Diabet tipi 2 video üçün terapevtik məşqlər

• Diabet üçün bədən tərbiyəsi bütün bədənə ümumi bir müalicəvi təsir göstərir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bunun nəticəsində qan qlükoza səviyyəsi normallaşır. Diabetdə müntəzəm məşqlər damarların zədələnməsi ilə əlaqəli komplikasiyanın inkişafını ləngidə bilər. Və bu cür ağırlaşmalar demək olar ki, bütün bədənə - gözlərə, böyrəklərə, ürəklərə, sinirlərə təsir göstərir.
• Diabet üçün məşqlər bütün orqan və toxumaları tam təmin edə bilər, onlara lazımi miqdarda oksigen çatdıra bilər. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, müsbət emosional fon yaradır və stresin azalması əks-hormonal adrenalin hormonunun istehsalının azalmasına səbəb olur. Nəticədə, qlisemiyanın məqbul səviyyəsini qorumaq daha asandır.

Gimnastikanın nüansları

Şəkərli diabetdə terapevtik gimnastika əlavə müalicə metodu kimi göstərilir. Diabet üçün son dərəcə vacib olan xəstəyə zərər verməyən və ya tükənməyən bir sıra məşqlər yaradılmalıdır.

Terapevtik məşqlər haqqında daha yaxşı məlumat əldə etmək üçün video materialları öyrənmək faydalıdır. Dərslər bir insanın xüsusiyyətlərinə və adi həyat ritminə uyğun şəkildə uyğunlaşmalıdır.

Şəkərli diabet xəstələri üçün gimnastika kompleksi:

• ürək-damar sisteminin vəziyyətini optimallaşdırır,
• tənəffüs sistemini yaxşılaşdırır,
• xəstəliyin yaşından və müddətindən asılı olmayaraq insan fəaliyyətini artırır.

Bacarıqlı bir məşq dəsti insulindən asılı olmayan bir xəstəliyi olan insanlarda hiperglisemi endirməyə imkan verir. Bundan əlavə, 1 tip diabetli insanlar üçün insulinin həqiqi təsirini artırmaq imkanı verən gimnastika.

Makroangiopatiya və mikroangiopatiyanın müxalifliyini qeyd etmək lazımdır. Ancaq müəyyən edilmiş qaydalara əməl etmək vacibdir.

Diabet üçün gimnastika - terapevtik məşqlərin ən yaxşı dəsti

Diabet üçün məşqlər ümumi gücləndirmə ola bilər, əsasən ağırlaşmaların qarşısını almağa yönəldilmiş və xüsusi olaraq - artıq inkişaf etmiş ağırlaşmaları müalicə etməkdir. Ayrı-ayrılıqda nəfəs məşqləri, diabetli bacaklar üçün gimnastika, diabet xəstələri üçün gündəlik səhər məşqləri diqqətə çatdırılır. Hər növ üçün, diabet xəstəliyi üçün özünəməxsus terapiya məşqləri dəsti hazırlanmışdır.

Ümumi gücləndirici məşqlər

• Məşq hər gün hiperglisemi olan insanlar tərəfindən edilməli bir şeydir. Bu prosedur bir vərdişə çevrilməlidir. Səhər idmanı şəklində həyata keçirilən diabet üçün məşqlər kompleksinə aşağıdakılar daxildir:
• baş müxtəlif istiqamətlərdə dönür
• çiyin fırlanması
• qollarınızı irəli, geri və yana yelləyin,
• torso hər tərəfə
• düz ayaqları ilə yelləncəklər.
• Tip 2 diabet xəstəliyi üçün bu cür məşqlər, bədən boyunca qan dövranını yaxşılaşdıra bilər, insulin istehsalını stimullaşdırır və toxumalara oksigen verilməsini asanlaşdırır. Hər bir məşq nəfəs məşqləri ilə alternativ olmalıdır.

Xüsusi ayaq kompleksi

• 2-ci tip şəkərli diabetdəki ağırlaşmalar, məsələn, ekstremal damarların angiopatiyası və ya polinevopatiya, bir şəxs 2 tip diabet üçün xüsusi terapiya komplekslərini həyata keçirirsə, daha yaxşı müalicə olunur. Onlar alt ekstremitələrdə qan dövranını bərpa etməyə və ağrı və digər xoşagəlməz hissləri aradan qaldırmağa yönəldilmişdir.
• Bu şərtləri yüngülləşdirməyə kömək edən diabet üçün bədən tərbiyəsi aşağıdakı məşqləri əhatə edir.
• yerində və düz bir səthdə gəzmək,
• ölkə daxilində gəzinti
• dizləri yüksək olan yürüş,
• bədənin fiziki imkanları imkan verərsə - qaçış çox faydalıdır.
• Hər gün üçün bacaklar üçün bir sıra məşqlər:
• düz uzanmış ayaqları ilə yelləncəklər,
• squats
• ağciyərlər irəli və yan
• idman növü "velosiped".

Bu sadə məşqlər gündəlik, müntəzəm ev və iş işləri arasında aparılmalıdır.

Ürək məşqləri

Ürək əzələsi də hiperglisemiyadan təsirlənməyə meyllidir. Buna görə də, onun üçün kardio təhsili adlanan 2-ci diabet üçün xüsusi təlimlər hazırlanmışdır. Bunlar həkimin ciddi göstərişlərinə əsasən həyata keçirilir və nəfəs məşqləri, yerində qaçış, squats və ağırlıq məşqləri daxildir.

Hər məşq maksimum ürək dərəcəsinə çatana qədər aparılır. Aktiv məşq istirahət ilə deyil, daha rahat bir məşqlə - gəzinti, qaçışla əvəz olunur.

İdman

Hiperglisemiyanı aradan qaldırmaq üçün xəstələrə müəyyən idman növlərində dərslər verilir. Onlardan düzgün istifadə uzun müddət qan şəkərinin lazımi səviyyəsini saxlamağa və komplikasiyanın inkişafının qarşısını almağa imkan verir. Bu cür idman növlərinə qaçış, üzgüçülük, buz konkisi və xizək sürmə daxildir.

Fiziki fəaliyyət, xəstəliyin 2-ci növü olan diabet xəstələri üçün son dərəcə faydalıdır: glisemik profilini normallaşdırır, toxumaların ən vacib hormon insulinə həssaslığını bərpa edir və yağ ehtiyatlarının səfərbər olmasına kömək edir.

Əvvəla, şəkərli diabetlə, yalnız izotonik məşqlər uyğundur, çox sayda hərəkət və müştərək əzələlərin olmamasıdır. Dərslər müntəzəm olmalıdır: gündə 30-40 dəqiqə və ya hər gün bir saat.

Tip 2 diabet üçün məşqlər təmiz havada aparılmalıdır: yalnız onun iştirakı ilə şəkər və yağlar aktiv şəkildə yandırılır.

İnsulindən asılı diabet xəstələri üçün ən yaxşı vaxt 16-17 saatdır. Soyuq tər və başgicəllənmə - hipoqlikemiyanın ilk əlamətləri görünəndə tez bir zamanda yaxşılaşmaq üçün sizinlə konfet olmalıdır. Kritik vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün hansı təlimlərin daha faydalı olacağını daha ətraflı öyrənməyə dəyər.

2 tip diabet xəstələri üçün gimnastika və məşq

Məşqdən əlavə diabetli nəfəs məşqləri də xəstələrə fayda gətirir. Bu əzələ uzanması ilə fərqlənən bir müalicə seçimidir. Hər hansı bir məşq edərkən nəfəs almağa xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.

Bunun üçün 2-ci tip diabet xəstələri üçün xüsusi bir aerob və tənəffüs yükü və bir video var. Hər gün gimnastikaya ən azı 15 dəqiqə vaxt ayırmaq lazımdır. Bütün məşqlər bir az yorğunluq başlayana qədər aparılır.

2 tip diabetdə, tabure ilə yerinə yetirilən məşqlər verilir. Əvvəlcə ayaq bükülür, ayaqlar düzəldilir və sıxılır. Dabanları yerə yıxmamaq lazımdır, barmaqlar yüksəlir və yıxılır.

Qələmləri, qələmləri qaldırmaq və ya növbə ilə hər ayağı ilə sürüşdürmək üçün ayaq barmaqlarınızdan istifadə etmək də faydalıdır. Alt ayağı inkişaf etdirmək üçün, ayaqlarını yerə qoymadan, topuqlarla dairəvi hərəkətlər etmək faydalıdır. Bir stulda oturaraq, ayaqları yerə paralel uzanır, corabları çəkin, sonra ayaqlarını yerə qoyun və 9 dəfə təkrarlayın.

Sonra dayanıb kafedranın arxasına söykənməlisiniz. Bu mövqedən, şaquli bir vəziyyətdə, bir adam topuqdan ayağa qədər yuvarlanır və sonra yavaş-yavaş çorabın altına qalxır və aşağı salınır.

Mümkünsə, yerdə məşqlər edə bilərsiniz. Bir kişi kürəyində yatır, ayaqlarını dik qaldırır. Sonra, bu mövqedən bir neçə dairə ayaq şəklində düzəldilir. Yanaşmalar iki dəqiqədən çox deyil. Çox çətindirsə, ayaqları əllərinizlə tutmağa icazə verilir.

Şəkər xəstəliyi ilə müntəzəm olaraq yüngül qaçış və ya gəzinti ilə gəzinti etmək faydalıdır.

Diabetin fəsadları çox vaxt qan damarlarının divarlarının məhv edilməsində, lümenlərinin daralmasında, ürək-damar xəstəliklərinin görünüşündə özünü göstərir. Xəstələrdə iş qabiliyyəti azalır və enerji mübadiləsi zəifləyir. Ayrıca diabet böyrəklərə təsir göstərir (nefropatiya), əzalarada uyuşma hissi, konvulsiv əzələ daralması, trofik xoralar var.

2 tip diabetin erkən mərhələsində öhdəsindən gəlmək və ya 1 tip diabetli bir xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirmək iki amil ola bilər: pəhriz və fiziki fəaliyyət. Hər iki amilin təsiri qan qlükozasının azalmasına, diabetin dağıdıcı təsirinin azalmasına səbəb olur.

Ehtiyatlı olun

ÜST görə, dünyada hər il 2 milyon insan şəkərli diabetdən və onun ağırlaşmalarından ölür. Bədən üçün ixtisaslı bir dəstək olmadıqda, diabet müxtəlif növ ağırlaşmalara səbəb olur, insan orqanizmini tədricən məhv edir.

Ən çox görülən ağırlaşmalar: diabetik qanqren, nefropatiya, retinopatiya, trofik ülserlər, hipoqlikemiya, ketoasidoz. Diabet xərçəng şişlərinin inkişafına da səbəb ola bilər. Demək olar ki, bütün hallarda bir diabet xəstəsi ya ölür, ya da ağrılı bir xəstəliklə mübarizə aparır və ya əlilliyi olan həqiqi şəxsə çevrilir.

Diabetli insanlar nə edir? Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Endokrinoloji Tədqiqat Mərkəzi müvəffəq oldu