Qan qlükoza tənzimləyən hormon: şəkəri nə azaldır və artırır?

İnsülin qan qlükoza səviyyəsini aşağı salan bir pankreas hormonudur. Hüceyrəyə qlükoza üçün bir "qapı açarı" rolunu oynayır. İnsülin orqanizm üçün vacibdir və "İnsulin və bədən üçün dəyəri" ayrı bir hissəyə həsr edilmişdir.

Glucagon, adrenalin, kortizol, böyümə hormonu - qan qlükozasını artıran hormonlar. Hər biri haqqında daha sonra məqalədə.

Böyümə hormonu

Böyümə hormonu yalnız beyin altında yerləşən hipofiz bezində istehsal olunur (Şəkil 5).

Böyümə hormonunun əsas funksiyası böyüməni stimullaşdırmaqdır. Bədən hüceyrələri tərəfindən qlükoza qəbulunu azaltmaqla qan qlükoza səviyyəsini artırır. Böyümə hormonu əzələ toxumasının artmasına və yağların parçalanmasının artmasına səbəb olur.

Yetkinlik dövründə, yeniyetmələr sürətlə böyüdükdə çox miqdarda böyümə hormonu inkişaf etdirirlər, buna görə də insulinə olan ehtiyacın artmasına səbəb olur.

"Səhər şəfəqi" və ya "şəfəq fenomeni" fenomeni

Bütün əks-hormonal hormonlarda, səhər saatlarında pik sekresiyası meydana gəlir. Beləliklə, 1-ci tip diabetli insanlarda səhər 3-4 ilə 7-8 arasında qan qlükozasında artım olur və səhər yüksək qan qlükoza ilə oyana bilərlər. Səhər şəfəqi fenomeni haqqında daha ətraflı burada oxuyun.

Böyüməni artırmaq üçün pəhriz. 4-cü hissə - Karbohidratlar

Salam Böyümə və karbohidratlar üçün pəhrizin komponentləri ilə öz növbəmizdə məşğul olmağa davam edirik.

Bir çox insanın böyüməsini artırmaq üçün etdiyi ən çox yayılmış səhvlərdən biri, pəhrizlərinə çoxlu miqdarda zərərli karbohidratlar daxil etmələrini öyrənməyinizə təəccüblənə bilərsiniz.

Niyə bu bədənin böyüməsinə mane ola bilər? Boşanmamaq üçün deyil, hormonların ifrazını yaxşılaşdırmaq üçün hansı karbohidratlar istehlak edilməlidir? böyümə hormonu? Bu mənim məqaləmdir.

Karbohidratlar insan bədəni üçün ən əsas enerji mənbəyidir. Bədənimiz karbohidratları sadə şəkərlərə parçalayır, beləliklə böyümə, inkişaf və s. Üçün enerji əldə edir. Müxtəlif növ karbohidratların parçalanması prosesi müxtəlif yollarla baş verir. Bu prosesin nəticələri də fərqlidir.

Uzun müddət çəkməyəcəyəm, məsələn. Karbohidratlarda, xüsusən keyfiyyətsiz olanlarda yüksək bir pəhriz əslində bədənin yavaş inkişafına səbəb ola bilər.

Asiya ölkələri sakinlərinin pəhrizindəki çox sayda işlənmiş karbohidrat məhsulları, bəzi ekspertlərin fikrincə, bu ölkələrdə bu qədər aşağı (Avropa və Amerika ilə müqayisədə) əsas səbəblərdən biridir.

Ümumiyyətlə Asiya ölkələrində istehlak olunan məhsullar (taxıl və dənli qablar) karbohidratlarla olduqca zəngindir, halbuki onların tərkibində bədənin qurulması üçün çox az faydalı maddələr vardır.

Vəziyyət yalnız düyü kimi məşhur məhsulların taxılın faydalarının 95% -ə qədərini ehtiva edən qabıqdan təmizlənməsi və təmizlənməsi ilə ağırlaşır. Emal edildikdən sonra taxıl əsasən karbohidrat olaraq qalır. Bundan əlavə ən yaxşı keyfiyyət deyil.

Dərhal məhsulların glisemik indeksi (GI) haqqında bir neçə kəlmə yazmalısınız. Böyümə üçün bir pəhriz tərtib edərkən bunu nəzərə alsanız daha yaxşıdır. GI, tez yeyilən karbohidratların qan dövranı sisteminə daxil olacağını və qan şəkərini artıracağının göstəricisidir. Proses bir neçə dəqiqədən bir neçə saata qədər davam edə bilər və yediyiniz yeməyin növündən asılıdır.

Glisemik indeks xüsusi bir miqyasda ölçülür. Onun məqbul dəyəri, məsələn, bodibildinq mütəxəssisləri arasında hesab olunur: emal olunan qidalar üçün təxminən 60, təzə olanlar üçün 70. Niyə belədirsə, daha sonra izah edəcəyəm.

Məhsulların daha yaxşı olduğu karbohidratlar

Beləliklə, aşağı keyfiyyətli karbohidratlar və glisemik indeks haqqında danışdı. İndi yüksək keyfiyyətli karbohidratlar olan məhsullar haqqında. Ən yaxşı karbohidratlar təzə giləmeyvə, meyvə, tərəvəzdə, biraz daha pis - taxıl və dənli bitkilərdə olur. Bu məhsullar, karbohidrat qidalanmasının əsasını təşkil etməlidir. Niyə?

Əvvəlcə bu məhsullardan şəkər həzm etmək asandır. İkincisi, hormon istehsal edən bezləri çox yükləmir. Üçüncüsü, bu məhsullar tez-tez aşağı Gİ-yə malikdirlər və icazə verilən normanı 70-dən çox etmirlər. Dördüncüsü, yüksək keyfiyyətli karbohidratlardan əlavə, böyümə üçün faydalı olan bir çox maddə var. Bir sözlə, sonra.

Şəkər meyvədədir və eyni şey zərifdirmi?

Çox vaxt insanlardan eşidirəm (və özüm də bir dəfə belə düşünmüşəm) meyvələrdən və adi şəkərdən, məsələn şirniyyatlardan təmizlənmiş şəkər bir və eynidir. Molekulyar tərkibi eynidır və hər ikisi parçalanma yolu ilə qlükoza çevrilir, lakin bir fərq var.

Şirniyyat və digər zəruri qidalarda yağlar (salam, diabet), həmçinin tərkibində ən çox "şəkər" olan təzə meyvələrə nisbətən bir neçə dəfə çox saxaroza var. Vəziyyəti aydınlaşdırmaq üçün vacib bir həssaslıq etmək və glisemik yük haqqında danışmaq lazımdır.

İnsan ağzında hormon insulinin tənzimlənməsindən məsul reseptorlar var. Hər hansı bir karbohidratlı yemək ağzına girəndə reseptorlar onu tanımalı və beyinə parçalanma üçün nə qədər insulinin ifraz olunduğuna dair bir siqnal verməlidirlər. Rafine məhsulları bu prosesə uyğun gəlmir.

Reseptorlar nə yediyini başa düşə bilmir, insulinin miqdarını hesablaya bilmir və artıq ifraz olunur. Qanda həddindən artıq miqdarda insulin olduqda, bütün şəkəri oradan götürür, buna görə də aclıq hissi yenidən çox tez başlayır. Eyni zamanda, insulinin bir hissəsi uzun müddət qanda qalır.

Beləliklə, təmizlənmiş məhsullardan böyük bir qlisemik yük və insulinin kəskin partlamaları var.

Reseptorlar yüksək keyfiyyətli karbohidratlardakı şəkəri asanlıqla tanıyır, insulinə təsiri o qədər də güclü deyil, tərkibində az yağ var və saxaroza bədənə canlı lif ilə daxil olur, müvafiq olaraq daha az hormonal sıçrayış və daha çox fayda verir. Glisemik yük azdır, amma bu da hamısı deyil. İnsulin böyümə hormonu ilə necə qarşılıqlı təsir göstərir?

İnsulin qlükoza qandan hüceyrələrə ötürülən bir hormondur. İnsulin səviyyəsinin artmasının səbəbi, 60-70 yaşdan yuxarı bir Gİ olan qidalardan konsentratlaşdırılmış, zərif şəkərdir. Böyümə hormonunun başqa vəzifələri var. Problem çox insulin olduqda başlayır. İnsulin nə qədər çox olsa, böyümə hormonu da o qədər azdır.

Karbohidrat və HGH

Stok götürək. Əsas məqamlar:

1. İşlənmiş və soyulmuş kimi zərərli təmizlənmiş karbohidratlar yavaş böyüməyə səbəb ola bilər.
2. Məhsulların GI 60-70-dən çox olmamalıdır.
3. Ən yaxşı karbohidratlar bütün bitki qidalarında olur.
4. Təbii bitki məhsullarından alınan glisemik yük azdır.
5. Əgər böyümək istəyirsinizsə, insulinin tez bir zamanda öz funksiyalarını yerinə yetirdiyinə və qan buraxdığına əmin olmalısınız.

Şəkər olmaması GR-nin ifrazını artırır. Bunu ciddi məşq edən idmançılar bilir. Buna görə səhər və günortadan sonra 16 saata qədər yüksək glisemik indeks olan hər hansı bir məhsulu yemək daha yaxşıdır. Axşam və gecə qan dövranı sistemindəki insulin ən azı yuxu zamanı böyümə hormonu öz işini edə bilməsi üçün olmalıdır.

Standart idman pəhrizində deyilir: "Səhər karbohidratlar, axşam protein". Ümumiyyətlə, bəli, amma bir az fərqli şəkildə deyərdim: "Səhərdəki karbohidratlar, günortadan sonra protein (və ya əksinə), axşam isə tərəvəz kimi bir şey."

Mümkün qədər az miqdarda yeyin və ya şəkər çox olan qidaları, xüsusən zərif qidaları atın. Təəssüf ki, süd və ya mağaza çörəyi kimi qidalarda düşündüyünüzdən daha çox şəkər var.

Şirələri və yüksək konsentrasiyalı təzə sıxılmışları da saxlamamağa çalışın. Taxıllarla diqqətli olun və qabığı soyulmadan istifadə edin. Qurudulmuş meyvələr, xüsusilə də gecə çox miqdarda istehlak edilməməlidir.

Bəzi tropik meyvələr (ananas, manqo).

Vəzifə bədəninizin qurulması ilə ciddi məşğul olmaqdırsa, ümumiyyətlə hər hansı bir şəkər yalnız fiziki işdən əvvəl istehlak edilməlidir. Şəkər yemək və papa üzərində oturmaq problemlərin ən qısa yoludur. Ən azı hər yeməkdən sonra 30 çömçə edin.

Sonda maraqlı bir fikir söylədim: Yeməkdən əvvəl ağır fiziki fəaliyyət qidanı mənimsəmək üçün minimum insulin tələb edir. Bu, bir sözlə deyə bilərik ki, bir çox peşəkar idmançı üçün GR ​​səviyyəsinin yüksək səviyyədə saxlanmasının sirridir. Yəni boş bir mədədə məşq nəzərdə tutulur. Əlbəttə ki, bunun öz nüansları var, amma bu barədə başqa bir müddət danışacağam. Abunə olun və hər şeyi əvvəlcə öyrənin!

Buranı bitirdiyim yerdir! Hər kəsin yanında ol!

Hörmətlə, Vadim Dmitriev

Hansı qidalar qan şəkərini artırır?

Qlükoza (şəkər) üzvi birləşmələrə aiddir. Hüceyrələr üçün əsas enerji təminatçısıdır. Hüceyrəyə daxil olduqdan sonra, oksigenin iştirakı ilə enerjinin sərbəst buraxılmasına imkan verən qlükoza oksidləşmə prosesi başlayır. Qlükoza oksidləşməsinin son məhsulları karbon dioksidi (ekshalasiya edilmiş hava ilə bədəndən çıxarılır) və sudur.

Qanda bu karbohidrat səviyyəsinin azalması ilə toxuma açlığı inkişaf edir, buna görə sinir sisteminin hüceyrələri (neyrositlər) ilk növbədə həssasdırlar, buna görə bədəndə qlükoza nisbətən sabit konsentrasiyasını qorumağa yönəlmiş tənzimləmə sistemi mövcuddur.

Buraya şəkər səviyyəsini yüksəldən (qlükagon, qlükokortikosteroidlər, adrenalin) və aşağı (qlükoza hüceyrələrə normal axını təmin edən insulin) hormonları daxildir.

Bu karbohidratın əsas mənbəyi qidadır, çünki insanlarda endogen qlükoza sintezinin mexanizmləri yoxdur.

Nə qidaların şəkəri artırdığını bilmək lazımdır?

Əhəmiyyətli miqdarda karbohidratı qida ilə daimi qəbul etmək istehlak edilən enerjinin üstünlük təşkil etməsinə səbəb olur.

Bu, artıq piylənmənin inkişafı ilə artıq qlükoza sintez olunan yağlar şəklində enerji yığılmasının başlamasının səbəbidir.

Ayrıca, qidada yüksək bir karbohidrat miqdarı, şəkər səviyyəsinin artmasına səbəb olur, bu da pankreasın insulin sintezinin artmasına səbəb olur.

Bu vəziyyət, hüceyrə reseptorlarının insulinə həssaslığını itirməsinə səbəb olur və bu da öz növbəsində diabetin inkişafında əsas mexanizmdir. Buna görə də, bu birləşmələrin qida ilə bədənə daxil olmasına nəzarət sağlam qidalanmanın və bir sıra xəstəliklərin vaxtında qarşısının alınmasının əsasını təşkil edir.

• Diabetes mellitus və bədəndəki digər metabolik xəstəliklər.
• Şəkər qəbulunun miqdarı və müddəti ilə mütənasib olan müxtəlif dərəcədə şişmanlıq.
• Ateroskleroz, qan damarlarının lümenini azaldan aterosklerotik lövhələr şəklində arteriyaların divarlarında sonrakı çökmə ilə qan xolesterolunun artması ilə xarakterizə olunan karbohidrat və yağ mübadiləsinin pozulmasıdır.

Karbohidrat nəzarəti müxtəlif metabolik xəstəliklər olan insanlar üçün çox vacibdir. Bu, qan miqdarını şəkər azaldan dərmanlardan istifadə etmədən müəyyən bir dəyərlə azaltmağa imkan verir.

Ayrıca, bu qrup dərman istifadə edildikdə və ya insulin inyeksiya (mədəaltı vəzində öz insulin istehsalının pozulması ilə xarakterizə olunan 1 tip şəkərli diabet xəstəliyi üçün istifadə olunur) şəkərin bədənə qida ilə daxil olmasına nəzarət onların dozasını azaldır.

Şəkərin əhəmiyyətli dərəcədə azalması halında (adətən uzun müddət qida qəbulu olmaması, şəkər azaltan dərmanların və ya insulinin həddindən artıq dozası ilə olur), yüksək qlükoza tərkibli qidalar qəbul etmək qandakı səviyyəni tez bir zamanda bərpa edəcəkdir.

Hansı qidalar şəkəri artırır?

Əhəmiyyətli miqdarda karbohidrat olan qidaların siyahısı olduqca genişdir. Bura ilk növbədə müxtəlif bitki mənşəli məhsullar, həmçinin şirniyyat və un məhsulları daxildir.

Ən çox miqdarda şəkər şirniyyatlarda olur, halbuki asanlıqla udulur və artıq ağız boşluğuna qana soxulmağa başlayır. Buna görə qan qlükozasını tez bir zamanda artırmaq lazımdırsa, şirniyyat istifadə olunur.

Şəkər artırıcı qidalara aşağıdakılar daxildir:

Ən çox miqdarda karbohidratlar şəkər içərisindədir, onlar əksər hissədə saxaroza disakarid ilə təmsil olunur. Praktik olaraq qan karbohidratlarının səviyyəsini artırmayan məhsullar da var. Bunlara əsasən bitki lifi, yağsız ət (dovşan, toyuq) və balıq daxildir.

Çörək bölmələri nədir?

Bədəndə şəkər mübadiləsinin pozulması üçün bir pəhriz, səviyyəsinin artması ilə müşayiət olunan bir pəhriz, çörək bölmələrinin istifadəsini ehtiva edir. Bu, bir parça çörək içərisində olan qlükoza (12 q) miqdarını əks etdirən şərti bir göstəricidir.

Hər bir qida məhsulu üçün müəyyən miqdarda çörək vahidinin öz dəyəri uyğun gəlir. Xüsusi bir masada, içərisində çörək vahidlərinin sayı olan qida məhsullarının siyahısı təqdim olunur.

Bunun sayəsində bir menyu hazırlayan bir adam, qida ilə təmin olunan qlükoza miqdarında naviqasiya etmək imkanı əldə edir.

Bədəndə artan qlükoza səviyyəsi varsa, daha ətraflı tövsiyələr endokrinoloq və qidalanma mütəxəssisi tərəfindən verilir. Bu, insanın yaşından, cinsindən və fəaliyyət növündən, həmçinin müvafiq enerji xərclərindən asılıdır.

Qan qlükoza (şəkər) hormonları

Həyatın müəyyən dövrlərində bir insan şirin və həddindən artıq yüksək kalorili bir şey yemək obsesif istəyi ilə əzab çəkə bilər. Qadınlar, menstruasiya dövrünün ikinci yarısında böyük dozada karbohidratlara ehtiyac hiss edirlər.

Həkimlər bu fenomeni adekvat hormon istehsal etmək qabiliyyətini itirən və normal tərkibini qoruyan yumurtalıqların işi ilə izah edirlər. Menopoz yaxınlaşdıqca şəkil ağırlaşır.

İnsülin müqaviməti və sindromu X

Hormon insulin bədəndəki normal metabolizmaya cavabdeh olan əsas anabolikdir. Bundan əlavə, insulin bir çox cəhətləri tənzimləyir:

• qan qlükoza
• yağ çökməsi.

Bir insan hormonun daimi olmamasından ölə bilər, çünki şəkərin qandan hüceyrələrə fasiləsiz çatdırılması üçün lazımdır. Normal bir varlıq üçün yanacaq olaraq istifadə edirlər və yağ qatında artıq qlükoza qoyurlar. Gerekirse, saxlanılan trigliseridlər enerji olaraq istifadə olunur.

Əzələ və sümük qurmaq üçün istifadə olunan testosteronun (əsas kişi hormonu) anabolik təsirindən fərqli olaraq, insulin yağ saxlayır.

Bu hormon lipogenez (qida maddələrinin yağa çevrilməsi) və lipolizin güclü bir inhibitoru (yağ parçalanması) üçün kifayət qədər güclü bir katalizatordur.

İnsulinin təsiri sayəsində əzələ və yağ faizi artır. İnsulinin stimullaşdırılması ilə əzələ hüceyrələrinin sayı azalır və dərialtı yağ miqdarı artır.

İnsulinin həddindən artıq olması ilə bir qadın həmişə kilolardan əziyyət çəkəcəkdir, bu, xüsusilə yetkin yaşda qurtarmaq olduqca çətindir.

Həddindən artıq insulin əlamətləri

Hormon insulinin həddindən artıq konsentrasiyasının müəyyən simptomları var:

• daimi stress (stres hormonu - kortizol böyüyür),
• tez-tez işləmək
• yuxu pozulması
• qeyri-müntəzəm yemək istehlakı (boş karbohidratlarla zəngindir),
• aşağı fiziki fəaliyyət
• qeyri-kafi tiroid funksiyası,
• estradiol çatışmazlığı (əsas qadın hormonu),
• son dərəcə yüksək testosteron (kişi hormonu).

Bir qayda olaraq, qan şəkərinin səviyyəsi yüksəlsə, onu qan axını ilə əzələlərə və ya yığılma yerinə aparmaq üçün lazım olan insulin miqdarı istehsal olunur.

Vaxt keçdikcə və yağ yığıldıqca, insulin reseptorları daha pis fəaliyyət göstərməyə başlayır. Şəkər molekulları onlara kifayət qədər bağlana bilmirlər. Əgər bu baş verərsə, yemək yedikdən sonra qlükoza səviyyəsi olduqca yüksək olaraq qalır. Səbəb insulinin qan içində olmasına baxmayaraq, nəzərdə tutulan təsir göstərməməsidir.

Beyin reseptorları daim yüksək qan şəkərini tanıyır və sabitləşmək üçün daha da insulin buraxması üçün mədəaltı vəzinə uyğun siqnal göndərirlər. Hüceyrələr və qan hormonla doludur və işə başlayan kimi qlükoza sürətlə bədənə yayılır və hipoqlikemiyaya səbəb olur.

Şəkərli diabetdə kifayət qədər insulin həssaslığı müşahidə oluna bilər ki, bu da vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.

İnsulin müqaviməti

Müqavimət (müqavimət) insulin və qan şəkərinin artan bir səviyyəsi olduqda bir vəziyyətdir. Qlükoza enerji olaraq istifadə etmək əvəzinə yağ şəklində yığılır. Hormon insulininin əzələ hüceyrələrinin işləməsinə lazımi təsir göstərə bilməməsi səbəbindən lazımi miqdarda qida almamağın təsiri yaranır.

Eyni zamanda hüceyrələrdə lazımi yanacaq yoxdur və bədən daim aclıq barədə siqnallar alır. Bu, qanda kifayət qədər məzmuna və qlükoza səviyyəsinə baxmayaraq baş verir.

Zamanla artan miqdarda qida tələb olunur və çox miqdarda insulinin olması səbəbindən bədəndə yağ yığılır, kilolu tədricən meydana gəlir və piylənmə inkişaf edir. Yağ anbarının ehtiyatlarını əzələ toxuması üçün enerjiyə çevirmək üçün inamlı cəhdlər də istənilən nəticə vermir. Xəstəlik irəlilədikcə kilo problemləri daha da pisləşir.

İnsulinə qarşı kifayət qədər həssaslıq olmayan bir qadın, zəif qidalanma fonunda da daha dolğun olur.

Bundan əlavə, insulinə müqavimət doğurur:

1. bədənin müdafiəsinin əhəmiyyətli dərəcədə zəifləməsi, infeksiyalara qarşı həssaslığın artmasına səbəb olur;
2. qan damarlarının divarlarında lövhələrin aktiv şəkildə meydana çıxması,
3. ürək atışları
4. damarlarda hamar əzələ hüceyrələrinin artması, vacib orqanlara qan axınının azalmasına kömək edir;
5. Tromboz riskinin artması ilə trombositlərin daha böyük yapışqanlığı (qan laxtaları ölümə səbəb ola bilər).

Oxşar patoloji proseslər qan damarlarına mənfi təsir göstərir. Aşağı estradiol tərkibi fonunda həddindən artıq insulin həkimlər tərəfindən ürək xəstəlikləri və erkən hücumların inkişaf ehtimalı yüksək hesab olunur.

Bədəndəki problemlər, metabolik problemlərdən qaynaqlanan xüsusilə ciddi bir xəstəlik olan Sindrom X-nin inkişafına kömək edir. Bir qayda olaraq, qadınlar bu sindromdan əziyyət çəkirlər. Bu diabet və ölüm meylini artırır.

Semptomların ölümcül birləşməsi:

• artıq insulin
• kilolu, xüsusən də bel və qarın nahiyəsində,
• yüksək təzyiq
• həddindən artıq qan xolesterolu,
• trigliseridlərin artması.

İnternetdə və tibbi jurnallarda fərqli bir ad - W sindromu tapa bilərsiniz.

1. qadınlarda kilolu,
2. 88 santimetrdən yuxarı bel dairəsi,
3. hipertansiyon
4. davamlı stress və narahatlıq.

Estradiol optimaldırsa, insulinə qeyri-kafi həssaslıqla problemlərin yaranma ehtimalı azalır. Bu, qadın hormonun bədənin hüceyrələrində insulin reaksiyalarını yaxşılaşdırma qabiliyyətinə bağlıdır. Bunun olmaması yumurtalıqların qeyri-kafi işləməsinin səbəbi olur.

İnsulinin bu cinsiyyət orqanının reseptorlarına təsiri, androgen miqdarının artdığı yumurtalıq fermentlərində belə bir dəyişiklikdir. Eyni zamanda, estradiol və estron hormonları optimal səviyyədə saxlanıla bilməz.

Qadının cəsədində androgenlərin həddindən artıq konsentrasiyası ilə hormonal balanssızlıq yaranacaq və insulin ilə problemlər yaranacaq.

Qanda insulin nə qədər çox işləyirsə, yumurtalıqların istehsal etdiyi androgenlərin stimullaşdırılması bir o qədər aktivdir. Bu pis dairəni qırmaq olduqca çətindir və bir qadın hər il daha da dolğunlaşır.

Gənc qızlar və gənc qadınlar arasında çəkinin artması xüsusilə nəzərə çarpır. Bu müddət əlillik riskini artırır.

Hormon insulin kifayət konsentrasiyada deyilsə, o zaman qanda qlükoza səviyyəsinin düşəcəyi ilə hədələyir.

Hipoqlikemiya və şəkər dözümsüzlüyü

Hipoqlikemiya qan şəkərinin həddindən artıq aşağı konsentrasiyası kimi başa düşülməlidir. Adətən bu patoloji vəziyyət bədəndə adekvat bir qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsi problemləri ilə birbaşa əlaqəlidir. Həkimlər bu vəziyyəti dözümsüzlük adlandırırlar.

Bədəndəki hər iki arıza, diabetin başlanğıc mərhələsidir. Doktor qan şəkərinin 50 mq / dl-dən aşağı olması şərtiylə hipoqlikemiya diaqnozu edə bilər. Bəzi hallarda hipoqlikemiya əlamətləri, xüsusən də tərkibinin aktiv şəkildə azaldığı təqdirdə daha yüksək bir qlükoza dəyəri ilə qeyd edilə bilər.

Qlükoza beyin hüceyrələri üçün vacib bir yanacaq olduğundan, reseptorları vücudu şəkərin qeyri-kafi göstəriciləri (sürətli bir şəkildə aşağı düşməsi və ya çox aşağı olması) barədə xəbərdar etmək üçün hazırlanmışdır.

Bu nümunə, hipoqlikemiyanın açıq əlamətləri ilə bir şəkər testinin nisbətən normal qlükoza göstərdiyini təsdiqləmədiyini izah edir. Ehtimal olunur ki, həqiqi şəkər miqdarı adi haldan daha çox olduqda da beyin həyəcan siqnalı aldığı kritik səviyyəyə sürətlə düşmüşdür.

Eyni mexanizm yeməkdən dərhal sonra hipoqlikemiya əlamətləri ilə işləyir. Artan insulin istehsalının çox saf karbohidrat istehlak etməsinə səbəb olur.

Bədəndə pozuntuların qarşısını necə almaq olar?

Bir qadın kömək edəcək bir sıra reseptlərə riayət etməlidir:

1. adekvat səviyyədə qlikemiya səviyyəsini qorumaq,
2. qlükoza tolerantlığını tənzimləyin,
3. qan şəkəri müqavimətini və diabeti idarə edin.

Zülalların, yağların və karbohidratların optimal birləşməsindən istifadə edərək sözdə insulin tələsindən çıxa bilərsiniz.

Bundan əlavə, aşağıdakı nüansları xatırlamalısınız.

Yemək nisbəti və vaxt

Gündəlik saatla yemək lazımdır. Ayrılıqları unutmamalıyıq.

Günün müxtəlif vaxtlarında və böyük hissələrdə, xüsusən də axşam yemək yeyirsinizsə, bu çox miqdarda insulin istehsalının və yağların çökməsinin birbaşa şərtidir.

İnsulin səviyyəsini artıran yüksək karbohidratlı qidalardan istifadə etmək qadağandır.

Hər hansı bir fiziki fəaliyyəti görünməz insulin adlandırmaq olar. Qlükoza əzələlərə çatdırılmasına və qanda yüksək səviyyədə azalmasına kömək edir.

Diabetes mellitus üçün edilən məşqlər insulin müqaviməti məsələsini həll etməyə kömək edir və bədən yağının yüksək keyfiyyətli yanmasına kömək edir. Bu, enerji almaq, əzələ qurmaq və beləliklə bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirmək üçün bir fürsət təmin edəcəkdir.

Hormonal balans

Hormon səviyyəsinə nəzarət etmək vacibdir. Bu yanaşma bədəndəki yağ miqdarını və özünəməxsus yerini idarə etməyə kömək edəcəkdir. Əzələ qurmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək mümkündür, əgər bərpa olunarsa:

• hormon testosteron,
• hormon estradiol.

Bu müddətdə əhəmiyyətli bir rol tiroid bezinin normal işləməsinə verilir.

Qan şəkərini tənzimləyən bir qan şəkərini azaldan bir hormon

Enerji mübadiləsi mürəkkəb bir sxemə görə aparılır, qan şəkərini azaldan hormon isə mərkəzi rollardan birini oynayır. Qlükoza metabolik reaksiyalarda birbaşa iştirak edir, xüsusilə beynin işləməsi üçün zəruridir. Qlükoza mənbəyi enerji nisbətinin fərqli olduğu qidadır.

Hormonun ümumi anlayışı

Qan qlükozasını aşağı salan bir hormona insulin deyilir. Beyinin istəyi ilə pankreasın kortikal maddəsi tərəfindən istehsal olunur, bir protein təbiətinə malikdir və dərhal təsir göstərir.

Dərhal yüksək səviyyədə maddəni azaltmaq üçün vəzi hüceyrələri həmişə az miqdarda insulin tədarük edir. Maddənin molekulunda 2 zəncir var: 21 amin turşusundan ibarət qısa zəncir və 30 qalıqdan ibarət uzun bir zəncir. Zəncirlər disulfid körpüləri ilə bir-birinə bağlıdır.

İnsulinin funksiyaları aşağıdakı kimi ola bilər:

1. Maddə, fermentlərin qida komponentlərini parçalamaq qabiliyyətini aktivləşdirir.
2. Qlükoza azaldacaq insulin qlükoza hüceyrəyə köçürülməsi üçün lazımdır, yəni nəqliyyat sistemi rolunu oynayır. Açar kilid sistemi kimi, uyğun qlükoza molekuluna qoşularaq hüceyrəyə daxil olur.
3. Qanda çox qlükoza tutaraq, müəyyən miqdarda şəkər saxlayan yağ hüceyrələri içərisində daşıyır və qaraciyər bundan istifadə edir.
4. İnsulin lipogenezi stimullaşdırır, buna görə şirniyyatları sevənlər yağ alırlar: insulin yağ hüceyrələrinə qlükoza daşıyır. Yağ toxumasına ikinci təsir, parçalanmasını yavaşlatmaqdır.
5. Zülalın parçalanmasına mane olur.
6. Hipofiz bezinin fəaliyyətini stimullaşdırır.

Müxtəlif orqanlarda maddəyə həssaslıq fərqlidir:

1. Qaraciyər, əzələ toxuması və yağ hüceyrələri insulinin olmasını tələb edir, yəni ona həssasdır.
2. Beyin, sinir quruluşları, damar endoteli və adrenal medulla hormona qarşı davamlıdır, yəni qlükoza ötürülməsi üçün nəqliyyat sistemi olaraq tələb etmir.
3. Qalan toxuma və orqanlarda nisbi həssaslıq var.

Beyin üçün insulinə olan ehtiyacın olmaması bədənin qoruyucu bir reaksiyasıdır: qlükoza müəyyən bir səviyyəyə enəndə insulin sintezi dayanır və daha sonra sürətli karbohidrat mənbəyi gəldikdə beynə enerji çatdırmaq mümkün olmayacaq.

Diabetin inkişafı iki səbəbə görə baş verir:

• ya hormon kifayət qədər istehsal olunmur
• ya da onu qlükoza ilə bağlamaq imkanı pozulur.

Qlükoza səviyyəsini artıran maddələrin məqsəd tapmadığı bir siqnal aclıq hissi, şirin bir şey yemək istəyi.

İnsulin

Bir neçə hormon karbohidrat metabolizmasına təsir göstərir: şəkəri azaldan insulin və onun antaqonistləri (adrenalin, qlükagon, böyümə hormonu, qlükokortikoidlər).

Bunu budur: əks-hormonal hormonların istehsalına şərait yarandıqda, aşağı salınan hormonun şəkəri tənzimləmə qabiliyyəti azalır.

Adrenalin qlükoza səviyyəsini 10 dəqiqə, bir saata qlükaqon, bir neçə gündür qlükokortikoidlər və bir neçə aya qədər qlükaqon artırır.

Sürətli karbohidratlar olan qidalar orqanizm üçün müəyyən bir təhlükədir: tərkibində çox miqdarda şəkər var, bu da qana tez daxil olur.

Səviyyə azalması dərhal mümkün deyil, çünki insulinin sintezi üçün vaxt lazımdır.

Müəyyən bir müddətdə insan pəhrizi bu cür məhsullardan ibarətdirsə, onda davamlı insulin istehsalı Langerhans adacıqlarının ölümünə səbəb olur və bu da şəkər xəstəliyinə səbəb olur.

Bədənin istehsal etdiyi insulinin miqdarı və miqdarı qidanın təbiəti və həcmi, mövcud ehtiyac, udma səviyyəsi və dərəcəsindən təsirlənir.

Bütün prosesin sxemi belədir:

• Yemək yedikdən sonra bədənə lazım olan maddələri parçalayır, təcrid edir: vitaminlər, iz elementləri, qlükoza.

• Bu maddələrin hamısı qan dövranına daxil olur və lazım olduqları yerə aparılır. Nəticədə bəziləri qan içində qalır.
• Həddindən artıq qlükoza qaraciyərə daşınır və orada glikogen kimi saxlanılır. Bir insan müəyyən müddətə qida qəbul etmirsə, aşağı salınmış şəkər səviyyəsi doldurulur. Qlükoza artımı ehtiyatın depodan ayrılması səbəbindən baş verir.
• Sürətin əhəmiyyətli dərəcədə artması ilə böyrəklər bütün qlükozanın qana əks sorulmasını təmin edir və sidik daxil olur. Yetkinlərdə bu hədd 10 mmol / L səviyyəsində müəyyən edilir.

Bir insanın çəkisi ilə insulin səviyyəsi arasında bir əlaqə var: əzələ toxuması yağdan çoxdursa, onun fəaliyyətini təmin etmək üçün daha çox enerji tələb olunur. Buna görə hormon şəkəri daha qısa müddətə azaldır və qanda konsentrasiyası az olur. Piylənmə olan bir insanda, hətta pəhriz zamanı şəkərin səviyyəsini tənzimləyən insulin göstəricisi orta səviyyədədir.

İnsulin müqaviməti

İnsulin müqaviməti, bədənin gələcək üçün bir maddə istehsalını artırdığı bir fenomendir. Bu pozuntu insulinin tam miqdarında sintez mexanizmində dəyişikliklə əlaqələndirilir.

Qlükoza hüceyrələrə nüfuz edə bilmir ki, bu da daha çox nəqliyyat hüceyrəsinə ehtiyac duyduğu bir siqnaldır. Nəticədə qan bir çox qlükoza və insulini ehtiva edir, bu da piylənməyə səbəb olur.

İnsulin lipoliz sürətini azaltmağa qadir olduğundan, orqanizm həm qida, həm də depodan qlükoza almır, bu da maddələr mübadiləsini ləngidir.

İnsulin müqavimətinin bəzi təsirləri:

• kiçik bir qida qəbulu ilə də kilo vermək,
• əlavə funtdan qurtulmaqda çətinlik çəkir,
• uzun müddətli diabet.

Süd, kəsmik, toyuq, yumurta götürdükdən sonra insulin səviyyəsi həmişə əhəmiyyətli dərəcədə artacaqdır. Belə sıçrayışlar insan sağlamlığının pisləşməsinə səbəb olmur.

Ağırlığı artıran və azaldıran mexanizmi başa düşmək üçün insulin aktivliyi və passivlik dövrlərinin alternativ olduğunu xatırlamaq lazımdır.

Saxlama dövründə, yağlı toxuma saxlanılır və bitdikdən sonra məhv olur, yəni. yemək yedikdən sonra bir müddət sonra insulinin səviyyəsi azalacaq və sonra lipoliz prosesi başlayır. Yeməyin kalori miqdarının azalması ilə bədən arıqlayacaqdır.