Sıxan nəfəs bir ayda xəstəlikləri müalicə edir (Yu.)

J. Vilunas tərəfindən hazırlanan nəfəs texnikası bir çoxları tərəfindən inqilabi olaraq qəbul edildi. Fakt budur ki, "ağlayan nəfəs" müəllifinin özü bir dəfə diabet xəstəliyindən əziyyət çəkirdi.

Bir çox diabet xəstəsi daim diabetin müalicəsində və yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınmasında yenilikçi həll yolları axtarır.

Bu xəstəliyə qarşı mübarizə aparmaq üçün bütün vasitələrin təsirli, təsirli və nisbətən təhlükəsiz olduqda yaxşı olduğunu bilirik.

Diabetə qarşı "Nəfəs boğmaq". J. Vilunasın metodu

Təbabətin müxtəlif sahələrində tədqiqatçılar və bilik daşıyıcıları da bunun fərqindədirlər. Nisbətən yeni biri diabet müalicəsi tətbiq olunurağlayan nəfəsYuri Vilunas tərəfindən hazırlanmışdır.

Hal-hazırda rəsmi tibb, diabet xəstəliyinin 100% müalicəsinə zəmanət verən fondların mövcudluğunu tanımır. Şəkər endirən dərmanlar, insulin istifadə olunur, uğurla istifadə olunan bir çox köməkçi üsul var.

Lakin onların bir diabet xəstəsinin bədəninə təsiri müvəqqətidir - qan şəkərini bir müddət aşağı salmaq mümkündür, lakin əbədi deyil. Buna görə də bu dərmanlar daim istifadə edilməlidir.

J. Vilunas tərəfindən hazırlanan tənəffüs texnikasıbir çoxu tərəfindən inqilabi olaraq tanınıb. Fakt budur ki, "ağlayan nəfəs" müəllifinin özü bir dəfə diabet xəstəliyindən əziyyət çəkirdi.

Həkimlərin diabetin sağalmaz olduğuna dair fikirləri ilə razılaşmadan, hansının tətbiq olunacağını tapmağa çalışdı. diabetdən qurtulun.

Antideabitanın mərkəzində ağlayan nəfəs üsulları yalan Qanda insulinin sintezi və ifrazının pozulmasının səbəbinin düzgün nəfəs almaması fikri.

Bu, öz növbəsində, mədəaltı vəzi hüceyrələrinin oksigen açlığını yaşayır və normal fəaliyyət göstərə bilməməsinə - qlükoza tənzimləyən bir hormon istehsal etməsinə səbəb olur. .

Beləliklə, diabet inkişafın ilkin mərhələlərində, əksəriyyəti bir az təzahür edən simptomlara diqqət yetirmədikdə görünür.

Yuxarıda göstərilən versiyaya görə şəkərli diabetin daha ağır halları, düzgün olmayan müalicənin və ya olmamasının nəticəsidir.

J. Vilunasın metodu ilə nəfəs məşqlərini etmək heç bir xüsusi şərt tələb etmir.

Məşqlər diabetə qarşı ağlayan nəfəs hər hansı bir mövqedə və praktik olaraq bu peşəyə uyğun hər yerdə həyata keçirilə bilər.

Nəfəs almaq üçün yalnız ağız boşluğu istifadə olunur.

Exhale.

Səssiz və hamar olmalıdır, sanki bir tencerede tökülmüş isti çayın üstünə tökülməyinizə çalışırsınız. Ekshalasyonun müddəti zamanla eyni olmalıdır.

Yazılarında J. Vilunas dərslərə başlamış zaman "bir dəfə bir maşın, iki maşın, üç maşın" düşünməyi məsləhət görür. Bu nəfəs ritmini qorumaq üçün edilir. Sonradan cəsəd buna öyrəşəcək və hesaba olan ehtiyac özü-özünə yox olacaq.

Nəfəs alın

Fərqli ola bilər. Bir neçə növ nəfəs ala bilərsiniz. Başlamaq təqlid etməklə məna kəsb edir.

Ağzınızı biraz açın və qısa bir nəfəs alın, sanki "k" səsi ilə havanı yutur.

Nəfəs alma yarım saniyə davam edir və ikinci növ ilham növüdür.

Orta nəfəs, 1 saniyə davam edir - üçüncü tip.

Hamısı anti-diabet xəstəliyini boğmaq üçün nəfəs növləribir-bir mənimsəmək tövsiyə olunur.

Dərslərin səmərəliliyi düzgün icraya bağlıdır.

Dərslərin tövsiyə müddəti gündə 6-4 dəfə 2-3 dəqiqədir.

Müxtəlif növ xəstəliklər görünsə, dərslərin müddəti tamamilə azaldılmalı və ya dayandırılmalıdır.

Dərslərin təsiri diabetə qarşı nəfəs alma üsulu ilə 2-3 ay ərzində baş verir və glisemiyanın normallaşması, depresif bir dövlətin yox olması və rifahın ümumi yaxşılaşması ilə ifadə edildi.

Diabetin müalicəsi və qarşısının alınması ilə yanaşı yuxarıda göstərilənlər nəfəs məşqləriPiylənmə, xroniki yorğunluq və bədənin ümumi cavanlaşması üçün tövsiyə olunur. econet.ru tərəfindən yayımlanıb

Məqaləni bəyəndinizmi? Sonra bizə dəstək olun mətbuat:

Məzmun cədvəli

• Ön sözlər Dərmansız həyat
• I hissə Sağlamlığın təbii mexanizmləri və onlardan istifadə üsulları

Kitabın bu giriş hissəsi Bir ayda nəfəs alaraq xəstəlikləri müalicə edir (Yu. G. Vilunas, 2010) kitab ortağımız - litr şirkəti.

I hissə Sağlamlığın təbii mexanizmləri və onlardan istifadə üsulları

Fəsil 1 Düzgün nəfəs almaq sağlamlığın əsas şərtidir.

Ən ümumi formada tənəffüs prosesi tibb tərəfindən əsasən iki cəhətdən nəzərdən keçirilir. Əvvəlcə tənəffüs orqanlarının düzgün quruluşu, bu prosesi təmin edən bütün komponentlər (ağciyərlər və s.) Diqqətlə öyrənildi. İkinci aspekt, ağciyərlərdən qan dövranı sisteminə, sonra isə orqanların hüceyrələrinə oksigen verilməsinin fizioloji proseslərinin öyrənilməsi, metabolik proseslərdən sonra bədəndən karbon qazının çıxarılması ilə əlaqəli idi.

Nəfəs alma prosesinin hər iki tərəfi yaxşı öyrənildiyi üçün bədənin həyatının bu tərəfi artıq maraq kəsb edə bilmədi, burada hər şey daha çox və ya daha aydın idi. Birdən bu yaxşı qurulmuş sakit "bataqlıq" şiddətli bir şəkildə əsməyə başladı.

İlk daşı professor K.P. Buteyko atdı. Çoxsaylı laboratoriya işləri nəticəsində o, oksigenin orqanların hüceyrələrinə çatdırılması prosesinin ümumiyyətlə tədqiqatçılar üçün göründüyü qədər sadə olmadığı qənaətinə gəldi. Ağciyərlərdən oksigenin qan dövranı sisteminə daxil olması, heç bir problem olmadan normal qan axını ilə hemoglobin tərəfindən bütün orqanlara, əzələlərə və digər bədən sistemlərinə çatdırılacağını demək deyil.

Bu prosesin müvəffəqiyyəti, bu anda bədəndə meydana gələn oksigen və karbon qazı arasındakı nisbətdən birbaşa asılıdır. Optimal nisbət eyni zamanda oksigenin hemoglobindən asanlıqla ayrıldığı və maneəsiz hüceyrəyə daxil olduğu yerlərdə tapıldı: karbon qazı oksigendən 3 qat çox olmalıdır.

Bu nisbət pozulursa, oksigen molekulları qanın hemoglobininə çox möhkəm bağlıdır, bu qədər güclü bir əlaqəni keçə və hüceyrəyə daxil ola bilməz. Nəticədə orqanların normal işləməsi üçün lazım olan oksigen olmadıqda oksigen açlığı fenomeni meydana çıxır. Və bu, həm fərdi orqanların, həm də bütövlükdə orqanizmin işində ciddi nasazlıqların səbəbi ola bilər. Üstəlik, bədəndə kifayət qədər miqdarda oksigen olduqda bu cür pozuntular baş verə bilər.

Buna görə yalnız oksigenlə kifayətlənmək kifayət deyil. Belə çıxır ki, oksigen nəinki ağciyərlərə və qan dövranı sisteminə daxil olur, əksinə orqanların hüceyrələrinə daxil olur: sağlamlığınız birbaşa bu nəticədən asılıdır. Bunun üçün zəruridir düzgün nəfəs almağı öyrənin, yəni lazım olduğu qədər deyil, necə çıxacağını deyil, bədənə oksigeni heç bir fayda vermədən "vurur".

K.P. Buteykonun özü üçün aydın oldu ki, onun kəşfində müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün geniş imkanlar var. Axı, orqanlara oksigen çatdırılmasında yaranan fasilələri aradan qaldırmaq mümkündürsə, həm xəstələrin müalicəsi, həm də qarşısının alınması üçün əlavə imkanlar meydana çıxacaqdır. Onun inkişaf etdirdiyi nəfəs sistemi bu problemi həll etməli idi.

K.P. Buteykonun etdikləri böyük bir kəşf olsa da, rəsmi tibb tərəfindən dəstəklənmədi.Üstəlik, bu kəşf nəinki müsbət qiymətləndirildi, həm də müəllifin özü (Rusiyada olduğu kimi tez-tez) kütləvi hücumlara məruz qaldı - ilk növbədə o, yalnız sistemindən istifadə edərək dərman olmadan bir çox xəstəliklərin müalicəsinin mümkünlüyündən danışdı. nəfəs alır.

K. P. Buteyko tənəffüs sistemini "dərin nəfəsin könüllü aradan qaldırılması" (VLGD) adlandırdı. Müəllifin əsas fikri VLDG istifadə edərək bədəndəki karbon qazı və oksigen nisbətini 3: 1 nisbətində tənzimləməyə çalışmaq idi. Bu nəticəni əldə etmək üçün xəstələrdən səthi tənəffüs prosesində alınan az miqdarda oksigenlə müqayisədə bədəndə karbon qazının (metabolik proseslər zamanı toplanan) üstünlük təşkil etməsi, dayaz, dayaz nəfəs almaları istəndi.

Rəsmi tibb 35 il ərzində K.P. Buteyko tərəfindən yaradılan tənəffüs sistemini tanımadı, baxmayaraq ki, bu nəfəs həqiqətən dərmanların gücsüz olduğu xəstələrə kömək etdi. Yalnız 90-cı illərin əvvəllərində ölkədə başlayan demokratikləşmə şəraitində bütün qadağalar qaldırıldı və tibb müəssisələrində rəsmi olaraq "Buteyko boyunca nəfəs almağa" icazə verildi.

Bununla birlikdə, KP Buteyko'nin müasir tibbin inkişafına verdiyi töhfənin tam əhəmiyyətini tam şəkildə anlamaq yalnız ağlayan nəfəslərin açılması ilə mümkün oldu.

Fakt budur ki, rəsmi tibb nöqteyi-nəzərindən nəfəs alma prosesində niyə bu qədər dramatik yaxşılaşmaların bir neçə dəqiqə ərzində (təzyiq normallaşır, ağrı azad olur) başa düşülməsi və izah edilməsi mümkün deyil. Ancaq ağlamağın təbiət özü tərəfindən insana verilən ideal variant olduğunu düşünsək, karbon qazı və oksigenin nisbətini 3: 1 nisbətində yaratmağı düşünsək bu başa düşülən bir hala gələcəkdir. Bir adam sızanaqdan nəfəs almağa başlayanda demək olar ki, dərhal orqanların hüceyrələrinə oksigen gətirilməsində olan bütün maneələri aradan qaldırır, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və dərmanlar olmadan sürətli şəfa verir və bununla da K.P. Buteyko fikrini həyata keçirir.

Bu ideal nəfəs rejimi ağlamaq zamanı bədənin özü tərəfindən aktivləşdirilir. Tez bir insanın vəziyyətini normallaşdırır, stressi aradan qaldırır və sakitləşdirir. İnsanlar bunu uzun müddət fərq etdilər (buna görə də məsləhət: "ağlamaq - özünü yaxşı hiss etmək"). Ağlama mexanizmi yer üzündəki ilk insan görünəndən bəri mövcuddur. Ancaq ağlamağın müalicəvi təsirinin sirrini hələ heç kim izah edə bilmədi.

Ağlayan nəfəsin açılması ilk dəfə cavab verdi. Ağlamaq zamanı ortaya çıxan nəfəs xüsusiyyətlərinin hamısı belədir:

a) inhalyasiya və ekshalasiya yalnız ağızdan edilir,

b) inhalyasiyadan uzun müddət nəfəs alın.

Bu, sözlə desək, çöldədir: onu mən aşkar etdim və hönkürtü nəfəs üsulu ilə sabitləndim.

Daxili tərəfi, yəni fizioloji səviyyədə hönkürmə zamanı baş verən proseslərin izahı əslində K.P.Buteyko öz kəşfində haqlı idi.

Bu iki kəşfin birləşməsi nəticəsində misli görünməmiş bir effektivliyə malik elmi əsaslı tənəffüs sistemi. Onun əsas fərqləndirici xüsusiyyəti, digər bütün tənəffüs sistemləri (yogis nəfəsi, qiqong, yenidən doğulma və s.) Kimi bədən tərəfindən Təbiətin özü tərəfindən qurulduğu və insan tərəfindən icad edilməməsidir.

Buteykonun tənəffüs sistemi də tamamilə icad edilmişdir. Təbiətin problemin həlli üçün ideal bir həll verdiyini bilmədən, K. P. Buteyko əslində "təkər icad etməyə" başladı. Əvvəlcə bir nəfəs alma tərzi yaratdı, sonra da daxilində və xaricində nəfəs almağa başladı. Buna görə praktikada onun təklif olunan nəfəsdən istifadə müsbət təsir ilə yanaşı, tez-tez uğursuzluqlar verir və hətta xəstənin vəziyyətini pisləşdirə bilər. Bu, "Buteyko nəfəs alması" heç vaxt milyonlarla nəfəs almamasının əsas səbəbidir, baxmayaraq ki, insanlar buna həqiqətən ehtiyac duyurlar.

Əminliklə deyə bilərik ki, təbiətin özü tərəfindən bizə verilmiş yeganə düzgün nəfəs kimi pulsuz bir yer tutmağa çağırılan nəfəsdir.

Niyə insanların çoxu səhv nəfəs alır

Müasir tibb baxımından bütün insanlar eyni şəkildə nəfəs alırlar, yəni təbii bir növ doğuş qüsurları istisna olmaqla düzgün nəfəs alırlar. Bu nəticə təbii olaraq həkimlərin yuxarıda qeyd olunan nəfəs prosesləri ilə bağlı ümumi görüşlərindən irəli gəlir.

Ancaq K.P. Buteyko tərəfindən edilən kəşf və hıçqırıq nəfəsin açılması bu günə qədər bu ümumi qəbul edilmiş anlayışa çox əhəmiyyətli düzəlişlər etdi. İnsanların doğru və yanlış nəfəs ala biləcəyi, üstəlik bütün insanlar fərqli nəfəs aldıqları aydın oldu. Yalnız bu cür nəfəs düzgün hesab edilə bilər ki, bu zaman orqanizm karbon qazı və oksigenin optimal nisbətini 3: 1 nisbətində saxlayır. Yalnız belə bir qaz mübadiləsi ilə heç bir problem olmadan inhalyasiya etdiyiniz bütün oksigen, ən yaxşı metabolizma və sağlamlıq səviyyəsini təmin edən orqan və əzələlərin hüceyrələrinə daxil olur.

Sızanaqla nəfəs alma təcrübəsi göstərdiyi kimi, müsbət nəticələr əldə etmək üçün ağızdan ekshalasiya həmişə inhalyasiyadan daha uzun olmalıdır. Buna görə ağzın uzun müddət istifadəsi düzgün nəfəs almağın şərtidiroptimal qaz mübadiləsini təmin edir.

Ancaq, çoxları deyəcək, çünki insan burnundan nəfəs alıb nəfəs almalıdır. Həkimlər vurğuladıqları kimi, burun ilə nəfəs alanda hava tozdan təmizlənir, istilənir və bədənə belə yaxşılaşmış vəziyyətdə daxil olur. Hətta yogislər: "Əgər ağzınızla nəfəs alırsınızsa, onda burnunuzla yeyin" deyərək, burunun fizioloji cəhətdən nəfəs almaq üçün, ağızın isə yemək üçün edildiyini göstərir.

Buna baxmayaraq, həqiqətən aydın bir paradoksla qarşılaşırıq: xəstə hönkürən nəfəs istifadə edərkən ağzı ilə nəfəs almağa başlayanda vəziyyəti dərhal yaxşılaşır (qan təzyiqi azalır, baş ağrısı və ürək ağrısı getirilir və s.) Ancaq yenidən normal burun nəfəsinə keçəndə vəziyyəti yenidən pisləşir (təzyiq arta bilər, baş ağrısı və ürək ağrısı və s.). Bu cür hadisələr, istisnasız olaraq, bir növ xəstəliyi olan insanlar üçün xarakterik olduğundan, nəticə özünü göstərir: bütün xəstələr səhvən nəfəs alırlar.

Bu nəticə aşağıdakı müşahidə ilə təsdiqlənir. Sağlam insanlar ağlayaraq nəfəs almağı öyrənə bilmirlər, çünki ağızları ilə ard-arda uzun nəfəs ala bilmədikləri üçün xoşagəlməz hala gəlir. Eyni zamanda, xəstələr belə uzun ekshalasyonları çox uzun müddətə apara bilər (yarım saata qədər, bir saat və ya daha çox), həmişə yalnız müsbət nəticələr alırlar.

İllər boyu belə hadisələri mütəmadi olaraq müşahidə edərək, bu paradoksun izahına gəldim.

Düzgün nəfəs almaq, vücudu daim optimal qaz mübadiləsi 3: 1 ilə təmin etmək üçün burun ekshalasyonu ilhamdan daha uzun olmalıdır. Güclü ağciyər əzələləri ilə doğulmuş insanlarda, özünü tənzimləmə nəticəsində optimal ekshalasiya bədənin özü tərəfindən təmin edilir. Buna görə də, bütün metabolik proseslər orqanizmlərində təsirli şəkildə aparılır, uşaqlıqdan bəri əla sağlamlığı ilə fərqlənirlər, demək olar ki, xəstə deyillər, uzun yaşayırlar.

Bununla birlikdə, insanların çoxu ağciyərlərin zəif bir əzələ sistemi ilə doğulmuşdur, buna görə burun ekshalasyonu səhvdir (ilhamdan daha qısa). Nəticədə, maddələr mübadiləsi daim pozulur, tez-tez xəstələnirlər (uşaqlıqdan), müxtəlif xəstəliklərə, ürək böhranlarına, vuruşlara meyllidirlər və ömrü xeyli qısadır.

Ancaq bu insanlar yalnız burunları ilə deyil, ağızları ilə də uzun ekshalasiya etməyə başlayaraq özlərinə kömək edə bilərlər. Özbaşına, istədiyiniz kimi deyil, mənim tərtib etdiyim texnikadan istifadə edərək nəfəs kəsmək üsuluna görə. Bu vəziyyətdə, bütün xəstələr dərmanlar olmadan tez bir zamanda sağala bilər. Bu, mənim və sağlamlığımı bərpa edən minlərlə digər xəstənin başına gələnlərdir.

Bir insan xəstədirsə, yanlış nəfəs alır, yalnız sağlam bir insan düzgün nəfəs alır. Nəticə etibarilə, bütün əhalinin tez bir zamanda sağalma ehtimalı üzə çıxır. Oxucu, məncə bunun necə olacağını artıq başa düşdü: insanlara nəfəs almağı öyrətmək lazımdır.

Xəstələrin sayı ildən-ilə artır, ölüm halları da artır. Bu, bədəndə maddələr mübadiləsinin daim pozulduğu, düzgün olmayan nəfəs almış insanların sayının daim artmasını göstərir. Budur rəsmi dərmanlar öz dərmanları ilə tamamilə gücsüzdür, əhalinin hər il 800 min nəfər azalması buna sübutdur.

Yeganə çıxış yolu qısa müddətdə düzgün nəfəs alaraq kütləvi təlimə keçməkdir.

Əlbəttə ki, bu yeganə məqam deyil. Əhalinin böyük əksəriyyətinin yaşadığı dəhşətli yoxsulluğun aradan qaldırılması problemini sözlə deyil, praktik olaraq tez bir zamanda həll etmək lazımdır. Elementar qidalanma sağlamlığı pozur, bütün bədəni, ağciyərlərin əzələləri daxil olmaqla bütün əzələ sistemini zəiflədir, ekshalasiyanı zəiflədir və nəfəs alma, metabolik iğtişaşlar və yeni kütləvi xəstəliklər müəyyənləşdirir.

Yanlış nəfəs anadangəlmə və əldə edilə bilər. Çox çətinliklə doğulmuş körpələrin çoxu artıq yanlış nəfəs alır: bu irsi nəfəsdir. Əgər valideynlər düzgün nəfəs almırlarsa, deməli övladları da səhv nəfəs alırlar. Bu, gələcəkdə onların xəstəliklərini əvvəlcədən müəyyənləşdirir və xəstəliyin özü ümumi qayda ilə müəyyən edilir: haradasa nazikdir - orada qırılır. Bədənin ən zəif yeri ümumiyyətlə valideynlərin xəstə olduğu xəstəliyə görə müəyyən edilir (baxmayaraq ki, belə bir irsiyyət məcburi deyil, yüz faizdir). Əsas odur ki, ağciyərlərin zəif əzələləri, düzgün nəfəs alma, əlaqəli metabolik metabolizm pozğunluğu və müxtəlif xəstəliklərə meylli olması.

Bununla birlikdə, düzgün olmayan nəfəs alına bilər.

50 yaşından əvvəl heç bir sağlamlıq problemi yaşamayan insanlar tərəfindən mənə tez-tez müraciət olunur. Və birdən onların vəziyyəti kəskin şəkildə pisləşir: təzyiq kəskin şəkildə yüksəlir, baş və ürək zərər verməyə başlayır, boğulur. Bu, yalnış nəfəs almağın yaxşı bir nümunəsidir. Bunun səbəbi bir, ortaqdır: həyatın çətinlikləri, çətinliklər, maddi vəziyyətin pisləşməsi, qidalanma və digər amillər nəticəsində ağciyərlərin əzələ sisteminin əhəmiyyətli dərəcədə zəifləməsi baş vermiş, ekshalasiya inhalyasiya ilə müqayisədə qısalmış, metabolik proseslər pozulmuşdur.

Bu fenomenin səbəblərini tamamilə anlamadan, həkimlər, həmişə olduğu kimi, dərmanlara əl atırlar. Lakin bununla da xəstəyə nəinki kömək etmir, vəziyyətini daha da pisləşdirirlər.

Yalnız bir misal çəkəcəm.

Bir kişi mənə zəng edib belə bir əhvalat danışdı. İndi 56 yaşındadır. Son vaxtlara qədər özünü tamamilə sağlam bir insan kimi hiss edirdi, nadir hallarda həkimlərə müraciət edirdi. Ancaq təxminən beş ay əvvəl nəfəs darlığı var, boğulmağa və istirahət etməyə başladı, xüsusən gəzərkən.

Adam klinikasında həkim görmək məcburiyyətində qaldı, ona dərman təyin etdi. Ancaq kömək etmədi, əksinə, xəstə daha da sıxılmağa başladı. Kimsə ona başqa bir həkimə müraciət etməyi məsləhət gördü. Dərhal əvvəlki dərmanı ləğv edib yenisini təyin etdi. Ancaq vəziyyət ümumiyyətlə yaxşılaşmadı. Hekayə üçüncü həkimlə təkrarlandı: yeni "daha təsirli" dərman problemi həll etmədi.

Nəhayət, iştirak edən həkimlər bir müşavirə üçün toplandı və aşağıdakı nəticəyə gəldilər: xəstənin beynindəki tənəffüs mərkəzinin pozulmuş bir işi var. Tövsiyə: bir kraniotomiya etmək və orada bir şey düzəltməyə çalışmaq lazımdır. Əməliyyat artıq təyin edilmişdi, amma xəstə ondan çox qorxurdu və ağlayan nəfəs almağı öyrənərək mənə tərəf üz tutdu. Eyni gün, ağlayan nəfəs köməyi ilə vəziyyətini normallaşdırdı.

Bu nümunə müasir təbabətin təbii şəfa mexanizmlərini bilməmədən nə qədər itirdiyini göstərir.Bu, xəstələrin müalicəsinin effektivliyinin azaldılmasının və ölüm hallarının artmasının əsas səbəblərindən biridir.

Ancaq ən maraqlısı: həkimlər sadəcə yeni bilik əldə etməyə çalışmırlar, açıq-aşkar, 30-40 il əvvəl bilinən son sözün elmi olduğunu nəzərə alaraq. Beləliklə, ilk baxışdan izah edilə bilməyən konservatizm, yeni fikirləri qəbul etmək istəməmək. Ağrıyan nəfəs köməyi ilə xəstələr ürək və baş ağrılarını rahatlaşdırdıqda, beş dəqiqə içində dərman olmadan qan təzyiqini normallaşdırdıqda, həkimlərin reaksiyası demək olar ki, həmişə (çox nadir hallar istisna olmaqla) belədir: "Bu ola bilməz." Eyni zamanda, belə bir həkim hər hansı bir kitab oxumaqdan qəti şəkildə imtina edir və daha da çox - uyğun texnikanı sınamaq.

Tibb işçilərinin belə mühafizəkarlığı və ətaləti həm elm, həm də cəmiyyət üçün bahadır.

Hal hazırda sağlam bir insan tapmaq çətindir. Əhalinin böyük əksəriyyəti xəstə insanlardır. Üstəlik, bu ifadə bütün yaş qrupları üçün doğrudur.

Xüsusilə sağlam insanların faizi çox olduğu gənclər arasında da vəziyyət eynidir: hərbçilər sanki ağlayır - orduda ən kiçik kontingenti belə seçə bilmirlər. Vurğulamaq lazımdır: bütün bu xəstələr səhvən nəfəs alırlar.

Həkimlərin sayının yaxşılaşdırılmasında əsas diqqət tibbə yönəlib. Sağalmanın ən təsirli yolu, onların fikrincə, narkotikdən daha çox istifadə etməkdir. Ancaq bu, edə biləcəyiniz ən disket variantdır.

İş ondadır ki, dərmanlar heç bir şeyi müalicə etmir. Dərmanlar müvəqqəti olaraq kömək edə bilər, xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirir, ağrıları azaldır, qan təzyiqini aşağı salır və s. Lakin, dərman təsiri bitdikdən sonra ağrı və yüksək təzyiq yenidən ortaya çıxır və yaşla - getdikcə daha çox. Sonra həkimlərin yeni, daha çox və daha güclü dərman təklif etməkdən başqa çarəsi yoxdur və bunları daha tez-tez qəbul etməlisiniz. Ancaq bu, artıq faydasızdır: xəstəliklər sağalmaz hala gəlir, bunu həkimlər xəstəyə bildirirlər.

Bu müalicəni bitirir. Həyatın son 10-15 ilində xəstə artan sayda dərman qəbul etməyə davam edir. Dərman olmadan o artıq bir addım ata bilməz, vəziyyəti təbii olaraq pisləşir, vuruşlar və ürək atışları, əlillik, korluq, qanqrena, ayaqların amputasiyası mümkündür və s. Bütün bunlar erkən ölümcül nəticə ilə başa çatır (Rusiyada kişilər orta hesabla 58 il yaşayır) , qadınlar - 65).

Səhiyyəmizdəki mövcud vəziyyət, bunları ifadə edərdim.

Dərman ölməyə imkan verməz

Ancaq onu həm sağlam edə bilməz.

Həkimlər bütün həyatımızı müalicə edirlər

Bunun səbəbi budur

Bizə kömək etməyə tələsdiyimiz nədir?

Həkimlər yalnız bir simptom müalicə edirlər

Ancaq xəstəliyin səbəbi deyil.

Sağlamlığımızı qorumaq üçün dərmanların lazım olub-olmadığını başa düşmək üçün tarixi keçmişə qısa bir ekskursiya edək.

Bir insan yaradan təbiət heç bir dərman qəbul etmədi, daha da müasir kimyaya inanmadı. İnsan bədənində təbii özünü tənzimləmənin bütün mexanizmlərini qoydu, bunun köməyi ilə sağlamlığını daim və effektiv şəkildə qorumaq mümkün oldu: nəfəs alma, impuls özünü masaj, təbii gecə istirahət və sair.

Təbiətin ayrılmaz üzvi hissəsi olan insanlar, instinkt səviyyəsində bütün şəfa mexanizmlərini asanlıqla və sərbəst istifadə etdikdə ardıcıl müsbət nəticələr əldə etdilər. Məsələn, bir adam huşunu itirən bir nəfəs ilə nəfəs almaq istədi - o kimi nəfəs aldı, özünü cızmaq istədi - özünü cızdı, yəni özünü masaj etdirdi, asudə etmək istədi - yawladı, hapşırdı - asqırdı və s. Başqa sözlə, insan bədənin və təbii ehtiyacların hamısını asanlıqla və tez ödəyir. beləliklə sağlamlığını qorudu (Təbiətdə, bildiyiniz kimi, konvensiyalar mövcud deyil).

Ancaq cəmiyyətin və sivilizasiyanın inkişafı ilə belə məclislər meydana çıxmağa başladı. Qısaltmaq, cırmaq, asmaq, uzanmaq, ağızdan nəfəs almaq, ucadan fəryad etmək, fəryad etmək və s. Cəmiyyətdə ədəbsiz hala gəldi.

Bütün bunlar təbiət tərəfindən insana verilən şəfa mexanizmləridir və yalnız bunlardan istifadə etməklə insan xəstələnmədən uzun yaşaya bilər. "Yaxşı davranış", "etik davranış", "cəmiyyətdə ləyaqətli davranış" qaydalarını tətbiq edən bir insan özünü sağlamlığın təbii mexanizmlərindən kənarlaşdırdı və təbii olaraq zərər verməyə başladı. Və xəstələnməyə başlayanda dərman axtarmağa başladı: əvvəllər otlardı, indi kimya.

Ancaq ümumiyyətlə dərmanlar bir insan üçün tamamilə lazımsızdır. Bundan əlavə, dərmanlar birbaşa insanın təbiətinə ziddir, bədənində sağlamlığı yüksək səviyyədə qorumaq üçün lazım olan hər şey var. Bunu etmək üçün sadəcə bir zamanlar təbiət tərəfindən bizə verilmiş, bir neçə min illər boyu insan tərəfindən unudulmuş və indi yenidən açılmış sağlamlıq mexanizmlərini yenidən istifadə etməyə başlamalısınız. Mən bu mexanizmlərin hər birinin praktik tətbiqi üçün metodlar hazırlamışam ki, bu da onlardan bütün əhalinin sürətlə bərpası üçün istifadəsini asanlaşdırır və kütləvi miqyasda.

Məlumdur ki, sağlam insanlar, yəni düzgün nəfəs almış insanlar praktik olaraq dərmana ehtiyac duymurlar. Bu başa düşüləndir, çünki onların özünü tənzimləmə rejimində orqanizm metabolik prosesləri daim normallaşdırır və sağlamlığın yüksək səviyyəsini qoruyur.

Bu çərçivədə, xəstələrin nəfəs almağı öyrənərək metabolik prosesləri tənzimləməyə başlaması halında dərmanları asanlıqla və tez tərk edə biləcəyi aydındır. Üstəlik, dərmanlar bütün xəstələr üçün faydasızdır, çünki orqanizmdəki metabolik prosesləri normallaşdırmır, xəstəliklərimizi müalicə etmir, əksinə onları içəriyə sürdürür, vəziyyəti daha da çətinləşdirir və nəhayət, sağalmazdır.

Bu çoxdan qeyd edilmişdir: cəmiyyətdə hansısa vacib problem yetkinləşəndə ​​həmişə onu həll edən insanlar olur və beləliklə onun gələcək inkişafı üçün yol açılır. Bu, sivilizasiya tarixində bir dəfədən çox olmuşdur.

Təsadüfi deyil ki, böyük bir sosial əhəmiyyət kəsb edən bir məsələni həll etmək - insanı və insanlığı kimyəvi dərmanların dağıdıcı təsirlərindən xilas etmək demək olar ki, eyni vaxtda iki nəfər meydana çıxdı. İndi bu tarixi kəşflərdən səmərəli istifadə yollarını müəyyənləşdirməlidir.

Sıxan nəfəs ən yaxşı müalicədir

Nəfəs alma və müxtəlif xəstəliklərin dərman olmadan tez bir şəkildə tapılması yuxarıda qeyd etdiyim əsas fikri daim təsdiqləyir: dərmanlar xəstəliyi müalicə etmir.

Sonra sual yaranır: xəstə orqanları nə müalicə edir?

Doğru cavabı tapmaq üçün, nəfəs alarkən bədəndə baş verən prosesləri başa düşməlisiniz.

Bir adam səhv nəfəs aldıqda (yəni burnu ilə ekshalasiya inhalyasiyadan daha qısadır), bədəndə yanlış bir qaz mübadiləsi baş verir. Xatırladım ki, Buteykoya görə, düzgün qaz mübadiləsi ilə karbon qazı və oksigen nisbəti 3: 1 nisbətində olmalıdır. Yalnız belə bir optimal qaz mübadiləsi ilə oksigen asanlıqla hemoglobindən ayrılır və orqanların hüceyrələrinə verilir, bundan sonra sonuncular qandan ehtiyac duyduqları bütün qidaları (şəkər, yağlar, zülallar, mineral elementlər, vitaminlər və s.) Götürmək imkanı əldə edirlər. Bu başa düşüləndir, çünki oksigen metabolik proseslərin həyata keçirilməsi üçün zəruri şərtdir, normal gedişat həm fərdi orqanları, həm də bütövlükdə sağlam bir vəziyyətdə bədəni daim dəstəkləyir.

Yanlış nəfəs alarkən, yanacaqsız qaz mübadiləsi şəraitində oksigen hemoglobinlə çox sıx bağlıdır, hemoglobindən ayrıla və orqanların hüceyrələrinə daxil ola bilməz. Əlbəttə ki, oksigen olmadan orqanların hüceyrələri normal həyat üçün lazım olan qidanı qandan ala bilmir, öz funksiyalarını yerinə yetirmir, xəstələnirlər. Beləliklə, yaxşı bir sağlamlıq vəziyyətinin optimal rejimdə metabolik proseslərin axması olduğu və xəstəliyin səbəbinin düzgün olmayan nəfəs səbəbiylə metabolik proseslərin pozulması olduğu aydın olur.Dərman özü orqanları oksigen və ya qidalanma ilə təmin etmir. Bir dərman sadəcə bədənə daxil olan bir kimyəvi maddədir.

Vurğulamaq lazımdır: xəstə düzgün nəfəs almağa başlayanda oksigen və bəslənmə dərhal bütün orqanlara və əzələlərə daxil olur, hamısını eyni anda sağaldır və orqanizmdə maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Dərmanlara gəldikdə, hər bir orqanın öz dərmanları var, buna görə minlərlə dərman lazımdır. Xəstənin həyatı üçün götürdüyü kiloqram dərmanlar, əslində müalicə etmir, ancaq tədricən sağlamlığı pozur (bir orqan üçün faydalı olan dərman eyni zamanda digər orqanları da məhv edə bilər). Bundan əlavə, heç bir dərman orqanizmdə maddələr mübadiləsini normallaşdıra bilməz.

Bir nümunə verəcəm. Xəstədə ürək vəziyyəti var. Təbii dərman baxımından hər hansı bir ağrı, bədənin qidalanmadığı, düzgün nəfəs almaması səbəbiylə oksigen almadığı bir siqnaldır. Daha doğrusu, oksigen qan içindədir, lakin qeyri-düzgün qaz mübadiləsi şəraitində, hemoglobinlə çox bağlıdır, ondan ayrıla və ürək əzələsinin hüceyrələrinə daxil ola bilməz. Nəticədə ürək çatışmazlığı verən bir elektrik kəsilməsi baş verdi.

Xəstə yüngül nəfəs almağa başlayır (uzun nəfəs alır), sağ qaz mübadiləsi (3: 1) dərhal qan dövranı sistemində meydana gəlir, oksigen molekullarının hemoglobin ilə əlaqəsi zəifləyir və oksigen dərhal ürək əzələsinin bütün hüceyrələrinə daxil olur. Oksigen aldıqdan sonra ürək əzələsi qandan ehtiyac duyduğu qidaları (şəkər, yağlar, zülallar və s.) Almağa başlayır, işini normallaşdırır və ağrı siqnalı verməyi dayandırır.

Beləliklə, xəstə bu orqandakı maddələr mübadiləsini normallaşdırmaqla ürək ağrısını aradan qaldırır (yeri gəlmişkən, bədən vahid bir sistem olduğu üçün bədənin bütün digər orqanlarında və sistemlərində eyni vaxtda baş verən eyni normallaşma prosesləri). Gördüyünüz kimi, dərman lazım deyildi.

Həkimlər nə edir? Onların tövsiyələrinə görə xəstə qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olan validol və ya nitrogliserini qəbul edir. Artıq tərkibindəki daha çox qan və oksigen ürək əzələsinə axmağa başladı, bunun bir hissəsi hemoglobin ilə sərbəst ligamentdə ola bilər.

Yeni təqdim olunan bu oksigen, ürək əzələsinin hüceyrələrinə daxil olur, işini normallaşdırmağa və ağrıları rahatlaşdırmağa kömək edir.

Nəticə də müsbətdir, amma fərq çoxdur.

Əvvəlcə kimyəvi bir hazırlıq aparmaq lazım idi və bununla da bəzi orqanlara zərər verin, yəni bütün bədən.

İkincisi, yalnız bir orqan normallaşdırıldı (belə normallaşma digər orqanlara təsir göstərmədi).

Üçüncüsü, bu normallaşma müvəqqətidir - dərmanın təsiri bitən kimi qan damarları daralır, ürək əzələsinə qanın vurulması yenidən azalır. Bu vəziyyətdə yeni bir ürək böhranı istisna edilmir.

Artıq bilirik ki, sağlamlıq maddələr mübadiləsinin normallaşma səviyyəsi ilə müəyyən edilir və xəstəliklər metabolik pozğunluqlardan qaynaqlanır dərmanlara münasibət də köklü şəkildə dəyişir. Orqanları yaxşılaşdırmaq üçün dərman lazım deyil, düzgün nəfəs alaraq maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq lazımdır. Bütün bu nəticələr müasir tibbin həm insanların nəfəs almasının təbiəti, həm də xəstəliklərimizin əsl səbəbləri və müalicənin effektiv yolları barədə ənənəvi fikirlərini alt-üst edir.

Bu baxımdan ürək-damar xəstəlikləri (işemiya, angina pektorisi, aritmiya, atriyal fibrilasiya), hipertansiyon və hipotenziya, bronxial astma, böyrək, qaraciyər, mədəaltı vəzi, mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası, osteokondroz kimi bir sıra xəstəliklərin olduğunu söyləmək kifayətdir. , periodontal xəstəlik, artrit, allergiya, xərçəng, vərəm, QİÇS və başqaları var ümumi səbəblərdən biri metabolik pozğunluqdur və buna görə Ümumi müalicə üsullarından biri, sağalan nəfəs ilə maddələr mübadilənizi normallaşdırmaqdır.

Aydındır ki, bu çərçivədə xəstəliklərin müalicəsi problemi sadələşdirilir və inanılmaz dərəcədə.

Bu kəşfin heç bir başqa ölkədə, yəni Rusiyada baş verməməsi də təsadüfi deyil. Rus xalqı hər zaman yüksək mənəviyyat, xeyriyyəçilik, dünya əhəmiyyətli humanist problemləri həll etmək üçün nəcib istəyi ilə fərqlənmişdir. Rus xalqı həmişə öz tarixi missiyasını nəinki yüksək mənəvi ideallara doğru getmək, həm də bütün digər xalqlara daha yaxşı bir cəmiyyət, daha yaxşı bir dünya qurmağın yollarını göstərməkdə görmüşdür.

Nəfəs kəsmək üsulu

Sızanaq nəfəsini istifadə edərkən aşağıdakı əsas elementlər yerinə yetirilir: nəfəs almaq - nəfəs almaq - fasilə.

Həm inhalyasiya, həm də ekshalasiya aparılır yalnız ağızlaburun nəfəsi istisna olunur. Ekshalasiya həmişə inhalyasiyadan daha uzun olmalıdır..

Kəskin nəfəs almaq üçün əvvəlcədən hər hansı bir mövqe tutmaq lazım deyil, nəfəs almaq istənilən vəziyyətdə (yalan, oturma, dayanmaq, gəzmək), demək olar ki, hər yerdə və istənilən vaxt (nadir istisna olmaqla) edilə bilər.

Sızanaq nəfəs alma prosesi mərkəzi sinir sistemi tərəfindən daim nəzarət olunur, "onu açır" və "onu söndürür". Bu belə olur.

Kəskin nəfəs», ekshalasiya asandırsa, heç bir məcburiyyət və zorakılıq olmadan, - bu, beynin artıq nəfəs alaraq nəfəs alaraq “işə salındığı” siqnaldır, çünki bədəndə çox oksigen tıxanır. Başqa sözlə, hemoglobinə çox sıx bağlıdır, yanılmamış qısa burun axması səbəbiylə yanlış qaz mübadiləsi şəraitində orqanların hüceyrələrinə daxil ola bilməz. Oksigenin nəhayət orqanlara və əzələlərə daxil olması üçün nəfəs almamaq, uzun müddət ağızdan nəfəs almaq lazımdır (bunu burunla etmək qəti qadağandır - ağrı, başgicəllənmə dərhal görünə bilər).

Belə uzun bir ekshalasiya zamanı bədəndə düzgün qaz mübadiləsi əmələ gəlir (karbon dioksid üç qat oksigen olduqda), oksigenin hemoglobinlə birləşməsi dərhal zəifləyir və bütün oksigen dərhal bütün hüceyrələrə daxil olur. Maddələr mübadiləsi dərhal aktivləşdirilir: lazımlı oksigeni aldıqdan sonra orqanizm dərhal qandan lazım olan qidaları (şəkər, yağlar, zülallar və s.) Götürür, funksiyalarını bərpa edir, sağalır.

Tələsmə "off», ekshalasiya çətin olsa, səylə, havanı sözün həqiqi mənasında itələməlisinizsə - bu, bədəndə az oksigen tıxandığı üçün beynin hələ nəfəs alaraq “açılmadığı” siqnaldır.

Bu vəziyyətdə normal burun nəfəsini davam etdirmək lazımdır, halbuki ağızdan nəfəs almağa ehtiyac yoxdur.

Ekshalasiya edərkən aşağıdakı üç səsdən biri səslənməlidir: "ha", "fu" və ya "fff". Bu səs sizin üçün daha yaxşıdır, bunda nəfəs almaq daha asan və xoşdur.

Aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir.

"Ha" səsi: nəfəs aldığınız zaman ağız genişdir (bunun üçün baş barmağınızı ağzınıza qoymalısınız və ağız olduğu kimi açılacaq - seçiminizi tapacaqsınız), eşitilməyən ekshalasiyaÖzünüzə "ha" deyin.

Səs "fu": ekshalasiya edərkən yalnız "y" tələffüz edin (dodaqları bir boru ilə, çuxurun ölçüsü aşağıdakı kimi müəyyən edilir: şəhadət barmağını ağzınıza qoyun, sonra barmağınıza çox sıxmayın, nəticədə dodaqlar bir boruya qatılacaq), özünüzə "y" deyin. , nəfəs eşitilməzdir.

"Fff" səsi: havanı dodaqlar arasında kiçik bir çatlaqla vurun (sanki bir kağız vərəqindən toz hissəciklərini əsən kimi), dodaqlar sıxılmır, nəfəs yüngül, sərbəstdir, exhaling zamanı "fu" deyə bilməzsiniz, bir ekshalasiya eşidirik.

Ağlayan nəfəs ilə ekshalasiya, hamar, davamlı, uzun, vahiddir, ekshalasyonun əvvəlindən sonuna qədər eyni intensivliyə malikdir. Ağciyərlərdən çıxan bütün havanın xaric olması tələb olunmur.

Ekshalasiya müddəti həmişə eynidır. Aşağıdakı kimi müəyyən edilir: ekshalasiya zamanı özünüzə deyin: "bir dəfə bir maşın, iki avtomobil, üç maşın."Təxminən 4 saniyə çəkir. Saniyələri saymağa çalışmayın, bu yalnız ağlayan nəfəs istifadəsini çətinləşdirəcəkdir. Saata da baxma. Tədricən, ağlayan nəfəsin inkişafı ilə ümumiyyətlə uyğun bacarıq inkişaf etdirildiyi üçün zehni sözlərin tələffüzünə ehtiyac qalmayacaqdır.

Ekshalasyonlar həmişə müddəti ilə eyni olarsa, ilhamlar fərqli ola bilər. Üç növ nəfəs var: nəfəsin təqlidi (və ya sıfır nəfəs) (0 saniyə), dayaz nəfəs (0.5 saniyə) orta nəfəs (1 saniyə).

Bu üç nəfəs növü uyğun gəlir üç növ nəfəs.

1. Tənəffüs (sıfır) nəfəs almabu müddət ərzində xarici oksigenin ağciyərlərə axını tamamilə dayandırılır,

2. Nəfəs almaartıq oksigen ağciyərlərə daxil olduqda, lakin az miqdarda

3. Orta nəfəs: tam və kifayət qədər miqdarda oksigen ağciyərlərə daxil olur.

Ağlama öyrədərkən, güzgüdən istifadə edərək, tez yaddaş üçün inhalyasiya və ekshalasiya zamanı ağız və dodaqların vəziyyətini görmək olar.

Bir nəfəs simulyasiya edərək başlayın. Təqlid ilhamın görünüşüdür, hava ciyərlərə girməməlidir. Əksinə, havanın ağzınızda qaldığını açıq bir hiss etməlisiniz.

Simulyasiya aşağıdakı kimi aparılır. Əvvəlcə ağzınızı bir az açmalı və sonra "k" səsini inhalyasiya ilə tələffüz etməlisiniz. "K" dedikdə, dilin göyə basıldığını və ağciyərlərə havanın buraxılmadığını, yəni havanın ağızda qaldığını görəcəksən. Beləliklə, simulyasiya düzgün aparılır.

Simulyasiya edərkən aşağıdakı səhvlər mümkündür.

• Ağzını açanda ixtiyarsız bir nəfəs aldın və artıq “k” səsini eşitdin.

• "k" səsini inhalyasiya deyil, ekshalasiya vəziyyətində etdiniz.

• "k" səsini çox və enerjili etdin.

• "k" səsini "x" səsinə çevirdiniz.

• “k” səsini tələffüz etdikdən sonra məcburi nəfəs aldın.

Qeyd: "k" səsi ilə bir təqlid etməyi öyrənə bilmirsinizsə, başqa bir seçimdən - "ha" səsindən istifadə edə bilərsiniz. Ağzınızı bir az açın, sonra "ha" səsinə çox zəif bir nəfəs alın (nə qədər zəif olsa bir o qədər yaxşı). Bu vəziyyətdə bir az hava, əlbəttə ki, ağciyərlərə düşəcək, ancaq o qədər kiçik olacaq ki, heç bir mənfi nəticələrə səbəb olmayacaq.

Solunumu necə təqlid etdiyinizi öyrəndikdən sonra nəfəs almağa davam edin. Ekshalasyonda, mümkün olan üç səsdən ("ha", "fu" və ya "fff") birini istifadə edə bilərsiniz, ancaq ən zəif səs "ha" ilə başlamaq yaxşıdır.

Səsə "ha" baxın

"Ha" səsinə düzgün bir ekshalasiya üçün ağzınızı geniş açmaq lazımdır. Baş barmağınızı ağzınıza qoyun və ağzınızı mümkün qədər geniş açın. Çuxur yuvarlaq olmalıdır, ağız mümkün qədər açılır (ancaq rahat olmalıdır), ağzınızdakı əzələlərin sıxıldığını hiss edirsinizsə, ağzınız düzgün açılır.

Baş barmaq niyə istifadə olunur? Bu bir refleksdir: baş barmağınızı ağzınıza qoyursunuz və ağzınız lazım olduqda açılır. Bütün ekshalasiya zamanı ağız geniş olmalıdır, müddəti özünə verilən hesabla müəyyən edilir ("bir maşın, iki maşın, üç maşın"). Ekshalasyonun sonunda ağzınızı bağlayın və fasilə başlayır.

Ekshalasiya əlçatmazdır: bunu etmək, boğaz əzələlərini rahatlaşdırmaq.

Ekshalasiya hamar, davamlıdır, eyni intensivliyin başından sonuna qədərdir. Beyin ağlayaraq nəfəs alırsa, deməli ekshalasiya asandır, sərbəstdir, heç bir məcburiyyət olmadan, sanki öz-özünə. Səs-küylü bir ekshalasiya etməyə çalışmayın: ağzınızı geniş açın və nəfəsinizi "buraxın" - bu asanlıqla, əsassız, səs-küy və səs-küy olmadan baş verəcəkdir.

Mümkün ekspiratuar səhvlər:

• ağzını zəif açırsan, ağzında əzələ gərginliyini hiss etmirsən,

• boğaz əzələlərinizi çox sıxmısınız və nəfəsinizi eşidirsiniz (səs-küy, səs-küy),

• ekshalasiya zamanı çətinliklər var idi, çətinliklə, səylə nəfəs alırdınız,

• istifadə müddəti normadan çox və ya daha az oldu (üç "maşın" deyil, dörd, beş və ya iki);

• aralıqla nəfəs alırsan.

Ekshalasyonun sonunda ağzınızı bağlayın və nəfəsinizi tutun: fasilə başlayır.Onun müddəti də üç "maşın" (ekshalasiya müddətidir). Bir fasilə qısaldıla bilməz, ancaq biraz artırıla bilər (əgər varsa). Fasilə zamanı burun və ya ağzından nəfəs alma, sanki donub qalır.

Bir qədər ara verdikdən sonra yenidən "k" səsinə ilhamı təqlid edin.

Fasilə zamanı mümkün səhvlər:

• fasiləni iki "avtomobil" ə saldın,

• burnunuzla havada əmmisiniz və ya ağzınızla nəfəs almısınız,

• Exhalingdan sonra ara verməyi unutmusunuz.

Dinamikada təqlid (sıfır) nəfəs

Otaqda oturursan, durursan və ya yavaş gəzirsənsə, bir nəfəs simulyasiyasından başla. Ilham təqlidini etdikdən sonra dərhal seçdiyiniz səslə, məsələn, "ha" ilə nəfəs almağa başlayın. Nəfəs almaq üçün baş barmağınızı ağzınıza gətirin, ağzınızı geniş açın və exhale'yi "buraxın": eşitilməz, hamar, davamlı, eyni intensivliyin başından sonuna qədər. Ekshalasiya edərkən özümüzə "ha" deyirik və zehni olaraq "bir maşın, iki maşın, üç maşın" fikirləşirik. Ekshalasyon tamamlandıqdan sonra ağzımızı bağlayırıq və fasilə veririk: nə burnumuzla, nə də ağzımızla nəfəs almırıq, nəfəsimizi tuturuq və bir daha zehni olaraq "bir maşın, iki maşın, üç maşın" düşündük, sonra nəfəsləri yenidən təqlid edirik. Sonra hər şey yenidən təkrarlanır: nəfəs alma, pauza etmək, ilhamı təqlid etmək və s.

Ekshalasyon asan olduqda təqlid nəfəsi aparılır. Nümunəvi bir ilham üzərində nəfəs almağı dayandırmaq üçün bir siqnal aşağıdakı hallardır.

1. Ekshalasiya dayandı - bu, beynin bu nəfəsin "söndürüldüyünü" və artıq həyata keçirilməməsi deməkdir (güclə "nəfəs almağa" davam etsəniz, narahatlıq, başgicəllənmə, ağrı dərhal görünəcək). Nümunəvi nəfəs kəsildikdən sonra dərhal növbəti hissəyə keçməlisiniz, dayaz nəfəs.

2. boğmağa başladın - bu vəziyyətdə boğulmadan qurtulmaq lazımdır və sonra getmək lazımdır dayaz nəfəs.

Boğulmamaq üçün aşağıdakı texnikanı tətbiq etməlisiniz. Ağzınızla (istədiyiniz qədər) dərin bir nəfəs alırsınız və sonra "fu" səsinə uzun bir ekshalasiya aparırsınız (insanlar səs çıxardıqda: dodaqlar rahatlaşır və asanlıqla toxunur, nəfəs aldığınız zaman "tpru" deyə bilərsiniz - dodaqlar asanlıqla titrəyir). Ekshalasiya uzun, lakin mülayim vəziyyətdə, narahatlıq olmadan olmalıdır. Praktik cəhətdən, bunlar eyni üç "maşın" dır (tənəffüslər qısa olarsa, boğulmadan xilas ola bilməyəcəksiniz).

Boğuşu aradan qaldırmaq üçün ümumiyyətlə bir dərin nəfəs və uzun bir ekshalasiya kifayətdir. Bununla belə, belə bir "zərbə" kifayət deyilsə, yenidən təkrarlana bilər (daha çox belə zərbələr tövsiyə edilmir).

Beləliklə, təqlidçi nəfəsin dayandığı anda dərhal növbəti vəziyyətə - səthi - nəfəs almağa keçmək lazımdır. Dayaz bir nəfəslə başlayın.

Səthi inhalyasiya - "ha" səsinə inhalyasiya (0,5 saniyə), ağlayır, bu enerjili bir inhalyasiyadır, hava artıq qismən ağciyərlərə daxil olur.

Siz belə bir nəfəs alırsınız: "ha" səsinə qısa, enerjili bir nəfəs alırsınız. Sensasiya, sanki inhalyasiya olunan hava boğazda, boğazda, göydə "vurur". Bu hissi almaq üçün belə kəskin nəfəsdən sonra ağzınızı bağlamayın, açıq saxlayın. Nəfəs aldığınız havanı özünüzü ağciyərlərə yönəltməyin - bu səhv olacaq. Bu, əsl inhalyasiya olduğundan (bir ilhamı təqlid etməklə müqayisədə) zəifləməyin: bu vəziyyətdə səthi bir ilham əvəzinə yenidən “ha” səsləndirmək ilhamını təqlid edə bilərsiniz və bu da səhv olacaq.

Belə bir qayda var: təqlid nəfəs alarkən "ha" səsinə köçürmək qərarına gəlsəniz (yəni "ha", "fu", "fff" üç səs arasından seçmisinizsə) bu "ha" səsindən istifadə olunmalı və dayaz nəfəs ilə. Yalnız ilhamverici qüvvə nəfəs alarkən dəyişir və ekshalasiya həmişə eyni olur, imitasiya zamanı bütün ekshalasiya qaydaları dayaz nəfəs ilə ekshalasiya üçün tam qorunur. Onları sadalayırıq:

• ekshalasiya hamar, davamlı, uzun (üç "maşın"),

• səssiz, səssiz və səssiz,

• ağız mümkün qədər geniş açılır (baş barmağını ağıza gətirməlisiniz) və s.

Buna görə, ekshalasyonda eyni səhvlər mümkündür, bunlar nəfəs alma ilə ekshalasiya analizində göstərilmişdir.

Ekshalasyonun sonunda ağzınızı bağlayın - fasilə başlayır. Təxminən nəfəs xarakterizə edərkən danışdığımız bütün fasilə qaydaları da dayaz nəfəs ilə qorunur:

• burnumuz və ağzımızla nəfəs almırıq, nəfəsimizi tutmuruq,

• fasilə müddəti - üç "avtomobil",

• fasilə saxlanılmalıdır.

Dinamik nəfəs

Ekshalasyon simulyasiya edilmiş nəfəslə dayandıqdan dərhal sonra dayaz nəfəs almağa keçin.

Bir nəfəslə başlayın (0.5 saniyə qısa bir kəskin nəfəs), sonra "ha" səsinə (hamar uzun nəfəs, müddəti - üç "maşın") keçin və ara verin (həmçinin üç "maşın"). Sonra hər şey təkrarlanır - dayaz nəfəsin kəsilməsinə qədər nəfəs alma, nəfəs alma, fasilə və s.

Dayaz nəfəsin dayandırılması meyarları simulyasiya edilmiş nəfəsin dayandırılması meyarları ilə eynidır:

• ekshalasiya dayandı - bu növbəti, orta nəfəs almaq üçün bir siqnaldır

• boğmağa başladın - sonra boğulma hissini (yuxarıda göstərildiyi kimi) "çıxarmaq" və dərhal mülayim nəfəs almağa keçmək lazımdır.

"Ha" səsini 1 saniyəyə tutun, sakit, ağlamadan bütün hava ciyərlərə girir.

Dərindən nəfəs alma - bu səhv olacaq. İnhalasiya edilmiş hava yalnız yuxarı ağciyərləri doldurmalıdır. Əgər könülsüz çox dərin bir nəfəs alsan, vəziyyəti dərhal düzəltməlisən. Bu belə edilir: dərin bir nəfəs alır və "fu" səsinə uzun müddət nəfəs alırsınız (yəni nəfəssizliyi aradan qaldırma metodundan istifadə edin).

Bundan sonra artıq dərin nəfəs almaq istəməyəcəksiniz: daha az dərin, mülayim olacaqlar.

Ekshalasiya və pauza qaydaları

Orta tənəffüs ilə ekshalasiya və fasilə təqlid və dayaz nəfəslə eyni şəkildə edilir.

Dinamikada mülayim nəfəs

Səthi nəfəs kəsildikdən sonra dərhal orta nəfəs almağa keçin. Mülayim bir nəfəslə başlayın (sakit, 1 saniyə), sonra "ha" (üç "maşın") səsinə keçin, sonra ara verin (üç "maşın" da). Və təkrarlayın: nəfəs alın, nəfəs alın, pauza - mülayim nəfəsin kəsilməsinə qədər. Nəfəs almağın dayandırılması meyarları təqlid və dayaz nəfəsin dayandırılması ilə eynidır, yəni:

• ekshalasiya dayandı - bu normal burun nəfəsinə keçmək üçün bir siqnaldır,

• boğmağa başladı - sonra nəfəsi çıxartmalısınız (yuxarıda təsvir olunan üsulla artıq bizə məlumdur) və dərhal burun nəfəsinə keçməlisiniz.

"Fff" səsindən istifadə edərək nəfəs almaqda hönkürtmə təlimləri

Nəfəs alarkən "ha" səsindən istifadə edərək hönkürən nəfəsi mənimsədikdən sonra başqa bir səsə - "fff" ə keçə bilərsiniz.

Bu ən güclü və təsirli səsdir., istifadə edildikdə ağrı tez bir zamanda rahatlaşır, təzyiq, şəkər səviyyəsi azalır və bədəndə metabolizm sürətlə normallaşır. Bununla müqayisədə "ha" səsi zəif, "fu" səsi isə orta səviyyədədir (bədəndəki metabolik proseslərə təsir qüvvəsi ilə).

Ancaq "fff" səsi - və ən risklidir. Fakt budur ki, əgər vücudunuz bu səsi "qəbul etmirsə", onu təkmilləşdirmək əvəzinə, əksinə vəziyyətiniz pisləşə bilər (bir növ ağrı görünəcək, təzyiq artacaq və s.).

Buna görə "fff" səsi ilə ağlayan məşqlərə başlamaq tövsiyə edilmir. Ancaq "ha" səsiylə nəfəs almağı öyrəndikdən sonra "fff" səsini mənimsəməyə etibarlı şəkildə davam edə bilərsiniz. Üstəlik, nəfəs alma üsulu eyni qalır, yalnız xaricdəki səs dəyişir: "ha" səsinin əvəzinə indi "fff" səsini tələffüz etməlisiniz.

"Fff" səsinə səslənmə belə edilir: dodaqlar arasındakı kiçik bir çatlaqla hava üfürürsən (sanki bir kağız vərəqindən toz hissəciklərini əsən kimi), exhale eşidilməlidir başdan sona (üç "maşın").

Ekshalasiya yüngül, sərbəst olmalıdır, ekshalasiya zamanı daim "ffff ..." deyin, dodaqlar isə gərgin deyil.

"Fff" səsini eşitdirərkən mümkün səhvlər:

• dodaqlarınızı çox sıxmısınız, onda ekshalasiya çox çətinliklə gedəcək və ya tamamilə dayanacaq,

• nəfəs aldığınız zaman dodaqlar arasındakı boşluq həddindən artıq böyük olur;

• dodaqlarını bərkitmisiniz və həddindən artıq nəfəs alırsınız (bu vəziyyətdə bütün havanı çox tez nəfəs alırsınız - iki “maşın” da)

Ekshalasiya zamanı üç “avtomobil” üçün kifayət qədər havanın olması üçün bu texnikadan istifadə edin: nəfəs almamaq üçün deyil, ekshalasyonu dayandırmaq üçün tənzimləyin. Sonra hava bu qədər tez və yavaş-yavaş çıxarılmayacaq.

Bədəniniz üçün səs "fff" uyğunluğunu müəyyənləşdirmək üçün bir test

Yalnız "fff" səsini düzgün bir şəkildə çıxarmağa başladığınızdan əmin olduqdan sonra, vücudunuzun bu səsi qəbul edib-etməməsi və istifadə edərkən sağlamlığınıza zərər verməyəcəyiniz sualına cavab verməli bir test keçirə bilərsiniz.

Test aşağıdakı kimidir. İmitasiya nəfəsində "fff" səsinə üç nəfəs-ekshalasiya etmək lazımdır. Ən kiçik bir narahatlıq (başgicəllənmə, ağrı və s.) Görünsə, bu səslə artıq nəfəs alın. Narahatlıq olmadıqda, yenidən üç nəfəs alırsınız, "fff" səsinə nəfəs alırsınız, ancaq indi dayaz nəfəs alırsınız. Narahatlıq yarandıqda, nəfəsinizi dayandırın, narahatlıq olmadıqda, "fff" səsinə yenidən üç inhalyasiya ekshalasiya edin, amma indi nəfəs alma ilə. Buradakı nəticə eyni olacaq: ya narahatlıq, ya da olmaması.

Əgər belə bir sınaq zamanı Narahatlıq var idi - bu bədən tərəfindən səslənən "fff" səsinin qəbul edilməməsi siqnalıdır. Sonra bu səslə bir ay nəfəs almamalısınız: yalnız "ha" və "fu" səsləri ilə nəfəs alın, vücudunuzu sağaldır və bir aydan sonra yenidən eyni testi edin. Nəticə yenidən mənfi olarsa - yenə bir ay “fff” səsindən nəfəs almırıq. Beləliklə, müsbət bir nəticə əldə etməyinizə qədər, yəni narahatlıq olmamasına qədər edirsiniz. Sonra hıçqırıq nəfəsdən istifadə edərkən "fff" səsindən istifadə edə bilərsiniz.

Əvvəlcə ilk sınağınızda bədən vəziyyətiniz yaxşı qaldı və heç bir narahatlıq meydana çıxmadı - bu bədənin "fff" səsini aldığına dair bir siqnaldırvə bu səslə nəfəs ala bilərsiniz.

Əgər bədən "fff" səsini qəbul etməyibsə - bu bədəninizdə əhəmiyyətli metabolik pozğunluqların və bu pozğunluqlarla əlaqəli xəstəliklərin göstəricisidir. Bu vəziyyətdə daha zəif "ha" və "fu" səslərindən istifadə edərək nəfəs alaraq nəfəs almaqla sağlamlığınızı bərpa etmək üçün xeyli səy tələb olunur.

Bədən "fff" səsini aldısa, bu bədəninizdəki metabolik proseslərin pozulduğunu göstərir (yanlış nəfəs alırsınız), amma o qədər də çox deyil və çox nəfəs almaqla yanaşı sağlam nəfəsinizlə sağlamlığınızı bərpa edə bilərsiniz. güclü və təsirli səs "fff".

"Fu" səsindən istifadə edərək nəfəs almaqda hönkürtmə təlimləri

"Ha" və "fff" səslərindən istifadə edərək nəfəs alaraq nəfəs almağı öyrəndikdən sonra "fu" səsini mənimsəməyə davam edə bilərsiniz.

Səs "fu" üçün ekshalasiya qaydaları: exhaling zaman yalnız "y" tələffüz edin, dodaqlarınızı bir boruya qatlayın, eşitilməyən ekshalasiya.

Ağızdakı çuxurun ölçüsü aşağıdakı kimi müəyyən edilir: özünüzə "y" deyərkən dodaq barmağınıza bir tərəfdən toxunması üçün barmağınızı hər tərəfdən dodağınızla tutmalısınız. Ağızdakı dəlik yuvarlaq olur, dodaqlar barmaq boyunca irəliləyir - ölçüsünüzü tapdınız. Bundan sonra, barmağınızı çıxarın və dodaqları əldə edilmiş vəziyyətdə qoyun və yadınıza salın. Dodaqlar gərginləşir (bu vəziyyətdə ekshalasiya baş verir).

Ekshalasiya zamanı dodaqlar yaxınlaşır və ağızdakı açılış azalırsa, bu səhvdir, çünki bu halda "fu" səsinin əvəzinə "fff" səsi əldə edilə bilər. Bu səhv ümumiyyətlə bu güclü səslə nəfəs ala bilməyənlər üçün xüsusilə təhlükəlidir.

Ekshalasiya zamanı ağızdakı boşluq daha genişlənmişdirsə, bu da səhvdir, çünki bu vəziyyətdə ekshalasiya "fu" səsinə deyil, "ha" ya da "ho" səsinə görə baş verə bilər.

"Fu" səsinə nəfəs aldığınız zaman əsməzsiniz (bu bir səhvdir), ancaq ağıldan ağciyərlərdən havanı çıxarır ("y" elan olunur). Ekshalasyon dodaqlar ilə aparılır, boğazla nəfəs ala bilməzsiniz.

Avtobusun şüşəsindəki donu necə əritdiyimizi unutma, hara getdiyimizi gör. Və ya başqa bir seçim: onları silmək üçün güzgüdə və ya eynəkdə nəfəs aldığımızı xatırlayın.

Nəfəs aldığınız zaman səsləri necə yığmaq olar

Aşağıdakı qaydaya əməl olunmalıdır: bu səs daha yaxşıdır, bunda nəfəs almaq daha asan və xoşdur.

Tutaq ki, oturan vəziyyətdə "ha" səsi ilə hönkürən bir nəfəslə nəfəs almağa qərar verin: bir nəfəs simulyasiya etdiniz və sonra - "ha" səsinə uzun bir tənəffüs etdiniz. Əgər ekshalasiya heç bir məcburiyyət olmadan asanlıqla çıxsa, bu anda nəfəs almağa ehtiyacınız olduğuna dair bir siqnaldır, çünki düzgün olmayan burun ekshalasiyası səbəbindən bir çox oksigen tıxanır və beyin artıq nəfəs alaraq "işə salınıb". Təxminən təqlid nəfəsi tamamlandıqdan sonra səthi gedin, sonra səthi tamamlandıqdan sonra eyni səslə "ha" ilə bir ekshalasiya ilə mülayim nəfəs alın.

Başqa bir seçim: bir inhalyasiyanı simulyasiya etdikdən sonra "ha" səsinə basmaq çətindir, havanı zorla güclə itələməlisən. Bu, bədənin indi "ha" səsini qəbul etmədiyi və bu səslə nəfəs almaması barədə bir siqnaldır. Bu seçimi sınayın: ilhamı təqlid edin və exhale, məsələn, "fu" da fərqli bir səs çıxarır. Əgər ekshalasiya, heç bir məcburiyyət olmadan özünüzə qarşı zorakılıq olmadan asan oldu, onda bu daha rahat və xoş səs "fu" üçün dəqiq nəfəs almalısınız. Eyni "fu" səsini təqlid etdikdən sonra, dayaz və sonra mülayim nəfəs alaraq nəfəs alın, yəni hər növ nəfəs alma üçün sizin üçün xoş səs istifadə edin.

Prinsipcə, exhale səsləri özbaşına dəyişdirilə bilər: səhər "ha", günün ortasında - "fu", axşam - "fff" nəfəs aldılar. Ancaq başqalarından daha çox səs sevmisinizsə, o zaman əsasən bu səslə nəfəs ala bilərsiniz. Üstəlik, bir növ əsas səs edə bilərsiniz, sonra digər səslər ikinci dərəcəli olacaqdır.

Bu vəziyyətdə bu şəkildə edilir: səhər, günortadan sonra və axşam əsas səsdən nəfəs aldığınız müddətdə nəfəs alırsınız, ancaq birdən bu səsə "getməsən", başqa bir səs (ikinci dərəcəli) istifadə edərək nəfəs almalısınız, sonra əsas səs üzərində yenidən nəfəs alın.

Dinamikada ağlayan nəfəs

Otaqda oturarkən, dayanarkən və ya yavaş-yavaş gəzərkən, nəfəsi təqlid etməklə başlamalısınız. Exhaling asandır, təqliddə nəfəs alırıq. Ekshalasyon dayandıqda və ya boğulmağa başladıqdan sonra təqlid nəfəsini dayandırmaq lazımdır.

İndi növbəti, dayaz, nəfəs almağa getməliyik. Exhaling asandır, yenə nəfəs alırıq. Ekshalasyonun dayandırılması və ya boğulma görünüşü ilə səthi nəfəs almağı dayandırırıq və növbəti nəfəsə davam edirik - mülayim. Yenidən nəfəs alırıq, ekshalasiya asandır. Ekshalasyonun dayandırılması və ya boğulma görünüşü ilə mülayim nəfəs almağı (və bununla birlikdə bütün nəfəs sessiyasını) dayandırırıq və normal burun nəfəsinə keçirik.

Bu ideal bir seçim nümunəsidir. Praktikada hər dəfə bütün bu mərhələləri keçmək lazım deyil, özünüzü bir və ya iki növ nəfəslə məhdudlaşdırmaq kifayətdir.

Bəzən, məsələn, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün 2-3 dəqiqə nəfəs ala bilərsiniz. Süni nəfəs almadan başlayırsınız və məşqi o nəfəsdə tamamlayırsınız. Nə səthi, nə də orta nəfəs istifadə edilə bilməz.

Bununla birlikdə, təqlid nəfəsinin yalnız bir dəqiqə davam etdiyi və sonra dayandığı ortaya çıxa bilər. Bu vəziyyətdə, qalan iki dəqiqə dayaz nəfəs alaraq nəfəs almalısınız və orta dərəcədə nəfəs almaq lazım deyil. Başqa sözlə, bədənin özü sizə ən yaxşı variantı söyləyəcəkdir.

Qeyd Vaxt var Simulyasiya edilmiş nəfəslə başlamaq olmaz.

1. Burundan nəfəs aldığınız zaman bir növ narahatlıq hissi keçirirsiniz (başınız zədələnir, qan təzyiqi yüksəlir və s.). Buradakı qayda belədir: ağrını yüngülləşdirmək üçün ağlayan bir nəfəslə nəfəs almaq lazımdır, ancaq bir nəfəsin təqlidi ilə deyil, dayaz nəfəslə başlamaq lazımdır. Təqib etmək istifadə edilmir, yalnız səthi nəfəs alın və zəruri hallarda orta nəfəs alın.

2. Toxunan nəfəs zamanı yalnız bir və ya iki inhalyasiya-ekshalasiya alırsan, sonra ekshalasyonlar dayanır və ya boğulmağa başlayırsan - bu bədəndə əhəmiyyətli pozğunluqların olması barədə bir siqnaldır. Burada qayda belədir: təqliddə bir həftə nəfəs almır, yalnız səthi və orta nəfəs istifadə edin. Bir həftədən sonra yenidən simulyasiya edilmiş nəfəs üçün bir sınaq keçirin: yenidən bir və ya iki nəfəs alırsınızsa, bir həftə boyunca təkrar bir nəfəs almayın. Beləliklə, üç nəfəs aldığınız zaman müsbət nəticə əldə etməyimizə qədər bunu edirik. Sonra ağlayan nəfəs simulyasiya edilmiş bir ilhamla başlaya bilər.

3. Yatarkən və küçədə gəzərkən təqlid nəfəsiylə başlaya bilməzsiniz. Bu mövqelərdə dayaz bir ilhamla başlayın, bundan sonra orta nəfəs almağa keçin.

4. Sızanaq nəfəsini istifadə etmək üçün çətin nümunələr yoxdur. Məsələn, fərqli nəfəs alma növlərindən (təqlid, səthi, mülayim) istifadədə ardıcıllıq ümumiyyətlə bu qaydada müşahidə edilməlidir. Ancaq təqlid nəfəsi dərhal çətinliklə başlayarsa, exhale səsini dəyişdirmədən, dayaz nəfəs almağa başlaya bilərsiniz və bu olmadıqda dərhal orta nəfəs almağa başlaya bilərsiniz. Seçdiyiniz seçimin düzgünlüyünə ən yaxşı halda rifahınızla qiymətləndirilir: əgər yaxşı hiss edirsinizsə və ya daha da yaxşılaşırsınızsa, deməli seçdiyiniz seçim düzgündür.

5. Və nəhayət, artıq xroniki bir xəstəliyiniz varsa təqlid nəfəsiylə başlamamalısınız. Bu vəziyyətdə, yalnız iki növ həssas nəfəs almaq daha yaxşıdır: səthi və orta.

Ağlayan nəfəs müddəti müəyyənləşdirməkdə ciddi qaydalar yoxdur. Prinsipcə, bir saata qədər və ya daha da davam edə bilər. Hər dəfə, müddəti sizin rifahınızla müəyyən edilir. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, qarşısını almaq üçün sadəcə 2-3 dəqiqə nəfəs alın (təxminən, saatınıza baxmayın). Xroniki xəstəlikləri müalicə etmək üçün yarım saat və bir saat ərzində nəfəs ala bilərsiniz.

Burada ümumi qayda belədir: tez qurtarmağa çalışaraq dərhal çox (bir saat və ya daha çox) nəfəs alın. İlk bir və ya iki gündə, ağlayan nəfəs bacarıqlarını gücləndirəndə ümumiyyətlə özünüzü bir neçə nəfəslə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.

Bu belə edilir: səhər saatlarında "ha" səsinə 5-6 dəfə, "fu" səsinə, sonra "fff" səsinə təkrarlanan bu məşqi təkrarlamaq üçün 5-6 ilham etməlisiniz. Texnikanı xatırlayaraq bu üç məşqi axşamadək bu ardıcıllıqla təkrarlayın.

Növbəti 2-3 gün ərzində gün ərzində 2-3 dəfə 2-3 dəqiqə nəfəs almalısınız. Bu günlərdə ağlayan nəfəs bacarıqlarını mənimsəməyə davam edir və bunun sizə kömək etməyə başladığını qeyd edirsiniz (ağrı, təzyiq və s.).

Sonra iclasın müddətini özbaşına artırmağa başlayırsınız: 5, 10, 15, 20 dəqiqə və ya daha çox nəfəs ala bilərsiniz. Bu o demək deyil ki, nəfəs müddəti gündən-günə daim artırılmalıdır.

Bir seans zamanı 15 dəqiqə nəfəs ala bilərsiniz, növbəti sessiya zamanı - qarşısının alınması üçün yalnız 2-3 dəqiqə ayırın, sonra - 10 dəqiqə və s.

Hər dəfə iclasın müddətini özünüz müəyyənləşdirir, vəziyyətinizi, boş vaxtın mövcudluğunu və s.Buradakı ümumi tendensiya belədir: metabolik proseslər nə qədər narahat olarsa, xəstəliklər nə qədər çoxdursa, şəfa üçün ağrılı nəfəslərdən nə qədər çox istifadə etməli olursunuzsa, hər dəfə nəfəs almağa nə qədər ehtiyac var.

Bərpa edildikdə, ağlamağa ehtiyac belə bir ehtiyacın tam olmamasına qədər azalacaq, bu da düzgün burun nəfəsinin bərpası deməkdir.

Gündüz ağlamağı necə istifadə etmək olar

Burada heç bir şablon yoxdur və müxtəlif variantlar ola bilər.

Oyandıqdan sonra dərhal ən azı 2-3 dəqiqə nəfəs ala bilərsiniz. Səhər yeməyindən əvvəl nəfəs tez bir zamanda dayana bilər, çünki qan şəkər, yağ, zülalda azdır, hansı orqan və əzələlərə lazımdır. Buna görə bədən hönkürən nəfəsini tez bir zamanda “söndürə” bilər: qan içində qida olmadıqda orqanlara niyə oksigen vermək lazımdır?

Təbiət vücudumuzu çox rasional bir şəkildə tərtib etdi - qan içində heç bir qida yoxdursa, vücud nəfəs almağı "söndürür". Ancaq səhər yeməyindən sonra hönkürən nəfəsin "daxil olması" üçün lazımi şərait var, sonra yenidən nəfəs ala bilərsiniz.

Səhər zəifliyiniz varsa, evdən çıxmaq istəmirsinizsə, o zaman iş vəziyyətinizi bərpa etməlisiniz. Bu kimi edilir.

Səhər yeməyindən sonra oturma mövqeyini tutursunuz və nəfəs alırsınız. İş bitdikdə ayağa qalxıb otağı bir az gəzmək lazımdır: gəzinti zamanı hönkürən nəfəs yenidən başlaya bilər.

Yorğunluq əlamətlərinin görünməsi və ya hönkürən nəfəsin kəsilməsi ilə yenidən oturub hönkürən nəfəsdən istifadə etməlisiniz. Gücünüzün bərpa olunduğunu və zəifliyinizin itdiyini hiss edənə qədər bu üsul bir neçə dəfə təkrarlanmalıdır.

Bədəndə meydana gələn enerji sizi daha aktiv hərəkətlər etməyə çağırır: indi çölə çıxmaq istəyirsiniz. Ancaq evdən çıxan kimi hönkürən nəfəs yenidən “açılır”. Gəzinti, hərəkətlər, əzələ işləri bədənin oksigenə olan ehtiyacını artırır, buna görə beyin yenidən hönkürərək nəfəs alır. Dayaz nəfəsdən, dayandırılması ilə başlayın - mülayim tənəffüsə, sonra normal burun nəfəsinə keçin.

Küçədə ağlamaqdan istifadə etmək davam edən bir proses deyil. Əgər bir avtomobil səni işlənmiş qazlar buludu ilə vurub istifadə edərsə, əlbəttə ki, bu anda nəfəs almamalısan (yeri gəlmişkən, təkcə ağzınla deyil, burnunla) və yalnız təmiz havaya çıxanda yenidən ağlayaraq nəfəs almağa davam edə bilərsən.

Müdaxilə etdiyiniz nəfəs növündən başlayın. Bu cür təbii fasilələr, məsələn, küçəni keçəndə, dayanan nəqliyyatda gəzəndə, avtobusa minəndə, mağazaya və ya metroya gedəndə, küçədə bir şey almaq və s. avtobus, metro, küçədə, mağazada. Bir qayda olaraq, ağlayan tənəffüs, artan diqqətin tələb olunduğu hallarda kəsilməlidir.

İstədiyiniz zaman, istəməyinizlə ağlayan nəfəsinizi dayandıra və normal burun nəfəsinə keçə bilərsiniz. Eynilə, istədiyi vaxt burun nəfəsinizi kəsə və hönkürməyə keçə bilərsiniz.

Çox vaxt insanlar küçədə açıq ağızdan nəfəs almaqdan qorxurlar: yoxsul ekologiya. Bu qorxular həddən artıqdır.

Əlbəttə ki, burun nəfəsi ilə hava, həkimlərin daim göstərdiyi tozdan, mikroblardan və s. Təmizlənir. Ancaq bu qorxular açıqca şişirdilmişdir, çünki ağız nəfəsiylə (nəfəs alarkən) bütün xəstələrin düzgün nəfəs almağa başladığı üçün uğurla müalicə olunur.

Təbii ki, təmiz havadan nəfəs almaq daha yaxşıdır. Ancaq şəhər şəraitində təəssüf ki, hamı bəzən əsas sanitariya tələblərinə cavab verməyən hava ilə nəfəs alır. Buna baxmayaraq, səssiz nəfəs istifadə edən xəstələr, yalnız burunları ilə nəfəs alanlardan daha yaxşı hiss edirlər.

Burnunuzdan nəfəs almaq

Prinsipcə, insan ağzı ilə deyil, burnu ilə nəfəs almalıdır. Bu, bildiyiniz kimi, müasir tibbin əsas məqamıdır.Ancaq həkimlər bir həqiqəti nəzərə almırlar: burnunuzla səhv nəfəs ala bilərsiniz və əksinə ağzınızla düzgün nəfəs ala bilərsiniz.

Burun nəfəsi yalnız ekshalasiya ilhamdan daha uzun olduqda düzgündür. Belə nəfəs, bir qayda olaraq, doğuşdan sağlam olan insanlarda olur: ağciyərlərin güclü əzələləri var və buna görə son müddəti düzgündür, yəni uzanır. Belə sağlam insanlar çox azdır - təxminən 10-20 faiz. Onların maddələr mübadiləsi normallaşdırılır və bədənin özü sağlam bir vəziyyətdə bütün orqanlara dəstək olur. Bu insanlar praktik olaraq xəstələnmirlər, uzun müddət yaşayırlar.

Ancaq əksər insanlar üçün burun nəfəsi anormaldır. Doğuşdan ağciyərlərin zəif əzələləri bədənin metabolik prosesləri optimal tənzimləməsinə imkan vermir. Daimi oksigen çatışmazlığı yaşayan orqanlar normal işləmələri üçün lazım olan qidanı qandan ala bilmir və buna görə xəstələnirlər. Bədən daim zəifləyir, toxunulmazlıq azalır: buna görə də bu insanlar yoluxucu xəstəliklərin ilk qurbanları olurlar.

Düzensiz nəfəs alan insanlarda maddələr mübadiləsi daim pozulur ki, bu da bir qayda olaraq bir deyil, eyni zamanda bir neçə xəstəliyin mövcudluğunu müəyyənləşdirir. Onların xarakterik xəstəlikləri: hipertansiyon və hipotansiyon, ürək-damar xəstəlikləri (işemiya, angina pektorisi, aritmiya, atriyal fibrilasiya), bronxial astma, şəkərli diabet, bronxit, vərəm, xərçəng, QİÇS, mədə xorası və s. Bütün bu xəstəliklərin səbəbi birdir - düzgün olmayan nəfəs.

Dərman dərmanları onlar üçün praktik olaraq faydasızdır. Bu insanların hamısı bir şəkildə bütün xəstəliklərindən qurtula bilər: düzgün nəfəs almağı öyrənərək. Nəfəs almaqda çətinlik çəkənlər bütün xəstəlikləri üçün bir panacea: ağızları ilə uzun tənəffüs almağa başladıqdan dərhal dərhal müxtəlif xəstəliklərdən, o cümlədən sözdə sağalmaz xəstəliklərdən: diabet, xərçəng, QİÇS, vərəm və s.

Burun nəfəsinin bu xüsusiyyətləri barədə bilməyən həkimlər tez-tez səhv tövsiyələr verirlər. Məsələn, oksigenin bədənə nə qədər çox daxil olmasına, sağlamlıq üçün daha yaxşı olmasına əsaslanaraq, burun ilə dərin nəfəs almağınız məsləhət görülür. Ancaq belə bir tövsiyə yalnız kiçik bir qrupun düzgün nəfəs alması üçün düzgündür. Həqiqətən, oksigen nə qədər çox nəfəs alsalar, bir o qədər yaxşıdır: axırda, düzgün burun ekshalasyonu ilə hemoglobin ilə oksigen bağlanmaz və hamısı orqan və əzələlərə daxil olur. Buna görə də eyni zamanda orqan və əzələlərə şəkər, yağlar, zülalların davamlı tədarükü təmin edilir.

Lakin əhalinin əksəriyyəti üçün bu cür tövsiyələr zərərlidir və təhlükəlidir. Burundan dərin nəfəs aldıqda, daha da böyük bir metabolik bir xəstəlik var, daha az oksigen orqanlara və əzələlərə daxil olur, bədən daha da zəifləyir, bu da getdikcə daha çox yeni xəstəliklərin meydana çıxmasına əlverişli şərait yaradır.

Ümumi qayda: burun tənəffüsünüzü tənzimləməyin. Bəzi insanlar uzunmüddətli ekshalasyonun faydalı olduğunu eşitdikdən sonra özləri burunları ilə uzun müddət ekshalasiya etməyə başlayırlar. Bunu etmək olmaz, çünki başgicəllənmə, ağrı dərhal görünə bilər. Uzun ekshalasyonlar ağlamaqla olduğu kimi yalnız ağızla edilə bilər.

Başqa sözlə, düzgün nəfəs almış olsanız, bədənin özü burun ilə uzun bir ekshalasiya təmin edərək onu tənzimləyir. Yanlış nəfəs almış olsanız, özünüz yalnız ağızla uzun tənəffüs edə bilərsiniz: Təbiətin verdiyi kimi.

Buradan belə çıxır ki, insan tərəfindən antik dövrdən (məsələn, yoga, qigong) yaradılan və burun nəfəsinin tənzimlənməsini təmin edən çoxsaylı tənəffüs sistemləri bu təbii tələbə cavab vermir. Buna görə, mənim fikrimcə, onların effektivliyi çox nisbidir, bunun nəticəsində bu çox sayda sistemin heç biri həqiqətən populyar bir nəfəs sisteminə çevrilməmişdir.

Bir çox insan, burunlarının ekshalasyonunu dinlədiklərini və inhalyasiya müddəti ilə müqayisə edərək burunlarını düzgün nəfəs aldıqlarını təyin etməyə çalışırlar. Heç bir halda belə bir meyar tətbiq edilməməlidir. Məsələ burasındadır ki, bu yanaşma ilə bir insan tamamilə ixtiyarsız olaraq burun ekzalasyonunu uzatmağa başlayır və düzgün nəfəs aldığı barədə yanlış nəticəyə gəlir.

Düzensiz burun nəfəsinizin bir çox dolayı göstəriciləri var. Bu həddindən artıq dolğunluq və ya əksinə, həddindən artıq incəlikdir. Bu, müxtəlif xəstəliklərin olması, baş ağrısı və ürək ağrısı, artan və ya azalmış təzyiq, artan emosionallıq, əsəbilik, tez-tez gərginləşmə, depresiya və s. Bunlar hamısı, düzgün olmayan nəfəs səbəbiylə metabolik pozğunluqların nəticələridir.

Nəfəsinizin düzgünlüyünü təyin etmək üçün yaxşı və etibarlı bir yol var. Aşağıdakı kimidir. Bir saat əvvəl burnunuzla düzgün nəfəs aldığınızı yoxlamaq üçün inhalyasiya və "ha" səsinə uzun müddət ekshalasiya simulyasiya edin. Heç bir məcburiyyət olmadan asanlıqla, sərbəst çıxararsanız, bu, burnunuzla yanlış nəfəs aldığınıza əmin bir işarədir. Bu vəziyyətdə mütləq ağzınızla nəfəs almağa başlamalısınız, yəni ağlayan bir nəfəs.

Ağız və burun vasitəsilə nəfəsin (doğru və yanlış) mərkəzi sinir sistemi tərəfindən idarə olunduğunu vurğulamaq lazımdır. Beyin nəfəsini "açır" və "sönür", daim tənzimləyir. Buna görə ümumi qayda belədir: burun nəfəsinizi az düşünün və hətta bu barədə unudun, nəfəs aldığımız nəfəsimizi, uşaqlıqdan nəfəs aldığımızdan nəfəs alırıq - bütün bunlardan sonra uşaqlıqda uzun müddət exhated burunlarımızın olub-olmadığını düşünmürük, amma nəfəs alırıq. Burun nəfəs almasının əsas prinsipidir.

Yetkin olanda və xəstələnəndə nəfəs almağı öyrənməyə başlayırıq - mədə, diafraqma, sinə. Bunu öyrənmək lazım deyil, çünki bütün bu qeyri-təbii nəfəs növləri bədənin vəziyyətini pisləşdirə bilər. Şüurlu olaraq edə biləcəyimiz yeganə şey, zəruri hallarda Təbiətin verdiyi həssas nəfəsdən istifadə etməkdir.

Ağlayan nəfəs texnikasının kəşf tarixi

Uşaqda metabolik proseslər uşaqlıqdan bəri pozuldu və erkən yaşlarından diabet xəstəliyi ilə mübarizə apardı, bədəndəki pozğunluqlarla mübarizə və sağlamlığını qorumağa kömək edən fiziki məşqlərdən istifadə etdi.

Lakin diabet yalnız simptomlarını müvəqqəti zəiflətdi, əslində məkrli bir xəstəlik olduğundan, tədricən bədən daxilində dağıdıcı işlər gördü. Artıq 40 yaşında bir yetkin oğlan infarktdan əvvəl xəstəxanada idi.

Yuri Vilunas, bu adamın adıdır, həkimlər ürəyə zərər verməmək üçün bütün fiziki hərəkətlərdə məhduddurlar. Enjeksiyon və həb aldı və hərəkət etməkdə çətinlik çəkdi. Həkimlərin təyin etdiyi rejim tədricən onu əlil şəxsə çevirdi.

Yuri nədənsə fiziki vəziyyətini qorumaq üçün məşqlərini davam etdirməyə qərar verdi. Ancaq ilk məşq son gücünü aldı və o, ağladı. Ağzını boğaraq uzun müddət havadan nəfəs aldı (bədəninin dediyi kimi) bir neçə dəqiqə oturdu ki, bu da ona rahatlıq və hətta müəyyən bir güc gətirirdi. Sızdırmaz video 1 hissəsinə baxın:

Yuri Vilunas yaxşılaşdığını qeyd edərək ağlayanda olduğu kimi şüurlu şəkildə nəfəsini tutmağa başladı. Gündə bir neçə dəfə. Və bir şey baş verdi ki, ətrafındakılar və həkimlər inanmaqdan imtina etdilər. Cəmi bir həftə içində əhəmiyyətli bir yaxşılaşma hiss etdi və bir neçə aydan sonra özünü tamamilə sağaldı.

Bu kəşfdən illər sonra, Yuri Georgiyeviç, bu metodu araşdırmağa və inkişaf etdirməyə davam etdi. Bədənin özünü tənzimləyən bir sistem olaraq müstəqil şəkildə bərpa edə bilməsi. Bu prosesə bir neçə fizioloji komponent daxildir:

• dürtüsel özünü masaj
• təbii gecə istirahət
• təbii qidalanma
• təbii aclıq
• və ağlayan nəfəs.

Bu, taleyi Yuri Vilunasın hazırda hamı ilə səxavətlə bölüşdüyü ağlayan nəfəs üsulunu necə təqdim etdi.

Bu gün sizə bütün sistemin yalnız bir istiqaməti ilə tanış olmağı təklif edirəm - ağlayan nəfəs.

Sağlam bir insanın nəfəs almasının əsası nədir

Hamı bilir ki, nəfəs alaraq ağciyərləri hava ilə doldururuq. Bədənin bütün hüceyrələrinə qan axını ilə yönəldilən oksigen havadan buraxılır. Sonra qan karbon qazını tutur, hüceyrələrdən alır və ağciyər alveollarına aparır.

Nəfəs video, 2-ci hissə:

Tam və dərin bir nəfəs bədəni daha çox oksigen hissəsi ilə təmin edir, yəni daha çox hüceyrə alır. Deməli, insan sağlamdır. Rəsmi tibb belə düşünürdü ...

Professor K.P.-nin tədrisi. Şəfalı tənəffüs və oksigen aclığı haqqında Buteyko

Nəfəs alma prosesinin bu yaxşı qurulmuş bir anlayışına indi tamamilə fərqli bir şəkildə baxılır. İllər boyu apardığı müşahidələrə və araşdırmalara əsaslanan nəzəriyyəsində professor K.P. Buteyko aşkar etdi ki, bədənin hüceyrələri tərəfindən oksigen tədarükü və udulması prosesi, qan axınında CO2-nin mövcudluğundan birbaşa asılıdır.

Hətta sağlam nəfəs almaq üçün O2 və CO2-nin ideal varlığının nisbətini təyin edin. Oksigenin hüceyrələr tərəfindən sağlam və maneəsiz bir şəkildə mənimsənilməsi üçün onun miqdarı üç qat karbon qazından çox olmalıdır.

Əgər oksigen normadan artıqdırsa, onda hemoglobinlə əmələ gətirən bağlar çoxalır. Hüceyrələrə çatdıqda, oksigen bu membranları hüceyrələrə sərbəst şəkildə daxil olmaq üçün bu bağları pozmalıdır. Nə gücü çatmır. Hüceyrələrdə oksigen aclığı görünür, orqanlarda oksigen çatışmazlığı da görünür, bu da müxtəlif arızalara və xəstəliklərə yol açır.

Buna görə havanı oksigenlə əlaqələndirən, hemoglobinin bağlantılarının kövrək olması, asanlıqla parçalana bilməsi üçün lazımdır. Bunun üçün ağciyərlərin alveollarında karbon qazı 3 qat daha çox olmalıdır.

Təəssüf ki, "dərin nəfəsin güclü istəyi ilə aradan qaldırılması" - VLGD adı verilən bu kəşf xalq təbabəti tərəfindən tanınmadı. Və müəllif, qeyri-adi düşüncəsinə görə çoxsaylı hücumlara məruz qaldı.
Və burada 3-cü hissə, Yuri Vilunas nəfəs videosunu ağlayır:

Bu üsulla nəfəs almağı tənzimləyərkən, karbon qazı və oksigenin nisbətinin 3: 1 olması lazım olduğunu sizinlə xatırlamalıyıq. Aşağıda nəfəs almağı öyrənəcəyik ...
İndi Buteyko nəfəs sistemindəki bütün qadağalar aradan qaldırıldı və rəsmi olaraq insanların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün tibb müəssisələrində istifadə olunur.

Yuri Vilunas metodologiyasını professor Buteykonun inkişafı üzərində qurmuşdur, lakin xeyli təkmilləşdirmişdir. Rəsmi tibb tərəfindən yaradılan fikirlərin nöqteyi-nəzərindən niyə bir neçə dəqiqə ərzində nəfəs almanın normal təzyiq və ağrıdan azad olmasına səbəb olacağını başa düşmək mümkün deyil .. Və bədənə ən təhlükəli xəstəliklərin tədricən geri çəkilməsini istəyin. Ancaq belədir.

Dərin nəfəs almaq sağlam deyil

Bu ifadə 18-ci əsrdə bilinirdi, Hollandiyalı həkim De Costa əvvəlcə dərin və tam nəfəsin sağlamlığa zərərli təsirləri haqqında danışdı.

Sonradan rus həkimi, fizioloq B.F. Verigo, nəticədə CO2 çatışmazlığı və artıq O2 hüceyrələri doymur, əksinə oksigen açlığına səbəb olur. Tam bir nəfəslə karbon qazı yerindən tərpənir və bədən onu tutmağa çalışaraq damarların daralmasını əmr edir. Bundan, oksigen də hüceyrələrə daxil ola bilməz.

Dərin nəfəsin sağlamlığa zərərli olması, professor Buteyko tərəfindən müdafiə edildi.

Professor xəstələrin, məsələn, bronxial astmanın və ya digər xəstəliklərin: kolit, xoralar, vuruşlar və infarktlarla müqayisədə sağlam insanların qanlarında karbon qazının daha çox olduğunu müəyyən etdi. Buna görə də sağlam olmaq üçün bədən daxilində CO2-ni saxlamağı öyrənməlisiniz.Bunun üçün səthi nəfəs kömək edir.

3 dəqiqəlik dərin nəfəs orqanizmdə bu kimi problemlərə səbəb olduğu elmi şəkildə sübut edilmişdir:

• tiroid bezinin işləməməsi,
• şişkinlik meydana gəlir və gözlər altındakı çantalar artır;
• xolesterolun konsentrasiyası miqyasdan kənara çıxır,
• karbon qazının olmamasından yuxusuzluq görünür
• vuruş və infarkt, astma riski
• dengesizliği və baş ağrısı görünür.

Videoda nəfəs alma texnikası, 4-cü hissə

Ağciyərlərdə həddindən artıq və tez-tez hava mübadiləsi bədənin immun qüvvələrini tədricən azaldır, metabolik prosesləri pozur və sinir sisteminin işləməməsinə səbəb olur. CO2 çatışmazlığı, ferment və vitaminlərin vaxtında tədarükünə səbəb olan turşu-baz balansında dəyişikliklər keçirir. Bu həm qanın, həm də sümüklərin tərkibinə təsir göstərir, şişlərin və böyümənin böyüməsini aktivləşdirir və xolesterolun çökməsinə kömək edir.

İndi nəfəs alma üsuluna keçək.

Ağlayan nəfəsdən kim faydalanır

Yuri Vilunas, sağlam bir insanın ehtiyac hiss etmədiyini xəbərdar edir. Sağlamlıq problemləri və anormallıqları olan insanlara fayda verir və bütün simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Bunu həm profilaktikada, həm də bir insan artıq xəstə olduqda istifadə etmək yaxşıdır.

Hətta uşaqlar da bunu edə bilərlər, güc çatışmazlığı və ya nasazlıq hissi yaranan kimi bu məşqdən heç bir zərər olmaz. Nəfəs müalicə edər və ən böyük təsiri gətirdiyi zaman:

• diabet və prediabet,
• ağciyər sistemi və bronxlar xəstəlikləri ilə,
• soyuqdəymə
• yüksək və aşağı təzyiqdə, ancaq remissiyada
• anemiya ilə və xroniki yorğunluq pozan zaman
• yuxusuzluq və baş ağrılarının öhdəsindən gəlmək mümkün olmadıqda,
• mədə xəstəliyi ilə,
• piylənmə üçün
• sinir bozukluğu ilə
• qan dövranı çatışmazlığı ilə,
• dərman olmadan dərmanı müalicə edir
• metabolik prosesləri pozaraq,
• astma
• immun çatışmazlığı və enerji çatışmazlığı ilə,
• ürək-damar xəstəliklərini müalicə edir.

Kəskin nəfəs alma prosesində hipoksiya və sinir hüceyrələrinin zəhərlənməsinin ən vacib səbəbi aradan qaldırılır və bədəndə düzgün qan dövranını bərpa etmək prosesi baş verir. Və bu, hüceyrələrdə və toxumalarda metabolik proseslərin bərpasına birbaşa təsir göstərir. Orqan və sistemlərin və hətta sinir hüceyrələrinin sistematik şəkildə bərpasına səbəb olur.
5-ci hissədə, icra qaydaları:

Ağlayan nəfəs məşqləri kimə qarşıdır

Heç bir halda bu məşqi xəstəliklərin kəskinləşməsi zamanı etməməlisiniz, xüsusən:

• baş xəsarətləri ilə
• yüksək təzyiq ilə
• intrakranial və göz içi təzyiq ilə,
• atəş və qızdırma ilə,
• psixi pozğunluqlarla
• qanaxma riski ilə.

Yuri Vilunasın metoduna görə ağlamaq nəfəs texnikası

Bir məşqə başlamazdan əvvəl dərin bir nəfəs alın və nəfəs alın. Təsirinin gücü ilə nəfəs alma, səthi və mülayim bölünür, 3 mərhələni əhatə edir: nəfəs alma, nəfəs almaq və fasilə. Bir nümunə olaraq ümumi nəfəs alma bacarıqlarını verirəm. İsterseniz, hər biriniz müstəqil olaraq biliyinizi genişləndirə və Yuri Vilunasın nəfəs alma üsulunu daha dərindən mənimsəyə bilərsiniz.

Bunu necə düzgün etmək olar

1. Ağzınızla bir nəfəs alın. Qısa və enerjili, sanki ağzınızdakı hava qaldı və bir daha getmir. Nəfəs, bir insanın havaya atıldığı zaman bir ağlama əsnasında sarsıntıya bənzəyir: "ha" və müddəti cəmi 0,5 saniyədir. Bu səslənən bir səsdir.

2. Ağzınızla da nəfəs alırsınız. Bu texnikanı mənimsəmək üçün, ekshalasiya zamanı "ho-o-o" və ya "ha-a-a" səsindən istifadə etməyi təklif edirəm, metodun müəllifi bu səsləri hər kəs üçün ən məqbul hesab edir. Dodaqlarınızı bir boruya qatlayın və səssizcə "ho-o-o" deyin.

Exhaling zamanı gərginləşdirməyin. Ekshalasiya hamar və sakit olmalıdır. Ekshalasyonun müddəti 2-3 saniyədir.Daha uzun bir ekshalasiya sizin üçün rahatdırsa, istifadə edə bilərsiniz. Ağciyərlərdən bütün havanı çıxartmağa çalışmayın, fasilə etmək asandır.

3. Fasilə. Fasilə 2 saniyə davam edir, yalnız nəfəsinizi tutursunuz, nəfəs almırsınız. Bir saniyəni sürətləndirmədən düzgün hesablamaq üçün Vilunas səssizcə saymağı tövsiyə edir: "bir maşın, iki maşın". İki tam saniyə olacaq.

Bədənin hər hansı bir mövqeyində nəfəs ala bilərsiniz: oturarkən, yatarkən və hətta gəzərkən. Nəfəs darlığını hiss edirsinizsə, adi halınıza davam edin.

Bu cür müalicəyə ehtiyacın olub olmadığını necə müəyyənləşdirmək olar

Qəribədir, amma hamı belə nəfəs almağa ehtiyac hiss edə bilməz. Fakt budur ki, nəfəs alma prosesini təmin edən daxili əzələləri yaxşı inkişaf etmiş olduqca sağlam insanlar var. Yəni, doğum günündən etibarən bütün metabolik prosesləri tam təmin edən özünü tənzimləmə prosesini həll etdilər.

Doğulduğu gündən bu cür insanlar yaxşı və uzun ömürlü insanlarla fərqlənirlər.

Ancaq insanların əksəriyyəti zəif bir tənəffüs sistemi ilə doğulur və ömrü boyu yanlış nəfəs alır ki, bu da çoxsaylı xəstəliklərə səbəb olur. Vücudunuzun bu tip nəfəsə ehtiyacı olub olmadığını təyin etmək asan və sadədir.

Mütəmadi bir nəfəs alın (həmişə nəfəs aldığınız kimi) və dərindən nəfəs alın. Və dərhal ağlayan nəfəs qaydalarından istifadə edərək nəfəs almağa başlayın. Ho-o-o səsi ilə içəridən və xaricdən qısa bir nəfəs.

Sağlam insanlarda nəfəs almaq üçün kifayət qədər hava olmayacaqdır. Bu o deməkdir ki, təbiətdən düzgün nəfəs alırlar və bədənlərindəki bütün metabolik proseslər düzgün gedir. Buna görə sinir sistemi süni tənəffüs metoduna qarşı çıxır və narahatlıq hiss edirlər.

Ancaq sağlamlıq problemləri olan insanlarda ekshalasiya asan və rahat olacaqdır. Və bu nəfəsə davam etmək istəyi olacaq. Bu, bədənin ağciyərdəki həddindən artıq oksigendən azad olmağa çalışdığını, daha çox karbon qazı istədiyini göstərir.

Exhaling zamanı hansı səslərdən istifadə edə bilərəm?

Texnika müəllifinin sözlərinə görə, həsirlə nəfəs alan ekshalasiya səslə müşayiət olunmalıdır. Üstəlik, yüksək səslənməməlidir ki, yalnız onu ayırd edə biləsiniz.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, əvvəlcə "ha-ha-ha" və "ho-o-o" səsləri ilə başlamaq lazımdır, bunlar daha zəif səslərdir. Tədricən, məşq edərkən digər səslərə keçə bilərsiniz: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Son səslər qrupu çox güclü sayılır, onlarla birlikdə məşqləri öyrənməyə başlaya bilməzsiniz. "Ff ff", "fu-y-u", "s-s-s" səslərindən istifadə edərkən baş ağrısı və başgicəllənmə görünə bilər. Vücudunuzun bu səsləri rədd etməsi ciddi pozuntuları, məsələn, damar şlaklarını (ateroskleroz) göstərir.

Hər şey fərdi olsa da. Rahat nəfəs alacağınız və eyni zamanda heç bir xoşagəlməz hisslər yaşamayacaq səsinizi sınayın və seçin.

Səhvlərin qarşısını almaq üçün universal texnika

1. Yalnız ağzınızdan nəfəs almalısınız. Ağızdan nəfəs alın və nəfəs alın.
2. Qısa nəfəs aldın, amma nəfəsin yoxdu. Sizdə oksigen çatışmazlığı hiss olunur. Beləliklə, bədəninizi davam etdirmək və məcbur etmək lazım deyil. Sizin üçün normal, tanış bir nəfəs alın və nəfəs alın.
3. Və ya Vilunasın bu üsulundan istifadə edin: ağzınızla dərin bir nəfəs alın, nəfəs aldığınız zaman, dodaqlarınızı boruya qatlayın və "ho-o-o" deyin.
4. Və sonra yenidən nəfəs alma üsuluna keçin. Bundan sonra nəfəs alma vermirsə, istifadəsini dayandırmalısınız. Özünüzə qulaq asın. Nəfəs alma və nəfəs rahat və xoş olmalıdır.
5. Ekshalasiya həmişə inhalyasiyadan daha uzun olmalıdır, lakin ona bərabər deyil və üstəlik daha qısa deyil.
6. Nəfəs aldığınız zaman dodaqların əzələləri gərgin olmamalıdır. Çalışmadan və dodaqdan itələyərək, havanın sərbəst çıxması üçün ağızın kifayət qədər açıq olmasını təmin etmək üçün səy göstərmək lazımdır.
7. Kəskin və qısa bir nəfəslə havanın ağızda qalması və bir daha getməməsi hissini almağa çalışın.Solunmuş hava axını damağına dəyməlidir, onun soyuq toxunuşunu hiss edəcəksən. Bağırsağın altından (bronxlar və ağciyərlər) soyuq havanı hiss edirsənsə, səhvən nəfəs alırsan.
8. Düzgün ara verin və fasilə zamanı ağciyərlərinizdən havanın çıxmasına imkan verməyin.

Xahiş edirəm unutmayın: 7-ci paraqrafda - səhvlərdən necə qorunmaq olar ki, havanın ağciyərlərə girməməsi hissini almaq lazımdır. Bu sensasiya. Sadəcə, nəfəsin o qədər qısa və sürətlidir ki, yalnız boğaza çatır. Əslində, əlbəttə ki, ağciyərlərə keçir. Əks təqdirdə, insan nəfəs almağa davam edə bilməyəcəkdir. Və daha bir vacib məqam. Əgər bronxlarda və ağciyərlərdə nəfəs aldığınız havanı hiss edirsinizsə, yanlış nəfəs alırsınız. Səhvləri düzəltməyə çalışın!

Bir daha vurğulamaq istəyirəm ki, ağlayan nəfəs stresə, fiziki ağrıya və bütün çətinliklərə dözməyə kömək edən vücudumuzun təbii bir mexanizmidir. Gözyaşlarına boğulmaq istəyini yatırmayın.

Bu ehtiyacı öz içindən atmaqla insan daxili xəstəliklərə səbəb olur. Sağlamlığa gedən yol isə bədən daxilindədir. Bədəninizin nə danışdığını diqqətlə dinləyin. Yalnız təbiət qanunlarını bilmək sayəsində sağlamlığın, gəncliyin və uzunömürlülüyün sirləri açılır.

Sizə cansağlığı və uzun ömür arzulayıram, əziz oxucular!

Məqalədə Yuri Vilunasın “Nəfəs alaraq bir ayda xəstəlikləri sağaldır” kitabından istifadə edilmişdir

Blog məqalələri İnternetdəki açıq mənbələrdən gələn şəkillərdən istifadə edir. Birdən-birə müəllif hüququ şəklinizi görsəniz, Əlaqə forması vasitəsilə blog redaktoruna bildirin. Şəkil silinəcək və ya mənbəyinizə bir link qoyulacaqdır. Anladığınız üçün təşəkkür edirik!

Bir fikrin ortaya çıxması

Müasir ənənəvi tibb xəstələrə kömək etmək üçün tibbi üsullara etibar etdi. Xəstəlik nə qədər ağırlaşsa, xəstə bir tibb müəssisəsində bir o qədər kimyəvi maddə alır. Sağlam olmayan bir orqan çox sayda dərman qəbul etməli və emal etməlidir, istifadəsi bütün orqanlara əlavə bir yük yaradır.

Bu, Yu.G. Həll olunmayan sağlamlıq problemlərinə görə Vilunas. Şəkərli diabet və ürək xəstəliyi keçirərək sağlamlığının və nikbinliyinin qalıqlarını sürətlə itirirdi. Bir dəfə ümidsizliyə qapılıb ağladı. Ağır, ağrılı sıçrayışlar gözlənilmədən uzun müddət yaşaya bilmədiyi rahatlıq və qüvvət gətirdi.

Ağıllı bir insan dərhal bunun göz yaşlarından təslim olmadığını başa düşdü. Gözlənilməz bir inkişafın başqa kökləri var. Sıxma zamanı bir adam fərqli nəfəs alır. Sual verən bir ağıl və sağlamlıq vəziyyəti, ağlayan kimi nəfəs alma təcrübələrini istədi.

Daimi məşqlərin nəticəsi rifahın tədricən yaxşılaşması oldu. Bir neçə ay sonra Yuri Vilunas sağlam idi.

Tədrisin mənası

Vilunas, nəfəs alma texnikasında tapıntılarını dilə gətirdi. Tədqiqatçının fikri sadədir - sağlamlıq üçün lazım olan şey insanın özündə təbiətə xasdır.

Çətin, həll olunmayan şəraitdə xalq müdrikliyi məsləhət görür: "ağlayın, daha asan olacaq." Vilunas başa düşdü ki, rahatlama göz yaşlarının özlərindən deyil, sızıltılarla müşayiət olunan xüsusi nəfəs rejimindən gəlir. İcra üsulu ağızdan və içəridən nəfəs almağı tələb edir. Bu vəziyyətdə ekshalasiya ilhamdan daha uzun olur.

Yalnız bu qaydalara riayət etmək sağlamlığı, canlılığı və nikbinliyi qoruya bilər. Doğru təbii rejim orqanizmdəki bütün proseslərin təbii özünü tənzimləməsinə səbəb olur.

Sağlam bir həyat üçün sizə lazımdır:

• düzgün nəfəs alma
• məcburi gecə yuxusu,
• təbii özünü masaj etmək - lazım olduqda cızıqlar çəkmək və vurmaq,
• diyet və rejim olmadan yemək, istəsən
• müxtəlif fəaliyyət növlərinin alternativliyi,
• cədvəl üzrə intensiv məşq olmadan təbii fiziki fəaliyyət.

Texnika sağlamlığı bərpa etməyə və rifahın yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər, ancaq xəstəliyin geri dönməməsi üçün qaydalara əməl etməlisiniz.

Metodların müxtəlifliyi

RD-də inhalyasiya və ekshalasiya yalnız ağız tərəfindən həyata keçirilir.Onlardan sonra fasilə var. Bu hərəkətlərin müddəti və üsulları fərqləndirir.

İcra aşağıdakılara bölünür:

1. Güclü - qısa bir nəfəs alın (0,5 saniyə), sonra dərhal 2-6 saniyə çıxarın, 2 saniyə fasilə verin. Nəfəs aldığınız zaman səs "hooo", "ffff" və ya "fuuu" dir. Güclü metodun bir xüsusiyyəti, bütün havanın ağciyərə keçmədən ağızda qalması hissidir. Ancaq yalnız görünür.
2. Orta dərəcədə - 1 saniyəsiz, nəfəs alın 2-6 saniyə, fasilə 1-2 saniyə.
3. Zəif - 1 saniyə nəfəs alın, 1-2 saniyə fasilə verin. "Hooo" səsi.

RD texnikası üzrə №1 video dərsi:

Ekshalasyon asan və tədricən baş verir. Əgər məşq zamanı boğulma hissi varsa, nəfəs almağı dayandırmalı və normallaşdırmalısınız. Bədən üzərində zorakılıq gözlənilmir.

Bu cür məşqlər bədəndə karbon qazı və oksigenin lazımi nisbətlərini bərpa etməyə kömək edir.

Vilunas metodlarını tamamlayan və dəstəkləyən nəfəs məşqləri var. Bəziləri RD-ni A. Strelnikovanın texnikasına uyğun olaraq məşqlərlə bağlayırlar.

Strelnikova texnikasındakı məşqlərlə video dərs:

Prosedur üçün kim tövsiyə olunur?

Bu prosedur bəzi insanlar tərəfindən lazım deyil. Bunlar doğuşdan etibarən düzgün nəfəs sistemi olan şanslı insanlardır. Nəfəsləri ahəngdar edən daxili əzələləri inkişaf etdirdilər. Mübadilə prosesləri özünü tənzimləmə ilə təmin olunur. Belə insanlar uzun ömürləri boyu əla sağlamlıqları ilə fərqlənirlər.

Doktor K. Buteyko tərəfindən edilən araşdırmalar, bir çox problemin bədəndə karbon qazının olmaması və oksigenin çox olması səbəbindən meydana gəldiyini göstərdi. Bu inkişaflar J. Vilunasın fikirlərini tamamilə təsdiqləyir.

RD metodu aşağıdakı problemləri olan insanlar üçün göstərilir:

• hər növ diabet
• astma və bronxial xəstəliklər,
• piylənmə
• migren
• remissiya zamanı hipertansiyon,
• sinir sistemi xəstəlikləri, yuxu pozğunluğu,
• yorğunluq, daimi yorğunluq sindromu,
• həzm sistemi xəstəlikləri
• anemiya

Yu.G. Vilunas diabet və ürək xəstəliklərindən qurtulduğunu iddia edir. Bir çox xəstə, diabet xəstəliyi üçün insulin istifadə etməməyi dayandırdıqlarını, digərləri isə astma xəstəliyini dəf etdiklərini bildirirlər.

Texnikanı öyrənmək çox səy tələb etmir. Hər kəs bu üsulu özləri üzərində sınaya bilər. Rifahdakı bir dəyişiklikdən bu üsula ehtiyacınız olub olmadığını başa düşə bilərsiniz. İstənilən yaşda texnikanı mənimsəyə və tətbiq edə bilərsiniz. Hər hansı bir universal vasitə, öz bədəninizin ehtiyaclarına uyğunlaşma tələb edir.

Bəzi insanlar bu üsulu çox inkişaf etmiş bir yaşda istifadə etməyə başlayırlar və sağlamlıq vəziyyətlərini yaxşılaşdırmağa çalışırlar. Texnik də uşaqlara kömək edir. Yaş məhdudiyyəti yoxdur.

Professor Neumyvakindən düzgün nəfəs almağa dair video:

İcra texnikası

İcra texnikasını mənimsədikdən sonra istənilən vaxt RD köməyinə müraciət edə bilərsiniz. Məşqlər gün ərzində bir neçə dəfə 5-6 dəqiqə ərzində aparılır. Yerin və vaxtın fərqi yoxdur. Dayananda və oturarkən, işə gedərkən nəfəs ala bilərsiniz.

Əsası inhalyasiya və ekshalasiya düzgün aparılır.

Bunlar yalnız açıq bir ağız vasitəsilə edilir:

1. Nəfəs alın Hava az bir hissədə, bir sobada tutulur. Ağciyərə çəkilə bilməz, ağızda uzanmalıdır.
2. Ekshalasyon müəyyən səslər ilə müşayiət olunur. "Ffff" - dodaqlar arasındakı boşluqdan çıxır, bu exhale'nin ən güclü versiyasıdır. "Hooo" səsi ağzın açıq olması ilə səslənir, "fuuu" səsini eşitdiyiniz zaman ağız çox açılmır, dodaqlar arasındakı boşluq dəyirmi olur.
3. Növbəti nəfəsdən əvvəl ara verin - 2-3 saniyə. Bu zaman ağız bağlanır.

Yaranan yawning, yatmaq üçün lazım deyil, təbii prosesin bir hissəsidir. Yatma ilə qaz mübadiləsi normallaşır. Narahat olduqda, məşq kəsilir. Sadəcə metodu mənimsəyənlərə təlimləri uzun və güclə yerinə yetirmək lazım deyil. 5 dəqiqə kifayətdir.

Məşq ehtiyacına dair bir yoxlama gündə bir neçə dəfə aparılır. Bunu etmək üçün 1 saniyə nəfəs alın və nəfəs alın. Exhale ahənglidirsə, RD edə bilərsiniz.

RD texnikasına dair №2 video dərsi:

Tibbi cəmiyyətin əks göstərişləri və münasibəti

RD üsulu xəstəliyin gedişatının kəskin mərhələsində aparılması tövsiyə edilmir.

Metodun istifadəsinə əks göstərişlər:

• ruhi xəstəlik
• travmatik beyin xəsarətləri və şişləri,
• qanaxma meyli
• arterial, kəllədaxili və göz təzyiqinin artması,
• qızdırma şəraiti.

Ənənəvi tibbin metoda münasibəti tamamilə müəyyəndir. Həkimlər əmindir ki, diabetin səbəbi olan veta hüceyrələrinin məğlubiyyəti nəfəs alma təcrübəsi ilə müalicə oluna bilməz.

Metodun effektivliyini təsdiq edən klinik sınaqlar keçirilməyib. İnsulin və ya şəkər yandıran dərmanlar əvəzinə RD-in istifadəsi şəkərli diabet xəstələri üçün ciddi təhlükə yaradır.

Diabetik koma olan RD yalnız xəstəni ağır vəziyyətdən çıxarmağa kömək edən ənənəvi üsullarla birlikdə istifadə edilməlidir.

Bununla birlikdə, nəfəs məşqlərindən istifadə maddələr mübadiləsini gücləndirməyə müsbət təsir göstərir və qaz mübadiləsini normallaşdırır. Oksigen və karbon qazının düzgün nisbətləri (1 ilə 3) bütün orqanların və sistemlərin işləməsi üçün lazımdır.

Mütəxəssislərin və xəstələrin fikirləri

Ağrıyan nəfəs texnikası haqqında çoxsaylı xəstələrin rəyləri demək olar ki, tamamilə müsbətdir - mənfi rəylər nadirdir. Hamısı əhəmiyyətli bir inkişaf olduğunu qeyd etdi. Həkimlərin cavabları əsasən ehtiyatlıdır, lakin bu cür məşqlərə qarşı deyillər, çünki nəfəs alma texnikası uzun müddət icad edilmiş və əhəmiyyətli dərəcədə terapevtik təsir göstərir.

Oğlum astma nənəsindən, anamdan miras qoydu. Toxunmadım, amma oğlum aldı. Hər zaman ən yeni dərmanları almağa çalışırdım, vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün pulumu əsirgəmirdim. Maksim daim bir inhaler istifadə etdi. Bir dəfə bir kitab mağazasında oğluma hədiyyə alanda Vilunasın “Bir ayda nəfəs sıxaraq xəstəlikləri sağaldır” kitabını gördüm. Səbəbini bilmədən özüm aldım. Özü də həqiqətən inanmırdı, amma uzun müddət oğlu ilə nəfəs alaraq əziyyət çəkdi. 10 yaşında idi, bir inhalerə alışmışdı. Əlbətdə ki, özü də. Canlılığın artması və rifahın yaxşılaşması ilk dəfə hiss etdim. Sonra oğul nəfəsini mənimsədi, özünü daha yaxşı hiss etdi, inhalyatoru unutdu. Metod və sağlamlıq üçün təşəkkür edirik.

Şiddətli bronxial astma keçirdim. Daimi bir inhaler istifadə edin. Üç il əvvəl bazara çıxırdım, aldandım. Dəhşətli dərəcədə təhqirdi, ağlamaq istədim. Uzun müddət dözdü, parka çatdı və olduqca ağladı. Özümü təmkinli etmək istəməyimdən getdikcə daha çox ağladı. İnhaler yanımda olsa da, hücumdan çox qorxurdum. Evə süründüm və orada özümü çox yaxşı hiss etdiyimi başa düşdüm. Məsələnin nə olduğuna qərar verə bilmədim. Kompüter qarşısında oturdu və necə bir sorğu verəcəyini bilmirdi. Nəhayət, birtəhər formalaşdırdı. Beləliklə, nəfəs alma texnikası haqqında məlumat əldə etdim. Effektivliyə şübhə etmirdim, artıq öz üzərimdə yoxlamışam, sadəcə mənimsəmişəm. Müəllif yaxşıdır və özünü sağaltdı və bizə kömək etdi.

Anna Kasyanova, Samara.

21 ildir həkim olaraq çalışıram. Mən yerli terapevtəm, xəstələrim arasında nəfəs alma barədə soruşanlar da olub. Metodu ehtiyatla müalicə edirəm, çünki şəkər xəstəliyini müalicə etmək üçün hazırda yolların olmadığı aydındır. Tənəffüs gimnastikası, olduğu kimi, hələ heç kimə zərər vermədi. Xəstə daha yaxşı, gözəl olduğuna inanırsa. Diabet xəstələrində şəkər nəzarəti hələ də zəruridir. Əsas odur ki, fəsadların olmaması üçün vəziyyəti qorumağın sübut edilmiş metodlarından imtina edərək həddindən artıq vəziyyətə keçməyin.

İnsulindən asılı diabet xəstəliyim var, yaş və artıq çəki səbəbindən daha da pisləşirdi. Dərmanın dozasını artırmağı təklif etdilər. Qanqrendən çox qorxurdum, yaralar uzun müddət sağalmırdı. Endokrinoloqa uyğun olaraq Vilunas haqqında eşitdim. Ümidsizlikdən, cəhd etmək qərarına gəldim. Tənəffüs üsulunu mənimsədiyi anda yaxşılaşma gəldi. Şəkər əhəmiyyətli dərəcədə azalıb və arıqladım. İnsulini buraxmıram, amma özümü yaxşı hiss edirəm. Ancaq tamamilə ümidsiz oldu. Mən bunu 4 aydır ki, edirəm, çıxmayacağam.İnsulinin lazım olmayacağını söyləyirlər.

Ana bacaklarındakı mısırların iltihabı səbəbiylə xəstəxanaya yerləşdirildi. Qanqrenaya qədər uzun müddət və müvəffəq olmadan müalicə olunur. Sonda yüksək şəkərdən şübhələnirdilər, 13 çıxdı. Artıq çox gec idi, ayağı amputasiya edildi. Həkimlərə inam sıfıra düşdü, İnternetdə insanların necə rəftar etdiyini öyrənməyə başladı. Vilunas üsulu haqqında məlumat əldə etdim. Özünü oxudu, sonra anasına göstərdi. Həm də mənimsəmiş, şəkər 8-ə düşmüşdür. Qarşısının alınması üçün işlərini davam etdirir.

Müasir tibb bir çox xəstəliyi məğlub edə bilmir, buna görə insanlar həyatlarını asanlaşdırmaq üçün yollar axtarmağa məcbur olurlar. Nəfəs məşqlərinin istifadəsi bir çox xalqlarda uzun bir ənənəyə malikdir. RD metodu ilə dərslər bədənin daxili qüvvələrindən və təbiət qanunlarından istifadə edərək bir çox xəstənin rifah halını yaxşılaşdırır.