Bədən tərbiyəsi insulin - suqəbuledici (kurs), dozalar, yan təsirlər

Kursdan sonra potensial problem yaratmır.

Dezavantajları:

1. Bədəndə az qlükoza (3.3 mmol / L-dən aşağı).
2. Dərs zamanı yağ toxuması.
3. Dərmanın kompleks bir rejimi.

Gördüyünüz kimi, insulinin çatışmazlıqlara nisbətən üç qat üstünlüyü var. Bu o deməkdir ki, insulin ən yaxşı farmakoloji dərmanlardan biridir.

İnsulinin yan təsiri

İlk və əhəmiyyətli yan təsir hipoqlikemiya, yəni aşağı qan qlükozasıdır.

Hipoqlikemiya aşağıdakı kimi səciyyələndirilir: əzalarını silkələməyə, huşunu itirməyə və ətrafda baş verənləri başa düşməyə, eyni zamanda çox tərləyir.

Azaldılmış bir qlükoza səviyyəsi də əlaqələndirmə və istiqamət itkisi, güclü bir aclıq hissi ilə müşayiət olunur. Ürək döyüntüsü artmağa başlayır. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı hipoqlikemiya əlamətləridir.

Aşağıdakıları bilmək çox vacibdir: əgər qlükoza çatışmazlığının aşkar əlamətlərini tanıyırsınızsa, qanda qlükoza səviyyəsini normal vəziyyətə gətirmək üçün bədəni şirin ilə doldurmaq təcili olmalıdır.

Növbəti yan təsir, lakin az əhəmiyyət kəsb edən yer, iynə yerindəki qaşınma və qıcıqlanma.

Allergiya nadirdir, lakin onlar az əhəmiyyət kəsb edir.

Uzun müddət insulin qəbul etsəniz, öz insulininizin endogen sekresiyası xeyli azalır. Bu, insulinin həddindən artıq dozası səbəbindən də mümkündür.

İndi insulinin nə olduğunu və hansının bizim üçün daha uyğun olduğunu bilirik. Növbəti vəzifə 30-60 gün ərzində insulin kursunu düzgün rəngləməkdir. Bədənin öz sekresiyasını inkişaf etdirməsinə imkan vermək üçün iki aydan çox getməmək çox vacibdir. Təlimatları düzgün yerinə yetirirsinizsə, onda bir kurs insulin ilə 10 kiloqram arıq əzələ kütləsi əldə edə bilərsiniz.

Dərhal subkutan olaraq iki hissəyə qədər kiçik dozadan başlamaq və yavaş-yavaş dozanı 20 ədəd artırmaq çox vacibdir. Bədənin insulini necə aldığını əvvəlcə yoxlamaq üçün bu lazımdır. Gündə 20-dən çox ədəd mina almağa şiddətlidir.

Nəqliyyat hormonunu istifadə etməzdən əvvəl 2 amilə diqqət yetirməlisiniz:

1. Kiçik bir dozadan başlayın və 20 ədədə çatana qədər tədricən artırın. Kəskin şəkildə 2x-dan 6 ədədə və ya 10-dan 20-ə keçmək qadağandır! Kəskin bir keçid bədəninizə pis təsir göstərə bilər.
2. İyirmi vahidi aşma. Kim demək olar ki, 50 ədəd almağı tövsiyə etmir - bunlara qulaq asmayın, çünki hər bədən fərqli şəkildə insulin qəbul edir (kimsə üçün 20 ədəd çox görünə bilər).

İnsulin qəbulunun tezliyi fərqli ola bilər (hər gün və ya hər gün, gündə bir dəfə və ya daha çox). Hər gün və hətta bir neçə dəfə plyus etsəniz, onda kursun ümumi müddəti azaldılmalıdır. Hər gün başqa bir günə qaçarsan, bunun üçün 60 gün kifayətdir.

İnsulini enjekte etmək yalnız güc məşqindən sonra tövsiyə olunur və sonra zülal və uzun karbohidratlarla zəngin bir yemək qəbul edin. Təlimdən dərhal sonra vurmaq lazımdır, çünki nəqliyyat hormonu, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, anti-katabolik təsir göstərir. Güclü fiziki gücdən qaynaqlanan katabolizm prosesini yatırır.

Yaxşı bir məşqdən sonra insulinin istifadəsinin bir sıra üstünlükləri olduğuna diqqət yetirməyə dəyər: vücudunuzu insulinin gətirilməsindən qaynaqlanan demək olar ki, hipoqlikemiyaya gətirdiyiniz zaman bu, qanda qlükozanın təbii azalmasına təsir göstərir. Təlimdən sonra böyümə hormonu güclü şəkildə sərbəst buraxılır.

Günün digər vaxtlarında insulin vurmaq məsləhət görülmür. Həftədə 3 dəfə məşq edirsinizsə və 4 gün dincəlirsinizsə, məşqlər olmadığı günlərdə səhər yeməyindən əvvəl səhər inyeksiya edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, qısa müddətə işləyən insulin (Actapid) istifadə etmək və inyeksiyadan yarım saat sonra yemək tövsiyə olunur.

Təlim günlərində, yalnız məşqdən dərhal sonra.

Nəticə özünü göstərir: hər gün nəqliyyat hormonu vurursan, onda kursumuz 30 gündən çox olmamalıdır. Yumşaq və ya iqtisadi rejimimiz varsa, 60 gün davam edir.Ondan sonrakı məşq günündə ultra qısa təsirli insulin (Novorapid), istirahət günlərində isə səhər yeməyindən əvvəl, qısa fəaliyyət göstərən insulin (Actrapid) istifadə edirik.

Bir "qısa" bir hormon istifadə edilərsə, əsas yeməkdən yarım saat əvvəl bir injection alırıq.

"Ultrashort" istifadə etsək, əsas yeməkdən dərhal sonra bir injection edirik.

Enjeksiyonun qaşınma və allergiya olmadan baş verməsi və inyeksiya yerində dəri sərtləşməməsi üçün onları bədənin müxtəlif yerlərində etmək lazımdır.

Lazım olan insulinin miqdarını hesablamaq üçün bir vahid insulini - 10 qram karbohidratı nəzərə almaq lazımdır.

Nəqliyyat hormonunu qəbul edərkən əsas səhvlər

İlk səhv - böyük dozalar və səhv istifadə vaxtı. Kiçik dozalardan başlayın və bədənin reaksiyasını izləyin.

İkinci səhv - səhv inyeksiya. Subkutan vurmaq lazımdır.

Üçüncü səhv - İnsulinin məşqdən əvvəl və yatmadan istifadəsi qəti qadağandır.

Dördüncü səhv - İnsulini tətbiq etdikdən sonra kiçik bir yemək. Mümkün qədər karbohidratlar və zülallar yemək lazımdır, çünki nəqliyyat hormonu lazımlı fermentləri əzələlərə sürətlə yayacaqdır. Vücudu maksimum karbohidratlarla doymasanız, hipoqlikemiya riski var.

Beşinci səhv - qurutma mərhələsində insulinin istifadəsi. Fakt budur ki, pəhrizinizdə karbohidratlar azdır və ya ümumiyyətlə yoxdur. Yenə də qan qlükozasının kəskin azalmasına səbəb olur və onu şirin bir şeylə doldurmaq məcburiyyətində qalacaq. Və şirin, bildiyimiz kimi, bədənin quruması mərhələsində lazım olmayan sürətli karbohidratlar mənbəyidir.

Enjeksiyondan sonra istifadə olunan məhsulların siyahısı və sayı.

Yeməyiniz lazım olan qida maddələrinin miqdarı birbaşa nəqliyyat hormonunun dozasından asılı olacaq. İnsan qanında orta şəkər miqdarı, sağlam olması şərtilə - 3-5 mmol / l. Bir vahid insulin şəkəri 2,2 mmol / L azaldır.

Bu o deməkdir ki, bir anda hətta bir neçə vahid insulin vurarsanız, asanlıqla hipoqlikemiya əldə edə bilərsiniz. Qan şəkərini vaxtında doldurmasanız, ölümcül bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Enjeksiyondan sonra mümkün qədər çox karbohidrat yemək çox vacibdir.

İnsülin, endokrinoloji şöbəsinə aid bir hormondur. "Çörək vahidi", qısaldılmış XE anlayışı var. Bir çörək bölməsində 15 qram karbohidrat var.

Məhz bu 1 çörək birliyi şəkər səviyyəsini 2,8 mmol / l artırır. Əgər təsadüfən və ya başqa bir səbəbdən 10 ədəd inyeksiya etsəniz, karbohidratlar baxımından - 60-75 olan 5-7 XE istifadə etməlisiniz.

Karbohidratların saf sayıldığını nəzərə al.

İnsulini necə vurmaq olar

İnsulin vurmadan əvvəl hər hansı bir şirin məhsulu (şəkər, bal, şokolad və s.) Ehtiyat olaraq toplamalısınız. Bu, hipoqlikemiya vəziyyətində təhlükəsizliyinizi təmin edəcəkdir.

Hormonu xüsusi bir şpris ilə enjekte etməlisiniz, buna insulin şpris deyilir.

Belə bir şpris adi birinə nisbətən daha incədir və üzərində kiçik bir ölçüdə kub bölmə var. Tam bir insulin şpris bir kub, yəni 1 ml saxlaya bilər. Şprisdə bölmələr 40 hissəyə bölünür. Normal bir şprisi bir insulin şpris ilə qarışdırmamaq çox vacibdir, əks halda bu dərmanın həddindən artıq dozasında ölümcül bir nəticə olacaqdır. 45 dərəcə bir açı ilə bir injection etməlisiniz.

İstifadədən əvvəl, lazımi miqdarda insulin toplayın, sol əlinizlə aparın və dəri üzərində, tercihen mədədə, sonra 45 dərəcə bir yamac altında iynə vurun, sonra da insulin daxil edin. Bir neçə saniyə saxlayın və iynəni dəridən çıxarın. Həmişə bir yerə enjekte etməyin.

Bir infeksiya inyeksiya sahəsinə girəcəyindən qorxma. İnsulin şprisinin iynəsi çox kiçikdir, buna görə infeksiya təhdid etmir. Müntəzəm bir şpris ilə inyeksiya etməli idinizsə, onda əllərinizi yaxşıca yuyunmalısınız və inyeksiya alkoqol ilə ediləcək yeri qarışdırmalısınız.

İnsulin kursundan maksimum effekt əldə etmək üçün üç əsas qaydanı nəzərdən keçirməliyik:

1. Kilo qazanmaq üçün bir diyetə uyğunluq.
2. Məhsuldarlıqla məşq edin.
3. Yaxşı istirahət edin.

İnsulini anabolik steroid ilə birləşdirmək mümkündürmü?

İnsülini digər farmakoloji dərmanlarla birləşdirə bilərsiniz, çünki haqlıdır. 99% hallarda birləşmə insulin solosundan daha güclü bir effekt verir. Nəqliyyat hormonunun başlanğıcından sonuna qədər başqa bir dərman ilə insulin istifadə edə bilərsiniz. İnsulindən sonra 14-21 gün davam etməyiniz yaxşı olar ki, geri dönmə mümkün qədər az olsun.

Hər hansı bir farmakoloji dərmanı, o cümlədən insulini yalnız bodibildinqdə yaşayan və qazanan peşəkar idmançılar qəbul edə biləcəyini bilmək vacibdir. Məqsədiniz sadəcə formada qalmaqdırsa, onda "kimya" nı unutun, çünki bu heç bir şəkildə əsaslandırılmır.

Bir insanın şəkərli diabeti varsa, əlbəttə ki, bir doz insulinə ehtiyacı var.

İstədiyiniz nəticəni mümkün qədər tez əldə etmək üçün sağlamlığınıza təhlükə yaratmayın.

Bədən tərbiyəsi ilə peşəkar şəkildə məşğul olmaq və idmançı olmaq istədiyinizə qətiyyətlə qərar vermişsinizsə, təbii olaraq əzələ kütləsi əldə etmədiyiniz zaman əvvəlcə təbii həddinizə keçin. Ümumiyyətlə, təbii "tavanınıza" çatmaq lazımdır və sonra "kimyəvi" olmağa başlayın.

Unutmayın ki, hər hansı bir farmakoloji dərmanı istifadə etməzdən əvvəl tamamilə müayinə olunmalısınız. İnsulin solo olsanız, heç bir test aparmaq lazım deyil. İnsulini başqa bir şeylə istifadə edirsinizsə, kursdan əvvəl, müddətində və sonrasında lazımi testləri aparmaq lazımdır. Ayrıca dövrdən sonrakı terapiya haqqında unutmayın.

Nəticədə, insulinin zərərli olmaması üçün bir neçə qaydanı xatırlamalısınız:

1. Vücudunuzu bilin, qaydasında olduğundan və insulin istifadə etməyə hazır olduğundan əmin olun.
2. Kursa düzgün və tam məsuliyyətlə yanaşın.
3. Kurs müddətində maksimum çəki əldə etmək üçün pəhriz və təlim rejiminə dəqiq əməl edin.

Soyunmaq istədiyiniz şeyi dəqiq bir şəkildə qərar vermişsinizsə, vücudunuzun reaksiyasını öyrənmək üçün insulin solo başlamağınız tövsiyə olunur, çünki bədəndə hər hansı bir fəsad varsa, digər dərmanların istifadəsi ilə başa düşmək çətin olacaq. Farmakoloji preparatları ümumiyyətlə istifadə etməmək yaxşıdır, çünki onların vücudunuza necə təsir edəcəyi bilinmir.

Bədən tərbiyəsində insulin niyə və necə alınması

Bu məqalədə ən güclü və təhlükəli anabolik dərman - insulinə diqqət yetiriləcəkdir. Hormonun mexanizmi, orqanizmə təsiri, qəbul kursu, yan təsirləri və insulinin dopinq kimi istifadəsinin vacib məqamları.

İnsülin, qan qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinə cavab olaraq mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan bir protein mənşəli bir hormondur. Hormon, beta hüceyrələri adlanan ixtisaslaşdırılmış hüceyrələr tərəfindən qan dövranına buraxılır.

Hər bir məhsul şəkər səviyyəsinin artmasına fərqli təsir göstərir və buna görə bədəndə fərqli bir insulin buraxılmasına səbəb olur. Bu hormon bütün bədənə təsir edir. İnsulinin əsas məqsədi qan qlükozasını azaltmaqdır.

Metabolik təsir

İnsulin əzələ hüceyrələri tərəfindən qlükoza udulmasını artırır, həmçinin bəzi glikoliz fermentlərini aktivləşdirir. İnsülin glikogen və digər maddələri əzələlərə intensiv şəkildə sintez etmək, həmçinin qlükoneogenezi, yəni qaraciyərdə qlükoza meydana gəlməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq qabiliyyətinə malikdir.

Bədən tərbiyəsində insulinin istifadəsi

Bodibildinqdə insulin yalnız qısa fəaliyyət göstərən və ya ultrashortdan istifadə olunur.

Qısa fəaliyyət göstərən insulin aşağıdakı kimi işləyir: subkutan administrasiyadan (enjeksiyon) sonra yarım saat ərzində hərəkət etməyə başlayır. İnsulin yeməkdən yarım saat əvvəl qəbul edilməlidir. İnsulinin maksimal təsiri qəbul edildikdən 120 dəqiqə sonra çatır və 6 saatdan sonra bədəndəki nəqliyyat işini tamamilə dayandırır.

Zamanla sınaqdan keçirilmiş ən yaxşı dərmanlar Actrapid NM və Humulin Reguldur.

Ultra qısamüddətli insulin bu prinsipə uyğun olaraq işləyir: onu qana daxil etdikdən sonra 10 dəqiqədən sonra işini görməyə başlayır və maksimum səmərəliliyə 120 dəqiqədən sonra nail olur. Ultrafast insulin 3-4 saatdan sonra dayanır. İnsulin tətbiq edildikdən sonra dərhal qida qəbul etmək və ya nəqliyyatdan sonra nəqliyyat hormonuna girmək lazımdır.

Ultrasort insulin üçün ən yaxşı dərman iki, bunlar Penfill və ya FlexPendir.

Altmış günlük insulin kursunun qiyməti təxminən 2-3 min rus rublu olacaq. Buna görə, aşağı gəlirli idmançılar insulindən istifadə edə bilərlər.

Nəqliyyat hormonunun üstünlükləri və mənfi cəhətləri haqqında danışaq.

Üstünlüklər:

1. Kurs 60 gündən ibarətdir ki, bu da qısa bir müddət deməkdir.
2. Dərmanın keyfiyyəti hamısı yüksək səviyyədədir. Saxta satın alınma ehtimalı anabolik steroidlərlə müqayisədə 1% -dir.
3. İnsulin mövcuddur. Hər hansı bir eczanədə bir həkim resepti olmadan satın alın.

Kursdan sonra potensial problem yaratmır.

Dezavantajları:

1. Bədəndə az qlükoza (3.3 mmol / L-dən aşağı).
2. Dərs zamanı yağ toxuması.
3. Dərmanın kompleks bir rejimi.

Gördüyünüz kimi, insulinin çatışmazlıqlara nisbətən üç qat üstünlüyü var. Bu o deməkdir ki, insulin ən yaxşı farmakoloji dərmanlardan biridir.

İnsulinin yan təsiri

İlk və əhəmiyyətli yan təsir hipoqlikemiya, yəni aşağı qan qlükozasıdır.

Hipoqlikemiya aşağıdakı kimi səciyyələndirilir: əzalarını silkələməyə, huşunu itirməyə və ətrafda baş verənləri başa düşməyə, eyni zamanda çox tərləyir.

Azaldılmış bir qlükoza səviyyəsi də əlaqələndirmə və istiqamət itkisi, güclü bir aclıq hissi ilə müşayiət olunur. Ürək döyüntüsü artmağa başlayır. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı hipoqlikemiya əlamətləridir.

Aşağıdakıları bilmək çox vacibdir: əgər qlükoza çatışmazlığının aşkar əlamətlərini tanıyırsınızsa, qanda qlükoza səviyyəsini normal vəziyyətə gətirmək üçün bədəni şirin ilə doldurmaq təcili olmalıdır.

Növbəti yan təsir, lakin az əhəmiyyət kəsb edən yer, iynə yerindəki qaşınma və qıcıqlanma.

Allergiya nadirdir, lakin onlar az əhəmiyyət kəsb edir.

Uzun müddət insulin qəbul etsəniz, öz insulininizin endogen sekresiyası xeyli azalır. Bu, insulinin həddindən artıq dozası səbəbindən də mümkündür.

İndi insulinin nə olduğunu və hansının bizim üçün daha uyğun olduğunu bilirik. Növbəti vəzifə 30-60 gün ərzində insulin kursunu düzgün rəngləməkdir. Bədənin öz sekresiyasını inkişaf etdirməsinə imkan vermək üçün iki aydan çox getməmək çox vacibdir. Təlimatları düzgün yerinə yetirirsinizsə, onda bir kurs insulin ilə 10 kiloqram arıq əzələ kütləsi əldə edə bilərsiniz.

Dərhal subkutan olaraq iki hissəyə qədər kiçik dozadan başlamaq və yavaş-yavaş dozanı 20 ədəd artırmaq çox vacibdir. Bədənin insulini necə aldığını əvvəlcə yoxlamaq üçün bu lazımdır. Gündə 20-dən çox ədəd mina almağa şiddətlidir.

Nəqliyyat hormonunu istifadə etməzdən əvvəl 2 amilə diqqət yetirməlisiniz:

1. Kiçik bir dozadan başlayın və 20 ədədə çatana qədər tədricən artırın. Kəskin şəkildə 2x-dan 6 ədədə və ya 10-dan 20-ə keçmək qadağandır! Kəskin bir keçid bədəninizə pis təsir göstərə bilər.
2. İyirmi vahidi aşma.Kim demək olar ki, 50 ədəd almağı tövsiyə etmir - bunlara qulaq asmayın, çünki hər bədən fərqli şəkildə insulin qəbul edir (kimsə üçün 20 ədəd çox görünə bilər).

İnsulin qəbulunun tezliyi fərqli ola bilər (hər gün və ya hər gün, gündə bir dəfə və ya daha çox). Hər gün və hətta bir neçə dəfə plyus etsəniz, onda kursun ümumi müddəti azaldılmalıdır. Hər gün başqa bir günə qaçarsan, bunun üçün 60 gün kifayətdir.

İnsulini enjekte etmək yalnız güc məşqindən sonra tövsiyə olunur və sonra zülal və uzun karbohidratlarla zəngin bir yemək qəbul edin. Təlimdən dərhal sonra vurmaq lazımdır, çünki nəqliyyat hormonu, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, anti-katabolik təsir göstərir. Güclü fiziki gücdən qaynaqlanan katabolizm prosesini yatırır.

Yaxşı bir məşqdən sonra insulinin istifadəsinin bir sıra üstünlükləri olduğuna diqqət yetirməyə dəyər: vücudunuzu insulinin gətirilməsindən qaynaqlanan demək olar ki, hipoqlikemiyaya gətirdiyiniz zaman bu, qanda qlükozanın təbii azalmasına təsir göstərir. Təlimdən sonra böyümə hormonu güclü şəkildə sərbəst buraxılır.

Günün digər vaxtlarında insulin vurmaq məsləhət görülmür. Həftədə 3 dəfə məşq edirsinizsə və 4 gün dincəlirsinizsə, məşqlər olmadığı günlərdə səhər yeməyindən əvvəl səhər inyeksiya edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, qısa müddətə işləyən insulin (Actapid) istifadə etmək və inyeksiyadan yarım saat sonra yemək tövsiyə olunur.

Təlim günlərində, yalnız məşqdən dərhal sonra.

Nəticə özünü göstərir: hər gün nəqliyyat hormonu vurursan, onda kursumuz 30 gündən çox olmamalıdır. Yumşaq və ya iqtisadi rejimimiz varsa, 60 gün davam edir. Ondan sonrakı məşq günündə ultra qısa təsirli insulin (Novorapid), istirahət günlərində isə səhər yeməyindən əvvəl, qısa fəaliyyət göstərən insulin (Actrapid) istifadə edirik.

Bir "qısa" bir hormon istifadə edilərsə, əsas yeməkdən yarım saat əvvəl bir injection alırıq.

"Ultrashort" istifadə etsək, əsas yeməkdən dərhal sonra bir injection edirik.

Enjeksiyonun qaşınma və allergiya olmadan baş verməsi və inyeksiya yerində dəri sərtləşməməsi üçün onları bədənin müxtəlif yerlərində etmək lazımdır.

Lazım olan insulinin miqdarını hesablamaq üçün bir vahid insulini - 10 qram karbohidratı nəzərə almaq lazımdır.

Nəqliyyat hormonunu qəbul edərkən əsas səhvlər

İlk səhv - böyük dozalar və səhv istifadə vaxtı. Kiçik dozalardan başlayın və bədənin reaksiyasını izləyin.

İkinci səhv - səhv inyeksiya. Subkutan vurmaq lazımdır.

Üçüncü səhv - İnsulinin məşqdən əvvəl və yatmadan istifadəsi qəti qadağandır.

Dördüncü səhv - İnsulini tətbiq etdikdən sonra kiçik bir yemək. Mümkün qədər karbohidratlar və zülallar yemək lazımdır, çünki nəqliyyat hormonu lazımlı fermentləri əzələlərə sürətlə yayacaqdır. Vücudu maksimum karbohidratlarla doymasanız, hipoqlikemiya riski var.

Beşinci səhv - qurutma mərhələsində insulinin istifadəsi. Fakt budur ki, pəhrizinizdə karbohidratlar azdır və ya ümumiyyətlə yoxdur. Yenə də qan qlükozasının kəskin azalmasına səbəb olur və onu şirin bir şeylə doldurmaq məcburiyyətində qalacaq. Və şirin, bildiyimiz kimi, bədənin quruması mərhələsində lazım olmayan sürətli karbohidratlar mənbəyidir.

Enjeksiyondan sonra istifadə olunan məhsulların siyahısı və sayı.

Yeməyiniz lazım olan qida maddələrinin miqdarı birbaşa nəqliyyat hormonunun dozasından asılı olacaq. İnsan qanında orta şəkər miqdarı, sağlam olması şərtilə - 3-5 mmol / l. Bir vahid insulin şəkəri 2,2 mmol / L azaldır.

Bu o deməkdir ki, bir anda hətta bir neçə vahid insulin vurarsanız, asanlıqla hipoqlikemiya əldə edə bilərsiniz. Qan şəkərini vaxtında doldurmasanız, ölümcül bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Enjeksiyondan sonra mümkün qədər çox karbohidrat yemək çox vacibdir.

İnsülin, endokrinoloji şöbəsinə aid bir hormondur."Çörək vahidi", qısaldılmış XE anlayışı var. Bir çörək bölməsində 15 qram karbohidrat var.

Məhz bu 1 çörək birliyi şəkər səviyyəsini 2,8 mmol / l artırır. Əgər təsadüfən və ya başqa bir səbəbdən 10 ədəd inyeksiya etsəniz, karbohidratlar baxımından - 60-75 olan 5-7 XE istifadə etməlisiniz.

Karbohidratların saf sayıldığını nəzərə al.

İnsulini necə vurmaq olar

İnsulin vurmadan əvvəl hər hansı bir şirin məhsulu (şəkər, bal, şokolad və s.) Ehtiyat olaraq toplamalısınız. Bu, hipoqlikemiya vəziyyətində təhlükəsizliyinizi təmin edəcəkdir.

Hormonu xüsusi bir şpris ilə enjekte etməlisiniz, buna insulin şpris deyilir.

Belə bir şpris adi birinə nisbətən daha incədir və üzərində kiçik bir ölçüdə kub bölmə var. Tam bir insulin şpris bir kub, yəni 1 ml saxlaya bilər. Şprisdə bölmələr 40 hissəyə bölünür. Normal bir şprisi bir insulin şpris ilə qarışdırmamaq çox vacibdir, əks halda bu dərmanın həddindən artıq dozasında ölümcül bir nəticə olacaqdır. 45 dərəcə bir açı ilə bir injection etməlisiniz.

İstifadədən əvvəl, lazımi miqdarda insulin toplayın, sol əlinizlə aparın və dəri üzərində, tercihen mədədə, sonra 45 dərəcə bir yamac altında iynə vurun, sonra da insulin daxil edin. Bir neçə saniyə saxlayın və iynəni dəridən çıxarın. Həmişə bir yerə enjekte etməyin.

Bir infeksiya inyeksiya sahəsinə girəcəyindən qorxma. İnsulin şprisinin iynəsi çox kiçikdir, buna görə infeksiya təhdid etmir. Müntəzəm bir şpris ilə inyeksiya etməli idinizsə, onda əllərinizi yaxşıca yuyunmalısınız və inyeksiya alkoqol ilə ediləcək yeri qarışdırmalısınız.

İnsulin kursundan maksimum effekt əldə etmək üçün üç əsas qaydanı nəzərdən keçirməliyik:

1. Kilo qazanmaq üçün bir diyetə uyğunluq.
2. Məhsuldarlıqla məşq edin.
3. Yaxşı istirahət edin.

İnsulini anabolik steroid ilə birləşdirmək mümkündürmü?

İnsülini digər farmakoloji dərmanlarla birləşdirə bilərsiniz, çünki haqlıdır. 99% hallarda birləşmə insulin solosundan daha güclü bir effekt verir. Nəqliyyat hormonunun başlanğıcından sonuna qədər başqa bir dərman ilə insulin istifadə edə bilərsiniz. İnsulindən sonra 14-21 gün davam etməyiniz yaxşı olar ki, geri dönmə mümkün qədər az olsun.

Hər hansı bir farmakoloji dərmanı, o cümlədən insulini yalnız bodibildinqdə yaşayan və qazanan peşəkar idmançılar qəbul edə biləcəyini bilmək vacibdir. Məqsədiniz sadəcə formada qalmaqdırsa, onda "kimya" nı unutun, çünki bu heç bir şəkildə əsaslandırılmır.

Bir insanın şəkərli diabeti varsa, əlbəttə ki, bir doz insulinə ehtiyacı var.

İstədiyiniz nəticəni mümkün qədər tez əldə etmək üçün sağlamlığınıza təhlükə yaratmayın.

Bədən tərbiyəsi ilə peşəkar şəkildə məşğul olmaq və idmançı olmaq istədiyinizə qətiyyətlə qərar vermişsinizsə, təbii olaraq əzələ kütləsi əldə etmədiyiniz zaman əvvəlcə təbii həddinizə keçin. Ümumiyyətlə, təbii "tavanınıza" çatmaq lazımdır və sonra "kimyəvi" olmağa başlayın.

Unutmayın ki, hər hansı bir farmakoloji dərmanı istifadə etməzdən əvvəl tamamilə müayinə olunmalısınız. İnsulin solo olsanız, heç bir test aparmaq lazım deyil. İnsulini başqa bir şeylə istifadə edirsinizsə, kursdan əvvəl, müddətində və sonrasında lazımi testləri aparmaq lazımdır. Ayrıca dövrdən sonrakı terapiya haqqında unutmayın.

Nəticədə, insulinin zərərli olmaması üçün bir neçə qaydanı xatırlamalısınız:

1. Vücudunuzu bilin, qaydasında olduğundan və insulin istifadə etməyə hazır olduğundan əmin olun.
2. Kursa düzgün və tam məsuliyyətlə yanaşın.
3. Kurs müddətində maksimum çəki əldə etmək üçün pəhriz və təlim rejiminə dəqiq əməl edin.

Soyunmaq istədiyiniz şeyi dəqiq bir şəkildə qərar vermişsinizsə, vücudunuzun reaksiyasını öyrənmək üçün insulin solo başlamağınız tövsiyə olunur, çünki bədəndə hər hansı bir fəsad varsa, digər dərmanların istifadəsi ilə başa düşmək çətin olacaq.Farmakoloji preparatları ümumiyyətlə istifadə etməmək yaxşıdır, çünki onların vücudunuza necə təsir edəcəyi bilinmir.

Bədən tərbiyəsi insulin: tətbiq (kurs), doz, yan təsirləri!

İnsulin - Bu mədəaltı vəzinin beta hüceyrələrində əmələ gələn peptid təbiəti olan bir hormondur. Onun əsas məqsədi qan şəkərini azaltmaqdır (qanda qlükoza konsentrasiyasının aşağı olması).

Bodibildinqdə, açıq bir anabolik təsiri olduğu üçün istifadə olunur.

Lakin insulinin anabolik təsir göstərməsinə əlavə olaraq, anti-katabolik təsir göstərir, çünki glikoliz fermentlərini aktivləşdirə bilər, qaraciyərdə və əzələlərdə qlükozadan qlikogenin meydana gəlməsini stimullaşdırır, zülalların və yağların sintezini də artırır. Üstəlik, insulin glikogen və yağları parçalayan fermentlərin fəaliyyətini inhibə edə bilər. Bu, əslində anti-katabolik təsir göstərdiyini izah edir.

Bədən İnkişafı İnsulin

Ancaq insulin çox ciddi bir güclü bir dərmandır, mütləq təcrübəsiz bir idmançı tərəfindən istifadə edilməməlidir. Bunun səbəbi yanlış istifadə etsəniz, sizə verdiyi zərərdir! I.e. mümkün ölüm.

Ən vacib şey INSULIN-in üstünlüyü nəqliyyat vasitəsi Hormonunun olmasıdır. İnsulin qidaları hüceyrələrə daşıyır.

İndi söhbət əsasən qlükoza (karbohidratlar), amin turşuları (zülallar) ilə birlikdə trigliseridlər (yağlar) da bu hormonun fəaliyyətindən asılıdır.

İnsulin işinin mahiyyətini başa düşməyiniz üçün vücudunuzdakı üç ÜÇ qidanı təsəvvür edin.

INSULIN-dan nəqliyyat:

1. CARBOHYDRATE = enerji artımı
2. Zülal = əzələ böyüməsi
3. FAT = yağ böyüməsi

Buna əsaslanaraq, insulinin həm əzələ qazanması baxımından, həm də yağ qazanması baxımından "kömək" edə biləcəyi aydındır. Ancaq bu da iki şeydən asılıdır:

• Güc rejimi (pəhrizdə zülal və karbohidratlar nə qədər çox olarsa, bir o qədər xeyirli olar)
• GENETİKLƏRİNİZDƏN (bədən növü) (bir insan nə qədər yağdırsa, insulin ona bir o qədər zərər verər)

İnsulin HƏR ŞEYİ nəql edir. Ancaq "fərqli yollarla" (vurğu) işləyə bilər. Bəlkə əzələ anabolizmi (böyümə) yolu boyunca daha çox. Və ya bəlkə yol boyunca bədən yağının böyüməsi.Birini almaq, digərini tamamilə istisna etmək mümkün deyil! I.e. hər halda əzələ böyüməsi və yağ böyüməsi olacaq.

Əgər təbiətcə ECTOMORPH (bədəndə yağ yoxdursa, nazik sümüklər), insulin sizə zərər verməkdən daha çox kömək edəcək, çünki insulin müqavimətini azaltmısınız. Digər tərəfdən, bir ENDOMORPH (yağ, mədə, böyük sümükləriniz varsa, asanlıqla əsasən yağ əldə edirsiniz), onda insulin müqavimətini artırmısınız və prinsip etibarilə istifadə etmək ağlabatan deyil.

İnsulin təsiri

İnsulinin təsiri çoxdur, əsas kateqoriyalar bunlardır:

1. Anabolik təsir göstərir
2. Anti-katabolik təsir göstərir
3. Metabolik təsir

İnsulinin anabolik təsiri

İnsulin, amin turşularının əzələ hüceyrələri, xüsusən lösin və valin tərəfindən udulmasını artırır.

Həm də gücləndirir DNT çoxalması və zülal biosintezi, maqnezium, fosfat və kalium ionlarının hüceyrəyə daşınması, yağ turşularının sintezini və sonrakı yağlama toxumasına və qaraciyərə esterifikasiyasını artırır, insulin qlükozanın trigliseridlərə çevrilməsini təşviq edir və insulin çatışmazlığı olduqda isə əksinədir - səfərbərlik yağlar.

İnsulinin antikatabolik təsiri

İnsülin protein hidrolizini inhibə edir, yəni. zülalın pozulmasını azaldır, həmçinin lipolizi azaldır, yəni. qanda yağ turşularının qəbulunu azaldır.

İnsulinin metabolik təsiri

İnsulin əsas glikoliz fermentlərini aktivləşdirir, əzələ hüceyrələri tərəfindən qlükoza udulmasını, glikogenin və digər maddələrin sintezinin intensivliyini artırır, həmçinin qlükoneogenezin intensivliyini azaldır (yəni qaraciyərdə qlükoza meydana gəlməsini azaldır).

Düşünürəm ki, bütün bunlar haqqında daha çox yazmaq lazım deyil, çünki insanların maraqlandıqları və bunun başa düşülməsi ehtimalı sıfırdır.Buna görə bugünkü müzakirəmizin daha maraqlı hissəsinə keçməyi təklif edirəm.

Bədən İnkişafı İnsulin

Şəkərli diabet və idman haqqında məqalədə artıq giriş hissəsini hazırladım, yəni. İnsulinin diabet xəstələri üçün və hətta bədən tərbiyəsi üçün hansı növ olduğunu söylədi. Bu gün bütün bunları yeni bir şəkildə müzakirə edəcəyik.

Bodibildinqdə qısa və ultrashort insulin istifadə olunur.

Qısa fəaliyyət göstərən insulin

Qısa insulin 30 dəqiqədən sonra subkutan administrasiya (inyeksiya) ilə hərəkət etməyə başlayır (yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl idarə olunur), hərəkət zirvəsi enjeksiyadan 2 saat sonra baş verir və 5-6 saatdan sonra insan orqanizmindən tamamilə yox olur.

Burada ən yaxşı seçim: ACTAPID NM və ya HUMULIN TƏSİRİ.

Ultra Qısa təsirli insulin

Ultrashort insulin dərhal hərəkətə başlayır, demək olar ki, 5-10 dəqiqədən sonra hərəkət zirvəsi 2 saatdan sonra baş verir və 3-4 saatdan sonra insan orqanizmindən tamamilə yox olur. Bu tip insulin yeməkdən dərhal əvvəl (yaxşı, ya da 5-10 dəqiqə) və ya yeməkdən dərhal sonra verilir. Fərq etməz.

Burada ən yaxşı seçim: NOVORAPID penfill və ya NOVORAPID Flexpen.

Pul üçün iki aylıq bir kurs təxminən 2000-3000 rubla başa gələcək.

İnsulinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri nələrdir?

Faydaları aşağıdakılardır:

1. Çox bahalı kurs deyil
2. Yüksək keyfiyyət (saxtakarlar praktik olaraq xaric olunur, anabolik steroidlərdən fərqli olaraq)
3. Mövcudluq (steroidlərdən fərqli olaraq tutulmaqdan qorxmadan bir eczanədə satın ala bilərsiniz)
4. Anlaşıqlı bir anabolik təsir göstərir
5. Yan təsirlərin aşağı tezliyi (daha sonra bu barədə)
6. Əlbəttə nəticələrin demək olar ki, tam olmaması
7. Kiçik geri dönmə
8. Steroid və digər maddələrlə birləşmək mümkündür
9. Bədənə androgynous təsir göstərməməsi
10. İnsülin qaraciyər və ya böyrəklərə zəhərli təsir göstərmir və potensial problem yaratmır.

Dezavantajları aşağıdakılardır:

1. Hipoqlikemiya
2. Kursda əhəmiyyətli dərəcədə yağ artımı
3. Kompleks inyeksiya rejimi

Yan təsirləri

1.

Yenə hipoqlikemiya: əllər titrəməyə başlayır, nəinki bütün əzalarınızın əlləri titrəməyə, kəskin tər atmağa başlayır, kosmosda koordinasiya və oriyentasiya ilə ümumi çətinliklərdə sözün həqiqi mənasında (şüur içində olduğu kimi şüur) darıxmağa başlayırsınız, parlaq bir aclıq hissi yaranır, ürək daha sürətli döyünməyə başlayır. (qısaca çıxmadığı kimi) qısaca, qəfildən hipoqlikemiyanı asanlıqla tanıyırsınız.

Vitamin vacibdir: hər hansı bir əlamət hiss edirsinizsə və belə bir vəziyyət meydana gəlmişsə, mümkün qədər tez qlükoza qəbul edərək qarşısını almalısınız.

2. Bəzən enjeksiyon bölgədə qaşınma - Əslində bu zibildir, yan axın deyil.

3.Allerji - demək olar ki, heç vaxt olmur, amma hərdən olur.

4. olur daxili insulinin endogen sekresiyasında azalma – bu yalnız uzun müddət insulin vuran və böyük doz tətbiq edən və ya hətta uzun növ insulin (məsələn, protafan) istifadə edənlər üçündür.

Insulin kursu

Beləliklə, hansı insulin seçəcəyini əvvəlcədən başa düşdük, əgər unutmusunuzsa, yuxarıda oxuyun.

Kurs 1-2 ay davam edir, bundan sonra öz sekresiyasını bərpa etmək üçün fasilə vermək çox vacibdir. Kursdan sonra 5-10 əzələ kütləsi əldə edə bilərsiniz (eyni 1-2 ayda).

Böyük dozalar tövsiyə edilmir, Kiçik dozalardan (2 ədəd, subkutan) başlayaraq və tədricən 2 ədəd və s. 15-20 vahidə qədər artırmaq vacibdir, artıq tövsiyə edilmir.

İKİ Faktora DİQQƏT ödəyin:

1. Tədricən kiçik dozalardan (hər biri 2 ədəd) başlayın və 20-yə çatanadək hər biri 2 ədəd artırın. 5 və ya 10 YAXŞI OLMAYIN, GƏLƏN TƏHSİL ÜÇÜN 20. Heç bir şəraitdə etməyin. Mən belə insanları axmaq axmaq adlandıra bilərəm, ifadəsi üçün üzr istəyirəm.
2. ÇOX ÇIXMAYIN (20 ədəd). Sənə söyləyən kimsəyə ehtiyac yoxdur (İnternetdə, bodibilding guru da 50 ədəd iynə vurur, bu əxlaqa qulaq asmayın).

Enjeksiyonların tezliyi hər gün daha yaxşıdır, ancaq hər gün, hətta gündə iki dəfə edə bilərsiniz.Ancaq bu vəziyyətdə kurs daha az miqyaslı bir sifariş almalıdır (yəni 1 ay) və ya hər gün bunu etsəniz, 2 ay davam edə bilərsiniz.

Enjeksiyonlar vermək tövsiyə olunur - məşqdən sonrasonra bol yemək yeyin. Təlimdən dərhal sonra etmək lazımdır, çünki insulin anti-katabolik təsir göstərir, yəni. təlim zamanı fiziki fəaliyyət nəticəsində yaranan katabolik prosesləri yatırdır.

Təlimdən sonra insulinin istifadəsinin digər üstünlükləri də var: bədənin ekzogen insulinin tətbiqi nəticəsində yaranan hipoqlikemiya əlamətlərinə gətirilməsi, qan şəkərinin təbii bir azalmasına (dəmirlə çox çalışdığınız zaman) üstün tutulur, bu pad hormonu qan dövranına buraxır. böyümə.

Günün digər vaxtlarında insulin qəbul etmək məsləhət görülmür, ancaq hər gün başqa bir gündə məşq etsəniz (məsələn, Mon, Çərşənbə axşamı, Cümə, Cümə) və cümə Şənbə - istirahət səhər bir iynə vermək mənada (səhər yeməyindən əvvəl) bu günlərdə (cümə axşamı

heç bir təlim olmadıqda) bu vəziyyətdə qısa fəaliyyət göstərən insulin (məsələn, ACTAPID) istifadə etmək və enjeksiyondan 30 dəqiqə sonra yemək tövsiyə olunur. Və məşq günlərində, yalnız məşqdən sonra.

NƏTİCƏ:Hər gün iynə vurursan, onda kurs 1 ay davam edir (başqa bir gün yoxdur), əgər hər gün başqa bir şey varsa (bu yumşaq bir rejimdir), onda kurs 2 ay davam edə bilər. Təlim günlərində - məşqdən sonra (ultra qısa hərəkət, məsələn NOVORAPID), istirahət günlərində - səhər (qısa hərəkət, məsələn ACTRAPID).

1. Qısa fəaliyyət göstərən insulin istifadə etsəniz (actrapid qəbul edilir), tam yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir injection verin.
2. Ultra qısa təsirli bir insulin (məsələn novorpid) istifadə etsəniz, tam yeməkdən sonra bir injection verin.

Dərialtı yağda əsəbilik kimi qaşınma və digər zibil olmaması üçün (dəri bərkiməsin və bir növ qabıq görünməsin) - müxtəlif yerlərdə iynə verin.

Həmçinin bilməlisiniz ki, 1 vahid insulin - 10 q karbohidrat qəbul etmək lazımdır (bu insulin vurmağın və sonra yeməyin nə qədər olduğunu hesablamağa kömək edəcək).

İnsulini istifadə edərkən səhvlər və ehtiyat tədbirləri

1. Artıq dediyim kimi, bədənin necə reaksiya verdiyini yoxlamaq üçün kursu kiçik dozalarla başlasanız, 2-5 ədəd və tədricən artır.
2. Yalnızca subkutan yolla vurun (dərini yumurta ilə götürün)

Bədən tərbiyəsində insulin niyə və necə alınması

Bu məqalədə ən güclü və təhlükəli anabolik dərman - insulinə diqqət yetiriləcəkdir. Hormonun mexanizmi, orqanizmə təsiri, qəbul kursu, yan təsirləri və insulinin dopinq kimi istifadəsinin vacib məqamları.

İnsülin, qan qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinə cavab olaraq mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan bir protein mənşəli bir hormondur. Hormon, beta hüceyrələri adlanan ixtisaslaşdırılmış hüceyrələr tərəfindən qan dövranına buraxılır.

Hər bir məhsul şəkər səviyyəsinin artmasına fərqli təsir göstərir və buna görə bədəndə fərqli bir insulin buraxılmasına səbəb olur. Bu hormon bütün bədənə təsir edir. İnsulinin əsas məqsədi qan qlükozasını azaltmaqdır.

İnsulinin təsiri və necə işləyir?

Metabolik təsir

Digər vacib bir vəzifə yeməkdən alınan karbohidrat və yağların metabolik prosesinə nəzarət etməkdir. Bundan əlavə, insulin bir sıra digər metabolik təsirlərə malikdir, məsələn, zülal və yağ parçalanmasının dayandırılması. İnsulin mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan başqa bir hormon olan glucagon ilə tandemdə işləyir.

İnsulinin rolu qan şəkərini azaltmaq olsa da, zəruri hallarda qlükaqonun rolu çox aşağı düşərsə qan şəkərini artırmaqdır. Belə bir sistem qan qlükoza səviyyəsinin müəyyən olunmuş həddə qalmasına kömək edir, bu da bədənin düzgün işləməsinə imkan verir.

İnsulin, hüceyrələrdə su və qida maddələrinin superfizioloji toplanmasını təşviq edir, bu da öz növbəsində anabolik təsirini artırır. Bu proses hava şarıdakı hava kimi hüceyrə membranlarını uzadır.

Bu proses, IGF-1 və MGF (insulin kimi böyümə amili və mexaniki böyümə amili) istehsalını artıraraq, daha bir güclü böyümə mexanizmini işə salır. Sinerjist təsiri səbəbindən bu mexanizm güclü bir anabolik effekt verir.

İnsulin sayəsində amin turşularının udulması artır.

Anti-katabolik təsir göstərir

Nəqliyyat hormonu amin turşularından ibarət olan split protein molekullarını sıxışdırır, həmçinin yağların parçalanma prosesini azaldır və qana girməsini azaldır.

Metabolik təsir

İnsulin əzələ hüceyrələri tərəfindən qlükoza udulmasını artırır, həmçinin bəzi glikoliz fermentlərini aktivləşdirir. İnsülin glikogen və digər maddələri əzələlərə intensiv şəkildə sintez etmək, həmçinin qlükoneogenezi, yəni qaraciyərdə qlükoza meydana gəlməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq qabiliyyətinə malikdir.

Bədən tərbiyəsində insulinin istifadəsi

Bodibildinqdə insulin yalnız qısa fəaliyyət göstərən və ya ultrashortdan istifadə olunur.

Qısa fəaliyyət göstərən insulin aşağıdakı kimi işləyir: subkutan administrasiyadan (enjeksiyon) sonra yarım saat ərzində hərəkət etməyə başlayır. İnsulin yeməkdən yarım saat əvvəl qəbul edilməlidir. İnsulinin maksimal təsiri qəbul edildikdən 120 dəqiqə sonra çatır və 6 saatdan sonra bədəndəki nəqliyyat işini tamamilə dayandırır.

Zamanla sınaqdan keçirilmiş ən yaxşı dərmanlar Actrapid NM və Humulin Reguldur.

Ultra qısamüddətli insulin bu prinsipə uyğun olaraq işləyir: onu qana daxil etdikdən sonra 10 dəqiqədən sonra işini görməyə başlayır və maksimum səmərəliliyə 120 dəqiqədən sonra nail olur. Ultrafast insulin 3-4 saatdan sonra dayanır. İnsulin tətbiq edildikdən sonra dərhal qida qəbul etmək və ya nəqliyyatdan sonra nəqliyyat hormonuna girmək lazımdır.

Ultrasort insulin üçün ən yaxşı dərman iki, bunlar Penfill və ya FlexPendir.

Altmış günlük insulin kursunun qiyməti təxminən 2-3 min rus rublu olacaq. Buna görə, aşağı gəlirli idmançılar insulindən istifadə edə bilərlər.

Nəqliyyat hormonunun üstünlükləri və mənfi cəhətləri haqqında danışaq.

Üstünlüklər:

1. Kurs 60 gündən ibarətdir ki, bu da qısa bir müddət deməkdir.
2. Dərmanın keyfiyyəti hamısı yüksək səviyyədədir. Saxta satın alınma ehtimalı anabolik steroidlərlə müqayisədə 1% -dir.
3. İnsulin mövcuddur. Hər hansı bir eczanədə bir həkim resepti olmadan satın alın.

Kursdan sonra potensial problem yaratmır.

Dezavantajları:

1. Bədəndə az qlükoza (3.3 mmol / L-dən aşağı).
2. Dərs zamanı yağ toxuması.
3. Dərmanın kompleks bir rejimi.

Gördüyünüz kimi, insulinin çatışmazlıqlara nisbətən üç qat üstünlüyü var. Bu o deməkdir ki, insulin ən yaxşı farmakoloji dərmanlardan biridir.

İnsulinin yan təsiri

İlk və əhəmiyyətli yan təsir hipoqlikemiya, yəni aşağı qan qlükozasıdır.

Hipoqlikemiya aşağıdakı kimi səciyyələndirilir: əzalarını silkələməyə, huşunu itirməyə və ətrafda baş verənləri başa düşməyə, eyni zamanda çox tərləyir.

Azaldılmış bir qlükoza səviyyəsi də əlaqələndirmə və istiqamət itkisi, güclü bir aclıq hissi ilə müşayiət olunur. Ürək döyüntüsü artmağa başlayır.Yuxarıda göstərilənlərin hamısı hipoqlikemiya əlamətləridir.

Aşağıdakıları bilmək çox vacibdir: əgər qlükoza çatışmazlığının aşkar əlamətlərini tanıyırsınızsa, qanda qlükoza səviyyəsini normal vəziyyətə gətirmək üçün bədəni şirin ilə doldurmaq təcili olmalıdır.

Növbəti yan təsir, lakin az əhəmiyyət kəsb edən yer, iynə yerindəki qaşınma və qıcıqlanma.

Allergiya nadirdir, lakin onlar az əhəmiyyət kəsb edir.

Uzun müddət insulin qəbul etsəniz, öz insulininizin endogen sekresiyası xeyli azalır. Bu, insulinin həddindən artıq dozası səbəbindən də mümkündür.

İndi insulinin nə olduğunu və hansının bizim üçün daha uyğun olduğunu bilirik. Növbəti vəzifə 30-60 gün ərzində insulin kursunu düzgün rəngləməkdir. Bədənin öz sekresiyasını inkişaf etdirməsinə imkan vermək üçün iki aydan çox getməmək çox vacibdir. Təlimatları düzgün yerinə yetirirsinizsə, onda bir kurs insulin ilə 10 kiloqram arıq əzələ kütləsi əldə edə bilərsiniz.

Dərhal subkutan olaraq iki hissəyə qədər kiçik dozadan başlamaq və yavaş-yavaş dozanı 20 ədəd artırmaq çox vacibdir. Bədənin insulini necə aldığını əvvəlcə yoxlamaq üçün bu lazımdır. Gündə 20-dən çox ədəd mina almağa şiddətlidir.

Nəqliyyat hormonunu istifadə etməzdən əvvəl 2 amilə diqqət yetirməlisiniz:

1. Kiçik bir dozadan başlayın və 20 ədədə çatana qədər tədricən artırın. Kəskin şəkildə 2x-dan 6 ədədə və ya 10-dan 20-ə keçmək qadağandır! Kəskin bir keçid bədəninizə pis təsir göstərə bilər.
2. İyirmi vahidi aşma. Kim demək olar ki, 50 ədəd almağı tövsiyə etmir - bunlara qulaq asmayın, çünki hər bədən fərqli şəkildə insulin qəbul edir (kimsə üçün 20 ədəd çox görünə bilər).

İnsulin qəbulunun tezliyi fərqli ola bilər (hər gün və ya hər gün, gündə bir dəfə və ya daha çox). Hər gün və hətta bir neçə dəfə plyus etsəniz, onda kursun ümumi müddəti azaldılmalıdır. Hər gün başqa bir günə qaçarsan, bunun üçün 60 gün kifayətdir.

İnsulini enjekte etmək yalnız güc məşqindən sonra tövsiyə olunur və sonra zülal və uzun karbohidratlarla zəngin bir yemək qəbul edin. Təlimdən dərhal sonra vurmaq lazımdır, çünki nəqliyyat hormonu, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, anti-katabolik təsir göstərir. Güclü fiziki gücdən qaynaqlanan katabolizm prosesini yatırır.

Yaxşı bir məşqdən sonra insulinin istifadəsinin bir sıra üstünlükləri olduğuna diqqət yetirməyə dəyər: vücudunuzu insulinin gətirilməsindən qaynaqlanan demək olar ki, hipoqlikemiyaya gətirdiyiniz zaman bu, qanda qlükozanın təbii azalmasına təsir göstərir. Təlimdən sonra böyümə hormonu güclü şəkildə sərbəst buraxılır.

Günün digər vaxtlarında insulin vurmaq məsləhət görülmür. Həftədə 3 dəfə məşq edirsinizsə və 4 gün dincəlirsinizsə, məşqlər olmadığı günlərdə səhər yeməyindən əvvəl səhər inyeksiya edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, qısa müddətə işləyən insulin (Actapid) istifadə etmək və inyeksiyadan yarım saat sonra yemək tövsiyə olunur.

Təlim günlərində, yalnız məşqdən dərhal sonra.

Nəticə özünü göstərir: hər gün nəqliyyat hormonu vurursan, onda kursumuz 30 gündən çox olmamalıdır. Yumşaq və ya iqtisadi rejimimiz varsa, 60 gün davam edir. Ondan sonrakı məşq günündə ultra qısa təsirli insulin (Novorapid), istirahət günlərində isə səhər yeməyindən əvvəl, qısa fəaliyyət göstərən insulin (Actrapid) istifadə edirik.

Bir "qısa" bir hormon istifadə edilərsə, əsas yeməkdən yarım saat əvvəl bir injection alırıq.

"Ultrashort" istifadə etsək, əsas yeməkdən dərhal sonra bir injection edirik.

Enjeksiyonun qaşınma və allergiya olmadan baş verməsi və inyeksiya yerində dəri sərtləşməməsi üçün onları bədənin müxtəlif yerlərində etmək lazımdır.

Lazım olan insulinin miqdarını hesablamaq üçün bir vahid insulini - 10 qram karbohidratı nəzərə almaq lazımdır.

Nəqliyyat hormonunu qəbul edərkən əsas səhvlər

İlk səhv - böyük dozalar və səhv istifadə vaxtı.Kiçik dozalardan başlayın və bədənin reaksiyasını izləyin.

İkinci səhv - səhv inyeksiya. Subkutan vurmaq lazımdır.

Üçüncü səhv - İnsulinin məşqdən əvvəl və yatmadan istifadəsi qəti qadağandır.

Dördüncü səhv - İnsulini tətbiq etdikdən sonra kiçik bir yemək. Mümkün qədər karbohidratlar və zülallar yemək lazımdır, çünki nəqliyyat hormonu lazımlı fermentləri əzələlərə sürətlə yayacaqdır. Vücudu maksimum karbohidratlarla doymasanız, hipoqlikemiya riski var.

Beşinci səhv - qurutma mərhələsində insulinin istifadəsi. Fakt budur ki, pəhrizinizdə karbohidratlar azdır və ya ümumiyyətlə yoxdur. Yenə də qan qlükozasının kəskin azalmasına səbəb olur və onu şirin bir şeylə doldurmaq məcburiyyətində qalacaq. Və şirin, bildiyimiz kimi, bədənin quruması mərhələsində lazım olmayan sürətli karbohidratlar mənbəyidir.

Enjeksiyondan sonra istifadə olunan məhsulların siyahısı və sayı.

Yeməyiniz lazım olan qida maddələrinin miqdarı birbaşa nəqliyyat hormonunun dozasından asılı olacaq. İnsan qanında orta şəkər miqdarı, sağlam olması şərtilə - 3-5 mmol / l. Bir vahid insulin şəkəri 2,2 mmol / L azaldır.

Bu o deməkdir ki, bir anda hətta bir neçə vahid insulin vurarsanız, asanlıqla hipoqlikemiya əldə edə bilərsiniz. Qan şəkərini vaxtında doldurmasanız, ölümcül bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Enjeksiyondan sonra mümkün qədər çox karbohidrat yemək çox vacibdir.

İnsülin, endokrinoloji şöbəsinə aid bir hormondur. "Çörək vahidi", qısaldılmış XE anlayışı var. Bir çörək bölməsində 15 qram karbohidrat var.

Məhz bu 1 çörək birliyi şəkər səviyyəsini 2,8 mmol / l artırır. Əgər təsadüfən və ya başqa bir səbəbdən 10 ədəd inyeksiya etsəniz, karbohidratlar baxımından - 60-75 olan 5-7 XE istifadə etməlisiniz.

Karbohidratların saf sayıldığını nəzərə al.

İnsulini necə vurmaq olar

İnsulin vurmadan əvvəl hər hansı bir şirin məhsulu (şəkər, bal, şokolad və s.) Ehtiyat olaraq toplamalısınız. Bu, hipoqlikemiya vəziyyətində təhlükəsizliyinizi təmin edəcəkdir.

Hormonu xüsusi bir şpris ilə enjekte etməlisiniz, buna insulin şpris deyilir.

Belə bir şpris adi birinə nisbətən daha incədir və üzərində kiçik bir ölçüdə kub bölmə var. Tam bir insulin şpris bir kub, yəni 1 ml saxlaya bilər. Şprisdə bölmələr 40 hissəyə bölünür. Normal bir şprisi bir insulin şpris ilə qarışdırmamaq çox vacibdir, əks halda bu dərmanın həddindən artıq dozasında ölümcül bir nəticə olacaqdır. 45 dərəcə bir açı ilə bir injection etməlisiniz.

İstifadədən əvvəl, lazımi miqdarda insulin toplayın, sol əlinizlə aparın və dəri üzərində, tercihen mədədə, sonra 45 dərəcə bir yamac altında iynə vurun, sonra da insulin daxil edin. Bir neçə saniyə saxlayın və iynəni dəridən çıxarın. Həmişə bir yerə enjekte etməyin.

Bir infeksiya inyeksiya sahəsinə girəcəyindən qorxma. İnsulin şprisinin iynəsi çox kiçikdir, buna görə infeksiya təhdid etmir. Müntəzəm bir şpris ilə inyeksiya etməli idinizsə, onda əllərinizi yaxşıca yuyunmalısınız və inyeksiya alkoqol ilə ediləcək yeri qarışdırmalısınız.

İnsulin kursundan maksimum effekt əldə etmək üçün üç əsas qaydanı nəzərdən keçirməliyik:

1. Kilo qazanmaq üçün bir diyetə uyğunluq.
2. Məhsuldarlıqla məşq edin.
3. Yaxşı istirahət edin.

İnsulini anabolik steroid ilə birləşdirmək mümkündürmü?

İnsülini digər farmakoloji dərmanlarla birləşdirə bilərsiniz, çünki haqlıdır. 99% hallarda birləşmə insulin solosundan daha güclü bir effekt verir. Nəqliyyat hormonunun başlanğıcından sonuna qədər başqa bir dərman ilə insulin istifadə edə bilərsiniz. İnsulindən sonra 14-21 gün davam etməyiniz yaxşı olar ki, geri dönmə mümkün qədər az olsun.

Hər hansı bir farmakoloji dərmanı, o cümlədən insulini yalnız bodibildinqdə yaşayan və qazanan peşəkar idmançılar qəbul edə biləcəyini bilmək vacibdir.Məqsədiniz sadəcə formada qalmaqdırsa, onda "kimya" nı unutun, çünki bu heç bir şəkildə əsaslandırılmır.

Bir insanın şəkərli diabeti varsa, əlbəttə ki, bir doz insulinə ehtiyacı var.

İstədiyiniz nəticəni mümkün qədər tez əldə etmək üçün sağlamlığınıza təhlükə yaratmayın.

Bədən tərbiyəsi ilə peşəkar şəkildə məşğul olmaq və idmançı olmaq istədiyinizə qətiyyətlə qərar vermişsinizsə, təbii olaraq əzələ kütləsi əldə etmədiyiniz zaman əvvəlcə təbii həddinizə keçin. Ümumiyyətlə, təbii "tavanınıza" çatmaq lazımdır və sonra "kimyəvi" olmağa başlayın.

Unutmayın ki, hər hansı bir farmakoloji dərmanı istifadə etməzdən əvvəl tamamilə müayinə olunmalısınız. İnsulin solo olsanız, heç bir test aparmaq lazım deyil. İnsulini başqa bir şeylə istifadə edirsinizsə, kursdan əvvəl, müddətində və sonrasında lazımi testləri aparmaq lazımdır. Ayrıca dövrdən sonrakı terapiya haqqında unutmayın.

Nəticədə, insulinin zərərli olmaması üçün bir neçə qaydanı xatırlamalısınız:

1. Vücudunuzu bilin, qaydasında olduğundan və insulin istifadə etməyə hazır olduğundan əmin olun.
2. Kursa düzgün və tam məsuliyyətlə yanaşın.
3. Kurs müddətində maksimum çəki əldə etmək üçün pəhriz və təlim rejiminə dəqiq əməl edin.

Soyunmaq istədiyiniz şeyi dəqiq bir şəkildə qərar vermişsinizsə, vücudunuzun reaksiyasını öyrənmək üçün insulin solo başlamağınız tövsiyə olunur, çünki bədəndə hər hansı bir fəsad varsa, digər dərmanların istifadəsi ilə başa düşmək çətin olacaq. Farmakoloji preparatları ümumiyyətlə istifadə etməmək yaxşıdır, çünki onların vücudunuza necə təsir edəcəyi bilinmir.

Bədən tərbiyəsi insulin: tətbiq (kurs), doz, yan təsirləri!

İnsulin - Bu mədəaltı vəzinin beta hüceyrələrində əmələ gələn peptid təbiəti olan bir hormondur. Onun əsas məqsədi qan şəkərini azaltmaqdır (qanda qlükoza konsentrasiyasının aşağı olması).

Bodibildinqdə, açıq bir anabolik təsiri olduğu üçün istifadə olunur.

Lakin insulinin anabolik təsir göstərməsinə əlavə olaraq, anti-katabolik təsir göstərir, çünki glikoliz fermentlərini aktivləşdirə bilər, qaraciyərdə və əzələlərdə qlükozadan qlikogenin meydana gəlməsini stimullaşdırır, zülalların və yağların sintezini də artırır. Üstəlik, insulin glikogen və yağları parçalayan fermentlərin fəaliyyətini inhibə edə bilər. Bu, əslində anti-katabolik təsir göstərdiyini izah edir.

Bədən İnkişafı İnsulin

Ancaq insulin çox ciddi bir güclü bir dərmandır, mütləq təcrübəsiz bir idmançı tərəfindən istifadə edilməməlidir. Bunun səbəbi yanlış istifadə etsəniz, sizə verdiyi zərərdir! I.e. mümkün ölüm.

Ən vacib şey INSULIN-in üstünlüyü nəqliyyat vasitəsi Hormonunun olmasıdır. İnsulin qidaları hüceyrələrə daşıyır.

İndi söhbət əsasən qlükoza (karbohidratlar), amin turşuları (zülallar) ilə birlikdə trigliseridlər (yağlar) da bu hormonun fəaliyyətindən asılıdır.

İnsulin işinin mahiyyətini başa düşməyiniz üçün vücudunuzdakı üç ÜÇ qidanı təsəvvür edin.

INSULIN-dan nəqliyyat:

1. CARBOHYDRATE = enerji artımı
2. Zülal = əzələ böyüməsi
3. FAT = yağ böyüməsi

Buna əsaslanaraq, insulinin həm əzələ qazanması baxımından, həm də yağ qazanması baxımından "kömək" edə biləcəyi aydındır. Ancaq bu da iki şeydən asılıdır:

• Güc rejimi (pəhrizdə zülal və karbohidratlar nə qədər çox olarsa, bir o qədər xeyirli olar)
• GENETİKLƏRİNİZDƏN (bədən növü) (bir insan nə qədər yağdırsa, insulin ona bir o qədər zərər verər)

İnsulin HƏR ŞEYİ nəql edir. Ancaq "fərqli yollarla" (vurğu) işləyə bilər. Bəlkə əzələ anabolizmi (böyümə) yolu boyunca daha çox. Və ya bəlkə yol boyunca bədən yağının böyüməsi.Birini almaq, digərini tamamilə istisna etmək mümkün deyil! I.e. hər halda əzələ böyüməsi və yağ böyüməsi olacaq.

Əgər təbiətcə ECTOMORPH (bədəndə yağ yoxdursa, nazik sümüklər), insulin sizə zərər verməkdən daha çox kömək edəcək, çünki insulin müqavimətini azaltmısınız. Digər tərəfdən, bir ENDOMORPH (yağ, mədə, böyük sümükləriniz varsa, asanlıqla əsasən yağ əldə edirsiniz), onda insulin müqavimətini artırmısınız və prinsip etibarilə istifadə etmək ağlabatan deyil.

İnsulin təsiri

İnsulinin təsiri çoxdur, əsas kateqoriyalar bunlardır:

1. Anabolik təsir göstərir
2. Anti-katabolik təsir göstərir
3. Metabolik təsir

İnsulinin anabolik təsiri

İnsulin, amin turşularının əzələ hüceyrələri, xüsusən lösin və valin tərəfindən udulmasını artırır.

Həm də gücləndirir DNT çoxalması və zülal biosintezi, maqnezium, fosfat və kalium ionlarının hüceyrəyə daşınması, yağ turşularının sintezini və sonrakı yağlama toxumasına və qaraciyərə esterifikasiyasını artırır, insulin qlükozanın trigliseridlərə çevrilməsini təşviq edir və insulin çatışmazlığı olduqda isə əksinədir - səfərbərlik yağlar.

İnsulinin antikatabolik təsiri

İnsülin protein hidrolizini inhibə edir, yəni. zülalın pozulmasını azaldır, həmçinin lipolizi azaldır, yəni. qanda yağ turşularının qəbulunu azaldır.

İnsulinin metabolik təsiri

İnsulin əsas glikoliz fermentlərini aktivləşdirir, əzələ hüceyrələri tərəfindən qlükoza udulmasını, glikogenin və digər maddələrin sintezinin intensivliyini artırır, həmçinin qlükoneogenezin intensivliyini azaldır (yəni qaraciyərdə qlükoza meydana gəlməsini azaldır).

Düşünürəm ki, bütün bunlar haqqında daha çox yazmaq lazım deyil, çünki insanların maraqlandıqları və bunun başa düşülməsi ehtimalı sıfırdır. Buna görə bugünkü müzakirəmizin daha maraqlı hissəsinə keçməyi təklif edirəm.

Bədən İnkişafı İnsulin

Şəkərli diabet və idman haqqında məqalədə artıq giriş hissəsini hazırladım, yəni. İnsulinin diabet xəstələri üçün və hətta bədən tərbiyəsi üçün hansı növ olduğunu söylədi. Bu gün bütün bunları yeni bir şəkildə müzakirə edəcəyik.

Bodibildinqdə qısa və ultrashort insulin istifadə olunur.

Qısa fəaliyyət göstərən insulin

Qısa insulin 30 dəqiqədən sonra subkutan administrasiya (inyeksiya) ilə hərəkət etməyə başlayır (yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl idarə olunur), hərəkət zirvəsi enjeksiyadan 2 saat sonra baş verir və 5-6 saatdan sonra insan orqanizmindən tamamilə yox olur.

Burada ən yaxşı seçim: ACTAPID NM və ya HUMULIN TƏSİRİ.

Ultra Qısa təsirli insulin

Ultrashort insulin dərhal hərəkətə başlayır, demək olar ki, 5-10 dəqiqədən sonra hərəkət zirvəsi 2 saatdan sonra baş verir və 3-4 saatdan sonra insan orqanizmindən tamamilə yox olur. Bu tip insulin yeməkdən dərhal əvvəl (yaxşı, ya da 5-10 dəqiqə) və ya yeməkdən dərhal sonra verilir. Fərq etməz.

Burada ən yaxşı seçim: NOVORAPID penfill və ya NOVORAPID Flexpen.

Pul üçün iki aylıq bir kurs təxminən 2000-3000 rubla başa gələcək.

İnsulinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri nələrdir?

Faydaları aşağıdakılardır:

1. Çox bahalı kurs deyil
2. Yüksək keyfiyyət (saxtakarlar praktik olaraq xaric olunur, anabolik steroidlərdən fərqli olaraq)
3. Mövcudluq (steroidlərdən fərqli olaraq tutulmaqdan qorxmadan bir eczanədə satın ala bilərsiniz)
4. Anlaşıqlı bir anabolik təsir göstərir
5. Yan təsirlərin aşağı tezliyi (daha sonra bu barədə)
6. Əlbəttə nəticələrin demək olar ki, tam olmaması
7. Kiçik geri dönmə
8. Steroid və digər maddələrlə birləşmək mümkündür
9. Bədənə androgynous təsir göstərməməsi
10. İnsülin qaraciyər və ya böyrəklərə zəhərli təsir göstərmir və potensial problem yaratmır.

Dezavantajları aşağıdakılardır:

1. Hipoqlikemiya
2. Kursda əhəmiyyətli dərəcədə yağ artımı
3. Kompleks inyeksiya rejimi

Yan təsirləri

1.

Yenə hipoqlikemiya: əllər titrəməyə başlayır, nəinki bütün əzalarınızın əlləri titrəməyə, kəskin tər atmağa başlayır, kosmosda koordinasiya və oriyentasiya ilə ümumi çətinliklərdə sözün həqiqi mənasında (şüur içində olduğu kimi şüur) darıxmağa başlayırsınız, parlaq bir aclıq hissi yaranır, ürək daha sürətli döyünməyə başlayır. (qısaca çıxmadığı kimi) qısaca, qəfildən hipoqlikemiyanı asanlıqla tanıyırsınız.

Vitamin vacibdir: hər hansı bir əlamət hiss edirsinizsə və belə bir vəziyyət meydana gəlmişsə, mümkün qədər tez qlükoza qəbul edərək qarşısını almalısınız.

2. Bəzən enjeksiyon bölgədə qaşınma - Əslində bu zibildir, yan axın deyil.

3.Allerji - demək olar ki, heç vaxt olmur, amma hərdən olur.

4. olur daxili insulinin endogen sekresiyasında azalma – bu yalnız uzun müddət insulin vuran və böyük doz tətbiq edən və ya hətta uzun növ insulin (məsələn, protafan) istifadə edənlər üçündür.

Insulin kursu

Beləliklə, hansı insulin seçəcəyini əvvəlcədən başa düşdük, əgər unutmusunuzsa, yuxarıda oxuyun.

Kurs 1-2 ay davam edir, bundan sonra öz sekresiyasını bərpa etmək üçün fasilə vermək çox vacibdir. Kursdan sonra 5-10 əzələ kütləsi əldə edə bilərsiniz (eyni 1-2 ayda).

Böyük dozalar tövsiyə edilmir, Kiçik dozalardan (2 ədəd, subkutan) başlayaraq və tədricən 2 ədəd və s. 15-20 vahidə qədər artırmaq vacibdir, artıq tövsiyə edilmir.

İKİ Faktora DİQQƏT ödəyin:

1. Tədricən kiçik dozalardan (hər biri 2 ədəd) başlayın və 20-yə çatanadək hər biri 2 ədəd artırın. 5 və ya 10 YAXŞI OLMAYIN, GƏLƏN TƏHSİL ÜÇÜN 20. Heç bir şəraitdə etməyin. Mən belə insanları axmaq axmaq adlandıra bilərəm, ifadəsi üçün üzr istəyirəm.
2. ÇOX ÇIXMAYIN (20 ədəd). Sənə söyləyən kimsəyə ehtiyac yoxdur (İnternetdə, bodibilding guru da 50 ədəd iynə vurur, bu əxlaqa qulaq asmayın).

Enjeksiyonların tezliyi hər gün daha yaxşıdır, ancaq hər gün, hətta gündə iki dəfə edə bilərsiniz.Ancaq bu vəziyyətdə kurs daha az miqyaslı bir sifariş almalıdır (yəni 1 ay) və ya hər gün bunu etsəniz, 2 ay davam edə bilərsiniz.

Enjeksiyonlar vermək tövsiyə olunur - məşqdən sonrasonra bol yemək yeyin. Təlimdən dərhal sonra etmək lazımdır, çünki insulin anti-katabolik təsir göstərir, yəni. təlim zamanı fiziki fəaliyyət nəticəsində yaranan katabolik prosesləri yatırdır.

Təlimdən sonra insulinin istifadəsinin digər üstünlükləri də var: bədənin ekzogen insulinin tətbiqi nəticəsində yaranan hipoqlikemiya əlamətlərinə gətirilməsi, qan şəkərinin təbii bir azalmasına (dəmirlə çox çalışdığınız zaman) üstün tutulur, bu pad hormonu qan dövranına buraxır. böyümə.

Günün digər vaxtlarında insulin qəbul etmək məsləhət görülmür, ancaq hər gün başqa bir gündə məşq etsəniz (məsələn, Mon, Çərşənbə axşamı, Cümə, Cümə) və cümə Şənbə - istirahət səhər bir iynə vermək mənada (səhər yeməyindən əvvəl) bu günlərdə (cümə axşamı

heç bir təlim olmadıqda) bu vəziyyətdə qısa fəaliyyət göstərən insulin (məsələn, ACTAPID) istifadə etmək və enjeksiyondan 30 dəqiqə sonra yemək tövsiyə olunur. Və məşq günlərində, yalnız məşqdən sonra.

NƏTİCƏ:Hər gün iynə vurursan, onda kurs 1 ay davam edir (başqa bir gün yoxdur), əgər hər gün başqa bir şey varsa (bu yumşaq bir rejimdir), onda kurs 2 ay davam edə bilər. Təlim günlərində - məşqdən sonra (ultra qısa hərəkət, məsələn NOVORAPID), istirahət günlərində - səhər (qısa hərəkət, məsələn ACTRAPID).

1. Qısa fəaliyyət göstərən insulin istifadə etsəniz (actrapid qəbul edilir), tam yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir injection verin.
2. Ultra qısa təsirli bir insulin (məsələn novorpid) istifadə etsəniz, tam yeməkdən sonra bir injection verin.

Dərialtı yağda əsəbilik kimi qaşınma və digər zibil olmaması üçün (dəri bərkiməsin və bir növ qabıq görünməsin) - müxtəlif yerlərdə iynə verin.

Həmçinin bilməlisiniz ki, 1 vahid insulin - 10 q karbohidrat qəbul etmək lazımdır (bu insulin vurmağın və sonra yeməyin nə qədər olduğunu hesablamağa kömək edəcək).

İnsulini istifadə edərkən səhvlər və ehtiyat tədbirləri

1. Artıq dediyim kimi, bədənin necə reaksiya verdiyini yoxlamaq üçün kursu kiçik dozalarla başlasanız, 2-5 ədəd və tədricən artır.
2. Yalnızca subkutan yolla vurun (dərini yumurta ilə götürün)

Bədən tərbiyəsində insulin niyə və necə alınması

Bu məqalədə ən güclü və təhlükəli anabolik dərman - insulinə diqqət yetiriləcəkdir. Hormonun mexanizmi, orqanizmə təsiri, qəbul kursu, yan təsirləri və insulinin dopinq kimi istifadəsinin vacib məqamları.

İnsülin, qan qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinə cavab olaraq mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan bir protein mənşəli bir hormondur. Hormon, beta hüceyrələri adlanan ixtisaslaşdırılmış hüceyrələr tərəfindən qan dövranına buraxılır.

Hər bir məhsul şəkər səviyyəsinin artmasına fərqli təsir göstərir və buna görə bədəndə fərqli bir insulin buraxılmasına səbəb olur.Bu hormon bütün bədənə təsir edir. İnsulinin əsas məqsədi qan qlükozasını azaltmaqdır.

İnsulinin təsiri və necə işləyir?

Metabolik təsir

Digər vacib bir vəzifə yeməkdən alınan karbohidrat və yağların metabolik prosesinə nəzarət etməkdir. Bundan əlavə, insulin bir sıra digər metabolik təsirlərə malikdir, məsələn, zülal və yağ parçalanmasının dayandırılması. İnsulin mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan başqa bir hormon olan glucagon ilə tandemdə işləyir.

İnsulinin rolu qan şəkərini azaltmaq olsa da, zəruri hallarda qlükaqonun rolu çox aşağı düşərsə qan şəkərini artırmaqdır. Belə bir sistem qan qlükoza səviyyəsinin müəyyən olunmuş həddə qalmasına kömək edir, bu da bədənin düzgün işləməsinə imkan verir.

İnsulin, hüceyrələrdə su və qida maddələrinin superfizioloji toplanmasını təşviq edir, bu da öz növbəsində anabolik təsirini artırır. Bu proses hava şarıdakı hava kimi hüceyrə membranlarını uzadır.

Bu proses, IGF-1 və MGF (insulin kimi böyümə amili və mexaniki böyümə amili) istehsalını artıraraq, daha bir güclü böyümə mexanizmini işə salır. Sinerjist təsiri səbəbindən bu mexanizm güclü bir anabolik effekt verir.

İnsulin sayəsində amin turşularının udulması artır.

Anti-katabolik təsir göstərir

Əzələ kütləsini qorumaq üçün əhəmiyyətli bir təsir, zülalların deqradasiyasını, yəni parçalanmasını azaltmaqdır. Bundan əlavə, insulin qanda yağ turşularının qəbulunu azaldır, yəni yağların parçalanmasının qarşısını alır.

Yan təsirləri

İnsulinin az olması qanda qlükoza miqdarını çox yüksək hala gətirir ki, bu da susuzluğa səbəb olur və ən pisi odur ki, hüceyrələr enerji üçün qlükoza qəbul edə bilmirlər.

Enerji təmin etmək üçün digər mənbələr (məsələn, yağ və əzələ) lazımdır. Bu, bədəni yorur və ağır arıqlamağa səbəb ola bilər.

Nəticədə bu komaya və ölümə səbəb ola bilər.

İnsulinin uzun və savadsız istifadəsi diabet inkişaf edə bilər.

İnsulinin başqa bir böyük çatışmazlığı yağ hüceyrələrinin sayının artmasıdır. Adipoz toxuması aromataz fermenti fəaliyyətinin əsas yeridir, özü də yağ yığılması probleminə səbəb olur.

Bir çox AAS (anabolic / androgenic steroid), testosteron kimi endogen olaraq istehsal olunan (bədənin içərisində hazırlanmış) androgenlər kimi bir aromataz fermentini estrogenə çevirmək təsirinə həssasdır. Aydındır ki, bədəndə mövcud olan bu fermentin həcmi və aktivliyi nə qədər çox olarsa, aromatizasiyanın ehtimalı və dərəcəsi bir o qədər yüksəkdir.

Estrogen əzələ toxuması üçün az dərəcədə birbaşa anabolikdir, lakin təəssüf ki, yağ toxuması üçün yüksək anabolikdir. Estrogen qadın tipli bədən yağına səbəb olan bir hormondur. Beləliklə, insulin qəbulundan çox miqdarda yağ toxumasının yığılması adipoz toxumasının qorunması təsirinə səbəb olur.

Bədən tərbiyəsində hansı insulin istifadə olunur?

Qısa fəaliyyət göstərən insulin:

• 30 dəqiqə ərzində hərəkət edin
• yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl idarə edilməlidir;
• 2 saatda zirvə
• 5-6 saatdan sonra hərəkətin itməsi.

Ultrashort insulin:

• hərəkət administrasiyadan 15 dəqiqə sonra başlayır,
• giriş yeməkdən 10 dəqiqə əvvəl lazımdır;
• zirvə ikinci saatda baş verir,
• 3-4 saatdan sonra hərəkətin yox olması.

1-2 aylıq kurs

Diqqət! Dozunu aşmayın!

Dərmanı hər gün tətbiq etmək tövsiyə olunur. Hərəkət növündən asılı olaraq yeməkdən əvvəl 2 UNITS insulin ilə subkutan inyeksiya edin və reaksiyaya baxın. Gələcəkdə, anabolik təsir uzun müddət nəzərə çarpan deyilsə, dozanı artırın, doza 20 vahiddən çox olmamalıdır.

Ən yaxşı təsir almaq üçün tövsiyələr və əsas səhvlər:

• dərmanı gecə qəbul etmə,
• dozanı aşma
• dərmanı məşqdən əvvəl idarə etmə,
• İnsulindən sonra karbohidratla zəngin qidalar yediyinizə əmin olun
• dərman dəriyə əzələdaxili deyil, insulin şprisi ilə vurulur.

Enjeksiyonlardan sonra qidalanma

Bəslənmə karbohidratlarla zəngin olmalıdır. Bunun üçün aşağı glisemik bir indeks olan mürəkkəb karbohidratlar, bunun üçün GI məhsullarının cədvəlinə baxın. 1 vahid insulin üçün əlavə olaraq 10 q saf karbohidrat istehlak etməlisiniz. Kilo qazanmaq üçün gündəlik karbohidrat ehtiyacını hesablamaq üçün öz çəkinizi 4-ə artırın.

İnsulin təsiri

İnsulin bədənin toxumalarında metabolik proseslərə kompleks təsir göstərir. Diabet xəstələrinə əvəzedici terapiyada onun əsas rolu qan şəkərini azaltmaq və toxuma açlığının qarşısını almaq və bədən yağ və əzələlərin enerji mənbələrinə çevrilməsidir. İdmanda insulinin anabolik təsiri qiymətləndirilir - yəni. zülalların (əzələ toxumasının) sintezini sürətləndirmək qabiliyyətidir.

Təbiətə görə, insulin cüt telli bir peptiddir. Başlanğıcda, ribosomlar onu istehsal edərkən, onun düsturunda daha çox iki zəncir olur, lakin aktiv olmayan qalıqlar lipid membranı keçdikdə və Golgi komplekslərində insulin yetişir. Endokrin mədəaltı vəzi hormonun saxlanmasına və ifraz olunmasına cavabdehdir - sözdə Langerhans adaları.

İnsulinin əsas üstünlüyü, nəqliyyat hormonunun olmasıdır, yəni. yalnız karbohidratlarla məhdudlaşmayan, bədən üçün zəruri olan bir sıra qidanın maddələr mübadiləsinə təsir göstərə bilir.

Bədən tərbiyəsi insulin bir neçə məqsəd üçün istifadə olunur:

• protein sintezinin və əzələ qazanmasının stimullaşdırılması,
• qlükoneogenezi yavaşlatmaq (zülal və yağlardan qlükoza meydana gəlməsi),
• Qlükoza qlikogenə polimerləşməsi səbəbindən qaraciyərdə və əzələlərdə karbohidratların çöküntüsünü sürətləndirir (bu, idmançıya enerji verir və beləliklə əzələ toxumasının pozulmasını yavaşlatır);
• bədənin hüceyrələri tərəfindən (ilk növbədə qlükoza və amin turşuları) müxtəlif qida maddələrinin udma dərəcəsinin artması.

Təəssüf ki, insulinin anabolik təsiri yalnız protein metabolizması prosesində deyil, həm də yağ toxumasının meydana gəlməsində özünü göstərir. Yağ turşularının çökməsi və onların qana daxil olmasının qarşısını almaq yağ artımına səbəb olur. Bu, rəqabət öncəsi dövrlərdə insulin terapiyasının təsirsizliyinə səbəb olur.

Qismən yağ yığılmasının təsiri insulin kimi böyümə hormonunun salınması ilə kompensasiya olunur. Qan dövranında qlükoza konsentrasiyasının kəskin azalmasına cavab olaraq sərbəst buraxılır və insulinə əks təsir göstərir - qlükoneogenezi gücləndirir.

İnteninin astenik fizikada və anabolik steroidlərlə birlikdə ən səmərəli istifadəsi. Dolğunluğa (endomorflara) meylli insanlar bu hormonu anabolik steroid kimi istifadə edirlər.

İnsulin nədir?

İnsülin, mədəaltı vəzidə istehsal olunan və bir çox funksiyanı yerinə yetirən bir hormondur və birlikdə insan orqanizmində əsas, ən vacib olmasa anabolik bir hormondur.

İnsulin bədəndəki karbohidratlar, yağlar və zülalların metabolizmasını nəzarətdə saxlayır.

Bədəndəki insulinin əsas funksiyası qanda qlükoza (şəkər) səviyyəsini etibarlı və sabit qorumaqdır. Həyata keçirmə prosesində, müəyyən şərtlərdən (aşağıya baxın) asılı olaraq ya əzələ böyüməsi, ya da bədəndəki yağ miqdarının artması üçün əlverişli şərait yaradılır.

Bundan əlavə, insulinin özü bədəndəki protein sintezinə müsbət təsir göstərirəzələ daxil olmaqla, əzələ kütləsinin daha səmərəli böyüməsinə töhfə verir.

Insulin çatışmazlığı əks təsir göstərir - katabolik, yəni. əzələ kütləsinin məhvinə səbəb olur.

İnsülin ən çox anabolik biridir, yəni. əzələ böyüməsi üçün faydalıdır, insan bədənindəki hormonlar.Karbohidratların, yağların və zülalların maddələr mübadiləsini idarə edir ki, bu da əzələ böyüməsinə şərait yaradır.

İdman və bodibildinqdə insulin

Bodibildinqdə insulinin anabolik xüsusiyyətləri, yəni. əzələ böyüməsinə birbaşa təsir edən proseslərin səmərəliliyini artırmaq qabiliyyətidir.

Onun anabolik xüsusiyyətləri böyümə hormonunun xüsusiyyətlərindən bəlkə də daha güclüdür.

WADA (Ümumdünya Antidopinq Agentliyi) təsnifatına əsasən, insulin istifadəsi qadağan edilmiş dopinq dərmanıdır, lakin mütəxəssislər və bodibildinq həvəskarları arasında ən populyar biridir.

"Onu dopinq testi zamanı aşkar etmək olmur. Sadəcə atletik performansını artırır. Sadəcə öldürə bilər." - məlumat portallarından birində insulinlə əlaqəli xəbər məqaləsi belədir.

İdmanda insulinin istifadəsi son ölümcül tendensiyalardan biridir. Bədən qurucuları tez-tez əzələ böyüməsini artırmaq üçün steroid və böyümə hormonu ilə birlikdə istifadə edirlər kütləvi mənfəətdə fizioloji yaylağı aşmaq. Steroid əsaslı bədən qurucularından hər dörddə biri insulin qəbul etdiyi təxmin edilir. Bu inanılmaz ölçüdə bir sirrdir.

İnsulin şəkərli diabetli insanların həyatını xilas etməyə kömək edir. Sağlam insanların (= idmançılar) istifadəsi sona çata bilər koma və ölüm.

Bədən tərbiyəsində insulin, intensiv məşq zamanı əzələləri enerji və qida maddələri ilə doldurmağa kömək edir, əzələ katabolizmasının qarşısını alır.

Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi qadağan edir istifadəsi. Baxmayaraq ki, o, az sayda dopinq dərmanlarından biridir aşkar etmək mümkün deyil. Bir çox bodibilder bunu müsabiqəyə qədər aparır və buna baxmayaraq dopinq testindən keçir.

İdmanda insulin adətən steroid və böyümə hormonu ilə birlikdə çəki artımında fizioloji yaylağı aşmaq üçün istifadə olunur. Onun anabolik xüsusiyyətləri, bəlkə də böyümə hormonunun xüsusiyyətlərindən daha güclüdür

Bədən tərbiyəsində əzələ kütləsinin qurulması üçün insulinin təsir mexanizmi

Bədən tərbiyəsində insulin dözümlülüyü artırmaq və əzələ qurmaq üçün istifadə olunur.

Şirin bir şey yediyimiz zaman insulin mədəaltı vəzi tərəfindən ifraz olunur və enerji olaraq istifadə üçün qlükoza hüceyrələrə (əzələ daxil olmaqla) daxil olmasını asanlaşdırır.

İnsulinin anabolik xüsusiyyətləri, qlükoza ilə yanaşı, amin turşularının (= tikinti materialları) və müəyyən mineralların əzələ hüceyrələrinə daha yaxşı çatdırılmasını təmin edir və əzələ zülallarının sintezini artırır.

Qlükoza bir enerji molekuludur. Qandakı konsentrasiyası bədənin mövcud enerji tələbatını üstələyirsə, o zaman glikogenə çevrilir. Glikogen, qanda qlükoza istifadə etdikdən sonra "açılır" və məşq zamanı əzələlərin enerjisi üçün istifadə olunan bir enerji anbarıdır.

Londondakı St Thomas klinikasının doktoru Sonksen, böyümə hormonu və insulinin idmanda istifadəsinə dair məqaləsində belə deyir: "Əksər idman növlərində nəticə əzələlərdə glikogen miqdarı ilə müəyyən edilir, tərkibindəki artım nəticəyə birbaşa təsir edir".

Bədən tərbiyəsində əzələ kütləsini yaratmaq üçün insulinin təsiri aşağıdakı mexanizmlərlə izah olunur:

1 İnsulin əzələ protein sintezini stimullaşdırır

İnsulin protein sintezini (və buna görə əzələlərin böyüməsini) stimullaşdırır.

Əzələlər əzələ zülallarından ibarətdir. Bu zülallar ribosomlar tərəfindən istehsal olunur. Zülalın ribosomlarla sintezi mexanizmi insulin tərəfindən tetiklenir. (Vikipediyaya görə, ribosomlar zülalın necə yaradılmasına dair məlumatın şifrə şəklində qeyd olunduğu mürəkkəb molekulyar maşınlardır.)

Elm adamlarından biri prosesin bu izahını verir:

"Bunun necə olduğu tam aydın deyil, lakin insulin ribosomal protein maşını işə salır.Onun yoxluğunda, ribosomlar, sanki bir keçid kimi fəaliyyət göstərir.

Bu, insulin əzələlərin qurulmasına "köməkçi" olduğunu göstərirmi? Xeyr Bu o deməkdir ki, insulin olmadan bu mümkün deyil.

İnsulin yalnız əzələ böyüməsini stimullaşdırmağa kömək etmir .. onsuz, bu, əsasən mümkün deyil

2 İnsulin əzələ katabolizmasını inhibə edir

İnsulinin başqa bir funksiyası bədən tərbiyəsində faydalıdır - əzələlərin məhv olmasının qarşısını alır. Onun anti-katabolik funksiyası, anabolik təsiri kimi kütləvi qazanc üçün də vacibdir.

Hər gün bədənimiz zülalları yaradır və məhv edir. Əzələ kütləsini qazanmaq üçün məhv edildikdən daha çox protein sintez olunur. İnsulin, amin turşularının əzələ hüceyrələrinə daha təsirli bir şəkildə çatdırılmasına töhfə verərək, bu nisbətin düzgün istiqamətə keçməsinə kömək edir.

4 İnsulin, glikogen sintezini artırır, əzələləri daha həcmli edir

İnsülin glikogen sintezini stimullaşdıran müəyyən fermentlərin fəaliyyətini artırır. Bu o deməkdir ki, əzələ hüceyrələrində qlükoza saxlamağa kömək edir və bununla da səmərəliliyi, bərpa və sözün əsl mənasında əzələ ölçüsü artır.

Əzələlərdə glikogenin yığılması onları suyu saxladığına görə daha sıx və həcmli edir: hər qram glikogen təxminən "bağlayır" 2.7 qram su.

İnsülin əzələlərdə glikogenin yığılmasını stimullaşdırır, bu da içərisində daha çox su saxlaması səbəbindən daha sıx və həcmli hala gətirir.

Bədən tərbiyəsindəki insulinin anabolik xüsusiyyətləri ilə sıralanır. İndi sikkənin digər tərəfinə baxaq ..

Bədən tərbiyəsində insulinin istifadəsinin eksiklikləri: kilo itkisinə təsir

İnsulinin anabolik xüsusiyyətlərini izah edən eyni mexanizm, bodibildinqdə istifadəsinin başqa, amma onsuz da mənfi yan təsirinin səbəbidir - bir dəst yağ kütləsi.

Çox miqdarda karbohidrat yedikdə və qaraciyərdə və əzələlərdə olan glikogen anbarları dolduqda, artıq qan şəkəri insulin vasitəsilə yağ anbarlarına göndərilir.

I.e. Əzələ böyüməsini stimullaşdırmaqla yanaşı, insulin lipogenez (yağ əmələ gəlməsi) prosesini sürətləndirir.

Bu, çəki dərəcəsinin nəzərə alındığı idman növləri üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir: insulin istifadə edərkən asanlıqla öz kateqoriyasından düşə bilərsiniz.

Bir sıra yağ kütləsində insulinin təsir mexanizmi belədir:

1 İnsulin artıq karbohidratları yağa çevirir

Xüsusilə qlükoza olan karbohidratlar hüceyrələr üçün əsas enerji mənbəyidir.

İnsulin, qlükoza içərisinə nüfuz etmək üçün hüceyrə membranlarını "açar".

Əgər qanda çox qlükoza varsa, o zaman mövcud enerji tələbatından artıq olması əvvəlcə qaraciyər və əzələlərdəki glikogen anbarlarında, doldurulduqdan sonra isə yağda saxlanılır.

2 İnsulin yağ üçün enerjinin istifadəsinə mane olur

İnsulinin əsas funksiyası yağlar deyil, karbohidratlar vasitəsilə enerji təmin etməkdir. Karbohidratlar (qlükoza) bütün hüceyrələr üçün əsas enerji mənbəyidir.

Bu o deməkdir ki, sistemdə karbohidratlar olduqda, hüceyrələrin işləməsi üçün enerji onlardan alınacaq və yağ anbarları bağlı qalacaq.

Bəzi kilo itkisi pəhrizləri yağ yandırma prosesini aktivləşdirmək üçün bu prinsipin istifadəsinə əsaslanır. Xüsusilə, dövri oruc və ketogenik bir pəhriz.

Dövri oruc vəziyyətində gün ərzində yalnız 8 saatlıq bir pəncərədə yemək yeyilir. Yemək üçün icazə verilən müddət aralığının belə bir məhdudlaşdırılmasının nəticəsi, gün ərzində qalan 16 saat ərzində glikogen mağazalarının tam boşaldılması və yağdan enerji üçün istifadə prosesinin başlamasıdır.

Bir ketojenik bir diyetdə karbohidratlar diyetdən demək olar ki, tamamilə çıxarılır, buna görə glikogen anbarları həmişə boş qalır və bədənin enerji üçün yağ yandırmaqdan başqa bir işi yoxdur.

3 İnsulin, yağ yandırma prosesini aktivləşdirən bir fermentin fəaliyyətini maneə törədir

Bu ferment deyilir hormona həssas lipaz və yağ molekullarını parçalamaqdan məsuldur.

Yağ yanması həmişə enerji üçün istifadə olunan yağ turşularının səviyyəsinə qədər başlayır. Aydındır ki, ilk mərhələnin pozulması arıqlamaq prosesinə mane olur.

4 İnsulin yağ turşusu sintezini təşviq edir

İnsülin qaraciyərdə yağ turşularının sintezini artırır, bu da lipogenez və ya bədən yağının əmələ gəlməsinə başlayır.

Yüksək insulin səviyyəsi kilo itkisinə mənfi təsir göstərir. Yağların enerji üçün istifadəsini maneə törədir, yağ meydana gəlməsinə və yığılmasına kömək edir

Kilo vermək və ya kilo vermək üçün (dərman olmadan) bədən tərbiyəsində insulini necə istifadə etmək olar?

Bədən tərbiyəsində insulinin anabolik xüsusiyyətlərindən istifadə etməyin iki yolu var: düzgün pəhriz və inyeksiya quraraq.

İnsulinin sərbəst buraxılması bədənin karbohidratların istifadəsinə verdiyi cavab, qidadakı məzmununu tənzimləyərək insulin səviyyəsini idarə edə bilərsiniz: onu qaldırmaq lazım olduğunda və onu aşağı salmağınız lazım olduğu zaman.

Enjekte edilə bilən insulin hazırlıqları bunun üçün kritik dövrlərdə qan səviyyəsinə daha əhəmiyyətli və daha sürətli təsir göstərmək üçün bədən tərbiyəsində istifadə olunur.

Əzələ qazanan insulin

Əzələ böyüməsini təmin etmək üçün, gün ərzində və xüsusən məşq zamanı, məşqdən əvvəl və dərhal sonra qanda insulinin yüksək səviyyədə olmasını təmin etmək lazımdır.

Buna görə əzələ kütləsi qazanmaq üçün düzgün bəslənmə prinsiplərinə əsasən, karbohidratlar proteindən daha az əhəmiyyət kəsb etməsə də, əks nöqtələr çox yaygındır, buna görə yalnız zülal kütləvi qazanc üçün məsuliyyət daşıyır və karbohidratlar quru relyefə nail olmaq üçün hər şəkildə minimuma endirilməlidir.

Qanda yüksək miqdarda insulin, əzələ kütləsi qazanmaq üçün vacibdir.

İncə insulin

Məqsəd arıqlamaqdırsa, gərək insulin səviyyəsini məhdudlaşdırın gün ərzində. Buna görə bir çox diyet sürətli karbohidratların (şirniyyatların) tamamilə xaric edilməsi prinsipinə əsaslanır.

Ancaq ağıllı bir yanaşma vacibdir. Xüsusilə fiziki cəhətdən aktiv insanlar üçün "az, daha yaxşı" işləmir.

İdman zamanı karbohidrat çatışmazlığı əlbəttə ki, əzələlərin zəifləməsinə, dözümün azalmasına və əzələ katabolizmasına səbəb ola bilər: əzələ kütləsi yağla birlikdə gedəcəkdir.

Kilo vermək üçün qanın içindəki insulinin səviyyəsini yağların yandırılmasını stimullaşdırmaq üçün məhdudlaşdırmaq lazımdır, lakin fanatizm olmadan: insulin katabolizm vəziyyətindən qaçmaq və təlim üçün enerji vermək lazımdır.

Anabolik təsir göstərir

İnsulinin təsiri altında əzələ hüceyrələri amin turşularını, xüsusən lösin və valini intensiv şəkildə udmağa başlayır. DNT təkrarlanması və zülal biosintezində də artım var, maqnezium, kalium və fosfat ionlarının hüceyrələrə nüfuz edilməsi aktivləşdirilir, yağ turşularının əmələ gəlməsi və daha sonra yağ toxumasına və qaraciyərə esterifikasiyası sürətlənir. İnsülin eyni zamanda qlükoza trigliseridlərə çevrilməsini katalizləşdirir. Bu hormon kifayət deyilsə, əksinə yağların səfərbərliyi başlayır.

Bədən tərbiyəsində insulinin istifadəsi

Bədən quruculuğunda olan insulin ultrashort, qısa və uzun müddətdir. Bodibildinqdə ilk iki növ istifadə olunur.

Qısa fəaliyyət göstərən insulin. Bu tip hormonun təsiri subkutan administrasiyadan otuz dəqiqə sonra başlayır. Enjeksiyon yeməkdən yarım saat əvvəl edilməlidir. Maksimum təsir enjeksiyondan iki saat sonra başlayır və beş-altı saatdan sonra tamamilə yox olur.

Ultrashort insulin, demək olar ki, dərhal hərəkətə başlayır, beş-on dəqiqədən sonra hərəkət zirvəsi də iki saatdan sonra meydana gəlir və üç-dörd saatdan sonra hormon insan orqanizmindən tamamilə çıxır.Bu cür dərman yeməkdən dərhal əvvəl (5-10 dəqiqə) və ya yeməkdən dərhal sonra qəbul edilə bilər.

Faydaları aşağıdakılardır:

• Əlverişli kurs dəyəri
• zəmanətli yüksək keyfiyyət (insulin, anabolik steroidlərdən fərqli olaraq praktik olaraq saxta deyil),
• alqı-satqı asanlığı, aptekdə etibarlı şəkildə ala bilərsiniz.
• tələffüz anabolik təsiri var,
• yan təsirlərin aşağı ehtimalı
• tətbiqdən heç bir nəticə yoxdur,
• mülayim geri dönüş
• steroid və digər birləşmələrlə mümkün paylaşma,
• bədənə androgenik təsir göstərmir,
• böyrəklərə və qaraciyərə zəhərli təsir göstərmir, kişi cinsi funksiyasında problemlər yoxdur.

Yan təsir

Tərləmə ilə ortaya çıxan qan şəkərində azalma, əllər və ayaqlar sarsılmağa başlayır, şüur ​​buludlaşır, insanın kosmosa yönəldilməsi və hərəkətlərin koordinasiyası ilə çətinliklər yaranır, güclü bir aclıq hissi görünür. Hipoqlikemiyanı mümkün qədər tez inkişaf etdirərkən hər hansı bir formada qlükoza içmək və ya sonrakı nəticələrin qarşısını almaq üçün şirin bir şey yeyib, qandakı qlükoza səviyyəsini istənilən səviyyəyə çatdırmaqda kişilərdə norma daim saxlanılmalıdır.

Enjeksiyon bölgəsində qaşınma meydana gələ bilər.

Allergik reaksiya olduqca nadirdir, lakin hələ də bəzi insanlarda baş verə bilər.

Pankreas tərəfindən insulin istehsalının azalması. Bu, bu dərmanı çox uzun müddət istifadə edən və özlərinə böyük doz təyin edən idmançılar üçün ola bilər. Ayrıca, uzun müddət davam edən insulin növləri (məsələn, protafan) bu təsir göstərə bilər.

Insulin kursu

Bu dərmanın istifadəsi müddəti bir aydan iki aya qədərdir, bundan sonra ara vermək lazımdır. Bu qaydaya riayət etmək çox vacibdir, çünki insulin ifrazatını bərpa etməyə imkan verir. Kurs zamanı əzələ kütləsinin bir dəsti 5 ilə 10 kq arasında dəyişir.

Böyük dozalar tövsiyə edilmir. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün tətbiqetməni kiçik dozalarla başlamaq və subkutan olaraq iki ədəd vurmaq lazımdır. Tədricən, doz 15 - 20 ədədə qədər artırıla bilər, daha böyük bir miqdar tövsiyə edilmir.

Kiçik dozaların qayda-qanunlarına riayət etmək çox vacibdir, dərhal, məsələn, 5 və ya 10 dənəyə daxil ola bilməzsiniz və növbəti məşqdə insulin miqdarını dərhal 20 ədədə artırın. Bunun üçün hələ də insulin şprislərindən istifadə etməyiniz tövsiyə olunur. Bunu etmək heç bir şəkildə icazə verilmir, çünki sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Qəti riayət tələb edən başqa bir prinsip: kimin nə deməsindən asılı olmayaraq, 20 ədədin dozasından kənara çıxmaq olmaz. Bəziləri, 50 vahid dərmanı inyeksiya etsəniz də, pis bir şeyin baş verməyəcəyini iddia edir, amma əslində bu vəziyyətdə bədən üçün nəticələri çox ciddi ola bilər.

Enjeksiyonlar hər gün daha yaxşı aparılır, baxmayaraq ki, gündəlik enjeksiyonlar üçün seçimlər var və bəzi insanlar gündə iki dəfə insulin istifadə etsələr də, tövsiyə olunur.Lakin bu vəziyyətdə kurs 30 günə endirilməlidir. Dərmanı iki gündə bir dəfə istifadə edərkən, istifadə müddəti 2 ay ola bilər.

Bir məşqdən sonra insulin vurmaq daha yaxşıdır və sonra çox yeyin. Məhz bu hormonun istifadəsi insulinin anti-katabolik təsir göstərməsi, yəni məşq zamanı məşq zamanı baş verən katabolizm proseslərini maneə törədə bilməsi ilə əsaslandırılır.

İdman oynadıqdan sonra insulinin istifadəsinin daha bir sıra üstünlükləri var: ağırlıq qaldırma ilə məşq edərkən, qanda qlükoza konsentrasiyasının fizioloji cəhətdən müəyyən bir azalması baş verir (enerji ehtiyatlarının istehlakının artması səbəbindən). Kənardan insulinin daxil olması da hipoqlikemiyanın görünüşünə səbəb olur.

Bu iki təsir üst-üstə düşür və böyümə hormonunun qan dövranına aktiv şəkildə çıxarılmasına səbəb olur. Günün digər vaxtlarında insulinin qəbul edilməsi məsləhət görülmür, amma məşq hər gün baş verirsə, dərs olmadığı günlərdə yeməkdən əvvəl səhər bir injection vermək mənasındadır. Bu vəziyyətdə, qısa təsirli dərmanlar (məsələn, actrapid) istifadə etmək və inyeksiyadan yarım saat sonra yemək qəbul etmək tövsiyə olunur. Təlim günlərində insulin yalnız dərslər bitdikdən sonra verilir.

Bədən qurucularının niyə insulin inyeksiyalarına ehtiyacı var

Bədən tərbiyəçiləri üçün həcm və əzələ xətləri vacibdir, lakin gücləri deyil

Niyə insulin nasosunu vurursunuz? Bu məqalədəki məlumatlar, foto və videolar, ilk növbədə, yalnız bodibildinq və ya bodibildinqlə məşğul olmağı planlaşdıran həvəskarlar və ya gənclər (və onların valideynləri) üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Vacibdir! Tədqiqatlar göstərir ki, hər dörd nəfərdən biri insulinə davamlıdır - bədən toxumaları insulin hormonunun təsirinə qeyri-kafi reaksiya verir. Bu gün bodibildinq və insulin yeganə alternativ olmayan sağlam birləşmə olduğundan, Miss və ya Mr. Olympia titullarına daha çox diqqət yetirməklə, təlimə başlamazdan əvvəl bir terapevt və endokrinoloqla müayinə və testlərdən keçmək tövsiyə olunur.

Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan idmançılar üçün insulin, bu göstəricilərin təbii səviyyəsinə çatdıqda əlavə əzələ kütləsini artırmaq üçün bir fürsətdir.

Bədən tərbiyəsində insulin bədənə aşağıdakı təsirlər səbəbindən istifadə olunur:

• Anabolik təsir göstərir. İnsulin hormonunun istifadəsinin əsas göstəricisi. İnsulinin anabolik təsiri əzələ həcmini artırmağa imkan verir:
  1. əzələ hüceyrələri tərəfindən daha çox amin turşusu, maqnezium və kalium fosfatın alınması səbəbindən protein biosintezini artırmaq,
  2. daha sürətli DNT yeniləyin
  3. yağ turşularının sintezini artırır.
• Metabolik təsir. İnsulin enjeksiyonları aşağıdakılara qadirdir:
  1. əzələ toxuması tərəfindən qlükoza udulmasını artırmaq və sürətləndirmək,
  2. glikoliz fermentlərinin fəaliyyətini aktivləşdirin,
  3. aşağı qaraciyər qlükoza sintezi,
  4. əzələ hüceyrələrində glikogen istehsalını intensivləşdirin.
• Antikatabolik təsir göstərir. İnsulin enjeksiyonlarının bu təsiri, zülalların molekulyar səviyyədə parçalanmasını basdırmağa imkan verir, amma təəssüf ki, yağların parçalanma prosesini ləngidir.

Məlumat üçün. Bədən tərbiyəsi və bədən tərbiyəsi ilə məşğul olanların diqqətlə izlədikləri bədənə baxaraq başa düşmək lazımdır ki, əzələ kütləsi qazanmaq üçün insulin vururlar, eyni zamanda əzələ liflərinin gücü artmır, eyni qalır. Buna görə, bodibilderlər çox vaxt gözəl və böyük şarlar, həqiqi güclülər qum dolu dəri toplarla müqayisə olunurlar.

Kim asan nəticələrə arxalana bilər

Bədən tərbiyəsi ilə həyata keçirildikdə, nəticələrin əldə olunmasının "ata və ana" dan asılı olacağını xatırlamaq lazımdır. Əlavə müxtəlif növləri olan insanlar insulin hormonunun qəbuluna fərqli cavab verəcəklər. Konstitusiya tipinizi və buna uyğun olaraq bu idman növünün tərəfdarlarına "meyl" təyin etməyə kömək edən bir masa veririk.

Şəkil	Konstitusiya xüsusiyyətləri
Schwarzeneggers - ata və oğul	Əzələ kütləsinin qurulmasının ən asan yolu, qanda fizioloji cəhətdən yüksək böyümə hormonu olan insanlarda olur. İnsulini qəbul etmək onların yağ artımının artmasına səbəb olmur. Yenə də istehsal olunan eyni miqdarda lipidlər, insulin kursu bitdikdən sonra kiçik ürək yükləri və qısa, lakin sərt aşağı karbohidrogenlərin köməyi ilə tez bir zamanda məhv olur. Onlar ektomorf əlamətləri ilə xarakterizə olunur, lakin bəzi nüanslarla: incəlik, orta artımla, "Geniş sümük" yağlılıq - "genişlənmiş" oynaqlar, düzbucaqlı üzün böyük xüsusiyyətləri, ənlik (tez-tez, lakin lazım deyil) quru dəri, sızanaq və sızanaq olmaması. Belə fizikası olan insanlar sürətli və yüksək nailiyyətlərə arxalana bilərlər.
Flavio Baccianini (boyu 147 sm)	Serotoninin aşağı səviyyədə olması və qanında yüksək qlükokortikoid konsentrasiyası olan, obezliyə meylli insanlar, həmçinin tipik endomorflar üçün, Olympia yüksəkliklərinə çatmaq çox çətindir, ancaq mümkündür! Budur, fizikanın fərqli cəhətləri, burada yalnız idman salonunda uzun və ağır işləməyiniz lazım deyil, həm də gündəlik, qeyd-şərtsiz və daim aşağı karbohidrogenli pəhrizdə ürək-məşq işlərini aparın və təhlükəsiz insulin əvəzinə sağlamlığa təhlükəli olan hormonal anabolik steroidlərdən istifadə edin: armud formalı bədən forması, qısa boy (lazım deyil, lakin tez-tez), sürətli yağ qazanması arıqlamaq problemi, yağ ilk növbədə mədə, omba və yanaqlara yığılır.

Bir nota. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağı planlaşdıran, lakin xroniki qastritdən əziyyət çəkən, tiroid xəstəliyi və ya İtsenko-Kuşinq sindromu olan insanlar, insulin poplitinin mənfi təsir göstərəcəyinə hazır olmalıdırlar - əzələ kütləsinə deyil, yağ artmasına səbəb olmalıdırlar. Yalnız hormonal anabolik istifadə etmək qalır.

İnsulin inyeksiyalarının sağlam insanlara təsiri

Bədəni tez təmizləmək üçün bəzi aktyorlara təlim + insulin lazımdır

Sağlam insana insulin vurursan nə olar?

Qan qlükozasının azalmasının tipik əlamətləri subkutan inyeksiya dozasından asılıdır:

• Boş bir mədədə 4 IU - iştahın artması və ya aclıq hissi,
• Yeməkdən sonra 4 ədəd - sensasiya yoxdur,
• Boş bir mədədə 20 IU - şiddətli aclıq və zəiflik, əlləri və ayaqları titrəməsi, mümkündür: artan qan təzyiqi, ürək bulanması, baş ağrısı, genişlənmiş şagirdlər, hərəkətlərin pozulmuş koordinasiyası, ani aqressivlik,
• Yeməkdən sonra 20 ədəd - aclıq, zəiflik, titrəyən əzalar,
• Boş bir mədədə 40 IU - demək olar ki, hər kəs şüur ​​itkisinə səbəb olur.

Bir nota. Semptomları aradan qaldırmaq üçün tez bir zamanda şirin bir şey yeyib içməlisən və açıq və çoxsaylı əlamətlərlə adrenalin və ya qlükaqon inyeksiyası kömək edəcəkdir. Dərin bir şüur ​​itkisi ilə - hipoqlikemik komaya, yalnız bir damardaxili bir qlükoza kömək edər, əks halda ölümcül bir nəticə tez bir zamanda meydana çıxar.

"İdman" insulin enjeksiyonlarının əsas qaydaları

İnsulin hormonunun qəbulu üçün yerlər

Bədən tərbiyəsində insulin necə alınır? Bu suala tək cavab yoxdur.

Hər şey çox fərdi və bir çox amillərdən asılıdır:

• həftədəki məşqlərin sayı,
• məşq zamanı günün vaxtı
• təyin olunmuş vəzifələr
• optimal formaya girmək üçün lazım olan vaxt intervalı,
• fizikanın konstitusiya xüsusiyyətləri.

Buna baxmayaraq, həm peşəkar bir idman karyerasının əvvəlində, həm də davamında riayət edilməli vahid qaydalar mövcuddur:

• insulin hormonu yalnız bir insulin şpris ilə verilməlidir və iynəsinin incə olmasına baxmayaraq, inyeksiya yerini həm iynədən əvvəl, həm də sonra spirtli bir parça ilə silin,
• dərmanı yalnız dərialtı şəkildə enjekte edin,
• hormonun yalnız qısa və ya ultrashort növlərindən istifadə edin,
• bir enjeksiyonun lokalizasiyası - qarın, bud, omba və ya çiyin ortasında fərqli nöqtələr,
• iynənin dəri-yağ qatına meyl bucağı 45 dərəcədir;
• məşqdən və yatmadan əvvəl insulin hormonu vurmayın,
• insulin dozasını son dərəcə rəvan və tədricən artırın, 2 vahiddən başlayaraq,
• heç vaxt ən çox icazə verilən, etibarlı 20 dozadan artıq olmayın,
• lazımi miqdarda karbohidrat qəbulunu (1 m / mol 9 (IU) insulin) hesablamaq son dərəcə düzgündür, inyeksiyadan dərhal sonra yeyilməli olan çörək bölmələri baxımından 0,5-0,7 XE olan 10 q təmiz karbohidrat lazımdır. daha çox yemək daha yaxşıdır, amma az deyil, qalan müddətdə isə ciddi az karbohidrogenlərə ciddi riayət etməlisiniz,
• səhər məşqləri zamanı enjeksiyon 90 dəqiqədən sonra edilir və dərs axşam baş veribsə, o başlamazdan ən az 6 saat əvvəl edilməlidir,
• idman insulin jabs orta kurs 30-60 gün davam edir və maksimum 4 aydan çox olmamalıdır.

Miflərin debunking. Çoxları uzun müddətdir insulin istehlakının öz hormon istehsalının azalmasına səbəb olduğuna əmindir. Bu doğru deyil. Hormonun öz istehsalının miqdarı eyni qalır!

İnsulin hormonunun düzgün istifadəsi ilə mədəaltı vəzi yalnız güclənəcəkdir. İnsülin kursları arasındakı fasilələr antikorların istehsalına və insulin müqavimətinin inkişafına mane olmaq üçün lazımdır. Öz insulininiz "yıxılıb", onda diabet xəstəliyisiniz.

Bədən tərbiyəsində hansı növ insulin istifadə olunur

Ultrashort insulinləri xüsusi kartuşlarda olması rahatdır

Bu gün bədən tərbiyəsi üçün ən yaxşı insulin aşağıdakı insulin preparatları ilə təmsil olunur:

• qısa hərəkət - Actrapid, Humulin müntəzəm,
• ultrashort hərəkəti - Penfill, Flekspen.

Diqqət Diabet xəstələrinin saxlanması üçün nəzərdə tutulmuş uzun müddət fəaliyyət göstərən insulin hormonlarının istifadəsi qəti qadağandır.

İdman insulin terapiyası zamanı əlavə olaraq nə edə bilərəm

Bodibilderin taleyi, aşağı kalorili salatlara malik ciddi bir protein dietidir

Bədən tərbiyəsi üçün insulin istifadə edildikdə, yalnız mümkün deyil, həm də aşağıdakı dərman və içkilər qəbul etmək lazımdır:

• yüksək qazlı qələvi mineral su - Essentuki-17, Essentuki-54, Lujanskaya, Polyana Kvasova,
• Gündəlik qəbul edilə bilən böyük dozalarda olan polivitamin maddələrindən biri - uyğunluq, olamin, supradin,
• tərkibində kalium olan quru meyvələr (yalnız yeməkdən sonra) - qurudulmuş banan və ya qurudulmuş banan cipsləri, quru ərik, kişmiş,
• yağ yandıran dərmanlar - karnitin, klenbuterol,
• adaptogen tinctures - Aralia Manchurian, çəhrayı radiola, zamaniha, eleutherococcus,
• vitaminlər - nikotinik turşu, kalsium pantotenat.

İnsulin, böyümə hormonu və hormonal anabolikanın qaçılmazlığı

Professional bədən tərbiyəçiləri tərəfindən GAS istifadə qiyməti kişilərdə və qadınlarda kişilikdə iktidarsızlıqdır

Bu gün bodibildinq dünyasında yağ yandırmağa kömək edən böyümə hormonu (STH) istifadə etmək "moda" halına gəldi. Bununla birlikdə, bir çox, hətta təcrübəli idmançılar bir insulin kursu zamanı STH inyeksiya səhvini edirlər. Bu heç bir halda edilə bilməz, çünki bu iki hormon, əslində birbaşa antaqonistlərdir.

Arxiv! Hətta yeni nəsil insulinlər ayrı bir kursda vurulmalıdır. Yalnız tamamlandıqdan sonra böyümə hormonuna bir enjeksiyon verilə bilər. Sinxron istifadəsi mədəaltı vəzi öldürəcəkdir.

Ancaq daha bir nüans var. İnsülin pimples əzələ kütləsini artırır, ancaq idman zədələrinə səbəb ola bilən bağlar və tendonlar gücünü gücləndirmir. Bunun üçün hormonal anabolik steroid (GAS) tələb olunur, buna görə peşəkar bədən tərbiyəçiləri üçün ümumi "kimyəvi" sxem aşağıdakı kimidir: İnsulin - & gt, GAS - & gt, STG - & gt, GAS - & gt, Insulin.

Və sonda bir daha xatırladırıq ki, insulin hormonunu yalnız peşəkar bədən tərbiyəçiləri, rəqqasələr, moda modelləri, soyunma və ya aktyorlara - yaşayış üçün gözəl bir bədən qazanan insanlara yeritmək tövsiyə olunur. Yalnız rəqəmin idman xəttlərini qorumaq istəyənlər üçün insulin zarafatları lazım deyil və onların istifadəsi heç bir şəkildə əsaslandırılmır.

Bədən tərbiyəsi üçün istifadə olunan insulin növləri

Müxtəlif müddətli insulinlərin istifadəsini tələb edən diabet əvəzedici terapiyasından fərqli olaraq idmanda yalnız "qısa" və "ultrashort" dərmanları istifadə olunur. Təqdim edildikdə, insulin asılı olmayan toxumaların qidalanması üçün maksimum miqdarda glikogen saxlamağa və əzələlərin dağılmasının qarşısını almağa imkan verən karbohidratların tez bir şəkildə çökməsinə səbəb olur.

Aşkar bir üstünlüyə baxmayaraq - uzun müddətli müddətdə bədənin təsirinin olmaması - onlar da əhəmiyyətli bir çatışmazlığa malikdir - səhv idarəetmə və qidalanma üsulları ilə hipoqlikemiya (şəkərin anormal və ya ölümcül aşağı dəyərlərə kəskin düşməsi) riski.

İdman insulin növləri