1 və 2 tip diabet üçün bodibildinq (güc təlim)

2 tip diabetiniz varsa, müalicə proqramımızı oxuyun. Bundan öyrənmək lazımdır ki, tip 2 diabetin səbəbi insulin müqavimətidir - hüceyrələrin insulinin təsirinə zəif həssaslığı. İnsulin müqaviməti əzələlərinizin kütləsinin mədənizdəki və belinizdəki yağ çəkisinə nisbəti ilə əlaqədardır. Bədəndə daha çox əzələ və yağ az olarsa, insulin hüceyrələrə daha yaxşı təsir edir və şəkərli diabetə nəzarət etmək daha asan olur.

Buna görə əzələ qurmaq üçün güc məşqləri ilə məşğul olmalısınız. Güc təhsili 1 tip diabetli xəstələr üçün də faydalıdır, çünki onlara sağlamlıq hiss etmək, daha yaxşı görünmək, enerji və özünə hörmət artırmaq imkanı verir. Güc məşqləri nədir? Bu ağırlıq qaldırma (dumbbells və barbell), trenajorlar, çəkmə və təkanlarla məşqlərdir.

Diabet üçün güc təliminin faydaları nələrdir

İdman zalında güc məşqləri əzələlərin gözəl bir relyefinin meydana gəlməsinə və fiziki gücünün artmasına səbəb olur. Ancaq hər bir insanın öz təsirləri ilə bu təsiri var. Eyni bədən quruluşu proqramı ilə məşğul olan bir neçə nəfəri müşahidə edə bilərsiniz. Bəzi aylarda bəziləri daha güclü və daha əzələli olur, digərlərində isə ümumiyyətlə heç bir dəyişiklik olmayacaqdır. Bu, həqiqətən miras qalmış bir insandan genlərə bağlıdır.

Çoxumuz iki hədd arasındadır. Bədən tərbiyəsi nəticəsində kimlərsə daha güclü olur, lakin zahirən bu nəzərə çarpmır. Digər insan, əksinə, rahatlama əzələlərini qazanır, ancaq ona həqiqi güc vermir. Üçüncüsü hər ikisini alır. Güc öyrətmə qadınları ümumiyyətlə daha güclü olurlar, amma görünür, bu onlar üçün çox da nəzərə çarpmır.

Hər halda, həvəskar ağır atletikadan böyük fayda əldə edəcəksiniz. Bunlar diabet xəstəliyinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək, eyni zamanda digər faydaları - fiziki, psixoloji və sosial. Unutmayın: kardio məşqləri həyatımızı xilas edir və güc təhsili buna layiqdir. Ürək məşqləri qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə, avarçəkmə və s. Ürək-damar sistemini gücləndirir, qan təzyiqini normallaşdırır, infarktın qarşısını alır və beləliklə həyatını xilas edir. Güclü məşqlər oynaqlarda yaşla əlaqəli problemlərdən şəfa verir və eyni zamanda heyrətlənmədən və yıxılmadan düz gəzməyə imkan verir. Buna görə idman salonunda dərslər nəticəsində həyatınız layiq olur.

Üstəlik, hər hansı bir fiziki fəaliyyət hüceyrələrin insulinə həssaslığını artırır və 1 və 2 tip şəkərli diabetə qarşı nəzarəti yaxşılaşdırır.

İdman salonlarının fəaliyyəti xolesterolu necə təsir edir

Güclü məşq qanda "yaxşı" xolesterol səviyyəsini artırır və trigliseridləri azaldır. Son tədqiqatlar həmçinin güc təliminin (aerobik deyil anaerobik) qan serumundakı pis xolesterolun konsentrasiyasını da aşağı saldığını göstərdi. Yaxşı və pis xolesterol nədir, "Diabet testləri" məqaləsində ətraflı öyrənə bilərsiniz.

Doktor Bernstein, demək olar ki, 80 yaşında, 65 il ərzində 1-ci tip diabetlə yaşayır. Mütəmadi olaraq idman salonu avadanlıqları ilə məşğul olur və hər gün səhər yeməyi üçün yumurta yeyir. Kitabda o, olimpiya idmançısı kimi qan xolesteroluna sahib olduğundan öyünür. Əlbəttə ki, əsas rolu az karbohidratlı bir pəhriz oynayır. Ancaq güc təhsili də buna əhəmiyyətli bir töhfə verir. Mütəmadi canlı bədən tərbiyəsi infarkt, insult və qan laxtaları ilə qan laxtalanma riskini xeyli azaldır. Bunun səbəbi qan təzyiqinin normallaşması, istirahət nəbzinin və qanda fibrinogen səviyyəsinin aşağı düşməsidir.

Bədən tərbiyəsi təkcə əzələlərimiz üçün deyil, sümüklərimiz üçün də vacibdir. Geniş miqyaslı tədqiqatlar sübut etdi ki, güc təhsili osteoporoz riskini azaltmaqla sümük sıxlığını artırmağa kömək edir. Eynilə əzələlər kimi, bədən də sümüklərini istifadə etdikləri qədər sağlam saxlayır. Bir oturaq həyat tərzi keçirirsinizsə və sümüklərinizi istifadə etmirsinizsə, tədricən onları itirin. Güc təhsili ilə əzələlər işlədərək sümükləri də gücləndirirsən. Sonda bütün əzələlər sümüklərə bağlanır. Əzələ lifləri büzüləndə sümüklər və oynaqlar hərəkət edir, lazım olan yükləri alır və beləliklə yaşla bağlı çürümədən qorunur.

Güc məşqini necə təşkil etmək olar

Xahiş edirəm diabet ağırlaşmaları üçün bədən tərbiyəsi məhdudiyyətlərini yenidən oxuyun. Əksər məhdudiyyətlər xüsusi olaraq güc hazırlığı ilə əlaqədardır. Eyni zamanda, zəifləmiş diabet xəstələri üçün yüngül dumbbellləri olan məşqlər dəsti demək olar ki, hər kəsə uyğundur. Şəkərli diabet gözlərinizdə və / və ya böyrəklərinizdə fəsadlar yaratsa da faydalıdır. Təqdim olunan təlimlər o qədər yüngüldir ki, hər hansı bir komplikasiyanın yaranma riski sıfıra yaxındır.

Xüsusi bir otağı özünüzü idman maşınları ilə təchiz etmək üçün binanız və maliyyə imkanlarınız olsa belə, bunu etməmək, ancaq idman salonuna getmək daha yaxşıdır. Çünki sizə necə məşq etməyi öyrədən biri var və bunu aşmamağınızdan əmin olun. İdman salonu, ətrafınızda axmaqlıq etməkdənsə, məşq etməyə təşviq edən bir mühit saxlayır. Və ev məşq maşınlarının böyük əksəriyyəti istifadə edilmir və tozla örtülür.

Qaldırma məşqləri xəsarət və həddindən artıq yük baxımından ən təhlükəlidir. Təcrübəli bir "pitching" olanda sona qədər davam edin. Çubuğu qaldırdığınız zaman, hər zaman kimsə yaxın olmalıdır və sığortalanmalıdır. Çubuğu olmadan edə bilərsiniz. Dumbbells istifadə edin və müxtəlif idman maşınlarında məşq edin. Yığılmış ağır lövhələrdən (pancakes) ibarət olanlar deyil, möhkəm dumbbelllərdən istifadə etmək məsləhətdir. Bütün dumbbelllər daha etibarlıdır, çünki pancake tez-tez sürüşür, yıxılır və ayaq barmağınıza xəsarət yetirə bilər.

Müxtəlif əzələ qruplarını yetişdirmək üçün mümkün qədər çox güc məşqlərini mənimsəmək vacibdir. Qollar, dirsəklər, çiyinlər, sinə, qarın, arxa və boyun əzələlərinə diqqət yetirin. İdman salonunuzda olacaq ayaq əzələlərinin müxtəlif qrupları üçün bütün simulyatorların üzərində işləyin. İnsan bədəninin alt yarısında yuxarı hissədən daha az əzələ qrupları var, buna görə də onlar üçün daha az məşq olur. Hər gün idman salonuna baş çəksəniz, onda bir gün bədənin yuxarı yarısı, ertəsi gün isə bədənin aşağı yarısı üçün məşqlər edə bilərsiniz. Çünki anaerobik məşqlərdən sonra əzələlərin tam bərpa olunması üçün həqiqətən 24 saatdan çox vaxt lazımdır.

Push-up - ən əlverişli güc məşqləri

Bu yazının sonunda xüsusi diqqətinizi təkanlara yönəltmək istəyirəm. Bu, ən əlverişli güc təhsili növüdür, çünki dumbbells, barbells və fitness avadanlıqları almağı tələb etmir. İdman salonuna getməyə belə ehtiyac yoxdur. Düymələri evdə mükəmməl şəkildə etmək olar. Steve Spiers tərəfindən yazılmış "7 həftədəki 100 təkan" kitabını öyrənməyi məsləhət görürəm.

Əgər fiziki vəziyyətiniz zəifdirsə, divardan, masadan və ya dizlərinizdən yuxarı qalxmağa başlayın. Bir neçə həftədən sonra əzələlər güclənir və yerdən yuxarı çəkmək mümkün olacaq. Şəkərli diabet üçün bədən tərbiyəsi məhdudiyyətlərini əvvəlcədən araşdırın. Push-uplar sağlamlıq səbəbi ilə sizə yaraşmırsa, zəifləmiş diabet xəstələri üçün yüngül dumbbellləri olan bir sıra məşqlərdən istifadə edin. Push-uplar güc məşqləri üçün ən əlverişli seçimdir və eyni zamanda sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün çox təsirli olur. Ürək-damar sistemi üçün təlimlərlə yaxşı gedirlər.

Bədən İnkişafı və Diabet - Ümumi Məlumat

II tip diabetin xarakterik əlaməti insulin müqavimətidir - hüceyrələrin hormon insulinin təsirinə həssaslığının azalması. Bədən çəkisi ilə insulin müqaviməti arasında birbaşa əlaqə var. Daha doğrusu, əzələ kütləsinin qarın və bel ətrafındakı yağ həcminə nisbəti hüceyrələrin insulinə həssaslığına təsir göstərə bilər.

Əzələ kütləsi və yağ nə qədər az olarsa, insulin hormonu hüceyrə quruluşlarına təsir edərsə xəstəliyi idarə etmək bir o qədər asan olar.

Bu səbəblə əzələ kütləsini inkişaf etdirmək üçün güc təlimləri həm estetik, həm də terapevtik təsir göstərə bilər.

Tip 1 diabet xəstələrinə gəldikdə, onlar üçün bədən tərbiyəsi də faydalı ola bilər, çünki onlar daha yaxşı görünməyə, güclü və cavan görünməyə imkan verir. Güclü idman, özünə inam və daxili enerji səviyyəsini artırmaq üçün əla bir yoldur. Bodibildinq yalnız çəki qaldırmaq deyil, mükəmməl bir bədən qurur: milyonlarla insanın həyat yolu kimi bir idman növü deyil.

Diabet üçün güc təliminin faydaları nələrdir

Təlimin vizual nəticəsi fizikanın növündən və insanın genetik meylindən asılıdır. Bəzi insanlar, dərslər başlayandan bir neçə ay ərzində həqiqətən təsir edici əzələ kütləsi qururlar, eyni proqramda işləyən digərlərində isə ümumiyyətlə görünən dəyişikliklər olmaya bilər. Bununla birlikdə əzələlərin gücü və dözümlülüyü, hər ikisində də artacaqdır.

Ən çox nəzərə çarpan terapevtik təsir kompleks bir təbiət sinifləri tərəfindən təmin edilir. Diabetes mellitusda ən çox faydası ürək məşqləri ilə birlikdə gücləndirmə məşqləridir - qaçış, üzgüçülük, velosiped. Hərtərəfli təlim infarkt və vuruş kimi təhlükəli diabetik fəsadların qarşısını alır və beləliklə bir insanın həyatını xilas edə bilər.

Birgə problemlər yox olur
Damarların vəziyyəti yaxşılaşır
Maddələr mübadiləsi sürətlənir ki, bu da çəkinin sabitləşməsinə səbəb olur.
Sümük toxuması osteoporozun qarşısını alan minerallarla zənginləşdirilmişdir.
Hüceyrələrin insulinə həssaslığı artır.

Mütəmadi gücləndirici məşqlər bədəndəki "yaxşı" xolesterol səviyyəsini artırmağa və "pis" miqdarını azaltmağa kömək edir. Diabet xəstələrinin özləri bunu idman salonlarında məşq etmədən əvvəl və təlim başladıqdan sonra 4-6 dəfə keçirdikləri testləri müqayisə edərək təsdiqləyə bilərlər.

Diabet üçün qırmızı viburnumun faydalı xüsusiyyətləri. Giləmeyvə necə tətbiq olunur?

Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan diabetli xəstələr üçün tövsiyə və tövsiyələr

Gücləndirmə təhsili yalnız şəkərli bir xəstənin endokrinoloqların və qidalanma mütəxəssislərinin tövsiyələrinə uyğun olaraq yemək yediyi zaman açıq bir müalicəvi təsir göstərəcəkdir.

İdman zamanı diabet xəstələri mütləq öz rifahlarını və bədənlərinin vəziyyətini idarə etməlidirlər.

İdman zalında məşq etmək, öz hisslərinizə uyğun olaraq lazımdır: özünüzü narahat hiss edirsinizsə, rahatlaşmaq və ya stressi azaltmaq,
Qeydləri təqib etməyin: yüklər tədricən artırılmalı,
İctimai idman salonuna getmək daha yaxşıdır, burada peşəkar müəllimlərlə danışa və ən təsirli fərdi proqramı hazırlaya bilərsən (əlavə olaraq məşqçi sinifdə bunu aşmamağınıza əmin olacaq),
Məşq zamanı ürək dərəcəsi monitorundan istifadə edin,
Qısaldılmış bir proqrama görə etmək daha yaxşıdır: diabet xəstələri üçün optimal məşq müddəti 45 dəqiqədir;
Glisemik səviyyəni daim izləmək lazımdır.

İdman salonunda dərs zamanı bir barbell ilə edilən məşqlər xəsarət və həddindən artıq yük baxımından ən təhlükəlidir. Əzələləriniz və oynaqlarınız bunun üçün düzgün hazırlananda barı qaldırmağa başlamalısınız. Bu cür məşqlər zamanı birinin təhlükəsizlik şəbəkəsində yaxın olduğundan əmin olması lazımdır.
Mümkün qədər çox əzələ qrupu inkişaf etməsi üçün müxtəlif güc qüvvələri məşqlərini mənimsəmək daha yaxşıdır. Gərgin anaerobik məşqlərdən sonra bədənə tam bir istirahət vermək üçün cəhd edin: əzələlərin bərpası ən az 24 saat tələb edir.
Təlim günlərində şəkər səviyyəniz kritikdirsə (çox aşağı və ya çox yüksəkdir), həmin gün sinifdən keçmək yaxşıdır. Aşağı bir qlükoza miqdarı ilə hipoqlikemiya riski artır, müvafiq olaraq artdıqda hiperglisemik fenomenlər mümkündür.
Dərslərin müntəzəmliyi vacibdir. Əgər məşqə başlamısınızsa, imtina etməməlisiniz (özünüzü yaxşı hiss etsəniz): güclü iradəli keyfiyyətlər göstərin və mütəmadi olaraq məşq edin - sonra güc məşqləri həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevriləcək və özünüz də onları dayandırmaq istəməyəcəksiniz.

Güc xüsusiyyətləri

Gərgin məşqdən əvvəl 1-ci tip diabet diaqnozu ilə bədən qurucularına əlavə miqdarda karbohidrat lazım ola bilər. Buna görə səhər yeməyində yediyiniz adi hissə məşqdən əvvəl artırılmalıdır. Quru meyvələr olan şirin meyvələrin və ya turş süd məhsullarının köməyi ilə qlükoza miqdarını artıra bilərsiniz.

Təlim 30 dəqiqədən çox davam edərsə, dərslər zamanı da yeməlisiniz - çox miqdarda karbohidrat olan qidaların bir hissəsini yeyin. Bu məqsədlər üçün meyvə şirələrindən və ya yoğurt içməkdən istifadə edə bilərsiniz. Bədən tərbiyəçiləri üçün xüsusi qidalanma barları da uyğundur.

Toxuculuq diabet üçün möcüzə bir müalicədir. Yapon dərmanları və onların faydalı xüsusiyyətləri

Ənənəvi tibb: zəncəfil kökü və şəkərli diabetdə istifadəsi.

Kontrendikasyonlar və mümkün nəticələr

Diabetli xəstələrdə tez-tez ayağın zədələnməsi şəklində ağırlaşmalara səbəb olan periferik qan təchizatı ilə bağlı problemlər olduğundan, məşq zamanı bacaklara xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Təlim üçün barmaqlarınıza basmayan və ayaqların normal istilik keçirməsini təmin edən yumşaq ayaqqabı geyinməlisiniz. Yumurtlamanın və ülserlərin meydana gəlməməsi üçün ən kiçik zərərləri izləmək və yaraları vaxtında müalicə etmək lazımdır.

Artan fiziki fəaliyyət əzələlər tərəfindən qlükoza istehlakına səbəb olduğundan, insulin dərmanlarının dozasına yenidən baxılma tələb oluna bilər (bir diabet xəstəsi hormonal inyeksiya tətbiq edərsə). Hansı miqdarın lazım olduğunu dəqiq başa düşmək üçün, oruc tutan glisemik səviyyəni məşqdən əvvəl və onlardan yarım saat sonra ölçmək lazımdır: məlumatları hər bir diabetikin özünə aid gündəlikdə qeyd etmək daha yaxşıdır.

Diabet əlamətləri

Əlbətdə ki, bir insanda şəkərli diabet xəstəliyinin diaqnozu qoyulması üçün müayinədən keçmək və müayinələrdən keçmək lazımdır, lakin evdə onun varlığını və ya olmamasını sanki müəyyənləşdirmək üçün bir sıra əlamətlər mövcuddur. Bu əlamətlərə dəri qaşınması, tez-tez siymə, sürətli kilo itkisi (I tip diabet üçün), kilo (II tip diabet üçün), yorğunluq və artan zəiflik, barmaqların uclarında karıncalanma və uyuşma və susuzluq daxildir. Çox vaxt şəkərli diabetin varlığı yalnız qanı şəkər tərkibinə görə yoxlamaqla aşkar edilə bilər, lakin bir tibb müəssisəsinə müraciət etməzdən əvvəl bu xəstəliyin əlamətlərinin mənşəyinin mahiyyətini daha dəqiq başa düşmək lazımdır.

Qaşıntı dəri. Dəridə müxtəlif qıcıqları hiss edən bir çox reseptor var. Qanda olan qlükoza kristalları, metabolik pozğunluqlar nəticəsində yaranan zəhərli maddələr kimyəvi qıcıqlandırıcı maddələrdir və buna görə də qaşınmaya səbəb olur. Qaşıntı ilə diabetin nə qədər inkişaf etdiyi arasında birbaşa əlaqə yoxdur. Üstəlik, əksər hallarda qaşınma xəstəliyin başlanğıc mərhələsi üçün xarakterikdir.
Sürətli idrar. Şəkərli diabetdə tez-tez sidiyin iki əsas səbəbi var.Birincisi, bədənin həddindən artıq qlükoza çıxartmaq cəhdidir. İkincisi, xəstəliyin inkişafını təhrik edən sinir uclarına zərərdir. Mədənin tonu zəifləyir və xəstəlik inkişaf etdikcə nəticələr getdikcə daha az olur. Nə qədər tez diabet aşkar edilərsə, bu problemi həll etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Tez kilo vermək (diabet)Yazın I). Şəkərli diabet xəstələrində, qeyri-kafi miqdarda insulin, qlükozanın qandan hüceyrələrə daşınmasına müdaxilə edir. Bu baş verdikdə, bədən işini bərpa edir və yağ yandırmağa başlayır və əzələ toxumasını enerji ehtiyatına keçirir, bu da ümumi bədən çəkisinin azalmasına səbəb olur. Gözlənilməz kilo itkisi birinci növ diabet üçün xarakterikdir.
Kilo qazanma (diabet)II tip). Hormon insulinin səviyyəsi normal olduqda, qandakı qlükoza səviyyəsini aşağı salır və hüceyrələrə daxil olmasına kömək edir. Ancaq diabet xəstəliyində bu mexanizm pozulur və diabetin başlanğıc mərhələsində qanda qlükoza və insulinin səviyyəsinin yüksəldiyi bir vəziyyət yaranır. İnsulin yağlar və zülalların sintezini gücləndirdiyindən və yağları parçalayan fermentlərin fəaliyyətini maneə törətdiyindən, nəticədə çəki artımına səbəb olur.
Yorğunluq Yorğunluq və yuxululuq diabetin daimi yoldaşlarıdır. Yuxarıda təsvir etdiyimiz patoloji pozğunluqları səbəbiylə, bədəndə qlükoza olan enerji çatışmazlığı yaşanır. Bu, davamlı letarji, halsızlıq, yorğunluq və yuxululuq hissinə səbəb olur. Çox vaxt bu yeməkdən sonra olur, çünki yemək yemək bədəndəki insulin səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olur.
Barmaqların uclarını sıxmaq. Bu fenomenin mexanizmi əvvəlcə kiçik, sonra sinir uclarının və qan damarlarının olduqca ciddi lezyonlarına səbəb olan şəkərin artıqlığına əsaslanır. Bundan əlavə, qlükoza istifadəsi proseslərinin pozulması nəticəsində qanda toksinlər əmələ gəlir. Bu zəhərli maddələr sinir hüceyrələrindəki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir və bu əzələlərin karıncalanmasına və uyuşmasına səbəb olur.
Artan susuzluq. Suya davamlı ehtiyac diabetin əsas və ən çox görülən əlamətlərindən biridir. Qanda olan xəstəlik səbəbindən qlükoza konsentrasiyası yüksəlir. Bu da öz növbəsində sidik ifrazının artmasına və sidik ifrazına səbəb olur. Bədən maye çatışmazlığını ödəməyə çalışır və suya ehtiyacı olduğunu göstərir. Çox vaxt diabetli xəstələr gündə 5 litrdən çox su içə bilirlər.

Diabet və Bədən İnkişafı

İdman salonunda hipoqlikemiya prizmasından bəhs edərkən bu xəstəliyin qarşısını almağa yönəldilmiş tədbirlər haqqında ayrıca danışmaq lazımdır. Bir insanın bütün diabet əlamətləri varsa, həkimə getdi, müayinə edildi və bu xəstəliyin həqiqi varlığının diaqnozu təsdiqləndi, aşağıdakı tövsiyələrə riayət etmək lazımdır. Əvvəla, məşq başlamazdan əvvəl qanda qlükoza səviyyəsini ölçmək lazımdır, əgər mümkündürsə, həm də bitdikdən sonra. Məşqləri özlərini səhər saatlarına təxirə salmaq tövsiyə olunur, çünki bu müddətdə müntəzəm fiziki fəaliyyət (nizamsızlıqdan fərqli olaraq) qidalanmanın tənzimlənməsini xeyli asanlaşdırır və insulin dozalarını optimallaşdırmağa kömək edir.

Profilaktik məqsədlər üçün həmişə sizinlə sürətli (asanlıqla həzm oluna bilən) karbohidratların olması tövsiyə olunur. Tam bir yemək, məşqdən 2 saat əvvəl olmalıdır. Sürətli karbohidratlara gəldikdə, qan qlükoza səviyyəsi 100 mq% -dən azdırsa (15 qram karbohidratlar qlükoza səviyyəsini təxminən 50 mq% artırır), təlimdən dərhal əvvəl alınması tövsiyə olunur. Təlim 1 saatdan çox davam edərsə, hər saat yük üçün 30-60 qram karbohidrat hesablanmasında birbaşa prosesdə karbohidratlar qəbul etməlisiniz. Sürətli karbohidratlar əlinizdə deyilsə, əvvəlcədən əldə etməli olduğunuz dərialtı və ya əzələdaxili administrasiya üçün qlükagon istifadə edə bilərsiniz. Ayrıca, məşq zamanı çox miqdarda su içmək lazımdır.

Təlimdən əvvəl insulin terapiyasında dəyişikliklər edilməsinə gəldikdə, burada verilən tövsiyələr aşağıdakı kimidir. Məşqə başlamazdan əvvəl qolunuza və ya ayağınıza enjekte edilmiş insulin vurmamalısınız. Bu məqsədlər üçün mədə ən yaxşı uyğun gəlir. Qısa fəaliyyət göstərən insulinin dozasını planlaşdırılan təlim vaxtına uyğun olaraq azaltmaq lazımdır: bir saatdan az davam edərsə, onda 30%, 1,5 saat - 40%, 1,5 saatdan çox - 50% azaldılmalıdır. Orta təsir müddəti (insulin NPH) olan insulinin dozasının üçdə biri azaldılması tövsiyə olunur. Təlim yeməkdən dərhal sonra planlaşdırılırsa, yeməkdən əvvəl tətbiq olunan insulinin dozasını 50% azaltmaq lazımdır. Lispro-insulini istifadə etmək yaxşıdır (tez hərəkət edir və uzun müddət deyil).

Fəsadlar və əks göstərişlər

Gecikmiş hipoqlikemiya kimi bir şey var. Ən tez-tez gecə, məşq başa çatdıqdan 5-15 saat sonra inkişaf edir. Bu səbəbdən hipoqlikemiyanı oyandırmaqdan daha təhlükəlidir. Gecikmiş hipoqlikemiya çox vaxt bir məşq başa çatdıqdan sonra ilk saatlarda glikogen anbarlarının natamam bərpası ilə əlaqədardır. Yükün səbəb olduğu insulinə qarşı yüksək həssaslıq qorunursa və eyni zamanda əzələlərdə qlükoza istifadəsi prosesləri, həmçinin glikogen sintezi davam edərsə, bu fenomenin meydana gəlməsi 30 saatdan sonra da istisna edilmir. Bu vəziyyətdə ağır fiziki güc tətbiq edildikdən sonra karbohidratlara olan ehtiyac daha 24 saat artmaqda qala bilər.

Digər kifayət qədər yayılmış bir komplikasiya hiperglisemiyadır. Bu, normal ilə müqayisədə serum qlükoza konsentrasiyasının artdığını göstərən klinik sindromdur. Xəstənin vəziyyətindən asılı olmayaraq bədəndə irəliləyən xroniki hiperglisemiyadır, diabetin əsas əlamətidir. Onun meydana gəlməsi qaraciyərdə qlükoza meydana gəlməsinin artması ilə əlaqədardır, bu da böyümə hormonu da daxil olmaqla, kontrendikulyar hormonların - adrenalin, norepinefrin, qlükagon, kortizol ifrazının artmasının nəticəsidir. I tip diabetli xəstələrdə hiperglisemiya asanlıqla diabetik ketoasidozun inkişafına səbəb ola bilər, II tip diabetli xəstələrdə isə hiperosmolar komaya səbəb ola bilər.

Nəticə

Yuxarıda deyilənləri nəzərə alaraq, xəstənin qlükoza səviyyəsi 250 mq% -dən çox olarsa və ketoasidoz diaqnozu qoyulubsa, fiziki fəaliyyət əksikdir. Ketoasidoz olmadıqda, idman salonunda dərslər də 300 mq% -dən çox olan bir qlükoza səviyyəsində icazə verilir, lakin xüsusi qayğı ilə. Ayrıca, diabetin aterosklerozun inkişafını sürətləndirdiyini də unutmamalısınız, buna görə də bədən tərbiyəsi ürəyə çoxlu stress verdiyi üçün kardioloji müayinəyə xüsusi diqqət yetirməlisiniz.

Bir şəxs ən azı yuxarıdakı diabet əlamətlərindən birini fərq edərsə, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət etmək lazımdır. Diqqətə əsasən həkimlər tez-tez sözdə bir məşq testini tövsiyə edirlər. Yəni, tədris yükü tədricən verilməlidir və diabet xəstəliyi halında bədənin buna necə cavab verdiyini izləmək lazımdır. Buna görə unutmayın ki, diabet bir cümlə deyil, onunla yaşayırlar, məşq edirlər və hətta yarışırlar.