Hipoqlikemiya üçün pəhriz > Diabet ağırlaşmaları

Uyğun təsvir 10.04.2018

Effektivlik: 21 gündən sonra terapevtik təsir göstərir
Tarixlər: lazım olduqda daim
Məhsul dəyəri: 1500-1700 rub. həftədə

Ümumi qaydalar

Dayanır hipoqlikemiya şiddətli zəiflik, bədəndə titrəmə, şiddətli bir aclıq hissi, başgicəllənmə, tərləmə və solo baş ağrısı. Təcili yardım olaraq bir stəkan şirin içki, şəkərli çay, meyvə suyu içmək və ya konfet, bir parça şəkər yemək lazımdır.

Hipoqlikemik şərtlərlə əlaqəli olarsa diabetsonra dozanı nəzərdən keçirməlisiniz insulin ya da hipoqlikemik maddələr. Bunlar bu xəstəliklə əlaqəli deyilsə və tez-tez bir insanı narahat edirsə, pəhrizinizi tənzimləməli, düzgün qidaları yeməlisiniz, bu da karbohidrat mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. İlk baxışdan sadə karbohidratlar (şəkər, şirniyyat, şirin tortlar və ya çörəklər) bu problemi həll edəcəyi görünür. Əslində, bunu bir müddət həll edəcəklər: şəkər səviyyələrini sürətlə artıracaq və müvəqqəti olaraq aclıqlarını yatıracaqlar.

Böyük miqdarda insulinin sərbəst buraxılması qlükoza səviyyəsini kəskin şəkildə azaldacaq və bir müddət sonra aclıq yenidən görünəcək, ardından bir yemək içində və s. Şəkər səviyyəsi daim artacaq və kəskin şəkildə azalacaq. Buna görə hipoqlikemiya üçün pəhriz diabet üçün eyni prinsiplərə əsaslanmalıdır:

Mürəkkəb karbohidratlar qəbulunun artması və sadə olanların xaric edilməsi. Pəhrizdə taxıl, tərəvəz, baklagiller, kəpəkli buğda unu olmalıdır. Yeməkdə əsas şey az yeməkdir glisemik indeks (49-dan aşağı): süd məhsulları, qoz-fındıq, dənli bitkilər. Həzm üçün daha uzun sürərlər, insulin tədricən istehsal ediləcək və gün ərzində şəkər təxminən eyni səviyyədə saxlanılacaqdır.
Normal şəkər səviyyəsini qorumaq üçün müntəzəm yemək - gündə üç-dörd yemək və iki qəlyanaltı. Yemək hər 3 saatdan bir olmalıdır.
Zülal miqdarının artması. Bunlar az yağlı protein mənbəyi olmalıdır - toyuq, balıq, lobya, mərci, noxud, protein məhsullarına vurğu. Hər yeməkdə bir protein yeməyi ola bilər (bu doyma təmin edir). Balıqları həftədə iki-üç dəfə tanıtmaq lazımdır.
Mürəkkəb karbohidratlardan şəkərin udulmasını ləngidir. Lif mənbəyi tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər və paxlalı bitkilərdir. Kartofu (bişmiş və ya qaynadılmış) qabıqla, qabığı ilə alma, soyulmamış yeməlisiniz. Əlavə olaraq kəpək götürə bilərsiniz.
İstehlak olunan yağ miqdarının azaldılması, obezlik üçün xüsusilə vacibdir.
Alkoqol xaric.
Bol maye içmək.
Əhəmiyyətli fiziki gücdən əvvəl yemək.

Hipoqlikemik bir diyet nə vaxt tövsiyə olunur? Əvvəlcə bu pəhriz, şəkərli diabet xəstələri tərəfindən istifadə edilmək üçün tövsiyə edildi, lakin son zamanlar onun məqsədi üçün tibbi göstəricilər genişləndi. Həm də sağlam bir həyat tərzi sürən insanlara tövsiyə edilə bilər və pəhriz balanslı olduğundan daim riayət edilə bilər.

Tip 2 diabet. Xəstələr üçün qlükoza səviyyəsini normal həddə saxlamaq vacibdir, buna görə ciddi bir diyet həyatlarının bir hissəsi olmalıdır. Kəskin şərtlərin inkişafına mane olan düzgün qidalanma və dərmanlardır (ketoasidoz və hiperglisemik koma) və eyni zamanda bu xəstəliyin ağırlaşmalarının qarşısını alır. Bu diabet pəhrizinin azalmasına səbəb olur proinsulin, yeməkdən və trigliseridlərdən sonra qan qlükoza, həmçinin ürəyin diastolik funksiyasını yaxşılaşdırır.
Metabolik sindrom və insulin müqaviməti.
Düşmüş qlükoza tolerantlığı.
Ürək-damar xəstəliyi.
Piylənmə.
Arıqlamaq istəyi. Bu vəziyyətdə qısa müddətə istifadə edilə bilər və nəticəni qorumaq üçün - daim.

Piylənmə bu gün təcili problemdir və 2 tip diabet ilə yaxından əlaqəli olan metabolik sindromun diaqnozu tezliyi də artır. Maddələr mübadiləsi sindromu insulin müqavimətinə əsaslanır (toxumalar insulinə həssas olur) və buna cavab olaraq qanda insulinin artması, həmçinin qarın piylənməyağlı qaraciyər xəstəliyi, dəyərsizləşmiş qlükoza tolerantlığı və arterial hipertansiyon. Yağlı turşular (yağlar) ilə birlikdə toxuma hüceyrələri insulinin reseptorlara bağlanmasını çətinləşdirir və insulin müqavimətini ağırlaşdırır.

Karbohidrat mübadiləsinin vəziyyəti insulin istehsal edən toxuma tərəfindən qlükoza emal edən pankreas b-hüceyrələrinin fəaliyyəti arasındakı əlaqədən asılıdır. İlkin mərhələdə yeməkdən sonra qlükoza istifadəsi yavaşlayır, lakin oruclu qlükoza normaldır. Bu artan insulin ifrazı ilə əvəz olunur. Artan miqdarda insulin istehsalı mədəaltı vəzinin β hüceyrələrini məhv edir və hiperglisemiya artıq boş bir mədədə inkişaf edir - tip 2 diabet xəstəliyi görünür. Karbohidrat mübadiləsinin bu cür pozğunluqları məcburi qidalanma düzəlişini tələb edir.

Bu şərtlərdəki pəhrizin əsas prinsipi: asanlıqla həzm olunan (təmizlənmiş) karbohidratların xaric edilməsi. Onları ehtiva edən məhsullar karbohidratların qlükoza, udulma və qan qlükozasında artım dərəcəsini əks etdirən yüksək glisemik indeksə malikdir. Bu məhsullar qan şəkərini kəskin dərəcədə artırır, bu da mədəaltı vəzi tərəfindən insulinin salınmasının artması ilə müşayiət olunur. Nəticədə qlükoza səviyyəsi sürətlə azalır və insan yenidən aclıq hissi keçirir, bu onu yenidən yeməyə məcbur edir.

Piylənmənin görünüşünə səbəb olan bu mexanizmdir. Yüksək glisemik indeks: şəkər, üzüm, ananas, şirniyyat, xurma, kişmiş, dondurma, qarğıdalı lopası, bal, cilalanmış düyü, mükafat unu, xurma, əncir, qızardılmış kartof, şirin muffin, qarğıdalı, şirin içkilər, popcorn, şirin meyvələr, şirniyyatlar, xırda dənli bitkilər, pivə, qaynadılmış yerkökü və çuğundur.

Bunları əvəz etmək üçün mürəkkəb karbohidratlar diyetə daxil edilir, müvafiq olaraq həzm olunur və tədricən əmilir, uzun müddət aclıq hissi vermədən qlükoza səviyyəsini eyni səviyyədə saxlayır. Bu amil həm diabet, həm də piylənmədə böyük əhəmiyyət daşıyır.

Tərəvəz və meyvələrə əlavə miqdarda lif (kəpək) daxil edilməsi karbohidrat mübadiləsinə müsbət təsir göstərir. Lif karbohidratların udulmasını yavaşlatır, bağırsaq işini yaxşılaşdırır və daha uzun müddət dolğunluq hissi verir (kilolu olduqda bu vacibdir).

Gündəlik kalorili suqəbuledici 1500 kkaldan çox deyil, çəki azaltmaq istəyirsinizsə, əlavə fiziki fəaliyyətlə 1200 kkal. Şəkərli diabetlə, kalori miqdarı 1500-1700 kkal olmalıdır ki, bu da 12 ay ərzində çəkini 10-15% azaltmağınıza imkan verir. Bu xəstəliklə kilo itkisinin daha sıx dərəcələri kontrendikedir.

Aşağı glisemik bir diyetə aşağı glisemik indeksli qidalar daxildir. Diyet lifinin çox olması səbəbindən daha yavaş əmilir. Bu cür məhsullar arasında: göyərti, şəkərsiz meyvələr, bütöv çörək, tərəvəz, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, inci arpa, qəhvəyi düyü, durum buğdasından olan makaron. Tərəvəz və şəkərsiz meyvələr hər yeməyə daxil edilməlidir.

Artıq yağ tərkibi səbəbindən kalori miqdarı yüksək olan qızardılmış qidaları istisna etmək lazımdır. Bişirilmənin ən yaxşı yolları bunlardır: buxarlamaq, bişirmək, bir az su ilə yağlamaq (yağsız) və qaynama. Duzun məhdudlaşdırılması çəki azaltmağa kömək edəcək, miqdarı gündə bütün yeməklərdə bir çay qaşığı keçməməlidir. Duz olmadan bişirmək tövsiyə olunur, sonra masada duzlanır.

Alkoqollu içkilər iştahı stimullaşdırdığı və lazımsız kalori mənbəyi olduğu üçün xaric edilir. Alkoqol şəkərli diabet üçün tamamilə qəbuledilməzdir, çünki əvvəlcə qan şəkərini aşağı salır və insulin və ya hipoqlisemik dərman qəbul edərkən (metformin) hipoqlikemik bir vəziyyətə səbəb ola bilər.

Bəslənmə qaydalarına riayət edərək və glisemik indeks nəzərə alınmaqla, narahatlıq və aclıq hiss etmədən arıqlaya bilərsiniz, buna görə heç vaxt "arıqlamazsınız". Ağırlıq yavaş-yavaş gedəcək, amma daim. Diyet məhsullarına 50 vahid indekslə daxil ola bilərsiniz - bəzən qaranlıq şokolad, kəpək peçenyesi, sərt növlərdən olan makaron, şirin meyvə şirələri, dənli bitkilərdən istifadə edin.

Bu cür qidalanma hamilə qadınlar tərəfindən həyata keçirilə bilməz, bunun üçün əlamət yoxdursa, idmançılar və əl əməyi ilə məşğul olan insanlar. Həddindən artıq fiziki səylər, yeməkdən yayınma və ya spirtli içki qəbulu ilə hipoqlikemiya (qan qlükozasının azalması) vəziyyəti inkişaf edə bilər. İnsulin və ya ağızdan hipoqlikemik maddələrin düzgün seçilməmiş bir dozası olan diabetli xəstələrdə də qeyd olunur.

İcazə verilən məhsullar

Hipoqlikemik bir diyetə aşağıdakılar daxildir:

Sitrus meyvələri, giləmeyvə, albalı, çiyələk, lingonberries, nektarinlər, zoğal, armud, çiyələk, gavalı, nar, alma, moruq və avokado üstünlük verilən meyvəsiz meyvələr və meyvələr.
Tərəvəz: kahı, hər növ kələm, xam yerkökü, badımcan, sarımsaq, balqabaq, turp, göbələk, xiyar, ispanaq, şalgam, turp. Tərəvəz gündəlik 500-600 g miqdarına daxil edilir. Vitamin və mineralların qorunması üçün onları təbii formada istifadə etmək daha yaxşıdır. Salatlara qoz-fındıq, susam toxumu, kətan toxumu, limon suyu, dəniz yosunu və bitki yağı əlavə edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, hər zaman xam tərəvəz yemək çətindir, buna görə tərəvəzlərdən yemək hazırlaya bilərsiniz - güveç, küftə, güveç.
Gündə 1-2 dilim çovdar çörəyi, tam taxıl çörəyi, kəpək çörəyi. Kilo verməklə maraqlanırsınızsa, səhər istifadəsi məsləhətdir.
Bütün taxıl dənli bitkilər (qarabaşaq yarması, yabanı düyü, qaynadılmamış yulaf ezmesi) gündəlik olaraq, tercihen səhər pəhrizdə olmalıdır. Əgər çəki azaltmaq istəyirsinizsə, taxıl yeməyin tezliyi həftədə 2-3 dəfə məhdudlaşır. İnci arpa haqqında bir neçə söz demək lazımdır. Xam dənli bitkilərin 30 vahidi var. Su üzərində bişirirsinizsə və bir az bişirməsəniz, indeks bir qədər artacaq. Süd əlavə edilən intensiv bişirmə ilə, indeksi 60-70 ədədə çatır.
Paxlalı bitkilər həftədə bir neçə dəfə istehlak olunur. Bunlar protein mənbəyidir və onları tərəvəz ilə birləşdirə bilərsiniz.
Az yağlı balıqlar (zəfəran cod, pollack, pike perch, pike, sazan, mavi whiting, hake, cod) ətdən daha çox pəhrizdə olmalıdır. Həzm etmək daha asandır və fosfor, maqnezium və yod mənbəyidir. Qaynadılmış, bişmiş və ya buxarda hazırlanmış balıqlara üstünlük verilir.
Az yağlı ət, quş əti və yumurta tərkibində karbohidratlar olmur, buna görə məhdudiyyətsiz miqdarda tərəvəz ilə istehlak edilə bilər. Pişirmə üsulları balıqla eynidır.
Tərəvəz və ya ikincil ət bulyonunda bişmiş tərəvəz şorbaları. Göbələk şorbası, lobya və ya noxud bişirmək olar.
Az yağlı süd məhsulları, kəsmik, pendir. Kəsmik pendir və pendir bir protein komponenti olaraq tərəvəz salatına əlavə edilə bilər.
Müxtəlif bitki yağları: sidr, qoz, balqabaq, kətan, zeytun, dəniz iti, susam optimal nisbətə görə qiymətləndirilir omeqa 3 və omega-6 yağ turşuları.
Yumşaq qaynadılmış və ya xırdalanmış yumurta.
Hər hansı bir qoz-fındıq və toxum növlü, lakin təvazökarlıqla. Onlar kəsmik, tərəvəz və meyvə salatası, ayrıca qəlyanaltı əlavə etmək üçün uygundur.
Südlü qəhvə, şəkərsiz yaşıl çay, qızılgül infuziyası, bitki çayları, meyvə və tərəvəz şirələri.

Qan şəkərini anlamaq

Qan şəkəri nə vaxt, nə və nə qədər yediyinizdən asılı olaraq gün ərzində dəyişir. Səhərdən səhər yeməyinə qədər ən aşağı səviyyədə olmalıdır - oruc qan şəkəri adlanır. Qlükoza səviyyəsi yeməkdən bir saat sonra ən yüksək olacaq, ancaq yeməkdən iki-üç saat sonra normal vəziyyətə qayıtmalı və növbəti yeməkdən dərhal əvvəl bir az aşağı düşə bilər, yəni yenidən yeməlisiniz. Həm yüksək, həm də aşağı qan şəkərindən qaçınmaq lazımdır - ideal olaraq, qlükoza səviyyəsi sabit qalır. Yüksək qan şəkərindən - hiperglisemiya - həddindən artıq qidalanmadan və vücudunuzun tez bir zamanda qlükoza çevrilməsinə səbəb olan sadə karbonhidratları məhdudlaşdırmadan çəkinin. Hiperqlikemiya tez-tez hipoqlikemiyaya səbəb olur, çünki vücudunuz insulin ifraz etməklə artan qlükoza axını dayandırmağa çalışır. Çox vaxt bu vəziyyətdə çox miqdarda insulin ifraz olunur ki, bu da yeməkdən bir neçə saat sonra qan şəkərinin azalmasına səbəb olur. Aşağı qan şəkərinin digər səbəbləri arasında atlamayan yeməklər, məşqlər normaldan çox, diabet xəstələri üçün çox insulin var.

Aşağı qan şəkəri və çəki artımı

Hipoqlikemiya aclığa səbəb olur, buna görə overeat və çəki artımı tez-tez aşağı qan şəkərinin səbəbidir. Qan dövranınızda insulin artıq olduğu üçün beyniniz daha çox qlükoza ehtiyacınız olduğuna inanır. Enerji üçün istifadə edilməyən qlükoza yağ kimi saxlanılır. Arıqlamaq sadə bir riyaziyyatdır - yandırdığınızdan daha çox kalori yeyirsinizsə, kilo alırsınız. Aşağı qan şəkərindən və sonrakı zövqlərdən çəkinin, daha yaxşı kalori məhdudlaşdıra və arıqlaya bilərsiniz.

Hipoqlikemiyanın qarşısının alınması

Pəhriz dəyişiklikləri yüksək və aşağı qan şəkərinin dövrünü dayandırmalıdır. Pəhrizinizdən mümkün qədər çox sadə şəkəri aradan qaldırın. Paxlalı bitkilər, bütün taxıllar, meyvə və tərəvəz kimi yüksək gərginlikli karbohidratlar yeyin. Kalorilərinizi soda, su və ya qəhvə içkisində içməyin. Qlükoza yavaş, lakin sabit bir şəkildə daxil olmasını təmin etmək üçün üç kiçik deyil, altı kiçik yemək yeyin, qidalanma mütəxəssisi Joanne Larsen məsləhət görür. Karbohidratları özləri tərəfindən yeməyin, ancaq zülal və sağlam yağlar ilə birlikdə həzmini yavaşlatın. Alkoqoldan qaçın və mütəmadi olaraq məşq edin.

Hipoqlikemiya və çəki itkisi

Aşağı qan şəkəri uzun müddət arıqlamağa səbəb olmur. Qan şəkərini sabit və normal səviyyədə saxlamaq arıqlamaq üçün ən yaxşı yoldur. Unutmayın ki, insulin enerji üçün qlükoza və trigliseridləri hüceyrələrinizə saxlama üçün yağ hüceyrələrinizə daşıyan bir hormondur. Hipoqlikemiya, qanınızda çox miqdarda insulin olduğunuzu bildirir və bu, hər son kalori və bədəninizi saxlayan yağ parçasına çevrilir. Arıqlamaq üçün insulin səviyyəsini azaltmaq istəyirsən.

Sağlam bir insanda və şəkərli diabetdə olan oruc şəkəri

Diabetli insanlar üçün normal plazma qlükoza dəyərləri çox vacibdir. Yüksək şəkər, aşağı şəkər də arzuolunmazdır.

İkinci növ diabetli diabetdə onun normasının mütləq qəbul edilə bilən sağlam göstəricilərə çalışmalı olduğunu xatırlamaq vacibdir.

Bildiyiniz kimi, bədəndə şəkərin adekvat dəyərləri 3 ilə 5,5 ədəd arasındadır. Məhz bu parametrlərə görə hamı səy göstərməlidir.

İdmançılarda hipoqlikemiyanın səbəbləri

Mütəmadi olaraq idmanla məşğul olan, sağlam həyat tərzi sürən və düzgün yeyən, baş dönmə, zəiflik və mülayim, ancaq nəzərə çarpan ürəkbulanma əlamətləri ola bilər. Bu nə danışır?

Çox güman ki, şəkər səviyyəsi xeyli azalıb. Bu, hipoqlikemiyanın varlığını göstərir.

Qan plazmasında şəkər beyin və bütün sinir sistemi üçün əvəzolunmaz bir yanacaqdır. Bədəndə əhəmiyyətli bir qlükoza çatışmazlığı müşahidə edildikdə, beyin öz təsirli yanacaq - keton ehtiyatlarını istifadə etməyə başlayır.

Nəticədə bütün əzələ sistemi nasaz olmağa başlayır. Bir insanda hipoqlikemiya varsa, özünüzü məşq etməyə məcbur etmək çox çətindir. Təlimin hər təkrarlanması əsl işgəncəyə çevrilir.

Məsələn, bir səhər yeməyindən imtina etdiniz və dünən gecə idman salonunda çox çalışdınız.

Günün ortasında, qanda qlükoza konsentrasiyası kritik səviyyələrə enir. Şiddətli emosional və fiziki narahatlıq hiss etməyə başlayacaqsınız.

Bu bunların bir növ güclü ağrı olduğunu söyləmək deyil. Ümumiyyətlə, tamamilə sağlam bir şəxs bir neçə gündür aşağı qan şəkərinə dözə bilər. Üstəlik, heç bir təhlükəli simptom görünməyəcəkdir. Ancaq buna baxmayaraq, idman salonunda yaxşı nəticələr əldə etməkdə müvəffəq olmayacağınıza diqqət yetirməlisiniz.

Plazma şəkərinin səviyyəsi pankreas hormonu - insulin, qlükagon və adrenalin tərəfindən tənzimlənir. Birlikdə, insan bədənində enerji balansı dəyişdikdə qüvvəyə minir. Məsələn, yeməkdən sonra və ya yorucu bir məşq zamanı.

Ancaq onlar sadəcə həyati yanacaq - qida ilə gələn karbohidratlar olmadan işləyə bilmirlər.

Karbohidrat birləşmələri glikogen (bir-birinə bağlı qlükoza blokları) şəklində yığılmağa başlayır. Bu maddə əsasən qaraciyər və əzələlərin strukturlarında saxlanılır.

Bir idmançı fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa başlayanda, əzələ glikogeni ilk karbohidrat mənbəyinə çevrilir. Ağırlıqlarla qaçış, velosiped sürmə və ya ağır məşq zamanı bu maddə bir neçə dəfə daha sürətli istehlak olunmağa başlayır.

Şəkər sinir sistemini qidalandırdığı üçün çox vacibdir. Bu faydalı və qidalı bir maddə olmadan beyin fəaliyyəti ciddi pozulmalara səbəb olacaqdır. Üstəlik, əzələlərdə glikogenin hansı faizdən ibarət olmasından asılı olmayaraq təlim effektivliyini itirəcəkdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, qaraciyərin hüceyrə quruluşlarında şəkər istehsal olunmağa davam edir. Qandan gələn amin turşularından, laktatdan və piruvatlardan əmələ gəlir.

Bu mürəkkəb proses və qaraciyərdə yığılan glikogenin parçalanması insan orqanizminə hətta uzun oruc tutanda da şəkəri məqbul səviyyədə saxlamağa kömək edir.

Normal şəraitdə, fiziki fəaliyyət zamanı bədəndəki qlükoza konsentrasiyası durmadan artırılmalıdır.

Xüsusilə qaraciyərdə glikogenin tam miqdarı ilə idman oynamağa başladıqda, məşqləri dayandırdıqdan sonra bir neçə saat ərzində yüksək səviyyədə qalır.

Arıqlamağa icazə verilən idman növləri

Daimi fiziki fəaliyyət oynaqların və əzələlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bu, bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərin görünüşünü asanlaşdırmağa imkan verir.

Bundan əlavə, fizioterapiya məşqləri kas-iskelet sistemini gücləndirir.

İdmanın diabet xəstəsinin bədəninə təsiri prinsipi budur ki, zəif və hətta sıx bir yüklə əzələlər bədənin istirahət vəziyyətində olduğundan bir neçə dəfə daha sürətli qlükoza almağa başlayır.

Üstəlik, artıq çəki artımı ilə müşayiət olunan 2-ci diabet xəstəliyi ilə, həftədə beş-yeddi dəfə yarım saat ərzində qısa sürətlə gəzmək, hüceyrə quruluşlarının pankreas hormonuna - insulinə müqavimətini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa kömək edir. Velosiped sürməyə hələ icazə verilir, çünki bu da arıqlamağa kömək edəcəkdir.

Hansı diyetə riayət etmək lazımdır?

Karbohidratların qan şəkərinə təsirini azaltmaq üçün hazırlanmış hipoglisemik bir pəhriz var. Mütəxəssislər, bu vəziyyətdə istehlak edilməsinə icazə verilən müəyyən qidaların bir qrupunu təyin etdi.

Diyetin pəhrizdən başlanğıc mərhələsində, yüksək glisemik indeksə sahib olan bütün qidaları istisna etmək lazımdır.

Buna hesab etmək olar: şirin meyvələr, qənnadı məmulatları, bal, kartof, popkorn və digər məhsullar. Onların müntəzəm istifadəsi bədən çəkisinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər.

Oruc tutmaq olarmı?

Aclıq, az və ya çox dərəcədə həmişə insan bədəni üçün müəyyən bir stresslə əlaqəli olan ciddi fiziki və mənəvi bir imtahandır.

Həkimlər deyirlər ki, mədəaltı vəzinin funksionallığı ilə əlaqədar problem olduqda, yeməkdən imtina etmək qəti qadağandır, çünki bu geri dönməz nəticələrə səbəb ola bilər.

Bunun səbəbi, bədəndə kəskin şəkər çatışmazlığı səbəbindən bir diabetli insanda hipoqlikemiya inkişaf edə bilər.

Nümunə menyusu

Bütün yemək üç dozaya bölünməlidir. Gün ərzində kiçik qəlyanaltılara icazə verilir: məsələn, saxaroza az olan alma və digər meyvələri yeyə bilərsiniz.

Təxmini bir pəhriz aşağıdakı kimidir:

səhər yeməyi: süd və ya suyu, kişmiş ilə yulaf ezmesi,
nahar: tərəvəz şorbası, 2 dilim çörək, meyvə,
şam yeməyi: qaynadılmış mal əti, lobya və göyərti.

Yatmazdan əvvəl aclıq hiss edirsinizsə, bir stəkan kefir içə bilərsiniz.

Faydalı video

Hipoqlikemiya üçün ən təsirli müalicə üsulları hansılardır? Videodakı cavablar:

Hipoglisemik pəhrizin sadə və başa düşülən qaydalarına riayət etmək bir neçə ay ərzində beş kiloqram artıq çəkidən xilas olmağa imkan verir. Lipidlər tamamilə xaric olunduqda da bu nəticə əldə edilə bilməz.

Ancaq bu pəhrizi özünüzə tətbiq etməzdən əvvəl, ilk növbədə fərdi qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz. Gerekirse, bədənin vəziyyətini göstərəcək müvafiq testlərdən keçməlisiniz. Bu diyetə əməl etsəniz, gündəlik pəhrizdə istehlak olunan karbohidrat və yağların miqdarını azaltmalısınız.