Şəkərli diabetdə məşq (fizioterapiya məşqləri)

Mütəxəssislərin rəyləri ilə "diabet mellitusundakı fiziki fəaliyyət (fizioterapiya məşqləri)" mövzusundakı məqaləni oxumağı təklif edirik. Bir sual vermək və ya şərh yazmaq istəyirsinizsə, məqalədən sonra bunu asanlıqla aşağıda edə bilərsiniz. Mütəxəssis endoprinoloqumuz mütləq sizə cavab verəcəkdir.

Diabetes mellitus, bədəndə insulin çatışmazlığı ilə müşayiət olunan bir xəstəlikdir və bu, ciddi metabolik pozğunluqlarla nəticələnəcəkdir. Bu xəstəliyin müalicəsində qidalanma korreksiyası və xüsusi gimnastika məşqlərindən ibarət düzgün həyat tərzi çox böyük əhəmiyyətə malikdir.

Video (oynamaq üçün vurun).

Fizioterapiya məşqləri şəkərli diabet xəstələrində terapiyanın tərkib hissəsidir. Fiziki məşqlər toxuma mübadiləsi proseslərini aktiv şəkildə stimullaşdırır, insan orqanizmində şəkərin istifadəsinə kömək edir.

Elmi mütəxəssislər tərəfindən aparılan klinik məlumatlar bəzi hallarda şəkər səviyyəsinin normal bir həddə qədər azaldığını göstərir. Dozulmuş fiziki fəaliyyət insulinin təsirini artıra bilər və bu da onun dozasını azaltmağa imkan verir.

Video (oynamaq üçün vurun).

Çox vaxt diabetli xəstələrdə kilolu olurlar. Fiziki terapiya, yağ metabolizmasını normallaşdırdığı üçün bədən yağının azaldılmasına kömək edir.

Ayrıca, fiziki fəaliyyət ümumiyyətlə şəkərli diabetdə inkişaf edən bir-birinə uyğun gələn patologiyaların bağlanmasının dayandırılmasına kömək edir. Hipertansiyon, ateroskleroz, alt ekstremitələrin qanqrenası, böyrək xəstəlikləri və s.

Gimnastikanın başqa bir üstünlüyü budur ki, bu cür xəstələrə əzələ zəifliyi və adinemiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir, bu xəstəlikdə də bir yer var.

Fizioterapiya məşqləri nəinki müxtəlif diabet növləri üçün, hətta prediabet üçün də faydalı olacaqdır.

Bu videoda tibb elmləri doktoru şəkərli diabetdə fiziki məşqə ehtiyac olduğunu danışır.

1 və 2 tip şəkərli diabet üçün fiziki terapiyanın əsas vəzifələri və xüsusiyyətləri

Fizioterapiya məşqlərinin əsas vəzifələri:

Xəstəliyin müstəqil bir forması olan xəstələrdə hiperglisemiyanın azaldılması (tip 2 diabet mellitus).
Xəstəliyin insulinə bağlı bir forması olan xəstələrdə (tip 1 diabet mellitus) - insulinin təsirini artırmaq.
Psixo-emosional sahənin normallaşdırılması.
Artan mövcudluq.
Tənəffüs sisteminin işini yaxşılaşdırmaq.
Ürək-damar sisteminin işinin yaxşılaşdırılması.

Tip 1 diabet xəstəliyində insulin preparatları ilə birlikdə fiziki fəaliyyət, sonuncunun terapevtik təsirini artırır və sinir sistemini gücləndirir.

İnsulini idarə etmək üçün düzgün texnika haqqında unutmayın. Fəaliyyət alqoritmi heç vaxt pozulmamalıdır.

Sağlamlıq məşqləri edərkən rifahınıza son dərəcə diqqətli olmalısınız.

1-ci tip şəkərli diabetdən əziyyət çəkən və intensiv fiziki fəaliyyət vəziyyətində insulin terapiyası alan xəstələr bu müddət üçün daha aşağı dozada insulin almaq üçün öz həkimlərinə müraciət etməlidirlər.
Glisemik simptomların olması halında, məşqlərin yenidən başlaması yalnız tamamilə yox olduqdan bir gün sonra mümkündür.
Dərs zamanı əllərdə bir titrəyiş varsa və ya xəstə birdən kəskin bir aclıq hiss edirsə, dərhal məşqləri dayandırmalı və ona bir parça şəkər kimi şirin bir şey yeməsinə icazə verməlisiniz.
Əgər məşqdən sonra xəstə mütəmadi olaraq zəiflik və halsızlığı qeyd edirsə, mövcud yükün azaldılması tələb olunur.

Diabet üçün təyin olunan fiziki terapiyanın bir sıra spesifik xüsusiyyətləri vardır. Əvvəlcə təlim orta sürətlə aparılmalıdır. İkincisi, onlar bədəndəki oksidləşdirici (anaerobik deyil) prosesləri tətik etməlidirlər, çünki bu, əzələlərin qlükoza daha aktiv istehlak etməsinə kömək edir. Bunun baş verməsi üçün bir sıra məşqlər edərkən əzələ səyləri tələb olunur.

Təmiz havada bir məşq aparmaq yaxşıdır. Bu mümkün deyilsə, onda ən azı dərslərin keçiriləcəyi otağı yaxşı havalandırmaq lazımdır.

Qan şəkəri ümumiyyətlə səhərlər yüksəldiyindən səhərlər dərs keçirmək daha məqsədəuyğundur. Ancaq axşam məşqləri təkrarlamaq olduqca faydalı olacaq.

Şəkərli diabet üçün fiziki terapiya heç bir halda yaş məhdudiyyətlərinə malik deyildir. Həm gənc, həm də yaşlı göstərilir. Yeganə fərq yüklərin intensivliyindədir.

Göstərişlər:

Xəstəliyin yüngül və orta dərəcədə ağırlığı olan və qənaətbəxş kompensasiya ilə bütün xəstələr.
Fiziki fəaliyyət şəraitində qlikemiya inkişaf etdirməyən xəstələr.

Əks göstərişlər:

Diabetes mellitusun dekompensasiya edilmiş versiyası və ya son dərəcə ağır kursu.
Bəzi ürək-damar patologiyaları (aritmiyalar, anevrizmalar, qan dövranı çatışmazlığı).
Xəstə fəaliyyətinin qeyri-kafi olması.
Fiziki fəaliyyət bədən tərəfindən glikemiyada atlama şəklində patoloji reaksiya verir.

Gəzinti ilə fiziki fəaliyyətə başlaya bilərsiniz. Tamamilə dozalanması və hətta mürəkkəb xəstələrdə istifadə oluna bilməsi yaxşıdır. Sonra qaçış, sabit bir velosiped və xüsusi hazırlanmış məşqlərə qoşula bilərsiniz.

Bunlardan bəziləri:

Düz bir arxa ilə yerində gəzmək. Yan yan ağciyərlərlə birləşdirə bilərsiniz. Məşq beş dəqiqə ərzində aparılır və mütləq düzgün burun nəfəsi ilə müşayiət olunur.

Yürüyüşdə, düzgün nəfəs alma ilə müşayiət olunur və bir neçə dəqiqə davam edir, növbə ilə ayaq barmaqlarına və topuqlara davam edirik.

Bir yerdə dayanaraq, hər iki əlini də tərəflərə yayırıq və dirsək eklemleri ilə əvvəlcə irəli və sonra geri ritmik dairəvi döngələr edirik.

Onsuz da çiyin birləşmələrinin fırlanma hərəkətlərini etmək lazım olduğu fərqi ilə əvvəlki ilə çox oxşardır. Təkrarlayın - 12 dəfə.

Əllərimizi sürətləndirərək əlavə edərək dizlərimizi mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışırıq.

Mümkün qədər dərin nəfəs aldıqdan sonra, əllərimizlə dizlərimizi sıxırıq, eyni dərin ekshalasiya edirik və diz eklemlerinin ritmik dairəvi fırlanmalarına hər iki istiqamətdə də davam edirik.

Əllərimizi beldən tutarkən, hələ də dayanırıq. Qollarımızı tamamilə düzəltməyimizlə başlayırıq, sonra onları ayırırıq və növbə ilə sola və sağa dönürük.

Döşəmədəki oturma yerindən, bacakları düzəldilmiş və mümkün qədər müxtəlif istiqamətlərə yayılmışdır. Mümkün qədər dərin nəfəs aldıqdan sonra əvvəlcə sol ayağımıza əyilmişik, əllərimizlə çorabımıza çatmağa çalışmalıyıq, sonra eyni dərin ekshalasiya edirik. Sonra başlanğıc vəziyyətimizə qayıtmalı və digər tərəfi də etməliyik.

Son yanaşma bir araya gətirilən ayaqları ilə edilir və yenidən corab üçün çatırıq.

Rahat olması üçün bir stulda otururuq və bir dəqiqə ərzində üç qulaqcıq masaj hərəkətləri ilə vurub onları çimdik.

Yerə yatmağa başlayırıq (bir yastıq başın altında daha yaxşıdır) və ayaqlarımızı tək-tək qaldırmağa davam edirik. Özbaşına nəfəs alın.

Yerdə uzanaraq, məşhur "velosiped" məşqini edirik.

Diabet üçün gimnastika (video)

Bu video şəkərli diabetin müalicəsində tez-tez təyin olunan bəzi məşqlərin performansını nümayiş etdirir.

Bir gimnastika çubuğu ilə bir sıra məşqlər

Çubuğu əlimizə alırıq və bir yerdə dayanaraq sinə səviyyəsinə qaldırırıq (qollar tamamilə düz olduqda), uclarından tuturuq və eyni zamanda tərəflərə uzanırıq. Sonra çubuğu geri götürməlisiniz. Ilhamda - biz onu qaldırırıq və eksşünasda - aşağı salırıq.

Dayanırıq və çubuğu dirsəklər arxasında tutmağa çalışırıq. İmkanlarımızın həddinə əyilib dərin bir nəfəs alırıq, sonra irəli əyilib eyni dərin nəfəs alırıq.

Dayanırıq və bir çubuq köməyi ilə qarın nahiyəsini aşındırırıq. Mühüm şərt - bu ciddi şəkildə saat yönünde edilməlidir. Özbaşına nəfəs alın.

Bir stulda otururuq, rahat bir mövqe tuturuq və ayaqları bir çubuqla sürtməyə başlayırıq. Saytdan dizlərdən qasıqadək başlayırıq və sonra zonaya - ayaqdan dizə qədər.

Xəstədə alt ekstremitələrin varikoz damarları varsa, bu məşq mütləq bir kontrendikedir.

Gimnastika kompleksi qısa bir yerdəki nəfəs ilə eyni anda sakitləşməklə başa çatır.

Diabetik ayaq, tez-tez bahalı müalicə tələb edən diabetin son dərəcə xoşagəlməz və aradan qaldıran bir komplikasiyadır. Bəzən bu komplikasiya hətta amputasiyaya səbəb ola bilər.

Buna görə ayaqları üçün terapevtik məşqlər diabetli hər bir xəstə üçün son dərəcə vacib bir profilaktik tədbirdir. Bütün xəstələr bu məşqlərdə bacarıqlı olmalıdırlar.

Terapevtik məşqlərin kompleksini nəzərdən keçirin:

Zəmində uzanaraq, sağ ayağını dizdən bükün, qaldırın və sonra düzəldin. Sonra ayağı sizə tərəf çəkin və sonra ayağını aşağı salın. Bənzər hərəkətləri digər ayağı ilə təkrar edirik.

Əvvəlki məşqə bənzəyir, yeganə fərq budur ki, ayaq barmaqları səndən çəkilsin.

İlk məşqə bənzəyir, lakin hər iki ayaq eyni zamanda burada iştirak etməlidir.

3 nömrəli məşq edirik və uzanmış ayaqları ilə növbə ilə hər bir ayağın ayağının plantar və dorsal fleksiyasını edirik.

Alternativ olaraq ayağın yerdən yırtılmaması vəziyyətini müşahidə edərkən hər iki ayağın barmaqlarını əyilmək və əyilmək.

Hər ayağın barmağını növbə ilə qaldırın və aşağı salın.

Alternativ olaraq hər ayağın dabanlarını qaldırın və endirin.

Alternativ olaraq, ayaqların daxili və xarici kənarlarını qaldırın.

Barmaqlarımızı yayırıq və bu mövqeyi beş saniyə saxlayın.

Məşqləri başa çatdırmaq üçün ayaq barmaqları ilə sıxmaq lazım olan bir rezin topa ehtiyacınız olacaq.

Topu hər ayağınızla növbə ilə gəzdirin.

İki və ya üç dəqiqə barmağınızla gəzin.

Təlimlərin hər biri 10-15 təkrarlama ilə aparılır.

Diabet üçün masaj effektiv müalicənin vacib komponentlərindən biridir. Təyinatının haqlı olacağı bir neçə şərt var. Bunlardan birini ayırd edə bilərsiniz: kilolu (həmçinin kilo vermək üçün necə), periferik nöropati, diabetik artropatiya, makroangiopatiya və mikroangiopatiya.

Terapevtik masajın əsas vəzifələri:

Ümumi metabolizmanızı yaxşılaşdırın.
Xəstənin psixo-emosional vəziyyətini yaxşılaşdırın.
Ağrıları azaldın.
Periferik sinir keçiriciliyini yaxşılaşdırın.
Alt ekstremitələrdə qan dövranını yaxşılaşdırın.
Diabetik artropatiyanın qarşısını al.

Bununla birlikdə masajın da əks göstərişləri var. Bunlara: kəskin mərhələdə diabetik artropatiya, hipoqlikemiya və hiperglisemiya, trofik pozğunluqlarla diabetik angiopatiya, bəzi digər xəstəliklərin kəskinləşməsi daxildir.

Masaj nöqtəsi, diabetik xəstəliklərin əsasən alt ekstremitələrin bölgəsində daha dəqiq olaraq lokallaşdırıldığına görə alt bel və sakrum bölgəsi olacaqdır.

Masaj kursundan əvvəl həkim xəstənin ayaqlarını və ayaqlarını diqqətlə araşdırır, cildin vəziyyətini, nəbzini, trofik ülserlərin olub-olmamasını qiymətləndirir.

Masaj iki növ ola bilər: ümumi (seqmental zona və bütün əzalarla) və yerli (seqmental zona). Birincisi həftədə iki dəfə edilir və yarım saat davam edirsə, ikincisi hər gün cəmi on dəqiqə ərzində edilə bilər.

Masaj zamanı müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz: titrəmə, üyüdmə, yoğurma, vurma. Metabolik prosesləri aktivləşdirmək üçün böyük əzələlərin yaxşı araşdırılması lazımdır. Xüsusilə əzələlərin aponevroz, tendonun əzələarası boşluqlarına keçdiyi yerlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Fakt budur ki, bu bölgələr qanla zəif təmin olunur və angiopatiyalar baş verdikdə ən çox əziyyət çəkənlərdir.

Bəzi bölgələrdə nöqtə effekti də məna verir. Məsələn, aşağı torakal bölgəyə, paravertebral bölgəyə və ya supraskapulara diqqət etsəniz, mədəaltı vəzinin fəaliyyətinə təsirli təsir göstərə bilərsiniz.

Tənəffüs sisteminin işini yaxşılaşdırmaq üçün tənəffüs əzələlərinin diqqətlə öyrənilməsinə diqqət yetirmək lazımdır.

Yuxarıda göstərilən bütün tədbirlər diabetin müalicəsində özünü sübut etdi. Onları düzgün istifadə etsəniz, yalnız xəstəliyin inkişafını dayandıra bilməz, həm də əhəmiyyətli inkişafa nail ola bilərsiniz.

Diabetes mellitus, bir xəstəlikdir, meydana gəlməsi insan bədənində insulin çatışmazlığından qaynaqlanır, bunun içində ciddi metabolik pozğunluqlar müşahidə edilə bilər. Belə xəstələrdə, digər şeylər arasında yağ metabolizması pozulur, bu da tez-tez sürətlənmiş əlavə funt və hətta piylənməyə səbəb olur. Şəkərli diabetin müalicəsində düzgün bir həyat tərzi sürmək, pəhriz dəyişdirmək və terapevtik gimnastika üçün xüsusi hazırlanmış məşqlər dəstəyi mühüm rol oynayır. Diabet üçün məşq terapiyasının əhəmiyyətini nəzərdən keçirin.

Fiziki məşq bu məsələdə vacib rol oynayır, stimullaşdırıcı təsiri ilə şəkərin paylanması və əzələlərdə çökməsi insan bədəninin toxumalarında baş verir. Şişman və ya kilolu olan insanlara xüsusi diqqət yetirilməlidir ki, bu da daha çox tip 2 diabetə aiddir. Bu insanlar metabolik proseslərin tədricən pozulmasına, dinamikanın, zəifliyin və ümumi pozğunluğuna malikdirlər.

Diabetes mellitus üçün həyata keçirilən terapiya kompleksi bu təzahürlərə qarşı effektiv mübarizə aparmaqla yanaşı, qanda şəkərin səviyyəsini normal səviyyəyə endirir. Bundan əlavə, bədənin mənfi ekoloji amillərin təsirinə qarşı durma qabiliyyəti artır.

Hər hansı bir tip şəkərli diabetdə fizioterapiya məşqlərinin bir dəsti bütün əzələ qrupları üçün nəzərdə tutulan yükləri nəzərdə tutur. Bu vəziyyətdə hərəkətlərin icrası burada kifayət qədər amplituda, yavaş hərəkət və orta sürətlə təmin olunur.

Kiçik əzələ qrupları üçün bütün məşqlər kifayət qədər tez yerinə yetirilir. Başlanğıc kompleksə öyrəşdiyiniz zaman, məşqlər tədricən obyektlərin və gimnastika divarının bağlanması ilə daha da çətinləşir. Adi ssenaridə dərslərin müddəti yarım saatdan çox deyil, lakin bu, onların həyata keçirilməsinin intensivliyinin kifayət qədər yüksək səviyyədə olması şərtidir.

Terapevtik məşqlər kompleksində gəzinti və artan intensivlik və onun həyata keçirilməsi üçün ayrılmış vaxt daxil olmalıdır. 5 km-dən başlamalı və 11-ni bitirməlisiniz. Aşağıdakı həvəskar idman növləri hər növ diabetli xəstələrə müsbət təsir göstərməsi ilə fərqlənir:

xizək sürmə
üzgüçülük
roller konki
badminton
tennis və stolüstü tennis.

Bununla birlikdə, diabet üçün məşq terapiyasının təyin edilməsi və ciddi tibbi nəzarət və nəzarət altında aparılmasına diqqət yetirilməlidir.

Məşq terapiyası kompleksi xüsusi seçilmiş bir texnikaya uyğun olaraq hazırlanır və həyata keçirilir, bunun içərisində yükün və müddətin tədricən artması müşahidə olunur, xəstəliyin şiddətinə və növünə görə qeyd olunur:

yüngül diabetli yüklər kompleksi 35 dəqiqə çəkir,
orta hesabla istənilən növ diabetli bir yükləmə kompleksi 25 dəqiqə çəkir,
ağır diabet üçün bir məşq kompleksi 15 dəqiqə çəkir.

Hər hansı bir növ diabet xəstəliyi ilə, bütün məşqlərin icrası yükün tədricən artması ilə yavaş hərəkətə gətirilir. Bu yanaşma ən yüksək nəticələr əldə etməyə imkan verir. Şəkərli diabetdə temperləmə prosedurları və masaj oxşar nəticəyə səbəb ola bilər.

Bu anda mütəxəssislər, xəstəliyin növündən asılı olmayaraq təxminən eyni məşqləri əhatə edən bir sıra fizioterapiya məşqləri hazırladılar.

Bütün bu məşqlər 5-7 dəfə edilir, bir müddətdən sonra bir az daha uzun müddət həyata keçirilə bilər, ancaq bundan əvvəl mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Videoda olduğu kimi digər məşqləri də edə bilərsiniz.

Şəkərli diabet üçün bədən tərbiyəsi: bir sıra məşq və texnikanın videosu

Şəkərli diabet mütləq və ya nisbi insulin çatışmazlığı ilə inkişaf edən bir xəstəlikdir. Bu hormon bədənin qlükoza emal etməsi üçün lazımdır.

Yüksək qan şəkəri ilə, metabolik proseslərdə bir arıza meydana gəlir. Beləliklə, hiperglisemiya karbohidratların metabolizmasında disfunksiyaya və qlükozuriyanın (sidikdə şəkərin) görünüşünə səbəb olur.

Nəticədə, bu cür pozuntular bir sıra fəsadların inkişafına kömək edir. Xəstədə əzələ toxumasının distrofiyası, qaraciyər və ürək-damar çatışmazlığı problemləri var.

Bundan əlavə, diabet xəstələrində mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyəti pozulur və performans azalır. Xəstələr diabetik ayaq sindromu, nefropatiya, retinopatiya, amyotrofiya, nöropatiya və daha çox kimi ağır ağırlaşmaları da inkişaf etdirir. Tip 1 və ya 2 tip şəkərli diabet ilə bu cür nəticələrin baş verməsinin qarşısını almaq üçün bir sıra qaydalara riayət etmək, pəhriz, gündəlik qaydalara nəzarət etmək və xüsusi bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq lazımdır.

Hər hansı bir fiziki məşq bədənin insulinə həssaslığını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, qan keyfiyyətini yaxşılaşdırır və tərkibindəki qlükoza normallaşdırır.

Bununla birlikdə, diabet 2 və ya 1 tip üçün məşq terapiyasının əhəmiyyəti çoxları tərəfindən qiymətləndirilmir.

Ancaq belə bir müalicə hətta böyük pul xərcləri tələb etmir və qənaət etməyə imkan verir, çünki müxtəlif dərmanların alınmasına ehtiyac azalır.

Diabetes mellitus üçün fizioterapiya məşqləri faydalıdır, çünki onun həyata keçirilməsi zamanı:

əzələlər inkişaf edir
artıq yağ parçalanır
insulinə həssaslıq artır.

Bütün bunlar metabolik proseslərə faydalı təsir göstərir, çünki fəaliyyət zamanı şəkər artar və oksidləşmə baş verir. Eyni zamanda, yağ anbarları tez istehlak edilir və protein metabolizması başlayır.

Bundan əlavə, bədən tərbiyəsi zehni və emosional vəziyyətini yaxşılaşdırır. Diabet xəstələri üçün vacib olan şeydir, çünki tez-tez stress səbəbindən qlükoza səviyyəsi yüksəlir. Ayrıca, məşq terapiyası tip 2 diabetin inkişafının qarşısını alır və ya ən azı yavaşlatır.

Xəstəliyin insulinə bağlı bir forması ilə, xüsusən də uzun sürən kursu ilə xəstələr tez-tez şəkər səviyyəsində kəskin dəyişikliklər yaşayırlar. Bu, xəstələrin depresiyaya düşməsinə və xroniki yorğunluğa səbəb olur.

Ancaq qlükoza səviyyəsində qəfil dəyişikliklər olduqda idman oynamaq çox çətindir. Buna görə, 1-ci tip diabetli insanların əksəriyyəti, yalnız vəziyyətlərini pisləşdirən qeyri-aktiv bir həyat sürürlər. Bundan əlavə, şəkər konsentrasiyasının qeyri-sabitliyi bəzi hallarda ölümlə başa çatan diabetik koma və ketoasidozun inkişafına səbəb olur.

Buna görə həkimlər insulinə bağlı bir xəstəyə mütəmadi olaraq xüsusi məşqlərlə məşğul olmağı məsləhət görürlər. Axı bu, xəstənin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, bədənini də cavanlaşdıracaqdır. Ancaq fiziki fəaliyyətin açıq faydalarına baxmayaraq, hər hansı bir məşq etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Beləliklə, 1-ci tip diabetdə müntəzəm məşq aşağıdakı faydaları gətirir:

diabetik fəsadların inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır,
yaşla əlaqəli xəstəliklərin ehtimalı azalır,
fiziki fəaliyyət yaşlılıqda demansın qarşısını alır.

Diabet üçün məşq terapiyası kompleksi zərif olmalıdır. Bundan əlavə, insulinə bağlı xəstələrin velosiped sürmələri, hovuzda üzməsi və təmiz havada daha uzun gəzmələri faydalıdır.

Tip 2 diabetdə gimnastika da son dərəcə faydalıdır. Axı, müntəzəm fiziki fəaliyyət hüceyrələrin insulinə həssaslığını artırır.

Həkimlər güc təliminin diabet xəstələri üçün faydalı olduğuna əmindirlər. Kardiyo yükləri və qaçış daha az təsirli olur, bu da xroniki hiperglisemiyanın tez-tez yoldaşı olan artıq çəki çıxartmağa imkan verəcəkdir. Üstəlik, xəstənin qarın yağında nə qədər yağ varsa, insulin müqavimətini artıran əzələ az olur.

Həm də məşq terapiyası insulinə həssaslığı artıran dərmanların təsirini artırır. Effektiv antidiabetik dərmanlar Siofor və Lucophage.

Beləliklə, tip 2 diabet üçün müntəzəm məşq terapiyası bir sıra müsbət təsir göstərir:

arıqlamaq, yəni bel ətrafı,
qan qlükoza konsentrasiyasının normallaşdırılması,
ürək fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması
qan damarlarına faydalı təsir göstərən xolesterolu aşağı salır.

Xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq fiziki fəaliyyət növləri

3 növ diabet var - mülayim, orta, ağır. Xəstə stasionar vəziyyətdədirsə, onda tədricən yükün artması ilə klassik sxemə uyğun olaraq məşq terapiyası aparılacaqdır.

Xəstəliyin yüngül bir forması ilə, yüksək amplituda olan bütün əzələlər öyrədilir. Tempi yavaşdan orta səviyyəyə dəyişdirmək lazımdır. Üstəlik, intensiv məşqlər kiçik əzələlərin öyrənilməsinə yönəldilməlidir.

İkinci mərhələ koordinasiya təlimlərinin həyata keçirilməsini əhatə edir. Bu vəziyyətdə gimnastika divarları və ya skamyalar istifadə edilə bilər.

Ayrıca, yüngül şəkərli diabetlə, məsafəni tədricən artıraraq sürətli bir tempdə gəzmək faydalıdır. Müxtəlif yüklərdən ibarət olan məşq terapiyası kompleksi daha az faydalıdır.

Yükün müddəti xəstəliyin şiddətindən asılıdır:

yüngül - 40 dəqiqəyə qədər,
orta - təxminən 30 dəqiqə,
ağır - maksimum 15 dəqiqə.

Diabetin orta formasında bədən tərbiyəsinin əsas vəzifəsi dərmanların dozasını normallaşdırmaqdır. Bütün məşqlər kompleksi orta intensivliyi olan bütün əzələlərin öyrənilməsini əhatə edir.

Xüsusi gimnastika ilə yanaşı, dozalı gəzinti tövsiyə olunur. Lakin maksimal məsafə yeddi kilometrdən çox olmamalıdır. Üstəlik, işğal sıxlığı 30-40% -dir.

Şiddətli diabet xəstəliyi üçün bədən tərbiyəsi ürək-damar sisteminə qoyulan minimum yük nəzərə alınmaqla aparılır. Əvvəlcə təlimlər orta intensivliyi olan orta və kiçik əzələlərin işlənməsinə yönəldilmişdir. Sonradan tədricən böyük əzələ qruplarını cəlb etmək lazımdır.

Qan qlükozasını azaltmaq üçün gimnastika uzun müddət və rahatlıqla edilməlidir. Beləliklə, yalnız glikogen deyil, qlükoza da istehlak ediləcəkdir.

Xəstəliyin ağır bir forması ilə nəfəs məşqlərinin də göstərildiyini qeyd etmək lazımdır. Sərtləşmək və masaj etmək daha az faydalı deyil.

Diabetli xəstələr üçün, növündən asılı olmayaraq, bir sıra məşqləri əhatə edən xüsusi LF kompleksi hazırlanmışdır.

Düz arxa ilə buddan qaldırılmış yaylı bir ayaq qaldırması ilə gəzinti. Bu cür hərəkətlər zamanı nəfəs burun içindən keçməlidir və ritmik olmalıdır. Yükün müddəti 5-7 dəqiqədir.

Əllərin böyüdülməsi ilə topuqlarda və ayaqlarda alternativ gəzinti. Tənəffüs nəzarəti isteğe bağlıdır. Dərs müddəti 7 dəqiqəyə qədərdir.

Üst ekstremitələrin yanlara böyüdülməsi və dirsəklərdə fırlanma hərəkətlərinin sonradan özünüzdən və özünüzdən. Nəfəs alma prosesini izləmək lazım deyil, ancaq gecikdirilə bilməz.

Dərin bir nəfəs alaraq dizlərinizə əyilmək və qucaqlamaq, sonra nəfəs almaq lazımdır. Həm də bu vəziyyətdə müxtəlif istiqamətlərdə dizlərin dairəvi hərəkətləri aparılır.

Ən gərgin silahları yan tərəfə daimi vəziyyətdə böyütmək. Hərəkət dairəsi tədricən artırılmalıdır. Nəfəs alma ilə əlaqədar əvvəlcə bir nəfəs alınır və ekshalasiya zamanı çiyin birləşmələrinin fırlanma hərəkətləri həyata keçirilir.

Bir oturaq vəziyyətdə maksimum gərginliklə bacakları böyütmək. Bir nəfəs alaraq irəliləməli və sol əlinizin barmağına iki əlinizlə toxunmalısınız. Ekshalasyonda düzəltməlisiniz və ilham verdikdə yenidən dərin bir nəfəs alınır və sonra yuxarı ekstremitələrlə sağ ayağın baş barmağına toxunmaq lazımdır.

Düz duraraq, qarşısında gimnastika çubuğunu uzatmaq lazımdır. Korpus çubuğunun kənarlarını tutaraq əlinizi arxa tərəfdən götürərək sola əyilməlisiniz. Sonra çubuğu sola yuxarı qaldırmalı, bir nəfəs almalı, İP-yə qayıtmalı və eyni hərəkətləri digər tərəfdən təkrarlamalısan.

IP bənzərdir, ancaq gimnastik çubuq geri başlayır və əyilmə dirsəklər tərəfindən tutulur. Bu vəziyyətdə havanı nəmləndirmək və əymək lazımdır və çıxışda irəli bir əyilmə edilir.

Bədən çubuğunun uclarına tutaraq, çiyin bıçaqlarından boyuna, sonra aşağı arxadan çiyin bıçaqlarına fırlanma hərəkətləri edilməlidir. Bununla birlikdə, saat yönünde hərəkət edərək, omba və qarın səthini ayrıca sürtmək lazımdır. Nəfəs pulsuz ola bilər, ancaq gecikmədən.

Bir tabure üzərində oturaraq alt ekstremitələri alt ayaqlardan qasıq korpusuna, sonra ayaqdan aşağı qarına sürtmək lazımdır. Bununla birlikdə trofik toxuma zədələnməsi və varikoz damarlarında bu məşq tövsiyə edilmir.

Bir stulda oturaraq gimnastik çubuq yerə qoyulmalı və ayaqları ilə yuvarlanmalıdır. Ayrıca bir stulda oturub bir dəqiqə çimdik hərəkətləri ilə qulaqlarınızı yoğura bilərsiniz.

Qapalı ayaqları olan bir rulonda yerə uzanaraq, alternativ olaraq düz ayaqları qaldırmalısınız. Bu vəziyyətdə belə, "velosiped" məşqi ən az 15 dəfə təkrarlanma ilə edilir.

Mədəinizə uzanaraq əllərinizlə yerə uzanıb bir nəfəs almalısınız. Düşməli olduqdan sonra diz çökün və nəfəs alın.

Beş dəqiqə yerində gəzir. Nəfəs yavaş və dərin olmalıdır.

Hər bir məşq zamanla ən az 5 dəfə aparılaraq yanaşmaların sayını artırır. Bu məşq terapiyasının bütün kompleksi deyil, digər təlim variantları aşağıdakı videoya daxil olmaqla baxıla bilər.

Tez-tez hiperglisemiyanın ağırlaşması olan diabetik bir ayaqla birlikdə ayrıca bir məşq etmək lazımdır. Bu şişkinliyi aradan qaldıracaq, qan dövranını yaxşılaşdıracaq, həssaslığı bərpa edəcək və alt ekstremitələrin oynaq və əzələ toxumalarını gücləndirəcəkdir.

Beləliklə, çılpaq ayaqları altına yumşaq bir xalça qoymalısınız. İlk 6 məşq stulda oturur, ancaq kürəyinin arxasına toxunmadan yerinə yetirilir. Ayağındakı patoloji dəyişiklikləri ilə müşayiət olunan 1 və 2 tip diabetdə aşağıdakı məşq üsulu göstərilir:

Daban mərtəbəsində ayaq durmaq. Sonra corablarınızı bükmək, barmaqlarınızı təxminən 15 saniyə bükmək lazımdır.
Ayaq topuqda. Sonra dairəvi corablar müxtəlif istiqamətlərdə fırlanır.
Ayaq barmaqları üzərində dayanaraq, sonrakı fırlanma hərəkətləri ilə dabanlar qaldırılır.
Ayağı qaldıraraq, onu hizalamalı və sonra corabı özünə tərəf çəkməlisən. Nömrələr havada barmaqlarla yazılmışdır. Məşq, növbə ilə sol və sağ ayaq tərəfindən həyata keçirilir.
Hər iki ayaq qalxır və dizlərdə bükülür, ayaqları içəriyə tərəf çevrilir. Sonra, ayaqları elə bir şəkildə çalınmalıdır ki, dabanlar möhkəm təmasda olsun.
Döşəmədəki ayaqları iki dəqiqə boyunca bir taxta çubuq və ya şüşə şüşə gəzdirməlidir.
Üstün mövqe, düz ayaqları yuxarı qaldırıldı. Sonra corabları özünüzə tərəf çəkməlisiniz, qollarınızı düzəldin və qarşınıza bağlayın. Sonra, ən azı iki dəqiqə əzalarını silkələyin.

Fiziki əziyyət çəkən zaman diabet xəstələri nə etməməlidirlər?

İdman terapiyası üçün bəzi əks göstərişlər var. Beləliklə, qlükoza oxunuşu 13-16 mM / L-dən çox və ya 4.5 mM / L-dən az olduqda fiziki fəaliyyətlə bir az gözləməyə dəyər. Ayrıca, idman görmə problemlərini artıra bilər, buna görə retinopatiya ilə imtina etməyə dəyər.

Təhlükəsizliyə görə uzun məsafələrə qaçmamalı və travmatik idman növləri ilə məşğul olmalısınız (məsələn, krossfit, döyüş sənəti, futbol, ağır atletika). Ayrıca, buzovdakı daimi ağrılarla və sidikdə asetonun həddindən artıq konsentrasiyası aşkar edilərsə, məşqlər son dərəcə diqqətlə aparılmalıdır.

Üstəlik, diabetin xüsusiyyətləri, xəstənin tez-tez özünü pis hiss etməsi və güclü bir zəiflik olduğunu göstərir. Buna görə bu vəziyyətdə bədəni həddindən artıq fiziki fəaliyyətlə tükətmək lazım deyil və fiziki stressin qan şəkərinə necə təsir etdiyini bilmək lazımdır.

Hər hansı bir yük, ağır dekompensasiya edilmiş şəkərli diabetdə kontrendikedir. Dərslər üçün başqa bir qadağa hipertansiyon, ürək-damar xəstəliyi və zəif qan dövranıdır.

Bu yazıdakı video, məşq terapiyasının faydalarından bəhs edir.

Diabet üçün gimnastika - terapevtik məşqlərin ən yaxşı dəsti

Fiziki fəaliyyət, xəstəliyin 2-ci növü olan diabet xəstələri üçün son dərəcə faydalıdır: glisemik profilini normallaşdırır, toxumaların ən vacib hormon insulinə həssaslığını bərpa edir və yağ ehtiyatlarının səfərbər olmasına kömək edir. Əvvəla, şəkərli diabetlə, yalnız izotonik məşqlər uyğundur, çox sayda hərəkət və müştərək əzələlərin olmamasıdır. Dərslər müntəzəm olmalıdır: gündə 30-40 dəqiqə və ya hər gün bir saat. Tip 2 diabet üçün məşqlər təmiz havada aparılmalıdır: yalnız onun iştirakı ilə şəkər və yağlar aktiv şəkildə yandırılır.

İnsulindən asılı diabet xəstələri üçün ən yaxşı vaxt 16-17 saatdır. Soyuq tər və başgicəllənmə - hipoqlikemiyanın ilk əlamətləri görünəndə tez bir zamanda yaxşılaşmaq üçün sizinlə konfet olmalıdır. Kritik vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün hansı təlimlərin daha faydalı olacağını daha ətraflı öyrənməyə dəyər.

Fizioterapiya məşqlərinə səriştəli bir yanaşma, tip 2 diabeti tez və etibarlı şəkildə idarə etməyə kömək edəcəkdir. Bağırsağın səmərəliliyini bərpa edən, bacaklarda qan axını yaxşılaşdıran və görmə itkisinin qarşısını alan müxtəlif komplekslər hazırlanmışdır. Sistemli məşqlər yalnız diabet əlamətlərini aradan qaldırmağa deyil, həm də ümumi sağlamlığı bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Məşqinizi seçərkən bir həkimə müraciət etməlisiniz, çünki bəzi fəsadlarla (retinopatiya, diabetik ayaq, böyrək və ürək çatışmazlığı) məhdudiyyətlər və əks göstərişlər mümkündür.

2 tip diabetdə məşqlərin faydaları nələrdir:

Hüceyrələrin hormona və insulin qəbuluna həssaslığını artırın
Yağ yandırın, metabolik prosesləri yaxşılaşdırın, arıqlamağı təşviq edin
Ürəyi gücləndirir, ürək-damar vəziyyətlərinin inkişaf ehtimalını azaldır,
Üzlərdə və daxili orqanlarda qan axını yaxşılaşdırın, komplikasyon riskini azaldır,
Qan təzyiqini normallaşdırın
Lipid metabolizmasını yaxşılaşdırın, aterosklerozun yaranmasının qarşısını alır
Stressli vəziyyətlərdə uyğunlaşmağa kömək edin,
Derzlərin və onurğa sütununun hərəkətliliyini yaxşılaşdırın,
Ümumi tonu və rifahınızı artırın.

İnsan bədənində yüzdən çox əzələ növü var, hamısının hərəkətə ehtiyacı var. Lakin idman oynayarkən diabet xəstələri diqqətli olmalıdırlar.

Əvvəla, hipoqlikemiyanın qarşısının alınması barədə yadda saxlamaq lazımdır. Təlimdən əvvəl bir sendviç və ya karbohidratın digər hissəsini yeyə bilərsiniz. Şəkər yenə normaldan aşağı düşərsə, növbəti sessiyadan əvvəl insulin və ya tabletlərin dozasını azaltmalısınız.
Şarj etmədən əvvəl, əzələlərin yükünün maksimum olacağı yerlərdə insulin vura bilməzsiniz.
Təlimin evdən uzaqda planlaşdırıldığı təqdirdə, potensial hipoqlikemik bir hücumu dayandırmaq üçün bir qidaya diqqət yetirin.
Metrdə şəkər 15 mmol / L-dən yüksəkdirsə və ya sidik testlərində aseton meydana gəlirsə, fiziki məşqlər bir müddət tənəffüs məşqləri ilə əvəz olunmalıdır.
Tonometrin oxunuşu 140/90 mm RT olduqda təlimi ləğv edin. Art və yuxarıda, nəbz 90 vuruş / dəq olsa. Bu terapevtə görünməlidir.
Ciddi dərslərə başlamazdan əvvəl ürək yükünün yetərli olduğundan əmin olmaq üçün kardiyogramı yoxlamaq lazımdır.
Ürək dərəcəsini təyin etməyi öyrənməliyik. Əzələ yükləri ilə, 120 dövrə qədər dəyişə bilir. Diyabet xəstələri üçün məşq, ürəyinizin sürəti 120 dövrə qədər artarsa, köməkçi olmaz.

Minimal fiziki fəaliyyət hər kəs üçün faydalıdır, lakin bəzi xəstələr üçün məhdudiyyətlər hələ də mövcuddur. Diabetes mellitusda məşq terapiyası üçün göstərişlər ən çox müvəqqəti olur. Vəziyyəti normallaşdırdıqdan sonra yenidən adi yükləməyə qayıda bilərsiniz. Nəfəs məşqləri ilə özünüzü məhdudlaşdırmağa dəyər:

Şəkərli diabetin ağır dekompensasiyası,
Ciddi ürək anormallıqları,
Şiddətli böyrək çatışmazlığı
Bacaklarda geniş trofik xoralar,
Retinopatiyalar (retinal dekolman mümkündür).

Bədən tərbiyəsi ilə 2-ci tip diabetə nəzarət proqramı

Proqram 3 mərhələdən ibarətdir.

Birincisi, bədən üçün yeni məşqlər etmədən sadəcə fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır. Bunu etmək üçün daha çox hərəkət etmək kifayətdir: piyada bir dayanacaqla gəzin, bir lift olmadan döşəməyə qalxın və həftə sonları daha çox təbiətə piyada çıxın. Nəfəs darlığı görünürsə, nəbz və ya təzyiq yüksəlirsə, həkimə müraciət edin.

İkinci mərhələdə gimnastika edə bilərsiniz - 15-20 dəqiqə, tercihen hər gün. Yeməkdən sonra və ya boş bir mədə ilə məşqlərə başlamayın. Əvvəlcə birgə hərəkətliliyi inkişaf etdirən sadə hərəkətlər edilir, tədricən uzanan və yağ yandıran məşqlər əlavə edilərək dərslərin intensivliyi artır və sonunda nəfəsi bərpa edən yavaş məşqlər edilir. Gimnastikanı yavaş bir tempdə yerinə yetirin, hər məşqi bütün əzələlərlə hiss etməyə çalışın. Səhər daha sürətli oyanmaq üçün boyun və çiyinləri nəm bir dəsmal ilə ovuşdurmaq faydalıdır (hər hansı bir suyu seçə bilərsiniz - sağlamlığınıza görə).

Oturaq iş edərkən, aktiv məşqlərlə əzələ-skelet sistemindən gərginliyi azaltmaq üçün 2-3 ara verməlisiniz. Bu cür istiləşmələr eyni vaxtda eyni əzələ qrupunu yükləyən ev tapşırıqlarından sonra da faydalıdır. Dərslər zamanı ağrı eyni yerdə olursa, bir nevroloqa müraciət etməlisiniz. Yükü masaj və ya fizioterapevtik prosedurlarla tamamlayacaqdır.

Növbəti addım idman növünüzü seçməyi əhatə edir. Yalnız istiləşməyə hazır olduğunuzu başa düşsəniz, fitness edə bilərsiniz. Gimnastika hovuzda və ya küçədə ən azı 3 gündə bir dəfə, ürək dərəcəsini, qlükometr oxunuşlarını və 50-dən sonra - və məşqdən əvvəl və sonunda təzyiqləri idarə etmək mümkündürsə əladır. Hər dəfə ayaqları müayinə etmək, idman ayaqqabılarını savadlı seçmək vacibdir.

Diabet üçün gimnastika: bacak məşqləri

Alt ekstremitələrin patologiyaları tip 2 diabetin ən çox görülən ağırlaşmalarından biridir.

Belə bir istiləşmə 10 dəqiqədən çox olmayacaqdır. Hər axşam ifa edilməlidir. Arxaya toxunmadan stulun kənarına oturun. Bütün məşqlər 10 dəfə edilməlidir.

Ayaq barmaqlarını düzəldin və düzəldin.
Ayağın sərbəst ucunu yerə basaraq ayağı və topuğunu növbə ilə qaldırın.
Daban üzərində ayaq, ayağı qaldırın. Cins edin və onları bir-birindən ayırın.
Ayaq düz, ayağınızı çəkin. Döşəməyə qoyaraq alt ayağı özümüzə bağlayırıq. Eyni ayağı digər ayağı ilə.
Qarşınızdakı ayağınızı uzadın və döşəmənin dabanına toxun. Sonra qaldırın, çorabı özünüzə çəkin, aşağı salın, dizdən bükün.
Hərəkətlər 5 nömrəli tapşırığa bənzəyir, lakin hər iki ayağı birlikdə yerinə yetirilir.
Ayaqları birləşdirmək və uzatmaq, ayaq biləyi ekleminde əyilmək-açmaq.
Dairələri ayaqları düz ayaqları ilə çəkin. Sonra hər ayağı ilə bir-bir nömrələrə gedin.
Dabanlarınızı qaldıraraq ayaqlarınızın üstündə durun, onları bir yerə yayın. IP-yə qayıdın.
Bir qəzetdən topu əzmək (ayaqyalın etmək daha rahatdır). Sonra onu hizalayın və yırtın. Parçaları başqa bir qəzetə qoyun və topu yenidən altına çevirin. Bu məşq bir dəfə edilir.

Diabet üçün məşqlər, ümumi ağırlaşmaların qarşısını almağa yönəldilmiş və həqiqi yoluxucu xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün xüsusi. Metformin və digər ağızdan alınan dərmanlardan istifadə edərkən yan təsirlərə çox vaxt bağırsaq problemləri, defekasiya ritmi pozğunluqları və dispeptik xəstəliklər daxildir.

Bağırsaq patologiyalarının müalicəsində yalnız bağırsaqlara diqqət yetirmək kifayət deyil - bütün bədəni sağaltmaq lazımdır. Məşq terapiyası bu vəzifəni mükəmməl həll edir: əsəbləri gücləndirir, ürək və qan damarlarının işini yaxşılaşdırır, qan axını normallaşdırır, durğun proseslərin qarşısını alır, peristaltikanı gücləndirir, mətbuatı gücləndirir.

Gözlərin kiçik damarları diabetdə ən kövrək və ən həssasdır, buna görə də bu tərəfdən fəsadlar o qədər yaygındır. Göz sağlamlığı və diabetdə retinopatiyanın qarşısının alınmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Mütəmadi olaraq bu cür məşqlər etsəniz, bir çox görmə pozğunluğunun qarşısını ala bilərsiniz.

Təkrarlanan Çin qiqong təcrübəsi (tərcümədə - "enerji işi") 2 min ildir. Gimnastika prediabet və diabet xəstələrində xəstəliyin qarşısını almaq üçün uygundur. Nəfəs alma hərəkətlərini və ritmini idarə etməklə, yoga tələyə düşmüş enerjini azad etməyə kömək edir, bu da ruhun və bədənin ahəngini hiss etməyə imkan verir.

Ayaqları çiyin genişliyindən bir-birinə qoyun, dizləri düz, ancaq gərginlik olmadan. Əzələlərin rahatlamasını yoxlayın, alt arxadan çox yük çıxarın. Bir pişik kimi kürəyinizi bükün, yenidən düzəldin və quyruq sümüyünü böyüdün. SP səhifəsinə qayıt.
İrəli əyilmək, qolları aşağıya əyilmiş, ayaqları düz. Bu poza koordinasiya çatışmazlığına səbəb olarsa, masaya qarşı dincələ bilərsiniz. Əllər tezgahda olduqda, bədən maksimum kənara çəkilməli və onlarla eyni müstəvidə olmalıdır. Ilhamda düzəldin, əllərinizi önünüzə qaldırın. Bədən geriyə əyilməyə başlayana qədər hərəkət edin.
Lomber bölgənin onurğalarını ötürməmək üçün bu bölgədəki yük minimum olmalıdır. Qollar dirsək eklemlerinde bükülür, baş barmağı və ön barmaq başın üstündədir. Əllərinizi eyni vəziyyətdə tutaraq bir neçə dəfə nəfəs alın və nəfəs alın, düzəldin. Exhaling, sinə aşağı. Fasilə verin, arxa düz, çiyinlər rahatlaşdı. Əllərinizi aşağı salın.

Gimnastikaya başlamazdan əvvəl, uyğunlaşmalısınız - gözlərinizi örtün, 5 dəfə nəfəs alın və nəfəs alın və məşq zamanı eyni sərbəst nəfəs alın. Təcrübə edərkən inancınıza və ya sadəcə kosmosa müraciət etmək vacibdir - bu dərslərin təsirini artıracaqdır.

Qədim yunanlar deyirdilər: "Gözəl olmaq istəyirsən, ağıllı olmaq istəyirsən, sağlam olmaq istəyirsən!". Marafon diabet xəstəsi üçün ən uyğun idman növü deyil, ancaq mütləq fiziki məşqlər edə bilməz. Karbohidrat mübadiləsini bərpa etmək istəyirsiniz? Fizioterapiya məşqləri edin!

Maznev, N. Diabet, pankreatit və endokrin sistemin digər xəstəlikləri. 800 sübut edilmiş resept / N. Maznev. - M.: Ripol Classic, Ev. XXI əsr, 2010 .-- 448 s.
Klinik endokrinologiya / E.A. tərəfindən redaktə edilmişdir. Soyuq. - M.: Tibbi Xəbər Agentliyi, 2011. - 736 c.
Bulynko, S.G. Piylənmə və diabet üçün pəhriz və terapevtik qidalanma / S.G. Bulynko. - Moskva: Rusiya Dövlət Humanitar Universiteti, 2004. - 256 s.

İcazə verin özümü təqdim edim. Adım Elena. 10 ildən çoxdur ki, endokrinoloq kimi çalışıram. İnanıram ki, hazırda öz sahəmin peşəkarıyam və saytdakı bütün ziyarətçilərə kompleks və o qədər də çətin olmayan işləri həll etməkdə kömək etmək istəyirəm. Sayt üçün bütün materiallar mümkün qədər bütün lazımi məlumatları çatdırmaq üçün toplanır və diqqətlə işlənir. Saytda təsvir olunanları tətbiq etməzdən əvvəl mütəmadi olaraq mütəxəssislərlə mütləq məsləhətləşmə lazımdır.