Orta dərəcədə spirt istehlakı nədir?

Tədqiqatçıların fikrincə, məkrli xəstəlikdən xilas olmaq üçün orta dərəcədə içmək lazımdır, lakin tez-tez

07/28/2017 saat 14:08, Baxış sayı: 8473

Maraqlı araşdırmalar nəticəsində danimarkalı elm adamları gözlənilməz bir nəticəyə gəldilər: məlumdur ki, orta, lakin müntəzəm içki içmək diabetin inkişaf riskini azaldır. Tədqiqatın nəticələri "Diabetologia" jurnalında dərc olunur.

Beş il ərzində alimlər Danimarkanın 70 mindən çox sakininin alkoqol asılılığını araşdırdılar. Uzun sınaqlar nəticəsində tədqiqatçılar müəyyənləşdirdilər ki, diabet xəstəliyinə tutulma ehtimalı nəinki alkoqolun miqdarından, həm də alkoqolun nə qədər istehlak olunmasından asılıdır.

Beləliklə, xüsusən orta miqdarda içki qəbul edən, lakin tez-tez diabet riski 27%, qadınlar üçün isə 32% azaldığı aşkar edildi. Eyni zamanda, həftədə üç-dörd dəfə və ya bir dəfə içən, lakin ağır imtiyazlardan əvvəl digərlərinə nisbətən diabet xəstəliyinə tutulan insanlar daha çox idi.

Eyni zamanda, elm adamları, sehrli polifenollar sayəsində qan şəkərinin səviyyəsinə müsbət təsir göstərən şərabdakı həqiqət olduğunu bütün spirtli içkilərin ən faydalısı hesab etdilər. Pivə bu mövzuda bir az daha zəif hərəkət etdi, kişilərin kömək etməsi yalnız təbii olsa da, qadınlara heç bir təsir göstərmir.

Eyni zamanda, araq və digər güclü spirtli içkilərin içilməsinin tezliyi diabetin inkişafına təsir etmir.

  • Ən maraqlıdır
  • Mövzuya görə
  • Şərhlər

İstifadəçi şərhləri

  • Neyropatiyanın bir çox siması
  • Qazaxıstanda piylənmə cavanlaşır
  • 6 yaşlı Alyoshanın atası məhkəmə ekspertinin versiyasını təkzib etdi: "sərxoş" oğlanı "necə təşkil etdilər"
  • Doğma tərəfə təşəkkür edirik: Səhiyyə Nazirliyi niyə tətil günlərində spirt qadağan etməsinə qərar verdi
Ən maraqlıdır

Sosial şəbəkələrdə məşhurdur

Rabitə, İnformasiya Texnologiyaları və Kütləvi Rabitə Nəzarəti Federal Xidməti (Roskomnadzor) tərəfindən qeydə alınmışdır. Sertifikat E № FS77-45245 Redaksiya - "Moskovskiy Komsomolets" QSC-nin buraxılışı.Müəllif ünvanı: 125993, Moskva, 1905 g., 7, ev 1. Telefon: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, e-mail [email protected] Baş redaktor və təsisçi - PN Gusev. Üçüncü tərəf reklamları

Www.mk.ru saytında yayımlanan materialların bütün hüquqları naşirə məxsusdur və Rusiya Federasiyasının qanunvericiliyinə uyğun olaraq qorunur.
Www.mk.ru saytında yayımlanan materiallardan istifadə yalnız müəllif hüquqları sahibinin yazılı icazəsi ilə və materialın götürüldüyü səhifəyə mütləq birbaşa link ilə icazə verilir. Gipermarket, göstərilən blokdan əvvəl və ya sonra orijinal mk.ru materialını əks etdirən mətnə ​​yerləşdirilməlidir.

Oxucular üçün: Milli Bolşevik Partiyası, Yehovanın Şahidləri, Xalqın İradəsi Ordusu, Rusiya Milli Birliyi, Qeyri-qanuni immiqrasiya əleyhinə Hərəkat, Sağ Sektor, UNA-UNSO kimi təşkilatlar ekstremist və qadağan olunmuşdur. UPA, "adına Trident Stepan Bandera ”,“ Misantroprop bölgüsü ”,“ Krım Tatar xalqının məclisi ”,“ Artpodgotovka ”hərəkatı, ümumrusiya siyasi partiyası“ Volya ”.
Terrorçu və qadağan edilmiş kimi tanınır: Taliban Hərəkatı, Qafqaz Əmirliyi, İslam Dövləti (İŞİD, İŞİD), Cebhad əl-Nusra, AUM Sinrique, Müsəlman Qardaşlar, İslam Məğribindəki Əl-Qaidə ".

Alkoqol içməyin nəticələri

Bir insan özü üçün orta dərəcədə içməyi düşünürsə, nəticələrini düşünmək üçün bir neçə şey var.

Nəticələrin qarşısını almaq üçün risk faktorları var:

  1. Əvvəllər spirtlə əlaqəli əhəmiyyətli problemlər yaranmışdısa və hazırda içmirsə, bu fakt riskə səbəb ola bilər.
  2. Hal-hazırda orta miqdarda spirtli içki içirsinizsə, azaldaraq riskinizi azaltmalısınız.

Bəzi hallarda, spirt içməyin nəticələri çox ciddi ola bilər:

  • əvvəllər alkoqolizm və ya güclü bir ailə tarixi alkoqolizm diaqnozu qoyuldu
  • qaraciyər və ya mədəaltı vəzi xəstəlikləri var
  • ürək çatışmazlığı və ya zəif ürək
  • spirt ilə qarşılıqlı təsir edə biləcək resept və ya həddən artıq dərman istifadə olunur
  • hemorragik inmə (serebrovaskulyar qəza) keçirdi.

Spirt istehlakı

İçki hər hansı bir gündə üçdən çox içki və ya 65 yaşdan yuxarı qadınlar və kişilər üçün həftədə 9-dan çox içki və hər gün dörddən çox içki və ya 65 yaş və ya daha kiçik olan kişilər üçün həftədə 12-dən çox içki içmək kimi təyin olunur.

İçki, qadınlar üçün iki saatda dörd və ya daha çox içki, kişilər üçün isə iki və ya daha çox içki olaraq təyin olunur.

İçkinin nəticələri ciddi sağlamlıq problemlərinin riskini artıra bilər, o cümlədən:

  • Bəzi xərçənglər, o cümlədən döş, boğaz və özofagus
  • Pankreatit
  • Əgər onsuz da ürək-damar xəstəliyiniz varsa qəfil ölüm
  • Ürək əzələlərinin zədələnməsi (spirtli kardiyomiyopatiya) ürək çatışmazlığına səbəb olur
  • Vuruş
  • Yüksək qan təzyiqi
  • Qaraciyər xəstəliyi
  • İntihar
  • Ciddi yaralanma və ya ölüm.
  • Doğulmamış körpədə beyin ziyanları və digər problemlər
  • Alkoqol qəbulu sindromu

Alkoqolu yalnız orta dərəcədə için və ya ümumiyyətlə içməyin.

Ancaq spirtli içki içirsinizsə və sağlamsınızsa, məsuliyyətli və mülayim bir şəkildə için. Orta miqdarda potensial sağlamlıq faydaları var, ancaq risk altındadır. Anlaşılmalıdır ki, alkoqoldan danışanda əsas moderativlikdir.

Alkoqol və sağlamlıq arasındakı əlaqəyə daha yaxından baxın.

Alkoqol içmək sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər

Orta dərəcədə spirt istehlakının mümkün sağlamlıq faydalarından faydalanın.

Bədəndəki az miqdarda spirt bəzi sağlamlıq faydaları təmin edə bilər, məsələn:

  • ürək xəstəliklərindən inkişaf və ölmək riskini azaldır
  • işemik vuruş riskini azalda bilər (beynin damarları daralanda və ya tıxananda, qan axını çox azalır)
  • diabet riski azaldıla bilər.

Bu sübutlara baxmayaraq, alkoqolun sağlamlığa faydaları yalnız ayrıca müzakirə edilə bilər.

Mövcud risk faktorları olduqda orta miqdarda spirt istehlakı ən faydalı ola bilər. Bununla birlikdə, içmədən əlavə ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün başqa addımlar atıla bilər. Məsələn, daha etibarlı, sübut edilmiş bir araşdırma olan sağlam bir pəhriz və məşqlər.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, orta dərəcədə içən bir adam depresiya, xərçəng və ürək-damar xəstəliklərinə kömək edir.

Yeganə problem budur: kim azca içir? Orta istehlak mənfi yan təsirləri, yəni kilo almağı və bir çox metabolik pozğunluğu minimuma endirməyə kömək edərsə, məhdud spirt istehlakının sağlamlığı yaxşılaşdıra biləcəyini düşünmək olar.

Orta istifadə qaydaları

Orta dərəcədə alkoqol istifadəsi ilə sağlam məhsullar üçün kompensasiya etmək lazımdır.

  1. Limitsiz protein yeyin.

Protein ən çox doyurucu elementdir, yəni protein tərkibindəki kalorilərin 20-30% -i yalnız bədən üçün istifadə olunur.

Bəzi yaxşı nümunələr ızgara toyuq, kəsmik, tuna və toz şəklində zülaldır.

  1. Limitsiz miqdarda yaşıl tərəvəz yeyin.

Karbohidratlar və yağların tərkibini normal saxlamaq lazımdır. Yaşıl tərəvəzlərdən olan mikroelementlərin ideal qidalar olması vacibdir. Onlar kalorisi az və lif yüksəkdir. Bu, gün ərzində tam qalmağa kömək edir və qan şəkərindəki dalğalanmaları tənzimləyir.

Yaşıl tərəvəzlərin yaxşı bir seçimidir: ispanaq, kələm, zövqə görə bəzi ədviyyatlarla brokkoli kələm.

  1. Aşağı karbohidrat spirti içmək.

Əgər pivə varsa, onda 2 litr pivədə təxminən 1600 kalori var. Bu təxminən 30 sm pizza ilə eyni.

Aşağı karbohidrat spirtinin ən yaxşı mənbəyi: araq. Quru ağ şərablarda da az miqdarda karbohidrat var, lakin gecə içmək üçün daha az praktikdir.

Vodka 100 qram üçün 250 kkal var, ancaq zülallar, yağlar, karbohidratlar yoxdur.

Nəzərə almaq lazımdır ki, hətta orta istifadənin də riskləri var.

Məsələn, içki içmək və maşın sürmək ümumiyyətlə gizli cinayət sayılır.

4 vahiddən çox standart içki içməli olma və asma əziyyətindən əziyyət çəkməyiniz barədə bir az məsləhət: spirtin çürüməsinin zərərli məhsullarını çıxarmaq üçün bir stəkan suya bir limon sıxın.

Potensial fayda

Keçmiş tədqiqatlar orta alkoqol istehlakının insulin müqavimətini azalda biləcəyini və T2DM-dən qoruya biləcəyini göstərdi. Ancaq daha müasir tədqiqatlar buna şübhə edir. 2015-ci ilin sentyabr ayında bir diabetə dair bir məqalə, alkoqol istehlakı və T2DM riski arasındakı əlaqəni qiymətləndirən 38 tədqiqatın birləşdirilmiş nəticələri haqqında məlumat verdi. Tədqiqatçılar ümumilikdə gündəlik 1 standart spirtli içki içən insanların qeyri-qaçaqmalçılarla müqayisədə T2DM inkişaf etdirmə ehtimalının 18% daha az olduğunu təsbit etdilər. Lakin tədqiqatçılar nəticələri daha da təhlil etdikdə, yalnız müəyyən qrup insanların qoruyucu təsir göstərdiyini aşkar etdilər.

Cins təsiri

İştirakçıların cinsinə görə 2015 Diabetə Qulluq araşdırmasının nəticələrini araşdırarkən, yalnız qadınlarda spirt istehlakı ilə əlaqəli T2DM riskinin azalması müşahidə edildi. Risk azaldılmasının ən yüksək səviyyəsi qadınlar arasında orta içki, gündə təxminən 2 standart içki ilə müşahidə edilmişdir. Çox içən qadın tədqiqat iştirakçıları - gündə təxminən 5 və ya daha çox içki - T2DM üçün risk azalmadı. Kişilər arasında spirt istifadəsinin T2DM inkişaf riskinin artması ilə əlaqəli olduğu aşkar edildi. Tədqiqatçılar, yüngül içmə, gündə 1 standart spirtli içki və ya daha az olsa belə, kişilərdə diabet riskinin artdığını aşkar etdilər.

Yarış təsiri

Tədqiqatçılar, araşdırma iştirakçılarının Asiya və Asiya Asiya miraslarına görə 2015-ci il "Diabetə Qulluq" un birləşmiş nəticələrini qiymətləndirdikdə, T2DM riskini yalnız Asiya olmayan insanlarda azaldaraq, orta dərəcədə alkoqol istehlakı tapdılar. Asiya təhsil iştirakçıları arasında risk azaldılması olmadı. 2008-ci ildə Asiya və Sakit Okean Jurnalı Klinik Qidalanma məqaləsinin müəlliflərinin göstərdiyi kimi, Asiya və Asiya Asılı olmayan insanlar arasındakı genetik fərqlər alkoqol istehlakına fərqli metabolik reaksiyaları və Asiyalılar arasında T2DM üçün daha yüksək bir risk izah edə bilər. Müxtəlif irqli insanlar arasındakı genetik dəyişikliyin spirt istehlakı, insulin müqaviməti və T2DM riski arasındakı əlaqəni necə təsir etdiyini daha yaxşı anlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Alkoqolun mənfi təsiri

İşıq istehlakının orta dərəcədə alkoqol istehlakına insulin müqavimətinə və T2DM riskinə təsiri dəyişkən görünsə də, ağır içmə artan risklə açıq şəkildə əlaqələndirilir. Tədqiqatlar göstərir ki, spirtli içki içmək insulin müqavimətini artırmaqla və bədənin qan şəkərini emal etmək qabiliyyətini pozmaqla T2DM inkişaf ehtimalını artıra bilər.

Ümumdünya Bioloji Kimya Jurnalı tərəfindən 2015-ci ilin fevral ayında yayımlanan bir araşdırmada alkoqollu içkilərin insulin istehsal edən hüceyrələrin fəaliyyətinə xələl gətirə biləcəyini ifadə edən siçovul tədqiqatları qeyd edildi. Bu hüceyrələr düzgün işləmədikdə insulin müqaviməti və T2DM riski arta bilər. 2013-cü ilin yanvar ayında Elm Tərcüməsi Tibbində yayımlanan başqa bir heyvan araşdırması hesabatında, qidada alkoqol istehlakının kişilər üçün 2 saat ərzində 5 və ya daha çox içki olduğu və ya qadınlar üçün 4 və daha çox olduğu oxşar məlumatlar qeyd edildi. Tədqiqatçılar siçovulların, ən azı 2 gün davam edən artan insulin müqaviməti olan insanlarda içkini təqlid edən miqdarda alkoqol ilə qidalandığını təsbit etdilər.

Təhlükəsizlik tədbirləri

Orta dərəcədə spirt istehlakı bəzi insanlarda insulin müqavimətinə faydalı təsir göstərə bilsə də, alkoqol içmək faydalı olmaya bilər və digərlərində T2DM riskini artıra bilər. Spirtli içki içmək diabetli insanlar üçün də problem yarada bilər. Alkoqol istehlakı içkidən bir neçə saat sonra aşağı qan şəkəri riskini artıra bilər. Əksinə, spirtli içki bəzi hallarda yüksək qan şəkərinə səbəb ola bilər. Amerika Diabet Assosiasiyası, prediabetli və ya şəkərli diabeti olan insanlara, orta dərəcədə içməyi üstün tutmağı tövsiyə edir - qadınlar üçün gündəlik 1 standart içki və kişilər üçün 2-dən çox olmayan içki. Standart içki 12 unsiya pivə, 5 unsiya şərab və ya 1,5 unsiya distillə edilmiş spirtdir.

Şəkərli diabet, prediabet və ya T2DM riskinin artması ilə əlaqəli bütün insanlar həkimləri ilə spirtli içkilərin mümkün riskləri və faydaları barədə danışmalıdırlar. Bir sıra amillər dərman, bədən çəkisi və qaraciyər xəstəliyi də daxil olmaqla spirtli içkilərin nisbi risklərinə təsir göstərir.

Nümunə və öyrənmə xüsusiyyətləri

Alimlər istehlak edilən alkoqol miqdarı və beş il ərzində toplanmış Danimarkadan gələn 70.551 insanın sağlamlıq vəziyyəti haqqında məlumat araşdırdılar. Onların nəticəsi alimlərin alkoqolun insanlarda diabetin inkişafına necə təsir etdiyini müəyyənləşdirməyə çalışdıqları digər tədqiqatlara uyğundur. Bununla birlikdə, yeni iş həm də alkoqol istehlakının optimal tezliyini qiymətləndirməyə imkan verir. Məlum oldu ki, içilən miqdardan daha vacibdir.

Nəticələr

Tapıntılar spirtli içki nə qədər tez-tez içməyinizin diabet riski ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Məlum oldu ki, bu, həftədə üç-dörd dəfədən çox olmayarsa, onda xəstəliyin inkişaf səviyyəsi ən aşağı səviyyədədir.

Tədqiqat göstərdi ki, həftədə yeddi stəkan şərab içən istənilən cinsdən olan bir adam, bir stəkandan az içki içənlərlə müqayisədə xəstəlik riskini 25-30% azaldır. Pivə haqqında danışarkən, burada cins fərqləri tapıldı. Orta dərəcədə pivə içən qadınlar, tamamilə imtina edənlər ilə eyni riskdə olduqda, həftədə altı stəkan pivə içən kişilər şəkər xəstəliyinin inkişaf riskini 21 faiz azaltdılar.

Diabetə başqa hansı amillər təsir edir?

Məlumatlar digər amillər əsasında da düzəldilmişdir. Yaxın qohumlarda və yemək vərdişlərində şəkərli diabetin olması, statistika tərtib edərkən nəzərə alınan yaş, cinsiyyət, təhsil səviyyəsi və məşq səviyyəsi, BMI və siqaret çəkmə vəziyyəti baxımından böyük əhəmiyyətə malikdir.

Elm adamları 1 və 2 tip diabeti ayırd etmədilər və xəstəlik və alkoqol arasında dəqiq bir əlaqə tapmadılar, lakin araşdırmalarında yalnız az sayda iştirakçının içki içdiyini bildirdilər.

Müsbət bir təsirin şərabda polifenolların olması ilə əlaqəli olduğu düşünülür. Bunlar insan bədənində qan şəkərinin səviyyəsini daha yaxşı idarə etməyə kömək edən molekullardır. Elm adamları eyni qruplarda ürək və damar xəstəliklərinin inkişaf riskinin azaldığını da qeyd etdilər.

İnsanlar nə sualları içirlər

Tədqiqatçılar insanların nə içdiyini araşdırdılar.

Mətbuat xidmətindən verilən məlumata görə, həftədə yeddi və ya daha çox stəkan şərab içən kişilərdə və qadınlarda həftədə bir dəfədən az içki qəbul edənlərə nisbətən diabet riski 25-30 faiz aşağı idi.

Bu, orta şərab həvəskarlarının imtina edənlərə və ya yüngül içənlərə nisbətən şəkərli diabet inkişaf riskinin 20 faiz aşağı olduğu aşkarlanan 13 tədqiqatın erkən meta analizinə uyğundur.

Tədqiqatçılar qırmızı şərabda olan təbii fitokimyəvi maddələrin qan şəkərinə faydalı təsir göstərə biləcəyinə inanırlar.

Hər həftə bir-altı pivə içən kişilərdə, həftədə bir pivədən az içən kişilərə nisbətən 21 faiz diabet riski var.Tədqiqatçılar qadınlarda pivə istehlakı ilə diabet riski arasında əlaqə tapmadılar.

Hər həftə yeddi və ya daha çox spirtli içki qəbul edən qadınlarda hər həftədən az içən qadınlarla müqayisədə diabet inkişaf riski 83 faiz yüksək idi. Kişilər arasında spirt istehlakı ilə diabet xəstəliyi riski arasında heç bir əlaqə mövcud deyildi.

Tədqiqatda nisbətən az sayda insan, ağır içki içdiyini bildirdi.

Dr. Amerika Diabet Assosiasiyasının baş elmi, tibbi və missiya mütəxəssisi William Cefalu xəbərdarlıq etdi ki, “məlumatların müşahidə xarakteri nəzərə alınmaqla, alkoqol istehlakının təsiri ilə kişi və qadın arasındakı real fərqlər barədə qəti nəticə çıxarmaq çətindir. "

Açar moderasiya

Cefalu Healthline-a bildirib ki, araşdırmanın güclü tərəflərindən biri də sorğuda iştirak edənlərin çox olmasıdır.

Lakin o, tədqiqatın müəyyən məhdudiyyətlərə sahib olduğunu, alkoqol nümunəsinin bəzi alt qruplarında az sayda insanın olması, məlumatların özünə hörmət etməməsi və şəkərli diabetin inkişaf riskini təsir edə biləcək pəhriz kimi amilləri idarə edə bilməməsinin olduğunu söylədi.

Orta dərəcədə sağlam pəhriz içən iştirakçılar və daha aşağı BMI aldıqlarını bildirdilər, hər ikisi də diabetin inkişaf riskini azalda bilər.

Yeni araşdırma, erkən araşdırmalara uyğundur. Ancaq bəzi mütəxəssislər içkiyə gəldikdə ehtiyatlı olmağı tövsiyə edirlər.

Kefalu, "Bir çox araşdırma, orta miqdarda alkoqol istehlakının diabet və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini normallaşdıra biləcəyini göstərdi" dedi. “Digər tərəfdən həddindən artıq spirt istehlakının riskləri ciddi və yaxşı bilinir. "

Ancaq şəkərli diabet olmayan insanlar üçün həftədə bir neçə stəkan şərab və ya pivə içmək zərərli ola bilməz, digər sağlamlıq vəziyyətlərindən asılı olaraq.

"Xəstələrim axşam yeməyi ilə bir stəkan şərab içdiklərini" qəbul etdikləri zaman xoşbəxtdirlər və mən onlara axşam işlərini sərbəst davam etdirmələrini söyləyirəm "dedi.

Ancaq araşdırma, içməsən alkoqol toplamağın diabet xəstəliyinin qarşısını alacağını göstərmək üçün kifayət deyil.

"Xəstələrə diabetin inkişaf riskini azaltmaq üçün yalnız içki içməyə başlamağı məsləhət görmürəm" dedi. “Ayrıca sağlamlığa zərərli olan içkiyə qarşı da məsləhət görürəm. "

Alt xətt odur ki, spirtli içki içməyə gəldikdə, əksər hallarda olduğu kimi moderasiya - əsasdır.

"İnsanlar həddindən artıq həddə çatdıqda sağlamlıq riskləri artır. Buna görə də normal qaydada içməyi məsləhət görürəm - qadınlar üçün gündə bir içki və kişilər üçün gündə iki içki" dedi Tamler.

Bu, Amerika Diabet Dərnəyinin 2017 Diabetə Baxış Standartlarında şəkərli insanlar üçün tövsiyə etdiklərinə uyğundur.

"Şəkərli diabetli insanlarda orta miqdarda istehlak qan qlükoza səviyyəsinin uzunmüddətli idarə edilməsinə ciddi mənfi təsir göstərə bilməz" dedi Kefalu.

Bununla birlikdə diabet xəstələri ehtiyatla içməli və həddindən artıq spirtli içki qəbul etməməlidirlər, hətta bəzən booz da.

"Kimsə diabet xəstəliyinə tutulsa, spirtli içkilərin müxtəlif növləri çox fərqli nəticələrə səbəb ola bilər" dedi Tamler. "Pivə qan şəkərini artıra bilər, güclü alkoqol təhlükəli aşağı qlükoza səviyyəsinə səbəb ola bilər." "

Videoya baxın: Bu içkilər SÜRƏTLƏ KÖKƏLDİR - Xəbərdar olun! (Aprel 2020).

ŞəRh ƏLavə EtməK