İnsulindən asılı diabet ilə necə arıqlamaq olar? Şəxsi təcrübə

Mənim adım Helen Kraliçadır. Mən 20 ildən çox təcrübəsi olan diabet xəstəsiyəm. İlk insulin vurması ilə həyatım kəskin dəyişikliklər tələb etdi. Arıqlamaq ehtiyacı da daxil olmaqla yeni bir həqiqət yaratmaq lazım idi.

Çəkini normallaşdırmaq üçün təklif olunan sistemlər və diyetlər diyabetik xəstələrə düşüncəsiz şəkildə tabe edilə bilməz. Həyatdakı hər hansı bir dəyişikliyi ehtiyatla qəbul etməliyik.

Diabetes mellitus, sahibini özünə həkim olmağa və həyatını mütəxəssislərlə məsləhətləşməyə uyğunlaşdırmağa məcbur edir. Arıqlamaq və çəki saxlamaq hekayəmi bölüşmək istəyirəm.

28 yaşımda I tip diabet diaqnozu qoyuldu. İnsulin çatışmazlığı dövründə (müalicə başlanana qədər) boyu 167 sm və daimi çəkisi 57 kq olmaqla 47 kq arıqladım. İnsulinin qəbuluna başladıqdan sonra kəskin şəkildə kilo almağa başladım. 1 ay ərzində 20 kq yaxşılaşdım! Diaqnozu eşitdikdən sonra şokdan yaxa qurtarıb, adi çəkimi bərpa etmək qərarına gəldim. Həkimlər bunun çətin olacağını, ancaq mümkün olduğunu söylədi. Və insulin üzərində kilo itkisinə yol açmağa başladım, bütün mümkün variantları endokrinoloqla müzakirə etdim.

Kilo itkisinin əsası

Enjeksiyon və qidalanma sisteminin tələblərini başa düşən həkim və qərara gəldim ki, dəyişikliklər edim:
- yemək davranışı,
- insulinin gündəlik dozası,
- enjeksiyon rejimi.
Elmi ədəbiyyatlara girdim, lazımi məlumatları tapdım, iştirak edən həkimin razılığını aldım və hədəfi tərcümə etməyə başladım.

Nədən başlamaq lazımdır?

Arıqlamaq üçün diabet:
1. "Sürətli karbohidratlar" - şirniyyatlar, şəkərli içkilər, xəmir və pastalar istisna olun. Bu diabetdir və buna görə də olmamalıdır, sadəcə bu tələbə ciddi əməl etdim.
2. Fraksional qidalanmanı (gündə 6-7 dəfə) gündə 3-4 yeməklə əvəz etdim. Tədricən səhər yeməyini qida sistemindən xaric etdim. Səhər saat 11-12-dək ac deyiləm. Səhər yeməyindən imtina etdim.
3. Qəlyanaltılar üçün, insulin hərəkətinin pik saatlarında sendviç əvəzinə yalnız çörək buraxdım. Qara, tercihen toxum ilə. Məni həmişə sual altına saldı: niyə məndə bir sendviç ilə qəlyanaltı olmalıyam, əgər bu halda yeməyin yalnız karbohidrat hissəsi əhəmiyyətlidirsə? Sandviçdəki "dadlı" komponentin mənə lazım olmayan həddindən artıq kalori olduğunu bildim. Çıxartın!
4. Özünüz üçün yeni "yaxşılıqlar" yaradın. Yeni sağlam yeməklər və məhsullar tapdım:
- təzə və bişmiş tərəvəz və yarpaqlardan salatlar,
- qoz-fındıq və toxum,
- yağsız ət
- müstəqil qida məhsulu kimi çörək.
5. Mən ədviyyatları sevirdim: zerdeçal, zəncəfil, qara bibər. Ən sadə yeməyi belə dadlı edir və özlərində müalicəvi xüsusiyyətlər xəzinəsidir.
6. Suya aşiq oldum. Məni çay, qəhvə, içki ilə əvəz etdi. Qəhvə yalnız səhər yeməyi idi, daha sürətli oyanmağa kömək etdi. Ancaq yalnız 40 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içəcəyəm (səhər bədənimə girən ilk şey budur).

İlk kilo itkisi

İlk kilo itkim Pravoslav Lentin başlanğıcına təsadüf etdi. Uyğun olmağa çalışmaq qərarına gəldim.
I tip diabet xəstəliyinə nəzarətdə əsas rol qida içərisində olan karbohidratların hesablanmasıdır. Yağlara ikincil diqqət yetirilir, onların miqdarı minimum olmalıdır. Protein həmişə lazımdır, lakin insulin onun udulmasında iştirak etmir, miqdarı nəzərə alınmır.

Pravoslav orucları zamanı heyvan yağları və zülallar xaric edilir. Onlar sərbəst şəkildə bitki mənşəli maddələrlə əvəz olunur. Kilo azaltmaq üçün tərəvəz nisbətini artıraraq yüksək kalorili dənli bitkilərin qəbulunu azaltdım. Diabet xəstələrinin bütün kitablarında və ixtisaslaşdırılmış saytlarda təqdim olunan məhsulların qidalanma cədvəlləri istehlak olunan karbohidratların miqdarını hesablamağa kömək etdi. Ağırlığı bir ölçü stəkanı ilə təyin etdim (o zaman evdə tərəzi yox idi, indi yalnız onların köməyi ilə).

Karbohidratların gündəlik qəbulunu tədricən azaltmaqla gündə 2-4 ədəd idarə olunan insulinin miqdarını azaltdım.
Açığı, çox çətin idi. Ancaq bunlar məqsədə çatmaq üçün qida rahatlığı zonasını tərk etməklə əlaqəli psixoloji çətinliklər idi.
Nəticə məni sevindirdi. 7 həftə oruc tutanda 12 kq arıqladım!

Lentim menyusuna daxildir:
- qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəz,
- lobya
- qoz-fındıq və toxum,
- səpilən buğda
- soya məhsulları,
- göyərti
- dondurulmuş tərəvəzlər
- çörək.
Yazının sonundan sonra yeni qidalanma sistemimin və insulin terapiyasının mənimlə yaxşı olduğunu başa düşdüm. İnsulinin gündəlik dozasını azaltdı və onu necə idarə etməyi öyrəndim. Ancaq mən bəzən özünə tort verməyə imkan verən bir insanam. Qış dövründə, yaz aylarında itirmək istədiyim 2-3 kq əlavə edirəm. Buna görə də vaxtaşırı arıq bir pəhriz sistemindən istifadə etməyə və çəki düzəltmək üçün yeni imkanlar axtarmağa davam edirəm.

Qəbul edilməyən kilo vermək üsulları

İndiki vaxtda "bədəni qurutma", karbohidratsız diyetlər və diabet xəstələri üçün oruc tutmaq olmaz. Karbohidrat qəbulunu minimuma endirməyə çalışsaq da, onsuz qala bilmərik - insulin məcburidir. Pəhriz zamanı insulindən imtina etmək də mümkün deyil: bədənin bu hormona ehtiyacı var. Bir diabet xəstəsi üçün arıqlamağın bütün üsulları əsas götürülməlidir.
- kaloriləri azaltmaq
- onları sərf etmək imkanlarının artırılması.

Fiziki fəaliyyət

İlk diabetik kilo verməkdə müvəffəqiyyətim fiziki güclənmədən mümkün olmazdı. Adi insanlar üçün qrup Pilates dərsləri üçün idman zalına getdim. Məni onlardan fərqləndirən şey, həmişə hipoqlikemiya hücumu halında özümlə bir şüşə soda soda aldığım (heç vaxt lazım olmadı, amma bu sığorta həmişə yanımdadır).
Həftədə 2-3 dəfə məşq etdim. Bir ay sonra ilk müsbət dəyişiklikləri gördüm. Pilates, əzələlərimi gücləndirməkdə və bədənimi ağır, monoton hərəkətlər etmədən bərkitməyə kömək etdi. Mən bu günə kimi gəzirəm.

Bu gün fiziki fəaliyyətin daha sadə, lakin təsirli yolları var - statik məşqlər. Onlar diabet xəstələri üçün olduqca uyğundur. İndi onları evdə tətbiq edirəm.

Arıqlamaq üçün xatırlatmax diabet xəstələri

Kilo dəyişdirməyə qərar verən hər kəs həyati vacib postulatı yadda saxlamalıdır: diabet xəstəsi hipoglisemiyanın təhlükəli bir hücumunun qarşısını almaq üçün daima sağlamlığını idarə etməlidir. Yemək davranışında və fiziki fəaliyyətdə təsir göstərən dəyişikliklər, bu nəzarət gücləndirilməlidir:
1. Bütün dəyişikliklərin başlanğıcı, rifahdakı kəskin dalğalanmalar və analizlərin göstəriciləri iştirak edən endokrinoloqla müzakirə edilməlidir.
2. Şəxsi qlükometr ilə qan şəkərinin davamlı monitorinqi. Dəyişikliklərin ilk həftəsində bir qan testi edilməlidir:
- səhər boş bir mədədə,
- hər insulin qəbulundan əvvəl,
- hər yeməkdən əvvəl və ondan 2 saat sonra
- yatmadan əvvəl.
Təhlil məlumatları istehlak olunan insulin və karbohidrat miqdarını tənzimləməyə kömək edəcəkdir. Qidalanma və fiziki fəaliyyətin yeni şərtlərində müəyyən edilmiş göstəricilərlə ənənəvi göstərici nəzarətinizə qayıda bilərsiniz.
3. Hipoqlikemiyanın mümkün hücumunu dayandırmaq üçün həmişə əlinizdə dərhal karbohidratlar (şirin soda, şəkər, bal) saxlayın.
4. Test şeridlərindən istifadə edərək, keton cisimlərinin (aseton) olması üçün sidik testi aparın. Əgər tapılıbsa, hərəkət üçün həkimə məlumat verin.

Məni diabet dünyası ilə tanış edən ilk həkimim DİABETlərin xəstəlik deyil, həyat tərzi olduğunu söylədi.
Özüm üçün bunu bir həyat şüarı olaraq qəbul etdim və həyat tərzimi istədiyim şəkildə yaratdım. Mən o vaxtdan bəri yaşayıram.

Pəhriz başlayın

Gün ərzində istehlak olunan maye haqqında unutmayın. Seçimim çay, qəhvə, soda, şirələr və digər içkilər əvəz edə biləcək sadə təmiz su idi. Əczaçılıq bitki çaylarını alternativ olaraq istifadə etdim, ancaq xüsusi dad xüsusiyyətlərinə görə uzun müddət içə bilmirəm. Su fərdi üstünlüklərə görə seçilən ən yaxşı seçimdir.

Özünüzü öldürmədən kilo diabetini necə itirmək olar?

makssis 13 Fevral 2005 6:14 p.m.

Katyushka 14 Fevral 2005 1:22

Yuris 14 Fevral 2005 2:11 AM

Maroussia 14 Fevral 2005 3:09 p.m.

tan 14 Fevral 2005 3:28 p.m.

makssis "19 Fevral 2005 4:29 səhər.

Ruslana 19 fevral 2005

makssis.
Enjeksiyon verməyə başlayan kimi kabus çəki problemi yaşamağa başladım. Əvvəlcə 10 kq qazandım. Sonra daha da çox. Bunun səbəbi yalnız bir şey idi - Perekol.
İndi Jura texnikasını istifadə etdiyimdən bir ildən çox vaxt keçdi. Bu il üçün 17 yaşımda olduğum parametrlərə qayıtdım. Şkafı tamamilə dəyişdirməli idim. Ən maraqlısı odur ki, arıqlamağa davam edirəm. Hətta mütəxəssislərin yanına getməli idim .. Mənə deyirdilər ki, bu, az yemək yediyimdən qaynaqlanır .. Ancaq həmişə əvvəllər belə yemək yeyirdim, eyni zamanda dəhşətli dərəcədə yaxşılaşırdım.
Beləliklə, dozalarınıza yenidən baxın. Dişləriniz varmı? Neçə dəfə?
Və sonra, həqiqətən yediyinizi unutmamalıyıq. Bəlkə də fakt budur ki, karbohidratlardan və yağlardan sui-istifadə etməyəsiniz .. Misal üçün menyunun bütün gününü yazın. Doz və şəkərlə üstünlük verin ..

Və çəkiniz o qədər də böyük deyil! Bu, əslində normanın yuxarı həddidir ..

Tabletka 19 Fevral 2005 saat 11:39.

Maroussia 21 Fevral 2005 12:22

makssis 26 Fevral 2005 4:56 p.m.

Maroussia "28 Fevral 2005 10:28

makssis 06 Mart 2005 6:37 p.m.

Ruslana »Mart 07, 2005 12:20

Alice "16 aprel 2005 1:32 səh.

Tabletka "16 Aprel 2005 10:10

Alice, yaxşı ki, sən də hər şeyə yetişirsən. Beləliklə, nə istəsən, istəmirsən və çəki (və hündürlük müvafiq olaraq) artacaq! Buna görə "təmiz" düzəliş 20 kq olmayacaq, amma daha az olacaq.

Yoxsa 11 yaşında qədər çəki çəkmək istəyirsən?

Xəstəliyin gedişi

Diabet, metabolik pozğunluqlarla inkişaf edən və inkişaf edən bir endokrin xəstəlikdir. Bədəndə insulin müqavimətinin qurulması nəticəsində baş verir - bədənin toxumalarının hüceyrələri insulini udmağı dayandırdığı bir vəziyyət. Onun inkişafı bir neçə mərhələdə baş verir:

Mədəaltı vəzi normal miqdarda insulin istehsal edir,
Dokulardakı insulin reseptorları zərər və ya məhv nəticəsində insulin hissəciklərinə yapışmaq qabiliyyətini itirir,
Bədən insulin istehsalının çatışmazlığı kimi bir vəziyyəti "görür" və beyinə daha çox ehtiyac duyduğu bir siqnal göndərir,
Mədəaltı vəzi daha çox insulin istehsal edir, hələ müsbət təsir göstərmir
Nəticədə, 2-ci tip şəkərli diabetlə, qanda çox miqdarda "faydasız" insulin toplanır, bu da bədənə mənfi təsir göstərir,
Pankreas, inkişaf etmiş bir rejimdə işləyir, bu, onun tükənməsinə və lifli toxuma yayılmasına səbəb olur.

Beləliklə, xəstəliyin nə qədər tez diaqnozu qoyulsa, insulin müqavimətinin aradan qaldırılması nəticəsində mədəaltı vəzinin bir qədər əziyyət çəkməsi və işinin normallaşması ehtimalı nə qədər yüksəkdir.

Niyə yaranır?

Xəstəliyin inkişafı bir çox səbəbə görə baş verir. Bəziləri yoxlanıla bilər.

Genetik meyl. Bu xəstəlik növü miras qalmışdır və buna görə də bu xəstəliklə xəstə olan qohumlarının qanda qlükoza səviyyəsini mütəmadi olaraq yoxlamaları lazımdır, ildə ən azı bir dəfə qlükoza tolerantlığını təyin etmək üçün bir test keçirirlər.
İntrauterin inkişafın xüsusiyyətləri də bir xəstəliyin ehtimalına təsir göstərir. Çox vaxt ağırlığı 4.5 və ya 2.3 kq-dan az olan uşaqlarda inkişaf edir.
Fiziki fəaliyyətin olmaması maddələr mübadiləsini yavaşlatır və arızalarına səbəb olur. Bir insanın hər gün nə qədər fiziki fəaliyyəti baş verərsə, bu tip bir xəstəliyin inkişaf ehtimalı o qədər az olar.
Pis vərdişlər (siqaret, alkoqol) maddələr mübadiləsi pozğunluğuna da səbəb ola bilər.
Piylənmə və ya əhəmiyyətli dərəcədə artıq çəki xəstəliyin səbəbidir. İnsulin reseptorlarının çoxu yağ toxumasında olur. Həddindən artıq böyüməsi ilə zədələnir və ya məhv edilir. Çünki diabet xəstəliyində arıqlamaq müalicənin vacib hissəsidir.
Yaşlanma da səbəb ola bilər. Yaşla birlikdə reseptorların effektivliyi azalır.

Bəzi amillər nəzarətsiz olsa da, xəstəliyin səbəbi nə olursa olsun, diabet xəstələri həyat tərzini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirməlidirlər. Pis vərdişlərdən imtina, kilo vermək və artan fiziki fəaliyyət müalicəni daha təsirli edə bilər. Qohumlarında şəkərli diabet olan insanlar da risk altındadır, buna görə də çəki nəzarət etməli, idman salonlarına getməli və spirtli içki və siqaret çəkmədən çəkinməlidirlər, çünki bütün bunlar xəstəliyin inkişaf ehtimalını artırır.

Xəstəliyə səbəb olan nə olursa olsun, onun müalicəsi ixtisaslı bir həkim tərəfindən aparılmalıdır. Şəkər səviyyəsinin aşağı salınması üçün bəzi populyar reseptlər olmasına baxmayaraq, onlar yalnız simptomatik və ya ümumiyyətlə hərəkət etmirlər. Onların istifadəsi həyat üçün dərhal təhlükə ola bilər və ciddi fəsadlar yarada bilər.

Quru ağız, ağırlıqdakı kəskin dalğalanma və ya yaraların həddindən artıq uzun sağalması kimi xəstəliyin ilk əlamətləri varsa, həkimə müraciət etməlisiniz. Qan müayinəsi və bir sıra digər tədqiqatlar və diaqnoz daxil olmaqla, tam müayinədən sonra həkim hər vəziyyətdə uyğun bir müalicə və pəhriz təyin edə bilər.

Dərman müalicəsi kompleks dərmanların təyin edilməsindən ibarətdir. Üç cəhətdən təsiri var:

Qan qlükoza azaldır
İnsulin istehsalını stimullaşdırın
İnsulin reseptorlarının işini yaxşılaşdırın.

Çox vaxt hər hansı bir dərman hər üç istiqamətdə hərəkət edə bilir. Həkim, fəsadların inkişafını azaltmaq üçün bəzi dərmanlar da təyin edir. Xəstə həkimə nə qədər tez müraciət etsə, tip 2 diabet xəstəliyinə müalicə ehtimalı və ya vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə normallaşdırma və uzanan remissiya daha yüksəkdir.

Xəstə həyat tərzi

2 tip diabet üçün uğurlu müalicənin əhəmiyyətli bir hissəsi bir xəstənin evdə edə biləcəyi tədbirlərdən ibarətdir. Bir çox cəhətdən xəstənin həyat tərzi müalicənin effektivliyinə təsir göstərir. Ona dəyişiklik etmədən, hətta dərman müalicəsi də təsirli olmayacaq.

Fiziki aktivliyi artırın. Bu, yalnız 2-ci tip diabet və hipertansiyonla arıqlamağın yaxşı bir yolu deyil, özü də maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Artımlar nəticəsində şəkər səviyyəsi meydana gəlməyəcəkdir. İnsulin kifayət qədər miqdarda istehsal ediləcək və reseptorlar daha aktiv işləyəcək
Diyetinizə baxın. Zülal və karbohidrat miqdarını azaldın və monosakaridlərə və şirniyyatlara zəngin qidalar yeməyin. Bir çoxları üçün, eyni zamanda tip 2 diabet ilə arıqlamaq üçün yaxşı bir yoldur
Təsvir edilən iki tədbir kifayət deyilsə. Arıqlamaq üçün əlavə səy göstərin. Qida qəbulunda bir məhdudiyyət və ya həkimin tövsiyə edə biləcəyi digər tədbirlərə ehtiyacınız ola bilər. Bədən yağının azalması reseptorların bərpasına və onlara daha az zərər verilməsinə səbəb olacaqdır.
Maddələr mübadiləsinə təsir edə biləcək pis vərdişlərdən imtina edin. Əsasən siqaret çəkmək və spirt içməkdir (bu da piylənməyə səbəb olur).

Həyat tərzindəki dəyişikliklər müsbət təsir göstərə bilər və şəkər səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və atlanmalarını kompensasiya edir.

Kilo verməmək üçün necə?

Bu tip bir xəstəliklə, əksər hallarda çəki artımı müşahidə olunur. Bu iki amilə bağlı ola bilər. Bunlardan birincisi endokrin çatışmazlığı, maddələr mübadiləsi və maddələr mübadiləsində dəyişiklikdir. Bu, ən əlverişsiz bir səbəbdir, amma ikincisindən daha az yaygındır. Daha tez-tez çəki artımı həddindən artıq yeməkdən qaynaqlanır, çünki diabetli insanlar demək olar ki, həmişə güclü bir aclıq hissi keçirirlər.

Bu xəstəliklə insanların daha çox artmasının başqa bir səbəbi böyrəklərdə filtrasiya pozuntusudur. Nəticədə su bədəndə saxlanılır və şişlik meydana gəlir.

Ancaq bəzi xəstələr diabetdə nə üçün arıqladıqlarını düşünürlər? Bu yalnız insulin bədəndə tamamilə olmadıqda, yəni ümumiyyətlə istehsal edilmədikdə olur. Bu, patoloji otoimmün prosesi nəticəsində meydana gələn mədəaltı vəzi beta hüceyrələrinin məhv edilməsi zamanı baş verir, yəni 1 tip şəkərli diabet. İkinci növdə kilo itkisi olduqca nadir və gizlidir.

Arıqlamaq: Pəhriz

2 tip diabet ilə kilo verməyin ən yaxşı yolu, az çəkili karbohidrogenli dietdir, bu, nəinki çəki azaltmaqla yanaşı şəkər səviyyəsini normallaşdırmağa da kömək edəcəkdir. Pəhriz üçün ümumi tövsiyələr var. Ancaq hər hansı bir məhsul şübhə altındadırsa, istifadə oluna biləcəyi ilə əlaqədar həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır?

Gündə kalorilərin sayı 1500-dən çox olmamalıdır. Yalnız təbii, buxarda hazırlanmış və ya təzə yemək yeyin. Şəkərinizin səviyyəsini artıra biləcək çoxlu qoruyucu maddələrə sahib emal olunmuş qidalardan və kolbasa məhsullarından çəkinin. Qızardılmış qidaları, həmçinin çox miqdarda kərə yağı (krem və ya tərəvəz) istifadə edərək hazırlanmış məhsullar yeməyin. Şirin və nişastalı qidaları tamamilə atın.

Düzgün qidalanma tezliyi ilə vacib bir rol oynayır. Yemək yemədən gündə üç yemək yeyin və ya müntəzəm olaraq kiçik yemək yeyin. Əsas şərt, belə bir yemək cədvəlinin gündəlik olmasıdır.

Kilo itkisi: məşq

Məşqlərə laqeyd yanaşmayın. Onların nəticəsi olaraq, 2-ci tip diabet ilə əhəmiyyətli dərəcədə kilo itkisi baş verə bilər. Axı, fiziki güclənmə zamanı bədəndə yığılan qlükoza əzələ işi üçün lazım olan enerjiyə çevrilir. Pəhrizin kiçik bir pozuntusundan sonra da, fiziki fəaliyyət şəkər səviyyəsində bir atlamanın qarşısını almağa kömək edə bilər.

Yükün intensivliyi onun müntəzəmliyi qədər vacib deyildir. Yaxşı bir yol səhər gəzməkdir. Bir həftə ərzində gündəlik 30-40 dəqiqəlik gəzinti ilə başlayın. Bundan sonra bədən yükə alışacaq. İndi bir sıra məşqlərə girə bilərsiniz. Ancaq həddindən artıq yorğunluq və gərginlik hissi olmamalıdır. Üzgüçülük və ya velosiped sürməyə üstünlük verə bilərsiniz. Bu üsullar, həmçinin tip 2 diabetdə kilo itkisini stimullaşdırır.