Diabetdən runes və runik yoga: fəlsəfənin incəlikləri və asanas qaydaları

Diabet, digər qondarma "karma" xəstəlikləri kimi, runes köməyi ilə də müalicə etmək asan olmadığına inanıram. burada insanın özündə bir şey dəyişdirmək lazımdır.

Nə üçün (təxminən 50% -dən 50% -ə qədər) öhdəsindən gəlirlər, yalnız bu cür xəstəliklər halında bədəni can və enerji qədər deyil, çox müalicə etmək lazım olduğuna inanılır. bütün insanın tamamilə təmizlənməsindən danışmaq

Və bunu necə dəqiq edirsiniz? Hər hansı bir fikir?

Anamın şəkərli diabeti də var, amma indiyə qədər insulinə keçmir, özünü müxtəlif həblər və qərarlar qəbul edir. Bu irsi var, nənəm də xəstə idi və bütün 2 bacısı və 3 qardaşı var.Belə hallarda bir şey etmək olarmı?

amuleti tək ilə sınayın

üstəlik əhval-ruhiyyə Sytin (linkə Dragon'a bax)

Yeganə şey - şəkərin səviyyəsini çox diqqətlə izləyin.
Əlbəttə ki, pəhriz, alkoqol, siqaret və ümumiyyətlə həyat tərzi baxımından nizam-intizam məcburidir.

Yəni insulin kifayət qədər miqdarda istehsal olunur, ancaq bədən hüceyrələri ilə qarşılıqlı təsir mexanizmi pozulur?

amuleti tək ilə sınayın

üstəlik əhval-ruhiyyə Sytin (linkə Dragon'a bax)

Yeganə şey - şəkərin səviyyəsini çox diqqətlə izləyin.
Əlbəttə ki, pəhriz, alkoqol, siqaret və ümumiyyətlə həyat tərzi baxımından nizam-intizam məcburidir.

DNA-ya bənzəyir, sadəcə fərq etdi.

Əlgiz - Turlar - Otal - Turlar - Əlgiz

Yağ - toxunulmazlıq, Algiz - normallaşma. Daha ətraflı: Otal bədəni, Turisaz - aktiv müdafiəni simvollaşdırır.

Buna görə soruşuram.

Əvvəlcə bu ifadə məni bir az şoka saldı, düşündüm ki, bir insanın dəri haqqında danışırıq.

Problem immunitet sisteminin həddindən artıq güclü olmasıdır. Və ya daha doğrusu, "axmaq". Virus infeksiyası üçün "doğma" beta hüceyrələri alır, bundan sonra "uğurla mübarizə aparır". Buna görə, burada toxunulmazlığın normallaşdırılması haqqında danışmaq lazımdır.
Buna görə, kənarlarda toxunulmazlıq (mərkəzi üç runes) yerinə "sağ" və ya bir şey yerinə runes qoymaq lazımdır. Kimi bir şey.

Ancaq bu yalnız 1-ci növə aiddir.

Qarışıq olduğum bir şey.
Vikipediyada oxuduğum budur:

Birinci növ pozğunluq tip 1 diabet üçün tipikdir (köhnə adı insulinə bağlı diabetdir). Bu tip diabetin inkişafında başlanğıc nöqtəsi pankreas endokrin hüceyrələrinin kütləvi şəkildə məhv edilməsi və nəticədə qan insulin səviyyəsinin kritik bir azalmasıdır. Pankreas endokrin hüceyrələrinin kütləvi ölümü viral infeksiyalar, stres halları, müxtəlif otoimmün xəstəliklər halında baş verə bilər, bunda immunitet sisteminin hüceyrələri pankreas hüceyrələrinə qarşı antikor istehsal edərək onları məhv edir. Bu tip diabet uşaqlar və gənclər üçün (40 yaşa qədər) xarakterikdir.

Hələ toxunulmazlığı başlanğıc nöqtəsi hesab edirsiniz?

Qarışıq olduğum bir şey.
Vikipediyada oxuduğum budur:

Hələ toxunulmazlığı başlanğıc nöqtəsi hesab edirsiniz?

Ancaq bu yalnız 1-ci növə aiddir.

Algiz normallaşır, "proqram" a uyğunlaşdırılır. Və Hyeres nəticədir (.). Niyə? Yalnız sürətlənmə düsturunun sonunda əlavə edin.

Tip 1 diabet immun deyil (2-ci kimi), lakin endokrin xəstəlikdir. Xüsusilə, insulin-adrenalin balansında bir dəyişiklik. Enerjili olaraq, bu "Ağac (yığılma - insulin) - Su (həll, buraxma - adrenalin)" tarazlığı şəklində göstərilə bilər. I.e. tip 1 diabetdə "Ağac" çatışmazlığı var. Fərqli sistemlərə futarka tam uyğunluq gətirmək olduqca çətindir, amma hesab edirəm ki, İsa (kristallaşma, qlükozadan glikogenin əmələ gəlməsi) 4 Berkano (böyümə, yığılma) çarpazında sınaya bilərsiniz.
Və yenə də, bir insan qara, sarı, qəhvəyi tonlarla əhatə olunarsa, incinin anası ola bilərsiniz. Mavi və "kristal təmiz" - istisna. müvəqqəti.

Diabetdən

Kəşf »15 May 2013

Ingus + Gebo + Dagaz + Laguz + Wunno - diabet üçün
Dagaz + Laguz + Hyra + Gebo + Dagaz - eyni üçün
Hyra + Laguz + Dagaz + Hyra + Laguz + Dagaz + Laguz + Hyra - həmçinin
Laguz + Hyra + Uruz + Berkana + Vunyo - eyni üçün
Inguz + Hyeres + Laguz + Eyvaz + Gebo + Vunyo -also

Terapevtik formulalar suya, məhsullara, bədənə, kağıza tətbiq oluna bilər və istədiyiniz kimi sizinlə aparılır.

Diabet və yoga

Diabet birbaşa metabolik iğtişaşlar və hormon insulininin kifayət qədər istehsal olunmaması ilə əlaqədardır. Xəstəliyin erkən mərhələsində bir çoxu rifahın pisləşməsini hiss etmir, lakin bu xəstəliyin çox ciddi nəticələri var. Meditasiya, müntəzəm fiziki və nəfəs məşqləri, şəkərli diabet xəstələri üçün çox vacib olan mədəaltı vəzinin, həmçinin qaraciyərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Tip 2 diabet ilə yoga bir insana sağlamlığını bərpa etməyə, həzmi normallaşdırmağa və hətta qan şəkərini tənzimləməyə kömək edəcəkdir. Bu xəstəlik bəzən "piylənmənin əkizi" adlanır, çox vaxt kilolu insanlara təsir edir. Bu vəziyyətdə pəhriz və yoga ideal köməkçilər və şəfa üçün əsas açarlardır. Onların sayəsində metabolik proseslər daha intensiv şəkildə başlamağa başlayır, insulin istehsalı artır və qan şəkərinin səviyyəsi azalır. Yoga dərsləri də xəstəliyin yaxşı bir qarşısını alacaqdır.

Bir şəxsdə 1 tip diabet varsa, yoga köməyi ilə insulin istehsalına təsir etmək olduqca çətindir, lakin burada bu şəfa üsulu faydalı olacaqdır. Daxili tarazlığı qorumağa, stresdən qaçmağa və beləliklə həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, yoga dərsləri uyğun gələn patologiyaların - damar çatışmazlığı və hipertansiyonun müalicəsini asanlaşdırır.

Yoga şəkərli diabet xəstəsinin bədəninə təsiri

Videoda təqdim olunan və ən yüngül versiyalarda da cansız rejimdə ifa olunan sadə və əlverişli asanas dəsti diabetli xəstənin rifahına müsbət təsir göstərir:

mədə-bağırsaq traktının işi normallaşdırılır,
insulinin tələb olunan gündəlik dozası azaldılır,
istehlak olunan qida miqdarı azalır,
iştahanın azalması
karbohidrat mübadiləsi normallaşdırılır
bədən yağları azalır
endokrin sistemi, həm də immun və ürək-damar sistemi yaxşılaşır.

Diabet üçün ən təsirli asanas

Bəzi yoga asanas, mədəaltı vəzi üzərində stimullaşdırıcı təsir göstərir və əlavə insulin ifrazına kömək edir. Bundan əlavə, əzələlərin və bağların işləməsi plazma şəkərinin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir və bu, anormal qlükoza səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. İstənilən növ diabetin müalicəsi üçün yoga məşqləri və videolar dəsti seçərkən aşağıdakı asanlara diqqət yetirmək tövsiyə olunur.

malasana
vajrasana
chakrasana
sarvangasana,
mayurasana
pashchimottanasana,
Matsyendrasana
apanasana
salabhasana
anantasana
Surya Namaskar.

Video, onların həyata keçirilməsi üçün düzgün texnikanı öyrənməyə və hərəkətlərin ardıcıllığını daha yaxşı xatırlamağa kömək edəcəkdir. Yoga artıq çəki azaltmağa kömək edir və proses mümkün qədər təbii və etibarlı şəkildə zorakı tədbirlər görülmədən baş verir. Düzgün qidalanma ilə birlikdə bu sağlamlıq təcrübəsi sadəcə inanılmaz nəticələr verir. Xəstələrdə normal xolesterol olduğu kimi qan şəkərində də azalma var.

Müalicə dozalı fiziki fəaliyyətə daxildirsə insulin asılı diabet xəstəliyi halında da insulinə ehtiyacın azaldığı aşkar edilmişdir. Bədənin toxumaları qlükozanı daha intensiv şəkildə qəbul etməyə başlayır, çünki motor fəaliyyəti insulinə həssas olan reseptorların sayının artmasına səbəb olur.

Nəfəs alma məşqləri

1 və 2 tip diabetdən əziyyət çəkənlər pranayama - tənəffüs yolları üçün məşqlərə diqqət yetirməlidirlər. Mərkəzi sinir sistemini tonlandırır, psixi sakitləşdirir və stresin təsirini azaldır. Üstəlik, texnikanı bilirsinizsə, onları yerinə yetirmək çox asandır. Bu endokrin sistemə ən yaxşı təsir göstərən nəfəs məşqləri və əzələ işlərinin birləşməsidir. Belə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma, bədəni ən yaxşı şəkildə tarazlığa aparır, bu, istənilən növ diabetli xəstələr üçün son dərəcə vacibdir.

Tədqiq etməkdən başlamaq üçün ən yaxşısı Nadi Shodhan Pranayama - burun boşluğunun köməyi ilə alternativ nəfəs alma. Sonra dərin və sürətli nəfəs alma texnikasına keçə bilərsiniz. Bhramari sinir sistemini mükəmməl sakitləşdirir və Bhastrika pranayama qanın oksigenlə doymasına və karbon dioksidin yığılmasının aradan qaldırılmasına kömək edir.

Göstərişlər və fəndlər

Diabet üçün yoga dərsləri bu xəstəliyin xüsusiyyətləri ilə tanış olan təcrübəli bir təlimatçı rəhbərliyi altında tövsiyə olunur. Videonu yalnız həkim nəzarəti altında istifadə edərək asanlıqla master edə bilərsiniz. Şəkərli diabet xəstələri üçün fiziki məşqlər üçün ümumi qaydalar mövcuddur və hipoqlikemiyadan qorunmaq üçün mütləq diyetinizi və insulin dozasını tənzimləməlisiniz. Bir baş ağrısı və ya başgicəllənmə baş verərsə, dərslər dərhal dayandırılmalı, yaxşı istirahət etməyiniz üçün vaxt ayırın və yalnız bundan sonra onları yenidən başladın.

Yoga müalicəsi yalnız balanslı bir pəhriz və istehlak olunan qidaların glisemik indeksinin azalması ilə birlikdə təsirli olacaqdır. Məşqlərin hər gün təkrarlanması tövsiyə olunur, ancaq nəfəs alma məşqləri hər gün ən yaxşı şəkildə edilir. Hər bir asana 1 ilə 5 dəqiqədən bir verilməlidir, ancaq bir pozadan çıxmaq istəyirsinizsə, ondan çıxmaq lazımdır. Bir diabet xəstəsi üçün dərslər çətin olduqda, fərqli bir terapiya metodu seçməlisiniz. Sağlamlığa müsbət təsir yalnız yoga ilə deyil, yoga masajı ilə də təsir edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır.

Diabet üçün yoga: əks göstərişlər

Yoga müalicəsi həkimlə razılaşdırılmalıdır, bəzən şiddətli dekompensasiya edilmiş diabet xəstəliyi ilə, fiziki fəaliyyət praktik olmaya bilər. Kontrendikasyonlar həmçinin kəskin mərhələdədirsə, diabet ilə əlaqəli müxtəlif patologiyalar, həmçinin nefropatiya və retinopatiya kimi ağırlaşmalardır.. Müalicə yalnız mövcud sağlamlıq problemlərini diqqətlə təhlil edərək diqqətlə və bacarıqla yaxınlaşsanız təsirli olacaqdır.

Dərslər xəstəyə mənfi duyğulara səbəb olarsa, fərqli bir fiziki fəaliyyət növü seçməlisiniz. Şəkərli diabet ilə daxili tarazlığı izləmək və stresdən qaçmaq üçün hər şey çox vacibdir. Ölçməyə də riayət etmək lazımdır, çox gərgin məşqlər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Yoqa ilə diabetin müalicəsində əsas meyarlar rahatlıq və rifah hissi!

Runic Yoqasının faydaları

XX əsrin 30-cu illərində ustalar Friedrich Marby və Siegfried Kümme belə nəticəyə gəldilər ki, runes meditasiya məşqləri kimi görünür. Və Skandinaviya mədəniyyəti və haa yoga ilə birləşərək yeni bir istiqamət inkişaf etdirməyə başladılar.

Gündəlik fəaliyyətlər rahatlıq əldə etməyə imkan verir. Bir şəxs əzələ toxumasının sıxaclarında gizlənmiş psixoloji bloklardan azad olur.

Təcrübənin nəticəsi hormonal fonun bərpası, ürək, damar, sinir və endokrin sistemlərin normallaşdırılmasıdır. Runik sistemin əsas artması əks göstərişlərin olmamasıdır. Asana zamanı rənglərə və ya səslərə, ağaclara və ya runesə uyğun tanrıları görüntüləyə bilərsiniz.

Runik yoga çətin deyil. Düzgün icra və təsviri məqalənin sonunda təqdim olunan videoda görə bilərsiniz.

Atta Runic Yoga

Ümumilikdə, bu tip yoga - üç atta və ya kompleksə bölünən 24 məşq. Hər bir kompleks 8 runesdən ibarətdir və Skandinaviya xalqlarının mifologiyasının müəyyən bir tanrısı ilə əlaqələndirilir. Birinci att məhsuldarlıq və ev tanrılarına - Freyra və Freyja, ikinci att Heimdall tanrılarının keşiyinə həsr edilmişdir. Üçüncü attanın qaçışları döyüş və nizam tanrısı - Tyura aiddir.

Birinci atta qaçışları

Birinci rune Fehu. Güc və iradə ortaya qoyur, yeni tanışlıqlar və xoş hadisələr cəlb edir. Bu aşağıdakı kimi həyata keçirilir:

Ayaq çiyin genişliyi ayrıdır
Xurma və üz bir xətt içində olması üçün sağ əl irəli uzanır,
Sol qol uzanır və 20 sm daha yüksəkdə yerləşir,
Asana iki tənəffüs dövrü saxlayın
Rune çıxış yolu günəş pleksusuna xurma qoymaqdır.

Güc, sabitlik və öhdəliklərin yerinə yetirilməsini nəzərdə tutur. Tamaşa üçün dik, ayaqları birlikdə durmaq lazımdır. Yavaş bir yamac edin. Xurma ayaq barmaqlarına çatır. Başınızı düz tutun, beli əyməyin - mümkün qədər uzadılmalıdır. İnhale, hava ilə birlikdə bədən enerjisinin bədənə nüfuz etdiyini xəyal edir. Ekshalasiya ilə əlaqədar ilkin vəziyyətlərinə qayıdırlar.

Bir asananı yerinə yetirmək mənfi duyğuların və keçmişə bağlılıqların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Münasibətləri gücləndirir, istədiyini yaxınlaşdırır.

Daimi bir mövqedən həyata keçirilir. Sağ xurma budun üstünə qoyulur. Barmaqlar qapandı. İlham zamanı, yerdən gələn işıq enerjisinin bədənə necə nüfuz etdiyini və onurğa boyunca yüksəldiyini görün. Bir ekshalasiya ilə birlikdə bədəni sağ ovucundan buraxır.

Rune düşüncə və zehni inkişaf etdirir. Asana dayan. Ağırlıq yavaş-yavaş sağ tərəfə, sol ayaq isə yan tərəfə aparılır. Sol qol ayağa paralel, sağ qol isə bədən boyunca enir. Dəstəkləmə bacağına konsentrasiyası. Nəfəs alaraq, yerdəki enerjinin bədəni necə doldurduğunu və beynin sağ yarımkürəsində cəmləşdiyini hiss etməlisiniz.

Bu rune intuisiya üçün cavabdehdir. Doğru seçimə təsir edir, şübhələri ləğv edir, düzgün həllini tapmağa kömək edir. Bunu etmək üçün As Asanın pozası alınır, ancaq sol əl omba üzərində dayanır. Inhale - sağ ayaq vasitəsilə yer enerjisinin axını bədənə nüfuz etdiyi kimi vizual olaraq.

Ağrı və bütün mənfi duyğuların yandığı atəş odası. Güvən verir, daxili potensialın açılmasına kömək edir. Daimi performans aktivliyi artırır, bir insan xroniki yorğunluq və apatiya haqqında unutur. Məşq ayaq üstə durur. Əllər uzadır. Gözlər bağlıdır. İlhamdan xurma yanğın sütununda olduğunu təsəvvür etmək lazımdır.Alovun tədricən bədəni necə tutduğunu və mənfi duyğuların və qorxuların içində həll edildiyini hiss edin.

Daimi məşq intuisiyanı inkişaf etdirir. Aşağıdakı kimi yerinə yetirilir:

Ayaqları çiyin genişliyindədir,
Əllər uzadır.
Kosmik enerjinin bədənin hər hüceyrəsini sol xurma ilə necə doldurduğunu və sağ ayaq vasitəsilə yer üzünə getdiyini hiss etmək lazımdır. Yer enerjisi bədənə sol ayağın ayağı vasitəsilə daxil olur və sağ ovucun barmaqları arasından ayrılır.

Sevgi, cinsi enerji və sevinc təzahürünün ritmi. Məşq dayanarkən başlayır, kürəyinizi düz saxlayın. Sağ xurma başın arxasında dayanır və baş barmaq ilk servikal vertebranı əhatə edir. Pelvis bölgəsinə konsentrat.

İkinci atta qaçışları

Asana mürəkkəbdir, qaçılmaz və dəyişikliklərlə əlaqəlidir. Çətinliyi aradan qaldırmaq üçün insan peşmançılıqdan azad olmalıdır. Əllər sinə səviyyəsində yerləşdirilir, baş barmaqları bir-birinə toxunur. Ilham zamanı ovuclar arasındakı enerji topuna diqqət yetirin. Bir exhale ilə - qollarınızı tərəflərə yayın. 90 ° üç növbə edin, məşqləri təkrarlayın.

Rune depressiyadan çıxmağa kömək edir. Aşağıdakı kimi yerinə yetirilir:

Başlanğıc mövqeyi - ayaqda,
Sağ əl başın səviyyəsindən yuxarı qalxır və yan tərəfə çəkilir,
Sol - bədən boyunca endirildi.
Təsəvvür edin ki, ilham vermə havası ilə birlikdə bədənə enerji axını daxil olur.
Eyni zamanda, sağ xurmanın barmaqları vasitəsilə kosmik enerji bədənə nüfuz edir, ürək bölgəsinə çatır və sol xurma içərisindən ayrılır.

Asana sabitliyə cavabdehdir, daxili uyğunluğu tapmağa kömək edir. Bunu etmək üçün ayağa qalxmaq, əllərinizi qaldırmaq lazımdır. Ilhamda enerjinin bədənin sağ tərəfini və yarpaqları - çıxışı ilə necə doldurduğunu görün.

Davamlı hərəkət, yeniləmə, müsbət dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Məşq daimi bir mövqedən edilir. Sol ayaq qalxır, ayaq sağ ayağın dizinə qoyulur. Sağ əlin ovucu belindədir, sol sərbəst və bədən boyunca rahatdır. Yüngül yer enerjisinin axınları bədəni necə doldurduğunu, boyuna yüksəldiyini görün. Dərin bir qazıntıda - sol ayaq vasitəsilə yerə qayıdırlar.

Rune canlılığı simvollaşdırır və xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Asana aşağıdakı kimi aparılır: qollar qaldırılır, çəki yavaş-yavaş sağ ayağa verilir. Ilham zamanı yer enerjisinin hava ilə birlikdə bədənə necə daxil olduğunu və bütün sağ tərəfini doldurduğunu hiss edin. Tədricən ayaqları aşağı düşür və adamı sol ayaqdan buraxır.

Daimi məşqlər fikrinizi dəyişdirməyə və istədiyinizi cəlb etməyə imkan verir. Asana oturma mövqeyindən hazırlanmışdır. Bacaklar bükülür. Hər iki xurma alnına qoyulur - solu sağa örtür. Südün mərkəzi hissəsindən enerjinin başın üstünə necə yüksəldiyini və ürəyə qayıtdığını görüntüləmək lazımdır.

Balans və qətiyyət rune. Tamamlamaq üçün ayağa qalxmaq lazımdır. Əllər qaldırılır, ovuclar içə baxır. Ilham üzərində - enerji axınının barmaqların ucundan necə başladığını hiss edin. Kosmosun enerjisi tac vasitəsilə bədənə nüfuz edir və yer üzünə axır.

Asananı işıq, sevinclə bağlayırlar. Və onun həyata keçirilməsi baş verənlərin mahiyyətini anlamağa kömək edir. Dayan asana ifa edildi. Bacaklar diz eklemlerinde bükülür, əllər dizlərdə. Arka düzəldilir və irəli uzanır. Ürək mərkəzinin bölgəsinə diqqət yetirin.

Üçüncü atta qaçışları

Asana kişilik, cəsarət, qüvvət rəmzidir. Məşq ayaq üstə durur. Əllər bir-birinə yayılır, ovuclar bel səviyyəsindədir. Nəfəs alarkən, yerdəki enerji cərəyanlarını əllərinizin barmaqlarının arasından buraxaraq bədəninizdə ayaqları yuxarıya doğru hərəkət etdiyini hiss edin. Eyni zamanda, tac vasitəsilə kosmik enerji bədənin hər bir hüceyrəsini doldurur və ayaqları vasitəsilə Yerin mərkəzinə qaçır.

Ana sevgisini və qadınlığını təmsil edən bir rune. Texnika:

Sol ayağın dabanı sağ ayaq biləyinə qoyulur,
Sol əl belinə düşür.
Düzgün icra edildikdə, sol qol və ayaq bir xətt təşkil edir. Qarın altındakı parlaq göy qurşağı enerjisinin kiçik bir top olduğunu görüntüləyin. Yavaş-yavaş genişlənir və bütün bədəni özünə doldurur.

Dəyişiklik başlanğıcının rune müəyyənləşdirir və həyat yolundakı maneələri aradan qaldırmağa kömək edir. Asana zamanı əllər göbək üzərinə qoyulur, başlanğıc mövqeyi durur. Ürək mərkəzində bir parlaq işıq enerjisinin necə meydana gəldiyini hiss edin. Yavaş-yavaş bədəni tərk edir və otağın ətrafında uçmağa başlayır. 5-6 saniyədən sonra top isti bədən dalğaları ilə yayılaraq geri qayıdır.

Asana bilinçaltını aktivləşdirir, irəli hərəkətə təkan verir və zehni qabiliyyətləri inkişaf etdirir. Daimi bir mövqedən: bədən düz, ayaqları çiyin genişliyindədir. Qollar xurma çiyinlərinə yatırılması üçün kəsilir. Başı bir az irəli əyilmiş. Bütün diqqət günəş pleksusuna cəmlənmişdir.

Yin təmsil edən qadın rune. Sağlamlıq gətirən axan su ilə əlaqələndirilir. Bunu etmək üçün ayağa qalxmaq lazımdır, əllərinizi bel. Tac vasitəsilə kainatın enerjisini bədəni necə doldurduğunu, ayaqları və xurmaları altına necə doldurduğunu görün.

Kişi enerjisi Yangunun rune. Onun həyata keçirilməsi məqsədə çatmağa kömək edir, enerji potensialının artmasına səbəb olur. Asananı yerinə yetirmək üçün ayağa qalxmaq, əllərinizi kəmərinizə qoymaq lazımdır. Arxa və sinə düzdür. Aşağı qarın və cinsiyyət orqanlarında hisslərə konsentrə olun.

Rune'nin ikinci adı Odetdir. Keçmiş təcəssümləri xatırlamağa kömək edir, ev və ailə ilə əlaqələndirilir. Bir asanı aşağıdakı kimi yerinə yetirin:

Ayaqları dizlərdə və çiyin genişliyində bir az əyilmiş,
Əllər irəli uzanır.
Özünüzü bir güzgü ilə qarşı-qarşıya qoyun.

Bu asananı maneələri dəf edərək sağlamlığı ilə əlaqələndirin. Məşq oturan mövqedən həyata keçirilir. Əllər dizlərdə yatır. Bütün diqqət vaxt hissinə yönəlib.