Kivi hamar

İnanılmaz dərəcədə ağız sulayan, sağlam və ətirli içki yalnız bir neçə dəqiqədən sonra yarana bilər. Ancaq nə qədər müsbət emosiyalara səbəb olacaq! Xüsusilə ailənizdə kiçik fitnələr böyüyərsə. Yaxşı, körpənin ən azı bir neçə qaşıq təbii yoğurt içməsini necə etmək olar ki, bu da onların duzlanmasına səbəb deyil?

Bəzi ləzzətli banan və kivi ilə bir hamarlanı ləzzət edərək, bədəni faydalı maddələrlə doyuracaq ləzzətli bir desertə müalicə edə bilərsiniz.

Bu smoothie, bananların sayəsində çox qalın olur və şirindir və kivi hazırlamaq üçün yeməyə bir az xırıltılılıq qatırsınız.

Təbii qatıq ala bilmirsinizsə, onu asanlıqla kefirlə əvəz edə bilərsiniz. Bundan əlavə, bir yeməyin kaloriya məzmununu azaltmaq lazımdırsa, yağsız süd məhsulundan istifadə edə bilərsiniz.

Bir qarışdırıcıda banan və kivi ilə bir smoothie üçün bu reseptə əsasən, istədiyi şəkildə dəyişdirə bilərsiniz: müxtəlif meyvələr əlavə edin, mayalanmış süd məhsulunun miqdarını dəyişdirin.

Smoothie etmək necə:

1. Bu içkinin istehsalı üçün yalnız ləzzətli, ləzzətli meyvələri seçin. Qalın qabığından bir banan qabığı soyun və kiçik seqmentlərdə doğrayın.

2. İncə bıçaqdan istifadə edərək nazik dəridən kivi soyun, bir neçə hissəyə kəsin.

3. Meyvəni boş bir qarışdırıcıya qoyun, homojen və sulu bir kütlə yaranana qədər üyüdün.

4. Meyvə qarışığına qatıq tökün, hamarlığı bərabərliyə gətirin.

5. Nəticədə ortaya çıxan sağlam içkini kase və ya şüşələrə tökün.

6. Dərhal xidmət edin və ya 2-3 saat soyudun. Qatıq, kivi və banan ilə təbii və sağlam bir hamarlamanın dadından zövq alın. Ailənizi yalnız keyfiyyətli ev yeməkləri ilə müalicə edin.

Pişirmə xüsusiyyətləri

Kivi smoothies etmək üçün ən asan kokteyllərdən biridir. Bütün hazırlıq işləri meyvələrin yuyulması və soyulması ilə başlayır. Sonra onları bir neçə hissəyə kəsmək və üyütmək qalır. Bunun üçün ümumiyyətlə bir qarışdırıcı istifadə olunur. Burada səhv etmək qeyri-mümkün görünür. Bununla birlikdə, kivi hamarlığı eyni dərəcədə dadlı və sağlam olmur. Heç kimin bilməyəcəyi zərər verməyəcəyi bu yeməyin hazırlanması texnologiyasında bir neçə incəlik var.

• Kivi olduqca turş meyvədir. Belə ki, turş mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar üçün kontrendikedir. Bu, C vitamininin çox olması ilə izah olunur və bu, əlbəttə ki, pis deyil. Ancaq kividən yalnız bir meyvəni, digər meyvələr, tərəvəzlər və ya süd məhsulları ilə əlavə etmədən hazırlasanız və onu şirinləşdirməsəniz, əksər insanlar dadını çox turş tapacaqlar. Buna görə kivi daha mürəkkəb kokteyllərin tərkib hissəsi olaraq ən yaxşı şəkildə istifadə olunur.
• Şəkər yalnız pəhrizdə deyilsinizsə, hamarlayıcılara əlavə edilə bilər. Əks təqdirdə, daha az faydalı və daha yüksək kalorili olacaqdır. Bu səbəbdən kokteyldəki şəkəri bal ilə əvəz etmək məsləhətdir.
• Kivi yalnız giləmeyvə və meyvələrlə birləşdirilmir - bunun əsasında çox dadlı yaşıl hamarlıqlar əldə edilir: göyərti, xiyar və digər şəkərsiz maddələrlə.
• Smoothies'in yumşaq içki rolunu oynamasını istəyirsinizsə, ona əzilmiş buz əlavə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, buz əlavə etdikdən sonra, kokteyl yenidən çırpılır və yalnız bundan sonra masaya verilir.

Adi kivi smoothie qəlyanaltısını dəyişdirməyə qərar verdikdən sonra kiçik qaşıqlarla yeyin. Sonra dolğunluq hissi daha erkən gələcək.

Unutma ki, qabların gözəl təqdimatı da vacibdir. Bir stəkan toz şəkərdən, bir dilim meyvədən, dekorativ çətirdən və ya heç olmasa bir samandan bəzəmək üçün tənbəl olmayın.

Çiyələk və ispanaq ilə kivi hamarlığı

• Kivi - 0,2 kq
• ispanaq - 100 q
• çiyələk - 100 q
• su - 100 ml.

• Kivi soyun, böyük parçalara kəsin.
• Təzə çiyələkləri çeşidləyin və yuyun. İsterseniz, dondurulmuş bir giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə əvvəlcə əriməsi lazım olacaq.
• Çiyələk və kivi bir qarışdırıcı qabda qoyun.
• Doğranmış ispanağı bıçaqla yuyun, quruyun və doğrayın, həcmini azaltmaq üçün su ilə doldurun.
• Qalan maddələrə su tökmədən ispanağı qoyun.
• Dondurulmuş çiyələklərdən istifadə etsəniz, bir qarışdırıcı qabda kiçik bir qaşıq şəkər və ya bal əlavə edin, belə ki, bir giləmeyvə turşdur.
• Blenderi yandırın və parçaları doğrayarkən qarışdırın.

Çiyələk və kivi smoothies incə bir dadı var və ispanaq onu pisləşdirmir, kokteyli daha faydalı edir.

Smoothie nədir?

Aşağı kalorili bitki əsaslı qidalardan bir qarışdırıcı, qarışdırıcı və ya qida prosessoru ilə hazırlanmış bir kokteylə bir smoothie deyilir. Qarışıq nahar və ya şam yeməyində və ya qəlyanaltı kimi istifadə olunan əsas yeməkləri əvəz edir. Təzə bir içkinin nizamlı və rasional alınması sayəsində, aclıq hiss etmədən və sağlamlığa zərər vermədən yağ yataqlarından asanlıqla qurtula bilərsiniz. İstifadə olunan maddələr əsasən meyvə, giləmeyvə, tərəvəz, göyərti.

Kilo vermək üçün faydalı xüsusiyyətlər

Belə bir içki içərisində bağırsaqlara faydalı təsir göstərən çox miqdarda pəhriz lifi var. Maye çürümüş məhsulların təmizlənməsinə, metabolizmin sürətlənməsinə kömək edir. Smoothies bədən tərəfindən yaxşı bir şəkildə əmilir, faydalı iz elementləri, vitaminlər ilə doyurur. Təbii ürəkaçan bir qarışığın istifadəsi kilo vermək üçün bir pəhriz izləyərkən aclığı yatırtmaq üçün ən yaxşı seçim hesab olunur. Smoothie'nin digər müsbət xüsusiyyətləri arasında aşağıdakılar var:

• immunitet sistemini gücləndirmək
• həzm funksiyasının yaxşılaşdırılması,
• artıq depozitləri tez yandırmaq,
• ümumi bədən tonunda artım,
• dərinin, saçın, dırnaqların yaxşılaşdırılması.

Ən populyar olanlar kilo vermək üçün kivi ilə süpürgələrdir. Yaşıl meyvələrə tez-tez Çin giləmeyvə deyilir, çünki bu giləmeyvə üçün xoş bir ətir və xoş ətir var. Arıqlamaq və bədən sağlamlığı üçün kivinin faydalı xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

1. Dölün qabığı kalori istehlakını artıran antioksidanları ehtiva edir.
2. Meyvə toksinləri mükəmməl aradan qaldırır, həzm prosesini normallaşdırır və qan xolesterolunu azaldır.
3. C vitamininin yüksək konsentrasiyası yağ yandırma prosesini aktivləşdirir, cavanlaşdırıcı təsir göstərir.
4. Kivi içərisində kaliumun olması, kilo verməyə kömək edən hüceyrələrdən və toxumalardan artıq mayenin çıxmasına kömək edir.
5. Yaşıl meyvələrin müntəzəm qəbul edilməsi qan laxtalanma, xərçəng hüceyrələri riskini azaldır, ürək və qan damarlarını gücləndirir.

Pəhriz hamarlığının hazırlanması və istifadəsi qaydaları

Arıqlamaq üçün bu üsulu seçərkən müəyyən şərtləri yerinə yetirmək üçün uyğunlaşmalısınız, sonra bir kokteyl istehlak etməyin faydaları əhəmiyyətli dərəcədə əhəmiyyətli olacaqdır. Soyuducuların hazırlanması və alınması prosesində bir sıra qaydalara əməl olunmalıdır:

1. İçkinin tutarlılığı çox maye olmamalı, amma çox qalın olmamalıdır.
2. Bir kokteyl üçün yüksək keyfiyyətli, təzə və ekoloji cəhətdən təmiz maddələr seçmək məsləhətdir.
3. Qarışdırmadan əvvəl məhsulları yaxşıca yuymalı, toxumları, qabığı, arakəsmələri çıxarın.
4. Şirinlik üçün, şirin və turş maddələri birləşdirin.
5. Kivi olan bir sümüyün əsası üçün kilo verərkən kefir və ya təbii qatıq kimi süd məhsulları uyğun gəlir.
6. Hər hansı bir suyu əlavə etməyə icazə verilir və yüksək kalorili komponentlərdən imtina etmək daha yaxşıdır.
7. Şəkər, tatlandırıcılar, duz istifadə etmək qadağandır. Ləzzət artırıcısı olaraq, darçın uyğun gəlir.
8. Qadağaya spirt, qazlı içkilər daxildir.
9. Pəhriz başlamazdan 2 gün əvvəl, yüksək kalorili qidaların miqdarını azaltmaq, diyetə qazlarsız daha çox meyvə, tərəvəz, mineral su daxil etmək lazımdır.
10. Smoothie'yi tez əldə etmək üçün onu kiçik qurtumlarda, boru vasitəsilə və ya qaşıqla içmək lazımdır.
11. Kilo azaltmaq üçün, nahar və ya şam yeməyinə bir vitamin kokteyli alınır, menyudakı suda az yağlı bulyon, taxıl əlavə edə bilərsiniz.
12. Qəti bir diyetə tabe olaraq, hər 2 saatda hamar maddələr istehlak edilməlidir. Yeməklər arasında su, yaşıl çay içməyə icazə verilir.
13. Smoothie pəhrizinin müddəti 1 həftədən çox olmamalıdır, çünki bədənin yağlara, heyvan zülallarına və müxtəlif qidalara ehtiyacı var.

Banan və avokado ilə kivi hamarlığı

• Kivi - 0,3 kq
• banan - 0,3 kq
• ispanaq - 0,2 kq
• avokado - 0,5 əd.,
• su - 100 ml.

• Meyvəni yuyun. Banan qabığından qabığı çıxarın, kivi bıçaqla soyun.
• İspanağı incə doğrayın və qaynadılmış və ya sadəcə təmizlənmiş su ilə tökün.
• Avokadonun yarısını kəsin, daşı götürün. Reseptdə göstərilən maddələrin miqdarından bir kokteyl etmək üçün yalnız yarım tam avokado lazımdır.
• Avokado, banan və kivini xırda doğrayın və qamçı üçün bir qaba qoyun.
• Oraya suda isladılmış ispanaq göndərin.
• Əl qarışdırıcı ilə hər şeyi döyün.

Bu reseptə görə hazırlanan Smoothie yalnız meyvə və yeşilliklərdən hazırlanmasına baxmayaraq zərif qaymaqlı bir tutarlılığa malikdir. Şirin banan turş kivi ilə mükəmməl bir ahəngdədir, buna görə də bu kokteyl balanslı bir dadı var.

Brokoli və xiyar ilə kivi hamarlığı

• Kivi - 0,2 kq
• banan - 150 q
• təzə və ya dondurulmuş brokkoli - 150 q,
• xiyar - 150 q
• su - 100 ml.

• Kivi yuyun, bir dəsmal ilə qurudun, təmizləyin. Hər meyvəni 6-8 hissəyə kəsin.
• Kələm yuyun, inflorescencesə bölün. Dondurucuya bir müddət qoyun ki, brokoli dondurulsun. Artıq dondurulmuş kələmdən istifadə etsəniz, əvvəlcədən hazırlığa ehtiyac yoxdur.
• Xiyarı yuyun, uclarını kəsin. Xiyarın qabığını soymaq üçün bir peel istifadə edin. Tərəvəzi böyük kublara kəsin.
• Bir banan qabığını soyun, ətini yarıya qədər kəsin və böyük yarı dairələrə kəsin.
• Blender qabına bir az su tökün, içərisinə kivi və banan dilimlərini qoyun. Meyvəni doğrayın.
• Meyvə püresinə xiyar və dondurulmuş brokkoli əlavə edin. Vahid bir tutarlılıq əldə olunana qədər maddələri birlikdə döyün.

Tərəfdən bir kokteyldəki tərəvəz və meyvələrin birləşməsi çox ekzotik görünə bilər. Bununla birlikdə, ləzzət verir, buna görə qorxularınızı tez unutursunuz. Kokteyl etmədən əvvəl brokkolinin qaynamaması da sizi narahat etməsin - bu reseptə uyğun hazırlanmış hamarlığı istifadə edərkən xoşagəlməz hisslər keçirməyəcəksiniz. Ancaq bu kokteyl həqiqətən faydalıdır, çünki tərkibində bir-birini uğurla birləşdirən və bir-birini tamamlayan bir neçə tamamilə fərqli kompozisiya məhsullarının gücünü birləşdirir.

Meyvə hamarlığının faydaları və zərərləri

Smoothie - Bu vitaminlər, minerallar və qida maddələr anbarıdır. Bu, istifadə olunan maddələrə və hazırlıq metoduna bağlıdır. Sağlam bir içki təzə meyvələrə və ya tərəvəzlərə əsaslanır, püresi halına düşür. Pulpa olan şirənin tərkibində konservantlar və ləzzətlər olmur ki, bu da hər yaşda faydalı olur.

Hər kəs həyat verən bir içki istifadə edə bilər. Axşam yeməyinə layiqli bir əvəz olacaq. Mütəxəssislər yalnız mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərində artan turşuluq olduqda ehtiyatlı olmağa çağırırlar. Bu məhdudiyyət yalnız giləmeyvə istifadə edərək hazırlanan içkilərə aiddir.

Banan Berry Tale

Banana gücünüzü bərpa etməyə imkan verir və illərlə bənzərsiz bir ətir və dad verirəm. Yemək üçün sizə lazım olacaq:

• 1-2 banan
• bəzi giləmeyvə (çiyələk və ya qarağat),
• 100 ml süd.

Banan qabığı soyulur, incə doğranır və bir qarışdırıcıya göndərilir. Sonra giləmeyvə və süd əlavə edirlər. Bütün maddələr hamarlanana qədər döyülür.

Kərəviz və ispanaq ilə yaşıl hamarlayıcı

Meyvələr və kərəviz ağır bir gün işindən sonra gücünü bərpa etməyə kömək edəcək:

• 1 banan
• 2 yaşıl alma
• 2 budaq kərəviz,
• ispanaq

Bütün maddələr təmizlənir, əzilir və çırpılır. Sonra onlara 100 ml su əlavə edilir və bir daha homojen bir kütləə döyülür.

Smoothie "Lily's Kiss"

Qeyri-adi bir şey istəyirsinizsə, Zanbaq Kissini sınamaq tövsiyə olunur:

• limon
• 2 dilim qarpız,
• armud
• bəzi çiyələk.

Tərkibləri qarışdırdıqdan sonra inanılmaz dərəcədə dadlı içki içirsiniz.

Rahatlaşdıran Nanə Smoothie

Sakitləşin və müsbət emosiyalar əldə edin:

• kivi
• 5 nanə yarpağı
• bir neçə limon dilim
• 100 ml su
• dadmaq üçün bal.

Bütün maddələr çırpıldıqdan sonra ləzzətli və ədviyyatlı bir suyu alırsınız. Mojitoya əla alternativ.

Smoothie "Yaxşı əhval"

Xaricdəki dünya çox boz rəngdədirsə, mümkün qədər ekzotik meyvələr kimi bu seçimi sınayın:

• banan
• çiyələk
• bir cüt kivi
• bəzi moruq və yaban mersini
• 100 ml alma suyu.

Hazır içki yenidən güclənməyə və müsbət emosiyalarla doldurulmağa kömək edəcəkdir.

Ananas Zayıflama Smoothie

Suda smoothies edə bilərsiniz, bu daha az konsentrasiyalı bir şirəsi əldə etməyə imkan verəcəkdir. Bu smoothie pəhrizdə olanlar üçün idealdır, çünki ananas tərkibinə görə yağ yandırmağa kömək edir. Əsas maddələr:

• 200 q ananas
• 2 ədəd narıncı
• 100 ml su
• 2 budaq kərəviz.

Kombinasiya qeyri-adi, lakin dadı çox maraqlıdır.

Təzə Şaftalı Smoothie

şaftalı smoothie resepti

Aşağıdakı dəst özünüzü təzələməyə kömək edəcəkdir:

• 2-3 kivi
• 150 q qarpız və ya albalı
• 200 ml şirəsi və şaftalı.

Zəngin bir dad və ətir təmin olunur, bunun üçün yalnız qarışdırıcıda maddələri qarışdırmaq və ya qarışığı qat şəklində təşkil etmək lazımdır - gözəl və dadlı bir desert!

Sitrus hamarlığı

C vitamini əla yüksəldir. Sitrus meyvələri isti yay günündə əla seçimdir.

Tərkibi bərabər miqdarda:

Bütün meyvələri bir qarışdırıcıda qarışdırın, qarışığa dondurma əlavə edin və zövq alın!

Hindistancevizi Zəncəfil Smoothie

Bu kokteyl əsl gurmeler üçündür. Tərkiblərin qeyri-adi birləşməsi bütün gün üçün unudulmaz bir dad və sevinc yaradır.

• banan
• 200 ml hindistan cevizi südü,
• kokos lopası
• 1 tsp zövqə görə zəncəfil kökü,
• darçın.

Hindistancevizi ağıl və iş qabiliyyəti üçün faydalıdır və bir banan əhval-ruhiyyəni və inamı yaxşılaşdırır, zehni funksiyaları və pozğunluqları yaxşılaşdırır və aclığı asanlıqla təmin edir. Bütün gün üçün əla möhkəmləndirmə!

Apple Morning Smoothie

Apple Morning Drink - səhər yeməyi üçün çox faydalıdır. Pişirmə üsulu çox sadədir. Almaq üçün kifayətdir:

Tərkibi yaxşıca qarışdırılır (alma əvvəlcədən incə doğranır). Sonra hamarlanana qədər döyün. Yaranan içki enerjinin artmasına səbəb olur.

Meyvə Berry Smoothie Smoothie

"Berry Coolness" bədəni təravətləndirməyə və güc verməyə kömək edəcəkdir:

• 100 q zoğal, lingonberries və moruq,
• banan
• 100 ml albalı suyu.

Tərkibi yaxşıca qarışdırılır və istehlak olunur. Giləmeyvə hər hansı bir ola bilər.

Ekzotik hamarlıq

Avokadoların köməyi ilə bədəni doyura bilərsiniz. Bu meyvə enerji ehtiyatlarını artırmağa kömək edir. Pişirmə üçün aşağıdakıları götürməlisiniz:

Meyvələr soyulur, doğranır və bir qarışdırıcı və ya qarışdırıcı ilə çırpılır. Yaranan püresi üzərinə su əlavə olunur və hərəkət təkrarlanır.

Zərif meyvə hamarlığı

Taxıl və qoz-fındıq ilə banan hamarlığı

Kilo vermək üçün bir dənli içki növü seçmək məsləhətdir. Hazırlıq üçün aşağıdakı maddələr lazımdır:

• 100 ml süd
• Taxıl ilə 30 g dənli
• 2 banan
• 100 ml qatıq.

Əvvəlcə süddə muesli islatmaq lazımdır. Bu vaxt banan soyulur, xırda doğranır və qatıqla tökülür. Tərkibi hamar olana qədər çırpılır, sonra süddə müesli onlara əlavə olunur. Yenidən əzilir və bir stəkanda verilir. Bu, tamamilə qidalı bir səhər yeməyi seçimidir.

Qurudulmuş meyvə hamarları

quru meyvə hamarlığı

Bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün bəzi quru meyvələr. Yemək üçün sizə lazım olacaq:

• 50 q müxtəlif quru meyvələr,
• 250 ml kefir.

Qurudulmuş meyvələr incə doğranır, kefirlə tökülür və çırpılır. Nəticə dadlı və qidalı bir içki. Qışda toxunulmazlıq və gücü artırmaq üçün çox aktualdır.

Qatran ilə meyvə və giləmeyvə hamarlığı

Süd smoothie, pulpa ilə xüsusi bir sağlam şirədir:

• 100 q dondurulmuş böyürtkən,
• 100 q dondurulmuş moruq,
• 100 q albalı
• 2 banan
• 100 ml süd.

Tərkibi hamar olana qədər bir qarışdırıcıda çırpılır. Sonra süd əlavə olunur. Hələ də çırpılıb süfrəyə xidmət edir. Bu südlü çörəklərə yaxşı bir alternativdir.

Buğda böyüməsi ilə meyvə

Buğda cücərti ilə şirəsi bağırsaqlarınızı işləməyin ən yaxşı yoludur. Yemək üçün sizə lazım olacaq:

• 2 l cücərmiş buğda
• kivi
• banan
• 200 ml ananas suyu.

Tərkibi hamarlanana qədər qarışdırılır. Nəticə 200 ml dadlı və sağlam şirədir.

İstidə bir hamarlığı razı salmaq

Yaz hamarlığı susuzluğu yatırmaq üçün yaxşıdır. Tərkibi aşağıdakı kimidir:

• 100 q yaşıl üzüm,
• kivi
• biraz buz
• yarım alma
• 100 ml su.

Bütün maddələr əzilir (hazır olduqdan sonra buz dərhal əlavə edilə bilər və ya içkinin üstünə qoyulur).

"Naringi cənnətini" silkələyin

naringi smoothie

Kefir suyu bağırsağın ən yaxşı dostudur. Naringi ilə birlikdə - bir dad və vitamin bomba. Yemək üçün sizə lazım olacaq:

Hər şey homojen bir kütləə qarışdırılır və günün səhər və ya axşam saatlarında istifadə olunur. İçki çox turşudursa, bir qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz.

Burqundiya suyu

Burgundy suyu - gözəl, qeyri-adi və dadlıdır. Sizə lazım olacaq:

• 200 ml badam südü,
• banan
• bir qaşıq kakao
• bəzi albalı.

Komponentlər hamar olana qədər döyülür, sonunda kakao əlavə olunur.

İlham Smoothie

Maraqlı bir "İlham" adlı içki içki əhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdıracaq və işinizi tamamlamağa həvəsləndirəcəkdir. Yemək üçün sizə lazımdır:

• nar
• Mandarin
• zoğal
• 100 ml albalı suyu.

Hərtərəfli qarışdırıldıqdan sonra məhsul yeməyə hazırdır.

Dondurma banan südü Smoothie

Banan və süd, yüngül bir şarj üçün ən yaxşı birləşmədir. Hazırlamaq lazımdır:

• 2 banan
• 200 ml süd
• 100 q dondurma "Dondurma".

Bütün maddələr qarışdırıldıqdan sonra isti mövsümdə istifadə üçün uyğun bir dadlı içki alırsınız.

Dondurma meyvəsinin hamarlığı

dondurma ilə smoothie kivi və banan

Dadlı dondurma içkiləri həm uşaqlara, həm də böyüklərə müraciət edəcəkdir. Yaxşı bir birləşmə bunlardır:

• 150 ml süd
• kivi
• banan
• 100-150 q dondurma.

Nəticə yalnız dadlı deyil, həm də bir soyutma təsiri olan gözəl şirədir.

Enerji Səhər yeməyi Smoothie

səhər yeməyi smoothie

Bir səhər enerjisi almaq lazımdırsa, uyğun gəlir:

• banan
• kivi
• avokado
• dondurulmuş giləmeyvə
• 10 ədəd ceviz qoz-fındıq,
• kərəviz
• 100-150 ml qatıq və ya badam südü.

Bu evdə yeyə biləcəyiniz və ya özünüzlə götürə biləcəyiniz tam bir səhər yeməyidir, bunun üçün bütün maddələri qarışdırın.

Zərif qovun Smoothie

Bu smoothie yay istisində çox yaxşı uyğun gəlir və incə dad notlarını sevəndir. Süd ilə qovun, banan və kivinin əla birləşməsi.

Bütün maddələri incə doğrayın və bir qarışdırıcıda qarışdırın, yaxşı bir gün üçün əla seçimdir!

Toxunulmazlıq üçün qoz və quru meyvə hamarlığı

Şadlanmaq üçün, diyetisyenlər, quru meyvələrlə uyğun bir şəkildə süd məhsullarına diqqət yetirməyi məsləhət görürlər:

• 130 ml qatıq (istənilən)
• quru meyvələr - quru ərik, gavalı, kişmiş,
• Sənət l bal
• qoz-fındıq.

Qatıq quru meyvə ilə qarışdırılır, sonunda bir az bal əlavə olunur. Bu seçim həm qışda, həm də yazda toxunulmazlığı artırmaq və soyuqdəymə üçün uygundur.

Kivi Şokoladlı Smoothie

• su - 0,35 l
• nanə - 20 q
• kakao tozu - 50 q,
• Kivi - 0,2 kq
• banan - 0,3 kq
• İspanaq - 0,2 kq.

• Su qaynadın və üzərinə nanə tökün. 20 dəqiqə dəmləyin, sonra süzün.
• Nanə çayının yarısını tökün, içərisində doğranmış ispanağı isladın.
• Kivi və banan qabığı, böyük parçalara kəsin.
• Qalan çayları qarışdırıcı qaba tökün, meyvə və kakao əlavə edin, çırpın.
• Ispanaq əlavə edin və onunla hamarlayın.

İstəyirsinizsə, kokteylə buz əlavə edə bilərsiniz, bu vəziyyətdə susuzluğunuzu təzələmək və yatırmaq daha yaxşı olacaqdır.

Apple smoothie

Apple smoothie enerji mənbəyidir və dəmir çatışmazlığını ödəmək üçün ən yaxşı yoldur. Pişirmə üçün aşağıdakıları götürməlisiniz:

Alma qabığı (onu tərk edə bilərsiniz), sonra incə doğranır və qarışdırıcı qaba göndərilir. Sonrakılara bir az bal və kefir əlavə olunur. Yaranan içki həzm sistemini yaxşılaşdıra bilər.

Qatıq ilə kivi hamarlığı

• Kivi - 0,3 kq
• banan - 150 q
• bal - 20 ml
• şəkərsiz qatıq - 80 ml,
• alma suyu - 60 ml.

• Alma doğrayın və suyunu pulpasından sıxın.
• Bir bananı soyun, dairələrə kəsin.
• Kividən qabığı çıxarın, hər meyvəni bir neçə böyük hissəyə kəsin.
• Blender qabının altındakı, alma ilə alınan suyu tökün.
• Üstünə kivi və banan dilimlərini qoyun.
• Bir qaşıq bal qoyun.
• Hamısını qatıq tökün.
• Qalın, vahid bir kütlə əldə olunana qədər hər şeyi birlikdə döyün.

Belə bir kokteyl qəlyanaltı əvəzinə və ya axşam yeməyində sərxoş ola bilər və həqiqətən yemək istəsəniz, yeməyin vaxtı artıq keçmişdir. Ayrıca, bu kokteyl səhər yeməyinə yaxşı bir əlavə olacaqdır.

Portağal, alma və banan ilə kivi hamarlığı

• portağal - 0,3 kq
• Kivi - 0,2 kq
• alma - 0,2 kq
• banan - 150 q
• şəkərsiz qatıq - 150 ml.

• Meyvələri yuyun, bütün meyvələri soyun.
• Portağalları dilimlərə bölün, filmlərdən azad olun.
• Banan və kivi orta ölçülü parçalara kəsin.
• Alma kublara kəsin.
• Meyvələri qarışdırın, bir qarışdırıcıya qoyun.
• Qatıq və çırpın.

Bu multifruit müalicəsi həm böyüklərə, həm də uşaqlara müraciət edəcəkdir. Aptek vitaminlərindən daha pis bir toxunulmazlığı gücləndirəcəkdir.

Kiwi smoothie - ləzzətli və sağlam bir desert. Yalnız meyvələrdən deyil, həm də tərəvəzlərdən hazırlana bilər. Ağ qatıq tez-tez əlavə bir tərkib hissəsi kimi daxil edilir. Bir kivi hamarlamaq çox vaxt və enerji almayacaq, bu arada bu kokteyl canı canlandıran, canlandıran və məmnun edən aclığı təmin edir.

Kiwi smoothies: sürətli yaşayın

Kivi smoothie, bütün gün üçün düzgün əhval-ruhiyyə bəxş edəcək bir içki. Bu meyvələri il boyu bir kokteyl üçün ala bilərsiniz və bu ləzzətli yaşıl meyvədən bu orqanizm üçün çoxlu fayda əldə edəcəksiniz. Kokteyl ənənəvi olaraq süd məhsullarıdır, baxmayaraq ki, bəzi hallarda süd məhsullarının əlavə edilməsinə icazə verilir.

Maraqlı qaymaqlı qaymaqlı bir tutarlılıq vermək üçün ona banan, çiyələk və digər meyvələr əlavə edə bilərsiniz. Blender qabına bir kivi ilə cəfəri və ya kərəviz göndərərək uşaqlarınıza sağlam yemək yeməyi asanlıqla və dadlı şəkildə öyrədə bilərsiniz.

Ənənəvi reseptə uyğun olaraq bir kivi hamarlamaq üsulları, eləcə də müxtəlif əlavələrlə.

Zümrüd kokteyli Kiwi Smoothie resepti

Günün başlanğıcı heç vaxt bu qədər parlaq və mükafatlı olmayıb. Kivi meyvəsinin özü və ya adlandırıldığı kimi, Çin qarğıdalı və ya meymun qozu, demək olar ki, B1, B2, B6, C, E, PP, A vitaminlərinin hamısını ehtiva edir.

Bundan əlavə, tərkibində nişasta, pəhriz lifi, üzvi turşular, iz elementləri (mis, manqan, yod, dəmir) və makrosellərdən az olmayan (natrium, kalium, kalsium, fosfor, xlor) var. Bütün bunlar kiçik bir dadlı meyvəyə uyğundur.

Ənənəvi kivi smoothie reseptini hazırlayaraq bu vitamin kompleksindən kifayət qədər ala bilərsiniz. Gərək:

• 2 yetişmiş "tüklü meyvələr"
• bir neçə qaşıq təbii bal,
• natamam fincan az yağlı kefir.

Bir çox insan üçün səhər yeməyi etmək cəhənnəmə çevrilir. Eyni kokteyl çox tez hazırlanır və içdikdən dərhal sonra enerji və canlılıq dalğası olur. Addım-addım bişirmə təlimatları:

1. Qabığını meyvədən çıxarın və xırda doğrayın.
2. Parçaları bir qarışdırıcı qaba tökün, kefirin üzərinə tökün və bal əlavə edin.
3. Hamar bir qaymaqlı bir tutarlılığa qədər döyün.

Gözəl bir zümrüd yaşıl içki hazırdır. Nanə və bir dilim təzə meyvədən ibarət olan bir kivi ilə bir hamarı bəzəyə bilərsiniz.

Çiyələk və Kivi Smoothies

Belə bir sarsıntı, C vitamininin əhəmiyyətli bir hissəsini ehtiva edir və aşağı kalorili məzmun və xoş bir dad, bir neçə stəkan çiyələk və kivi hamamlı yeməyinizə imkan verir. Alın:

• 1 yetişmiş "tüklü meyvə"
• 5 çiyələk
• bir ovuc ispanaq
• 50 ml təmiz su.

Öz-özünə bişirmə sxemi ibtidai:

1. Meyvələri dəridən, çiyələklərdən isə orta hissəyə kəsin.
2. Meyvələri bir qarışdırıcıya qoyun, ispanaq əlavə edin, hər şeyi su ilə tökün.
3. Hamarlanana qədər döyün.

Belə bir kokteyl uşaqlar üçün yaxşı uyğundur, çünki saf şəklində ispanaq ləzzətinə görə azdır və maraqlı bir aromatik içki içərisində bang ilə gedəcəkdir.

Kivi və alma hamarlığı

Bədən üçün vitamin bomba. Kivi və alma smoothies süd məhsulları ilə deyil, su və ya buz ilə yaxşı hazırlanır. İçkinin meyvə dadı və yüngül aromatı ilham verir və tərkibindəki meyvələr bütün gün minerallar və iz elementləri ilə doyurulacaqdır. Evdə müstəqil olaraq belə bir sarsıntı bişirmək olar:

• "Çin qarğıdalı" nın 3 meyvəsi,
• buğa
• yarım fincan buz
• nanə yarpaqları isteğe bağlıdır.

Bir neçə dəqiqə ərzində bir kokteyl toplayın:

1. Meyvəni soyun. Dilimlərə kəsin və qaba göndərin.
2. Meyvə üzərində buz tökün və nanə yarpaqları qoyun.
3. Hamar bir qarışdırıcıda hər şeyi kəsin.

Bitmiş soyuq içki bütün əlavələrlə hündür bir stəkana tökün. Nanə yarpaqları ilə qarnir edin və zəminə zümrüd meyvələrindən bir dairə qoyun.

Süd ilə kivi hamarlığı

Bəzi hallarda "meymun qozu" südlə uğurla birləşdirilir. Bunun üçün kokteylə əlavə olaraq çiyələk, banan və süd əlavə olunur. İçkinin yumşaq qaymaqlı dadı və qaymaqlı toxuması asan doyma effektini yaradır və mədəyə yük gətirmir. Bir kokteyl üçün komponentlər:

• bir neçə meyvə "Çin ilahi",
• banan
• 3 çiyələk
• yarım stəkan süd.

Evdə, kivi və süd ilə xoş bir smaylik hazırlanır:

1. Meyvələri soyun. Bəzək üçün zümrüd bir dairə buraxdıqdan sonra kublara kəsin.
2. Bir qarışdırıcıya "bitki" tökün, südün üzərinə tökün və istədiyiniz vəziyyətə qarışın.

İçki hazırdır. Şəkildəki kimi bir kivi üzük ilə qarnir. Çocuğunuzu bir stəkan süd içməyə inandıra bilmirsinizsə, ona belə bir soyuducu təklif edin. Uşağın əlavələr istəyəcəyinə əmin olun.

Kivi hamarlığı: sağlam birləşmələrin müxtəlifliyi

Rəqəminizə və bütövlükdə bədəninizə görə narahat olursunuzsa, kivi hamarlığına bir sıra sağlam və asan əlavələr təklif edirik. Zövqünüzə uyğun olanları seçdiyinizə əminsiniz.

• Kivi və xiyar. Bu cüt + nanə yarpaqları + kiçik bir qaşıq qaşıqlanmış zəncəfil + alma. Tərkibi mükəmməl qarışır və kalori miqdarı son dərəcə aşağıdır.
• Armud və kivi + narıncı. Portağalın sitrus ləzzəti bir armudun pulpası ilə hamarlanır və "meymun qozu" ndan bir kokteyl olan bütün vitaminlər vücudunuza asanlıqla daxil olur.
• Kərəviz və kivi. Bir neçə kivi + bir saman kərəviz + bir stəkan təzə sıxılmış alma suyu. Kokteyl zərif bir rəngdə və xoş bir bahar ətri ilə çıxacaq. Həm səhər yeməyi, həm də qəlyanaltı üçün uyğundur.

İpucu: İncə bir rəqəmi qorumaq və ya kilo itkisini stimullaşdırmaq üçün bir kokteyldən istifadə etsəniz, içməkdənsə, hamar yemək daha yaxşıdır. Bir çay qaşığı götürün və onunla dadlı bir meyvə qarışığı yeyin. Beləliklə məhsulu dozlayırsınız. Kiçik hissələrdə isə bədən tərəfindən daha asan əmilir.

Rəngli içkilər mövsümi depressiyaya düşməyinizə imkan verməyəcəkdir. Yeni birləşmələri sınayın, dizayner toxunuşlarını əlavə edin və sağlam kokteyllər sizə yaramaz.

Kivi smoothies: hər gün üçün sağlam və dadlı reseptlər

Smoothies, müxtəlif meyvə, giləmeyvə və ya tərəvəzin parçalanmış qarışığı olan qalın bir içki. Bəzən, onun hazırlanması üçün əlavə bir komponent olaraq təbii şirələr, ədviyyat və digər qida məhsulları istifadə olunur.

İngilis dilindən bu içki adı "xoş, yumşaq və ya homojen" olaraq tərcümə olunur. Doğrudan da, zahirən belə görünür. Smoothies etmək üçün ideal əsas kividir.

Bu meyvədə insan orqanizminin normal vəziyyətini saxlaya bilən çox sayda faydalı komponent (vitaminlər, minerallar, turşular və pəhriz lifi) var.

Bundan əlavə, dəyərli keyfiyyətlərini itirmədən demək olar ki, hər hansı bir məhsulla mükəmməl qarışır. Kivi hamarlamaq üçün bir çox müxtəlif seçim var. Onların hər biri öz yolunda yaxşıdır və müəyyən fayda gətirir.

Kivi ilə bir smoothie üçün düzgün maddələr seçsəniz, adi bir içki əsl müalicəvi balzama çevrilə bilər. Bundan əlavə, onun hazırlanması üçün heç bir xüsusi vaxt və əmək tələb olunmur.

Məhsul bir neçə dəqiqə ərzində adi bir ev mətbəxində edilə bilər. Kivi ilə ləzzətli və ən faydalı bir hamarlama hazırlamaq üçün yalnız qarışdırıcıya (və ya qarışdırıcıya) və bitmiş qarışığı tökə biləcəyiniz əşyalara ehtiyacınız var.

İş üçün aşağıdakı komponentlər tələb olunur: 1 yetişmiş kivi üçün 200 mililitr kefir və bir çimdik darçın.

1. Əvvəlcə kivi baş dərisini diqqətlə təmizləməlidir.
2. Bundan sonra, meyvə özbaşına kiçik parçalara kəsilməlidir və üyüdülməsi üçün bir konteynerə köçürülməlidir.
3. Bir qarışdırıcı və ya qarışdırıcı ilə püresi meyvəsi.
4. Dadmaq üçün kefir və bir az darçın əlavə edin.
5. Qarışığı hərtərəfli döyün və sonra hazırlanmış qablara tökün.

İstifadə olunan bütün komponentlərin faydalı xüsusiyyətlərini özündə birləşdirən qiymətli bir içki alacaqsınız.

Daim aktiv bir həyat tərzi keçirən insanlar üçün bədənin daim enerji tələb olunan yük alması çox vacibdir. Bu vəziyyətdə, kivi ilə bir sümük, gün boyu canlılığı qorumağa kömək edəcək çox mənbə olacaqdır. Bu məqsədlər üçün aşağıdakı tərkibi istifadə etmək yaxşıdır: 2 kivi, 1 avokado və 300 mililitr içməli qatıq.

Belə bir içki etmək asandır:

1. Əvvəlcə avokado hazırlamalısınız. Bunun üçün meyvənin qabığını soymaq lazımdır, sonra yarısını kəsib ortada sümüyü çıxarın. Bundan sonra, pulpa ixtiyari hissələrə kəsilə bilər.
2. Baş dərisindən azad olmaq üçün kəskin bir meyvə bıçağı ilə kivi, sonra sadəcə bir neçə kifayət qədər böyük hissəyə bölün. Xüsusilə üyütmək lazım deyil, çünki bu meyvə olduqca yumşaqdır və onu üyütmək çətin olmayacaqdır.
3. Hazırlanmış qidaları bir qarışdırıcıya yükləyin və pulpa içərisinə çəkin.
4. Bütün qatıqları tökün və qarışığı hamarlanana qədər döyün. Smoothie hazırdır.

Bundan sonra yalnız başqa bir qaba (şüşə və ya şüşə) tökmək və məmnuniyyətlə içmək qalır.

Kivi və banan

Aşağıdakı məhsul rəqəmlərini izləməyə çalışanlar üçün uygundur. Bunlar əsasən bir qayda olaraq daim çəkilərindən narazı qalan qadınlardır. Onlar üçün həqiqi bir tapıntı, kivi və banan ilə hamarlayıcı olacaq.

Praktik olaraq şəkər ehtiva etmir, eyni zamanda başlanğıc komponentlərdə olan vitamin və minerallarla zəngindir.

Onu hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsul dəsti tələb olunur: 1 kivi, bir çay qaşığı təbii bal, 1 banan, 75 mililitr su və bir kaşığı limon suyu.

İçkinin hazırlanması texnologiyası sadədir:

1. Əvvəlcə bananı qabığından azad etməlisiniz, sonra əllərinizlə parçalanın.
2. Soyulmuş kivi də özbaşına olaraq bir neçə hissəyə bölünür.
3. Məhsulları blender qabına qatlayın.
4. Qalan komponentləri əlavə edin, qapağı bağlayın və tərkibini yüksək sürətlə 3 dəqiqə döyün. Bu müddət ərzində qarışıq mümkün qədər homojen olacaqdır.

Bir stəkana kivi və banan ilə bir hamarlanı tökərək, zərif dadından və xoş ətirindən etibarən zövq ala bilərsiniz.

Sabahiniz xeyir

Əlavə lirələrdən qurtulmaq istəyən insanlar, özlərini demək olar ki, hər şeylə məhdudlaşdıraraq, sərt diyetlər ilə əziyyət çəkirlər.Bəzən bu, əlbəttə ki, bəhrəsini verir.

Ancaq bu cür təcrübələr hər kəsin bacarmadığı böyük iradə və inanılmaz səbr tələb edir. Bu problemin ideal bir həlli, səhər yeməyi üçün bir smoothie olacaq.

Effektiv yağ yandıran bir içki əldə etmək üçün çox sadə bir tərkib istifadə edə bilərsiniz: 100 mililitr yaşıl çay, 3 kivi və müntəzəm yulaf ezmesi üçün.

İçki hazırlamaq qaydaları:

1. Əvvəlcə ayrıca çay dəmləmək lazımdır.
2. Eyni zamanda, yulaf ezmesi qaynar su ilə tökülərək buxarlanmalıdır.
3. Kivi soyuldu. Bu vəziyyətdə qeyri-standart hərəkət edə bilərsiniz. Meyvəni yarıya bölmək və ondan bir çay qaşığı ilə pulpa çıxarmaq kifayətdir.
4. Bütün maddələri bir qarışdırıcı qabda qoyun və yaxşı döyün.

Belə bir içki yalnız incə bir rəqəm yaratmayacaq, həm də gəncliyin uzanmasına kömək edəcəkdir. Daha çox dərəcədə, bu, yalnız gözəl bir rəqəmin deyil, həm də yaxşı dərinin açarı olan həzm və maddələr mübadiləsini normallaşdıran yulaf ezməyinin faydasıdır.

Düyü ilə kivi

Səhər yeməyi adətən günün ilk yarısında insana enerji verir. Bu "şarj" ı daha təsirli etmək üçün müəyyən bir məhsul dəsti istifadə edərək səhər yeməyi üçün hamar yemək hazırlaya bilərsiniz.

İçki vitaminlə zəngin və mümkün qədər məmnun olmalıdır.

Bu məqsədlər üçün aşağıdakı komponentlərdən hazırlanan bir qarışıq mükəmməldir: 80 qram qaynadılmış düyü, 2 kivi, 2 xörək qaşığı limon suyu, 1 banan, 25 qram təzə cəfəri, bir stəkan su, bal və bir çay qaşığı yer kətan toxumu.

Bir içki içərisində belə bir içki hazırlamaq lazımdır:

1. Bütün əvvəlcədən hazırlanmış qidalar eyni vaxtda qarışdırıcı qaba yüklənir. Bir qarışdırıcı iş üçün istifadə olunursa, onda maddələr istənilən metal olmayan dərin qabda toplanmalıdır.
2. Qarışığı püresi. Çırpma vaxtından asılı olaraq istədiyiniz tutarlılığa nail ola bilərsiniz.

Hər bir komponentin rol oynadığı yalnız mükəmməl içki çıxır. Beləliklə, cəfəri beta-karoten mənbəyidir və digər meyvələrlə birlikdə əsl vitamin və mineral anbarıdır.

Düyü, öz növbəsində, insan orqanizmi üçün "yanacaq" rolunu oynayan karbohidratlar tədarükçüsüdür. Birlikdə, öz sağlamlıqlarına qayğı göstərən hər kəs üçün əsl tam bir səhər yeməyi yaratmağa imkan verirlər.

Dadlı və sağlam bir hamarlığı müstəqil hazırlamaq üçün yalnız giləmeyvə və meyvələrin müsbət keyfiyyətlərə sahib olmadığını unutmamalıyıq. Tərəvəz də normal böyümə və inkişaf üçün çox zəruri olan bu komponentlərdən çoxunu ehtiva edir.

Buna görə də sağlam hamarlığınızı yaradaraq bu məhsulların hər birini fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq birləşdirə bilərsiniz.

Beləliklə, məsələn, dərinin rəngini və nəmini yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər tanış olmayan bir kompozisiya idealdır: xiyar, kivi və alma.

Onlardan içki hazırlamaq heç də çətin olmayacaq:

1. Əvvəlcə toxum çıxartmaq üçün almanın qabığını soyun və yarısına kəsin.
2. Soyulmuş kivi parçalara kəsilir.
3. Xiyardan da dərini çıxartmalı, toxumu içəridən çıxartmalı və ətini bıçaqla doğramalısan.
4. Məhsulları bir yerə toplayın və üyüdün, sonra bir neçə dəqiqə döyün.

Xiyar 90 faiz su olduğundan susuzluğunuzu yatırmaq üçün istifadə edilə bilən gözəl bir içki alacaqsınız.

Kivi ilə çiyələk

Qışda, bədənin dəstəyə ehtiyacı olduqda və ya yazda vitamin çatışmazlığı zamanı kivi və çiyələk ilə hamarlaya bilərsiniz. İçki nəinki ağızdan qaynaqlanır və çox dadlı olur.

Bədəni itkin faydalı maddələrlə doyurmağa da qadirdir.

Yemək üçün aşağıdakı tərkibi istifadə etməlisiniz: 1 kivi, bir ovuc çiyələk, 1 banan, bir stəkan alma suyu və yarım çay qaşığı bal.

Məhsulu hazırlamaq çox sadədir:

1. Bananın qabığı soyulub dilimlərə kəsilməlidir.
2. Çiyələk budaqları diqqətlə çıxarır.
3. Soyulmuş kivi, kublara çırpın.
4. Məhsulları bir qarışdırıcıda birləşdirin və kütlə homojen olana qədər döyün.

Bundan sonra qarışıq bunun üçün uyğun hər hansı bir şüşəyə (və ya şüşə) tökülə bilər və sərxoş olur, qeyri-adi dad və ətirdən ləzzət alır. Gündə ən azı bir dəfə belə bir içki ilə özünüzü əyləndirirsinizsə, onda vitamin çatışmazlığının, pis əhval-ruhiyyənin və ya rifahın nə olduğunu əbədi unuta bilərsiniz.

Kivi və alma

Smoothie, bildiyiniz kimi, zəngin dadı, faydalı tərkibi və olduqca sadə və sürətli bişirilməsi ilə qiymətləndirilir. İstifadə olunan maddələrdən asılı olaraq müxtəlif insan sağlamlığı problemlərini həll edə bilər.

Bir çox mütəxəssis daha tez-tez istifadə etməyi məsləhət görür, məsələn, kivi və alma ilə hamarlanmağı. Bu məhsulların qarışığı bədəndən bütün toksinləri və tullantıları çıxara biləcək və əlavə olaraq immunitet sistemini gücləndirən əsl vitamin bombasıdır.

Belə bir hamarlama etmək üçün sizə lazımdır: 2 kivi, 3 yemək qaşığı portağal suyu, 2 alma və 5 yarpaq nanə.

İçki çox sadə hazırlanır:

1. Almaların pulpası (əsas və qabığı olmadan) parçalara kəsilməlidir.
2. Kivi əvvəlcə təmizlənməlidir, sonra da təsadüfi şəkildə çökür.
3. Əllərinizlə nanə yarpaqlarını yırtabilirsiniz.
4. Məhsullar bir qarışdırıcıya yüklənir və yüksək sürətlə döyülür.

Mükəmməl bir qarışıq xoş bir dad və mükəmməl ahəngdar aroma ilə ortaya çıxır.

Kiwi smoothies - ən yaxşı reseptlər

Kivi yaşıl smoothies etmək üçün əladır və bir meyvə hamarlığına əlavə bir ləzzət verir. Kivi smoothies, dondurulmuş meyvələrdən istifadə edərək il boyu hazırlana bilər.

Kivi C vitamini baxımından yaxşı bir qaynaqdır, A, E, B6 və K. Kivinin tərkibində fol turşusu, maqnezium, fosfor, mis və pəhriz lifi vardır, xüsusən də kivi qabığı ilə yeyirsinizsə. Kivi bağırsaqlar üçün bir fırça kimi işləyəcək bir qabıq ilə birbaşa yeyilə bilər, ancaq kivi əvvəlcədən yaxşı yuyulmalıdır.

Tədqiqatlar göstərir ki, bir ay ərzində hər gün 2-3 kivi yemək pis xolesterolu azaltmağa kömək edir və bununla da qan laxtalanması və qan damarlarının tıkanması riskini azaldır. Kiwi smoothies təhlükəsiz yaşıl meyvə smoothies kimi təsnif edilə bilər.

Yaşıl smoothies, kivi, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, məsələn, ispanaq, cazibe, cəfəri, arugula və hətta dandelion yarpaqları, qaymaqlı bir toxuma və maye (su, su) verən meyvələrdən ibarətdir. Bu kokteyllər südsizdir. Onlara qaymaqlı bir dad vermək üçün qalın bir toxuma olan meyvələr istifadə olunur: banan, mango, papaya, avokado, meyvələr dondurula bilər.

Yaşıl smoothies vitaminlər, minerallar, antioksidantlar, pəhriz lifi və proteinlə zəngindir. Tipik bir reseptdə 3-5 maddəlik təzə meyvə və tərəvəz var. Bir kivi hamarlamaq üçün maye lazımdır. İçki sulandırmaq üçün maye lazımdır və çox qalmazdı. Baza mayesi təmiz su, meyvə suyu ola bilər.

Kivi smoothie reseptləri

Kivi banan, çiyələk, armud, mango və ispanaq kimi otlarla yaxşı yola gedir.

Çiyələk ilə kivi hamarlığı.

• 2 kivi
• 1 stəkan çiyələk
• 2 stəkan təzə ispanaq (dadmaq üçün)
• ½ stəkan su
• 1 ölçmə kuboku təxminən 180 ml. (kiçik çay stəkanı)

Çiyələk tez-tez bir smoothie'nin bir hissəsidir. Çiyələk smoothie reseptləri burada >>

"Günəşli gün" canlandıran kokteyl

Asanlıqla müxtəlif ekzotik məhsullar əldə edə biləcəyiniz isti ölkələrdə istirahət edirsinizsə, bacarsanız günəşli bir gün kokteyli edə bilərsiniz:

Tərkibi bir qarışdırıcı üzərinə çırpılır, sonra onlara buz əlavə olunur.

Dondurma hamarlığı

Xoş bir yay axşamında dincəlmək üçün aşağıdakı maddələrə diqqət yetirin.

• banan
• Hər hansı bir giləmeyvə 200 q
• albalı
• kivi
• dondurma qabığı
• 50 ml süd
• nanə.

Bütün komponentləri bir-biri ilə qarışdırın və dərhal için. İçki canlandırır, susuzluğu yatırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Meyvə hamarlığı yalnız sağlam bir içki deyil, ruh və bədən üçün əsl nekardır. İstədiyiniz maddələrdən bişirmək olar. Bəzi meyvə kompozisiyaları vitamin çatışmazlığını ödəyir və enerji verir.

Kivi və qatıqdan bir hamiləlik hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• Şirin qatıq - 200 ml
• 2 böyük kivi meyvəsi

Kivi və qatıqdan ləzzətli və qidalı bir içki hazırlamaq üçün yetişmiş kivi götürməlisiniz, yaxşıca yuyun və onlardan dərini soyun. Bir neçə nazik dilim kivini kəsin və qalan əti böyük dilimlərə ayırın və məhsulları qarışdırmaq üçün hazırlanmış bir qarışdırıcı qaba qoyun. Kivi dilimlərinə qatıq əlavə edin.

Daha doymuş bir ləzzətlə bir içki əldə etmək üçün bu ekzotik giləmeyvədən bir doldurucu ilə yüksək keyfiyyətli qatıq götürə bilərsiniz.

Vahid bir tutarlılıq əldə etmək üçün qatıq və kivi bir qarışdırıcıda qarışdırın. Kivi və qatıq hamarlığını əlavə qalınlaşdırmaq üçün bir ədəd orta ölçülü banan ətini içkiyə əlavə edə bilərsiniz.

Evdə hazırlanmış süd məhsullarından oxşar içki hazırlamaq istəyirsinizsə, qatıq qəbul etmək lazım deyil - bu, evdə hazırlanmış qatıq və ya kefir ola bilər. Ancaq qatıqla - daha dadlıdır!

Tipik olaraq, kivi dilimləri ilə bəzədilmiş əvvəlcədən soyudulmuş eynəklərdə masaya bir kivi və qatıq hamarlığı verilir.

Xiyar və Brokoli ilə Smoothie Kiwi

• 1 banan
• 1 stəkan dondurulmuş brokoli
• 3 kivi
• 2 kiçik xiyar və ya yarısı böyükdür
• ½ stəkan su

Blenderə su və yumşaq meyvələr əlavə edərək hamarlamalar etməyə başlayın. Qarışdırın və sonra sərt və dondurulmuş meyvə və ya tərəvəz əlavə edin. Blender kifayət qədər güclü olmalıdır.

Kakao Kivi Smoothie

• 3 kivi
• 1 osh qaşığı kakao tozu
• 1 banan
• Nanə çayı 200 ml (şüşə)

Əvvəlcə nanə çayını dəmləyin və sərinləyin. Çayı limon balzamı və ya çobanyastığı ilə əvəz edə bilərsiniz. Lazımi miqdarda çay bir qarışdırıcıya qoyun, göyərti və yumşaq meyvələr əlavə edin, hamarlanana qədər qarışdırın (təxminən 30 saniyə), sonra qalan maddələr əlavə edin və qaymaqlı bir toxuma alınana qədər yenidən qarışdırın. Banan yemirsinizsə, onları avokado və ya manqo ilə əvəz edə bilərsiniz.

Nanə ilə kivi smoothies və manqo

• 3 kivi
• 1 manqo
• 5-6 nanə yarpağı
• 1 balaca kərəviz
• Şüşə su

Hazırlıq: əvvəlki reseptə baxın. Bu miqdarda meyvədən təxminən 900 ml kokteyl alınır. Az üçün nisbətə görə maddələrin miqdarını azaldın.

Yaşıl bir smoothie etmək necə

Yaşıl bir smoothie etmək asandır. Bir qarışdırıcıya, lazımi meyvələrə, otlara, kəsici lövhəyə və iti bıçağa ehtiyacınız olacaq. Xoş bir kremli toxuma ilə ləzzətli bir kokteyl yaratmaq demək olar ki, bir sənətdir, ancaq çox tez öyrənə bilərsiniz. Əsasları öyrənməklə öz yaradıcılığınızı yaradacaqsınız.

Smoothie içkinin qaymaqlı qaymaqlı toxumasını özündə cəmləşdirir. İstədiyiniz toxumanı yaradan meyvələr: banan, mango, avokado, armud, şaftalı, papaya. Dondurulmuş meyvələr əladır, buna görə ilin istənilən vaxtında hamarlaya bilərsiniz. Bir smoothie nədir >>

Qarpız, bostan, üzüm kimi çox su ehtiva edən meyvələr əsas maddə kimi deyil, əlavə olaraq istifadə edilə bilər, əks halda qaymaqlı hamarlanmayan qalın suyu alacaqsınız.

Smoothie həqiqətən dadlı etmək üçün müxtəlif meyvələri birləşdirməlisiniz.

Klassik yaşıl smoothie banan və yaşıl ispanaqdır, ancaq şaftalı və ya çiyələk əlavə etsəniz, yeni bir ləzzət ölçüsü alırsınız.

Smoothies etmək üçün meyvələrin ən yaxşı və sübut edilmiş birləşməsidir

• Banan (əsas meyvə) + çiyələk
• Mango (əsas meyvə) + ananas
• Armud (əsas meyvə) + narıncı
• Alma (əsas meyvə) + yaban mersini

Videoya baxın və təkrarlayın! Sizə kivi, banan, qatıq, bal lazımdır.

Dadı yaxşılaşdırmaq üçün vanilin, mixək, darçın, cayenne bibəri əlavə edə bilərsiniz, bir şokoladlı smetan, zülal əlavələri, yer yulaf ezmesi edərkən kakao ilə yaxşı qarşılanır. Smoothie-yə yaşıl kahı əlavə etmək, xüsusən kahı sevməyənlər üçün əla bir fikirdir.

Çox acı olmasa da, yeşilliklərin dadını hiss etməyəcəksiniz. Gənc ispanaqla yaşıl hamurlu bişirməyə başlamaq daha yaxşıdır və sonra məşqdən sonra pəhrizinizə şabalıd, kəpək yarpaqları, kələm, cəfəri, arugula, romain kahı əlavə edin.

• "Qızıl" smoothie formulunu unutma: 60% meyvə və 40% göyərti.
• Yaşılları bir qarışdırıcıya qoymadan əvvəl hər hansı bir göyərti bıçaqla doğrayın.

Yazını bəyəndimsə bəyənin. Bunu yalnız sosial şəbəkələrdə dostlarınızla paylaşın. Bu, saytın daha yaxşı olmasına kömək edəcəkdir. Təşəkkür edirəm!

Kivi zayıflama hamarlığı: reseptlər və rəylər

Pəhriz dəyişdirərək artıq çəkidən xilas olmaq istəyən insanların çoxu səmərəlilik, faydalılıq, sadəlik və əlverişlilik kimi cəhətləri özündə birləşdirən bir seçim seçirlər. Bunlardan biri, bədənin qidalı, dadlı bir müalicəsinə, vitaminlərlə doymasına əsaslanan kilo itkisi üçün bir pəhrizdir. Pəhrizin xüsusiyyəti nədir?

Aşağı kalorili bitki əsaslı qidalardan bir qarışdırıcı, qarışdırıcı və ya qida prosessoru ilə hazırlanmış bir kokteylə bir smoothie deyilir. Qarışıq nahar və ya şam yeməyində və ya qəlyanaltı kimi istifadə olunan əsas yeməkləri əvəz edir.

Təzə bir içkinin nizamlı və rasional alınması sayəsində, aclıq hiss etmədən və sağlamlığa zərər vermədən yağ yataqlarından asanlıqla qurtula bilərsiniz.

İstifadə olunan maddələr əsasən meyvə, giləmeyvə, tərəvəz, göyərti.

Belə bir içki içərisində bağırsaqlara faydalı təsir göstərən çox miqdarda pəhriz lifi var. Maye çürümüş məhsulların təmizlənməsinə, metabolizmin sürətlənməsinə kömək edir.

Smoothies bədən tərəfindən yaxşı bir şəkildə əmilir, faydalı iz elementləri, vitaminlər ilə doyurur. Təbii ürəkaçan bir qarışığın istifadəsi kilo vermək üçün bir pəhriz izləyərkən aclığı yatırtmaq üçün ən yaxşı seçim hesab olunur.

Smoothie'nin digər müsbət xüsusiyyətləri arasında aşağıdakılar var:

• immunitet sistemini gücləndirmək
• həzm funksiyasının yaxşılaşdırılması,
• artıq depozitlərin tez yanması,
• ümumi bədən tonunda artım,
• dərinin, saçın, dırnaqların yaxşılaşdırılması.

Ən populyar olanlar kilo vermək üçün kivi ilə süpürgələrdir. Yaşıl meyvələrə tez-tez Çin giləmeyvə deyilir, çünki bu giləmeyvə üçün xoş bir ətir və xoş ətir var. Arıqlamaq və bədən sağlamlığı üçün kivinin faydalı xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

1. Dölün qabığı kalori istehlakını artıran antioksidanları ehtiva edir.
2. Meyvə toksinləri mükəmməl aradan qaldırır, həzm prosesini normallaşdırır və qan xolesterolunu azaldır.
3. C vitamininin yüksək konsentrasiyası yağ yandırma prosesini aktivləşdirir, cavanlaşdırıcı təsir göstərir.
4. Kivi içərisində kaliumun olması, kilo verməyə kömək edən hüceyrələrdən və toxumalardan artıq mayenin çıxmasına kömək edir.
5. Yaşıl meyvələrin müntəzəm qəbul edilməsi qan laxtalanma, xərçəng hüceyrələri riskini azaldır, ürək və qan damarlarını gücləndirir.

Kefi ilə kefir

• Vaxt: 10 dəqiqə.
• Konteynerə qoyulmuş porsiyalar: 1.
• Kalori yeməkləri: 144.
• Məqsəd: səhər yeməyi, günortadan sonra çay, axşam yeməyi üçün.
• Mətbəxi: Avropa.
• Çətinlik: asandır.

Kivi süd məhsulları ilə yaxşı gedir.

Kefir əsaslı kokteyl orqan və toxumaların normal işləməsi üçün lazım olan zülalları, həmçinin bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyən bakteriyaları ehtiva edir. Meyvə və süd kütləsi qan damarlarının divarlarını təmizləməyə, toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir.

Kilo vermək üçün axşam yeməyi üçün bir insanı stres altına almadan və qastronomik zövqdən məhrum etmədən əlavə funtlardan xilas olmağı asanlaşdıracaq.

Tərkibi

• kivi - 1 böyük meyvə,
• portağal - 1 əd.,
• kefir 2,5% - 150 ml.

Pişirmə üsulu:

1. Meyvələri soyun, xırda doğrayın.
2. Bütün komponentlər bir konteynerə yerləşdirilir, kefir əlavə edin.
3. Məhsulları bir qarışdırıcı ilə homojen bir sıx bir kütləə qədər yaxşıca üyüdün.
4. Bir dilim kivi ilə bir stəkan, qarnirə tökün.
5. Bitmiş qarışığın açıq bir turşuluğu varsa, ona bir neçə damcı bal və ya şərbət əlavə edə bilərsiniz.

Qatıqla

• Vaxt: 10 dəqiqə.
• Konteynerə qoyulmuş porsiyalar: 2.
• Yeməyin kalori miqdarı (1 xidmət): 100 qr başına 167,5.
• Məqsəd: səhər yeməyi, qəlyanaltı.
• Mətbəxi: Avropa.
• Çətinlik: asandır.

Kivi, avokado və qatıq ilə yaşıl arıqlama hamarlığı məşqdən 1-1.5 saat əvvəl istehlak edən idmançılar arasında populyardır. Qarışıq güc verir, əzələ kütləsini qorumağa kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirərək bədən yağını azaldır.

İçkiyə daxil olan avokado bədəni yeməklər arasında iştahanı yatıraraq zülallar, fermentlər, lipidlər ilə təmin edir.

Tərkibi

• avokado - 1 əd.,
• Kivi - 2 əd.,
• az yağlı qatıq - 300 q.

Pişirmə üsulu:

1. Yumşaq avokadonu qabıqdan, nüvədən çıxarın, dilim və ya doğranın.
2. Yetişmiş kivi meyvələrini soyun, bir neçə hissəyə kəsin.
3. Yeməyi uyğun bir qaba qoyun, bir qarışdırıcı və ya qarışdırıcı ilə doğrayın.
4. Kütlənin təbii qatıqına tökün, püresi qədər döyün.
5. Sulu qarışığı içki sərinləmək üçün bir stəkana tökün, 2 buz kubu əlavə edə bilərsiniz.
6. Kiçik qurtum içmək.

Banan və Apple İçki resepti

• Vaxt: 10 dəqiqə.
• Konteynerə qoyulmuş porsiyalar: 3.
• Kalori miqdarı (100 qr başına): 100 qr üçün 53,15.
• Məqsəd: səhər yeməyi, qəlyanaltı, yatmadan əvvəl.
• Mətbəxi: Avropa.
• Çətinlik: asandır.

Meyvə, ədviyyat və nanə ilə tamamlanan kilo itkisi üçün kivi ilə yüngül təravətləndirici hamar, oruc gününün əsas yeməyi kimi mükəmməldir. Komponentlərin ahəngdar birləşməsi kilolu, yorğunluq və makro və mikroelementlərin olmaması ilə mübarizədə kokteylin yüksək səmərəliliyini təmin edir.

Belə bir sadə reseptə əsasən hazırlanan içki mükəmməl tonlayır, həzmi yaxşılaşdırır, metabolik prosesləri bərpa edir və dərinin cavanlığını uzadır.

• Kivi - 220 q (2 əd.),
• alma - 120 q (1 əd.),
• banan - 150 q (1 orta ölçülü meyvə),
• limon suyu - 100 ml,
• təzə nanə - 2-3 yarpaq,
• darçın - bir çimdik.

1. Təzə meyvələri, qabığı yuyun, xırda doğrayın.
2. Smoothie komponentlərini bir qarışdırıcı qaba köçürün, təzə sıxılmış limon suyu əlavə edin.
3. Nanəni incə doğrayın, digər məhsullarla birləşdirin.
4. Qarışıq vahid bir quruluş əldə etməyincə 2-3 dəqiqə döyün.
5. Kütləni gözlüklərə bölün, üstünə darçın səpin.

Apple və ispanaq kokteyli

• Vaxt: 10 dəqiqə.
• Konteynerə qoyulmuş porsiyalar: 2.
• Kalori miqdarı (hər xidmət üçün): 100 qr üçün 181.
• Hədəf: səhər yeməyi.
• Mətbəxi: Amerika.
• Çətinlik: asandır.