Tip 2 diabetdə məşq edin

Diabetes mellitus, hormonal uğursuzluq, pis vərdişlər, stres və müəyyən xəstəliklərdən qaynaqlanan bədənin təbii fəaliyyətinin pozulmasıdır. Xəstəliyin müalicəsi çox vaxt ömürlüdür, buna görə diabet xəstələri həyat tərzini tamamilə yenidən nəzərdən keçirməlidirlər.

Tip 2 diabet xəstəliyində dərman və diyetə əlavə olaraq fiziki məşqlər mütləq kompleks terapiyaya daxil edilir. Şəkərli diabetlə idman oynamaq olduqca vacibdir, çünki bu, ağırlaşmaların inkişafının qarşısını alacaq və xəstənin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqdır.

Bəs diabetli xəstələr üçün idman fəaliyyətləri dəqiq nədir? Və belə bir xəstəlik halında hansı yük növləri ilə əlaqəli ola bilər və edilməməlidir?

Müntəzəm məşqlərin diabet xəstəsinə necə təsiri var

Fiziki mədəniyyət bədəndə baş verən bütün metabolik prosesləri aktivləşdirir. Həm də yağların parçalanmasına, yandırılmasına kömək edir və oksidləşmə və istehlaka nəzarət etməklə qan şəkərini azaldır. Bundan əlavə, diabetlə idman oynasanız, fizioloji və zehni vəziyyət tarazlaşacaq, protein mübadiləsi də aktivləşəcəkdir.

Şəkərli diabet və idmanı birləşdirsəniz, bədəni cavanlaşdıra, rəqəmi möhkəmləndirə, daha enerjili, sert, pozitiv və yuxusuzluqdan qurtula bilərsiniz. Beləliklə, bu gün bədən tərbiyəsinə sərf olunan hər 40 dəqiqə sabah səhhətinin açarı olacaqdır. Eyni zamanda, idmanla məşğul olan insan depresiyadan, kilolu və diabetik ağırlaşmalardan qorxmur.

Xəstəliyin insulinə bağlı bir forması olan diabet xəstələri üçün sistematik fiziki fəaliyyət də vacibdir. Həqiqətən, oturaq bir həyat tərzi keçirərək xəstəliyin gedişi yalnız pisləşir, buna görə xəstə zəifləyir, depresiyaya düşür və şəkər səviyyəsi daim dəyişir. Buna görə, endokrinoloqlar, diabet xəstəliyində idmanla məşğul olmağın mümkün olub-olmadığı sualına müsbət cavab verirlər, ancaq yük seçiminin hər bir xəstə üçün fərdi olması şərtilə.

Bədəndə fitness, tennis, qaçış və ya üzmə ilə məşğul olan insanlar bir sıra müsbət dəyişikliklərə məruz qalırlar:

  1. hüceyrə səviyyəsində bütün bədəni cavanlaşdırma,
  2. ürək işemiyası, hipertansiyon və digər təhlükəli xəstəliklərin inkişafının qarşısının alınması,
  3. artıq yağ yandırmaq,
  4. artan performans və yaddaş,
  5. ümumi vəziyyəti yaxşılaşdıran qan dövranının aktivləşdirilməsi,
  6. ağrını rahatlaşdırmaq
  7. həddindən artıq yemək üçün həvəs olmaması,
  8. endorfinlərin ifraz edilməsi, yüksəltmə və qlikemiyanın normallaşmasına köməkçi olmaq.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, ürək yükləri ağrılı bir ürək ehtimalını azaldır və mövcud xəstəliklərin gedişi asanlaşır. Ancaq yükün orta səviyyədə olması və məşqlərin düzgün olduğunu unutmamaq vacibdir.

Bundan əlavə, müntəzəm idmanla birlikdə oynaqların vəziyyəti yaxşılaşır, bu da yaşla bağlı problemlərin və ağrıların görünüşünü, həmçinin artikulyar patologiyaların inkişafını və inkişafını aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, fizioterapiya məşqləri duruşu daha da düzəldir və bütün kas-iskelet sistemini gücləndirir.

İdman şəkərli diabet xəstələrinin bədənində hərəkət prinsipi odur ki, orta və gərgin idmanla əzələlər bədəni dincəldikdən 15-20 dəfə güclü qlükoza qəbul etməyə başlayır. Üstəlik, 2-ci tip diabetdə, obezliklə müşayiət olunsa da, həftədə beş dəfə uzun sürətlə gəzmək (25 dəqiqə) belə hüceyrələrin insulinə qarşı müqavimətini xeyli artıra bilər.

Son 10 ildə aktiv həyat sürən insanların sağlamlıq vəziyyətlərini qiymətləndirən bir çox araşdırma aparıldı. Nəticələr göstərdi ki, ikinci növ diabetin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq məşq etmək kifayətdir.

Tədqiqatlar, şəkərli diabet inkişaf riski artan iki qrup insan üzərində də aparılmışdır. Eyni zamanda, fənlərin birinci hissəsi ümumiyyətlə məşq etməmiş, həftədə ikinci 2,5 saat sürətli gedişlər etmişdir.

Vaxt keçdikcə sistematik məşq 2-ci tip diabet ehtimalını 58% azaldır. Maraqlıdır ki, yaşlı xəstələrdə təsiri gənc xəstələrə nisbətən daha çox idi.

Bununla birlikdə dietoterapiya xəstəliyin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.

Diabetdə idmanın faydaları və təhlükələri

80% hallarda diabet artıq çəki fonunda inkişaf edir. Əzələ-skelet sisteminə idman və vahid yük piylənmədən xilas olmağın ən təsirli yollarından biridir. Buna görə maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, əlavə funtlar "əriməyə" başlayır.

Evdə məğlub olan diabet. Şəkər atışlarını və insulin qəbul etməyi unutduğum üçün bir ay keçdi. Oh, necə əziyyət çəkirdim, daim huşunu itirirəm, təcili çağırışlar. Neçə dəfə endokrinoloqa getmişəm, ancaq orada yalnız bir şey söyləyirlər - "İnsulini qəbul et". Artıq 5 həftə keçdi, çünki qan şəkərinin səviyyəsi normaldır, insulin tək vurulmur və bütün bunlar sayəsində. Diabetli hər kəs oxumalıdır!

İdman fəaliyyətinin üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:

  • xəstəlik üçün vacib olan psixoloji vəziyyətin yaxşılaşdırılması,
  • qan damarlarının divarlarını gücləndirir,
  • bütün həyati sistemlərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edən beynin oksigen ilə doyması,
  • yüksək "yandırılmış" qlükoza - həddindən artıq insulin istehsalının əsas "təxribatçısı".

Diabet xəstəliyi idmanları bir vəziyyətdə zərər verir - təlim iştirak edən həkimlə əlaqələndirilmir və məşqlər lazımi şəkildə seçilmir. Aşırı yüklənmə nəticəsində bir insan hipoqlikemiya (qan qlükozasında kəskin bir düşmə) riski alır.

Diabet xəstəliyi ilə nə idman növü edə bilərsiniz

Xəstəliyin növündən asılı olaraq patoloji proseslərin inkişafı müxtəlif yollarla baş verir. Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif təlimlər tələb olunur. Tibbdə iki növ diabet ayırd edilir:

  • Tip 1 - otoimmün (insulindən asılı),
  • Tip 2 - insulinə bağlı olmayan, piylənmə, həzm və ya endokrin sistemlərin pozulması səbəbiylə əldə edilənlər.

Tip 1 diabet və idman

Sürətli yorğunluq, kilo itkisi ilə xarakterizə olunan insulinə bağlı insanlar üçün. Qan şəkərinin səviyyəsi yüksələ bilər və ya kəskin düşə bilər. Bu kateqoriyalı məşqlər uzun müddət tövsiyə edilmir - gündə 30-40 dəqiqə kifayətdir. Qan axını yaxşılaşdırmaq və qan təzyiqini normallaşdırmaq üçün müxtəlif əzələ qruplarını inkişaf etdirərək alternativ məşqlər etmək tövsiyə olunur.

Fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl diyetə "yavaş" karbohidratlar (məsələn, çörək) ilə bir az daha çox yemək əlavə etmək məsləhətdir. Davamlı olaraq idman oynayırsınızsa (və vaxtaşırı məşqlər etmirsinizsə), insulin inyeksiyalarının sayının azaldılması barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Daimi yüklər qlükoza təbii yanmasına kömək edir, buna görə dərman daha aşağı bir dozada lazımdır.

1-ci tip diabetlə, fitness, yoga, üzgüçülük, velosiped və gəzinti ilə məşğul olmaq məsləhətdir. Bununla birlikdə xizək və futbol da kontrendikedilmir, bununla birlikdə diyet korreksiyası üçün bir mütəxəssislə əlavə məsləhətləşmə tələb olunur.

Tip 2 Diabetdə məşq edin

Əldə olunan diabet sürətli kilo ilə müşayiət olunur. Nəfəs almaqda çətinliklər var (nəfəs darlığı), maddələr mübadiləsi və mədə-bağırsaq traktının işi pozulur. Bir insan davamlı, demək olar ki, narkotik şəkərdən asılılıq əldə edir.
Qeyri-kafi miqdarda qlükoza ilə ton azalır, yorğunluq, apatiya görünür.

Düzgün bir pəhriz və idman yalnız asılılığı aradan qaldırmaqla yanaşı, qəbul edilən dərmanların miqdarını da azalda bilər. İdman məşqləri hazırlayarkən nəzərə alınmalıdır:

  • yoluxucu xəstəliklərin olması,
  • piylənmə dərəcəsi,
  • xəstənin yüklərə hazırlıq səviyyəsi (kiçik birindən başlamalı).

Bu kateqoriyada diabet xəstələri üçün təlim vaxtı məhdudiyyəti yoxdur. Qısamüddətli dərslər və ya uzun müddətli yüklər - şəxs qərar verir. Bəzi ehtiyat tədbirlərinə riayət etmək vacibdir: təzyiqi mütəmadi olaraq ölçmək, yükü düzgün paylamaq, təyin olunmuş pəhrizə riayət etmək.

İdman seçimi praktik olaraq məhdud deyil. Yalnız ürək-damar sisteminə təsir edən və hormonların qana atılmasını təhrik edən həddindən artıq yüklərin xaric edilməsi tövsiyə olunur.

Ürək yükləri istisnasız bütün diabet xəstələri üçün faydalıdır - sürətlə gəzmək, qaçmaq, idman velosipedləri üzərində məşq və ya sadəcə velosiped sürmək. Nədənsə qaçış əksikdirsə, onu üzgüçülüklə əvəz etmək olar.

Diabetli uşaqlar üçün idman

Xəstələrin xüsusi bir kateqoriyası diabetli uşaqlardır. "Ən yaxşısını" etmək istəyən valideynlər uşağa dinclik və düzgün bəslənmə təmin edir, fiziki fəaliyyət kimi vacib bir amili görmədən itirirlər. Həkimlər doğuşdan gələn diabet xəstəliyi ilə düzgün bədən tərbiyəsi gənc orqanizmin vəziyyətini xeyli yaxşılaşdırdıqlarını sübut etdilər.

İdman oynayarkən:

  • qlükoza dəyərləri normallaşdırılır,
  • toxunulmazlıq güclənir və xəstəliklərə qarşı müqavimət artır
  • psixo-emosional vəziyyət yaxşılaşır,
  • tip 2 diabet azalır
  • bədənin insulinə həssaslığı artır.

Uşaqlar üçün hərəkətsizlik hormon enjeksiyonlarının daha tez-tez lazım olacağı riskidir. İdman yükləri, əksinə, insulinə olan ehtiyacı minimuma endirir. Hər məşq zamanı normal rifah üçün lazım olan hormonun dozası düşür.

Təbii ki, uşaqlar üçün məşqlər dəsti böyüklər üçün olduğu kimi seçilmir. Təlimin müddəti fərqlənir - 25-30 dəqiqə standart və ya 10-15 dəqiqə artan yük kifayətdir. İdman zamanı uşağın vəziyyətinə görə məsuliyyət valideynlərin üzərinə düşür. Fiziki tərbiyənin hipoqlikemiyaya səbəb olmaması üçün, gənc idmançının məşqdən 2 saat əvvəl yediyini, qanda qlükozanın kəskin düşməsi halında şirniyyat tədarükünün olmasını təmin etmək lazımdır.

İdmana erkən yaşdan başlaya bilərsiniz. Şəkərli diabetli məktəbəqədər uşaqlar üçün fizioterapiya məşqləri tövsiyə olunur, yaşlı uşaqlar böyük bir siyahıdan istədikləri idman növlərini seçə bilərlər:

  • qaçış
  • voleybol
  • futbol
  • basketbol
  • velosiped
  • atçılıq idmanı
  • aerobika
  • tennis
  • gimnastika
  • badminton
  • rəqs edir

Uşaqlar üçün ekstremal idman növləri qadağandır, buna görə bir uşaq snoubord və ya xizək sürməyi xəyal edirsə, sağlamlıq üçün fiziki fəaliyyətin daha etibarlı analoqunu tapmalı olacaq. Üzgüçülük də sual altındadır. Diabetli uşaqlarda qlükoza içində "atlama" riski yüksəkdir və hovuzda hipoqlikemiya meyli ilə üzmək təhlükəlidir.

Diabet üçün fizioterapiya məşqləri

Diabetli xəstələr üçün bədən tərbiyəsi mütləq tövsiyə olunur. İdman terapiyası kompleksi xəstəliyin növünə və xəstənin rifahına uyğun olaraq inkişaf etdirilir. Müddəti və təlim seçimləri bir mütəxəssis tərəfindən hesablanır.

"Bəyənirəm" prinsipi əsasında özünüzə məşq terapiyasını təyin edərək bir insan sağlamlığına təhlükə yaradır. Yetərsiz bir yük müsbət təsir göstərməyəcək, həddindən artıq yük qan şəkərinin aşağı düşməsinə kömək edir.

Diabet formasından asılı olaraq: mülayim, orta və ya şiddətli bir təcrübəli həkim fizioterapiya məşqlərinin düzgün dəstini təyin edəcəkdir. Xəstə xəstəxanadadırsa, məşq terapiyası yükün tədricən artması ilə "klassik" sxemə uyğun bir mütəxəssis tərəfindən aparılır. Məşqlər xəstəxanadan çıxdıqdan sonra daha sonra edilməlidir.

Şəkərli diabet üçün fiziki terapiya dərsləri keçirmək üçün bir sıra əks göstərişlər var:

  • ağır dekompensasiya edilmiş diabet,
  • xəstənin sağlamlığının zəifliyi (performans səviyyəsinin aşağı olması),
  • məşq zamanı qlükoza qəfil artması riski var,
  • hipertansiyon, işemik xəstəliklər, daxili orqanların patologiyaları tarixi.

İdman terapiyası kompleksi üçün bir neçə ümumi tövsiyə var. İdman bütün həyati sistemlərdə vahid bir yük ilə göstərilir: gəzinti, qaçış, əyilmə, əyilmə / əyilməyən ayaqlar. Yavaş və aktiv məşqlər alternativdir və təmiz havada yavaş bir sürətlə gəzərək dərsi bitirmək tövsiyə olunur.

Diabet üçün güc təhsili

Görkəmli əzələlərə və tonlanmış bir rəqəmə sahib olmaq istəyi bir insan üçün təbiidir. Diabet xəstələri istisna deyil, xüsusən də xəstəliyin inkişafından əvvəl xəstə idman zalına baş çəkmiş və silt idmanı ilə məşğul olarsa. Bir çox bodibilder, şüurlu bir risk götürür və diabetin inkişaf təhlükəsinə baxmayaraq "yellənməyə" davam edir.

Fəsadların yaranma riskindən qaçınmaq olar və sevdiyiniz məşqlərdən imtina etmək lazım deyil, sadəcə onların müddətini tənzimləyin və düzgün pəhrizə riayət edin. Doktorlar, diabetin güc idman növlərini qadağan etmirlər, bir şərtlə ki, kompleks xəstəliyin növünə və formasına uyğun seçilsin.

Amerika Diabet Dərnəyi tərəfindən edilən araşdırmalar göstərdi ki, sıx aralıq təhsili aşağıdakılara səbəb olur:

  • hüceyrələrin insulinə həssaslığını artıraraq,
  • maddələr mübadiləsini sürətləndirir
  • sürətli kilo,
  • sümük kütləsinin minerallarla zənginləşdirilməsi.

Diyabetik bədən quruluşçuları üçün vacib şərt sıx güc və istirahətin alternatividir. Məsələn - bir məşq üçün 5-6 yanaşma və 4-5 dəqiqə ara vermək. Ümumi məşq müddəti fizioloji parametrlərdən asılıdır. Orta hesabla bir dərs 40 dəqiqəyə qədər davam edə bilər, lakin hipoqlikemiyaya meylli olduqda, güc idman növlərinin müddətini azaltmağa dəyər.

Düzgün diyetə riayət etmək də vacibdir, salonu ziyarət etməzdən 1-2 saat əvvəl yemək barədə unutma. Daimi güc yükləri olan bir müalicə mütəxəssisi ilə mütəmadi əlaqə məcburidir. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olduqda, bədəndə hormonun həddindən artıq və ya çatışmazlığı səbəbindən pisləşmənin qarşısını almaq üçün insulinin dozasının daima tənzimlənməsi lazımdır.

47 yaşımda mənə 2 tip diabet diaqnozu qoyuldu. Bir neçə həftə ərzində demək olar ki, 15 kq qazandım. Daimi yorğunluq, yuxululuq, zəiflik hissi, görmə oturmağa başladı.

55 yaşım olanda artıq insulinlə bıçaqlanırdım, hər şey çox pis idi. Xəstəlik inkişaf etməyə davam etdi, dövri tutulmalar başladı, təcili yardım məni sanki növbəti dünyadan döndü. Hər dəfə düşündüm ki, bu dəfə son olacaq.

Qızım İnternetdə bir məqalə oxumağa icazə verəndə hər şey dəyişdi. Ona necə minnətdar olduğumu təsəvvür edə bilməzsən. Bu məqalə, şübhəsiz ki, sağalmaz bir xəstəlik olan diabetdən tamamilə qurtulmağıma kömək etdi. Son 2 ildə daha çox hərəkət etməyə başladım, yaz və yayda hər gün ölkəyə gedirəm, pomidor yetişdirirəm və bazara satıram. Xalalarım hər şeyə necə baxdığımdan təəccüblənirlər, burada çox güc və enerji gəlir, hələ də 66 yaşım olduğuna inanmırlar.

Uzun, enerjili bir həyat sürmək və bu qorxunc xəstəliyi əbədi unutmaq istəyən, 5 dəqiqə çəkib bu yazını oxuyun.

Fiziki fəaliyyətin dəyəri

Fiziki fəaliyyət 2 tip diabetin müalicəsi üçün tam, müstəqil bir üsuldur. Bunun səbəbi nədir?

Əvvəlcə işləyən əzələlər qandan aktiv şəkildə şəkər alır, bunun sayəsində qanda onun səviyyəsi azalır. Dərhal şəkər endirən dərmanlar (insulin və ya tablet) qəbul edən xəstələrdə əzələ işinin fonunda hipoqlikemiyanın mümkün olduğunu dərhal qeyd etmək lazımdır.

İkincisi, fiziki fəaliyyət zamanı enerji istehlakı artır və belə bir yük olduqca sıx və nizamlı olarsa, bədənin enerjisi (yəni yağ) ehtiyatları istifadə olunur və bədən çəkisi azalır.

Üçüncüsü, fiziki fəaliyyət birbaşa və yalnız kilo verməklə deyil, tip 2 diabet xəstəliyindəki əsas qüsuru - insulinə həssaslığı azaldır.

Bu üç amilin təsiri nəticəsində fiziki fəaliyyət diabet kompensasiyasına nail olmaq üçün güclü bir vasitə olur. Və bu, fiziki fəaliyyətin müsbət xüsusiyyətlərini hələ tam tükəndirmir!

Fiziki fəaliyyətin ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorlarına faydalı təsirləri çoxdan məlum idi. Fiziki fəaliyyət lipid maddələr mübadiləsini (xolesterol və s.) Yaxşılaşdırır, arterial hipertansiyonun profilaktikasında və müalicəsində kömək edir. Kardioloqlar, əlbəttə ki, heç bir əks göstəriş olmadıqda, xəstələrinə fiziki məşqləri tövsiyə edir.

Təəssüf ki, indi insanlar əsasən oturaq həyat tərzi keçirirlər. Yeri gəlmişkən, bunun müasir dünyada ürək-damar xəstəlikləri və diabetin inkişafı üçün ən vacib risk faktorlarından biri olduğuna inanılır.

Bir çox xəstə uzun illər fiziki səy göstərmir və əlavə olaraq ehtiyatlı olmağı tələb edən yoluxucu xəstəliklər ola bilər. Buna görə diabet xəstəsi olmayan kəsin sıx fiziki fəaliyyət tövsiyə etməsi mümkün deyil, hər bir xəstə bu mövzuda öz qabiliyyətlərini həkimlə müzakirə etməlidir.

Ancaq bütün xəstələr üçün bəzi ümumi tövsiyələr verə bilərik:

1. Ən məqbul və təhlükəsiz idman proqramı yüngül fiziki məşqlər, sonra isə orta dərəcədə intensivlikdir. Bir insan sıfırdan başlayırsa, onların müddəti tədricən 5-10 dəqiqədən 45-60 dəqiqəyə qədər artırılmalıdır. Hər kəs yalnız sistematik məşqlər edə bilməz, buna görə də belə bir fürsət varsa, qrupa qoşulmaq faydalıdır. Demək olar ki, hər kəs üçün əlçatan yerdədir (rahat tempdə gəzir) 45-60 dəqiqə davam edir. Uyğun fiziki fəaliyyət növləri üzgüçülük, velosiped idmanıdır.

2. Fiziki işin nizamlılığı vacibdir. Bunlar həftədə ən azı üç dəfə aparılmalıdır, yalnız bu vəziyyətdə yuxarıda təsvir etdiyimiz müsbət təsirlərə görə təsir göstərə bilərik. Fiziki fəaliyyətin faydaları təəssüf ki, uzun fasilələr vəziyyətində çox tez quruyur.

3. Fiziki cəsarət dövründə həm yüksək şəkərin mənfi təsirlərini, həm də hipoqlikemiya riskini nəzərə alaraq, öz vəziyyətinə nəzarət və qan şəkərinin səviyyəsinin özünə nəzarət etmək xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Bütün bunlar aşağıda ətraflı təsvir ediləcəkdir.

4. Nəzərə almaq lazımdır ki, bir çox insanda əhəmiyyətli fiziki məşq bədən tərbiyəsi və idman xaricində baş verə bilər. Bu, məsələn, ümumi təmizləmə, təmir, bağda, bağda işləmək və s. Bütün bu yüklər də yaxından izləmə tələb edir.

Ehtiyat tədbirləri həyata keçirin

2-ci tip şəkərli diabet üçün məşq tədbirləri aşağıdakılardır:

1. Yoluxucu xəstəliklərdə (koroner ürək xəstəliyi, hipertansiyon və s.), Həmçinin diabetin (retinopatiya, nefropatiya, nöropati) ağırlaşması üçün ehtiyatlı olmaq lazımdır. Qeyri-adekvat fiziki fəaliyyət bu problemləri olan xəstələrin vəziyyətini pisləşdirə bilər. Bəzən bir mütəxəssis həkimlə məsləhətləşməlisiniz, məsələn, bir kardioloq, bir oftalmoloq, fiziki fəaliyyətdən istifadə imkanlarını qiymətləndirmək və intensivlik səviyyəsini təyin etmək üçün xüsusi müayinələr aparmaq lazımdır.

2. Həyəcan verici bir siqnal fiziki məşq zamanı hər hansı bir xoşagəlməz hisslərdir: ürəkdəki ağrı və fasilələr, baş ağrısı, başgicəllənmə, nəfəs darlığı və s. Onları aradan qaldırmaq lazım deyil, dərsləri dayandırmaq və bəlkə də həkimə müraciət etmək lazımdır.

3. Hipoqlikemik dərmanlar alsanız, hipoqlikemiyanın fiziki fəaliyyət fonunda mümkün olduğunu xatırlamaq çox vacibdir. Bunlar həm yük zamanı, həm də ondan bir neçə saat sonra baş verə bilər! Buna görə, fiziki güclənmə zamanı mümkün hipoqlikemiyanı aradan qaldırmaq üçün sizinlə asanlıqla həzm olunan karbohidratlar (şəkər, meyvə suyu) olmağınız lazımdır. Hipoqlikemiya təkrarlanırsa, hipoqlikemik agentlərlə müalicənin yenidən nəzərdən keçirilməsi tələb olunur: dərmanların dozasının azaldılması, bəzən hətta ləğv edilməsi. Təkrar hipoqlikemiya - həkim görmək üçün bir fürsət!

4. Yüksək qan şəkəri bədən tərbiyəsi və ya digər fəaliyyətləri təxirə salmaq üçün əsasdır. Bu baxımdan, yükləməyə başlamazdan əvvəl özünü idarə etmək çox istəklidir. Bədən tərbiyəsinə qadağa qoyan qan şəkərinin səviyyəsini dəqiq adlandırmaq çətindir, ümumiyyətlə oruc şəkərinin səviyyəsi 11 mmol / l-dən yüksək olmadıqda icazə verilənlərini söyləyirlər. Hər halda, şəkər göstəriciləri artırılarsa, dərmanlar da daxil olmaqla digər vasitələrlə onların normallaşmasına nail olmaq lazımdır.

5. Fiziki fəaliyyət bacaklara yükü əhəmiyyətli dərəcədə artırdığından, onlara (yarıqlar, kalluslar) yaralanma riski artır. Buna görə dərslər, o cümlədən gəzinti üçün ayaqqabı çox yumşaq, rahat olmalıdır. Fiziki məşqdən əvvəl və sonra ayaqları müayinə etməyinizə əmin olun. Diqqət yetirin ki, bacaklarda ciddi ağırlaşmalar olsa da, fiziki fəaliyyətdə artım mümkündür. Bunlar oturma məşqləri ola bilər.

I.I. Dedov, E.V. Surkova, A.Yu. Mayor

Videoya baxın: Şəkər xəstəliyini bu üsulla yox edin - 4 ən təsirli təbii resept (Mart 2024).

ŞəRh ƏLavə EtməK