Kişilərdə yüksək qan xolesterolu üçün qidalanma: məhsulların siyahısı və reseptlər

Bir insanın həddindən artıq ət, süd məhsulları yumurtaları ilə qəbul etdiyi xolesterol hissəcikləri damarların divarlarına yığılır. Oksidativ proseslər başlayır, iltihab inkişaf edir, qan damarlarının lümenində qeyri-sabit lövhələr meydana gəlir. Bu qan laxtalanması, infarkt və digər ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.

Kişilərdə yüksəlmiş xolesterolu olan bir pəhriz, yüksək və aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri normallaşdıran kompleks terapiya elementidir.

Düzgün qidalanma ürək-damar ağırlaşmalarının inkişaf riskinin qarşısını alır, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır və müddətini artırır. Uyğun bir pəhriz seçimi üçün ixtisaslı bir diyetoloq, qidalanma mütəxəssisi, kardioloqdan məsləhət almaq məsləhətdir. 10 nömrəli tibbi pəhriz qidasına diqqət yetirin.

Bəslənmənin əsas prinsipləri

İcazə verilən və qadağan olunmuş məhsulları öyrənmək, pəhriz tənzimləmək lazımdır. Orta fiziki fəaliyyətlə tanış olun, təmiz havada gündəlik gəzinti edin, içmə rejiminə əməl edin. Kişilərdə yüksək xolesterol üçün pəhriz qaydaları:

• heyvan mənşəli yağlı qidaları xaric edin: donuz əti, mal əti, ördək,
• tez-tez, fraksiya yemək: gündə 4-6 dəfə, kiçik hissələrdə,
• tam, müxtəlif pəhriz,
• yatağa getmədən 3-4 saat əvvəl yüngül nahar;
• yarımfabrikatlardan, kolbasa, kolbasa, hisə verilmiş ət, şirniyyat, imtina
• yağ qəbulunu azaltdı
• salat üçün bitki yağı istifadə edin, qızartmaq üçün istifadə etməyin. Qızardılmış qidalar aterogen xolesterolu əhəmiyyətli dərəcədə artırır,
• az yağlı süd məhsullarının istifadəsi,
• çay və dəniz balıqlarının pəhrizinə giriş,
• yağlı ətləri arıqla əvəz etmək,
• kofein, alkoqol, siqaret, içki olan içkilərdən imtina
• kilolu kişilər normallaşdırıcı göstəricilərə diqqət yetirməlidirlər.

Mümkünsə, heyvan mənşəli qidalar xaric edilməli və bitki əsaslı qidalanmaya keçilməlidir. Bu seçim qəbuledilməzdirsə, heyvan yağlarından həftədə 3 dəfədən çox olmamaq tövsiyə olunur.

Xüsusi Məhsullar

Kişilərdə yüksək xolesterol üçün pəhriz xəstə tərəfindən başa düşülməlidir. Pəhrizin əsasını bitki qidaları təşkil etməlidir: paxlalılar, qatıqlı, mövsümi meyvə və tərəvəzlər, giləmeyvə, otlar, dənli bitkilər, toxumlar, həmçinin toxum, qoz-fındıq, tam taxıl.

• Zülalın əsas mənbəyi paxlalılar, az yağlı quş əti, balıq, kəsmikdir. Ət qaynadılmış, bişmiş, bişmiş və ya buxarda bişirilir. Təzə və ya boşaldılmış tərəvəzlər yan yemək kimi istifadə olunur.
• Kişilər üçün kompleks karbohidratların gündəlik norması pəhrizin 50% -dəkdir. Bütün taxıl dənli bitkilər, makaron, dənli bitkilərdən istifadə edin.
• Ağ şəkər qəhvəyi və ya hindistan cevizi və ya steviya ilə əvəz edilməli olan arzuolunmaz bir məhsuldur.
• Çörəyin tərkibinə kəpəkli çovdar unu daxildir, bir adam üçün gündəlik müavinət 200 qramdan çox deyil.
• Toyuq yumurtaları tam bişənə qədər bişirilir, yalnız protein istehlak olunur.
• Süd məhsullarından, pasterizə edilməmiş süd (tercihen keçi südü), az miqdarda yağ tərkibi olan süd məhsullarına üstünlük verilir.

Əhəmiyyətli fayda buxarda bişmiş tərəvəzlərdən və ya yağsız bir qızartma qabından, göyərti əlavə edilməsindən qaynaqlanır. Kişilərdə yüksək xolesterol olan pəhriz paxlalı bitkilərdən xüsusi istifadəni əhatə edir. Qarabaşaq, darı, yulaf gündəlik istehlakı lipid mübadiləsini, LDL və HDL nisbətini normallaşdırır.

Paxlalı bitkilər nələr üçün faydalıdır?

Paxlalılar protein, sink dəmirlə zəngindir.Heyvan mənşəli qidalardan fərqli olaraq, dəyərli qida maddələrini ehtiva edir: folat, kalium və lif. Bu bitki ailəsinin nümayəndələri ilə bağlı maraqlı faktlar:

• noxud, mərcimək, mung lobya, noxud, gündəlik istifadə tövsiyə olunur
• lobya praktik olaraq duz və doymuş yağları ehtiva etmir, tərkibində xolesterol yoxdur,
• kişilər üçün gündəlik norm 300 qram,
• baklagiller bütün yaş qruplarında kişilərin məmnuniyyətlə yediyi çərəzlərdə "maskalanmış" ola bilər,
• Qaz meydana gəlməsi ehtimalını azaltmaq üçün məhsullar ½ bir kaşığı soda əlavə edilməklə suya bir gecədə isladılır.

Paxlalı bitkilərin gündəlik pəhrizə daxil edilməsi xolesterolu, qan təzyiqi göstəricilərini normallaşdırır, prediabet xəstəliyi ehtimalını azaldır.

Kətan toxumu

Kətan toxumu, nəcis ilə birlikdə "pis" xolesterolu çıxaran və qaraciyərdə yenidən metabolizmasının qarşısını alan həll olunan liflə zəngindir. Toxumun tərkibinə bədən uzun zəncir turşularına çevrilən qısa zəncirli alfa-linolenik turşular (omega-3) daxildir.

Bu elementlər xolesterol səviyyəsini normallaşdırmaq, qan damarlarını genişləndirmək və hüceyrələrin bölünmə sürətini (kişilərdə prostat xərçənginin qarşısının alınması) azaltmaq üçün lazımdır.

Güclü seks üçün gündəlik doza 2 yemək qaşığıdır. Bioavailability (asimilasyon) yaxşılaşdırılması üçün toxumlar bir qəhvə dəyirmanında əvvəlcədən əzilir. Hazır məhsul taxıl, hamur, şorba, güveç, tərəvəz salatı və s. Kətan toxumundan fərqli olaraq, kətan yağı yalnız omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir. Buna görə, bütün toxumlar yüksək LDL olan kişilər üçün daha qiymətli və faydalı bir məhsuldur.

Yüksək qan xolesterolu üçün qidalanma

Xolesterolu azaltmaq üçün oxucularımız Ateroldan uğurla istifadə etdilər. Bu məhsulun populyarlığını görərək onu diqqətinizə təqdim etmək qərarına gəldik.

Çox tez-tez televiziya ekranlarından və dəhşətli xolesterol haqqında eşitdiyimiz məqalələrin başlıqlarından. Həkiminiz də bu barədə danışır və yüksək xolesterolu olan bir qonşu xəstəxanadadır. Onu artırmağın nə üçün təhlükəli olduğunu və ən əsası, xolesterola qarşı hansı pəhrizin sağlam qalmasına kömək edəcəyini başa düşməyə dəyər.

Xolesterolun artması təhlükəsi

Müasir həyat tərzi: fiziki hərəkətsizlik, konservləşdirilmiş qidalar, kolbasa və fast food tez-tez xolesterol səviyyəsinin normal 5 mmol / L-dən yuxarı qalxmasına səbəb olur. Həddindən artıq miqdarda qan uzun müddət suda qala bilmir, xolesterol lövhə adlanan xolesterol "yataqları" əmələ gətirərək qan damarlarının divarlarına yapışmağa başlayır. Doktor bir yerdə belə bir lövhə tapdı - deməli, bütün damarlar bir dərəcədə və ya digər dərəcədə təsirlənir, çünki qan eyni dərəcədə axır - yüksək xolesterol ilə. Xolesterol lövhəsi nə qədər çox olsa, bu yerdə qan bir o qədər az keçir. Əgər ürəyi qidalandıran bir gəmidirsə, onda ürəyində ağrılar olacaq, əgər beynin bir damarıdırsa, onda bir insan baş ağrılarından, yaddaş itkisindən və başgicəllənmədən əziyyət çəkəcəkdir. Tamamilə bütün orqanlar yüksək xolesteroldan, hətta dəridən də zədələnir - bundan sonra lövhə ilə daralmış qan damarları vasitəsilə qanla qidalanır.

Pəhriz xüsusiyyətləri

Yüksək xolesterolu olan bir diyetə birlikdə Aralıq dənizi deyilir. Əsas prinsipləri həftədə bir neçə hissə dəniz məhsulları, az yağlı pendir növləri, zeytun yağı ilə birlikdə təzə tərəvəzlər, çoxlu meyvələrdir. Xüsusilə 50 yaşdan sonra kişilərdə və qadınlarda yüksək xolesterol üçün qidalanmanın əsas qaydaları aşağıdakı kimi tərtib edilə bilər:

• kiçik hissələrdə yemək, gündə ən azı dörd dəfə,
• hazırlıqda duzun istifadəsini minimuma endirin - bu mayenin arxasında qalacaq və ürəyə əlavə yük yaradacaq,
• qızardılmış və siqaretli olmağı istisna edin. Yemək buxarlanmalı, bişmiş, bişmiş və ya bişmiş olmalıdır. Alternativ olaraq və menyunu şaxələndirmək fürsəti olaraq Teflon örtülmüş bir ızgara qabından istifadə edə bilərsiniz. Əsasən çörək olmadan yağsız dadlı və sağlam bir məhsul hazırlamağa imkan verəcəkdir.
• sənaye məhsulları - kolbasa, konservləşdirilmiş yeməklər, fast food az miqdarda istehlak edin. Ucuzluq üçün bütün bu məhsullar paralel olaraq ət və yemdən ibarətdir. Aşağıdakı cədvəldə xolesterol üçün rekord tutduqlarını görə bilərsiniz.

Yüksək xolesterol ilə düzgün bəslənmə üçün istifadə olunan bütün məhsullarda minimum miqdar olmalıdır. Bir insana gündə 400 mq-dan çox olmayan xolesterol lazımdır və yaşlı kişidə və ya qadında xolesterol yüksəlirsə, 200 mq-dan çox deyil. Bu, çox şeydir, çünki qida ilə lazımi yağın üçdə birini alırıq, qalan üçdə ikisi qaraciyərdə və bağırsaqlarda əmələ gəlir. Aşağıdakı cədvəldə bəzi qidalarda xolesterolun miqdarı göstərilir. Onun məlumatlarına diqqət edərək, yüksək xolesterol ilə hansı qidaların istehlak edilməyəcəyini asanlıqla başa düşə bilərsiniz.

Qadağan olunmuş qidalar

Yüksək xolesterol olan hansı qidaların istehlak edilə bilməyəcəyini düşünün:

• yağlı ət - donuz əti, quzu, quş əti - ördək və qaz,
• Xüsusən də yemi (beyin, böyrək, qaraciyər) yemək qadağandır. Onların tərkibində olduqca yüksək miqdarda xolesterol var,
• yağlı balıq - makka, siyənək. Alabalıq, qızılbalıq və digər yağlı qırmızı balıq yemək çox vaxt arzuolunmazdır.
• yağlı süd məhsulları - evdə hazırlanmış kəsmik, 3,2% -dən yuxarı yağ tərkibli süd, qaymaq, xama,
• yemək yağları - xurma yağı, mayonez, sənaye qənnadı məhsulları çox miqdarda trans yağları ehtiva edir. Dolayı olaraq xolesterolu təsir edir, onu artırır və qaraciyərə yükü artırır,
• kolbasa, kolbasa, kolbasa, dükan dilimləri - onların istehsal texnologiyası, tərkibində çox miqdarda xolesterol olan donuz əti yağı və suxarı əlavə olunur.

İcazə verilən məhsullar

Yüksək xolesterolu olan bir insan üçün düzgün yeyə biləcəyiniz diyetə mütləq daxil edilməlidir.

• çox sayda təzə meyvə və tərəvəz, gündə ən azı 400 q,
• doymamış yağlar - təmizlənməmiş günəbaxan, zeytun,
• bişmiş və güveçli tərəvəzlər
• nadir hallarda - kartof, tercihen bişmiş və ya buxarda hazırlanmış,
• az yağlı ət növləri - cılız, dovşanlı toyuq və hinduşka, nadir hallarda - mal əti və dana;
• az yağlı pəhrizli balıq növləri - cod, haddock, kapelin, pike,
• az yağlı süd məhsulları. Eyni zamanda, yağ olmayan yağlara nisbətən az yağ (1.5%, 0.5%) olan məhsullara üstünlük verilməlidir, çünki sonuncular karbohidrat tərkibini artıraraq süni olaraq yağdan məhrumdurlar,
• az yağlı pəhriz çeşidləri - Adyghe, feta pendiri kimi yumşaq, yetişməmiş pendirlər
• spagetti - asanlıqla həzm olunan karbohidrat mənbəyi kimi yumşaq çeşidlərdən makaron götürmədən yalnız durum buğdasından,
• kəpək çörəyi, bütöv, bütün taxıl çörəkləri.

Bazar ertəsi

Səhər yeməyi. Süd və balqabaq ilə yarısında suya və ya suya batırılmış darı sıyığı. Alma suyu, çörək.

Nahar Bitki mənşəli toyuq şorbası (qızartmadan, toyuqdan dərini, duru undan makaron çıxarın, şorbaya duz əlavə etməyin). Boş qarabaşaq sıyığı, koleslaw, yerkökü və soğan salatı. Qızartma balıq tortu.

Şam yeməyi Bişmiş kartof - iki orta kartof. Fasulye, pomidor və göyərti salatı. Kəpəklə çörək.

Yatmadan iki saat əvvəl / günortadan sonra qəlyanaltı. Evdə hazırlanmış qatıq, evdə hazırlanmış yulaf peçenyesi.

Səhər yeməyi. Kişmiş pendir güveç. Südlü çay 1.5%.

Nahar Mal əti şorbası. Tərəvəz ilə durum buğda makaron. Bişmiş toyuq filesi.

Şam yeməyi Qəhvəyi düyü (əlavə etməyin). Dəniz yosunu salatı. Yumurta. Qaba çörək.

Yatmadan iki saat əvvəl / günortadan sonra qəlyanaltı. Fındıq (fındıq, badam, qoz). Kompot.

Səhər yeməyi. Giləmeyvə ilə yulaf püresi. Sendviç: bütöv çörək, pendir, pomidor, göyərti. Kompot.

Nahar Göbələk şorbası. Buxarlanmış tərəvəzlər, bişmiş mal əti, Pekin kələm və xiyar salatı. Kəpəklə çörək.

Şam yeməyi Toyuq ilə qarabaşaq otu sıyığı.Vinaigrette.

Yatmadan / günortadan sonra iki saat əvvəl qəlyanaltı: qatıq, bişmiş cheesecake.

Səhər yeməyi. Meyvə və qatıq ilə aşağı yağlı kəsmik. Kompot.

Nahar Vegetarian şorbası. Toyuq küftəsi ilə arpa sıyığı. Peking kələm salatı.

Şam yeməyi Kartof və buxarda bişmiş tərəvəz ilə bişmiş balığın köməyi.

Yatmadan iki saat əvvəl / günortadan sonra qəlyanaltı. Kefir, evdə hazırlanmış yulaf peçenyesi.

Səhər yeməyi. Tərəvəz ilə omlet. Çay Çörək rulonları.

Nahar Hind küftəsi ilə şorba. Durum buğda spagetti. Haddock bişirdi.

Şam yeməyi Göbələk ilə pilaf. Kələm və yerkökü salatı.

Yatmadan iki saat əvvəl / günortadan sonra qəlyanaltı. Qatıq, alma.

Şənbə (+ gala şam yeməyi)

Səhər yeməyi. Arpa sıyığı. Çay Evdə hazırlanmış toyuq makaronu olan sendviç.

Nahar Ağ balıq ilə qulaq. Mal əti ilə qarabaşaq otu sıyığı. Çuğundur və noxud salatı.

Şam yeməyi Tərəvəz ilə düyü. Izgara balıq biftek. Yunan salatı. Kəpəklə çörək. Dilimlənmiş təzə tərəvəzlər. Dilimlənmiş ev toyuq makaronu. Duzlu pendir və sarımsaq ilə doldurulmuş albalı pomidorunun iştahı. Yumru yağı ilə kəsmik pendir tortu. Qırmızı şərab (150-200 ml)

Bazar günü

Səhər yeməyi. Az yağlı xama / bal / evdə hazırlanmış mürəbbə ilə pancakes. Meyvə çayı.

Nahar Mal əti şorbası. Toyuq ilə tərəvəzlər.

Şam yeməyi Bişmiş kartof - iki orta kartof, hinduşka. Xiyar ilə kələm və yerkökü salatı.

Yatmadan iki saat əvvəl / günortadan sonra qəlyanaltı. Qatıq, kubok.

Gün ərzində, məhdudiyyətsiz: quru meyvələrin, meyvə içkilərinin, kompotların yeməyi. Təzə meyvələr - alma, armud, şaftalı, portağal, naringi. Yaşıl çay.

Bütün salatlarla ədviyyatlar: təmizlənməmiş günəbaxan yağı, zeytun yağı, limon və ya əhəng suyu.

Bütün yeməklər duzlanmır - yəni duzun istədiyi qədər az əlavə edirik. İlk bir neçə gündə yemək təzə görünəcək, ancaq dilin dad qönçələri tez alışacaq. Şorba qızartma əlavə edilmədən hazırlanır. Təzə göyərti salatlara və şorbalara əlavə olunur - cəfəri, şüyüd, cilantro.

Qızartma balıq tortu

Balıq filesi 600 g (daha yaxşı - haddock, pollock, hake, cod, pike perch, pike. Qəbul edilə bilər - çəhrayı somon, xum somon, alabalıq, sazan, crucian sazan, tuna).

İki orta soğan.

Hər şeyi incə bir örgü öğütücüdən keçirin. Tərkibi incə doğramaq mümkündür. Artıq maye, qəlib kəsmikləri boşaltın. Bir tərəfdən bir qril qabında 3-5 dəqiqə bişirin.

Izgara balıq biftek

2 sm qalınlığında biftek. (Daha yaxşı: cod. Qəbul edilə bilər: çəhrayı qızılbalıq, alabalıq, xum somon)

Xolesterolu azaltmaq üçün oxucularımız Ateroldan uğurla istifadə etdilər. Bu məhsulun populyarlığını görərək onu diqqətinizə təqdim etmək qərarına gəldik.

Bifteki soyuducudan çıxarın və otaq istiliyinə gətirin, yeməkdən əvvəl duz verməyin. Allspice və limon suyu istifadə edə bilərsiniz. Qızartma qabını qızdırın, biftekləri diaqonal olaraq zolaqlara qoyun. Hər tərəfdən 3-4 dəqiqə bişirin. Biftek 1,5 sm-dən daha qalındırsa - bişdikdən sonra istini söndürün, örtün, 10 dəqiqə buraxın.

Evdə hazırlanmış Toyuq Pastoral

Toyuq filesi - iki ədəd (təxminən 700-800 q).

1 xörək qaşığı bal

1 kaşığı limon suyu

2 xörək qaşığı soya sousu

3 dilim sarımsaq, qiymə

Tozlu şirin paprika, yer qara bibər.

Hər şeyi qarışdırın, toyuq filesini hər tərəfdən yağlayın, ən azı yarım saat, tercihen gecə də şoraba qoyun. Fileto "kolbasa" əmələ gətirən bir iplə bağlayın, folqa üzərinə qoyun. Qalan şoraba ilə üst. Folqa sarın. 20 dəqiqə 200 dərəcədə bişirin. Sonra folqa açın və sobada sərinləmək üçün buraxın. Soyuduqdan sonra ipləri çıxarın, dilimlərə kəsin.

Evdə hazırlanmış yulaf peçenyesi

Yulaf ezmesi - 2 stəkan

Buğda unu - yarım stəkan

Bal - 1 xörək qaşığı

Şəkər - iki yemək qaşığı

Yaxşı keyfiyyətli kərə yağı - 50 qram

Bir qabda yumurta və şəkər, ikincisi həll olunana qədər qarışdırın. Yumşaldılmış kərə yağı, bal, un və qabartma tozu əlavə edin. Yapışqan bir yapışqan xəmir alırsınız. Ondan yuvarlaq peçenye hazırlayırıq, bir çörək qabına qoyuruq. 180 dərəcədə 20-25 dəqiqə bişirin. İstifadədən əvvəl qaraciyərin soyumasına icazə verin.

Evdə hazırlanmış qatıq

1 litr pasterizə edilmiş süd 1.5% yağ

Südü 40 dərəcəyə qədər qızdırırıq - bu kifayət qədər isti bir maye, amma yanmaz. Mayanı həll edirik, südü “Qatıq” rejiminə qoyuruq və ya bir stəkan südlə sarıyırıq və isti bir yerə qoyuruq. Qatıq üçün bişirmə müddəti 4-8 saatdır. Hazır məhsulda dadmaq üçün şəkər, giləmeyvə, meyvələr əlavə edin.

Xolesterol vücudumuzdan cinsi hormonları və D vitamini sintez edən bir maddədir, buna görə də həmişə zərərli hesab edilə bilməz. Ancaq yetkin yaşda olan insanlarda xolesterol artıq əvvəlki kimi istehlak edilmir, qan içində qalır. Belə xolesterol bir insanda xoşagəlməz simptomlara səbəb olur. Buna görə xolesterolu azaltmaq üçün bir diyetə riayət etmək son dərəcə vacibdir, bunların əsas prinsipləri, reseptləri ilə ətraflı bir menyu da yuxarıda təsvir edilmişdir.

Xolesterol norması və artmasının səbəbləri

Bədənin bir çox prosesi həyata keçirməsi üçün xolesterol lazımdır. Onun köməyi ilə qan dövranı sistemi yenilənir, hormonal fon normallaşdırılır.

Kişilərdə testosteron istehsal etmək üçün bu maddə lazımdır. Lakin xolesterol göstəricisi həddindən artıq olduqda qan axını pisləşəcək və damarlarda aterosklerotik lövhələr yaranır. Bütün bunlar ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərir.

Kişilərdə xolesterolun artmasının əsas səbəbi heyvan mənşəli yağ qidalarından sui-istifadə edilməsidir. Siqaret və alkoqoldan sui-istifadə kimi zərərli vərdişlər bədəndə zərərli maddələrin yığılmasına kömək edir.

Pis qan xolesterolunu artıra biləcək digər amillər:

1. hərəkətsiz həyat tərzi
2. xroniki hiperglisemiya,
3. hipotiroidizm
4. piylənmə
5. qaraciyərdə safra durğunluğu,
6. viral infeksiyalar
7. hipertansiyon
8. müəyyən hormonların həddindən artıq və ya qeyri-kafi ifraz edilməsi.

Kişilərdə qanda xolesterolun miqdarı yaşdan asılıdır. Beləliklə, 20 ilədək 2.93-5.1 mmol / L məqbul göstərici, 40 yaşa qədər - 3.16-6.99 mmol / L qəbul edilir.

Əlli yaşda yağ spirtinin icazə verilən miqdarı 4,09-7,17 mmol / L, 60 yaşdan yuxarı insanlarda isə - 3,91-7,17 mmol / L arasında dəyişir.

Hipokolesterol pəhrizinin xüsusiyyətləri

Kişilərdə yüksək qan xolesterolu ilə yemək, minimum miqdarda heyvan yağı ehtiva edən qidaları yeməyi nəzərdə tutur. Xolesterol dəyərləri 200 mq / dl-dən çox olan xəstələr üçün hipokolesterol diyeti təyin edilir.

Ən azı altı ay ərzində düzgün bəslənmə qaydalarına əməl edilməlidir. Diyet terapiyasından sonra qanda yağ spirtinin konsentrasiyası azalmırsa, dərman təyin olunur.

Kişilərdə yüksək xolesterol üçün pəhriz, lif, vitamin, zülal və lipotrop maddələrlə zəngin qidaların gündəlik qəbul edilməsinə əsaslanır. Menyunun əsasını taxıl, meyvə və tərəvəz təşkil edir. Ət həftədə üç dəfədən çox olmayaraq yeyilə bilər. Üstəlik yemək bişirmək üçün bişmiş, qaynadılmış və ya bişirilməli olan pəhriz növlərindən istifadə etməlisiniz.

Bişmiş balıq yemək kişilər üçün də xeyirlidir. İçkilərdən yaşıl çay və təbii şirəyə üstünlük verilməlidir.

Hiperkolesterolemiya üçün digər vacib pəhriz prinsipləri:

• Yemək hər 2-3 saatda kiçik hissələrdə aparılır.
• Gündə 300 mq-a qədər xolesterol qəbul edilir.
• Gündə yağ miqdarı 30% -dir, bunun yalnız 10% -i heyvan mənşəli ola bilər.
• Kaloriya qəbulu fərdi olaraq, yaşa və fiziki fəaliyyət səviyyəsinə görə seçilir.
• Duz qəbulunu gündə 5-10 q ilə məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Qadağan edilmiş və icazə verilən məhsullar

Yüksək xolesterol ilə, müntəzəm istifadəsi qan damarlarının tıxanmasına səbəb olan bir sıra məhsullardan imtina etmək vacibdir. Belə ki, kişilər üçün həkim yağlı ət və quş əti (quzu, donuz əti, qaz, ördək) yeməyi qadağan edə bilər. Xüsusilə bir çox xolesterol heyvan yağlarında, dərilərdə və beyinlərdə, məsələn beyinlərdə, böyrəklərdə və qaraciyərdə olur.

Hiperkolesterolemiya ilə, süd və ondan olan məhsullar, qaymaq və yağ da daxil olmaqla kontrendikedir. Yumurta sarısı, mayonez, marqarin, kolbasa LDL miqdarını artıra bilər.

Balıqların faydalı olmasına baxmayaraq, həkimlər müəyyən yağlı balıqların istehlakını qadağan edə bilərlər. Buna görə, makaron, sazan, sardina, çuğundur, karides, paxlalı və xüsusilə də balıq çovdarı hiperkolesterolemiya üçün kontrendikedir.

Bir pəhriz izləyən kişilər fast food, hisə verilmiş ət, turşu və ən çox şirniyyat məhsullarından imtina etməli olacaqlar. Qəhvə və şirin qazlı içkilərin istifadəsi tövsiyə edilmir.

Yüksək xolesterol üçün aşağıdakı qidalar davamlı olaraq istehlak edilə bilər:

1. bütün taxıllar (yulaf, qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü, yulaf, kəpək, cücərmiş buğda dənələri),
2. demək olar ki, hər cür fındıq və toxum,
3. tərəvəzlər (kələm, badımcan, pomidor, sarımsaq, xiyar, çuğundur, turp, soğan),
4. az yağlı ət (toyuq, hinduşka filesi, dovşan, dana),
5. meyvə və giləmeyvə (sitrus meyvələri, alma, zoğal, üzüm, ərik, avokado, əncir),
6. göbələk (istiridyə göbələyi),
7. balıq və dəniz məhsulları (qabıq, alabalıq, tuna, hake, pollock, çəhrayı somon),
8. göyərti
9. lobya
10. az yağlı süd məhsulları.

Təxmini bir həftə ərzində pəhriz

Əksər kişilərdə pəhriz sözü dadsız, monoton yeməklərin müntəzəm istifadəsi ilə əlaqələndirilir. Ancaq gündəlik bir masa yalnız sağlam deyil, həm də dadlı və müxtəlif ola bilər.

Başlanğıcda düzgün bəslənməyə yapışmaq asan olmayacaq. Ancaq tədricən bədən buna öyrəşəcək və altı dəfə qidalanma aclıq hiss etməməyinizə imkan verəcəkdir.

Yüksək xolesterol üçün diyet terapiyasının üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, yalnız lipid mübadiləsini normallaşdırmır, həm də bütün sistem və orqanların işini yaxşılaşdırır. Nəticədə hormonal tarazlıq bərpa olunur, həzm sisteminin fəaliyyəti artır və ürək və qan damarları güclənir və daha davamlı olur.

Kişilərdə yüksək xolesterol üçün menyu hazırlamaq asandır. Həftə üçün menyu bu kimi görünə bilər:

Xolesterol səviyyəsinin yüksəlməməsini təmin etmək üçün pəhriz terapiyası idman və gündəlik gəzintilərlə tamamlanmalıdır. Həm də kifayət qədər su içməlisiniz (gündə ən azı 1,5 litr) və stresdən qaçmağa çalışın.

Yüksək xolesterol ilə necə yemək bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.

• Şəkər səviyyəsini uzun müddət sabitləşdirir
• Pankreas insulin istehsalını bərpa edir

Yüksək xolesterol xəstəliyi

Xolesterol (xolesterol) insan orqanizmində istehsal olunan yağda həll olunan lipofil spirtdir. Hüceyrə membranlarında yer alır və sinir və immun sistemlərinin fəaliyyətində mühüm rol oynayır.

Maddənin artan konsentrasiyası aterosklerozun inkişafına səbəb olur. Ümumi xolesterol 9 mmol / L və ya daha yüksəkdirsə, sağlamlıq üçün təhlükə var. Yüksək nisbətdə, xolesterolu aşağı salan ciddi bir diyet və dərmanlar təyin olunur.

Göstəricilər

Xolesterol suda həll olunmur və bədən toxumalarına suda həll olunan yüksək və aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (HDL, LDL) ilə çatdırılır. LDL miqdarı nə qədər yüksəkdirsə, aterosklerotik lövhə meydana gəlməsi ehtimalı bir o qədər yüksəkdir, çünki xolesterol kristallarını çökdürür.

HDL-in yüksək miqdarı qan damarlarını lövhə meydana gəlməsindən qorumağa kömək edir və xolesterolun divarlara yerləşməsinin qarşısını alır. Normada LDL konsentrasiyası 2,59 mmol / l-dən çox ola bilməz.

Göstərici 4.14-dən yüksəkdirsə, azaldılması üçün diyet terapiyası təyin edilir
LDL səviyyəsi. Qadınlarda və kişilərdə ümumi xolesterolun dəyəri fərqli bir məna daşıyır:

• 40 yaşa qədər kişilərdə xolesterolun səviyyəsi 2.0-6.0 mmol / l-dən çox olmamalıdır,
• 41 yaşdan aşağı qadınlar üçün bu göstərici 3.4-6.9-dan yüksək olmamalıdır;
• 50 yaşa qədər kişilərdə ümumi xolesterolun konsentrasiyası 2.2-6.7-dən çox deyil,
• 50 yaşdan yuxarı qadınlarda ümumi xolesterolun səviyyəsi 3.0-6.86-dan yüksək deyil.

Kişilərdə yaşla birlikdə ümumi xolesterol səviyyəsi 7,2 mmol / l, qadınlarda isə 7,7-dən yüksək ola bilər.

Risk qrupu

Lipid metabolizmasının pozulması daim aterosklerozun inkişafına kömək edir. Xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsində əsas amillər bunlardır:

• siqaret çəkmək, spirtli içki,
• kilolu
• oturaq həyat tərzi
• heyvan yağlarında yüksək olan sağlam olmayan diyetlər,
• endokrin sisteminin disfunksiyası (diabetes mellitus),
• genetik meyl
• hipertansiyon

Xolesterol lövhələri ürək, beyin, alt ekstremitələr, bağırsaqlar, böyrəklər, aorta damarlarının xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Toraks aortası

İnsan bədənindəki ən böyük damar, göğsündən qarına keçir. Şərti olaraq iki hissəyə bölünür - torakal və qarın. Yüksək xolesterol varsa, onda xolesterol damarların daxili divarlarına yerləşər.

Eyni zamanda, onlar elastikliyini itirirlər, damarların lümeni daralır, tromboz ehtimalı var. Bu miyokard infarktı riski kimi xidmət edir, vuruş mümkündür. Xəstəliyin inkişafı tədricən gedir.

Toraks bölgəsində yüksəlmiş xolesterol üstünlük təşkil edərsə, ürək xəstəliyi mümkündür. Aşağıdakı simptomlar qanda yüksək xolesterolun ilkin əlamətləri kimi xidmət edə bilər:

• dövri olan sternumun arxasındakı ağrılar, bir neçə gündür
• əlinə, boynuna, belinə, yuxarı qarnına,
• yüksək xolesterol yüksək sistolik təzyiq ilə müşayiət olunur,
• sağ tərəfdəki interkostal fəzalarda aktiv ripple,
• baş dönərkən konvulsiv şərtlər mümkündür.

Qarın aortası

Qarın aortasında yüksək xolesterol ümumi bir xəstəlikdir. Xolesterol lövhələrinin yığılması qan damarlarının daha da tıxanması ilə kalsifikasiyaya səbəb olur. Yağ pozulmuş metabolizma nəticəsində bədəndə aşağı və çox aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin (VLDL) aktivliyi özünü göstərir.

LDL və VLDL səviyyəsinin normaldan yuxarı artması xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsinə kömək edir. Çanaq orqanlarına, alt ekstremitələrə qan tədarükü pozulur. Yüksək xolesterol ilə qarın aorta filialları yeməkdən sonra başlayan şiddətli qarın ağrısı yaşayır.

Bağırsaq funksiyası pozulur, iştah pisləşir. Bədəndə yüksək xolesterol miqdarı nəticəsində visseral arteriyalar, peritonit və böyrək çatışmazlığı xəstəlikləri inkişaf edə bilər.

Serebral damarlar

LDL və HDL arasındakı tarazlıq pozulursa, artan LDL xolesterol səviyyəsi beynin qan damarlarının divarlarına yatır və bununla da qan damarların arasından keçməsini pisləşdirir. Xolesterol lövhələrinin ətrafında birləşdirici toxuma böyüyür, kalsium duzları yatırılır.

Damarın lümeni daralanda ateroskleroz irəliləyir. Bu, yaddaşın pozulmasına, yorğunluğun artmasına və yuxusuzluğa səbəb olur. İnsan həyəcanlı olur, tinnitus, başgicəllənmə inkişaf edir və xarakter xüsusiyyətləri dəyişir.

Hipertansiyonla birlikdə qanda yüksəlmiş xolesterol insult, beyin qanamasına səbəb ola bilər.

Yüksək xolesterol ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq aşağı sıxlıq xolesterol nəticəsində damarlarda lövhə əmələ gəlir.

Lümenin daralması, miyokarda qan axınının azalması var. Kifayət qədər miqdarda oksigen ürək toxumasına daxil olmur. Ağrıya səbəb olur, infarkt ola bilər. Qanda "pis" xolesterolun səviyyəsinin yüksəlməsinin əlamətləri:

• sol tərəfdəki sternumun arxasındakı ağrı, qol və çiyin bıçağına uzanan, inhalyasiya ilə ağırlaşan,
• qan təzyiqi normadan yuxarı qalxır
• nəfəs darlığı, yorğunluq,
• angina əlamətləri müşahidə olunur.

Alt ekstremitələrin damarları

Qan xolesterolu yüksəlirsə, bu vəziyyət bacakların damarlarına təsir göstərə bilər. Normdan yuxarı olduqda simptomların təzahürləri aşağıdakı kimi ola bilər.

• soyuqdəyməyə həssaslıq,
• uyuşma və bacak krampları,
• aralıq claudication,
• trofik ülserlər dəri toxumalarının zədələnməsindən sonra görünür,
• müxtəlif intensivlikli ağrılar ayaqlarda gəzinti və ya sakit vəziyyətdə olur.

Xəstəliyin irəliləməsi trombozun inkişafına təsir göstərə bilər. Bəzən yüksək xolesterol səviyyəsi emboliyaya səbəb olur.

Böyrək arteriyaları

Bu damarlarda xolesterol artarsa, böyrəklərə qan verən damarların lümenində xolesterol lövhələrinə rast gəlinir. Bu vəziyyət ikincili hipertansiyonun inkişafına kömək edir.

Bədəndə xolesterol miqdarı artırsa, bu böyrək infarktına səbəb ola bilər. Bu qan damarlarının tıxanması nəticəsində baş verir. Böyrəklərin toxumalarına oksigen tədarükü pozulur. Bir böyrəyin arteriyası daralanda xəstəlik yavaş inkişaf edir.

İki böyrəyin arteriyalarına ziyan vurduqda, sidikdə dəyişikliklə bədxassəli hipertansiyon aşkar edilir. Artan "pis" xolesterol, böyrək arteriyalarının trombozu və ya anevrizması baş verə bilər.

Qarın və aşağı bel xəstəlikləri fonunda qan təzyiqi yüksəlir. Xəstəlik inkişaf etmiş formadadırsa, trofik ülserlər və ya qanqrena ilə mürəkkəbdir.

Sağlam içkilər

Yüksək xolesterolu olan kişilərə təzə sıxılmış tərəvəz və meyvə şirələri, yaşıl çay, düz sudan istifadə etmək tövsiyə olunur. Qara çay, qəhvə, şirin soda gündəlik pəhrizdən xaric edilir. İçə biləcəyiniz içkilər:

• yüngül balın əlavə edilməsi ilə qızılgül turşusunun müntəzəm qəbulu LDL normallaşdırır, qan damarlarını gücləndirir, aterosklerozun inkişafının qarşısını alır,
• yaşıl çay, yasemin, limon qabığı və portağal,
• meyvə və tərəvəzlərin suyu: kərəviz, qreypfrut, portağal, gavalı, alma, armud,
• evdə hazırlanmış çörək kvass,
• təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə, ispanaq, kətan toxumu, darçın ilə smoothie. Əsas olaraq yulaf, qarabaşaq yarması, badam, hindistan cevizi, haşhaş südündən istifadə edə bilərsiniz. Bütün komponentlər qarışdırılır, hamarlanana qədər bir qarışdırıcı ilə yumrulur. Qalın bir tutarlılıq optimal sayılır: populyar inancın əksinə olaraq, süpürgələri sərxoş deyil, diqqətlə çeynəmək lazımdır,
• portağal, limon, armuddan yumruqlar.

Alkoqol tamamilə xaric edilir, xüsusilə də dərman müalicəsi fonunda.

Pis xolesterolu azaldır qidalar

Xolesterol pəhrizində yüksək sıxlıqlı lipoproteinləri artıran qidaların siyahısı var.Gündəlik istifadəni, daimi bir diyetə daxil olmağı göstərir:

• baklagiller, kartof (qabıqda bişmiş, bişmiş, buxarda hazırlanmış), otlar, pomidor, xiyar, soğan, sarımsaq,
• kətan, küncüt, balqabaq, günəbaxan yağları və toxumları,
• makaron və çörək, bütün taxıl bütöv unu ehtiva edir;
• su, yaşıl çay, dərman bitkiləri,
• toyuq filesi,
• dərisiz dəniz balığı,
• badam, qoz,
• zeytun və kətan yağı, limon suyu əsasında ədviyyat və salat sarğıları.

Cane və ya hindistan cevizi şəkəri, xurma, bal bir tatlandırıcı olaraq istifadə olunur. Quru meyvələr və kəpəklərin əlavə olunduğu bütün taxıl unundan xəmir bişirmək olar. Kərə yağı və marqarin kolza, zeytun, susam və kətan yağları ilə əvəz edilmişdir.

İstisna edilməməsi tövsiyə olunan məhsullar

Bir qidalanma və ya qidalanma mütəxəssisindən məsləhət almaq mümkün deyilsə, qadağan olunmuş qidaların siyahısını müstəqil araşdıra bilərsiniz. Rədd edilməsi tövsiyə olunur:

• zərif məhsullar: yağlar, ağ un və şəkər,
• yağlar: marqarin, ciyər, qaz yağı,
• sənaye şirniyyatları, çörəklər,
• yağlı süd və turş süd məhsulları: pendirlər, kəsmik, qatılaşdırılmış süd, xama, qaymaq, dondurma,
• qəhvə, qara çay, spirt, şirin soda,
• ət bulyonundakı zəngin şorbalar, paket şorbaları,
• yağlı souslar, mayonez,
• görünən yağ, bağ, ördək və qaz təbəqələri olan ət,
• karides, kalamar, yağlı, qızardılmış balıq (çiçəkçi, siyənək, sardina, cod),
• fiş, fransız qızartması, püstə, fıstıq,
• kərə yağı kremləri, şokolad.

Şəkər, balıq kürüsü, kərə yağı, qaymaq üçün ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq lazımdır. İnək pendiri ən yaxşı keçi pendiri ilə əvəz olunur.

Həftə üçün menyu

Kişilərdə yüksək xolesterol üçün bir pəhriz həftəlik menyunu əhatə edir. Bu, tövsiyə olunmayan məhsullar tərəfindən təsadüfi qəlyanaltıların qarşısını alacaq, yemək almaq və bişirmə prosesində vaxt və pula qənaət edəcəkdir.

Ləzzətli və sağlam reseptlər

Sağlam yağların və turşuların udulması üçün B vitaminləri, askorbin turşusu, selenium, xrom tələb olunur. Müxtəlif vitamin və minerallar yalnız tam, yaxşı tarazlaşdırılmış bir pəhriz təmin edə bilər.

• Şorba hazırlamaq üçün tərəvəz bulyonları və təmiz, süzülmüş su istifadə olunur.
• Çiy yeməyə və ya qaynadılmış, bişmiş formada olan qablara üstünlük verilir. Təzə hazırlanmış yeməyin istifadəsi tövsiyə olunur.
• Yarımfabrikatlar, dondurulmuş yemək faydalı xüsusiyyətlərini itirdiyi üçün qadağandır.
• Qızartma və bişirmə prosesində yağların istifadəsindən imtina etmək tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün, yapışmayan örtüklü yüksək keyfiyyətli qablardan istifadə edin.
• Yanacaq doldurmaq üçün yalnız yüksək keyfiyyətli, pendir doğranmış yağlardan istifadə edin. Təmizlənmiş qidalar "pis" xolesterol göstəricilərini artırır, kişilərin ümumi sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

Hiperkolisterinemiya və yoluxucu xəstəliklərin təzahürlərindən asılı olaraq, bir qidalanma mütəxəssisi gündəlik pəhrizi tənzimləyə bilər. Bundan əlavə, bioloji aktiv əlavələr tövsiyə olunur.

Terapiyanın müddəti ən azı altı aydır. Ən yaxşı seçim sağlam bir pəhriz və həyat tərzinin əsas prinsiplərinə ömürlük bir riayətdir.

Yemək reseptləri

Yüksək keyfiyyətli, müxtəlif qidalanma dərman və cərrahi terapiyaya ən yaxşı alternativdir. Pills ilə müalicə müvəqqəti, simptomatikdir, yan təsirlərin geniş siyahısına malikdir. Motor yükləri və pis vərdişlərin rədd edilməsi ilə birlikdə pəhriz müalicəsi, dərman istifadəsinin tamamilə ləğv edilməsinə qədər dərman dozasını azalda bilər.

Diaqnostika

Qanda xolesterolun həddindən artıq artmasının nə olduğunu müəyyən etmək üçün müayinədən keçmək lazımdır. Lipid profili qanda ümumi xolesterol, LDL və HDL, trigliseridlərin nisbətini göstərir.

Qan testindən "pis" (LDL) və "yaxşı" (HDL) xolesterol konsentrasiyasını qiymətləndirə bilərsiniz. LDL, qan damarlarına xolesterol lövhələrinin çökməsini təşviq edir və HDL yağ kimi maddələri bir hüceyrədən digərinə keçirir, qan damarlarının divarlarını gücləndirir.

Triqliseridlərin yüksək dərəcəsi xəstənin yaşından asılıdır. Yüksək trigliserid indeksi işemiya, miyokard infarktı, hipertansiyon, ateroskleroz, beynin qan damarlarında pozuntu və digər ciddi xəstəliklər riskini göstərir.

Triqliseridlərin aşağı səviyyəsinə görə böyrəklərin, əzələ kütləsinin və qidalanma sisteminin vəziyyətini qiymətləndirmək olar. Qan təzyiqini izləmək vacibdir. Diabetli xəstələr fəsadların qarşısını almaq üçün daim xolesterollarını yoxlamalıdırlar.

Yüksək xolesterolun əsas müalicəsi diyet terapiyasıdır. Yüksək xolesterol üçün hərtərəfli müalicə bədən tərbiyəsini əhatə edir. Masaj trofik damarları yaxşılaşdırır.

Gerekirse, xolesterolun aşağı olmasına kömək edən dərmanlar təyin edin. Dərmanlara statinlər və fibratlar qrupunun dərmanları daxildir. Lesitin xolesterolu azaltmaq üçün tövsiyə olunur.

Pəhriz qidası

Yüksək xolesterol ilə heyvan yağları olan qidaların istifadəsini azaltmaq tövsiyə olunur. Bunlara daxildir:

• yağlı ət
• balıq kürüsü (qırmızı, qara),
• yumurta sarısı
• qaraciyər (donuz əti, toyuq),
• kərə yağı, kolbasa,
• süd kremi.

Bu qidaları yemək xolesterolunuzu artırır. Bitki məhsullarını diyet qidalanmasına daxil etmək tövsiyə olunur:

• zeytun yağı, avokadlar LDL-i əhəmiyyətli dərəcədə azaldır,
• kəpək içərisində xolesterolun bağırsaqda udulmasına mane olan lif var.
• kətan toxumlarının istifadəsi LDL-ni 14% azaldacaq,
• sarımsaq, xolesterol qan damarlarını təmizləmək üçün bənzərsiz bir qabiliyyəti ilə məşhurdur.
• pomidor, qreypfrut, qarpız yüksək xolesterolu azaldan likopeni ehtiva edir.
• gənc qozun tincture,
• yaşıl çay və tünd şokolad 70% və daha çox tərkibində yüksək xolesterolu 5% azaldan flavonol və sterol var.

Tədqiqatlar bu qidaları istehlak edərək pis xolesterolu azaldır, HDL isə dəyişməz olaraq qalır.

Yüksək xolesterol və ürək-damar xəstəlikləri arasında müəyyən bir əlaqə var. Statin qrupunun dərmanlarının istifadəsi ürək patologiyalarının ehtimalını azaldır.

t ürək əzələsində qan dövranı, qan laxtalanmasını azaldır, ürək ritmlərini yaxşılaşdırır.

Dərmanlar fibro turşusunun törəmələridir. VLDL, LDL daxil olan trigliseridlərin konsentrasiyasını azaltmağa kömək edirlər. Karbohidrat və lipid metabolizmasını yaxşılaşdırın.

Qaraciyər 50% lesitindir. Lesitin tərkibində hüceyrələrin bərpasında iştirak edən fosfolipidlər var. Lesitin, bütün bədən toxumalarına qidalandırıcı maddələr verir. Dərman bir vuruşdan sonra ürək, qan damarlarının xəstəlikləri olan bir profilaktik və terapevtik vasitə kimi təyin edilir. Lesitin bitki və heyvan mənşəlidir.

Kişilərdə yüksək xolesterol üçün pəhriz: reseptlərlə bir həftə ərzində xolesterolun aşağı salınması menyusu

Kişilərin və qadınların qanında yüksək xolesterol infarkt, periferik arterial xəstəlik və insult kimi patologiyaların riskini artırır. Bəşəriyyətin güclü yarısı xüsusilə risk altındadır, çünki onlar yağlı, qızardılmış qidalar və alkoqol istəklərinə görə təbiət buraxdıqlarından daha az yaşayırlar.

Hansı qidalarda xolesterol var

Kişilərdə yüksəlmiş xolesterol insult, infarkt, ateroskleroz, yüksək təzyiq, tıxanan damarlarla təhdid edir. Buna görə, vaxtında təhlükəsiz bir səviyyəyə endirmək çox vacibdir (ortalama 2.93-6.86 mmol / l). Bu "zərərli" məhsulları tamamilə aradan qaldırmaq lazım olan bu xolesterol pəhrizində kömək edir. Cədvəl kişilər arasında ən populyarını göstərir:

Xolesterol ifraz edən məhsullar

Xolesterolu azaltmaq üçün məhsullar var. Onu qaldırmadan normal bir səviyyədə saxlayırlar. Sağlam qidalardan istifadə yalnız xolesterolu azaltmaqla yanaşı, diyetinizi də müxtəlifləşdirə bilər. Eyni zamanda, bişirmək, bişirmək, bişirməyə üstünlük verməyinizi unutmayın. Kişilərdə yüksək xolesterol üçün bir pəhriz aşağıdakı məhsulları daxil etməlidir.

Xolesterol diyeti

Xolesterol ilə pəhriz, bir qayda olaraq, xəstəliyin başlandığı təqdirdə qurtarmaz. Məkrli bir xəstəliyi məğlub etmək üçün, düzgün qidalanma, müxtəlif vitamin kompleksləri və pəhriz əlavələrinin istifadəsi ilə yanaşı, insana resept verən həkimdə uzun müddət müşahidə edilməlidir. Bir insanın uzun illər xolesterolunu azaltmaması üçün nəyin yeyə biləcəyini və nəyin mümkün olmadığını dərhal bilmək daha yaxşıdır.

Kişilərdə yüksək xolesterol üçün tövsiyələr və pəhriz menyuları

Kişilər sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşdıqda, çox vaxt qan damarlarından və ürəkdən əziyyət çəkirlər ki, bu da nizamsız qan təzyiqi, nəfəs darlığı və kəskin çəki artımı ilə çətinləşir. Müayinə zamanı bu xəstələrin hər birində xəyal qırıqlığı diaqnozu - xolesterol artımı eşidilə bilər.

Ümumi məlumat

Adam olarkən gənclik və fəaliyyət zirvəsində, "sağlam olmayan" qidalardan əldə edilən xolesterol artıqlıqları sağlamlığına xüsusilə zərər vermir. Bu yaşda bədən xolesterol səviyyəsini normal həddə saxlayaraq müstəqil olaraq hər şeyi idarə edə bilər.

Ancaq bioloji yaşlanma və aşınma ilə Tənzimləmə proseslərində olduqca proqnozlaşdırılan pozuntular baş verir, vəziyyət oturaq bir həyat tərzi, düzgün olmayan və ya həddindən artıq bəslənmə və pis vərdişlər ilə çətinləşir.

Nəticədə xolesterol birləşmələri qan dövranını maneə törədir, aterosklerotik lövhələr meydana gəlir, qan axını pisləşir və ümumi sağlamlıq fonu azalır.

Bir adam, xolesterolunu düzgün pəhriz daxil olmaqla müəyyən sayda kompleks tədbirlər ilə endirə bilər artıq dərialtı yağın yox olması və lipid metabolizmasının normallaşdırılması.

Motor hərəkətsizliyi, alkoqol və tütündən imtina və qan damarlarının müntəzəm təmizlənməsi - nəzərə çarpan irəliləyişlər olur. Damarları təmizləmək üçün tərtib edilmiş diyetə ciddi şəkildə riayət etməlisiniz kişilər üçün bütün yaş və cinsiyyət xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla.

Qanda xolesterinin artmasına səbəb olan risk faktorları:

• Siqaret çəkmək
• Kişi