Xolesterolu azaltmaq üçün statinləri necə əvəz etmək olar?

Xolesterolu statinlər olmadan necə azaltmaq məsələsi xəstələri narahat edir, çünki bu dərmanlar sağlamlığa çox mənfi təsir göstərə bilər. Bütün insan orqan və toxumalarında həll olunmayan yağlı bir spirt olan xolesterol var. Hüceyrə membranlarına müqavimət göstərir, vitamin və hormonların istehsalında iştirak edir. Bədəndə lipoproteinlər adlanan mürəkkəb birləşmələr şəklində mövcuddur. Bəziləri qanda əriyir və çökərək aterosklerotik lövhələr yaradır.

Yüksək xolesterol, öd kisəsində daşların meydana gəlməsinə kömək edir, işemik vuruş, infarkt inkişaf etdirir. Aşağı molekulyar ağırlıqlı aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (LDL), yüksək molekulyar ağırlıqlı yüksək sıxlıq (HDL), aşağı molekulyar ağırlıq çox aşağı sıxlıq (VLDL) və chylomicrons var. Yüksək molekulyar ağırlıqdakı xolesterol "yaxşı", aşağı molekulyar çəkili xolesterol isə "pis" sayılır.

Statinlərdən başqa hansı dərmanlar xolesterolu azaldır

Statinlər hiperkolesterolemiya ilə mübarizə aparan yeganə dərmandan uzaqdır. Müasir farmakologiya, yüksək xolesterol üçün statinlərə alternativ təklif edir. Bu qrup dərmanlara qarşı dözümsüzlük və ya imtina halında, həkimlər əvəzediciləri - fibratlar, ion dəyişdirici qatranlar, nikotinik turşu təyin edirlər. Bütün bu fondlar qanda LDL səviyyəsini azaltmağa, damarlarda lövhə meydana gəlməsini dayandırmağa kömək edir.

Köməkçi bir komponent olan xolesterolu normallaşdırmaq üçün bitki mənşəli preparatlar və qida əlavələri qəbul edə bilərsiniz. Bir çox hallarda təbii dərmanlar statinləri tamamilə əvəz edə bilər.

Hipolipidemik dərmanlar yalnız bir həkim tərəfindən göstərildiyi kimi qəbul edilməlidir!

Fiber turşusu əsasında dərman qəbul etmək yağ metabolizmasını normallaşdıra bilər, serum xolesterol və trigliseridlərin konsentrasiyasını azalda bilər. Bundan əlavə, fibratlar qan damarlarının vəziyyətinə faydalı təsir göstərən HDL konsentrasiyasını artırmağa qadirdir. Bu xüsusiyyət onları bütün məlum lipidləri azaldan dərmanlardan fərqləndirir.

Bu qrup dərmanların ən məşhur nümayəndələri hemifibrozil, fenofibrat, klofibratdır. Mütəxəssislər, xolesterolu statinlər və liflər olmadan müalicə etməyin mümkün olduğunu, lakin bunun daha çox vaxt alacağını söylədi.

İon mübadiləsi qatranları

Bu qrupdakı dərmanlar, safra turşularını zərərsizləşdirir, onların bağırsaqda udulmasının qarşısını alır. Bu turşuların xələfi xolesterindir. Daha az safra turşuları udulursa, qaraciyər hüceyrələrində "pis" xolesterol üçün reseptorlar daha çox olur. Bu LDL molekullarının istifadəsini yaxşılaşdırır. Bu dərman qrupunun ən məşhur nümayəndələri Questipol və Cholestyramine-dir. Dərmanlar yaxşı tolere edilir, buna görə də gəncdən qoca yaşa qədər insanlar tərəfindən qəbul edilə bilər.

Nikotin turşusu

Qan serumundakı xolesterolu azaltmaq üçün nikotinik turşusu istifadə edə bilərsiniz. Dərman HDL-in "faydalı" fraksiyasının konsentrasiyasını artırarkən "pis" xolesterol səviyyəsini azaldır. Dərman mədə və onikibarmaq bağırsağın selikli qişasında ülseratif qüsurları olan insanlar üçün kontrendikedir.

Bitki mənşəli dərmanlar və pəhriz əlavələri

Dərman qəbul etmək həmişə mümkün deyil - bunun müxtəlif səbəbləri var. Buna görə də, pəhriz əlavələrini qəbul etməklə yanaşı, ənənəvi tibb reseptlərindən istifadə edərək xolesterolu endirə bilərsiniz. Tələb olunan lipid azaltma təsiri floranın belə nümayəndələridir:

• yovşan
• dandelion yarpaqları və kökləri,
• Salvia officinalis,
• yarrow inflorescences,
• rowan giləmeyvə
• qızılgül giləmeyvə
• bitki yarpaqları və rizomlar,
• kətan toxumu.

Bitki materiallarından, ənənəvi tibb reseptlərinə əsasən, plazma xolesterol konsentrasiyasını azaltmağa kömək edən infuziyalar və həlimlər hazırlanır. Əczaxanada satın ala və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz.

Bioadditives yüksək konsentrasiyada faydalı maddələrdir. Bu dərmanlar bitki mənşəlidir, demək olar ki, heç kimya yoxdur. Onları dərmanlardan fərqləndirən şey, dərman kimi qeydiyyata alınmamalarıdır. Ən çox yayılmış və əlverişli pəhriz əlavəsi Evalar şirkətindən Ateroklefitdir. Qırmızı yonca inflorescences spirtli bir həlldir. Dərman haqqında rəylər əsasən müsbətdir. Bunu alan insanlar, lipid profilində bir irəliləyiş olduğunu qeyd etdilər.

Həyat tərzi və qidalanma dəyişiklikləri

Yüksək xolesterolu olan xəstələr həyat tərzlərini diqqətlə nəzərdən keçirməli və pəhrizlərinə nəzarət etməlidirlər. Yemək sağlam olmalıdır, minimum miqdarda heyvan yağlarından ibarətdir. Tərəvəz, meyvə, dənli bitki, bitki yağlarına üstünlük verilməlidir. Yeməyin istilik müalicəsi qaynar, bişirmə, buxarlanma ilə aparılmalıdır.

Maddələr mübadiləsi lazımi səviyyədə idi, fiziki fəaliyyət lazımdır. Cədvəlinizə həftədə ən azı 3 dəfə idman daxil etməlisiniz. Ürək yükləri (velosiped, sürətli gəzinti, qaçış, üzmə) xüsusilə aktualdır. İdman fəaliyyətləri xolesterolu azaltmağa, əlavə funtlardan qurtulmağa, ümumi rifahı normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Problemin təbiəti

Statinlər xolesterol istehsalını dayandıran dərmanlardır. Onların hərəkəti mevalonate istehsalını azaltmağa yönəlib, bunun nəticəsində bədən daha az xolesterol əmələ gətirir. Bununla birlikdə, mevalonate digər vacib bioloji funksiyalar üçün zəruridir və onun çatışmazlığı insan bədəninin işinə mənfi təsir göstərir.

Bundan əlavə, statinlərin uzun müddətli istifadəsi bir sıra təhlükəli yan təsir göstərir. Xəstənin vəziyyəti çox pisləşdikdə xolesterolu azaltmaq üçün statin qəbul etmək icazəlidir. Ancaq sağlamlığa təhlükə keçdikdən sonra analoqlar seçilməlidir. Həkimlər qan xolesterolunu azaldan əlavələr üçün statinlərin dəyişdirilməsini məsləhət görürlər:

1. Yağlı lövhələrin meydana gəlməsinin qarşısını alan güclü bir antioksidan olan E vitamini. Vitamin ürək-damar patologiyalarının inkişaf riskini azaldır.
2. Balıq yağında çox miqdarda olan Omega-3 yağ turşuları da xolesterolu aşağı salır.
3. Vitamin B3 (nikotinik turşu) HDL artır və LDL-ni azaldır.
4. B12 və B6 vitaminləri (fol turşusu), onların çatışmazlığı aterosklerozun və ürək xəstəliklərinin inkişafına zəmin yaradır.
5. Vitamin C faydalı xolesterol səviyyəsini artırır.
6. Kalsium yalnız sümükləri gücləndirmir, həm də xolesterolun aşağı olmasına kömək edir.
7. Aktivləşdirilmiş karbon bədəndən xolesterolu çıxarmağa kömək edir.

Böyük miqdarda xolesterol ehtiva edən qidaları məhdudlaşdırmadan, statinlər olmadan xolesterolun aşağı salınması mümkün deyil. Bunlar ilk növbədə çox sayda trans yağının olduğu fast food məhsullarıdır. Qoyun və mal əti yağları odadavamlı yağlarla doymuşdur, istifadəsi minimuma endirilməlidir. Çox sayda yumurta sarısı, yağlı ət, ofal, kolbasa, kolbasa, mayonez istifadəsi tövsiyə edilmir.

Şirniyyat və şirniyyat, o cümlədən şəkər istehlakı azaldılmalıdır. Bitki yağı ilə əvəz edərək, kərə yağı az miqdarda istifadə etmək lazımdır.

Xolesterolu azaltmağın yolları

Statinləri yüksək xolesterol ilə necə əvəz etmək olar? Pəhrizdə pektin olan tərəvəz və meyvələrlə - bədəndən xolesterolu çıxaran təbii bir polisakkarid ilə doymalısınız.

Çox miqdarda pektin ehtiva edir:

Ağ kələm çox faydalıdır, xolesterolu aşağı salır və bədəndən çıxartmağa kömək edir. Hər hansı bir formada faydalıdır: xam, güveç, turşu. Həm də faydalıdır: albalı, gavalı, alma, armud və sitrus meyvələri. Giləmeyvə: qarağat, çiyələk, moruq, qarğıdalı. Luteinlər, karotenoidlər olan çoxlu göyərti istehlak etmək tövsiyə olunur. Hər gün bir stəkan içə bilən təzə sıxılmış şirələr faydalıdır.

Xolesterolu aşağı salmaq, taxılın ağır bir qabığı olan kəpək təmin edəcəkdir. Buğda, çovdar, qarabaşaq yarması, yulaf ola bilər, onları un istehsalında əldə edin. Kəpəkdə çox miqdarda B vitaminləri, pəhriz lifi var. Kəpəyin müntəzəm istehlakı aşağı xolesterol və qan şəkərini, aşağı təzyiqini təmin edəcəkdir. Bununla birlikdə, mədə-bağırsaq traktının problemləri ilə istifadə üçün tövsiyə edilmir.

Digər faydalı məhsul sarımsaqdır. Tərkibində qan laxtalarının yaranmasına mane olan, infeksiyaların törədici maddəsini zərərsizləşdirən və təzyiqi azaldan maddələr var. Sarımsaq müalicəvi xüsusiyyətlərini saxlayan, lakin güclü bir qoxu ilə başqalarını qorxutmayan xam və ya tinctures şəklində yemək faydalıdır. Tincture aşağıdakı kimi hazırlanır:

1. 100 qr torpaq sarımsağı 0,5 l votka tökülür.
2. Qaranlıq yerdə 2 həftə israr edin.
3. 4-5 ay ərzində yeməkdən əvvəl 20-30 damcı içmək.

Əti bitki zülalları ilə əvəz etmək, qan xolesteroluna faydalı təsir göstərir. Fasulye, mərcimək, soya lobya, orqanizm tərəfindən daha asan əmilən proteinlə zəngin qidalardır. Bir insanın ət olmadan etməsi çətindirsə, onda onun az yağlı növləri, balıq və ya quş əti üstünlük verilməlidir.

Omeqa turşuları olan yağlı dəniz balığı çox faydalıdır. Salataları bitki yağı ilə tökmək tövsiyə olunur: zeytun, kətan, qarğıdalı və ya günəbaxan.

Fındıqda faydalı xassələrə malik olan doymamış yağlar var. Hər gün 30 qr qoz, meşə və ya şam qoz-fındıq yeyə bilərsiniz. Cashews, badam və püstələr də faydalıdır.

Dəniz yosununun tərkibində xolesterolu aşağı salan spirulina var. Dəniz yosunu olan həbləri qəbul edə bilərsiniz və ya yeməyə quru məhsul əlavə edə bilərsiniz.

İdman yükləri

Xolesterolu azaltmaq üçün fiziki fəaliyyət tələb olunur. Məsələn, idmançılar heç vaxt belə problem yaşamırlar. Doğru idman növünü seçməlisiniz: üzgüçülük, qaçış, tennis. Daha çox piyada gəzmək, aktiv istirahət seçmək tövsiyə olunur: silindirler, konki, kayaklar, komanda idman növləri. Fiziki fəaliyyətin köməyi ilə maddələr mübadiləsini artıra və xolesterolu yenidən normala gətirə bilərsiniz.

Əlavə funtlardan və pis vərdişlərdən qurtulmaq tövsiyə olunur. Məlumdur ki, artıq çəki çox xəstəliklərin əsas səbəbidir. Piylənmə şəkər xəstəliyinə səbəb olur, bu da öz növbəsində düzgün maddələr mübadiləsini pozur. Siqaret və alkoqol ümumi sağlamlığa zərərli təsir göstərir.

Bununla birlikdə, bəzi hallarda dərmanları atmaq olmur. Bir sıra xroniki patologiyalar xolesterinin artmasına səbəb olur. Bu baxımdan tiroid bezi, böyrəklər, qaraciyər və şəkərli diabet xəstəliklərini tibbi olaraq müalicə etmək lazımdır. Yüksək xolesterol səviyyəsinin dərmanlarla endirildiyi irsi irsi xəstəliklər də var.

Xalq müalicəsi

Statinləri nəyin əvəz edə biləcəyi sualında ənənəvi tibb də kömək edəcək:

1. 1 xörək qaşığı miqdarında böyürtkənin quru yarpaqları. l, bir stəkan qaynar su tökün. Həll yarım saat ərzində infuziya olunur və gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl alınır.
2. Xolesterolu azaltmağın yaxşı bir yolu kətan toxumudur. Toxumları bir qəhvə grinderdə çəkin, hərəsi 0,5 tsp. hər hansı bir yeməyə əlavə edilə bilər.
3. Linden çiçəyi xolesterolun azalmasına kömək edir, çəki azaltmağa kömək edir. 1 tsp cökə çiçəkləri bir ay ərzində gündə 3 dəfə istehlak olunur.
4. Yaşıl çay statinlərə alternativ olaraq çıxış edə bilər. Belə çayın tərkibindəki flavonoidlər kapilyarları gücləndirir, "yaxşı" xolesterol səviyyəsini artırır və "pis" əmələ gəlməsini azaldır.
5. Salatların suvarılması lazım olan sarımsaq yağı çox sadə hazırlanır. 10 mixək sarımsaq bir mətbuat vasitəsi ilə sıxılır, bir stəkan zeytun yağı ilə doldurulur və bir həftə israr edilir.
6. Çınqılmış dandelion kökünün bir həlimi pankreas funksiyasını, insulin istehsalını və kalium səviyyəsini artırır. 2 osh qaşığı. l Köklərə 300 ml qaynar su tökülür, bir termosda 2 saat israr edir. Süzülmüş bulyon gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl 1/3 stəkan qəbul edilir. Qastrit, mədə xorası və hamilə qadınlar üçün infuziya tövsiyə edilmir.
7. Statinləri limon və sarımsaq ilə əvəz edə bilərsiniz. Bir stəkan doğranmış sarımsaq limon suyu ilə tökülür, 1 kq sitrusdan sıxılır. İnfüzyon 3 gün saxlanılır və hər gün 1 osh qaşığı qəbul edilir. l
8. Qurudulmuş qızılgül giləmeyvə qanı artıq xolesteroldan təmizləmək və bədənin müdafiə gücünü artırmaq xüsusiyyətinə malikdir. Rosehip, bir termosda israr etmək daha yaxşıdır.

Dərman bitkiləri istifadə edərək həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, tədbiri müşahidə edin, çünki bir neçə bitki birləşdirmək arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.

Xolesterolun bədəndəki rolu

Xolesterol, yağ kimi bir maddə kimi başa düşülür, daha çox hissəsi qaraciyər, bağırsaqlar tərəfindən sintez olunur və təqribən 20% -i heyvan mənşəli qidalardan gəlir. Bu, hüceyrə membranlarının ən vacib tərkib hissəsidir; hormonlar, safra turşuları, D vitamini xolesterol olmadan sintez edilə bilməz. Xolesterol sinir, hormonal sistemlərin normal fəaliyyəti üçün də lazımdır. Xarici tibbdə tez-tez xolesterol adlanır.

Bədəndə xolesterol istehlakı belədir:

• 17% - qaraciyərin işi üçün,
• Beyin hüceyrələri üçün 15%,
• 55% - hüceyrə membranlarının qurulması üçün,
• 13% - digər məqsədlər.

Xolesterol olmadan, mədə-bağırsaq bağırsaq fəaliyyəti mümkün deyil, maddə duzların, həzm suyunun istehsalına kömək edir. Bədəndəki həcmdəki sapma müxtəlif pozğunluqlara, toxunulmazlığın azalmasına və rifahın pisləşməsinə səbəb olur.

Xolesterol növləri

Xolesterolda fərqli fraksiyalar - lipoproteinlər və trigliseridlər var. Birincisi belə formalara bölünür:

• aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər - LDL və ya pis xolesterol ("pis"),
• yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər - HDL və ya faydalı xolesterol ("yaxşı").

Xolesterolun ümumi səviyyəsi normal olaraq cinsdən asılı olaraq dəyişir, məlumatlar cədvəldə göstərilir:

LDL molekulları damarların divarlarına yerləşərək, daralmasına, damar iltihabına səbəb olur. HDL LDL-ni azalda biləcək faydalı bir rol oynayır.

Statinlərin təhlükəsi

Tibbdəki statinlər qan xolesterolunu azaltmaq üçün "qızıl standart" hesab olunur. Dərmanlar bir xolesterol qabaqcıllığının (mevalonate) çevrilməsində iştirak edən xüsusi bir fermenti bloklayır. Lakin mevalonatın inhibe edilməsi yalnız xolesterol mübadiləsinə təsir göstərir. Bu maddənin əlaqəsi və toxumalarda homeostazın saxlanması artıq sübut edilmişdir, buna görə statinlərin bədənə təsiri bu qədər zərərsizdir.

Statinlərin digər çatışmazlıqları:

• daim dərman içmək ehtiyacı, əks halda xolesterol yenidən yüksələcək,
• yüksək qiymət
• ciddi yan təsirləri - əzələ zəifliyi, kəskin əzələ nekrozu, yaddaşın pozulması, qaraciyər zədələnməsi, ekstremitələrin titrəməsi.

Uzun müddətli istifadəsi polineuropatiya riskini xeyli artırır. Nəzarətsiz terapiya aşağı xolesterolun yaranmasına səbəb ola bilər ki, bu da böyük problemlərlə üzləşir. Mümkünsə, yumşaq bir şəkildə aterosklerozla statinlərə alternativ axtarmalısınız. Həblər üçün müxtəlif əvəzedicilər var - tibbi və təbii.

Xolesterolu azaltmağın yolları

Tibbdə, statinləri əvəz edə biləcək dərmanların siyahısı var. Bunlara fibratlar - fibroik turşulara əsaslanan fondlar daxildir. Dərmanlar LDL və trigliseridlərə təsir göstərir: clofibrate, fenofibrate və s.

Dərman bitkiləri

Təbii statinlər - bəzi insanlar dərman bitkiləri adlandırdıqları kimi.Klinik praktikada, otların müntəzəm qəbul edilməsi ilə xolesterolu azaltmaq və uzun müddət bu səviyyədə saxlamaq mümkün olduğu bir çox hal var.

Bu cür otları effektiv şəkildə alacaq:

• adaçayı
• melissa
• elecampane
• ölməz
• kəpək
• gicitkən
• moruq (yarpaqlar)
• yemişan.

Bitki məhsullarını hazırlayaraq bir-birləri ilə birləşdirilə bilər. Kontrendikasyonları aydınlaşdırın, özünüzə zərər verməmək üçün terapiyadan əvvəl zəruridir! Bitki dərmanı qan damarlarını və ürəyi gücləndirmək üçün həzmini yaxşılaşdıran, antioksidanlarla zəngindir. Bir kaşığı otlar dəmləmək və ya bir stəkan qaynar su götürmək məsləhət görülür, sonra 1 aydan 2 aya qədər gündə üç dəfə 100 ml içmək lazımdır.

Xolesterol Məhsulları

Yeməklər arasında, tərkibində pektin (təbii bir polisakkarit) olanları - xolesterolu mükəmməl aşağı salan bir maddə axtarmalısınız. Məhsulun diyetə daxil edilməsi lazım olduğu üçün digər komponentlər var. Hər halda, bəslənmənin əsasını həzm sistemini normallaşdıran, yağların və toksinlərin udulmasına mane olan və toksinləri çıxaran bitki məhsulları - tərəvəzlər, meyvələr, dənli bitkilər olmalıdır. Tərkibindəki antioksidanlar, minerallar və vitaminlər qan damarlarının divarlarını zədələrdən qorumağa kömək edir.

Sağlam bir məhsulun nümunəsi alma - gündə 1 meyvə yeyirsinizsə, 2 ayda xolesterol 20% azalacaq. Faydalı:

• sitrus meyvələri
• lingonberry giləmeyvə, qara qarağat,
• qırmızı üzüm, şərab,
• zəng istiotu
• kələm
• Qüds artichoke
• avokado
• yerkökü
• zerdeçal
• kərəviz
• cəfəri.

Yeməkdə fitosterollar

Fitosterollar (fitosterollar) bitki qidalarında mövcud olan steroidlərin təbii analoqlarıdır. Yağların daha yaxşı udulmasına kömək edirlər, bağırsaqda artıq xolesterolun udulmasına imkan vermirlər. Orta məhsullarda belə məhsullarda fitosterollar olur:

• bitki yağları, xüsusən dəniz itburnu,
• qarğıdalı
• soya
• qoz-fındıq
• baklagiller.

Polifenollar

Polifenollar çox miqdarda bitki qidalarında mövcuddur. Bu bioloji aktiv maddələr HDL səviyyəsini artırır və aterosklerozun qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Buna paralel olaraq, polifenollar bədənin yaşlanma dərəcəsini artıran və xərçəngə səbəb olan sərbəst radikalları blok edir.

Belə qidada bir çox polifenol:

• lingonberry
• qara qarağat
• üzüm
• qəhvəyi düyü
• baklagiller.

Mütəmadi olaraq bu cür yemək yeyirsinizsə, lipid metabolizması da daxil olmaqla ümumi maddələr mübadiləsi sürətlənir.

Doymamış yağ turşuları

Həkimlər omega-3 doymamış yağ turşularını lipid maddələr mübadiləsində fəal iştirak edən və "pis" fraksiyaları ələ keçirmək, qaraciyərə çatdırmaq, kömək etmək və çıxartmaq imkanına malik olan statinlərin təbii əvəzləyicisi adlandırırlar. Omega-6.9 da buna bənzər şəkildə hərəkət edir, lakin işləri az effektivdir.

Omega-3s insan orqanizmində istehsal oluna bilmir, onlar qida və ya pəhriz əlavələri ilə təmin edilməlidir. Ən çox miqdarda omeqa-3 dəniz balığı yağlarında - hamsi, somon, sardina və makkeldə olur. Omega-6.9 bitki qidalarından - avokado, qoz-fındıq, bitki yağlarından əldə edilə bilər. Bu cür məhsulları bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən təyin edilmiş miqdarda istehlak etsəniz, eyni zamanda bədən çəkisini azaltmaq və metabolik prosesləri normallaşdırmaq olar.

Şirəsi terapiyası

Yüksək xolesterol xoşagəlməz simptomlar ortaya qoymağa başlamışsa, lipidlərin, toksinlərin qanını təmizləməyə kömək edən təbii şirələrin istifadəsi ilə terapiyanı bağlaya bilərsiniz, piylənmənin olması halında normal çəki almağa imkan verir.

Xolesterolu azaltmaq üçün xüsusi bir suyu pəhrizi var. Gündəlik yeməkdən sonra aşağıdakı miqdarda suyu qəbul etməlisiniz:

1. Birinci gün. 70 q kərəviz, 130 q yerkökü.
2. İkinci gün. 70 q çuğundur, 100 q yerkökü, 70 q xiyar.
3. Üçüncü gün 70 q alma, 70 q kərəviz, 130 q yerkökü.
4. Dördüncü gün. 130 q yerkökü, 50 q kələm.
5. Beşinci gün. 130 q narıncı.

Təəssüf ki, eczane dərmanlarının rədd edilməsi həmişə əsaslandırılmır. Yeməklər xolesterolu 10 - 20% azaldır, lakin bir çox xəstə üçün bu kifayət deyil. İnkişaf etmiş ateroskleroz ilə həb almağı dayandıra bilməzsiniz, infarktdan, vuruşdan sonra - bu cür xəstələr üçün bütün hərəkətlər həkim razılığı ilə aparılmalıdır.

Yaxşı qidalanma prinsipləri

Pəhriz evdə yüksək xolesterolun müalicəsində vacib bir addımdır. Sağlam qidalanma, bədəni lazımi vitaminlər, minerallarla təmin etmək, zülallar, yağlar, karbohidratlar balansını qorumaqla balanslaşdırılmış bir menyu nəzərdə tutur.

Düzgün bəslənmənin əsas prinsipləri:

• Kiçik hissələrdə gündə 5-6 dəfə fraksional qidalanma (100-200 q). Yemək arasında 4 saatdan çox keçməyən bir rejimin yaradılması məsləhət görülür. Eyni zamanda, qabların enerji dəyəri bədənin gündəlik ehtiyacları səviyyəsində qalmalıdır.
• İkinci səhər yeməyi, günortadan sonra qəlyanaltı içərisində meyvə, təzə tərəvəz yemək məsləhətdir. Yatmazdan əvvəl turş südlü yağ məhsulları.
• Məhsullar qaynadılır, buxarda bişirilir, xırtıldayan, bişmədən hazırlanır.
• Dərin qızardılmış, dərin qızardılmış, hisə verilmiş məhsullar istisna olunur. Onların tərkibində vitaminlər, minerallar yoxdur, ancaq maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb olan, qan damarlarının vəziyyətini pisləşdirən kanserogenlər, yağlar var.
• Ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan insanlara turşu, duzlu, ədviyyatlı yeməklərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Onların tərkibində minimum faydalı maddələr var və çox miqdarda duz, sirkə, ədviyyatlar tez-tez qan təzyiqinin artmasına, şişkinliyə, ürəyə artan stressə və bütün bədənə pis təsir göstərir.

Bir diyetə riayət etməkdən əlavə, kifayət qədər su qəbul etməyinizə diqqət yetirməlisiniz. Çay, şirələr, kompotlar ilə yanaşı gündə 1,5-2 litr adi su içmək məsləhət görülür. Bütün miqdarı bir anda içə bilməzsiniz. Yeməklər arasında və ya yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl su için. Boş bir mədəyə bir stəkan su içərək günə başlamaq çox faydalıdır.

Sağlam qidadır

Statinsiz məhsullar xolesterolu statinsiz azaltmağa kömək edir. Onların tərkibində lipid maddələr mübadiləsini normallaşdıran, təhlükəli aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri - LDL çıxartmaq, yüksək sıxlıqlı faydalı olanları - HDL artırmaq, qan damarlarını yaxşılaşdırmaq, aterosklerozu yavaşlatan maddələr var.

Bir diyetə əməl etmək 1-2 ay ərzində xolesterolu 2 ilə 19% aşağı salmağa kömək edir:

• Yulaf ezmesi (15%) həll olunan lifin, beta-qlükanın qiymətli mənbəyidir. Qaraciyər tərəfindən safra istehsalını stimullaşdırır, bədənin yağları həll etməsinə, onları çıxartmasına kömək edir. Faydalı HDL konsentrasiyasını artırmır. Daimi istehlak ilə qan təzyiqini sabitləşdirir. Hercules diabet xəstələri üçün təhlükəsizdir, çünki demək olar ki, nişastadan azaddır və qlükoza səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olmur.
• Kəpək (7-15%) pəhriz lifi ilə zəngindir, bağırsaq işini yaxşılaşdırır, mikroflorasını bərpa edir, yemək həzm etmək asandır. Həm də aktiv maddələr toksinləri, aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri toksinləri bədəndən çıxarır. Kəpək ayrıca yeyilə bilər və ya əsas kurslara əlavə edilə bilər. Onlar su ilə yuyulmalıdır, əks halda istehlakdan heç bir təsiri olmayacaqdır. İcazəli gündəlik doza 30 qr.
• Arpa (7%) tərkibində fosfor, protein, karbohidratlar var. Mədə, bağırsaqları toksinlərdən, toksinlərdən təmizləyir, maddələr mübadiləsini, ürəyin, beynin işini yaxşılaşdırır. Ümumi xolesterolu aşağı salan güclü bir antioksidandır.
• Qoz, püstə, badam (10%) yağ turşuları, yağlar, bitki protein, karbohidratlardan ibarətdir. Triqliseridlərin, aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin miqdarını azaldır, qan təzyiqini sabitləşdirir, damar divarlarının iltihabının qarşısını alır. Fındıqda kalori çoxdur, buna görə gündəlik doz 15-25 q-dan çox olmamalıdır.
• Qırmızı, bənövşəyi tərəvəzlər (18%) yaxşı xolesterol istehsalını stimullaşdıran polifenollarla zəngindir. Pəhrizin əsasını təşkil edirlər.
• Paxlalı bitkilər (10%) - həll olunan və həll olunmayan pəhriz lifi, protein mənbəyidir. Maddələr mübadiləsini normallaşdırın, bununla da təhlükəli lipoproteinlərin sayını azaldır.
• Meyvələr (15%) - pektinə, xüsusən sitrus meyvələrinə zəngindir. Onlar toksinləri, toksinləri çıxarır, xolesterolu aşağı salır, kiçik bağırsaq vasitəsilə udulmasının qarşısını alır. Ən faydalıdır: yaşıl alma, avokado, qırmızı üzüm, nar, gavalı, kivi.
• Sarımsaq (10-15%) - əsl təbii statin, antiseptik. Patogen mikroorqanizmləri məhv edir, damar divarlarının iltihabını aradan qaldırır, aterosklerotik lövhələrin damarlarını təmizləyir, xolesterolu azaldır. Sarımsaq gündə 2-3 dilim üçün ayrıca yeyilə bilər və ya onun əsasında hazırlanmış xalq müalicəsindən istifadə edin.
• Bitki yağları: zeytun, qarğıdalı (17%) - qan damarlarını xolesterol yataqlarından, qan pıhtılarının meydana gəlməsindən qoruyur. Bitki yağları - ürək-damar xəstəliklərinin, aterosklerozun yaxşı bir qarşısını alır.
• Kətan toxumu (8-14%) - yağda həll olunan vitaminlər, linoleik, oleik turşusu olan bir konsentrat. Kətan toxumları bağırsaqları təmizləyir, xolesterolun udulmasına müdaxilə edir, qan viskozitesini azaldır, qan təzyiqini aşağı salır. Toxumlar, yağlar salatlara, əsas qablara əlavə olunur və ya ayrıca istehlak olunur. Bir qatıq edə bilərsiniz.
• Təbii tünd şokolad (2-5%) tərkibində müxtəlif maddələr var ki, bunların da əksəriyyəti kakao məhsullarıdır. Lif, protein miqdarı əhəmiyyətsizdir. Tünd şokolad pis xolesterol səviyyəsini azaldır, sağlam miqdarını artırır. Hər gün yeyə bilərsiniz, ancaq 30 qr-dan çox deyil.
• Qırmızı dəniz balığı: qızılbalıq, qızılbalıq, çəhrayı somon (20%) - omeqa-3, -6 turşuların mənbəyi. Bədən bu maddələri əmələ gətirmir, lakin onun işləməsi üçün zəruridir. Balıq yağı aterosklerozun qarşısını alır, LDL-ni azaldır, HDL-ni artırır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Dəniz balıqları hər gün, ya da həftədə 3-4 dəfə yeyilə bilər. Balıq qablarını balıq yağı ilə əvəz etmək olar. Kapsüllər hər gün 3-6 ədəd alınır. Bir kapsul təxminən 500 mq balıq yağıdır.
• Soya (15%) unikal bir bitki maddəsi - yağ metabolizmasını normallaşdıran genistein mənbəyidir. Dərmansız xolesterolu azaltmaq üçün gündə 25 q soya proteinini yemək kifayətdir.
• Yaşıllar (19%) - lutein, pəhriz lifi, karotenoidlər mənbəyidir. Bu maddələr trigliseridlərin, aşağı sıxlığı olan hissəciklərin konsentrasiyasını azaldır, qan tərkibini yaxşılaşdırır və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.

Niyə statinləri təyin edin

Statinlər - bədənə nüfuz edən bir qrup dərman, qaraciyərdə xolesterolun intensiv istehsalına cavabdeh olan fermentlərin işini maneə törədir. Bu şəkildə qanda "pis" xolesterol miqdarında bir azalma əldə edilir. Atorvastatin və rosuvastatinin ən güclü təsiri olan bir neçə növ statin var.

Statinlər xolesterolu azaltmaq üçün əsasən ürək-damar sistemi xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün təyin olunur. Bir maddə bədəndə çox miqdarda toplandıqda qan damarlarının, arteriyaların divarlarında lövhələr meydana gəlir. Normal qan axmasına mane olurlar. Əksər hallarda, infarkt keçirməyə səbəb olan amillərdən biri aterosklerotik lövhələr - xolesterol yataqlarıdır.

Onların istifadəsi təhlükəsizdirmi?

Statinlərin yüksək xolesteroldan istifadə oluna bilməyəcəyinə dair sualı cavablandıran həkimlər, müsbət cavab verirlər. Son vaxtlar, getdikcə daha çox mütəxəssis xəstələri ciddi dərman müalicəsi etməməyə çağırır. Əlbəttə ki, bu yalnız xolesterolun artması normadan bir qədər artıq olduqda mümkündür, belə ki, sağlamlığa və hətta daha çox həyata ciddi təhlükə yoxdur.

Xəstələr nadir hallarda yüksək xolesteroldan şikayət edərək xəstəxanaya gedirlər, bu fenomen üçün ayrı əlamətlər yoxdur. Adətən onlar yalnız tam qan saymaq üçün gəlirlər. Bu, xəstəxanaya mütəmadi olaraq planlaşdırılan ziyarətlərin, testlərdən keçməyin zəruriliyini təsdiqləyir.

Niyə statinlərsiz xolesterolu azaltmağa çalışırsınız? Səbəblərdən biri digər dərmanlar kimi bu dərmanların istifadəsinin mümkün yan təsirləri. Yan təsirlər nadirdir, lakin həmişə meydana çıxma riski var. Çox vaxt həzm sistemindən bir reaksiya şəklini alır - ürək bulanması, qusma, qarın ağrısı. Bəziləri başgicəllənmə, təzyiq artımlarını gördülər.

Statin qəbul edən digər bir qrup insan kontrendikedir. Bunlara hamilə, laktasiya edən qadınlar, xüsusən də alevlenmələr zamanı xroniki qaraciyər xəstəlikləri olanlar daxildir. Statinlər bu orqanın işinə təsir edir, tərkibindəki müəyyən fermentlərin istehsalına mane olur. Qaraciyərdə iltihablı bir proses varsa, bu cür dərmanların istifadəsi qadağandır.

Həm də statinlərsiz xolesterolun azalması, dərman saymadan qan sayının dəyişdirilməsinin mümkünlüyünə görə planlaşdırılır. Başqa sözlə, güclü dərman qəbul etmədən edə bilsəniz, bu fürsətdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Bundan əlavə, mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etmək yalnız xolesterol miqdarını normallaşdırmağa deyil, həm də bir çox daxili orqanların işinə faydalı təsir göstərə bilər.

Alternativ varmı?

Xolesterolu normallaşdırmağın əsas yolları pis vərdişlərdən, fiziki fəaliyyətdən imtina etmək, alternativ reseptlərdən istifadə etməkdir. Bu metodları hərtərəfli tətbiq etmək lazımdır, bunların hər biri ayrı-ayrılıqda aşağıda nəzərdən keçiriləcəkdir.

Qidalanma tənzimlənməsi xolesterol səviyyəsinin normallaşmasında əsas rol oynayır. Pəhriz olmadan dərman müalicəsi də təsirli hesab edilmir. Onun mahiyyəti, xolesterolu azaltan qidalar yeyərkən xolesterolu artırmaq xüsusiyyətinə malik məhsulların rədd edilməsində dayanır.

Yağ "pis" xolesterol miqdarının artmasına birbaşa təsir edir, buna görə yağlı qidalardan tamamilə imtina etmək lazımdır. Buraya daxildir:

• yağlı ət, balıq,
• mayonez, digər souslar, yağ salatı sarğıları,
• un, muffin, şirin,
• qapalı,
• yağ tərkibi yüksək olan süd məhsulları (5% -dən çox).

Həm də yeməyin istilik müalicəsinin düzgün üsulunu seçmək vacibdir. Yeməkləri bişirmək, bişirmək, bişirmək olar. Pişirmə zamanı yağın istifadəsi minimal olmalıdır, onu tamamilə tərk etmək məsləhətdir. Buxarlanmış, ızgara kimi yemək seçimlərini seçə bilərsiniz - bunlar yağ tələb etmir. Yemək tez-tez, kiçik hissələrdə olmalıdır.

Pis vərdişlərdən qurtulmaq

Pis vərdişlər və yüksək xolesterol ilə mübarizə qarşılıqlı eksklüziv şeylərdir. Onlardan biri siqaret çəkməkdir. Tütün, toksinlər, kanserogenlər ilə birlikdə bütün daxili sistemlərin işinə mənfi təsir göstərir, insan bədəninə daxil olur. Xüsusilə ürək və qan damarları təsirlənir.

Siqaret çəkmə və bədəndə zərərli xolesterolun olması fonunda aterosklerotik lövhələrin intensiv formalaşması başlayır. Bu nikotinin maddələr mübadiləsini yavaşlatmaq xüsusiyyəti ilə əlaqədardır - xolesterol da daxil olmaqla sürətlə xaric edilməli olan bütün fermentlər uzun müddət ləngiyir. Nəticədə onların depozitləri görünür.

Digər bir pis vərdiş alkoqoldan sui-istifadə edir. Az miqdarda ruhların faydaları nəzəriyyəsinin bəzi tərəfdarları bu həqiqəti təkzib edirlər. Əslində həkimlər içkiyə qarşı xəbərdarlıq edirlər, çünki yüksək xolesterol qəbul etmənin zərərləri faydasını aşır.

Qazlı sərt alkoqollu içkilər - az alkoqol, pivə, şampan. Həm də ucuz, keyfiyyətsiz spirt istifadə etmək təhlükəlidir. Zərərli fermentlərin istehsalının artmasına əlavə olaraq, qan təzyiqinə, ürək fəaliyyətinə və ümumi rifaha mənfi təsir göstərir.

Həm də yemək vərdişləri pis vərdişlərə aiddir. Bəslənmədə səhvlər çox ola bilər, bunlardan ən çox yayılanlar, qazlı içkilərin istifadəsi, rahat qidalar, fast food, hər hansı bir lazımsız yeməkdir.

Xalq reseptləri

Statin olmadan xolesterolu azaltmaq üçün alternativ terapiya metodlarından istifadə etmək tövsiyə olunur.Bədəndən zərərli xolesterolun aradan qaldırılmasını sürətləndirmək üçün sağlam bir pəhriz, fiziki fəaliyyət əlavə edə bilərlər. Onların istifadəsinin əvvəlində reseptləri təşkil edən komponentlərə allergik reaksiya olmadığından əmin olmalısınız.

Linden əsaslı reseptlərdən istifadə etmək üçün çiçəkləmə dövründə hazırlamalısınız (Mayın sonu - İyun əvvəlləri). Cırılmış çiçəklər qurudulur, bir qəhvə süzgəcinə qoyulur və ya bir qarışdırıcıda doğranır. Xalq müalicəsinin hazırlanmasında bir toz şəklində torpaq cökəsi istifadə olunur.

Linden yeməkdən yarım saat əvvəl, gündə üç dəfə bir kaşığı qəbul edilir. Toz az miqdarda su ilə yuyulur. Linden tətbiqinin müddəti bir aydır, sonra iki həftəlik bir ara verilir, bundan sonra kurs təkrarlanır.

Limonla sarımsaq

Sarımsaq - təbii bir statin, xolesterolu azaltmaq, zərərli yağların bədəndən atılmasını sürətləndirmək üçün güclü təsir göstərir. Limon, ümumi gücləndirici təsir göstərən faydalı vitaminlər, minerallar anbarıdır. Bu iki maddəyə əsaslanaraq gündəlik istifadə üçün bir kokteyl hazırlanır.

Qarışığı bir marj ilə hazırlamaq daha rahatdır. Bunu etmək üçün 1 kq limon götürün, suyu sıxın. Sonra 200 qr sarımsağı təmizləyirik, bir vəziyyətə keçiririk, limon suyu ilə qarışdırırıq. 3 gün ərzində bir şüşə qabda infuziya üçün buraxın. 1 osh qaşığı bir kokteyl alın. l otaq temperaturunda bir stəkan suda həll olunan bir qarışıq. Bunu səhər, boş bir mədədə edir, yarım saat ərzində səhər yeməyini edə bilərsiniz.

Apteklərdə xolesterolu azaltmaq üçün faydalı olan otlardan hazır ödəniş ala bilərsiniz. Onları özünüz də yığa bilərsiniz. Balqabaq, at iliği, yarrow, arnika, Müqəddəs Yəhya pirzola, omlet kimi bitkilərin xüsusiyyətləri xüsusilə təqdir olunur. Bir stəkan qaynar suda 1 osh qaşığı götürün. l bu otların hər hansı birinin qarışıqları dəmlənir, yeməkdən gündə üç dəfə sərxoş olur.

Yemişan suqəbuledici xüsusilə təsirlidir, həm giləmeyvə, həm də bitki çiçəklərindən istifadə edə bilərsiniz. Onlar toplanır, qurudulur, qaranlıq yerdə saxlanılır. Yemək üçün 1 osh qaşığı götürün. l çiçəklər və ya eyni sayda giləmeyvə, bir stəkan qaynar suda dəmləyin. İçki yarım saat tökülür, sonra süzürük və içirik.

Beləliklə, qanda xolesterolun səviyyəsi yüksəlsə, lakin kritik deyilsə, statinlərlə dərman qəbul edilə bilər. Bunu etmək üçün bir diyetə riayət etməli, idman oynamalı, pis vərdişlərdən imtina etməli, xalq müalicəsini tətbiq etməlisiniz.

Yüksək xolesterol qidaları

Xolesterolun 20% -i qida ilə qəbul edilir. Artıq miqdarda sterol, heyvan yağları, trans yağları olan qidalar var. Tamamilə xaric edilir, hətta sağlam bir bədən qidası üçün həzm etmək çətin hesab olunur:

• Doymuş yağların, fermentlərin tərkibindəki hər növ qapalı, yağlı ət birinci yerdədir. Tez-tez istehlak ümumi xolesterolun artmasına səbəb olur, xroniki hiperkolesterolemiyaya səbəb olan qaraciyər tərəfindən sterol istehsalını stimullaşdırır.
• Yarımfabrikatlı ət məhsulları: kolbasa, kolbasa, kolbasa. Tərkibində xolesterol, ləzzət artırıcılar, qoruyucu maddələr, çoxlu duz var. Damar pisləşir, qan təzyiqi sabitləşir, maddələr mübadiləsi pozulur, yağların yığılmasına səbəb olur.
• Dəniz məhsulları: xərçəngkimilər, istiridyələr, kürü, karides. Bu qidalarda bir çox xolesterol, omeqa-3 turşusu var, -6 deyil. Buna görə bədəndə yüksək səviyyədə xolesterol olanlar diyetdən xaric edilirlər.
• Kərə yağı bişirmə, şirniyyat, şirniyyat. Onların əksəriyyəti ürək-damar sisteminin işinə mənfi təsir göstərən trans yağlar, xurma, hindistan cevizi yağlarıdır.

Bununla birlikdə pəhrizi ekzogen xolesteroldan tamamilə məhrum etmək də mümkün deyil. Heyvan zülalı, doymuş yağlar bədənə kənardan daxil olmalıdır, əks halda qaraciyər gücləndirilmiş iş ehtiyatlarını artıracaqdır.

Məhdud, həftədə 2-3 dəfə istifadə etmək tövsiyə olunur:

• süd, turş süd məhsulları az nisbətdə,
• dərisiz quş, dana,
• makaron
• kartof püresi.

Nümunə menyusu

Pəhrizin təsirini artırmaq üçün eyni vaxtda səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi, qəlyanaltılar haqqında xatırlamaq məsləhətdir. Bu, həzm sistemini, qaraciyəri yaxşılaşdıracaqdır.

Menyu yaratmaq üçün bir neçə seçim var. Bir protein və ya karbohidrat səhər yeməyi seçə bilərsiniz. Ancaq bunları birləşdirmək daha yaxşıdır. Bu, bədənin sağlamlığını, tonunu, yaxşı əhval-ruhiyyəsini dəstəkləyəcəkdir.

• Səhər yeməyi - bütün taxıl dənli bitkilər (qarabaşaq, hercula, darı, bulgur). Semolina, ağ düyü bir pəhriz izləyərkən yeməməyiniz daha yaxşıdır. Onlar yüksək kalorili, az lif ehtiva edir. Bütün taxıllar təzə sıxılmış tərəvəz və ya meyvə şirələri ilə yaxşı birləşir.
• Nahar - fındıq, quru meyvələr.
• Nahar - tərəvəz şorbaları, taxıl ilə ət kəsmikləri, yaşıl çay.
• Snack - bir qəlyanaltı aşağı kalorili olmalıdır. Uyğun qatıq, otlar, pomidor, pendir ilə tost.
• Şam yeməyi - kəsmik, az yağlı pendirli tərəvəz salatı, bişmiş və ya bişmiş tərəvəz.

• Səhər yeməyi - zülal omlet, qatıq, kəsmik, yaşıl çay.
• Nahar - meyvə salatı.
• Nahar - şorba, kələm şorbası, yağsız ətli borsch, bişmiş tərəvəz, suyu.
• Snack - kraker ilə kakao, çörək ilə kefir, kefir ilə tost.
• Şam yeməyi - balıq ilə təzə, qaynadılmış, bişmiş tərəvəz.

Səhəri bir stəkan təmiz su ilə başlamaq məsləhət görülür, yatmazdan əvvəl bir stəkan az yağlı kefir içmək lazımdır. Bu, su-tuz balansını, həzm sistemini qorumağa kömək edəcəkdir.

Profilaktik tədbirlər

Fiziki fəaliyyət, pis vərdişlərin rədd edilməsi, sinir sisteminin qurulması xolesterolu 10-20% azaltmağa, ürək-damar xəstəlikləri, aterosklerozun inkişaf riskini 40% azaltmağa kömək etdiyinə inanılır.

Buna görə oturaq həyat tərzi keçirən insanlar onu dəyişdirməlidirlər. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, xolesterolu qarşısını almaq və azaltmaq üçün fiziki aktivliyi bir az artırmaq kifayətdir: səhər istilənmək, gəzinti, üzgüçülük, yüngül qaçış, Nordic gəzinti.

Xroniki xəstəliklərin vaxtında müalicəsi çox vacibdir:

• yüksək təzyiq
• hər növ diabet
• tiroid xəstəliyi
• hormonal pozğunluqlar,
• böyrək və qaraciyər disfunksiyası.

Uzun müddət mövcud xəstəliklər lipid mübadiləsinin pozulmasına səbəb olur, qan, qan damarlarını və ürək fəaliyyətini pisləşdirir. Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin həddindən artıq olması damar divarlarına yerləşməyə başlayır, aterosklerotik lövhələr əmələ gətirir.

Xarici təzahürlər tərəfindən artan xolesterol konsentrasiyasını aşkar etmək mümkün deyil. Bu yalnız bir qan testi - bir lipid profilindən keçməklə edilə bilər. Bunu etmək tövsiyə olunur:

• hər 5 ildən bir - kişilərə, 25 ildən sonra qadınlara,
• hər 2-3 ildən bir - mövcud risk faktorları (siqaret çəkmə, fiziki hərəkətsizlik, xroniki xəstəliklər) ilə,
• hər 6-12 ayda - yaşlılara, eləcə də hiperkolesterolemiyaya irsi meylli olanlara.

Yüksək xolesterol vaxtında aşkar olunarsa təhlükəli deyildir. Adətən, göstəricilərin bir az sapması ilə, 2-3 aylıq bir diyetə riayət etmək, xalq müalicəsini tətbiq etmək, dəyərləri normala qaytarmaq üçün həyat tərzini dəyişdirmək kifayətdir.

Ədəbiyyat

1. Uhn heyəti. Xolesterolu dərman olmadan və ya diyetinizi dəyişdirmədən necə azaltmaq olar, 2018
2. Mark Hyman, MD. Xolesterolunuzu dərman olmadan təyin etmək üçün yeddi göstəriş, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, PhD. Xolesterol səviyyənizi aşağı salmağın 10 təbii yolu, 2017

Layihə müəllifləri tərəfindən hazırlanan material
saytın redaksiya siyasətinə görə.