Hamiləlik dövründə yüksək şəkər üçün pəhriz

16-40 yaş arası qadınların 1% -dən azının diabet xəstəliyindən əziyyət çəkməsinə baxmayaraq, bu xəstəlik əvvəlcə hamiləlik dövründə özünü hiss edə bilər. Beləliklə, hamilə qadınlarda diabet gözləyən anaların 5% -ində baş verir. Hamilə qadınlarda bu xəstəliyin müalicəsində qidalanma əsas yer tutur.

Diabetes mellitus, insulin orqanizmində, mədəaltı vəzidə istehsal olunan və bədənin hüceyrələrinə qlükoza çatdırılmasını təmin edən hər növ metabolizmanın pozulduğu bir xəstəlikdir.

Hamiləlik dövründə qan şəkəri testi

Hamiləlik dövründə şəkər üçün qan testi ümumiyyətlə iki dəfə - 8-dən 12-ci həftəyə qədər (yəni qadın qeydiyyata alındıqda), sonra hamiləliyin 30-cu həftəsində təkrarlanır. Bu təhlillər arasındakı intervalda bir qadın qlükoza konsentrasiyasını (və mədəaltı vəzinin vəzifələri ilə necə öhdəsindən gəldiyini bilmək üçün) - qlükoza tolerantlığı testini (TSH) təyin etmək üçün başqa bir araşdırma aparmalıdır. İlk analiz zamanı bir qadın şəkər səviyyəsinin normadan artıq olduğunu göstəribsə, analizi təkrar götürməli olacaq. Belə bir artım (əhəmiyyətsiz olduqda) müvəqqəti ola bilər, buna görə də bu cür şəkər səviyyəsinin sabitliyini izləmək üçün araşdırmanı təkrarlamağa dəyər.

Analiz üçün qan həm ulnar damarından, həm də barmaqdan götürülə bilər (ikinci üsul daha çox yayılmışdır). Qan verməkdən əvvəl mütləq yeməməlisiniz, çünki yemək qanda qlükoza səviyyəsinin artmasına səbəb olur və qan testi yalnış nəticə verəcəkdir (icazə verilən normadan yüksək olacaq).

Hamilə qadınlarda yüksək şəkər üçün pəhriz, hamilə diabet üçün pəhriz: menyu

Qanda şəkərin yüksək olması ilə 9 saylı terapevtik diyetə riayət etmək tövsiyə olunur. Pəhrizin əsas ideyası karbohidratlar qəbulunu məhdudlaşdırmaqdır (ilk növbədə, sadə, sürətlə artan qlükoza səviyyələri).

Üstünlük vəzifələri hamiləlik dövründə yüksək şəkərli pəhriz nişastalı olmayan tərəvəzlər, çox şirin meyvələr, dəniz məhsulları, az yağlı balıq, yağsız ət, dənli bitkilər, bütöv çörək.

Şəkər xylitol və ya sorbitol ilə əvəz olunur. Duz qəbulu da məhduddur. kartof, yerkökü, çuğundur, yaşıl noxud.

Məhsullar qaynadılmış, bişmiş, güveç, qızardılmış ola bilər (sonuncu üsul digərlərindən daha az istifadə olunur).

Yeməyin kimyəvi tərkibi:

Karbohidratlar: 300-350 q
Zülallar: 80-90 q
Yağlar: 70-80 q
Duz: 12 qr-dan çox deyil
Pulsuz maye: təxminən 1,5 l
Təxmini gündəlik kalori dəyəri: 2200-2400 kkal

Gündə 5-6 dəfə yemək tövsiyə olunur (bu, şəkər səviyyəsini sabit səviyyədə saxlamağa imkan verir). Karbohidratların gündəlik qəbulu gün ərzində bərabər paylanır.

Hamilə qadınlarda şəkərin artmasının səbəbləri və nəticələri

Normalda qan şəkərinin səviyyəsini mədəaltı vəzi gizlədən hormon insulin tərəfindən idarə olunur. İnsulinin təsiri altında qidadan olan qlükoza bədənimizin hüceyrələrinə keçir və qanda onun səviyyəsi azalır.

Eyni zamanda, plasentanın ifraz etdiyi hamiləlik hormonları insulinin əksinə hərəkət edir, yəni şəkər səviyyəsini artırır. Pankreasdakı yük artır və bəzi hallarda vəzifəsinin öhdəsindən gəlmir. Nəticədə qan qlükoza səviyyəsi normadan yüksəkdir.

Qanda həddindən artıq miqdarda şəkər, ikisindəki maddələr mübadiləsini pozur: həm ana, həm də körpəsi. Fakt budur ki, qlükoza plasentaya dölün qan axınına daxil olur və üzərindəki yükü artırır, bu da hələ kiçikdir, mədəaltı vəzi.

Dölün mədəaltı vəzi ikiqat yüklə işləməli və daha çox insulin ifraz etməlidir. Bu artıq insulin qlükozanın udulmasını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və yağ halına gətirir, bu da fetus kütləsinin adi haldan daha sürətli böyüməsinə səbəb olur.

Körpədə maddələr mübadiləsinin bu qədər sürətlənməsi çox miqdarda oksigen tələb edir, halbuki onun qəbulu məhduddur. Bu, oksigen və fetal hipoksiya çatışmazlığına səbəb olur.

Gestasiya dövründə yük öhdəsindən gələ bilmədiyi mədəaltı vəzi də daxil olmaqla bütün bədənə yüklənir. Diabet həm körpə, həm də gözləyən ana üçün təhlükəlidir.

Hamilə qadınlarda şəkərin artmasına nə təhdid edir:

gec toksikoz 20-23-cü həftədən sonra təhrik olunur. İnkişafı ilə çəki artır, qan təzyiqi yüksəlir, gizli ödem meydana gəlir, sidikdə protein aşkar edilir,
polihidramnios inkişaf edir, şnurun bükülməsi təhlükəsi var, fetal hipoksiya,
Plasentanın vaxtından əvvəl qocalması səbəbindən spontan abort ehtimalı artır. Qanındakı damarların zədələnməsi qanda çox qlükoza olması səbəbindən baş verir və nəticədə körpənin oksigen və qida təchizatı pisləşir.

Artan qlükoza konsentrasiyasının nəticələri tez-tez pyelonefrit, ürək çatışmazlığı, görmə pozğunluğu və retina dekolmanı ilə özünü göstərir.

Hamilə qadınlarda şəkərin artmasının əsas səbəbləri qan qlükozasının artmasına səbəb olan insulin istehsalına mane olan hormon progesteronun aktivləşməsidir.

Hamilə qadınlarda yüksək şəkər bir pəhriz var!

Hamilə bir orqan xroniki xəstəliklərə fərqli cavab verə bilər. Risk qrupuna diabet xəstəliyinə meylli və ilk dəfə 30 yaşından sonra körpə olmağa qərar verən qadınlar daxildir.

Hamiləlik şəkəri bir litrə 5,5-dən 6,6 mmol-a qədər yüksələ bilər. Hamiləlik dövründə bu göstəricilər normal sayılır. Ancaq yenə də hamilə bir qadın sağlamlığına nəzarət etməli və düzgün yeməlidir.

Gələcək bir anada artan bir qlükoza aşkar edilərsə, o zaman bir ev qan qlükoza sayğacını almaq və qan şəkərini izləmək lazımdır. Ayrıca qadağan olunmuş bütün qidaları diyetindən xaric etməlidir.

Diyetdə kəpəkli biskvitləri, tövsiyə olunan bal miqdarı ilə istifadə edə bilərsiniz. Ayrıca, pəhrizdə bitki mənşəli həlimlər, təzə giləmeyvə və ya meyvələrdən hazırlanan kompotlar daxil edilməlidir.

Pişirmə təsdiq edilmiş məhsullardan olmalıdır. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə birlikdə bütün normalara uyğun təxmini bir pəhriz yarada bilərsiniz. Hər üç saatda yemək yemək məsləhətdir. Yeməklər arasındakı gecə intervalı on saatdan çox olmamalıdır. Yemək arasındakı fasilələri artırmamaq məsləhətdir, çünki bu, yalnız hamilə qadın üçün deyil, həm də ilk növbədə körpəsi üçün zərərlidir.

Hamilə qadınlarda yüksək şəkər üçün pəhriz: qaydalar

Həkimlər bu xəstəliyin öhdəsindən gəlmək və dərdlərdən qurtulmağın mümkün olduğunu söyləyirlər. Əsas odur ki, əsas qaydalara riayət edin və gündə yarım saat fiziki məşqlər edin.

Bir endokrinoloq, bir ginekoloqla birlikdə diabet ehtimalını istisna edən fərdi bir menyu yaratmalıdır.

Hamiləlik dövründə antidiyabetik dərman qəbul etmək qadağan olduğundan, mütləq pəhrizinizi izləməlisiniz.

Pəhrizdə vacib elementlər olmalıdır:

Karbohidratlar - gündə 300 ilə 500 qram arasında.
Tam zülallar - gündə 120 q kifayətdir.
Məhdud miqdarda - gündə 50-60 qramadək - yağlar.

Gündə yediyiniz yeməyin ümumi kalori miqdarı ən azı 2500, maksimum 3000 kkal olmalıdır. Bundan əlavə, sizə insulin enjeksiyonları verilməlidir.

Parçalanaraq yeyin. Gününüzü elə təşkil edin ki, üç əsas yemək və üç qəlyanaltı olsun. Aralarındakı vaxt 2,5-3 saat olmalıdır.
Gündə 50% karbohidrat, 30% protein və 15-20% yağ yediyiniz üçün qidaları tarazlayın.
Gündə 1,5 litr su içməyə özünüzü vərdiş edin.
Meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin. Meyvələr səhər daha yaxşı əmilir, bir qəlyanaltı üçün yeyə bilərsiniz, ikincisində isə tərəvəz.
Sadə və ya asanlıqla həzm olunan karbohidratlardan çəkinin. Tez qan şəkərindəki atlama səviyyəsini artırır və həzm sistemini qıcıqlandırır. Ən təhlükəli: şirələr, yulaf püresi, genetik dəyişdirilmiş meyvə və tərəvəz, şirniyyat, peçenye, tortlar.
Meyvə ilə süd məhsulları yeməyin.
Səhər yeməyində südü olmayan dənli bitkiləri bişirin, çünki süd məhsulları günorta 4-6 saat içərisində kalsium ehtiva edir.
Son və ilk yeməklər arasında 10 saat ara verilməməlidir.
Şəkərdən imtina edin. Onu aspartam və sukraloza ilə əvəz edə bilərsiniz.
Zülal doğulmamış körpə üçün quruluş materialı olduğu üçün gündə iki yemək protein yemək olmalıdır.

Hörmətli qonaqlar, səhv etsəniz, bir mətn seçin və vurun Ctrl + Enter. Səhv bizə göndəriləcək və düzəldəcəyik, əvvəlcədən təşəkkür edirəm.

Hiperglisemiyanın səbəbi

Mədəaltı vəzi hormon insulininin istehsalına cavabdehdir. Hamiləlik dövründə ona yük artır.

Yükün öhdəsindən gələ bilmədikdə, vəzi bədəni lazımi miqdarda insulin ilə təmin etməyə vaxt tapmır ki, bu da icazə verilən səviyyədən yuxarı qlükoza səviyyəsinin artmasına səbəb olur.

Plasenta, qan qlükoza artıraraq insulinə əks təsir göstərən bir hormon ifraz edir. Həm də patologiyanın inkişafı üçün bir amil olur.

Qlükoza həddindən artıq olması orqanizmin metabolik funksiyalarının pozulmasına səbəb olur. Plasentadan fetus qanına nüfuz edərək, dölün pankreasındakı yükü artırır. Dölün mədəaltı vəzi aşırı insulini ifraz edərək aşınma üçün işləyir. Bu qlükoza artan həzm olunmasına, yağa çevrilməsinə səbəb olur. Bundan, fetus əhəmiyyətli dərəcədə ağırlıq qazanır.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, daha çox oksigen istehlak etmək deməkdir.

Qəbulu məhdud olduğundan bu, fetus hipoksiyasına səbəb olur.

1-ci tip diabetli hamiləliyi nəzərdən keçirsək, həkimlərin rəyləri göstərir ki, sağlam bir körpə doğurmaq üçün heç bir fəsad olmadan, xəstəliyin ilk əlamətində bir tibb müəssisəsində müayinədən keçməlisiniz.

Təxribatçı amillər

100 hamilə qadından 10 nəfər qan qlükoza artması problemi ilə üzləşir.

Gestational diabet, aşağıdakı xüsusiyyətlərə sahib gözlənilən anaları tutur:

piylənmə
sidikdə şəkərin olması
bir əvvəlki hamiləlikdə şəkər artdı,
qohumlarda diabet
polikistik yumurtalıq sindromu,
yaşı 25-dən yuxarı.

Belə olur ki, qadın, yüngül formada simptomları olmayan gestational diabet olduğunu da bilmir. Buna görə şəkər üçün bir qan testi vaxtında alınmalıdır. Qan şəkəri yüksəlirsə, iştirak edən həkim əlavə, daha ətraflı müayinə təyin edir. Qlükoza tərkibli 200 ml su götürdükdən sonra şəkərin səviyyəsini təyin etməkdən ibarətdir.

Tez-tez qlükoza artması ilə hamilə qadınlar aşağıdakı simptomlardan narahatdırlar:

daimi quru ağız
demək olar ki, dözülməz susuzluq
tez-tez siymə
sidik ifrazının artması,
günün istənilən vaxtında aclıq
görmə pozğunluğu,
arıqlamaq
ümumi zəiflik, yorğunluq,
selikli qişaların qaşınması.

Yuxarıda göstərilən simptomlardan biri özünü elan etsə də, dərhal bu barədə həkiminizə məlumat verməlisiniz.

Yüksək qan şəkəri olan hamilə qadınlar üçün pəhriz

Hamilə qadınlarda diabetin müalicəsi yemək vaxtından asılı olmayaraq qəbul olunan şəkər səviyyəsini qorumağa yönəlmişdir.

Hamiləlik dövründə qan qlükozasını necə azaltmaq olar:

sağlam bir diyetə keçməklə bədxassəli yeməklərdən imtina edin,
şəkər artımının qarşısını almaq üçün gündə ən az 5 dəfə yeyin,
aşağı kalorili qidalara üstünlük verin,
şirniyyat istehlak edin, lakin minimal dozada,
BZHU tarazlığını saxlayın və həddindən artıq olmamaq.

Karbohidratlar yüksək şəkərli hamilə qadınlar üçün qidalanmanın əsasını təşkil edir. Onlar sadə və mürəkkəb bölünürlər. Sadə karbohidratların istifadəsi minimuma endirilməlidir tərkibində qan şəkərini artıran fruktoza və qlükoza var. Bunlara arıçılıq məhsulları və demək olar ki, bütün növ meyvələr daxildir.

Kompleks karbohidratlar gündəlik bir pəhriz üçün vacibdir. Bədəndə bir dəfə qan şəkərinin artması prosesini maneə törədirlər. Yemək mütləq kifayət qədər mürəkkəb karbohidrat tərkibli yeməkləri ehtiva etməlidir.

Protein üstünlük təşkil edən qidalar

Normal sağlamlıq üçün bədənin bir çox məhsulda olan zülallara ehtiyacı var. Yüksək şəkər ilə xüsusi diqqət ən az yağ tərkibi olan süd məhsullarına verilməlidir. Bitki mənşəli yağları yemək tövsiyə olunur (gündə 30 q-a qədər). Ət və balıqda bədəndə heyvan yağının qəbulunu minimuma endirərək az yağlı növlərə üstünlük verin.

Hamilə qadınlarda yüksək qan şəkəri olan bir pəhriz, BJU-nun belə nisbəti ilə sadə karbohidratlar istehlakını minimuma endirmək üçün hazırlanmalıdır:

kompleks karbohidratlar - bütün qidaların 50% -i,
zülallar və yağlar - qalan 50%.

Yüksək şəkər üçün icazə verilən məhsulların siyahısı:

çovdar, kəpək, bütün taxıl çörəyi,
tərəvəz bulyonunda bişmiş şorba mütəmadi olaraq yeyilməlidir,
yağsız ət və ya balıq bulyonundakı şorbalar,
yağsız ət, balıq və quş əti,
qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlərin, salataların yan yeməkləri,
təzə otlar: cəfəri, şüyüd, ispanaq, reyhan və s.,
mülayim vəziyyətdə dənli bitkilərin yan yeməkləri,
Gündə 1 yumurta və ya yumşaq qaynadılmış yumurta,
meyvə və giləmeyvə, xam və ya meyvə içkilər şəklində, şəkərsiz meyvə içkilər: sitrus meyvələri, zoğal, qarağat, çiyələk, Antonovka alma,
minimal yağ tərkibi olan süd məhsulları. Təzə və ya cheesecakes və puding şəklində yemək icazə verilir. Xama, yağ krem və pendirdən imtina etmək daha yaxşıdır.
kökləri, tomat pastası ilə tərəvəz bulyonunda yüngül souslar,
içkilərdən, südlü çay, turş meyvələrdən, pomidor və ya giləmeyvələrdən olan meyvə içkilərinə üstünlük verilməlidir. Gündə təxminən 1,5 litr maye içə bilərsiniz.

Ən ciddi qadağa altında aşağıdakı məhsullar:

şirniyyat və şirniyyat,
Şokolad və dondurma
şəkər, cem və mürəbbə,
heyvan yağları
siqaret, ədviyyat, marinadlar,
ədviyyatlı ədviyyat və spirt,
yüksək proteinli meyvələr
kişmiş və quru meyvələr.

Bir gün üçün nümunə menyusu

Hamilə qadın üçün yüksək şəkər olan təxmini menyu:

səhər yeməyi: süd ilə çay, 1 çay qaşığı ilə yulaf ezmesi. bal və yarım alma,
ikinci səhər yeməyi: otlar ilə pomidor salatı, bir yumurtadan omlet, bir dilim çovdar çörəyi,
nahar: qarabaşaq sıyığı, qızardılmış yerkökü salatı, bir parça buxarda hazırlanmış balıq (pollock və ya hake), portağal,
günortadan sonra qəlyanaltı: az yağlı kəsmik güveç, zoğal şirəsi,
şam yeməyi: bir dilim bütün taxıl çörəyi, doğranmış otlar olan bir stəkan yağsız kefir.

Faydalı video

Diabet azaldır hamilə qadınlar üçün qan şəkəri məhsulları:

Düzgün aparılmış səlahiyyətli müalicə, düzgün bəslənmə və fiziki fəaliyyət, gözləyən ananın qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmasına kömək edəcəkdir. Xatırlamaq lazım olan ən başlıcası, ana olmağa hazırlaşarkən bir qadın yalnız özü üçün deyil, doğmamış uşağının həyatı üçün də məsuliyyət daşıyır və özünü dərmanlama ehtimalını istisna edir.

Şəkər səviyyəsini uzun müddət sabitləşdirir
Pankreas insulin istehsalını bərpa edir

Daha çox məlumat əldə edin. Dərman deyil. ->

Gücləndirmə simptomları

Hamilə qadınlarda artan qan şəkəri aşkar edilərsə, bütün simptomlar eyni vaxtda olmayacaqdır. Konsentrasiyasını təyin etmək üçün, hamiləliyin 24-cü həftəsindən sonra gözləyən analar boş bir mədədə səhər qan testi aparırlar.Əldə olunan göstəricilər normadan artıqdırsa, ikinci bir test təyin edilir.

Hamilə qadınlarda qan şəkərində artım olduğuna dair bir sıra əlamətlər var:

susuzluq, quru ağız,
artan sidik və tez-tez sidikləmə,
iştahın artması, zəiflik, yorğunluq, arıqlamaq mümkündürsə,
dəri qaşınmasının ortaya çıxması,
yaralar yaxşı sağalmır, kəsiklər, qaynanlar görünə bilər.

7 mM / L-dən çox hamilə qadınlarda şəkər səviyyəsinin yüksəldilməsi, tez-tez aşkar diabetin başlanğıcını göstərir. Bu vəziyyətdə, körpə doğulduqdan sonra xəstəliyi müalicə etmək lazımdır. Qlükoza dəyəri 7 mM / L-dən az olarsa, gestational diabet inkişaf edir. Bənzər bir vəziyyətdə, doğuşdan sonra karbohidrat mübadiləsinin normallaşması ehtimalı yüksəkdir. Bu zaman müalicə etmək həmişə mümkün olmadığı üçün hamiləlik dövründə yüksək şəkər olan müəyyən bir pəhriz olmalıdır.

Nə təhlükəlidir

Gestasiya dövründə yük öhdəsindən gələ bilmədiyi mədəaltı vəzi də daxil olmaqla bütün bədənə yüklənir. Diabet həm körpə, həm də gözləyən ana üçün təhlükəlidir.

Hamilə qadınlarda şəkərin artmasına nə təhdid edir:

gec toksikoz 20-23-cü həftədən sonra təhrik olunur. İnkişafı ilə çəki artır, qan təzyiqi yüksəlir, gizli ödem meydana gəlir, sidikdə protein aşkar edilir,
polihidramnios inkişaf edir, şnurun bükülməsi təhlükəsi var, fetal hipoksiya,
Plasentanın vaxtından əvvəl qocalması səbəbindən spontan abort ehtimalı artır. Qanındakı damarların zədələnməsi qanda çox qlükoza olması səbəbindən baş verir və nəticədə körpənin oksigen və qida təchizatı pisləşir.

Artan qlükoza konsentrasiyasının nəticələri tez-tez pyelonefrit, ürək çatışmazlığı, görmə pozğunluğu və retina dekolmanı ilə özünü göstərir.

Hamilə qadınlarda şəkərin artmasının əsas səbəbləri qan qlükozasının artmasına səbəb olan insulin istehsalına mane olan hormon progesteronun aktivləşməsidir.

Qidalanma prinsipləri

Gələcək ananın əsas vəzifəsi qlükoza səviyyəsini normal həddə saxlamaqdır. Hamilə qadının yüksək qan şəkəri olan pəhriz kiçik hissələrə, fraksiyalara, tercihen gündə ən az 5 dəfə olmalıdır. Yüksək şəkərli hamilə qadınların menyusundan gizli şəkər olan məhsulları - fast food, müxtəlif souslar, konservləşdirilmiş yeməklər, rahat qidalar istisna etmək tövsiyə olunur.

Dadlandırıcılardan istifadə etməyin, çünki bəziləri uşağa zərər verə bilər. Şirniyyat yemək istəyirsinizsə, quru meyvələr yeyə bilərsiniz, amma sui-istifadə etməyin.

Hamilə qadınlarda şəkərin artması ilə hazırlanan pəhriz sadə karbohidratların pəhrizdən tamamilə çıxarılmasına - çörək, şirniyyat və mürəkkəb karbohidratların miqdarının 50% azalmasına əsaslanır.

Həkimlər yatmadan əvvəl sıx yemək məsləhət görmürlər. Səhər, əsas kalorili suqəbuledici təmin etmək tövsiyə olunur.

Hamilə qadınlar yüksək şəkərlə nə yeyə bilər:

paxlalı bitkilər, tərəvəzlər, dənli bitkilər, qəhvəyi çörək orqanizmi optimal miqdarda karbohidratla təmin etməyə kömək edəcəkdir.
xeyli miqdarda lif qəhvəyi düyü, kəpək, kətan toxumu,
Tərəvəz, xüsusən yaşıl və sarı rənglərə sahib olanlar - brokkoli, ispanaq, zəng istiotu yeməlisiniz. Faydaları qorumaq üçün tərəvəzləri duzlamaq və ya souslarla mövsüm etmək məsləhət görülmür,
Protein qidaları həm ana, həm də körpə üçün faydalıdır. Gündəlik pəhrizdə onlar ümumi həcmin ən azı 1/3 hissəsini tutmalıdırlar. Menyuda az yağlı kəsmik, turş südlü içkilər, mal əti, balıq, toyuq daxil etmək lazımdır.

Hamiləlik dövründə yüksək qan şəkəri olan pəhriz, diyetə meyvə və giləmeyvə əlavə etməyə imkan verir. Meyvələrdən sitrus meyvələri, ərik, armud, alma ən faydalıdır. Giləmeyvə, çiyələk, qarağat, qarağat, moruq icazə verilir. İçkilər, yaşıl və ya bitki çayı kimi, bir qızılgül bulyonu uyğun gəlir.

Tez-tez bir pəhriz izləmək qlükoza səviyyəsini normallaşdırmağa və vəziyyəti sabitləşdirməyə kömək edir. Təkmilləşdirilmiş göstəricilərə sahib olduğundan dərhal əvvəl qadağan olunmuş məhsulları menyuya daxil etməməlisiniz. Ən yaxşı seçim özünüzə və ya uşağa zərər verməmək üçün ağlabatan məhdudiyyətlərə riayət etməkdir.