2-ci tip diabet üçün qan şəkərini azaldan qidalar

Alimlər hansı qidaların qan şəkərini aşağı saldığını müəyyən etmək üçün bir çox araşdırma aparıblar. Nəticədə insan qanında şəkər konsentrasiyasına təsir edən bir neçə məhsul qrupu təyin olundu. Bu, hər şeydən əvvəl tərəvəz və meyvələr, dəniz məhsulları, otlar, ədviyyatlardır.

Bununla birlikdə, şəkər azaldıcı məhsullar eyni şəkildə işləmir. Qanda şəkərin optimal səviyyəsinə çatmaq üçün müxtəlif qidaların xüsusiyyətlərini və onların bir-biri ilə birləşməsini nəzərə almaq lazımdır.

Qlükoza xarakteristikası

Qan şəkəri üçün kollokvial ifadə tibbi qan qlükoza termini üçün istifadə olunur. Bədənin normal işləməsinin göstəricisi olan qanda qlükoza (şəkərin tərkib hissələrindən biri) tərkiblidir. Qlükoza enerji mənbəyidir. Mürəkkəb karbohidratlar parçalanma mürəkkəb prosesi nəticəsində qan dövranına daxil olur. Öz növbəsində karbohidrat mənbəyi hər gün yediyimiz müxtəlif qidalardır.

Qan qlükoza səviyyəsi insanın rifahına birbaşa təsir göstərir. Normal qan qlükoza 5,5 mmol / L təşkil edir. 2 hormon qanda insulin səviyyəsini təsir edir: insulin və qlükagon. İnsülin tərkibini aşağı salır və glucagon, əksinə, artmasına kömək edir. Qan şəkərinin artması orqanizmdə ciddi dəyişiklik və pozğunluqların olduğunu göstərir. Bunun səbəbləri ola bilər:

• hamiləlik
• böyük qan itkisi
• şəkərli diabet
• mədəaltı vəzi və qaraciyər xəstəlikləri.

Təhlükəli patoloji nədir

Yüksək bir qlükoza tərkibi ciddi sağlamlıq problemləri və təhlükəli xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Qan şəkərinin davamlı və uzun müddət artması bədəndəki metabolik pozğunluqlara kömək edir. Damar və sinir daxil olmaqla bütün orqan və toxumalar təsirlənir. Toxunulmazlıq azalır. Xəstələrdə (xüsusilə şəkərli diabetli insanlar üçün) yüksək qan şəkəri ilə aşağıdakı ağırlaşmalar baş verə bilər:

• trofik ülser
• qanqrena
• tam və ya qismən görmə itkisi,
• ateroskleroz
• vuruş
• miyokard infarktı
• tənəffüs sisteminin, böyrəklərin, cinsiyyət orqanlarının, dərinin yoluxucu xəstəlikləri.

Ən təhlükəli və ciddi xəstəliklərdən biri də yüksək qan şəkərinin olması ilə xarakterizə olunan diabetdir.

Qan qlükozasını aşmağın ölümcül təhlükəli nəticəsi komanın inkişafıdır. 1-ci tip diabetdə, hiperglisemik koma meydana gəlir, bu vəziyyətdə bədən enerjini karbohidratlardan deyil, yağlardan və zülallardan alır. Zəhərli maddələrlə nəticələnən proseslər baş verir. Həddindən artıq yüksək qan şəkərinin xarakterik bir xüsusiyyəti ağızdan asetonun qoxusudur. Tip 2 diabetdə hiperosmolyar koma inkişaf edir. Onun simptomları dehidrasiya, ürək bulanması, ishal və qusmadır. Bütün bu simptomlar komanın başlanğıcını dəhşətli dərəcədə pisləşdirir və xəstənin dərhal xəstəxanaya yerləşdirilməsi üçün əsas olur.

Məhsulların metabolizmaya təsiri

Qan şəkərinin artması və maddələr mübadiləsi pozğunluğu ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almağın ən yaxşı yolu düzgün və balanslı qidadır. Elm adamları həkimləri şərti olaraq bütün qida məhsullarını 2 kateqoriyaya böldülər: şəkərin azalmasına və onun artmasına töhfə verir.

Qlükoza səviyyəsini artıran məhsullar, qeyri-kafi mədəaltı vəzi və qaraciyər funksiyası ilə birlikdə diabet mellitusunun inkişafının və onun ağırlaşmasının birbaşa səbəbidir.

Uzun illərdir DİABETLER problemini öyrənirəm. Bu qədər insanın öldüyü və daha çox diabet səbəbindən əlil olduqda qorxuncdur.

Yaxşı bir xəbər söyləməyə tələsirəm - Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Endokrinoloji Tədqiqat Mərkəzi diabet mellitusunu tamamilə müalicə edən bir dərman hazırlamağı bacardı. Bu anda bu dərmanın effektivliyi 100% -ə yaxınlaşır.

Başqa bir yaxşı xəbər: Səhiyyə Nazirliyi, dərmanın bütün dəyərini ödəyən xüsusi bir proqramın qəbul edilməsini təmin etdi. Rusiyada və MDB ölkələrində diabet xəstələri əvvəl İyulun 6-da çarə tapıla bilər - PULSUZ!

Bütün məhsullar bir dərəcədə və ya digərində qan şəkərinə təsir göstərir. Bu təsir karbohidratlarla zəngin olan qidalarda daha qabarıq görünür. Karbohidratlar da öz növbəsində 2 qrupa bölünür: sürətli həzm olunan və yavaş həzm olunan. Tez həzm olunan karbohidratlar olan qidalar qlükoza sürətlə artmasına səbəb olur. Bədənin normal işləməsi ilə sürətlə xaric olurlar və insanlar üçün xüsusi bir təhlükə yaratmırlar. Pankreas pozğunluqları, metabolik xəstəliklər, xroniki xəstəliklər, həzm olunan karbohidratlar olan məhsullar kontrendikedir. Bunlara daxildir:

• şirniyyat
• mürəbbə
• zərif şəkər
• südlü şokolad
• şirin sodalar
• ağ çörək və şirniyyat,
• şəkər siropları və kremlər,
• qaynadılmış və qızardılmış kartof.

Yavaş həzm olunan karbohidratlar bədən tərəfindən uzun müddət işlənir, onların çevrilməsinə daha çox enerji sərf olunur. Buna görə də, şəkər səviyyələrində kəskin bir atışa səbəb olmurlar. Bu:

• taxıl və dənli bitkilər (irmik istisna olmaqla),
• baklagiller (lobya, noxud, mərci),
• buğda makaron,
• kəpək olan tam dənli çörək,
• şəkərsiz meyvələr
• tərəvəzlər (kartofdan başqa),
• bəzi süd məhsulları.

Glisemik indeks karbohidratların assimilyasiya prosesində və qan şəkərinə təsirində mühüm rol oynayır. Bu, qidaların bədəndəki qlükoza artmasına nə qədər tez təsir etdiyinin göstəricisidir. Glisemik indeks aşağıdakı məhsul keyfiyyətləri əsasında formalaşır:

• karbohidrat növləri
• lif miqdarı
• protein miqdarı
• yağ miqdarı
• emal və hazırlıq metodları,
• digər məhsullarla birləşməsi.

47 yaşımda mənə 2 tip diabet diaqnozu qoyuldu. Bir neçə həftə ərzində demək olar ki, 15 kq qazandım. Daimi yorğunluq, yuxululuq, zəiflik hissi, görmə oturmağa başladı.

55 yaşım olanda artıq insulinlə bıçaqlanırdım, hər şey çox pis idi. Xəstəlik inkişaf etməyə davam etdi, dövri tutulmalar başladı, təcili yardım məni sanki növbəti dünyadan döndü. Hər dəfə düşündüm ki, bu dəfə son olacaq.

Qızım İnternetdə bir məqalə oxumağa icazə verəndə hər şey dəyişdi. Ona necə minnətdar olduğumu təsəvvür edə bilməzsən. Bu məqalə, şübhəsiz ki, sağalmaz bir xəstəlik olan diabetdən tamamilə qurtulmağıma kömək etdi. Son 2 ildə daha çox hərəkət etməyə başladım, yaz və yayda hər gün ölkəyə gedirəm, pomidor yetişdirirəm və bazara satıram. Xalalarım hər şeyə necə baxdığıma təəccüblənirlər, burada çox güc və enerji gəlir, hələ də 66 yaşım olduğuna inanmırlar.

Uzun, enerjili bir həyat sürmək və bu qorxunc xəstəliyi əbədi unutmaq istəyən, 5 dəqiqə çəkib bu yazını oxuyun.

Glisemik indeksi aşağı olan qidalar, bir qayda olaraq, yavaş həzm olunan karbohidratları ehtiva edir və qan şəkərinin yavaş dəyişməsinə kömək edir.

Düzgün qidalanma

Tibbi baxımdan qan şəkərini birbaşa aşağı salan məhsullar yoxdur. Daha doğru bir ifadə olardı: şəkər normallaşdıran qidalar. Bunlara düzgün hazırlıq və istifadə üsulu ilə qlükoza səviyyəsini aşağı salmağı bacaran, aşağı glisemik indeksli məhsullar daxildir. Şəkər endirən qidalar:

1. Dəniz məhsulları. Onların tərkibində çox miqdarda protein və minimum karbohidrat var. Kəklik, karides, midye asanlıqla həzm olunmasına və tez bir şəkildə doyma hissinə səbəb olmasına baxmayaraq, şəkərin artmasına kömək etmir, əksinə, normal saxlaya bilirlər.
2. Yulaf ezmesi, ancaq düzgün istifadə ilə. Şəkər və mürəbbə olmadan bu taxıl bədəndə normal qlükoza səviyyəsini saxlaya bilir. Yulaf ezmesi mütəmadi olaraq yeməklə qan şəkərində azalma əldə edə bilərsiniz. Arpa, darı, inci arpa və başqaları eyni təsirə malikdir.
3. Brokoli Hər növ kələm qan şəkərini normallaşdırır və tərkibini aşağı salmağı bacarır. Kələm arasındakı rekordçu brokkoli. Bu növ kələmin istifadəsi xüsusilə 2-ci tip diabet xəstələri üçün faydalıdır, çünki kilo verməyə kömək edir.
4. Paxlalı bitkilər. Pəhrizdə lobya, noxud, lobya, mərcimək varlığı qan şəkərinin miqdarını izləyən insanlar üçün lazımdır. Onların kifayət qədər miqdarda nişasta və karbohidrat ehtiva etməsinə baxmayaraq, qidalanma mütəxəssisləri onları qan şəkərini aşağı sala biləcək məhsullara aid edirlər.
5. Ət. Az yağlı ət çox sağlam bir məhsuldur. Bundan əlavə, protein və xrom ilə zəngindir və insulin istehsalının normallaşmasına kömək edir. Düzgün istifadə edildikdə şəkər səviyyəsini azaltan qidalara aiddir.
6. Somon Buxarlanmış qızılbalıq diabet xəstələri və şəkərin kəskin şəkildə artdığını görən insanlar üçün çox faydalı məhsul hesab olunur. Omega-3 turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq istifadəsi maddələr mübadiləsini normallaşdırır və qan damarlarını və ürək əzələlərini gücləndirməyə kömək edir, artıq çəki azaldır.
7. Ədviyyatlar. Müxtəlif ədviyyatlar qan şəkərini azaltan qidalarla əlaqədardır. Onların arasında lider darçındır. Tərkibindəki maqnezium və polifenollar insulin təsirini təqlid edir və qan qlükozasını azalda bilər. Digər çox faydalı şəkər endirən məhsul sarımsaqdır. Təsiri sayəsində mədəaltı vəzinin işi normallaşdırılır.
8. Günəbaxan tumları. Toxumlar aşağı glisemik indeksə malikdir və şəkəri artırmadan bədəni enerji ilə doyurur. Qan qlükoza səviyyəsini izləyən insanlar üçün çox faydalı bir yeməyi, qidalanma mütəxəssisləri, toxumun əlavə edilməsi ilə yulaf yulafından hazırlanmış sıyıq hesab edirlər. Müxtəlif bitkilərdən dənli bitkilər və kəpəklər də faydalıdır.

Bir çox tərəvəz və meyvənin qan şəkərinə təsiri var. Zucchini, xiyar, pomidor, badımcan, bibər, yarpaqlı göyərti, kök tərəvəzlərinin müntəzəm istehlakı normal şəkər səviyyəsini qorumağa kömək edir. Xüsusilə faydalıdır, qan şəkərini sürətlə aşağı salan yaşıl tərəvəzlərdir. Meyvələr arasında sitrus meyvələrinə üstünlük verilməlidir: limon, portağal, qreypfrut, yaşıl alma, armud, ərik. Şirinləşdirilməmiş giləmeyvə yemək də faydalıdır. Şirniyyat və pastalara əla alternativ kimi xidmət edirlər. Qara və qırmızı qarağat, lingonberries, zoğal, xüsusilə faydalıdır.

Bunu bilərək, hansı qidaların qan şəkərini aşağı saldığını asanlıqla müəyyənləşdirə bilərsiniz. Aşağıdakı cədvəldə ən populyar qidaların siyahısı verilmişdir və onların glisemik indeksini əks etdirir (Şəkil 1,2,3,4).

Diyetiniz üçün yeməklər seçərkən, onların hazırlanma tərzinə diqqət yetirin. Xam və qaynadılmış tərəvəzlər, ət və balıq buxarda hazırlanmış, limon suyu və ya sirkə və zeytun yağı aşağı şəkər qarışığı ilə salatlanmışdır.

Fəaliyyətli içkilər

Qeyd etmək lazımdır ki, yalnız qidalar deyil, içkilər də qan şəkərinin səviyyəsinə təsir göstərir. Artım güclü spirtli içkilərdən qaynaqlanır: araq, konyak, möhkəmləndirilmiş şərablar. Şirin şərabları, tinctures, içkilər, pivə sui-istifadə etməyin. Şirin sodalar, şərbətlər, şirələr və nektarlarda şəkər çoxdur. Təbii meyvələrdən və giləmeyvələrdən hazırlanan meyvə içkiləri və bişmiş meyvələr, onların hazırlanmasında ən az miqdarda şəkər istifadə olunarsa daha faydalıdır.

Qan qlükozasını azaltmağa kömək edən içkilər bunlardır: təbii qara qəhvə, yaşıl çay, bitki mənşəli həlimlər. St John's wort, çiyələk yarpaqları, yaban mersini (yarpaqlar və giləmeyvə), qarağat yarpaqları, yabanı gül, hindiba şəkəri azaldan bir hərəkətə malikdir.

Düzgün bir şəkildə qurulmuş bir pəhriz ilə qan şəkərinin azalmasına nail olmaq üçün sadə qaydalara əməl etməlisiniz:

• çay, qəhvə və digər içkilər içmək şirin deyil,
• şirin və təzə xəmirləri istisna edin,
• kəpək ilə boz çörəklərə üstünlük verin,
• xam tərəvəz yemək daha yaxşıdır
• şirniyyatlar, tortlar, karamellər qaragilə, giləmeyvə, lingonberries ilə əvəz olunmalıdır
• ət çörəksiz,
• bişirərkən ədviyyatlardan istifadə edin: dəfnə yarpağı, sarımsaq, bibər,

Tez karbohidratlar olan qidalar orqanizm tərəfindən asanlıqla əmilir və qan şəkərini tez artırır. Nəticədə - sevinc, məmnunluq hissi. Bədən bu hissləri yaşamağa alışır və buna görə şirniyyat, pasta, fast food və digər zərərli məhsullar yeməyi tələb edir. Bədənin yalnız yeməkdən deyil, müsbət duyğular yaşamağa alışmağa çalışın. İdman və turizm, rəqs və mahnı oxumaq, bəzi maraqlı işlərə can atmaq üçün kömək etmək.

Pəhriz prinsipi

Diabet üçün düzgün bir pəhriz qurmağın əsas prinsipi karbohidratların hesablanmasıdır. Fermentlərin təsiri altında qlükoza çevrilirlər. Buna görə hər hansı bir yemək qan şəkərini qaldırır. Artım yalnız miqdarda fərqlənir. Buna görə hansı qidaların qan şəkərini azaltdığı sualına cavab vermək mümkün deyil. Yalnız qlükoza endirən dərmanlar oxşar bir təsirə malikdir, lakin qida deyil. Ancaq şəkəri biraz artıran qidalar var.

İstehlak olunan qidanın mümkün qədər faydalı olmasını və qandakı şəkər səviyyəsini köklü şəkildə artırmadığını təmin etmək üçün indi qlisemik indeks anlayışı istifadə olunur.

Glisemik indeks

20-ci əsrin sonlarında həkimlər hər bir məhsulun öz glisemik indeksinə sahib olduğunu müəyyən etdilər. Bu inkişaflar yalnız tip 2 diabet xəstəliyinin müalicəsi və qarşısının alınması üçün həyata keçirildi - diyet terapiyası. İndi qidaların glisemik indeksini bilmək sağlam insanlara tam və düzgün bir həyat tərzi keçirməyə kömək edir.

Bu, müəyyən bir məhsul istehlak etdikdən sonra qan qlükoza artımını dəqiq göstərən bir göstəricidir. Hər yemək üçün fərdi və 5-50 ədəd arasında dəyişir. Kəmiyyət dəyərləri laboratoriyada hesablanır və birləşdirilir.

2-ci tip diabetli insanlara glisemik indeksi 30-dan çox olmayan qidaları yemək tövsiyə olunur.

Təəssüf ki, bir çox xəstə xüsusi bir diyetə keçdikdə həyatlarının "dadsız bir varlığa" çevriləcəyinə inanır. Ancaq bu belə deyil. Glisemik profilinə görə seçilmiş istənilən növ pəhriz həm xoş, həm də faydalı ola bilər.

Pəhriz məhsulları

Yetkinlərin tam qidalanmasına meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, süd və ət məhsulları daxil edilməlidir. Yalnız bu məhsulların bütün dəsti bədəndə vitamin və mineralların kifayət qədər qəbulunu, bitki və heyvan yağlarının düzgün nisbətini təmin edə bilər. Ayrıca, hərtərəfli bir pəhriz köməyi ilə zülalların, yağların və karbohidratların lazımi tərkibini dəqiq bir şəkildə seçə bilərsiniz. Lakin xəstəliyin olması hər bir məhsulun glisemik indeksinin hesablanmasını, həmçinin yeməyin növünü və miqdarını fərdi seçməyi zəruri edir.

Hər bir qida qrupunu daha yaxından nəzərdən keçirək.

Tərəvəz, 2-ci tip diabet üçün ən yaxşı qan şəkərini endirən qidadır. Bu tamamilə doğru deyil. Ancaq bu ifadədə bir həqiqət var. Tərəvəz istifadəsi sayəsində qan şəkəri böyümür. Buna görə, onlar məhdudiyyətsiz miqdarda yeyilə bilər. İstisna yalnız çox miqdarda nişasta (kartof, qarğıdalı) olan nümayəndələrdir. Məhsulun glisemik indeksini artıran kompleks bir karbohidratdır.

Ayrıca tərəvəzlərin diyetə daxil edilməsi çəki normallaşdırmağa kömək edir ki, bu da çox vaxt tip 2 diabetli insanlarda problem olur.Tərəvəz, aşağı glisemik indeksə əlavə olaraq, aşağı kalorili məzmuna malikdir. Buna görə onlardan istifadə edərkən enerjinin doldurulması kifayət deyil. Bədən enerji tükənməsini yaşayır və öz mənbələrini istifadə etməyə başlayır. Yağ yataqları səfərbər olunur və enerjiyə emal olunur.

Tərkibində aşağı kalorili məzmuna əlavə olaraq, tərəvəzlər həzmi aktivləşdirməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Çox vaxt obez insanlarda bu proseslər qeyri-kafi səviyyədədir və kilo vermək və normallaşdırmaq üçün onu artırmaq lazımdır.

Təzə və ya istilik müalicəsindən sonra (qaynadılmış, buxarda bişmiş, bişmiş) aşağıdakı tərəvəzlər şəkərin azaldılmasına kömək edir:

• balqabaq
• kələm
• turp
• badımcan
• xiyar
• kərəviz
• Qüds artichoke
• salat
• şirin bibər
• qulançar
• təzə göyərti
• balqabaq
• pomidor
• horseradish
• lobya
• ispanaq

Yaşıl tərəvəzlər, yüksək maqnezium tərkibli olduğuna görə diabet xəstəliyinə də faydalıdır. Bu element maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir, bunun nəticəsində qidalar qan şəkərini 2 tip diabetdə azaldır.

Siyahıya əməl etmirsinizsə, o zaman yaşıl və demək olar ki, şirin bir ləzzətdən məhrum olan tərəvəzlərə üstünlük verməlisiniz.

Təəssüf ki, şirin un məhsullarının tamamilə meyvələrlə əvəz edilə biləcəyi üçün arıqladıqda açıq bir münasibət tip 2 diabet ilə işləmir. Fakt budur ki, meyvələrdə qlükoza yüksək olması səbəbindən şirin bir dad var. Üstəlik, onların tərkibində əsasən sürətli nəzarət edilməli olan sürətli karbohidratlar var.

Tip 2 şəkərli diabet təzə meyvələrdən ləzzət alma ehtimalını istisna etmir, amma burada son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır. Yalnız 30 vahiddən çox olmayan bir qlisemik indeksi olan məhsullardan istifadə edin.

Ən sağlam meyvələri və bədənə təsir növünü nəzərdən keçirin.

• Albalı Düşük karboha pəhriz izləyərkən həzmi yaxşılaşdırmağa və mümkün qəbizliyin qarşısını almağa kömək edən liflə zəngindir. Albalı C vitamini ilə də zəngindir və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, bədənin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir və zərərli radikalları aradan qaldırır.
• Limon Çox faydalıdır, çünki tərkibi yüksək qlisemik indeksə malik digər pəhriz komponentlərinin glisemiyaya (qan şəkəri səviyyəsinə) təsirini minimuma endirir. Həm də mənfi kalorili məzmunu maraq doğurur. Buna limonun özü, məhsulun çox aşağı kalorili tərkibə malik olmasına baxmayaraq bazal metabolizmanın artmasına səbəb olması ilə nail olunur. Tərkibindəki C vitamini, rutin və limonen diabetdə metabolizma normallaşdırmaq üçün yüksək dəyərlərdir. Digər sitrus meyvələri də istehlak edilə bilər.
• Peel ilə yaşıl alma. Meyvələrin tərkibində (qabıqda) yüksək miqdarda dəmir, vitamin P, C, K, pektin, lif, kalium var. Alma yemək hüceyrə mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün mineral və vitamin tərkibinin olmamasını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Lif maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və həzmi normallaşdırmağa kömək edir. Ancaq çox alma yeməyin. Hər gün 1 böyük və ya 1-2 kiçik alma yemək kifayətdir.
• Avokado Bu, həqiqətən aşağı salmaqla qan şəkərinizə təsir edən bir neçə meyvədən biridir. İnsulin reseptorlarının həssaslığını artırır. Buna görə avokado, tip 2 diabet üçün çox faydalı bir meyvədir. Faydalı xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq, çox miqdarda protein, faydalı minerallar (mis, fosfor, maqnezium, kalium, dəmir) ehtiva edir və bədəndəki fol turşusunun zəruri ehtiyatlarını doldurur.

Digər məhsullar

Pəhrizi qoz-fındıqla (sidr, qoz, fıstıq, badam və s.) Çeşitləyin. Zülal və yavaş karbohidratlarla zəngindir. Lakin onların kalorili tərkibi olduqca yüksəkdir, buna görə artıq bədən çəkisi olan insanlara istifadəsini məhdudlaşdırmalısınız.

Paxlalılar ailəsi və göbələklər də pəhrizdə xoş gəlir, çünki tərkibində çox sayda faydalı iz elementi və əsas protein, yavaş karbohidrat var.

Çay və ya qəhvə şəklində olan içkilər eyni zövqlə sərxoş ola bilər, ancaq şəkərsiz necə hazırlandığınızı öyrənməlisiniz.

Soya məhsulları xəstəni süd çatışmazlığı və qeyri-qanuni süd məhsulları ilə doldurmağa kömək edir. Onlar diabet xəstələri üçün tamamilə zərərsizdirlər.

Yadda saxlamağa dəyər ki, bir pəhriz saxlamaq həmişə birinci yerdədir, çünki qlükoza artırmaq üçün təxribatın olmaması dərman müalicəsinə ehtiyacı azaldır. Bu fəsad riskini azaldır.

Ancaq digər həyat tərzi dəyişikliklərini laqeyd yanaşmayın və dərman müalicəsinə məhəl qoymayın. Xəstəlik ilə birlikdə rahat bir həyat tərzinin seçilməsi əla sağlamlıq və uzunömürlülük ilə mükafatlandırılan uzun və əziyyətli bir işdir.