Qan şəkərini necə tez azaltmaq olar

Artan qan şəkəri hər bir insanın ümumi sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Evdə qan şəkərini tez və effektiv şəkildə necə endirəcəyinizi bilməlisiniz.

Kiçik sapmalarla, özünüzdə bir azalma aparmaq mümkündür. Qan şəkəri ciddi bir göstəriciyə yüksələrsə, bir mütəxəssis tərəfindən daim izlənilməli məcburi müalicə tələb olunur.

Yüksək qan şəkərinin səbəbləri

Aşağıdakı mənfi amillər qan qlükozasının artmasına səbəb olur:

• endokrin patologiyalar,
• qaraciyər xəstəliyi
• mədəaltı vəzin işləməməsi,
• hər hansı bir dərəcədə piylənmənin olması,
• ağır infeksiyaların səbəb olduğu xəstəliklər,
• ciddi yemək pozğunluqları, çünki sürətli karbohidratlar qan şəkərinə mənfi təsir göstərir,
• tez-tez emosional sıxıntı və ya daimi stres,
• əhəmiyyətli dərəcədə spirtli içkilərin istifadəsi,
• premenstrüel sindrom.

Anladığınız kimi, qan şəkəri müxtəlif səbəblərdən yüksəlir. Eyni zamanda, vaxtında görülən tədbirlər sağlamlığın daha da pisləşməsi riskini aradan qaldırır.

Yaxşı qidalanma prinsipləri

Ümumiyyətlə düzgün qidalanma sağlamlığı yaxşılaşdırır. Ancaq oturaq bir həyat tərzi sürən və ya daim stresdən əziyyət çəkən bir çox insan ciddi yemək pozğunluqlarını qəbul edir.

Müəyyən prinsiplərin nəzərə alınması qan şəkərinin aşağı salınmasında mühüm rol oynayır:.

1. Şəkər səviyyəsini artıran yeməklər menyudan xaric edilir. Bunlara şəkər və tərkibi olan məhsullar daxildir. Əhəmiyyətli faydalı xüsusiyyətlərə malik olmasına baxmayaraq, baldan imtina etmək məsləhətdir.
2. Aşağı glisemik indeksli qidalar diyetə daxil edilir. Eyni zamanda, pəhriz dəyişməlidir, buna görə yağsız ət və pəhrizli balıq, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəz, otlar, tam dənli bitkilərdən yeməyə icazə verilir. Meyvələr arasında avokados, limon, albalı, qara qarağat, qreypfrut, tərəvəzlər arasında - zucchini, balqabaq, yerkökü, çuğundur və turp.
3. Pəhrizdə yüksək lif tərkibli qidaların daxil edilməsi tövsiyə olunur. Bədəndən qlükoza çıxaracaqlar.
4. Doymuş yağ miqdarı minimuma endirilir. Bədənin insulinə qarşı toxunulmazlığını artırırlar.
5. Müxtəlif yeməklərin hazırlanmasında zeytun yağı istifadə edin. Günəbaxan yağı daha zərərli hesab olunur.
6. Aclıq hissinə yol verilməməlidir. Bu səbəblə yemək kifayət qədər tez-tez olmalıdır: 3 əsas yemək və 2-3 qəlyanaltı. Kiçik hissələri seçmək məsləhətdir.
7. Bədəndən qlükoza ifrazını yaxşılaşdırmaq üçün daha çox içmək lazımdır. Gündə 2 litrə qədər su içmək.

Yaxşı qidalanmanın bu əsasları qan şəkərinin aşağı salınmasında mühüm rol oynayır.

Effektiv xalq müalicəsi

Xalq müalicəsi yüksək şəkərlə sağlamlığı yaxşılaşdırır. Ancaq xalq müalicəsi yalnız hərtərəfli müalicəni tamamlayır, buna görə bunlarla məhdudlaşmaq olmaz:

1. Təbii tərəvəz şirələri faydalı hesab olunur. Pəhrizdə balqabaq, pomidor, kartof, balqabaq suyu var. Onları boş bir mədəyə təzə aparın. Gündə iki dəfə tərəvəz suyu qəbul etmək məsləhətdir.
2. Şirniyyat yüksək şəkər üçün yaxşıdır. Chicory qəhvə, çay əvəz edir. Xəndək tozunu götürməyə və isti su ilə dəmləməyə icazə verilir, israr edin. Sonra hindiba adi içki kimi sərxoş olur. İsterseniz, doğranmış hindiba kökündən istifadə edə bilərsiniz: bir stəkan isti su ilə bir çay qaşığı kök tökün, 10 dəqiqə qaynatın, israr edin. Sonra hər yeməkdən əvvəl hazırlanmış bulyonun bir kaşığı içirlər.
3. Rosehip çayı faydalı hesab olunur. Giləmeyvə su ilə tökülür, bir gecə bir termosda israr edir. Belə təbii çay faydalı hesab olunur.
4. Yulafdan hazırlanmış bir həlim şəkəri azaltmaq üçün də tövsiyə olunur. Bulyon su banyosunda 15 dəqiqə qaynadılır, israr edir. Belə bir yulaf ezmesi bulyonunun istifadəsi faydalı hesab olunur.
5. Sauerkraut suyu təsirli sayılır. Nəticə müntəzəm olaraq kələm suyu istifadəsi ilə qeyd ediləcəkdir. İçkini gündə üç dəfə, bir stəkanın üçdə birini içmək məsləhət görülür.
6. Darçınlı kefir, tez-tez qan şəkərini azaltmaq üçün istifadə olunur. Bir çay qaşığı yer darçını bir stəkan kefirə əlavə edilir, yaxşıca qarışdırılır. Gecə belə bir içki içmək məsləhət görülür.
7. Qan şəkərini azaltmaq üçün müxtəlif xalq müalicələri istifadə olunur. Lilac, dandelion kökü, dulavrat kökü, blueberry və qarağat yarpaqları, gicitkən, yonca faydalıdır. Bu cür bitkilərdən infuziyalar, həlimlər hazırlanır. İnfüzyonların alkoqol əsasında hazırlanmasına icazə verilir, sonra sərin və qaranlıq yerdə infuziya aparılır. Tez bir terapevtik agent hazırlamaq üçün otlar isti su ilə tökülür, bir neçə saat israr edir. Müalicə kursu həkimin ciddi nəzarəti altında aparılır. Müalicə müddəti 4 həftədir, bundan sonra 1-3 həftəlik bir ara verilir.

Alternativ müalicə yalnız bir həkimlə məsləhətləşdikdən sonra aparılır. Hər hansı bir vəsait yalnız gözlənilən effektivlik səviyyəsini qiymətləndirdikdən sonra istifadə olunur.

Yüksək şəkərlə məşq edin

Müntəzəm düzgün məşq etmək zəruridir. Aktiv bir həyat tərzi qan şəkərini normallaşdırmağa kömək edir. Bu vəziyyətdə yalnız ağlabatan fiziki səylərə icazə verilir. Qeyd etmək vacibdir: Gərgin idman fəaliyyətləri hətta sağlam insanlarda da şəkərin artmasına səbəb olur.

Şəkər artımı ilə aşağıdakı idman növləri tövsiyə olunur:

• üzgüçülük
• su aerobikası
• daimi templə dəyişən müntəzəm gəzintilər,
• tələsmədən qaçış
• roller konkisürmə, Kayak sürmək, Velosiped sürmək,
• kiçik bir çəki ilə məşq (ümumiyyətlə 2 kq ağırlığında istifadə olunan dumbbells),
• bütün əzələ qruplarının istiləşməsi ilə səhər məşqləri,
• tənəffüs sistemini gücləndirmək üçün gimnastika,
• Yoga

Yuxarıdakı təlim sahələri toxumaların və orqanların oksigenlə doymasına kömək edir. Bu sxemə görə, yağ yandırılması aktivləşdirilir, qan şəkərinin səviyyəsi normallaşdırılır.

Fiziki fəaliyyət nizamlı olmalıdır. Həddindən artıq yorğunluq qadağandır.

Məşqlər yalnız yeməkdən sonra edilir. Tipik olaraq, təlim müddəti 20 dəqiqədir - gündə 1 saat. İnsanın vəziyyətinə diqqət yetirmək tövsiyə olunur.

Fəal bir həyat tərzi və idman düzgün yanaşma və moderasiya ilə faydalı hesab olunur. Ağılsız şəkildə fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilməzsiniz, çünki əks halda sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi mümkündür.

Qan şəkərinə nəzarət variantları

Bir həkim müayinəsi qan şəkərinin azalmasına zəmanət verir. Bu vəziyyətdə bir qan testini keçmək aşağıdakı şərtlərə uyğun olaraq məqbul sayılır:

• diaqnostik tədbiri yalnız boş bir mədədə aparmaq lazımdır, çünki səhər yeməyi səhv nəticələrə səbəb olacaq,
• imtahandan 12-18 saat əvvəl qəhvə və çaydan məcburi imtina, çünki içkilər çox güclü hesab olunur,
• emosional narahatlıq olmaması, şəkər birdən atlaya bilər,
• tez-tez qan şəkərinin artmasına səbəb olan ağır fiziki işdən imtina.

Yuxarıda göstərilən bütün şərtlərin uçotu şəkər üçün qan testinin məqsədəuyğunluğunu müəyyənləşdirir. Doktor bir araşdırma aparacaq, nəticəsi qanda qlükoza səviyyəsini öyrənməyə imkan verəcəkdir. Gələcəkdə qan şəkərində arzuolunmaz artımın qarşısını almaq üçün effektiv profilaktikaya dair həkim tövsiyələrini nəzərə almaq tövsiyə olunur.

Sağlamlıq və rifahın davamlı izlənməsi bir çox xəstə üçün ən yaxşı seçimdir.

Evdə qan şəkərini tez və effektiv şəkildə necə endirəcəyinizi bilmək, sağlamlığın vəziyyəti və yaxşı bir həyat tərzinin vacibliyini unutmamalısınız.

Materialın müəllifinə qiymət verin. Məqalə 134 nəfər tərəfindən qiymətləndirilib.

Videoya baxın: QANDA ŞƏKƏRİ AŞAĞI SALAN 10 SEHRLİ MƏHSUL (Noyabr 2024).