu əbədi olaraq tərk etməyəcəklər.

onların günləri yüz iyirmi il olsun. "Sonra Müqəddəs Kitabda, Davudun şerində deyilir:" Bizim illərimizin günləri yetmiş il, daha böyük bir qala ilə səksən il. "

Həqiqi maksimum ömür uzunluğu bir yerdədir - 80 ilə 120 il arasında. Həqiqətin bir qayda olaraq ("qızıl məna") bir yerdə olduğunu təsdiqləyən kimi, dünyada 100 yaşına qədər yaşayanlar çoxdur. Bədəndən təcrid olunmuş və laboratoriyada yetişən insan hüceyrələri 40 ilə 60 dəfə bölünür, bundan sonra çoxalmağı dayandırır. Bu "hüceyrə saatları" nın mövcudluğu orqanizmimizin ömrünü məhdudlaşdırır. 120-ni (Müqəddəs Kitaba görə ən yüksək yaş) 60-a (bir test borusunda ən çox hüceyrə bölünməsinin) bölsəniz, orta hesabla hər iki ildən bir hüceyrələrin yeniləndiyi ortaya çıxır. İki nəfərə çarpılan qırx (hüceyrə bölünmələrinin minimum sayı), Davudun 89-cu bəndində deyilən səksən yaş həddi verir. "Hüceyrə saatı" ritmi insulin təyin edir. İnsulin istehsalı artdıqda, saat daha sürətli tökülür və hüceyrələr daha tez çoxalır və azalma orqanizminə yaxınlaşır.

İnsülini azaltma üsulu, bədənin erkən çöküntüsünün və hər yaşda xəstəliklərin qarşısının alınması, yer üzündə mümkün qədər asan və xoş bir həyat keçirməkdir.

T = M / və bədənin kütləsi nə qədər çox olarsa, ömrü də bir o qədər uzun olar.

İnsulin nə qədər çox olarsa, ömrü də qısa olar.

Yeməklər arasında uzun fasilə etməklə insulinin istehsalını və ifrazını azalda bilərsiniz.

Daha az yemək yeyən siçanlar, müntəzəm yeyənlərə nisbətən daha az insulin ifraz edir və bir yarım dəfə daha uzun yaşayır və xəstələnmirlər.

Oxşar təcrübələr insanlarda aparıldı.

Musa öləndə yüz iyirmi yaşında idi;

lakin görmə qabiliyyəti zəifləməmiş və içindəki güc tükənməmişdir.

Xəstəliyə yüklənməyən həyat layiqli bir məqsəddir.

Özünüzə və qonşularınıza bir hədiyyə edin, sağlam olun!

Fəsil Görmə "Musa öləndə yüz iyirmi yaşında idi;

lakin onun görmə qabiliyyəti zəifləmədi "deyə Müqəddəs Kitabda oxuyuruq. İnsanların əksəriyyəti, yaşla əlaqəli görmə qabiliyyətini azaldır, uzaq obyektləri ayırmaq daha asan olduqda və qonşuları bulandırır və oxuduğunuzda mətni daha uzaq tutmalısınız.

Niyə görmə darıxdır?

- Birincisi, linza (insanın gözünə işıq daxil edən canlı şəffaf lens) insulin istehsalında yaşa bağlı artım səbəbindən illərlə böyüməyə davam edir və artır.

Lensdə artım onun əyriliyinin azalmasına gətirib çıxarır ki, bu da fundusa daxil olan görüntünün defokusiyasına səbəb olur.

- İkincisi, görüntünün daxil olduğu gözün əsas hissəsi illər keçdikcə daha da qalınlaşır. Fundus, fotosensitiv hüceyrələr - çubuqlar və konuslarla örtülmüşdür. Bunlar fundus damarları ilə təchiz olunmuş canlı hüceyrələrdir. Yaşla, fundus damarları insulin istehsalının artması nəticəsində böyüyür, bu da gözün fundusunu daha qalın edir, fundusa daxil olan görüntü bulanıq olur və görmə darıxdırıcı olur.

Fundus normal qalınlıqda olsaydı, görüntü ona fokuslanardı, ancaq fundus daha qalın olduğundan, obyektivdən gözün dibinə olan məsafə daha azdır və fokus fundusun səthinin arxasındadır. Görünüşün fonusa və arxa tərəfə yönəlməməsi üçün insanlar linzaları əvvəl linzalara işıq şüalarını əks etdirən eynəklərdən istifadə edirlər.

Görmə kəskinliyinin yaşa bağlı azalmasını yavaşlatmaq mümkündürmü?

Bəli, insulin istehsalını azaltmaq üçün bir tədbir görsəniz. Sonra lensin əyriliyi qalacaq və fundus qalınlığı normal qalacaq, bunun nəticəsində görüntü aydın şəkildə fundusa yönələcəkdir. Yaşlılıqda hələ də normal görmə qabiliyyəti olan insanlar var.

Fəsil üçün yaddaş İnsülin istehsalının artması səbəbindən görmə kəskinliyinin yaşa bağlı azalması baş verir.

Lensin böyüməsi və fundusun qalınlaşması, retinaya vuran görüntünün defokusiyasına səbəb olur.

İnsulin istehsalının azalması göz strukturlarında yaşla bağlı dəyişiklikləri gecikdirə bilər.

İnsülini azaltma üsulu görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir.

Fəsil Xərçəng şişlərinin inkişaf riskini necə azaltmaq olar? İnsülin böyümə hormonudur və artıqlığı hüceyrə böyüməsinə və şişlərin artmasına səbəb ola bilər. Yağlı insanlar daha çox insulin istehsal edirlər, çünki bu, piylənməyə səbəb olan artıq insulin olduğundan normal çəki insanlarına nisbətən xərçəng şişlərini daha çox inkişaf etdirir. Yüksək böyüyən insanlar da insulin istehsalını artırdılar (artım nə qədər çox olsa, insulin daha çox olur), buna görə xərçəng inkişaf riski daha yüksəkdir. Bunlar statistika və tanınmış faktlardır.

Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, böyümə iki amildən - qida və insulindən asılıdır. Yeməklərə gəldikdə, heyvan təcrübələrində, yeməyin kalori miqdarında uzun bir məhdudiyyət qoyulması xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Digər tərəfdən, bədəndə insulin istehsalı azalarsa, xərçəng şişlərinin inkişaf riski azalacaq. Heyvan təcrübələrində, qidadakı uzun nizamlı fasilələr, heyvanın pəhrizindəki ümumi kalorilərin sayı azalmasa da, başqa sözlə, bu fasilələrdən sonra bol miqdarda yemək verilsə də xərçəng şişlərinin inkişaf riskini azaldır. Bu təcrübələrdə nadir yeməklərin qanda insulin səviyyəsinin davamlı və daim azalmasına səbəb olduğu aşkar edildi.

Və nəhayət, xərçəngli bir şiş olan xəstələrin günlərdir aclıqdan müalicə edildiyi hallar izah edildi.

Bu hallar həzm yolu ilə ifraz olunan insulinə aiddir. Əsas insulinin salınmasının azalmasına gəldikdə, sizə anti-insulin hormonu IGF-1 haqqında xatırlayıram. Güc məşqləri zamanı əzələlərdə istehsal olunur və qan dövranına daxil olduqda, mədəaltı vəzinin pankreasından əsas insulinin atılmasını dayandırır ("damcı suyu" sıxır).

- Güc məşqləri bədxassəli şişlərin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilərmi?

- Cavab birmənalı deyil: bəli, edə bilərlər. Karolina Universiteti (İsveç) bir neçə min normal sağlam kişi üçün iyirmi ildən çox təqibin nəticələrini dərc etdi. Mütəmadi olaraq güc məşqləri ilə məşğul olan və güc göstəriciləri daha yüksək olan kişilərin təhsilli olmayan kişilərlə müqayisədə xərçəng inkişaf riski daha az olduğu ortaya çıxdı. Bu məlumatlar aktiv işləyən əzələlər tərəfindən istehsal olunan və insulinin sərbəst buraxılmasını dayandıran IFR-1 əks hormonun təsirini göstərir. Buna görə güclü, təlim keçmiş kişilərin xərçəngə tutulma ehtimalı azdır.

Beləliklə, uzunömürlülük nümunəsində olduğu kimi, şişlərin inkişaf riskini artırmaqda iki amil müşahidə edilə bilər: tez-tez yemək və əsas insulinin həddindən artıq olması. Buna görə də, mənim iki tövsiyəm - az miqdarda yemək kifayətdir və buna görə insulini sərbəst buraxmaq və əsas insulinin salınmasını azaltmaq üçün əzələ gücünü artırmaq - şişlərin inkişaf riskini azaltmaq üçün də aktualdır.

Fəsil üçün xatirə Insulin bir böyümə hormondur və artıqlığı hüceyrə böyüməsinə və şişlərin artmasına səbəb ola bilər.

Şişman və uzun boylu insanlarda insulin istehsalı artır və buna görə şişlərin inkişaf riski də artır.

Böyümə iki amildən - qida və insulindən asılıdır.

Yeməyin miqdarını məhdudlaşdırmaq şiş riskini azaldır.

Nadir qidalanma və müntəzəm gimnastika vasitəsilə insulin istehsalının azaldılması şiş riskini azaldır.

FƏSİL İNSULƏNMƏ (SI) Əvvəlki fəsillərdən bildiyiniz kimi, insulinin artıqlığı sivilizasiya xəstəliklərinə səbəb olur. Bunu çox hüceyrəli bir orqanizmin qocalma fenomeni, yaşa bağlı görmə pozğunluğu və insulin artıqlığının şişlərin meydana gəlməsi ilə birləşdiyini göstərən nümunələrlə araşdırdıq. İndi sizə bədən hüceyrələrinin artan insulinə müqaviməti fenomeni haqqında danışmalıyam, bundan sonra diabet, hipertansiyon, estetik problemlər, cinsiyyət problemləri, kilolu problemlər və sair kimi vacib mövzulara keçə bilərik.

Başlanğıcına qayıdaq. Pankreas beta hüceyrələri insulin istehsal edir və yığır. Yemək zamanı bütün insulini qan dövranına salırlar, bu onu bədənin bütün hüceyrələrinə çatdırır. İnsülini tutan hüceyrələrdə reseptorlar var. Hər bir belə reseptor bir molekul insulinlə bağlanır.

İnsulin və insulin yeni reseptorları arasındakı tarazlığın uşaq yelləncək şəklində göstərildiyi şəklə baxın, insulin bir tərəfdədir, digər tərəfdən insulin reseptorları. Yadınızdadırsa, iki növ insulin reseptoru var: böyüməyə yavaş təsir göstərən reseptorlar və şəkərin udulmasına sürətli təsir göstərən reseptorlar, buna görə iki nəfər reseptorların iki növünü simvollaşdıran şəklin sol tərəfində bir yelləncəkdə oturur.

Sağlam bir bədəndə insulinin miqdarı ilə bədənin hüceyrələrindəki insulin reseptorlarının sayı arasında bir tarazlıq var, yəni IR insulin reseptorları olduğu yerdədir, mən isə insulindir.

(IR - bədənin bütün hüceyrələrindəki insulin reseptorlarının ümumi sayı,

Və - eyni zamanda bütün beta hüceyrələri tərəfindən yayılan insulin molekullarının sayı) - Tez-tez yemək və oturaq həyat tərzi nəticəsində uzun müddət insulin artarsa, orqan hüceyrələri nə olacaq?

İnsulin səviyyəsinin uzun müddət artması bədən hüceyrələrinin insulinə həssaslığının azalmasına səbəb olur. Hüceyrələr, divarlarında sürətlə təsir edən insulin reseptorlarının miqdarını azaldır, insulinin sürətli təsirinə daha az həssas olurlar. Unutmayın, bu reseptorları insulinin açdığı və şəkərin (qlükoza) hüceyrələrə daxil olduğu qapılarda olan tutacaqlarla müqayisə etdik. Təsəvvür edin ki, hüceyrələr bu qapılardakı tutacaqları sökür və insulin onları aça bilmir.

İnsulin həssaslığının vəziyyətini (CHI) düsturla təsvir edə bilərsiniz:

Yəni bədəndə daha çox insulin reseptorları və ya daha az insulin varsa, CHI daha yüksəkdir. Bir nisbət (IR / I) vəhdətdən çox və ya bərabərdirsə, orqanizm sağlamdır - bu normadır.

Bu nisbət (IR / I) vəhdətdən azdırsa, reseptorlardan daha çox insulin var:

Bu, bədən toxumalarında insulinə həssaslığın azaldığını göstərir.

Bədən hüceyrələrinin insulinə həssaslığının azalması eyni miqdarda insulinin bədənə daha az təsir göstərdiyi zaman onun təsirinin azalmasına səbəb olur. Əvvəlcə, insulinin zəiflədilmiş şəkər azaldıcı təsiri onun artıqlığı ilə kompensasiya olunur (reseptorlardan daha çox insulin var). Vaxt keçdikcə insulinin şəkər azaldıcı təsiri o qədər azalır ki, qan şəkəri yüksəlir.

Hüceyrələrin insulinə həssaslığının azaldılmasına İnsulin müqaviməti deyilir. Baxmayaraq ki, bu ən uğurlu termin deyil, amma tibbi ədəbiyyata möhkəm şəkildə daxil edilmişdir və buna görə də onu istifadə edəcəyik və rahatlıq üçün SI-yə endirəcəyik.

SI QI-nin əksinə olduğundan, SI tərs formula ilə təsvir olunur:

Yəni daha çox insulin və ya bədəndə daha az insulin reseptorları varsa, SI o qədər yüksəkdir. SI, I / IR nisbəti birdən çox olduqda.

- SI nəyə gətirib çıxarır?

Birincisi, bədənin hüceyrələrindən insulin müqaviməti (SI), bu müqaviməti aradan qaldırmaq üçün mədəaltı vəzinin daha çox insulin istehsal etməsinə səbəb olur.

İkincisi, sürətli fəaliyyət göstərən insulin reseptorlarının sayının azalması insulinin qalan yavaş fəaliyyət göstərən insulin reseptorlarından üstün olmasına gətirib çıxarır - sağlam bir bədən üçün xarakterik olan tarazlıq pozulur. Beləliklə, aşağıdakı şəkildə göstərildiyi kimi yavaş hərəkət edən insulin reseptorlarına nisbətdə artıq bir insulin əmələ gəlir.

- SI təhlükəsi nədir?

- Çoxsaylı araşdırmalara görə, SI bir çox sivilizasiya xəstəliklərinin peykidir. Hipertansiyon, piylənmə, diabet, xolesterol və ateroskleroz, ürək-damar xəstəlikləri, iltihablı proseslər, qadın sonsuzluğu (polikistoz), şişlər, cinsi xəstəliklər - bütün bu xəstəliklər SI ilə əl-ələ gedir. Xəstəliklərin siyahısı genişlənə bilər. SI ilə müşayiət olunmayan bir xəstəlik tapmaq çətindir.

SI, sivilizasiyanın bütün xəstəliklərinin ayrılmaz tərkib hissəsidir, çünki SI ilə artıq insulin yavaş tipli insulin reseptorlarına və onların vasitəsilə hüceyrələrin böyüməsi və çoxalması proseslərinə intensiv şəkildə davam edir. Unutmayın, sivilizasiya xəstəlikləri artıq insulinin xəstəlikləridir, çünki insulinin əsas təsiri böyüməni stimullaşdırmaqdır (bax. Fəsil 1).

SI haqqında öyrəndiklərimizi nəzərə alaraq insulin endirmə metodunu nəzərdən keçirək. Bu metodun ilk məqsədi insulin istehsalını azaltmaqdır. Snacking-dən çəkinin və gündüz insulin dalğalarının sayını azaltmaq üçün yemək sayını azaldın. Əzələlərinizi məşq edin. Unutmayın, aktiv işləyən əzələlər insulin ifrazının azalmasına səbəb olan anti-insulin hormonu IGF-1 istehsal edir.

İkinci vəzifə insulin reseptorlarının sayını artırmaqdır. Bu problem əzələ təhsili ilə də həll olunur. Fakt budur ki, əksər əzələ hüceyrələrində sürətli tipli insulin reseptorları yerləşir. Təlim olunan əzələlərin hüceyrələrində onların sayı artır.

Beləliklə, nadir bir pəhriz və əzələlərin güc təlimindən ibarət olan insulin endirmə üsulu insulin və onun reseptorları arasında normal tarazlığı bərpa edir.

SI-nin xərçəng şişləri və sağlam uzunömürlülüyə dair əvvəlki fəsillərdə bəhs etdiyimiz nümunələrə təsirlərinə baxaq.

Şişlər haqqında. SI-də artıq insulin insulinin böyüməsini stimullaşdıran təsirdən məsul olan yavaş tipli insulin reseptorları vasitəsilə fəaliyyət göstərir. Müvafiq olaraq, artan SI olan şəxslərdə şiş riskinin artdığı yaxşı müəyyən edilmişdir. Yadınızdadırsa, güc təhsili bu şişlərin inkişaf riskini aşağı salır. İndi bunun səbəbini başa düşdün. Birincisi, güc təhsili insulini yatıran IGF-1 istehsalını stimullaşdırır.İkincisi, sürətli tipli insulin reseptorlarının sayı təlim olunmuş əzələlərdə artır və onlar insulinin artıq hissəsini udurlar. Bundan əlavə, nadir bir pəhriz insulinin azalmasına da səbəb olur. Buna görə təcrübələr göstərir ki, seyrək qidalanma şişlərin yayılmasını azaldır.

Yaşlanma haqqında. Yaşla, SI tədricən və durmadan güclənir. Bu, müxtəlif xəstəliklərin yaşla ortaya çıxmasının səbəbini izah edir. Sonrakı Müəyyən bir yaşdan etibarən bədən toxumalarında köhnə dəyişikliklər nəzərə çarpır: dərinin sarkması, əzələ kütləsinin azalması, sümüklərin osteoporozu, vertebral boyun azalmasına və əyilməyə səbəb olur. Fakt budur ki, SI irəlilədikcə insulin həssaslığının azalması yalnız sürətli reseptorlara deyil, yavaşlara da təsir göstərir. Bundan, hüceyrələr özünü yeniləməyi dayandırır, sayı azalır, toxumalar azalır. İnsülini azaltma metodunun istifadəsi reseptorların həssaslığının artmasına, hüceyrənin özünü yeniləməsinin yaxşılaşmasına və bir insanın görünüşünə müsbət təsir göstərən və yaşlanma prosesini maneə törədən əzələ və sümük kütləsinin artmasına səbəb olur.

Fəsil üçün yaddaqalan Sağlam bir bədəndə insulin miqdarı ilə bədənin hüceyrələrindəki insulin reseptorlarının sayı arasında bir tarazlıq var.

Həddindən artıq insulin sürətli hərəkət edən insulin reseptorlarının sayını azaltmaqla bədən hüceyrələrinin insulinə həssaslığının azalmasına səbəb olur.

Müəyyən bir hüceyrədəki sürətli bir hərəkət növünün reseptorları daha kiçik olduqda, insulinin belə bir hüceyrəyə təsirini azaldır.

Bədən hüceyrələrinin insulinə həssaslığının azaldılmasına İnsulin Müqaviməti (SI) deyilir.

SI, mədəaltı vəzinin daha çox insulin istehsal etməsinə səbəb olur.

SI-də artıq insulin yavaş tipli insulin reseptorları üzərində intensiv hərəkət etməyə davam edir, hüceyrələrin böyüməsini və çoxalmasını artırır və sivilizasiya xəstəliklərinə səbəb olur.

Bədənin hüceyrələrindəki insulin miqdarı ilə insulin reseptorlarının sayı arasındakı normal tarazlığı bərpa etmək üçün insulin istehsalını azaltmaq və sürətli təsir göstərən insulin reseptorlarının sayını artırmaq üçün səy göstərməlisiniz.

Diabetes mellitus Bu gün hər kəs diabetin nə olduğunu bilir, çünki demək olar ki, hər ailədə diabetli insanlar var. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı şəkərli diabeti 21-ci əsrin epidemiyası elan etdi: dünyada şəkərli diabet xəstələrinin sayı 250 milyona çatdı və hər il onlara 7 milyon yeni xəstə qoşulur. 2025-ci ilə qədər dünyada 380 milyon diabet xəstəsinin olacağı gözlənilir. Diabet bütün insanlıq üçün təxirə salınmış bir tibbi minadır.

Diabetin iki əsas növü var:

1. Xəstənin mədəaltı vəzində insulin istehsal etməyən I tip diabet. Diabet Birinci növ tez-tez uşaqlıqda inkişaf edir (buna görə də bəzən uşaqlıq diabeti adlanır), lakin yetkinlərdə də başlaya bilər. Bu tip xəstələr bütün diabet xəstələrinin təxminən 30% -ni təşkil edir: təqribən 10% -i uşaqlıqda və ya yetkinlikdə xəstələnənlər, qalan 20% -i yetkin yaşda xəstələnirlər. Yetkinlərdə başlayan 1-ci diabet, əvvəlcə tip 2 diabet kimi davranır, yəni illərlə şəkər tədricən yüksəlir, buna görə də bu xəstələr ilk bir neçə il insulin olmadan edə bilərlər. Xüsusi qan testləri əvvəllər bu tip diabeti klassik tip II diabet mellitusundan (yetkin diabet) ayırmağa kömək edir.

2. Xəstənin mədəaltı vəzində insulin istehsal etdiyi 2 tip diabet. Bu tip xəstələr diabet olan bütün xəstələrin 70% -dən çoxunu təşkil edir. Adətən qocalıqda inkişaf edir (buna görə də buna tez-tez yetkin diabet adlanır), baxmayaraq ki, son illər təəssüf ki, daha gənc olur, gənc və bəzən uşaqlar üçün xəstələnir. Tip 1 diabet xəstələri ümumiyyətlə incə,

tip 2 diabetli xəstələr ümumiyyətlə dolu və ya qalın olur.

Bu günə qədər hər iki diabet növü də müalicə olunmayan bir xəstəlik hesab olunur, çünki bu xəstəliyin səbəbi hələ də açıqlanmamışdır. Ancaq yaxşı bir xəbər var: 2 tip diabetin sirrini sizə izah edəcəyəm və səbəbini izah edəcəyəm və xəstəliyin səbəbini bilmək bunun qarşısını ala bilər, nəzarət altına ala bilər və ya hətta müalicə edə bilər. Bundan əlavə, 1-ci tip diabetin ümumiyyətlə təsəvvür edildiyi qədər qorxulu olmadığını bilmək üçün maraqlı olacaqsınız.

Tip 2 diabet mellitus İnsulinin tip 2 diabetdə çatışmazlığı olduğuna inanılır.

Lakin bu inanc səhvdir. Bu bir inancdır. İnam elmi biliklərdən fərqlənir ki, bu elmi elmi həqiqətlərə, inanc isə səhv ola bilər. Bütün mövcud faktların düzgün təhlili göstərir ki, 2-ci tip diabetin əsl səbəbi insulin istehsalının artmasıdır. Tip 2 diabet artıq insulindən inkişaf edir.

İkinci tip şəkərli diabet insulinin həddindən artıq inkişaf etdiyi üçün - və insulin bir böyümə hormondur - bu, ikinci tip diabetin hüceyrələrin və toxumaların həddindən artıq böyüməsi xəstəliyi deməkdir.

Diabet yüksək şəkər xəstəliyi deyil, böyümə xəstəliyidir! Bu tip 2 diabetin sirri!

Sual vermə vaxtı gəldi: əgər insulin qanda şəkərin miqdarını azaldırsa, artıq insulin necə artmasına səbəb ola bilər?

Fakt budur ki, insulinin səviyyəsi qısa müddət ərzində, məsələn, yemək yedikdən və ya bir insulin vurulduqdan sonra yüksəldikdə qan şəkərinin səviyyəsi azalır. Ancaq bir neçə ildir davamlı olaraq insulin istehsalını artırsanız, bədənin hüceyrələri reseptorların sayını azaldaraq müqavimət göstərməyə başlayır və tədricən insulinin sürətli təsirinə həssaslığını itirir. Əvvəlki fəsildə yazdığım insulinə (SI) müqavimət inkişaf edir.

"Nikolay Mixayloviç AMOSOV Bir uşağın sağlamlığı və xoşbəxtliyi (1979) Uşaqlardan daha vacib bir şey varmı? Düşünürəm ki, kiçiklərlə məşğul olan hər kəs Xeyr deyəcəkdir !. Başqa belə bir problem yoxdur. Maddi baza lazımdır, amma hər halda, sərvət müəllimlərin vəzifəsini asanlaşdırmır. Bir çox vətəndaş sağlamlığı ictimai prioritetlərdə birinci yerə qoyur. De, xəstəliklər hər kəsə aiddir: kiçik, böyük və yaşlı, hər kəsə problem yaradır və bəzən həyatı üçün də təhlükə yaradır. Bir həkim olaraq bacarıram. "

"1 Praktik ezoterik XXI əsr 5 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 Praktik ezoterik. XXI əsr (V Kitab). - Sankt-Peterburq: nəşriyyat evi A. Golod, 2009. - 144 s., İll. ISBN 978 5 94974 059 9 Kolleksiyaya ezoterikizm və əlaqəli informasiya sahələri (psixologiya) sahəsində çalışan məktəblərdən, Sankt-Peterburq, Moskva, Rusiya bölgələri və xaricdəki mütəxəssislərin materialları (metodologiya, məqalələr, kitablardan fəsillər, layihə təqdimatları) daxildir. , tibb, sağlam həyat tərzi, mədəniyyət, adətlər və s.). . "

“1 Praktik ezoterika XXI əsr 4 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Praktik ezoterika. XXI əsr. (Kitab IV) - Sankt-Peterburq: A. Golod nəşriyyatı, 2008.- 208 s., İll. ISBN 978 5 94974 058 0 Kolleksiyaya ezoterizm və əlaqəli informasiya sahələri (psixologiya) sahəsində çalışan məktəblərdən, Sankt-Peterburq, Moskva, Rusiya bölgələri və xaricdəki mütəxəssislərin materialları (metodologiya, məqalələr, kitablardan fəsillər, layihə təqdimatları) daxildir. , tibb, sağlam həyat tərzi, ənənə mədəniyyəti və s.). . "

“1 Praktik ezoterik XXI əsr 3 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Praktik ezoterik. XXI əsr. (Kitab III) - Sankt-Peterburq: A. Golod nəşriyyatı, 2008.- 152 s., İll. ISBN 978 5 94974 055 6 Kolleksiyaya ezoterizm və əlaqəli informasiya sahələri (psixologiya) sahəsində çalışan məktəblərdən, Sankt-Peterburq, Moskva, Rusiya bölgələri və xaricdəki mütəxəssislərin materialları (metodologiya, məqalələr, kitablardan fəsillər, layihə təqdimatları) daxildir. , tibb, sağlam həyat tərzi, mədəni ənənələr və. "

"UDC 984. 23 BBK84 (2 = Fırtına) A-54 ilə tanışlıq. 15 may 1999-cu ildə doğma yurdun vətənpərvərlərinin səyləri və Rusiya Hökumətinin Fərmanı ilə qədim Alxanai ərazisində Alxanai Milli Parkı yaradıldı.Nailiyyətlərdən Yorulmuş İnsanlar Bir texnokrat və bürokratik bir mədəniyyətin Vətən nağılları (Nyutagay Tae) zaman-zaman təbiətə qayıtmalı və onunla əməkdaşlıq etməlidir, çünki sivilizasiya uzaqlaşır və təbiət qayıdır. Sodbo Yeshisambuev Alxanay Milli Parkında hər şey var. "

"Rusiya Federasiyası Bədən Tərbiyəsi və İdman Dövlət Komitəsi tərəfindən 022500 - Sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün bədən tərbiyəsi (uyğunlaşdırılmış bədən tərbiyəsi) ixtisasları üzrə təhsil fəaliyyəti ilə məşğul olan ali və orta ixtisas təhsili müəssisələrinin tələbələri üçün dərslik kimi tövsiyə olunan ADAPTİV FİZİK MƏDƏNİYYƏTİN HÜQUQ METODLARI. və 0323-Adaptiv Bədən Tərbiyəsi MAGn @ t [email protected] 2007 Moskva. "

“S. Tixonova C. Xoşbəxt bir həyat seçirəm! // Krylov, Sankt-Peterburq, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 FB2: Black Jack, 15 fevral 2009, versiya 1.0 UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 Snezhana Tikhonova - Ayyyna xoşbəxt bir həyat seçirəm! Gizli istəklərin yerinə yetirilməsi üçün düsturlar Əlinizdə istedadlı feng shui mütəxəssisi Snezhana Tikhonova - Aiyyna tərəfindən təqdim olunan heyrətamiz Rifah talismanını əlinizdə saxlayırsınız. Bu unikal kitabda sizə faydalı təsirli məsləhətlər tapa bilərsiniz. "

"ZİYARƏT GÖSTƏRƏCƏM! Vladimir DOVGAN, Yelena Minilbaeva ilə birlikdə ÜÇÜNCÜ NÜMAYƏNDƏ, əlavə olunmuş Vladimir Dovgan, Yelena Minilbaeva mən kasıb idim, varlandım M .: EDELSTAR, 2007.- 304 s. Bu gün dünyada on yeddi milyon dollarlıq bir qazma var. Çox və ya azdır? Yetmir! Çünki bu siyahıda sizin adınız yoxdur! Var-dövlətin sirri nədir? Və o varmı? Bəli! Bu sirr! Onu tanımaq istəyirsən? Görkəmli ixtiraçı və təşəbbüskarın misilsiz həyat hekayəsini oxuyun. "

"GOU VPO Krasnoyarsk Dövlət Tibb Universiteti. prof. V.F. Voyno-Yasenetsky, Rusiya Federasiyasının Səhiyyə və Sosial İnkişaf Nazirliyi, Aspirantura kursu ilə Xalq Sağlamlığı və Səhiyyə İdarəsi. 060101 - Ümumi tibb, 060103 - Pediatriya, 060105 - Diş həkimi Krasnoyarsk 2009 UDC 61 (091) I 90 Tibb tarixi: sinif işi üçün dərslik. TFİMO tələbələrinin sinif işləri üçün TARİXİ. "

"DİGƏR UŞAQ UŞAQ DƏSTƏNMƏSİ ÜÇÜN VƏ UŞAQ VƏZİFƏLƏRİ ÜÇÜN 10 DƏRS ÜÇÜN TƏLİMATLAR Rusiya Səhiyyə və Sosial İnkişaf Nazirliyinin Şimal-Qərb Federal Dairəsində Rusiya Səhiyyə və Sosial İnkişafın Şimal-Qərbi Federal Dairəsində Sağlamlıq Problemləri üzrə Koordinasiya İdarəsi tərəfindən tövsiyə olunur. 6 + 13.1 37.01 (075) P 84 SAĞLAMLI UŞAQIN DÜŞÜMÜ VƏ TƏHSİLİ ÜÇÜN HAZIRLIQ Resentents: Suslova G. A. Head. kafe . "

«Xalq təbabəti V.N. Fokin V.N. FOKIN TAM MASSAGE Kursu» təlimatı 2-ci nəşr, yenidən işlənib hazırlanmış və nəşr olunan ev Moskva Ticarət Evi 2004 UDC 615.8 BBK 53.54 F75 Fokin V.N. F75 Tam masaj kursu: Dərslik. - 2 ed., rev. əlavə edin. / V.N.Fokin. - M .: FAIR PRESS, 2004 .-- 512 s: xəst. - (Xalq təbabəti). ISBN 5 8183 0277 6 Öz müalicəvi və terapevtik masaj məktəbini yaradan V. N. Fokinin yeni bir kitabı bu sistemdəki çox illik işlərinin ümumiləşdirilməsinə çevrildi. . "

"Higir Boris, köpəyinizin adı nədir. Bu köpək sahiblərinə şagirdləri üçün düzgün ləqəb seçməkdə kömək edəcək və hər kəs it cinsləri və bir it adının sirri haqqında bir çox yeni və qeyri-adi bir şey öyrənməyə kömək edəcəkdir. Köpək yetişdirmə insanın ən qədim peşələrindən biridir. Bir çox minilliklər boyu insan və it özləri üçün minalanmışdır. "

Bələdiyyə büdcə mədəniyyət müəssisəsi Lysvensky Kitabxana Sistemi Lysvensky Şəhər Lore Lysvensky Yerli Tarix Alman Cəmiyyəti 5 nömrəli idman Olympus Lysyva Lysyva nəşriyyatı, 2014 LBC 75 S 73 Redaktor və tərtib edən: N. M. Parfyonov Texniki Redaktor: E. İ.Zavyalova İdman Olympus Lysva / ed. N.M.Parfyonov. - Lysva: İzdat. ev, 2014. - 243 səh. - (Lysven Yerli Tarix Almanaxı. Sayı 5). Almanada İdman Olympus Lysva yığdı. "

«Mixail Nikolaevich Shchetinin Tənəffüs gimnastikası Strelnikova seriyası: Məsləhətçi, həkim Naşir: Metafora, 2007 Sənəd, 128 səhifə. ISBN 978-585407-032-4 Nəşri: 15000 nüsxə. LdGray Paradoksal tənəffüs gimnastikası fenomeni haqqında A.N. Strelnikova ölkəmizin hüdudlarından kənarda çox məşhurdur. Onun nəticələri həqiqətən heyrətamizdir. Bəzi sadə dinamik nəfəs məşqlərinin köməyi ilə, bəziləri sinə ilham üzərində sıxılma zamanı həyata keçirildi. "

"SSRİ SİBERİ FƏRDİ FƏALİYYƏLƏRİNİN ŞİRKƏTİNİN TİBBİ ELANLARININ AKADEMİYASI. Uşaqlardakı BAZARİYA VƏZİYYƏTİ. İNKİŞAF PROBLEMLƏRİ. Baş redaktor SSRİ Tibb Elmləri Akademiyasının K. R. Sedov NOVOSIBIRSK N A U K A SİBERİ BRANCH 1991 UDC 618.477 Uşaqlarda görmə: İnkişaf problemləri / Bazarnıy V.F. - Novosibirsk: Elm. Sib. Şöbə, 1991. - 140 s. ISBN 5-02-029233-8. Monoqrafiyada ilk dəfə yerli və xarici ədəbiyyatda yaşla əlaqəli fiziologiya, orqanizmin bütövlüyü, vəhdəti s. "

"Larisa B. Zimina Daun sindromlu günəşli uşaqlar. Müəllif hüquqları sahibi tərəfindən təqdim olunan mətn. L. Daun sindromlu günəşli uşaqlar: Eksmo, Moskva, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 Abstrakt Hər bir valideyn uşağının sağlam və ağıllı olmasını istəyir. Bu, hətta xüsusi ehtiyacı olan uşaqlar üçün də mümkündür. Əsas odur ki, uşağınıza inanıb onu kim olduğuna görə qəbul edin. Yaxşı ki, onun inkişafına kömək etmək üçün. Kitabımız öyrənməkdən imtina etməyən ana və atalar üçün yazılmışdır. "

“Əvvəllər dadlı və sağlam yemək yalnız zəngin insanlar, indi isə bütün işləyən insanlar üçün istifadə edilə bilər. Anastas Mikoyan, Kiçik Sovet Ensiklopediyası seriyasından Dadlı və Sağlam Yemək haqqında Kitabın Aleksandr Levintov adlı sosial kitabının müəllifi Müəllif dostlara və köməkçilərə minnətdarlığını bildirir. Tetra-Invest QSC-yə, onun prezidenti Aleksandr Yankoviçə xüsusi təşəkkür edirəm, onsuz bu kitab çap olunmayacaqdır. Minsk, Elayda, 1977 UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 L 36 seriyası 1997-ci ildə qurulmuşdur. "

"İrina Kalyujnova Sinir sisteminin sağlamlığı Publisher: Vektor, 2005 2005 ISBN 5- -9684-0178-8 Ön sözün əvəzinə Əsəblərdən gələn bütün xəstəliklər! Yəni ya yox? Şişirtmə və ya yenə də kədərli bir reallıq? Əsəblərdən gələn xəstəliklər hansılardır? Təsvir üçün, özümü tibbi təcrübəmdən bir hadisəyə istinad etməyə imkan verirəm. Bildiyiniz kimi, rayon həkimlərindən əlavə digər ixtisasların həkimləri, dar mütəxəssislər də bir görüş keçirdiyi bir klinikada işləyirəm. Bu, yeri gəlmişkən. "

"Rusiya Federasiyası Təhsil və Elm Nazirliyi Ali Peşə Təhsili Federal Dövlət Avtonom Təhsil Təşkilatı Rusiya Dövlət Təhsil Akademiyası Ural şöbəsi Rusiya Dövlət Peşə Peşə Pedaqoji Universiteti Təşkilatı. FİZİK TƏLİM VƏ SAĞLAMLIQ TƏHLÜKƏSİZLİKLƏRİNİN TƏHSİL MÜSTƏQİLLƏRİNİN TƏLİMATLARININ 1 Ümumrusiya Konfransı 2011 Yekabr, 2011 Yekabr, 28 Yekabr 2011 RSPPU 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 Problemlər. "