Diabet Üzmə: Tip 2 Diabet xəstələri üçün məşqlər

Şəkərli diabetdə fiziki fəaliyyət olmalıdır. Bu prosesi necə başlamaq və maraqlı şəkildə təşkil etmək barədə 11 məsləhət hazırlamışıq.

1. Sizi maraqlandıran fəaliyyətlərin siyahısını yazın. Bunun üçün bir çox variant var və idman salonuna getmək və çubuğu qaldırmaq lazım deyil. Hansı fiziki məşqlər etmək istədiyinizi və ya hansını daha əvvəl bəyəndiyinizi düşünün? Rəqs etmək, gəzinti, velosiped sürmə, yoga, üzgüçülük, qaçış - bu tip 2 diabetlə həyata keçirilə biləcək fiziki fəaliyyətlərin tam siyahısı deyil. Ürəyinizi daha sürətli vuran hər hansı bir fəaliyyət növü seçə bilərsiniz.

2. Həkimin razılığını alın. Etdiyiniz məşqlər barədə həkiminizə danışın. Yəqin ki, həkim sağlamlığınızın vəziyyətinə görə bəzi məhdudiyyətlər qoyacaq və ya sağlamlığınızı yoxlamaq üçün bir sıra testlər təyin edəcək. Həkim diyet və dərmanların təşkili ilə bağlı lazımi tövsiyələr verəcəkdir.

3. Dərsdən əvvəl qan şəkərinizi yoxlayın. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq niyyətindəsinizsə, məşqdən əvvəl, müddətində və sonra qan şəkərinizi ölçün. Sonra bir dişləmənin nə vaxt lazım olduğunu biləcəksiniz və hipoqlikemiyaya yol verməyəcəksiniz.

4. Əlinizdə sürətli carbs var. Məşq qan şəkərinizi çox azalda bilər. bədənin çox enerji sərf etməsini təmin edin. Buna görə diabet xəstələrində həmişə yaxın həzm olunan karbohidratlar olmalıdır - qlükoza tabletləri, banan, karbohidrat içkisi və ya suyu. Məşq zamanı düşərsə şəkərin artmasına kömək edəcəklər.

5. Tədricən başlayın. Uzun müddət idmanla məşğul olmamısınızsa, tədricən gündə 30 dəqiqəyə intensivliyini artıraraq 10 dəqiqəlik dərslərdən başlayın.

6. Həftədə ən azı 2 dəfə məşq edin. Bu qan şəkəri idarəsini yaxşılaşdıra bilər. Bodibildinq, barbell, dumbbells və məşq maşınları ilə işləyərək, üfüqi çubuğa və squats üzərində təkan, lopa, çəkmə ilə öz bədən çəkinizlə işləyə bilərsiniz.

7. Bir vərdiş halına gətirin. Hipoqlikemiyadan qorunmaq üçün özünüzü yaxşı yeməyi və şəkər endirən dərmanları təyin edilmiş dozalarda qəbul etməyi unutmadan özünüzə seçilmiş müntəzəmliklə bir fiziki fəaliyyət verin.

8. Şirkətdə iştirak edin. Diabetinizi bildiyiniz və qan şəkərinizin çox aşağı düşdüyü təqdirdə nə edəcəyinizi bilən dostlarla təcrübə keçirmək daha yaxşıdır. Bundan əlavə, yaxşı bir şirkətdə iştirak etmək daha əyləncəlidir. Ayrıca, diabet olduğunuzu söyləyən bir halda şəxsiyyət bilərziyi taxmağı məsləhət görürük (Qərbdə bu məşhur bir tətbiqdir).

9. Bacaklarınıza diqqət yetirin. İdman növü üçün nəzərdə tutulmuş keyfiyyətli idman ayaqqabıları geyin. Məsələn, tennis idman ayaqqabılarında qaçmayın, çünki bu ayaqqabılar ayaqları fərqli bir təsir növünə yönəldilmişdir. Mısır və qarğıdalıları sıx və narahat ayaqqabılardan çəkinin. Gündəlik ayaqlarınızı yoxlayın və yuyursunuzsa, nəmləndirici ayaq kremləri ilə (məsələn, DiaDerm ayaq kremi) yumşaldın. Ayaq problemlərini görsəniz, həkiminizə danışın.

10. Su. Məşq zamanı və sonra su içmək.

11. Bir şey xəstələnibsə və ya sağlamlığınız pisləşirsə dərsi dayandırın. Əzələləriniz yumşaq və xoş bir şəkildə zədələnirsə, bu qorxulu deyil, bu təbii bir bərpa prosesidir. Ancaq dərs zamanı kəskin qəfil ağrı hiss edirsinizsə, tamamilə sağalınca dayandırın. Əgər məşq zamanı özünü pis hiss edirsinizsə, qan şəkərinizi ölçün, bəlkə də bu hipoqlikemiya əlamətidir.

Wellness üzgüçülük

Əlbəttə ki, diabet üçün bədən tərbiyəsi imkanları tükənmir.

Bədənə müsbət təsir göstərən sonuncu yer üzgüçülükdür. Suda bədənimiz çəkisinin 30% -ni "itirir", yəni bütün oynaqlara şaquli yük çıxarılır. Quruda mümkün olmayan hərəkətlərin yerinə yetirilməsini asanlaşdırmaq üçün suya batırılmış əzələ-skelet sisteminin zədələri olan insanlar üçün (oynaqları, əzələləri və sinirləri) xüsusi simulyatorlar da yaradılmışdır. Bütün əzələ qrupları iştirak edir - qollar, ayaqlar, çiyin qurşağı, abs, boyun əzələləri. Onların işini təmin etmək üçün çox miqdarda oksigen tələb olunur, yəni ehtiyatlar səfərbər olunur və tənəffüs və ürək-damar sistemi təlim olunur.

Su bədəni təbii şəkildə sərinləşdirir (quruda fiziki məşqlər zamanı temperaturu 38-39 ° C-ə qədər artıra bilər), bu da yükü asanlaşdırır. İnsan çox tərləmir və daha az daxili maye itirir. Qan dövranının yaxşılaşdırılması, limfa daxil olmaqla ödemin azaldılmasına kömək edən venoz tıkanıklığı aradan qaldırır. Və pk tamamilə diqqətəlayiqdir ki, suda heç bir hərəkət görünmür: yöndəmsizliyinizdən utana bilməz və öz qabiliyyətlərinizi nəzərə alaraq məşqlər edə bilərsiniz.

Konkret məqsədlər qoymağa ehtiyac yoxdur: "Bu gün beş dəfə geriyə, sabah altı, sabah yeddi və s." Taskınız aşağıdakı kimi tərtib edilmişdir: “Bu gün üzgüçülükdən, sabahdan və sabahdan ləzzət alacağam. Nəbzim yaxşı olacaq. Hipoqlikemiyanı inkişaf etdirməyəcəyəm. " Yalnız şəkər və bu çox nəbzə nəzarət etməyi unutmayın! Suda, əlbəttə ki, xüsusi alətlər olmadan nəbzini müstəqil müəyyənləşdirmək üçün bacarıqlara ehtiyacınız olacaq və evdən çıxarkən, suya girmədən və dərhal çıxdıqdan sonra qlükoza ölçülməlidir. Orta yüklərlə və yuxarıda göstərilən bütün qaydalara riayət etməklə heç bir fəsad yaranmayacaqdır.

Hovuzda məşq edərkən təhlükəsizlik tədbirləri

Əlbəttə ki, su məşqləri təhlükəsizlik qaydalarına riayət etməyi tələb edir. Onlar sadə və onlardan azdır.

1. Yan tərəfdə hovuzda üzmək lazımdır. Açıq suda bunu üzgüçülük etmədən və ailənizdən və ya dostlarınızdan olan birinin müşayiəti ilə etməlisiniz. Hipoqlikemiya vəziyyətində, onlar sahilə çıxmağınıza kömək edəcəkdir.
2. Yük çox yavaş, tədricən artırılmalıdır.
3. Dərs zamanı özünüzü yorğunluğa gətirə bilməzsiniz. Yükü məcbur etmək sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olacaq və uzun müddət məşq üçün bir maneə olacaqdır. Necə deyərlər, daha sakit gedirsən - davam edəcəksən.
4. Yeməkdən dərhal sonra üzmə, həzm prosesi fiziki fəaliyyətə uyğun deyil. Yalnız mədə problemləri qaçılmazdır, eyni zamanda beyinə kifayət qədər qan tədarükü, suda çox təhlükəli olan dəyərsizləşmiş şüura səbəb ola bilər. Sıx bir şəkildə yeyin, lakin məşqdən bir saat əvvəl. Hipoqlikemiyanın qarşısının alınması üçün bir qəlyanaltı, şəkər səviyyəsi tələb edərsə, əksinə, dərsdən əvvəl lazımdır.
5. Suya yavaş-yavaş girmək lazımdır, çünki onun temperaturu bədən istiliyindən 10 ° C-dən aşağıdır.Belə bir kəskin düşmə ürək qəflətən dayanana qədər miokardın və ürək aritmiyalarının oksigen açılmasına səbəb olan qan damarlarının daralmasına səbəb olur. Ayrıca sərin bir duş ilə suya batırmaq üçün özünüzü hazırlaya bilərsiniz. Hər halda, pilləkənlərdən enərək suya daxil olurlar. Göyərtədən atlama yolverilməzdir.

Kim hovuzla məşğul olmamalıdır

Təəssüf ki, su fəaliyyətləri hər kəsə göstərilmir.

1. Su növləri üçün mütləq bir əks göstəriş konvulsiv hücumlardır. Birincisi, bəzən suyun özü bir hücumun inkişafına səbəb olan qıcıqlandırıcı hala gəlir. İkincisi, konvulsiyalar zamanı boğulmamaq çox böyük uğurdur
2. Yaşlı insanlar və şiddətli ürək böhranı keçirən insanlar yalnız dayaz su ilə məşğul olmalı və həmişə fiziki terapiya müəllimi rəhbərliyi və nəzarəti altında olmalıdırlar.
3. Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyindən və ya astmadan əziyyət çəkən bir insanda xlorlu hovuz suyu astma hücumuna səbəb ola bilər. Bundan əlavə, sinə üzərində sıxıcı təsir göstərir və bu cür insanlarda nəfəs darlığı yaradır. Ürək xəstəliyi olan xəstələrdə olduğu kimi, yalnız təcrübəli təlimatçı nəzarəti altında tətbiq oluna bilər.
4. Burun septumunun ağır əyriliyi, böyüdülmüş adenoidlər, xroniki sinüzit və otit mediyasından suda alovlandıqdan sonra kəskinləşmə inkişaf edə bilər. Bunun məşqə davam etməsi üçün bir maneə olacağı mümkündür.

1. Dəridə allergik təzahürləri olan xəstələr xlor istifadə etmədən suyun dezinfeksiya olunduğu bir hovuzda (məşğul olduqda) məşğul olmalıdırlar.
2. Asanlıqla soyuq tutanlar suyun istiliyi ən azı 23-25 ​​° S olan bir hovuz seçməlidirlər. Duş və soyunma otaqlardakı şərtlərə də diqqət yetirməlisiniz: soyunma otaqlarında qaralma və aşağı temperatur növbəti (daha doğrusu, fövqəladə) ARVI-ya aparan bir yoldur.

Kompensasiya edilmiş diabetli insanların əksəriyyətinin suda tətbiq olunması üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Üstəlik, onları şaxələndirmək olar, çünki su mühitində üzgüçülük imkanları bununla bitmir.

Diabet üçün su aerobikası

Suda məşqlərin növlərindən biri də aqua aerobikadır. Onsuz da adından bu fiziki fəaliyyət növünün aerobikaya aid olduğu ortaya çıxır. Normal üzmə zamanı stereotipik hərəkətlər nəzərdə tutulursa, suda aerobika müxtəlif əzələ qruplarına yükü dəyişdirməyə imkan verən müxtəlif hərəkətlər etməyə imkan verir. Onurğa üzərində şaquli təzyiqin olmaması əvvəllər sıxılmış sinir köklərinin və kiçik damarların sərbəst buraxılmasına səbəb olur, qan dövranı bərpa olunur, sinir lifləri ətrafında iltihab azalır: osteokondroz üçün xarakterik olan ağrı sönür, bacak əzələlərinin konvulsiv daralması dayanır (artıq onları azaldır), hərəkətlərin aralığı. quruda. Əlbətdə ki, buna dərhal nail olmaq olmur, ancaq tədricən onurğanın vəziyyəti xeyli yaxşılaşır. Əlbəttə ki, oksigen tədarük sistemləri kənarda qalmır, çünki buna ehtiyac xeyli artır.

Digər şeylər arasında bu cür dərslər çox zövq verir. Məşqdən sonra uzun görünən qeyri-mümkün hərəkətlər, musiqi müşayiəti, bədəni sulayan su və bədənin hər tərəfində yüngüllük etmək, stresdən azad olmaq üçün ən yaxşı sakitləşdirici amildir.

Su aerobikası üçün əks göstərişlər bütün digər fiziki fəaliyyət növləri ilə eynidır. Hovuzda suda aerobika ixtisaslaşan qruplar yoxdursa, bu problem deyil. Bununla özünüz məşğul ola bilərsiniz və istənilən su anbarı uyğundur - hovuz, dəniz, çay

Suda ayağın fırlanması

Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqdə olduğu kimidir. Bacaklarınızı qaldırmaq (su onları bizim tərəfimizdən çox səy göstərmədən tutmağa kömək edir), ayaqlarınızı saat istiqamətində, sonra isə əks istiqamətə çevirin.

Başlanğıc mövqeyi, boyun boyunca suda dayanaraq, ayaqları çiyin genişliyindədir. Əllərinizi irəli, tərəflərə, növbə ilə irəli və geri qaldırın. Avuçlar dibinə bükülsə və barmaqlar bir-birinə möhkəm basılırsa, məşq biraz daha çətinləşəcək və yayılıb suyun içindən keçsə daha asandır.

Boyun boyunca suda dayanaraq, qollarınızı irəli çəkin, əllərinizi arxalarla bir-birinizə basıb saxlayın. Sonra, sanki su tökürsən, qollarını yanlarına yay, dirsəklərdə bükün və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Suda sinənizə durun, sıçrayın. Əvvəlcə sadə, sonra da öz oxu ətrafında növbə ilə. Əllərinizlə özünüzə kömək edə bilərsiniz.

Sıfır çəkisi ilə gəzinti

Məşq yerində gəzməyi simüle edir. Dizləri balansını qorumaq üçün dua olaraq daha yüksək qaldırmaq lazımdır. Başqa bir seçim, ayaqları altından bir az itələyərək "çökmək" dir.

Bacaklarınızı tərəflərə qaldırın və endirin (mümkün qədər, çünki tarazlığı qorumaq olduqca çətindir), sonra növbə ilə geri və irəli.

Bir tərəfdən dəstək olan su aerobikası

Bu məşqlərə hovuzda yan tərəfə əsaslanan məşqlər də əlavə edə bilərsiniz.

Göğsündəki bir dərinlikdə yan tərəfə baxın - uzanmış qolları ilə tutmalısınız. Arxanı düzəldin, qarnını çək. Bir ayağı dizdən bükün, sinə qaldırın və sonra bir kürək ilə düzəldin (belin imkan verdiyi qədər). Ayağı orijinal vəziyyətinə qaytarın. Bir neçə dəfə məşqləri təkrarlayın və ayağınızı dəyişdirin.

"Uzun atlama"

Başlanğıc mövqeyi, arxa tərəfi ilə dayanaraq əllərinə tutun. Dizlərinizi sinə və aşağıya çəkin.

Əvvəlki məşqdə olduğu kimi başlanğıc mövqeyi. Bacaklarınızı dibinə paralel qaldırın və "qayçı" hərəkəti edin.

Mədənizi su üzərində yalan söyləyin, çiyinlərinizi yuxarı qaldırın, uzanmış qolları ilə tərəfə saxlayın. Düz ayaqlarınızı yuxarı və aşağı sürüşdürün.

Divarda "gəzir"

Yan tərəfə baxın və uzanmış qolları ilə tutun. Ayaqları hovuz divarına yaxın qoyun, arxaya uzanın. Hovuz divarları boyunca "ayağa qalxmağa" başlayın, qollarınızı uzadaraq, belin imkan verdiyi qədər bunu diqqətlə etməlisiniz. Maksimum həddə çatdıqdan sonra tədricən divarın altından "aşağı düş".

Üzgüçülük və Diabet - Divarda uzanır

Əvvəlki məşqə alternativ. Başlanğıc mövqeyi eynidır. Hovuzun altından atıldıqdan sonra əyilmiş ayaqları divarına qoyun. Dizlərinizi divarlardakı ayaqları ilə yumşaq bir şəkildə düzəldin. Yenidən dizlərinizi bükün, yenidən düzəldin və s. Ayaqları divar boyunca daha yüksək və daha yüksək bir şəkildə düzəldərək, bel və arxa əzələlərinizi daha çox uzatacaqsınız. Onlara zərər verməmək üçün məşqləri qəfil hərəkət etmədən diqqətlə edin.

Hər məşq bir neçə dəfə təkrarlanmalıdır. Nə qədər dəqiqdir? Bu, hər bir insanın ilkin hazırlığından asılıdır: kimsə 2-3 təkrar, kimisi 10 təkrar edəcəkdir.

Yükə alışdıqca artmalıdır.. Bunu daha çox təkrarlama və müxtəlif növ idman qurğularının köməyi ilə edirlər: bu qayçı, xüsusi plastik əl yastiqcikləri, su damperləri, biləklər və ayaq biləkləri üçün çəkilər, üzmə üçün çevik köpük çubuqları və daha çox ola bilər. Mütəşəkkil qruplarda məşq etməyi planlaşdırırsan, avadanlıq almağa ehtiyac yoxdur, hovuzda veriləcək.

Bir daha xatırladıram - yükü artırmaq üçün vaxt ayırın. Taskınız ilk növbədə ürək-damar və tənəffüs sisteminizi gücləndirmək, oynaqları daha çevik etmək, bütün orqanlarda qan dövranını bərpa etmək və yalnız bundan sonra - əzələ və gücünüzü artırmaqdır.

Gördüyünüz kimi, hovuzda cansıxıcı olmayacaqsınız. Hər hansı bir dərs kimi, orada istiləşmə ilə məşqə başlamalı və yükün tədricən azalması ilə başa çatmalısınız. İstiləşmə, səhər məşqlərindən başlayan məşqlər dəsti ola bilər (yellənən qollar, bədənin əyilmə və əyilmələri, bükülmə, yerində gəzinti və s.) Və ya sakit bir sürətlə üzə bilərsiniz. Sakit bir üzmə və ya istiləşmə, dayaz bir dərinlikdə yavaş gəzməklə də dərsləri bitirin.

Dərslər zamanı gölməçədə suyun istiliyi ən az +20 ° C olmalıdır, əks halda bir soyuq tuta bilərsiniz. Dərslər üçün + 27 ... +28 ° S temperatur idealdır - belə şərtlərdə bədən və su arasında optimal istilik tarazlığı qorunur.

Açıq suda, ayaqqabılı ayaqqabılara girmək məsləhət görülür - bəzi şirkətlər suya davamlı ayaqqabı istehsal edirlər (adətən ayağa yaxşı bağlanmış sandaletlər).Terliklər ayaq biləyi eklemini kifayət qədər düzəltmir və asanlıqla ayağından sürüşdüklərini xatırlatmaqdansa, tələyə düşərək yaralanmaq asandır. Bu cür ayaqqabılar hər zaman və sonra geyilməli olacaq və sadəcə dərs üçün vaxt olmayacaq.

Alacağınız sağlamlıq faydaları:

Unutma ki, 2 tip diabetdə fiziki fəaliyyət danılmaz fayda gətirir, yəni:

• bədənin qan şəkərini normallaşdıran insulini udmasına kömək edir,
• artıq kalori yandırır və bədən çəkisini azaltmağa kömək edir,
• əzələləri və sümükləri gücləndirir,
• qan təzyiqini aşağı salır
• pis insulin səviyyəsini aşağı salır
• qan dövranını yaxşılaşdırır;
• ürək-damar fəsadları və vuruş riskini azaldır,
• enerji və əhval-ruhiyyəni artırır
• stressi azaldır.

Niyə idman diabet xəstələri üçün faydalıdır

Şəkərli diabetdə müntəzəm məşqlərdən birbaşa təsirlənən bir sıra amillər var:

• ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı və ya ağırlaşması riski azalır,
• qan təzyiqi normallaşdırır
• çəki azalır
• yaddaş yaxşılaşır, idrak funksiyaları artır,
• bədəndə metabolik proseslər yaxşılaşır
• görmə qavrayışı ilə əlaqəli ağırlaşmaların inkişaf riski azalır,
• ümumi bədən müqaviməti artır.

Daimi fiziki məşğələlər də xəstələrin psixoloji vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, əhval-ruhiyyələri ciddi dərəcədə yaxşılaşır, özlərini “aşağı” hiss etməyə davam edir. İdman belə bir qrup insanın əlavə sosiallaşmasına öz töhfəsini verir.

Fiziki məşqlərin hansı növləri diabet xəstəliyinə daha yaxşı uyğundur

Xroniki hiperglisemi üçün hansı idman növləri yaxşıdır? Bu sual bir çox diabet xəstəsini narahat edir, çünki həddindən artıq fəaliyyət onların sağlamlığına zərər verə bilər.

Birinci deyim ki, bütün fiziki fəaliyyət güc və aerobik (kardio) bölünür. Birinci qrupa dumbbells, push-up və squats ilə məşq daxildir. Kardio təhsili aerobika, xizək, fitness, üzgüçülük və velosiped idmanıdır.

Bir çox həkim qaçışın diabet xəstəsi üçün ən yaxşı idman olduğuna əmindir. Ancaq inkişaf etmiş hallarda, gəzinti ilə əvəz edilə bilər, gündəlik gəzinti müddətini 5 dəqiqəyə artırır.

Beləliklə, diabet və idmanın uyğun konsepsiyalara çevrilməsi və xəstənin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün aşağıdakı fəaliyyət növlərinə üstünlük vermək lazımdır:

• Rəqslər - yalnız yaxşı bir fiziki vəziyyətə dönməyinizə imkan vermir, həm də plastikliyi, lütfü və elastikliyi inkişaf etdirir.
• Gəzinti əlçatanlıq və sadəlik ilə xarakterizə olunur, buna görə də bu cür yük mütləq hər kəsə uyğundur. Gündə effekti əldə etmək üçün təxminən 3 km yürütmək lazımdır.
• Üzgüçülük - bütün əzələ qruplarını inkişaf etdirir, yağ yandırır, qlükoza konsentrasiyasını tarazlaşdırır, bədəni sağlam və sağlam edir.
• Velosiped sürmə - obez diabet xəstələri üçün faydalıdır, lakin prostatit varlığında qadağandır.
• Qaçış - qan qlükoza konsentrasiyasının və kilo itkisinin sürətlə azalmasına kömək edir.

Diabet xəstələri arasında aparılan bir araşdırmaya görə, onların 29.3% -i ümumiyyətlə idmana getmir, 13.5-i idmana, 10.1% -i velosipedə, 8.2% -i güc məşqlərinə üstünlük verir. Xəstələrin 7.7% -i üzgüçülük, 4.8% -i futbol, ​​2.4% -i gəzinti və ya stolüstü tennis, 19.7% -i isə digər fiziki fəaliyyət növləri ilə məşğul olur.

Bununla birlikdə diabetin bütün növləri idman növlərində mövcud deyil. Buna görə qadağan olunmuş idman növləri, o cümlədən ekstremal idman növləri (göydələn, dağlara dırmaşma, küçə yarışı) və yüksək travma ilə məşqlər mövcuddur. Ayrıca, diabet xəstəliyində partlayıcı çəkmə və təkan hərəkətləri etmək, sprint və ya çəki qaldırma tövsiyə edilmir və çox çəki ilə barbellə basılır.

Xəstədə 2-ci tip şəkərli diabet ilə bağlı heç bir fəsad yoxdursa və xəstəliyin gedişi nisbətən mülayimdirsə, o zaman 60-90 dəqiqə çəkə bilər. gündə. Eyni zamanda, diabet xəstəliyi üçün nəinki məşq müalicəsinə, hətta sıx yüklərə də icazə verilir.

Diabet üçün təlim növünün necə seçiləcəyini müzakirə etmək qalır. Bütün yükləri ən azı ikiyə ayıra bilərsiniz: güc (sürətli, cəlbedici) və dinamik (hamar, daha uzun).

Qan qlükoza testi

Xəstəliyi müalicə etməkdənsə, qarşısını almaq daha yaxşıdır, buna görə hər insan dövri müayinədən keçməli və şəkər üçün qan testi aparmalıdır. Nəticələrin deşifr edilməsi vaxtında endokrin sistemdəki pozuntuları aşkar etməyə və müalicəyə başlamağa kömək edəcəkdir. Bu gün hansı göstəricilər norma hesab olunur və hansı sizi xəbərdar etməlidir? Yalnız bir mütəxəssis təhlili poza bilər, ancaq xəstə qanda qlükoza konsentrasiyası normasını bilə-bilə bunu özü edə bilər.

Bu gün 2.6 milyon insan diabetdən əziyyət çəkir, bunların yarısından çoxu 2 tip diabetlə. Endokrin xəstəlikləri olan insanların 2/3-i hətta problemlərindən xəbərdar deyillər. 2-ci tip diabetli xəstələrin 50% -də xəstəliyin əlamətləri yoxdur. 40 yaş xəttini keçərək, hər bir insan üç ildə bir dəfə qan qlükoza üçün analiz aparmalıdır. Bir risk qrupuna aiddirsə, yəni kilolu və / və ya şəkərli diabet xəstəsi olan qohumları varsa, bunu hər il etməlidir.

Diabet müalicəsi proqramı (video ilə)

Məşq şəkərli diabet proqramı üç mərhələdən ibarətdir.

Birincisi, əlavə məşqlər etmədən yükü artırmaqdır.