Diabet üçün tərləmə > Diabet ağırlaşmaları

Diabetes mellitus bir endokrin xəstəlikdir, bir endokrinoloq tərəfindən müalicə olunur. Diabetin əsas əlaməti qan şəkərinin (qlükoza) artmasıdır. Niyə bu baş verir?

Qlükoza hüceyrələr üçün əsas enerji mənbəyidir, "yanacaq" rolunu oynayır. Hüceyrələrin qlükoza udma qabiliyyəti onların normal fəaliyyətini müəyyənləşdirir. Bəzi hüceyrələr bu maddəni udmaq üçün mədəaltı vəzinin istehsal etdiyi xüsusi bir hormona, insulinə ehtiyac duyur.

İnsulin olmadıqda, qandan olan qlükoza normal olaraq hüceyrələrə nüfuz edə bilməz və qanda çox miqdarda dolaşır. Hüceyrələr "ac qalır" və zəif olurlar. Bundan əlavə, heç bir tədbir görülməzsə, onların ölümü baş verir. Buna görə diabet (insulinə bağlı) xəstələrdə mütəmadi olaraq insulin inyeksiya etmək lazımdır.

Diabet və tərləmə səbəbləri

İnsulinin kifayət qədər miqdarda istehsalını dayandırdığı mədəaltı vəzinin patologiyası müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər. Stress nəzəriyyəsi fəal şəkildə inkişaf etdirilir - stress diabetin səbəbi adlanır.

Lakin irsi faktor, xəsarət, infeksiya, mədəaltı damar sklerozu, iltihablı proseslər və overeating də rol oynayır.

Diabetdə tərləmə xarakteri

Diabet bədəndə çox zərər verir, bütün sistemlər və orqanlar əziyyət çəkir. Bu, avtonom sinir sisteminə, yəni tərləməyə cavabdeh olan simpatik şöbəsinə də aiddir.

Sinirlərin məhv edilməsi və ya həddindən artıq stimullaşdırılması yuxarı bədən və başın tərləməsinin artmasına səbəb olur. Bu vəziyyətdə sinir və qan damarlarının məhv olması səbəbiylə bədənin aşağı hissəsi maye çatışmazlığından əziyyət çəkir, dəri çox quruyur.

Tərləmə nə vaxt güclənir?

Qandakı qlükoza miqdarının kəskin azalması ilə diabet xəstəliyi ilə tərləmə artır. Bu, güclü bir aclıq hissi ilə, gecə güclü fiziki güclə baş verir. Ağır bir yeməkdən sonra ümumi zəifliyinizə qapılırsınızsa - bu diqqətli olmaq və qan şəkərinizi yoxlamaq üçün bir fürsətdir.

Diabet üçün pəhriz

Bəzi hallarda, yalnız düzgün yemək kifayətdir və şəkər səviyyəsi normala dönəcəkdir. Beləliklə, xəstəliyin yüngül formalarını tamamilə müalicə edə bilərsiniz. Endokrinoloq diabet xəstəsi üçün bir pəhriz edə bilər.

Pəhriz ümumiyyətlə qidaların enerji dəyərinin hesablanması ilə başlayır. Xəstənin cinsi və yaşı, çəkisi və fiziki fəaliyyət səviyyəsi nəzərə alınır. Yeməyin enerji dəyəri kilokaloriyalarda ölçülür, adətən 1 kq bədən çəkisi üçün gündəlik kalori hesablanır.

Diabet pəhrizinin əsas prinsipləri bunlardır:

Karbohidrat qəbulunun azalması: şəkər, şirniyyat, şokolad, dondurma və konserv yemək (və ya minimal miqdarda yemək) qadağandır,
Fraksiyalı yemək - gündə 5-6 dəfə,
Yeməklərdə (tərəvəz, meyvə) vitaminlər olduğundan əmin olun,
Süd və süd məhsullarını kifayət qədər miqdarda istehlak etmək çox vacibdir.

İnsulin - həblər və ya enjeksiyonlar?

Diabetin müalicəsində ikinci vacib amil insulin qəbuludur. Bu diabet və ya iynə olub-olmamasından asılıdır. 1-ci tip diabetdə (insulindən asılı) mütəmadi olaraq insulinin vurulması zəruridir, lakin 2-ci tip diabet yalnız pəhriz və şəkər endirən həblərlə müalicə edilə bilər.

Əlbəttə ki, diabetin əsas simptomları düzgün müalicə ilə geri çəkilməyə başladıqda, artıq tər istehsalı dayandırılır.

2-ci tip diabetin necə inkişaf etdiyi haqqında, bu kiçik rəngli video sizə xəbər verəcəkdir:

Bir xəstəlik nədir?

Bu xəstəlik yüksək miqdarda şəkər (qlükoza) - hiperglisemiya ilə xarakterizə olunur. Normalda, yemək yedikdən sonra bir adam qidanı zülallara, yağlara və karbohidratlara parçalayır, sonra udulur və qan axını ilə bədənin hüceyrələrinə yerləşdirilir (saxlanılır). Bu qüsurla karbohidratlar monomerlərə (sadə karbohidratlar) parçalanır və sonra udulur, ancaq hüceyrəyə girmirlər. Bu, diabet xəstəliyində tərləmə də daxil olmaqla yeni xəstəliklərin ortaya çıxmasına səbəb olur. Bu vəziyyət bir neçə səbəbə görə görünür.

Xəstəliklərin təsnifatı

Bu kimi xəstəlik növlərini ayırmaq adətlidir.

tip 1 diabet
tip 2 diabet
gestational diabet.

Tip 1 xəstəliyi, mədəaltı vəzindəki patoloji bir proses - beta hüceyrələrin məhv edilməsi (geri dönməz zərər) səbəbindən inkişaf edir. Bu hüceyrələr insulin adlı bir hormon istehsal edir. Karbohidrat mübadiləsindən məsuldur. Hüceyrə reseptorlarına təsir etməklə hüceyrələri qlükoza daha həssas edir, yəni hüceyrə membranının açılışlarını "genişləndirir".

Tip 1 xəstəliyində insulin istehsal edən hüceyrələr məhv edilir. Nəticədə şəkər dolaşır və hüceyrə içərisinə "doymaq" üçün daxil ola bilməz. Buna görə, bir müddət sonra diabet xəstəliyində tərləmə pozulur.

Xəstəliyin 2-ci növü hüceyrələrdə və insulinin özündə yerləşən reseptorların qarşılıqlı təsir mexanizminin pozulması səbəbindən ortaya çıxır. Beləliklə, reseptorların sayı və ya quruluşu dəyişə bilər ki, bu da insulin müqavimətinə, yəni reseptorların insulin müqavimətinə səbəb olur. Hüceyrə membranının "məsamələri" genişlənməyə və qlükoza almağa davam edir. Nə olduğuna görə diabet xəstəliyində tərləmə mümkündür.

Gestational növ yalnız hamiləlik dövründə inkişaf ilə xarakterizə olunur və doğuşdan sonra yox olur. Hamiləlikdən əvvəl meydana gələn 1-ci və ya 2-ci xəstəlik və hamiləlik dövründə şəkərli diabeti ayırın.

Bu xəstəlik nədir?

Diabetes mellitus, endokrin sistemin ən çox yayılmış xəstəlikidir, hormon insulininin çatışmazlığı və sonradan enerjinin əsas mənbəyi olan qlükoza qəbuledilməməsi ilə müşayiət olunur.

Pozulmuş qlükoza qəbulu ilə əlaqədar olaraq xəstənin qan şəkərinin səviyyəsi yüksəlir, digər növ maddələrin (zülallar, yağlar, karbohidratlar) mübadiləsi pozulur. Su-duz balansı da pozulur, bu da tərləmə işinə çox təsir edir.

Ümumilikdə 2 növ xəstəlik paylaşılır:

Tip 1 diabet mellitus (insulinə bağlı) . Bu olduqca nadirdir və otoimmün və genetik amillərin təsirinin bir nəticəsidir.
Tip 2 şəkərli diabet (insulinə bağlı olmayan) . Xəstə insanların 90% -dən çoxunda rast gəlinir, bunun tez-tez səbəbləri obezlik və qocalıqdır. Xəstəlik tədricən inkişaf edir və artıq çəki itkisi ilə tamamilə yox ola bilər.

Ancaq xəstəliyin həm birinci, həm də ikinci növündə hüceyrələr sadəcə qlükoza qəbul etmirlər, nəticədə onlar çox zəifləyir və bundan sonra tamamilə ölürlər. Həm həm birinci, həm də ikinci vəziyyətdə xəstə 95% -dən çox hallarda ağır tərləmə ilə üzləşir. Tibbdəki xəstəliklər zamanı oxşar təzahürlərə hiperhidroz deyilir. Əhəmiyyətli bir xüsusiyyət, asetona bənzər xoşagəlməz şirin tər təridir.

Diabetdə tərləmə səbəbləri

Diabetdə hiperhidrozun xarakterik bir xüsusiyyəti yalnız yuxarı bədəndə təzahürlərin olmasıdır. Yəni, bir qayda olaraq, yalnız baş, qoltuq, xurma və ya kürək tərləyir, bədənin aşağı hissəsi çox qurudur, soyulur və ayaqları mikro çatlaqlarla örtülə bilər. Tərləmə də aktivliyə bağlıdır, gecə, aclıq hissi ilə və hətta ən kiçik fiziki güclə də yüksəlir. Bunun bir çox səbəbi var:

Həddindən artıq çəki və eyni zamanda bədən hüceyrələrinin zəifləməsi. İş ondadır ki, artıq çəki zəifləmiş bir bədənə həddindən artıq çox yük yaradır. Qlükoza aludə olma səbəbi ilə bədən hüceyrələri normal fəaliyyət üçün lazım olan enerjini qəbul etmir. Buna görə bir diabet xəstəsi üçün belə bir güclü enerji çatışmazlığı ilə, hətta mülayim fəaliyyət də bədəni həddən artıq yükləyən ciddi bir imtahandır. Şübhəsiz ki, belə bir həddən artıq yüklənmənin nəticələri bədən istiliyinin artması və bədəni sərinləmək üçün zəruri olan tərləmə olur. Şəkər xəstəliyinin ən çox yayılmış səbəbi olan həddindən artıq çəki, tükənmiş bir orqanizmi daha da çox yükləyir, termorequlyasiyanı pozur.
Maye qəbulunun artması və su-tuz balansının pozulması. Daimi quru ağız və susuzluq səbəbi ilə diabet xəstələri gündə 3-5 litr çox miqdarda içməli su istehlak edirlər. Nəticədə belə bir vəzifənin öhdəsindən gələ bilməyən böyrəklərə yük xeyli artır. Sonra tərləmə sistemi bədənə daxil olur və ağır tərləmə ilə artıq mayenin əvəzini alır. Bundan əlavə, təbii olmayan bir miqdar su insan orqanizminin su-tuz balansını pozur və bu da bir çox əlavə problemə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün yenə də bədən müxtəlif yollarla artıq mayedən qurtulmağa çalışır.
Mərkəzi sinir sisteminin həyəcanı və pozulması. Xəstəni üstələyən, bədənə ciddi bir yük keçirən və tərləmə artan vəziyyəti haqqında dərhal sinir gərginliyi. Bu təsiri səhnəyə çıxmazdan əvvəl və ya vacib bir toplantıdan əvvəl, bir insanın ovuclarında və ya alnında tərləmə olduqda əsəb gərginliyinin təsiri ilə müqayisə etmək olar. Ancaq daha ciddi bir səbəb, tər vəzilərinə aparan kiçik sinir uclarına zərərdir. Sinir sisteminin normal tərləməsini dəstəklədikləri, ancaq indi onların böyük bir hissəsi sadəcə məhv edildi.

Hiperhidroza səbəb ola biləcək diabetin digər təzahürlərini müalicə etmək üçün alınan dərmanların təsirini də qeyd etmək lazımdır. Çox vaxt həkimlər bu kimi dərmanları təyin edirlər:

Dərman qəbul etməkdən tərləmə olduqca zərərsiz bir təzahürdür. Ancaq istəsəniz, artan tərləməyə səbəb olmayan yüksək keyfiyyətli və uyğun analoqları seçməyə kömək edəcək bir endokrinoloqla əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Bir problemin həlli üçün sadə üsullar

Tərləmə qurtarmaq üçün ilk, ən sadə və eyni zamanda təsirli üsullardan biri də gigiyena. Həkimlər gündə ən azı bir dəfə və xüsusilə kəskin təzahürlərlə gündə iki dəfə duş qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bəzi hallarda, hətta bu sadə tədbir kifayət qədər ola bilər, digər hallarda artan gigiyena kompleks müalicənin əvəzedilməz bir əsası olacaqdır.

Gigiyenanın vacib bir hissəsi kollarındakı artıq tüklərin çıxarılmasıdır, çünki onlar havalandırmanı pozur və nəm yığılmasına kömək edir. Gecə tərləməsi üçün yatağa diqqət yetirin. İstilik və təbii havalandırma arasındakı tarazlığı qoruyarkən bədənin "nəfəs almasına" imkan verən təbii materiallardan hazırlanmalıdır.

Heç bir dərman qəbul etmədən diabet zamanı tərləmə qurtarmağın ikinci yolu düzgün bir diyetə riayət etməkdir. Bu, yalnız bədəni bütün zəruri komponentlərlə təmin etmək üçün deyil, həm də müəyyən qablar qəbul etdikdən sonra xəstəni üstələyə biləcək tərləməni məhdudlaşdırmaq üçün lazımdır. Beləliklə, nəinki diabet xəstələri, hətta tamamilə sağlam insanlar da həddindən artıq kəskin, isti, yağlı və ya şəkərli qidalar istehlak etdikdən sonra yüngül bir atəş və çox tərləmə hiss edə bilərlər.

Bundan əlavə, sonra konservantlar, boyalar və digər kimyəvi maddələr çıxarılır. Buna görə normal şəkər səviyyəsini qorumaqdan əlavə, şəkərli diabetlə birlikdə nə yediyinizi izləmək çox vacibdir.

Aptek məhsulları

Buna baxmayaraq, hiperhidrozun diabetin təzahürü kimi müalicəsi adi hallardan xeyli fərqlidir.

Fakt budur ki, xəstənin hüceyrələri çox zəifləyir və dəri son dərəcə kövrək və həssasdır. Buna görə xarici istifadə üçün aptek məhsulları seçiminə diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Normal şəraitdə bəziləri praktik olaraq zəmanətli təsir göstərə bilirlərsə, şəkərli diabetlə, hətta eczane məhsulları da, düzgün istifadə edilməməsi ciddi zərər verə və vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

Bellataminal həkimlər tərəfindən xüsusilə populyardır, bu, sakitləşdirici təsir göstərir, yəni təkcə sinir sisteminə deyil, həm də tər mərkəzlərinə də təsir göstərir, bədəndə tərləməni əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Ümumiyyətlə, həm xarici agentlər, həm də tabletlər yalnız xəstəliyin təzahürlərinin təbiətinə, xəstənin fizioloji xüsusiyyətlərinə və dərisinin vəziyyətinə əsaslanaraq bir həkim tərəfindən təyin edilir. Bu cür şəraitdə problemi həll etmək üçün universal vasitələr bu gün mövcud deyil, buna görə ilk növbədə həkimə müraciət etmədən öz-özünə dərman verməməyi tövsiyə edirik.

Xalq müalicəsi

Otlar və digər təbii komponentlərə əsaslanan ənənəvi tibb insan dərisinə tamamilə fərqli təsir göstərir. Şübhəsiz ki, onlar müasir yüksək texnologiyalı əczaçılıq məhsulları qədər effektiv deyillər, ancaq dəri üzərində son dərəcə yumşaqdırlar, yalnız tərləməni azaltmır, həm də dərinin görünüşünü yaxşılaşdırır, qurumadan və zərər vermədən qoruyur.

Geniş çeşidli çobanyastığı və adaçayı var. Çobanyastığı iltihab əleyhinə, allergiya əleyhinə və sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınır, zədələnmiş dərinin bərpasını sürətləndirir, dərini yaxşı dezinfeksiya edir və təmizləyir. Sage oxşar xüsusiyyətlərə malikdir, əlavə olaraq ümumi gücləndirici təsir göstərir, birbaşa tərləmə azaldır.

Bu 2 komponent bir həlim şəklində istifadə olunur:

Kiçik bir qabda 3 xörək qaşığı adaçayı və çobanyastığı qoyun (bir eczanədə xammal ala bilərsiniz),
Otları 1 litr qaynar su ilə tökün,
Konteyneri su banyosuna qoyun, ara-sıra qarışdırın,
15-20 dəqiqədən sonra istidən çıxarın və örtün.

Tam soyuduqdan sonra bulyon istifadəyə hazırdır. Bütün bədəni və ya fərdi problem sahələrini diqqətlə müalicə edərək, pambıq yastığı ilə tətbiq edə bilərsiniz. Banyoya bir bulyon da əlavə edə bilərsiniz, ən az 40 dəqiqə götürməlisiniz. Xəstə araşdırmalarına görə, gündəlik olaraq belə vannaların istifadəsi və bulyonla tez-tez silinməsi 7-10 gündən sonra nəzərə çarpan təsir göstərir.

Tərləmə və xoşagəlməz qoxulardan hidrogen peroksid,

İtonoforez istifadə edərək həddindən artıq tərləmədən xilas oluruq.

Əllərin tərləməsinin öhdəsindən gəlməyin sadə bir yolu (şəkərli diabetdə olduqca yaygın bir hal) müntəzəm duzlu vannalardır. Onların fəaliyyət prinsipi yüngül bir qurutma, antibakterial və bərpaedici təsir göstərir. Duz dərini dərinliklərindən çəkərək nəmini mükəmməl bir şəkildə udur.

Əllər üçün hamam tutmaq kifayətdir:

1 litr suya 1 çay qaşığı duz sulandırın,
Solüsyonu kiçik bir qaba tökün və ovuclarınızı 10 dəqiqə aşağı salın.

Prosedurdan sonra əzalarını sərin su ilə yaxalamaq lazımdır. Hamam gündəlik tövsiyə olunur. Hamamda bütün bədən üçün duz əlavə edə bilərsiniz, bu da bərpaedici təsir göstərir.

Niyə xəstələnirlər?

Bu xəstəlik bir genetik meyl və ya çox kilolu olması səbəbindən inkişaf edir. Beləliklə, valideynlərdən birində bu patoloji varsa, 80% ehtimalı ilə uşaq 2 tipli xəstəlik, 10% isə 1 tip bir xəstəlik ilə doğulacaq. 80% hallarda, piylənmədən əziyyət çəkən insanlarda diabet var. Xəstəliyin başlanmasının digər səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

otoimmün xəstəliklər. Şəxsin öz immun sistemi mədəaltı vəzinin beta hüceyrələrini xarici bir orqanizm kimi qəbul edir və hüceyrələrə "hücum edən" antikorlar yaradır
viral infeksiyalar
pankreatit
onkoloji xəstəliklər
qida gigiyenasının olmaması.

Zülalları yemədən çox miqdarda karbohidratlar və yağların daimi istehlakı beta hüceyrələrin fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olur. Mütəmadi olaraq həddindən artıq qidalanma pankreasın fəaliyyətinə də təsir göstərir.

Qüsurun səbəbləri həm də zehni və sinir xəstəlikləridir. Həddindən artıq stres, depresif bir vəziyyət səbəbiylə qan şəkərinin səviyyəsində problemlər görünə bilər.

Diabeti təhdid edən şey

Karbohidratdan əlavə, insulin orqanizmdəki bütün maddələr mübadiləsinə təsir göstərir: zülal, yağ, karbohidrat, mineral və su duzu. Glikoliz prosesini stimullaşdırır. Anti-katabolik bir hormondur, çünki yağ və zülalların parçalanmasının qarşısını alır, onların sintezini stimullaşdırır.

Onun olmaması bədəndə metabolik problemlərin yaranmasına səbəb olur. Beləliklə, bir insan yeyəndə də bədən "ac qalır". Qida ilə əldə edilən karbohidratlar hüceyrəyə daxil ola bilməz və "doyurur". Bildiyiniz kimi bədəndəki karbohidratlar əsas enerji mənbəyidir.

Bununla əlaqədar, ilk növbədə aşağıdakı simptomlar görünür:

tez-tez siymə
daimi aclıq
arıqlamaq.

neyropatiyalar (sinir sisteminə zərər),
angiopatiya (damar zədəsi),
retinopatiya (görmə orqanlarına zərər),
nefropatiya (böyrək zədələnməsi),
diabetik ayaq.

Sinir sisteminə zərərli təsir göstərdiyinə görə xəstədə diabet xəstəliyində hiperhidroz inkişaf edir. Diabetdə hiperhidrozun bir neçə növü vardır:

Şəkərli diabetlə yerli tərləmə zamanı xəstə bacakların və kalçaların artan tərləməsini hiss edir. Şəkərli diabetdə ümumi hiperhidroz vəziyyətində gecə alt əzalarını deyil, bütün bədəni tərləyir. Növbəti səhər, gecə tərləməsindən sonra bir adam paltarda, yataqda tər ləkələrini aşkar edə bilər. Hiperhidroz xəstəyə bir çox çətinlik yaradır. Şəkərli diabetlə tərləmə səbəbindən problemlər şəxsi, işgüzar münasibətlərdə ortaya çıxa bilər ki, bu da kompleks halına gələ bilər.

Tip 2 diabet ilə tərləmə, qlükoza konsentrasiyasını azaldan dərmanların qəbulu nəticəsində inkişaf edir. Bir şəxs kritik bir şəkər səviyyəsinə sahib olduqda (bu dərman qəbul etdikdən sonra mümkündür), bədən mövcud vəziyyəti düzəltməyə çalışır. Glikogenin qlükoza və qlükoza sintezinə parçalanmasını stimullaşdıran və yağ sintezini maneə törədən adrenalin sərbəst buraxılır. Adrenalin də tərləmə təsir göstərir, tər ifrazını artırır, bacakların və bədənin hiperhidrozunun inkişafına kömək edir.

Patologiyanı necə müalicə etmək olar

Xəstəlik, inkişaf dərəcəsindən asılı olaraq müxtəlif üsullarla müalicə olunur. Bu sapmanın 3 dərəcə təzahürü var. 1-ci mərhələdə şəkər səviyyəsi 8,1 mmol / l-dən çox deyil, sidikdə qlükoza ifrazı litrə 20 g-dən çox deyil. Bu vəziyyətdə diyet terapiyası istifadə olunur, həkim xəstə ilə izahlı bir söhbət aparır, diabet xəstələrinin nə etməli olduqlarını danışır. Bu mərhələdə diabet ilə tərləmə müşahidə edilmir.

2-ci mərhələdə şəkər səviyyəsi 14,1 mmol / l-dən çox deyil, qlükozuriya (sidikdə qlükoza olması) litrə 40-50 q-dan yüksək deyil. Ketoz inkişaf edir. Burada diyet terapiyası və ya insulin inyeksiyaları ilə yanaşı dərmana da ehtiyacınız var. Diabetin təsirini aradan qaldıran dərmanların istifadəsi səbəbindən tərləmə çox arta bilər.

Qanda qlükoza konsentrasiyası 14,1 mmol / l-dən çox olduqda və sidikdə qlükoza litrə 40 q-dan çox olduqda, insulin inyeksiyalarının tətbiqinə müraciət edin.

Diabetin müalicəsində yalnız bir həkim iştirak edir, şəkər xəstəliyinin növündən, formasından asılı olaraq fərdi olaraq seçilir. Həkim, diabet səbəbiylə meydana gələn xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün dərmanlar da təyin edir. Diabetes mellitusda hiperhidrozun simptomları dərman, xüsusi tövsiyələr ilə çıxarılır:

təbii materiallardan hazırlanmış paltar geyinir, onlardan ötəri tərləmir,
ədviyyatlı qidaların, soğan və sarımsağın, ədviyyatın, çayın və qəhvənin diyetdən xaric edilməsi,
sərt bir pəhrizlə insanlar tərləməz,
şəxsi gigiyena, gündə iki dəfə hamam,
antiperspirantların istifadəsi.

Diabetes mellitusun olması, hiperhidroz insanın fəaliyyətini, təsirini pisləşdirir, həm iş, həm də şəxsi münasibətlərə zərər verir. Buna görə bu xəstəliyin meydana gəlməsinin qarşısını almaq çox vacibdir.

Xəstəliyin qarşısının alınması

Şəkərli diabetin və soyuq tərin inkişafının qarşısını almaq üçün sağlam həyat tərzi keçirməlisiniz. İş, fiziki fəaliyyət və istirahət saatlarını düzgün paylayın. Stressli vəziyyətlərdən, qıcıqlanmamaq üçün çox vacibdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, 80% -də piylənmə və mütəmadi olaraq həddindən artıq miqdarda xəstəlik xəstəliyin inkişafına və həddindən artıq tərləməyə səbəb olur, buna görə də qida gigiyenasına riayət edin, kifayət qədər protein yeyin.