Balıq okroshka - 5 resept

Başqa yolla gedə bilərsiniz: bir qabda bir neçə kaşığı okroshnoy qarışığı qoyun, bir qaşıq xama əlavə edin, kvass tökün və qarışdırın. Ancaq kilo vermək üçün bu vəziyyətdə reseptdə göstərilən nisbətlərə əməl etməlisiniz.

Okroshka necə bişirilir

Həzm qurmaq və bir neçə kilo arıqlamaq üçün kilo vermək üçün dadlı bir okroshka etmək kifayətdir. Bununla birlikdə, bütün maddələr pəhriz sayıla bilməz, buna görə ən aşağı kalorili qidaları seçməlisiniz.

Sağlam ilk kurs hazırlayarkən bir neçə tövsiyəni nəzərdən keçirin:

• Düzgün hissədə 150 ​​qram tərəvəz, bir ovuc ət və ya balıq və bir stəkan maye, 1 yumurta var.
• Kolbasa və hisə verilmiş ətlərə, toyuq döşü və yağsız dəniz məhsulları pəhriz şorbası üçün daha uyğundur.
• Bitki komponentlərini dilimlədikdə, onları güclü bir şəkildə üyütməyin, çünki lifin faydaları azalacaqdır.
• Xəmirə mayonez əlavə etmək tövsiyə edilmir, bir qaşıq xama onu mükəmməl əvəz edə bilər.
• Kartof əvvəlcə pəhriz seçimləri üçün uyğun deyil.
• Kilo vermək üçün soyuq şorba kefir və ya zərdab üzərində hazırlanır, ancaq mineral suya və turşu olmayan kvasa diqqət etməlisiniz.

Bir pəhriz yeməyinin faydaları

Sürüşməmiş bir yemək istifadə edildikdən dərhal sonra yüngüllük və rahatlıq verəcəkdir və göyərtinin ədviyyatlı dadı ən isti gündə də təzələnəcəkdir. Lakin üstünlük bununla bitmir:

• Okroshka, aşağı kalorili bir yeməkdir. Birincisinin orta hissəsi 60 ilə 100 kkal arasında. 4 porsiyanın enerji dəyərini hesablamaq asandır - mümkün qədər 600 kkal olacaqdır.
• Soyuq şorbanın vitamin faydaları, bədənin qiymətli iz elementlərinə olan ehtiyacını ödəyəcəkdir, əksər pəhriz onlardan hər hansı birində məhduddur. Dəyişikliklər sözün həqiqi mənasında hər şeyə təsir göstərəcəkdir: dırnaqların, saçın və dərinin vəziyyəti və görünüşü yaxşılaşacaq və rəqəm istədiyiniz forma alacaqdır.
• Pəhrizli okroshkanın boşaltma təsiri yalnız kilo verməyə imkan vermir, həm də bağırsaqları gözəlliyi və sağlamlığı zəhərləyən toksinlərdən və toksinlərdən azad edir. Fermentasiya edilmiş südlü içkilərlə birlikdə mikroflorası və maddələr mübadiləsi yaxşılaşır.

Əsas yemək qaydaları

Yaxşı qidalanma hər zaman həzmi yaxşılaşdırmağa və ahəngdarlığa kömək edən çox miqdarda lif (tərəvəz) ehtiva edir. Bir pəhriz üçün okroshka bişirmək üçün bir neçə vacib qaydanı nəzərdən keçirməlisiniz.

1. Səhər yeməyinin yeni tərkibini sınayın, gün ərzində vücudunuzun yeni komponentlərə reaksiyasını izləyə bilərsiniz.
2. Ən yaxşı resept, şübhəsiz ki, vegetariandır, ancaq toyuq və balığın az yağlı əti də pəhriz üçün uygundur.
3. Okroshka'nın ənənəvi rus versiyası kvassa əsaslanır, lakin müasir aşpazlar maye maddələrin çeşidini əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirdilər. Kefir və zərdab bu gün pəhriz üçün ən populyardır. Ayrıca fermentləşdirilmiş bişmiş süd, ayran, mineral su və hətta soyuq ət bulyonunu da əlavə edə bilərsiniz.
4. Bir pəhriz okroshkadakı bir oruc günü yalnız bu yeməyi yeməyi əhatə edir. Buraya daxildir: turp, xiyar, yumurta, ət və otlar. Kartof xaric edilməlidir.
5. Arıqlamaq müddətində diyeti diversifikasiya etmək üçün alternativ reseptlər almağa çalışın, ən azı 1,5 litr için. gündəlik su.

Okroshkada bir pəhrizə necə riayət etmək olar

Bir yay lövhəsində çəki itirmək tez və asandır. Bu dövrdə bədən vitamin və minerallarla doyurulacaq, zərərli maddələrdən təmizlənəcəkdir. Ancaq diyetinizdən maksimum faydalanmaq üçün bir neçə tövsiyəyə əməl etməlisiniz:

• kefir 1,5% -dən çox olmayan yağ seçin,
• etibarlı satıcıdan xiyar almaq, supermarketdə tərəvəz götürməyin,
• pəhriz zamanı duzdan imtina edin və ya minimum miqdarda istifadə edin,
• bir boşaltma günü üçün maye komponentin həcmi 4-5 qəbula bölünən 1 litrə,
• Soyuq şorba üzərində bir diyeti izləyin, 3-5 gündən çox olmamalıdır,
• Kilo vermə zamanı intensiv məşqlərdən imtina edin (belə bir kalorili menyu fiziki fəaliyyətə daxil deyil).

Tərəvəz yeməyi reseptləri

Kilo vermək üçün tərəvəzdən daha çox nə faydalı ola bilər? Bu, dolğunluq hissini artırmağa kömək edən əsas lif mənbəyidir.

Pəhrizli okroshka yalnız bir xidmət sizə can atacaq və arıqlamaq üçün bədəninizi düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Ən asan yemək seçimi. Hətta avid PP-shnikov ilə də məşhurdur.

• kefir 1% - 500 ml.,
• xiyar - 2 əd.,
• turp - 5-6 əd.,
• göyərti
• duz.

1. Otları yuyun, doğrayın və bir çimdik duz ilə doğrayın.
2. Tərəvəzləri kiçik kublara doğrayın və göyərti qabına qoyun.
3. Tərkibi maye ilə dökün, duz əlavə edin və dəmləyin.

İsterseniz, kefir içkisi limon suyu və ya zərdablı düz su ilə əvəz olunur.

Kvass Vegetarian

Okroshka yalnız tərəvəzlərdən ibarətdirsə, baklagiller yeməyin enerji dəyərini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Yaxşı bir raf ömrü olan təzə məhsullar seçin.

• kvass - 500 ml.,
• xiyar - 3 əd.,
• turp - 5-6 əd.,
• konservləşdirilmiş noxud - 100 qr.,
• göyərti
• duz.

1. Doğranmış göyərtini bir çimdik duz ilə ovuşdurun - daha çox suyu və qida maddəsi fərqlənəcəkdir.
2. Doğranmış tərəvəz və noxud əlavə edin.
3. Kvassa dökün və qarışdırın.
4. Yemək yeməyə hazırdır!

Çuğundur zərdabında

Tərəvəz üzərində okroshka'nın pəhriz versiyasına çox vaxt soyuq bir qutu deyilir. Xüsusilə faydalıdır qırmızı beetweed olan resept. Bu, bağırsaqlar üçün bir növ "fırça "dır, arıqlamağa kömək edir. Çuğundur seçimini menyuınıza daxil etməyinizə əmin olun!

• serum - 500 ml.,
• çuğundur - 100 q
• yerkökü - 100 qr.,
• xiyar - 2 əd.,
• kələm - 100 q.,
• göyərti
• duz.

1. Soğan lələkləri də daxil olmaqla hər hansı bir otu duz ilə ovuşdurun.
2. Kələm doğrayın, duz əlavə edin ki, yumşaltsın və şirənin axmasına imkan yaratsın.
3. Qalan tərəvəzləri qızardın və böyük bir qaba köçürün.
4. Çuğunduru ayrıca bir çimdik şəkərlə səpin.
5. Tərkibi qarışdırın və serum ilə doldurun.
6. Soyuducuda yeməyi sərinləyin və xidmət edin.

Pomidor ilə

Pomidor və xiyar salatları il ərzində sağlamdır və əsas maddələr demək olar ki, hər növbədə satılır. Buna görə bir pəhriz okroshka hazırlamaq çətin deyil. Dadı çoxlu göyərti ilə tamamlanır.

• kefir - 500 ml.,
• xiyar - 1 əd.,
• pomidor - 1 əd.,
• sarımsaq - 1 diş.,
• göyərti
• duz.

1. Yaşıl ədviyyatları bir qabda bir neçə dənə duz ilə vurun.
2. Bu kütləyə bir mixək sarımsaq sıxın.
3. Tərəvəz kəsin və hər şeyi bir qabda birləşdirin.
4. Kefirə yeməyi tökün və bir az dəmləyin.

Göbələklər ilə okroshka seçimi, xüsusilə pəhriz dövründə belə, gurmelerə müraciət edəcəkdir. Bununla birlikdə, hazırlığa davam edərək, məhsulun fərdi dözümsüzlüyünü nəzərə alın.

• kvass - 1 l.,
• qaynadılmış göbələklər (ceps) - 200 qr.,
• xiyar - 3 əd.,
• turp - 1 dəstə,
• sarımsaq - 1 mixək,
• göyərti
• duz.

1. Bir qarışdırıcı ilə qaynadılmış ağ göbələkləri sarımsaq və göyərti ilə döyün.
2. Qalan tərəvəzləri qızartın.
3. Tərkibi qarışdırın və kvassla doldurun.
4. Dadmaq və xidmət etmək üçün duz əlavə edin.

Aşağı kalorili arıqlama

Pəhrizdə okroshka pəhrizində icazə verilir. Reseptdə turp olmadığına görə bağırsaq pozğunluqlarından qorxmaq olmaz.

• kefir və ya təbii qatıq - 1,5 l.,
• toyuq filesi - 200 q.,
• xiyar - 3 əd.,
• yumurta (yalnız protein) - 3 əd.,
• göyərti
• duz.

1. Dələ, ət və xiyar kəsin.
2. Bir qarışdırıcı ilə göyərti və duzu doğrayın.
3. Yaranan maddələri kefir və ya qatıq ilə qarışdırın.
4. Dadlı və sağlam yeməkdən zövq alın!

Qədim dövrlərdə, hər bir kənddə əvvəllər bişmiş və ya qurudulmuş balıq olan okroshka üçün resept var idi. İndi bu yeməyi demək olar ki, hər kəsə tanışdır! Axı nənələrimiz də hazırlayırdılar.

• turşu olmayan kvass - 1 l.,
• qaynadılmış balıq filesi - 300 q.,
• xiyar - 3 əd.,
• turp və ya turp - ch dəstə,
• göyərti
• duz
• xama.

1. Diyet balığını bişirin və diqqətlə sümüklərdən düzün.
2. Çiçəkləri də daxil olmaqla, hər göyərtini bir çimdik duz ilə çırpın.
3. Xiyarı süzün, turp və ya turpu doğrayın.
4. Tərkibində kvass tökərək qarışdırın.
5. Xidmət edərkən xama əlavə edin.

Karides ilə (Dukan görə)

Məşhur bəslənmə mütəxəssisi Okroshka, arıqlamaq üçün diyetə qətiyyətlə daxil oldu. Bu ləzzətli və sağlam yeməyi artıq hücum toxumasını tökmək üçün "Attack" mərhələsində hazırlanır. Okroshka üzərində bir pəhriz qurmaq olduqca asandır, çünki pəhriz şorbasının bir hissəsi olan protein növbəti yeməkə qədər çox ac qalmağınıza imkan verməyəcəkdir.

• kefir 1% - 500 ml.,
• mineral su (qazsız) - 100 ml.,
• qaynadılmış karides soyulmuş - 100 q.,
• toyuq və ya hinduşka döşü - 200 q.,
• xiyar - 2 əd.,
• turp - 4 əd.,
• bıldırcın yumurtası - 1 əd.,
• göyərti
• duz.

1. Əti ayrı qaynadın və doğrayın.
2. Xiyarı doğrayın və turpu incə doğrayın.
3. Yaşılları doğrayın və duz ilə qarışdırın.
4. Bişmiş maddələri birləşdirin və bir toplu boşqabda yerləşdirin.
5. Kefir mineral suya əlavə edin. Qarışıq ilə qarışığı tökün və qaynadılmış yumurtanın yarısını mərkəzə qoyun.

Təcrübəli PP mütəxəssislərindən məsləhətlər

Bir çox insanlar okroshkada pəhriz günlərini sevirlər. Birincisi, dadlıdır, ikincisi, belə bir diyetə riayət etmək olduqca sadədir. Ancaq burada da vacib nüanslar var, bunlar olmadan bədəninizə zərər verə bilərsiniz.

Mövsümlü PP-Schnicks okroshka bişirməyin bəzi sirlərini açdı:

• Tərkibi əvvəlcədən hazırlayın, kəsin, bir saxlama qabına köçürün və soyuducuya qoyun.
• Yeməyin dadını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə etməzdən əvvəl dərhal maye ilə doldurun.
• Şorbanı 2 gündən çox saxlamayın.
• Əvvəllər bir çimdik duz ilə ovuşdurulsanız, göyərti ən çox dad və ətir verəcəkdir.
• Kartof pəhriz olmayan bir məhsuldur, buna görə onu reseptlərə daxil etmək tövsiyə edilmir.
• Xiyarın yarısının bir hissəsini doğrayın, qalan hissəsini kublara kəsin - bu, yeməyin içinə suyu əlavə edəcəkdir.
• Mədə xəstəlikləri olduqda, turp aradan qaldırılır və ya sürtülür, buna görə daha asan əmilir.
• Dadı və ədviyyəni yaxşılaşdırmaq üçün yarım çay qaşığı xardal və ya horseradish əlavə edə bilərsiniz, lakin fərdi dözümsüzlüyü nəzərə alın.
• Mineral su limon suyu ilə yaxşı gedir, bu okroshka seçimini sınadığınızdan əmin olun!

Təsəvvür edə bilməzdim ki, belə sadə və dadlı bir pəhrizdə arıqlamaq mümkündür! Ən əsası odurki, bir boşqab okroshkadan sonra özümü çoxdan yemək kimi hiss etmirəm. Mineral suyun əlavə edilməsi ilə qatıqda ən çox sevdiyim seçimdir. Bu yalnız mədənin bayramıdır! Qəbizlikdən yaxa qurtarmaq üçün əla bir yoldur.

Soyuducu ilə təcrübəm uğursuzdur. Bu pəhriz mənim üçün çətin idi, çünki həmişə un istədim. Bu diyetdə kifayət qədər karbohidratlar yoxdur. Daim başgicəllənmə və zəiflik var idi.

Okroshka ilə həftəlik menyunun nəticəsi bir bang ilə çıxdı. Qırmızıda, 4 kiloqram. Əlbətdə qəhvəyi çörək, alma, yerkökü daxil etməliydim. Yenə də yalnız tərəvəzlərə yapışmaq həzm üçün çətindir. Pəhriz boyunca mədəmi anlamağı öyrəndim, bir gün sonra ishal var. Ancaq yaxşıdır. Bağırsaqları boşaltdı. İndi bir az əvvəlki pəhrizə qayıt.

Burada gənc qızların diyetə getməsi daha asandır. Bəs yaşlı qadınlar nə edir? Cavab çox sadədir. Okroshka yeyin! Belə bir şorba sonra doymaq təsvir edilə bilməz. Və mədə bir az gedir. Buna görə, şəxsən mənim menyu, bu kilo itkisi üçün bu resepti qətiyyətlə təsdiqlədi. Bunu hər kəsə tövsiyə edirəm.

Soyuq pəhriz şorbaları ilin istənilən vaxtında hazırlanır. Axı, bu, yalnız kilo itkisi üçün bir yemək deyil, həm də tərəvəz, protein və süd məhsullarının çox faydalı birləşməsidir. Uyğunluq, gözəllik, dəri və saçın parlaqlığını tapmağa kömək edir! Okroshka qidalanmanı izləyən və sağlam olmağa çalışan hər kəs üçün uygundur.

PP okroshka pəhriz: kilo vermək üçün fotoşəkilləri olan ən yaxşı reseptlər

İstilik, istilik ... Bədənin günəşdən bezməsi üçün eyni zamanda yüngül, sərin, doyurucu bir aclıq və susuzluq bişirmək vaxtı gəldi. Mütləq bir pp okroshka olmalıdır - arıqlamaq üçün resept olan və yalnız pp menyusunu planlaşdırarkən dadlı bir yemək.

Xahiş edə bilərsiniz, bir pəhrizdə okroshka yemək yaxşıdırmı? Niye yoxdu? Bir çox okroshka tərəfindən sevilən yalnız zərər vermir, həm də artıq çəki ilə mübarizədə kömək edir! Arıqlamaq mütləq dadlı olacaq - okroshka, kefir, zərdab, oxal bulyonu və ya kvas, kolbasa və kartof olmadan, çoxlu tərəvəz və otlar. Bu pp-shnik xəyallarıdır!

Okroshka pp-shnik üçün ideal bir yeməkdir

Okroshka üçün çox sayda klassik resept var. Onların bir çoxu dərhal hazır vəziyyətə gətirilə bilər - düzgün qidalanma üçün idealdır. Bəzilərinə uyğunlaşmaq məcburiyyətində qalacaqlar - bu həmişəkindən daha asandır. Əsas odur ki, kolbasa orada deyildi və əlbəttə ki, reseptin mayonez olmadan olması.

Pəhriz ilə Okroshka armudu vurmaq qədər asandır, tabu məhsullarını icazə verilənlərlə əvəz etmək kifayətdir.

Kolbasa əvəzinə toyuq, mal əti və ya hətta balıq götürün (çay və dəniz uyğun gəlir).

Mayonez, az yağ tərkibli xama ilə yola gedəcək, kartofu tamamilə unutacağıq - onsuz yeməyi daha pis olmaz.

Bu, pp-shnika kartofu qadağan etdiyini ifadə etmir, sadəcə okroshkada mütləq çoxdur.

Pp okroshka - hazırlamaq üçün tez bir qab.

Komponentlər bir grater istifadə edərək incə doğranır və ya doğranır, maye əlavə olunur - kefir, zərdab, tan, ayran, mineral su, kvass, otqulan bulyonu.

Hərtərəfli qarışdırılır, xama ilə ədviyyat olunur (əlbəttə ki, az kalorili!), Süfrəyə verilir.

Əvvəllər yumurta, ət, balıq bu soyuq birinci kurs üçün qaynadılır. Sonuncu sobada yaxşı bişirilə bilər - folqa, qol şəklində, məsələn, toyuq hazırlaya bilərsiniz.

Ancaq yeməyin içindəki əsas şey göyərti və tərəvəz olaraq qalır. Yaşıl soğan və şüyüd, ispanaq, kahı, otqulaq, xiyar, turp və ya turp - nə qədər çox olsa, o qədər dadlıdır.

Kilo vermək üçün bütün pp qaydalarına uyğun hazırlanmış okroshka, hətta bir neçə lazımsız kiloqramdan xilas olmağa kömək edəcəkdir!

Toyuq döşü və serum resepti

Zardobda okroshka (kənddə pendir deyirdilər - pendir Ovatka haqqında) mənim üçün - ən ləzzətli və yüngül! Yalnız bir süd məhsulunu həqiqi tapmaq lazımdır! Sonra, dad və faydalılığa əlavə olaraq çox şey əldə edirik - serumda digər fermentləşdirilmiş süd məhsullarından az olmur.

Yumurta və toyuq artıq bişirilmişsə, hər şey olduqca tez hazırlanır.

100 qr başına qidalanma dəyəri:

• turp - 4 ədəd.
• xiyar - 2 əd.
• şüyüd - 1 dəstə
• yaşıl soğan - 1 dəstə
• cəfəri - 1 dəstə
• toyuq filesi - 100 q
• toyuq yumurtası - 1 ədəd.
• serum - 1 l
• xama 15% - 2 osh qaşığı. l

Çuğundur bişiririk - sobada, mikrodalğalı sobada, yavaş ocaqda (bu variantlardan hər hansı biri pp-shny).

Balıq ilə nənə resepti

Kəndlərdə belə bir okroşka qaynadılmış qurudulmuş balıqla bişirilirdi - o vaxtlar heç təzə dondurulmuş dəniz balığı haqqında eşitməmişdilər və tutmağın yeganə konservantı duz idi.

Belə balıq doyma üçün əlavə edildi.

İndi bu yemək qaynadılmış çay (pikeperch, pike, perch) və ya dəniz balığı (hake, pollock) ilə hazırlanır.

Kvass şəkər əlavə etmədən bir xəmirin üzərinə bişirildi.

100 qr başına qidalanma dəyəri:

Tərkibi

• yaşıl soğan - 1 dəstə
• şüyüd - kiçik bir dəstə
• salat - kiçik bir dəstə
• qaynadılmış toyuq yumurtası - 2-3 əd.
• qaynadılmış mal əti - 100 q
• təzə xiyar - 2 əd.
• dadmaq üçün duz
• az yağlı kefir - 1,5 l.

3 mərhələdə yemək:

1. Soğanı mümkün qədər incə, qalan göyərti də kəsin. Emaye qabına köçürün, duz əlavə edin, bir ısırıq qarışdırın.
2. Yumurta, ət və xiyarları kiçik kublara doğrayırıq.
3. Qarışdırın, kefirlə doldurun, lazım olduqda duz əlavə edin. Diqqət! Bir stəkan isti qaynadılmış su tökün - bu kiçik hiylə kefirin "sərtliyini" aradan qaldırır. İştahsızlıq!

Pəhrizsiz okroshka ət olmadan

Bu seçim, hətta pp okroshka arasında da az kalorili hesab edilə bilər - kolbasa və ət olmadan, yalnız yumurta ilə.

Tərəvəz pəhrizi okroshka çox sayda soğan, otqulaq, şüyüd - etibarlı bir rəqəmdir!

Və şəkər əlavə etmədən hazırlanan kvass alırıq - indi supermarketlərdə bir çox seçim var.

100 q üçün qidalanma dəyəri:

Lazım olacaq:

• yaşıl soğan, ispanaq, şüyüd - böyük bir dəstə içində
• təzə xiyar - 0,5 kq
• turp və ya turp - 200 q
• kvass - 1 l
• qaynadılmış yumurta - 3 ədəd.

Pişirmə prosesi:

1. Aşağı kalorili okroshka çox tez bişirilir. Yaşılları incə və incə doğrayın.
2. Xiyarları kiçik kublara kəsdik. Və ya onları turp kimi bir qızartma qabına sürtün.
3. Tərkibi birləşdirin, duz əlavə edin. Kvass ilə doldurun və qarışdırın. Mətbəxdəki masanın üstündə 1-2 saat dayanmasına icazə verin.
4. Xidmət vermədən əvvəl süfrəyə doğranmış yumurta əlavə edin.

Çuğundur pp okroshka və ya pp-soyuducu

PP-soyuducunun dadmaq üçün nepny şny seçimindən heç bir fərqi yoxdur - bu da təkrarolunmazdır.

Okroshka'nın bu dəyişməsi, bişmiş çuğundur və otqulan bulyonu ilə yeməyə veriləcək inanılmaz dərəcədə gözəl rəngi ilə də maraqlıdır.

Sonuncu kvassı əvəz edəcək və bu soyuq şorbanın kalori miqdarını azaldacaqdır.

100 q üçün qidalanma dəyəri:

Sizə lazım olacaq:

• göyərti (soğan, şüyüd) - bir dəstə içində
• toyuq yumurtası - 3 ədəd.
• orta çuğundur - 1 ədəd.
• təzə xiyar - 2-3 əd.
• xama - 3-4 yemək qaşığı
• dadmaq üçün duz

Bulyon üçün:

• sorrel - böyük bir dəstə (300-400g)
• su - 1,5 l
• duz bir çimdik.

Təcrübəli pp-shnikov tövsiyələri

Okroşka və ya soyuducuda uzun müddət saxlamaq mümkün deyil - ən çoxu 2 gün soyuducuda! Kəsilən maddələr soyuducuda möhürlənmiş bir qabda saxlanıla bilər və bir anda maye tökməyin - bu yummağın raf ömrünü 2 dəfə uzadacaqdır. Zəruri hallarda okroshka kütləsini götürün, xardal və horseradish əlavə edilən yaxşı bir okroshka - dad vurğulanır və kəskinlik əlavə olunur. Ancaq onlarla çox diqqətli olmalısınız - iştahınızı artırın. Düzgün qidalanma, okroshka olmasına baxmayaraq, artıq yeməyə imkan vermir! Kvass, kefir, otqulaq bulyonu mineral və hətta adi qaynadılmış su ilə əvəz edilə bilər, bıçağın və ya limon suyunun ucunda limon turşusu əlavə edilir və 2 tsp nisbətində verilir. bir litr suya.

5 gündə okroshka üzərindəki bir pəhriz sayəsində 4 kq arıqladım - paylaşıram!

Sürətli mono-diyetlərin tərəfdarı deyiləm. Tələbəlik illərimdə qastrit qazandım, buna görə sağlam, düzgün qidalanma hər şeyimdir.

Ancaq həyatda bu cür hadisələr mümkündür ki, bunun üçün qısa müddət ərzində bir-iki kilo əlavə funt atmaq lazımdır. Mənə belə oldu: burnumda ən yaxın dostumun toyu və ən sevdiyim axşam paltarı dar.

Okroshkada dadlı, lakin daha az təsirli bir pəhriz qurtardı.

Nə okroshka arıqlamağa kömək edəcək?

Okroşkanın faydaları

Okroshka, uşaqlıqdan bəri çoxlarının sevdiyi bir yeməkdir. Onun üstünlükləri aşağı kalorili dəyər, mürəkkəb karbohidratlarla zənginləşdirmə, çox miqdarda lif idi. Bağırsaq mikroflorasına faydalı təsir göstərən, bağırsaqları normallaşdıran, qəbizliyin qarşısını alan, toksinləri, toksinləri çıxaran sonuncudur. Bu yay yeməyində həzmi yaxşılaşdıran malic və limon turşusu da var.

Okroşka bədən üçün faydalı bir çox mineral ehtiva edir:

• yod normal tiroid funksiyası üçün,
• kalsium dişlərə və sümüklərə güc verir,
• kalium qan üçün
• Ntri su balansını normallaşdırır.

Yeməyin pəhriz versiyası üçün "doldurma"

Seçimlər dəniz! Buna görə təsəvvürümü heç vaxt məhdudlaşdırmıram. Ancaq pəhriz üçün, bütün yağlar və sarğılar uyğun deyil. Yalnız yağsız qaynadılmış mal əti, toyuq, hinduşka əti əlavə olunur. Dəniz məhsulları sevənlər üçün, qaynadılmış cod, pollock, pike perch ideal olacaqdır. Bu balıq növləri tərəvəz və kvass ilə yaxşı gedir.

Ənənəvi sarğı - kvass, ləzzətli, təravətləndirici. Ancaq təcrübələr yalnız xoş gəlir: az yağlı kefir, soyuq ət bulyonuna uyğun olun.

Ön şərt - Doldurma soyuq olmalıdır.

Asanlıqla və təbii olaraq arıqlayın!

Arıqlamaq üçün kefir ilə okroshka pəhriz əla bir üsuldur.

Bu pəhrizin müsbət cəhətləri çoxdur.

• Əvvəlcə, yeməyi tərkibindəki məhsullar baxımından olduqca doludur. Tərəvəz, göyərti, ət - aclıq, zəiflik, yorğunluqdan qorunmaq üçün hər şey var.
• İkincisi, mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkməyənlər üçün kefir okroshka qastrit, kolit, qəbizliyin qarşısını almaq üçün əla seçimdir.
• Üçüncüsü, bədəndəki su balansı bərpa olunur.
• Dördüncüsü, oturaq həyat tərzi sürən insanlar üçün belə bir pəhriz bir tanrı olacaq. Laksatiflərə, diüretiklərə müraciət etməyə ehtiyac yoxdur. Tərəvəz və otlar kefirlə birlikdə bağırsaq və böyrəklərin işini normallaşdıracaq.
• Və nəhayət, okroshka - bu, uzun müddət dayanmamağınız lazım olan qidadır. Tərəvəz, ət, doğranmış göyərti - bitdi! Ləzzətli yeməyi edə bilərsiniz.

Pəhrizin mənfi tərəflərini gözardı edə bilmərəm. Acınacaqlı bir mədə meydana çıxa bilər - deyin, ishal. Əksər hallarda bu, arıqlamaq üçün həlledici səbəb olur. Axı, bir çoxunda susuzlaşdırma var. Bunun baş verməməsi üçün, kifayət qədər təmiz su içmək lazımdır.

Okroshkada kilo verməyin əsas qaydaları

Şorba diyeti arıqlamaq arasında məşhurdur. Okroshka, yayda ləzzətli və razı bir yeməyin bir hissəsini təravətləndirərkən yaxşıdır, canlılığa təkan verir və vitaminlərlə doyurur.

Mən tez-tez belə bir diyetə müraciət etdim və təsiri optimal hala gətirməyə və bəzi nəticələrin qarşısını almağa kömək edəcək bir sıra qaydalar hazırladım. Qaydalarım sadədir, izləmək asandır.

№ 1. Doğru kefir uğurun açarıdır. Yağ tərkibi 1,5% -dən çox olmayan bir məhsul götürməyinizə əmin olun.

№ 2. "mağaza" xiyarlarını istifadə etmirəm. Ən yaxşı seçim çarpayılarında əkilir. Əlbəttə ki, pestisidlər və digər zərərli gübrələr olmadan olacaqdır. Şəxsi saytım olmasa da, tanışlardan xiyar alıram, onlar yay sakinləridir, müxtəlif tərəvəz növləri ilə sınaq keçirməyi sevirlər.

№ 3. Duzdan tamamilə imtina. Bu mənim üçün asandır, çünki uzun müddətdir yalnız şorba duzlamışam, ədviyyatlı ət və ətirli salat da vermişəm.

№ 4. Bir gün ərzində bir litr kefir, 200 q toyuq, tərəvəz və otların miqdarını götürürəm - istədiyin kimi. Yaranan şorbanın həcmini 5 porsiyaya bölürəm, gün ərzində yeyirəm.

№ 5. Pəhrizin müddəti - 7 gündən çox deyil. Beş dururam. Bir həftəlik diyetdən sonra ara vermək lazımdır. Ancaq parçalanmalar olmamalıdır - yemək haqqında dərhal düşünmək daha yaxşıdır, çünki hər şeyi sındırsanız, itirilən kiloqramlar dərhal geri dönəcəkdir.

Xeyr. Belə başa düşürəm ki, belə bir diyetə alışmaq çətindir. Beləliklə, bu üsuldan istifadə edərək ilk dəfə kilo verənlər üçün gündə bir yaşıl alma və ya bir boşqab tərəvəz salatı yeyə bilərsiniz.

№ 7. Bir pəhriz zamanı fiziki fəaliyyətimi azaltdım (idman salonuna ziyarət) minimum səviyyəyə. Ancaq bir pəhrizdən sonra bədəninizi tam sədaqətlə almağı məsləhət görürəm, çünki bu, əldə olunan nəticələrin qorunmasına kömək edəcəkdir.

Kilo vermək üçün okrosha necə bişirilir: ən yaxşı reseptlər

Reseptlər arasında artıq sevimlilərim var. Hamısı dadlı, məmnun, müxtəlifdir.

"Kefirlə zəngindir"

Tələb olunacaq: 1 litr kefir (yağ tərkibi 1% olan kefir alıram), təzə xiyar, turp, qaynadılmış yumurta (yalnız zülallar), 200 q qaynadılmış toyuq filesi, daha çox göyərti - cəfəri, şüyüd, soğan. Bir qarışdırıcıda göyərti doğrayıram, yumurta və xiyar bir qızartma qabına sürünür, fileto kublara kəsilir. Bütün maddələr kefir ilə dökün.

"Kefirə yüngül"

Bunu deyəcəmƏvvəlki reseptin yüngül versiyası. Hər şeyi eyni götürürəm, yalnız turp və yumurta olmadan.

Okroshka "Çeşidli ət"

Əti çox sevirəm, buna görə də bütün ət yeyənlərə həsr olunmuşdur. Tələb olunacaq: 100 g hinduşka, toyuq, mal əti, Çin kələm, turp, xiyar, otlar, 1 litr kefir və ya kvas.

Gourmet Okroshka

Tələb olunacaq: 1 litr çörək kvass, 200 q qaynadılmış porcini göbələyi, göyərti, xiyar, turp, 1 mixək sarımsaq. Göbələkləri sarımsaq və göyərti ilə birlikdə bir qarışdırıcıda doğrayıram, xiyar, turp doğrayın, kvass tökün.

Okroshkada necə arıqladım: təcrübə və nəticələr

Pəhrizin nəticələri bütün gözləntiləri üstələyir! Demək olar ki, səy göstərmədən, ləzzətli yemək yeyərək həftədə 3-5 kiloqram arıqlayıram. Mənə elə gəlir ki, daha təsirli diyetlər sadəcə mövcud deyil.

Ancaq hər zaman 7 gün davam etməyi bacarmıram. Sonra müddəti 5-ə endirirəm. Hər halda, ehtiyacınız var sağlamlığınıza diqqət edin; pisləşirsə, pəhrizi dayandırın.

Sürətli bir pəhriz demək olar ki, həmişə tezdir, lakin davamlı deyil. Baş verən kimi: nəticə görünür, beyin rahatlaşa biləcəyinizi, özünüzə bir az şirniyyat verməyə imkan verən siqnallar göndərir. Atılanların hamısının geri qaytarılmasının səbəbi budur.

Bir pəhrizdən sonra düzgün, orta bir pəhrizə riayət etməlisiniz. Yalnız bundan sonra pəhrizdən sonra əldə olunan çəkinizi uzun müddət saxlaya bilərsiniz.

Qadınlar həmişə mübarizə aparırlar, çox vaxt qeyri-bərabər, kilolu olurlar. Ancaq arıqlamaq müddətində əsas şey hisslərinizi və sağlamlığınızı izləməkdir. Əlbətdə müsbət bir münasibət həqiqətən dəyişməyə kömək edən şeydir.

Videoya baxın: 5 DƏQİQƏDƏ HAZIRLANAN ƏN DADLI DOĞRAMAC RESEPTİ (Aprel 2024).