Uşaqlarda, kişilərdə və qadınlarda diabetin qarşısının alınması üçün tədbirlərin siyahısı

Müasir statistikaya görə, dünya əhalisinin təxminən 6% -i diabetdən əziyyət çəkir. Bunlar xəyal qırıqlığı gətirən rəqəmlərdir, çünki xəstəlik sağalmaz patologiyalar kateqoriyasına aiddir. Bundan əlavə, mütəxəssislər növbəti on il ərzində xəstə insanların sayının 1,5 dəfə artacağını proqnozlaşdırırlar.

Diabet xəstələri bilməlidir! Şəkər hər kəs üçün normaldır.Yeməkdən əvvəl hər gün iki kapsul götürmək kifayətdir ... Ətraflı məlumat >>

Diabetes mellitus ölümlə nəticələnən patoloji şərtlər arasında bürünc mərhələsi ilə məşğul olur. Xəstəlik yalnız şiş proseslərindən və aterosklerotik damar zədələrindən sonra ikinci yerdədir.

Mütəxəssislər, bütün insanları özlərini qorumaq və yaxınlarını əzablı bir xəstəliyin inkişafından qorumaq üçün sağlamlıq vəziyyətlərinə diqqətlə yanaşmağa çağırır. Diabetin qarşısının alınması nədir və xəstəlik artıq baş veribsə nə etməli, məqalədə nəzərdən keçirilir.

Tip 1 diabet (insulindən asılı)

Pankreas hormonunun az miqdarda istehsal edildiyi və ya ümumiyyətlə sintez edilməməsi ilə xarakterizə olunur. Buna görə insulin şəkər bədənin hüceyrələrinə daşıya bilmir, bu da öz növbəsində enerjili bir "aclıq" hiss edir. Bədən yağ ehtiyatlarından istifadə edərək enerji tarazlığını artırmağa çalışır, lakin bu cür metabolik proseslər nəticəsində zəhərli maddələr (ketonlar) qana atılır və bu da komanın inkişafına səbəb ola bilər.

1-ci tip xəstəliyin inkişafının səbəbləri:

• irsi
• yoluxucu patologiyalar
• virusların təsiri
• mənfi xarici amillər
• güc səhvləri.

Tip 2 diabet (insulinə bağlı olmayan)

"Şirin xəstəlik" dən əziyyət çəkən bütün xəstələrin 80% -də inkişaf edir. Əgər 1 növ patoloji uşaqlar və böyüklər üçün xarakterikdirsə, bu forma 45-50 yaşdan yuxarı insanlara təsir göstərir. İnsulindən asılı olmayan şəkərli diabetin səbəb olduğu əsas amillər overeat, patoloji bədən çəkisi, stressin təsiri, oturaq həyat tərzidir.

Qlükoza insulin çatışmazlığı səbəbindən deyil, bədənin hüceyrələrinə daxil olmur, çünki onlar həssaslıqlarını itirirlər. Bu vəziyyət "insulin müqaviməti" termini adlanır.

Alimlərin fikrincə, bu patologiyanın inkişafında əsas amil olan obezlikdir, çünki klinik tədqiqatlar hətta 6-7 kq arıqlamağın xəstəliyin nəticələrinin proqnozunu yaxşılaşdıra biləcəyini təsdiqlədi.

Qarşısının alınması prinsipləri

Patologiyanın inkişafının səbəblərini aydınlaşdırdıqdan sonra diabetin etioloji faktorlarına təsir edərək qarşısını necə almaq olar. Bütün profilaktik tədbirlər kompleksi aşağıdakı maddələrdən ibarətdir.

1-ci tip diabetin qarşısının alınması:

• virus xəstəliklərinin qarşısının alınması və vaxtında müalicəsi,
• həyat tərzinin normallaşdırılması
• spirt və tütün içməkdən imtina,
• qidalanma korreksiyası
• Tibbi müayinə zamanı qan şəkərinin müntəzəm izlənməsi.

2 tip diabetin qarşısının alınması:

• pəhrizdə karbohidratlı qidaların miqdarının azalması,
• adekvat fiziki fəaliyyət səviyyəsi,
• bədən çəkisinə nəzarət
• tibbi müayinə zamanı glisemik rəqəmlərin müntəzəm diaqnozu.

Bədən su balansı

Diabetin qarşısının alınması orqanizmə daxil olan mayenin miqdarının daimi monitorinqini əhatə edir. İnsan orqanizmində turşu neytrallaşdırma reaksiyasının meydana gəlməsi üçün, pankreas hormonuna əlavə olaraq, kifayət qədər miqdarda bikarbonat lazımdır (onlar sulu məhlullarla gəlir).

Dehidrasiya fonunda bikarbonat bir kompensasiya mexanizmi olaraq istehsal olunmağa davam edir və bu anda insulin səviyyəsi azalır. Nəticə yüksək qan glikemiyası və hormon aktiv maddələrin aşağı səviyyəsidir.

Qazsız təmiz içməli suya üstünlük verilir. Diabetdən qorunmaq üçün, xüsusən də qohumlardan biri bu patologiyadan əziyyət çəkirsə, diyetdə qəhvə, güclü çay, qazlı içkilərin qəbulunu azaltmaq lazımdır. İcazə verilən spirt nisbətləri aşağıdakılardır:

• kişilər üçün - 100 q-dan çox olmayan güclü içkilər (yüksək keyfiyyətli!), bir stəkan quru qırmızı şərabdan çox deyil,
• qadınlar üçün - 50 q-dan çox olmayan güclü içki, 150 q-dan çox olmayan quru qırmızı şərab.

Pivə pəhrizindən xaric olun, çünki sağlam bir insanda da qan şəkərində kəskin artımlar doğurur, hiperglisemiyaya meylli olanları qeyd etməyəsiniz.

Kişilərdə, qadınlarda və uşaqlarda diabetin qarşısının alınması fərdi menyunun düzəldilməsi mərhələsini əhatə edir. Bir neçə əsas qayda özünüzü diabetdən və yaxınlarınızdan qorumağa kömək edəcəkdir.

Bütün Taxıl Üstünlüyü

Klinik tədqiqatlar göstərir ki, bütün dənli məhsullar patoloji inkişaf riskini azaldır, karbohidrat məhsulları isə əksinə bir neçə dəfə artırır. Bütün taxıllar qaba pəhriz lifindən - eyni karbohidratlardan ibarətdir, lakin "kompleks" kateqoriyasına aiddir.

Kompleks saxaridlər uzun müddət bağırsaq sistemində həzm olunur və yeməkdən sonra yavaşca qan şəkərini artırır. Ayrıca, bu məhsullarda aşağı glisemik indeks nömrələri var, bu da menyunu yaratarkən nəzərə alınmalıdır.

Bütün dənli bitkilərin tərkibində çoxlu miqdarda vitamin, mineral, fitokimyəvi maddələr var ki, bunlar diabetin ikincil profilaktikasıdırsa vacibdir. Artıq xəstəliyi olan insanlardan bəhs edirik, lakin onun irəliləməsinə və komplikasiyanın inkişafına mane olmağa çalışırıq.

Vacibdir! Ən yüksək və birinci dərəcəli buğda ununa, ağ düyü növlərindən una əsaslanan məhsullardan istifadə etməyin.

Şirin içkilərdən imtina

Şəkərli içkilərdən imtina diabetin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Onların yüksək glisemik indeksi var. Bundan əlavə, klinik tədqiqatlar bu cür içkilərin mənfi təsirinin aşağıdakılar olduğunu göstərdi.

• bədən çəkisi artır
• xroniki patologiyalar ağırlaşır,
• trigliseridlər və "pis" xolesterol artır
• hüceyrələrin və toxumaların insulinin təsirinə həssaslığı azalır.

"Yaxşı" yağların diyetə daxil edilməsi

"Yaxşı" yağlar dedikdə, onların çox doymamış qrupunu nəzərdə tuturuq. Bu maddələr qanda xolesterolu azaldır, ürək-damar sistemi xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır. Yaxşı yağlara rast gəlinir:

• balıq
• qoz-fındıq
• baklagiller
• yulaf və buğda mikrobu,
• bitki yağları.

Bəzi məhsullardan imtina edin

Diabet xəstəliyinə tutulmamaq üçün, patoloji vəziyyətə meylli insanların mətbəxində, icazə verilən məhsulların siyahısı və məhdud olması lazım olan bir qeyd olmalıdır. Bəslənmənin əsası:

• tərəvəz şorbaları
• az yağlı ət, balıq,
• yumurta
• süd məhsulları,
• sıyıq
• tərəvəz və meyvələr.

İstehlakdan imtina və ya məhdudlaşdırma diabetdən qorunmağa kömək edəcək:

• yağlı ət və balıq,
• konservləşdirilmiş yemək
• hisə verilmiş və turşu məhsullar,
• kolbasa
• şirniyyat
• muftalar.

Fiziki fəaliyyət

Yetərli fiziki fəaliyyət yalnız qadınlarda və kişilərdə diabetin inkişafının qarşısını alan bir tədbir olaraq vacib deyil, xəstəlik halında kompensasiya əldə etmək üçün də istifadə olunur. Patoloji başlanğıcında, fərdi menyunu düzəltmək və həftədə bir neçə dəfə qlikemiya göstəricilərini məqbul həddə saxlamaq üçün xüsusi məşqlər etmək kifayətdir.

İdman insan bədəninin hüceyrələri və toxumalarının insulinə həssaslığını artırır, ürək və qan damarlarının patologiyalarının inkişafına mane olur, çəki azaltmağa kömək edir, "artıq" xolesterolu çıxarır və stres əleyhinə təsir göstərir.

Patologiyanın ilkin mərhələsində xəstələnməmək üçün (xəstəlik artıq baş vermişsə), üstünlük verilir:

Gestational diabetin qarşısının alınması

Hamilə qadınlar da diabet xəstəliyinə tutulurlar. Ayrı bir forma - gestationaldır. Xəstəliyin bu növü patologiyanın 2-ci növünə bənzər bir inkişaf mexanizminə malikdir. Bir uşağın doğulması fonunda bir qadının hüceyrələri mədəaltı vəzi hormonunun təsirinə həssaslığını itirir.

Gestational diabetin meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün bir sıra tədbirlər mövcuddur. Buraya daxildir:

• qidalanma korreksiyası (prinsiplər yuxarıda göstərilənlərə oxşardır),
• əhəmiyyətsiz fiziki fəaliyyət (iştirak edən ginekoloqla məsləhətləşdikdən sonra),
• qlikemiya göstəricilərinin müntəzəm izlənməsi - evdə bir qlükometrdən istifadə edə bilərsiniz, ambulator şəraitdə bir qadın ümumi analiz, şəkər, biokimya və qlükoza tolerantlığı testi,
• aylıq və üçüncü trimestrdə həftəlik çəki artımına nəzarət etmək,
• İnsulin müqavimətini artıran dərmanların qəbul edilməməsi (adrenal korteks hormonları, nikotinik turşu).

Xalq müalicəsi ilə xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq mümkün olduğuna dair bir fikir var. Qlükoza dəyərlərini normal saxlayan bitkilərə əsaslanan bitki çaylarının, infuziyaların və həlimlərin diyetinə daxil edilməsindən danışırıq. Bu cür hadisələr hər kəsə kömək etmədiyindən fikir iki qatdır.

Diabet nədir

Diabetes mellitus üçün tibbi terminologiya, kifayət qədər insulin istehsal edə bilmədiyi mədəaltı vəzi funksiyasının itirilməsinə aiddir. Bu maddə qida məhsullarından qlükoza və şəkərin hüceyrələrə nüfuz etməsi üçün lazımdır. Sonuncusu karbohidratlar olmadan yaşaya bilməz - bu, onların qidası və enerjisidir. İnsülinsiz qlükoza bədən boyunca aparılır, qan səviyyəsi yüksəlir və hemoglobin mübadiləsi pozulur.

Hüceyrəyə nüfuz etmədən şəkər insulindən asılı olmayan toxumalarla qarşılıqlı təsir göstərir. Bunlara beyin, sinir hüceyrələri və sonluqlar daxildir. Şəkərin çox olması ilə hamısını udur və insanın vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Diabetin səbəbləri adlanır:

• irsi - birinci növ xəstəlik anadan 7% -ə qədər, atadan isə 10% -ə qədər, hər ikisinin xəstəliyi ilə miras qalır, risk 70%, ikinci növ - 80% hər iki tərəfdən və 100% hər iki valideynin xəstəliyi ilə,
• Piylənmə - kişinin bədən kütləsi indeksi 30-dan çox, bel ətrafı qadınlarda 88 sm-dən çox, kişilərdə 102 sm-dirsə, xəstəlik riski var,
• pankreas xəstəlikləri (pankreatit) diabet inkişafına səbəb olur,
• viral infeksiyalar - pis irsi olan obez insanlarda köçürülmüş qızartı, suçiçəyi, epidemik hepatit, xəstəlik riski artırıla bilər.
• Stress, oturaq həyat tərzi, qeyri-sağlam pəhriz və təmiz havada dolğun gəzintilərin olmaması şəkərli diabetin inkişafına səbəb ola bilər.

Həkimlər, şəkərli diabetin iki növünü ayırd edirlər ki, bunlar meydana gəlməsi və müalicəsi formasında köklü şəkildə fərqlənir:

1. Birincisi, ya da insulinə bağlı olan hər yaşda, hətta uşaqlarda da özünü göstərir. Mütləq insulin çatışmazlığına səbəb olan pankreas hüceyrələrinin məhv edilməsindən ibarətdir. Dərinin altında yalnız insulin vurması ilə müalicə olunur.
2. İkinci və ya insulinə bağlı olmayan, illərlə inkişaf edir, yetkin yaşda olan insanlarda diaqnoz qoyulur. Nisbi insulin çatışmazlığı yaranır - insulin istehsal olunur, lakin hüceyrə reseptorları ona həssaslığını itirir, bu da karbohidrat mübadiləsinin pozulmasına səbəb olur. Bunun səbəbi obezlik adlanır, müalicə şəkər endirən həblər, pəhriz və yaxşı bir həyat tərzindən ibarətdir.

Həkimlər şəkərli diabetin ilk əlamətlərini, başındakı ağırlığı, diqqəti və görmə qabiliyyətini zəiflətmə adlandırırlar. Daha sonra onlara əlavə edildi:

• sıx susuzluq, daimi
• tez-tez siymə
• susuzlaşdırma
• güclü bir aclıq hissi
• tükənmə
• əzələ zəifliyi
• dəridə qaşınma və qıcıqlanma,
• cinsi disfunksiya
• başgicəllənmə
• əzələlərin uyuşması və karıncalanması,
• infeksiyalar üçün yavaş müalicə
• dana spazmları,
• ağızdan aseton qoxusu.

Diabetdən necə qorunmaq olar

Xəstəliyin növündən (birinci və ya ikinci) asılı olaraq onun qarşısının alınması mövcuddur. 1 tip diabetdən qorunmaq üçün tövsiyələr var:

• endokrin sistemin müayinəsinə diqqət yetirin,
• rubella, tepki, qrip, herpesdən çəkinin
• bir yarım ilədək bir körpəni ana südü ilə qidalandırmaq,
• hər hansı bir dərəcədə stresdən qaçın
• Süni əlavələr, konservləşdirilmiş qidaları diyetdən xaric edin.

İkinci və ya insulinə bağlı olmayan diabetin profilaktikası üçün tədbirlər görülür:

• müntəzəm olaraq qan şəkərini yoxlayın - 45 ildən sonra hər üç ildən bir,
• nəzarət çəkisi
• əzələ tonunu qorumaq üçün gündəlik məşq,
• diyetdən yağlı, qızardılmış, ədviyyatlı, konservləşdirilmiş qidaları, şirniyyatları çıxarın,
• gündə 4-5 dəfə yemək yeyin, yeməyi yaxşıca çeynəyin.

Diabetin qarşısının alınması

Yaşından asılı olaraq həkimlər diabetin qarşısını almaq üçün tədbirlər də təyin edirlər. Uşaqlıqdakı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

• uşağı yoluxucu xəstəliklərdən qorumaq,
• stressi - qalmaqalları, körpə haqqında aqressiv söhbətləri aradan qaldırın,
• düzgün qidalanmanı izləmək,
• mümkün qədər ana südü.

Qadın diabetinin qarşısının alınması hormonal fərqlər səbəbindən kişi diabetindən fərqlənir. Siz aşağıdakıları etməlisiniz:

• endokrinoloq və ginekoloq ilə hormonların fonunu izləmək,
• bədən çəkisini idarə etmək, vaxtında testlər aparmaq,
• Gestational diabet əldə etməmək üçün hamiləlik zamanı stresdən qaçın.

Kişilərdə diabetin qarşısının alınması qadınlardan çox fərqlənmir, lakin ümumi tövsiyələr var:

• diabet əlamətləri üçün bir həkimə baxın,
• artıq çəki aradan qaldırmaq üçün idmanla məşğul olmaq,
• diyetə nəzarət edin, ancaq şəkərdən heç imtina etməyin.

Diabetin qarşısının alınması barədə nə vaxt düşünməlisiniz?

Bir insanın bu təhlükəli xəstəliyin inkişafına meylli olduğunu hansı amillər göstərə bilər? Birincisi, obezlik və hətta kilolu olmaq meylidir.

Diabetə meyliniz olub olmadığını müəyyənləşdirin

Parametrlərinizin normal aralığa nə qədər uyğun olduğunu tapmaq üçün belinizi və kalçanızı ölçməlisiniz, sonra ilk nəticələnən nömrəni ikinciyə bölün (OT / V). İndeks 0.95 (kişilər üçün) və ya 0.85 (qadınlar üçün) daha yüksəkdirsə, bu şəxsin risk altında olduğunu göstərir.

Riskin olub olmadığını öyrənin

Bundan əlavə, ailədə şəkərli diabet xəstəliyi olanlarda, həmçinin gestasiya zamanı çox çəki toplayan və 4 kq-dan çox ağırlığında bir körpə dünyaya gətirən qadınlarda sağlamlığına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Doğuşdan sonra çəki normala qayıtsa da, xəstəliyin inkişaf riski 10, bəzən 20 il qalır.

Böyük körpələrdə diabet inkişaf riski var

Qidalanma diabetin profilaktikasında mühüm rol oynayır. Kilolu olmağa meylli insanlar heç vaxt ac olmamalıdır (aclıq qanda insulinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır) və eyni zamanda gündə ən az 5 dəfə kiçik yemək yeyin.

Gündə 5 dəfəyə qədər pəhriz, fraksiya qidalanması

Məhsullara gəlincə, bunlar 3 kateqoriyaya bölünməlidir: birincisi, pəhrizinizdən tamamilə yaxşı çıxarılanlar, ikincisində daha az miqdarda istehlak edilməli olanlar (adi xidmətin yarısı) və nəhayət icazə verilən məhsullar olacaqdır. sınırsız miqdarda istifadə etmək.

Gündəlik pəhrizdə müəyyən maddələrin lazımi miqdarını düzgün müəyyənləşdirmək üçün sözdə "boşqab bölgüsü" qaydasını istifadə edə bilərsiniz. Yəni, hər yeməyin yarısı tərəvəz olmalıdır, 1/3 - yağlar və 1/3 - zülallar. Şam yeməyi yatmadan 2 saatdan gec olmayaraq gündəlik kalori qəbulunun 20% -dən çox olmamalıdır.

Doğru yemək necə

Hər bir məhsulun öz glisemik indeksinə sahib olduğunu xatırlamaq çox vacibdir - karbohidratlar parçalananda insan qanına girdiyini və qlükoza çevrildiyini göstərir.

Glisemik məhsul indeksi

Glisemik indeks - bel

Yüksək GI, bu məhsulun asanlıqla həzm edilə bilən ("pis") karbohidrat ehtiva etdiyini və aşağı, mürəkkəb, "yaxşı" karbohidratların olduğunu göstərir. Məsələn, ağ çörək, fransız qızartması, bal, buğda unu, GI 95 ilə 100 arasındadır, ən aşağı indeks 10-20 - tərəvəz və meyvələr üçün (brokoli, Brüssel cücərti, soğan, limon, pomidor və s.) .

Su balansı

Digər bir vacib məqam bədəndəki su balansının qorunmasıdır. Fakt budur ki, əsas hormona əlavə olaraq, mədəaltı vəzi turşuları zərərsizləşdirmək üçün hazırlanan bikarbonat ionlarını istehsal edir. Buna görə, susuzlaşdırma zamanı bədən insulin istehsalını azaldaraq intensiv olaraq bu maddəni istehsal etməyə başlayır. Bundan əlavə, bütün vücudun hüceyrələri üçün əsas qida olan qlükoza parçalanmasının mürəkkəb prosesi təkcə kifayət qədər insulin deyil, həm də müəyyən miqdarda su tələb edir.

İçməli su qaydaları

Normal su balansını qorumaq üçün səhər və hər yeməkdən əvvəl iki stəkan təmiz su içmək lazımdır (bu, hər insan üçün tələb olunan minimumdur). Xatırladaq ki, adi suyu çay və şirələr ilə əvəz etmək, daha da qəhvə və ya qazlı içkilərlə əvəz etmək qətiyyən tövsiyə edilmir - ümumiyyətlə qadağan olunmuş qidalarla birlikdə pəhrizdən çıxarmaq daha yaxşıdır.

Qəhvə, suyu və soda su əvəz etməyəcəkdir