Diabetin qarşısının alınması

Diabetes mellitus, karbohidratlar, yağlar, zülallar və su balansının mübadiləsinin pozulduğu endokrin sistemin bir xəstəliyidir. Bu pozuntunun səbəbi insulin çatışmazlığı və ya bədənin hüceyrə enerjisini gücləndirmək üçün istifadə edə bilməməsidir.Diyabetdə bir insanın qanında qlükoza çoxdur. İnsulinin qeyri-kafi istehsalı ilə bədən tükənmə ilə qarşılaşır. Mədəaltı vəzində istehsal olunan insulin qlükoza emalından məsuldur.

Qlükoza nədir?

İnsan bədənindəki qlükoza bədəni qidalandırır və enerji ilə doldurur. Hüceyrələrin normal işləməsi, qlükoza düzgün udmaq qabiliyyətindən asılıdır. Faydalı və udulmuş olması üçün hormon insulini lazımdır, əgər orada deyilsə, qlükoza şəkərsiz şəklində qanda qalır. Hüceyrələr aclıq hissi keçirirlər - şəkərli diabetin ortaya çıxması.

Diabetin səbəbləri

Şəkərli diabet meydana gəldikdə, Langerhans adaları adlanan mədəaltı vəzi adaları təsirlənir. Onların məhv edilməsinə bu kimi amillər təsir göstərə bilər:

Viral hepatit, rubella və digər xəstəliklər kimi virus xəstəlikləri - digər amillərlə birlikdə şəkərli diabetin ağırlaşmasına səbəb olan xəstəliklər
İrsi amil - əgər anada diabet varsa, uşağın xəstəliyə tutulma şansı 3%, ata varsa 5%, hər iki valideyndə diabet varsa, ehtimalı 15%
İmmun sisteminin pozulması

İki növ diabet var:

Tip 1 diabet mellitus - az yaygındır, ümumiyyətlə 30 yaşa qədər gənclərdə və uşaqlarda. Bu tip diabetlə gündəlik insulin inyeksiya tələb olunur.
Tip 2 diabet mellitus - bu xəstəlik növü ümumiyyətlə yaşlı yaşda olan insanlara, həm də obez insanlara təsir göstərir. Sağlam olmayan pəhriz və bədənə mənfi təsir göstərən aktiv həyat tərzinin olmamasıdır.

Diabet əlamətləri

Bir insan uzun illər kilolu olubsa, bu, bədəninin işində pozuntu olduğunu göstərə bilər. Diabet əlamətləri varsa, o zaman testlər etməlisiniz. Diabet əlamətləri bunlardır:

Daimi, tükənməz susuzluq
Həm gündüz, həm də gecə tez-tez siymə
Görmə pozğunluğu
Ağızdan asetonun qoxusu
Yorğunluq

Diabet diaqnozu

Xəstəliyə diaqnoz qoymaq üçün hər hansı bir laboratoriyada 15 dəqiqədən çox olmayan bir analiz keçməlisiniz. Semptomlarınıza diqqət etmirsinizsə, infarkt və ya böyrək çatışmazlığı şəklində ağırlaşmaları gözləyə bilərsiniz. Yüksək şəkər bu cür testlərin köməyi ilə görülə bilər:

Oruc qan testi
Yeməkdən sonra təsadüfi müəyyənləşdirmə
Glisated hemoglobin təhlili
Urinaliz

Şəkərin normalarını bilərək, dəqiq bir cihazınız varsa ölçmək üçün bir qlükometrdən istifadə edə bilərsiniz.
Qan şəkərinin normaları:

3,9 ilə 5,0 mm / l arasında - analiz boş bir mədədə aparılır
5.5-dən yüksək deyil - analiz, yeməkdən sonra
Glisated hemoglobin - 4.6-5.4

Prediabet

Prediabetes, normal sağlamlığın və şəkər xəstəliyinin başlanğıcındakı bədənin vəziyyətidir. Bu vəziyyətdə hüceyrələrin insulinə zəif həssaslığı, həmçinin az miqdarda insulinin istehsalı da inkişaf edir. Beləliklə insulin müqaviməti var və bunun səbəbləri aşağıdakılardır:

Kilolu
Yüksək qan təzyiqi
Yüksək qan xolesterolu
Vaxtında müalicə edilə bilməyən mədəaltı vəzi xəstəlikləri

Bir qayda olaraq, insanlar vaxtında kömək istəmirlər və əksər hallarda tip 2 diabet və ya infarkt şəklində ağırlaşmalar yaranır.

Diabetin qarşısının alınması kimi pəhriz

Diabet riski olan bir adam, karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırmalıdır. Əsas qida belə məhsullardan ibarət olmalıdır:

Ət, quşçuluq
Balıq
Yumurta
Kərə yağı, pendir, süd məhsulları
İspanaq, kərəviz
Karqarra kimi qan şəkərini aşağı salan qidalar

Aşağıdakı məhsulları məhdudlaşdırın:

Kartof
Çörək
Taxıl və dənli bitkilər
Şirniyyatlar, məsələn, stevia konfetləri ilə əvəz etmək daha yaxşıdır
Yeməkləri mümkün qədər az qızardın - bişirmək və ya bişirmək daha yaxşıdır
Qəhvə yerinə - hindiba içkisini, qara çayın əvəzinə - yaşıl və ya kompot və ya limon balzamı olan çay

Qidalanma qaydalarına riayət etmək də vacibdir:

Həddindən artıq yeməyin
Axşam 7-dən sonra yeməyin
Aclıqdan çəkinin, sağlam qəlyanaltılar - qoz-fındıq, feta pendiri olan sendviç və toyuq göbəyi və s
Daha tez-tez yeyin, ancaq kiçik hissələrdə
Çox isti yemək yeməyin, hərtərəfli çeynəyin - buna görə daha tez qazanırsınız və yemək həzm etmək üçün daha yaxşıdır

Diabetin qarşısının alınması üçün idman

Məşq diabet xəstəliyinin müalicəsində daha təsirli olur. Tez-tez insulin inyeksiyalarını minimuma endirmək üçün diyet və məşqlər kifayətdir. Fiziki fəaliyyətin belə üstünlükləri var:

Bədən hüceyrələrinin insulinə həssaslığını artırır
Qan şəkərinə daha yaxşı nəzarət etməyi təşviq edir
Ürək-damar xəstəlikləri riskini qarşısını alır
Qan xolesterolunu azaldır
Həyatı uzadır və insana xoşbəxtlik və eyforiya hissi verən hormon endorfini çıxarır

Bütün idmanlar diabet xəstələri üçün uyğun deyil, bunun travmatik formaları istisna edilməməlidir, məsələn: alpinizm, paraşüt, güləş. Diabetli insanlar üçün aşağıdakı idman növləri təklif edirlər: