Qan şəkərini necə idarə etmək olar?

Qlükoza bədən üçün universal bir yanacaqdır. Qandakı miqdarı "şəkər səviyyəsi" deyilən bir şeydir. Bu səviyyədəki normanın əhəmiyyətli dərəcədə artması problem və təhlükədir! Qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağı, qan şəkərini dərmanlar olmadan necə azaltacağımızı və bunun üçün hansı məhsulların kömək edəcəyini anlayaq.

Şəkər niyə bahalaşır?

Yüksək şəkər mütləq diabet əlaməti deyil. Bu, sağlam bir insanda müşahidə edilə bilər.

Şəkərin artmasının səbəbləri fərqlidir:

yüksək karbohidrat suqəbuledici
psixoloji stress, stress,
pis vərdişlər (xüsusən siqaret çəkmək),
intensiv fiziki fəaliyyət və ya tam olmaması,
qaraciyər və ya mədəaltı vəzinin bəzi xəstəlikləri,
hormonal dərmanlar qəbul etmək.

Və ən çox görülən səbəblərdən biri:

Niyə artan şəkər təhlükəlidir?

Sağlam bir insan üçün.

Qan şəkərindən atlanır - mədəaltı vəzi üçün stres. Artıq şəkərlə mübarizə aparmaq üçün insulin fermentini ifraz edir. Ancaq belə bir aşırı yük mədəaltı vəzi üçün çox zərərlidir. Bu, gələcəkdə işinə təsir göstərə bilər.

Düşük qlükoza mübadiləsi diabetin kəskin və xroniki ağırlaşmalarına aparan bir yoldur. Kəskin bir hiperglisemik komadır və diabetik ketoasidozdur. Şəkər səviyyəsi normadan 2,5-6 dəfə artıq olduqda baş verir. Belə şərtlər son dərəcə təhlükəlidir və ölümcül ola bilər.

Digər ümumi fəsadlar:

görmə pozğunluğu (katarakt, qlaukoma və ya hətta korluq),
qanqren (ayaqları amputasiya qədər),
böyrək çatışmazlığı
damar aterosklerozu,
infarkt və ya vuruş ehtimalı.

Şəkər səviyyənizi necə izləmək olar?

Qan şəkərini necə azaltmağı bilmək üçün normanın nə olduğunu başa düşmək lazımdır. Normal dəyərlər boş bir mədədə 3,7 ilə 5,5 mmol / L arasındadır. Bir qlükometr və ya qan testi nəticəsi səviyyənizi öyrənməyə kömək edəcəkdir. Göstəriciləriniz normadan yüksəkdirsə və diabet əlamətlərini görürsən - diqqətli olun!

Artan şəkərin əlamətləri hansılardır?

zəiflik, yorğunluq, başgicəllənmə,
baş ağrısı və bulanıq görmə
quru ağız, susuzluq,
tez-tez siymə
ağırlıqda kəskin atlamalar,
qaşınma dərisi, soyma,
dildə ağ örtük.

Bütün bu əlamətlər şəkər səviyyəsinin artmasının nəticəsidir. Ən yaxşı seçim, tam bir müayinədən keçmək və fəsadların inkişafından özünüzü xəbərdar etmək üçün dərhal həkimə müraciət etməkdir. Ancaq göstəricilər həqiqətən normadan artıqdırsa, bəslənmə ilə məşğul olaq. Səhv qidalanma yüksək şəkərin səbəblərindən biridir.

Hansı qidalar şəkəri artırır?

bütün ağ şəkər (şirniyyat, şirin soda, cem, şokolad),
kartof
konservləşdirilmiş yemək
hisə verilmiş kolbasa
yağlı ət və quş əti,
ədviyyatlı souslar və turşular,
şirin tərəvəz və meyvələr,
xəmir və ağ çörək,
makaron
şərab, şirələr,
bal.

Əvvəlcə şirniyyatdan imtina etmək çox çətin ola bilər. İpucu: şəkər ilə şirniyyat yerinə - tatlandırıcılarla birlikdə seçin. Ancaq daha çox zərər verməmək üçün, dozanı həkiminizlə yoxladığınızdan əmin olun!

Qan şəkərini normallaşdıran və qan şəkərini dərman olmadan necə azaltmaq olar? Əsas və asan yol düzgün bəslənmədir.

Şəkər endirən qidaların siyahısı:

tərəvəz: soğan, şalgam, kələm, ispanaq xiyar qulançar zucchini kərəviz Qüds artichoku,
meyvələr: bağ və vəhşi giləmeyvə (xüsusilə mavi, albalı və zoğal), turş və şirin və turş alma, qreypfrut, portağal,
dənli bitkilər: qarabaşaq yarması, mərci, noxud,
balıq (somon, makkel, sardina) və yağsız ət (mal əti, quş əti, dovşan),
yüksək lifli qidalar
qoz-fındıq: badam, anakardiya, fındıq, qoz (lakin gündə 50 qramdan çox deyil), günəbaxan tumları və balqabaq,
ədviyyatlar: darçın, zerdeçal, mixək,
içkilər: yaşıl çay, hindiba, həlim və ya cökə ilə çay.

Ancaq unutmayın ki, müalicə daha yaxşı və təhlükəsizdir - qarşısının alınması! Sağlamlıq şikayətləri olmadıqda belə, yüksək şəkərin qarşısını almaq faydalıdır.

Cavab sadədir! Bu, yalnız düzgün bəslənməyə deyil, həm də sağlam həyat tərzinə kömək edəcəkdir.

Pis vərdişlərdən imtina edin. Siqaret və alkoqol əlbəttə ki, mədəaltı vəzi və qaraciyərin artıq yüksəlmiş qlükoza səviyyəsinin öhdəsindən gəlməsinə kömək etməyəcəkdir.
Mənəvi sağlamlıq. Diqqət yetirin və özünüzü stress etməyin. Həddindən artıq təcrübə bir çox problemə səbəb deyildir.
İdman, yüksək şəkər səviyyəsinə qarşı mübarizədə əla köməkçidir. Nə qədər çox hərəkət etsəniz, daha sürətli qlükoza istehlak olunur və qan şəkəri azalır.

Həkimlər fərqli fiziki fəaliyyətlər tövsiyə edir və şəxsən özünüzə uyğun olan növü seçə bilərsiniz.

İdmanla qan şəkərini necə sabitləşdirmək olar?

Effektiv məşqlərin siyahısı:

üzgüçülük
tələsmədən qaçış
velosiped və ya rollerblading,
şarj olunur
gimnastika və ya yoga
müntəzəm olaraq fərqli sürətlə gəzir.

Düzgün qidalanma, sağlam həyat tərzi, idman və emosional sağlamlıq yüksək qan şəkərinin ən yaxşı qarşısının alınmasıdır! Ancaq qlükoza səviyyəsinin artması əlamətlərini görsəniz, həkimə müraciət edin və bir qan testi aparmağınızdan əmin olun. Sağlamlığınıza diqqətli olun!