Qan xolesterolunu necə azaltmaq olar

Yüksək səviyyədə "pis" xolesterol (xolesterolun sinonimi) içərisindəki damarlara ateromatöz lövhələrdən təsirlənir, qan axını azalır. Dokular və orqanlar daha az oksigen alır, maddələr mübadiləsi pozulur. Ev və xalq müalicəsi xolesterolu normala salır, xroniki arteriya xəstəliyinin (ateroskleroz), koroner ürək xəstəliyinin (CHD), angina pektorisinin, infarktın, vuruşun qarşısını alır.

Pis və yaxşı xolesterol

Xolesterol nə deməkdir? Artıq bir müddətdir ki, bu maddənin son dərəcə zərərli bir şey olduğu, ciddi xəstəliklərə səbəb olması, qanda onun səviyyəsinin hər hansı bir şəkildə azaldılması lazım olduğu barədə bir fikir yaranmışdır.

2018-ci ildə yayılmış bir məqalə, yüksək qan xolesterolunun ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbi olduğuna dair ümumi qəbul edilmiş inama şübhə edir. Aşağı və yüksək xolesterol ilə ürək və damar xəstəliklərinin riskləri təxminən eyni olduğu qənaətindədir.

Əslində bu birləşmə bədən üçün çox vacibdir.

Xolesterolun faydaları hüceyrə membranlarının bir skeletinin meydana gəlməsi, kortizol, estrogenlər, testosteron, digər hormonların istehsalında iştirak, hüceyrə membranlarının keçiriciliyi, D vitamini sintezi və neoplazmalardan qorunmaqdır. Qanda onun səviyyəsinin norması immunitet sistemi, yaddaş pozulmasının qarşısının alınması üçün beyin, qazanılmış demans (demans) üçün lazımdır.

Aşağı və ya yüksək xolesterol səviyyəsi zərərlidir.

Aşağı səviyyələrin depresiya, intihar meylləri və ya təcavüz ilə əlaqəli olduğu sübut edilmişdir.

Xolesteroldan, böyrəküstü bezlərdə olan kişi və qadın orqanizmləri, kortizolun önləyicisi olan steroid hormonu olan hormon sintez edir. Kişilərdə, homilədolon testosteron, qadınlarda estrogen əmələ gətirir.

Xolesterol muma bənzəyir, suda həll olunmayan yağ kimi maddələrin (lipidlərin) və spirtlərin xüsusiyyətlərini özündə birləşdirir. Qanın tərkibinə digər yağ kimi maddələr daxildir.

Triqliseridlər yağda bənzər suda həll olunmayan, yağlı qidaların parçalanması zamanı qaraciyər və bağırsaqlar tərəfindən istehsal olunur. Bədəni enerji ilə təmin etmək üçün oksidləşdirici reaksiyalarda iştirak edin. Subkutan yağın bir hissəsi olaraq, soyuqdan qoruyurlar. Bir amortizator kimi daxili orqanları mexaniki zədələrdən qoruyun.

Fosfolipidlər suda həll olunur, ikitərəfli mübadilə üçün zəruri olan hüceyrə membranlarının viskozitesini idarə edin.

Qan vasitəsilə nəql edildikdə, yağ kimi maddələr bir protein qabığı, forma alır lipoproteinlər (lipid-protein kompleksləri).

Çox Aşağı Sıxlıq Lipoproteinlər (VLDL) qaraciyər istehsal edir. Bunlar trigliseridlərdən (60% -ə qədər), həmçinin xolesteroldan, fosfolipidlərdən, zülaldan (hər biri təxminən 15%) ibarətdir.

• VLDL-nin bir növü, trigliseridləri adipoz toxumalarına çatdırır, orada parçalanır və saxlanılır və qaraciyər qalan hissəsini emal edir.
• Digər bir VLDL növü yağ turşularını toxumalara çatdırır. Qanda parçalanır, aralıq sıxlıqlı lipoproteinlər olurlar. Onların hissəciklərinin ölçüsü daha kiçikdir, yüksək xolesterol tərkibinə görə LDL-yə yaxındırlar.

"Dəhşətli" xolesterol (VLDL-nin kiçik hissəcikləri) normala salmaq lazımdır, damarların divarlarına təsir göstərir.

Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (LDL) 45% -ə qədər xolesterolu ehtiva edir. İntensiv böyümə və hüceyrə bölünməsinin baş verdiyi toxumalar tərəfindən istifadə olunur. Bir reseptordan istifadə edərək LDL hissəciklərini bağlayaraq, hüceyrə onu tutur, parçalayır və tikinti materialı alır. LDL qanında konsentrasiyası (səviyyəsi) yağlı qidaların pəhrizində bol miqdarda artır.

Bu "pis" xolesterolun yüksək səviyyəsi normala endirilir - bu tip lipoprotein arteriyaların divarlarına təsir edən xolesterol kristalları şəklində bir çökmə əmələ gətirir, aterosklerotik lövhə əmələ gətirir və infarkt və vuruş riskini artırır.

Yüksək sıxlığı olan lipoproteinlər (HDL) 55% -ə qədər protein, 25% fosfolipidlər, 15% xolesterol, bəzi trigliseridləri ehtiva edir.

HDL hüceyrəyə nüfuz etmir, istifadə olunan pis xolesterol hüceyrə membranının səthindən çıxarılır. Qaraciyərdə oksidləşir, bədən bağırsaqlardan xaric etdiyi safra turşularını əmələ gətirir.

Bu tip lipoprotein "yaxşı" xolesterindir. Faydası ateromatöz lövhələrin yaranmasının qarşısını alır, çöküntü yaratmır. Lipoproteinlərin ümumi sayında səviyyəsini normal vəziyyətdə saxlamaq damar sağlamlığı üçün faydalıdır.

• "Pis" xolesterol (LDL) hüceyrəyə girir, lövhə meydana gətirmə qabiliyyəti ilə damarlara zərərlidir,
• istifadədən sonra "yaxşı" xolesterol (HDL) onu hüceyrə membranından çıxarır və qaraciyərə çatdırır.
• uğursuzluq halında "pis" xolesterol hissəcikləri qan içində qalır, qan damarlarının daxili divarlarına yerləşir, lümeni daralır, ən vacib orqanlarda - ürək, beyində də qan laxtasının inkişafına səbəb olur.

Kişilər və qadınlar üçün yaşa görə xolesterol normaları cədvəli

Qaraciyər, kiçik bağırsağın divarları, böyrəklər və böyrəküstü vəzilər xolesterinin təxminən 80% -ni istehsal edir. Qalan 20% ərzaq ilə gəlməlidir.

Kişilərin və qadınların qanında ümumi xolesterol norması

Aterosklerozun və onun ağırlaşmalarının qarşısının alınması üçün onlar yalnız "pis" xolesterolu azaltmır, həm də "yaxşı" və "pis" optimal səviyyəsinə çatırlar - aşağı sıxlıqdan daha çox hissəcik varsa, səviyyələrini normala salmaq lazımdır. Əks təqdirdə, bədəndə LDL hissəciklərini parçalanma üçün qaraciyərə çatdırmaq üçün kifayət qədər HDL hissəcikləri olmayacaqdır.

Qanda ümumi xolesterol norması 5.0 mmol / l təşkil edir. Aterosklerotik lövhə riskinin 5.0 mmol / L-dən yuxarı səviyyədə artdığına inanılır.

Ümumi xolesterol səviyyəsi:

• yüngül: 5-6,4 mmol / l,
• mülayim: 6.5-7.8 mmol / l,
• yüksək: 7.8 mmol / l-dən çox.

"Yaxşı" xolesterol norması (HDL):

• kişilərdə - 1 mmol / l,
• qadınlarda - 1,2 mmol / l.

Qadınlarda daha yaxşı "yaxşı" xolesterol var, ancaq menopoz onu aşağı salır.

Yüksək sıxlıqlı xolesterol "pis" normanı aşmaqla da zərərlidir.

Tədqiqat yüksək səviyyədə "yaxşı" xolesterol və ölümlə əlaqəli olduğu paradoksal bir nəticəyə gəldi.

"Pis" xolesterol norması (LDL):

• kişilərdə və qadınlarda - 3,0 mmol / l.

Ümumi, "yaxşı", "pis" xolesterol normalarını aşaraq kiçik arızalar.

Tədqiqat, qocalıqda yüksək "pis" xolesterol və ürək-damar xəstəlikləri arasında heç bir əlaqənin olmadığı qənaətinə gəldi.

Tiroid funksiyasının azalması (hipotiroidizm) artan "pis" xolesterolun səbəbidir. Əksinə, hipertiroidi ilə onun səviyyəsi azalır.

Tədqiqat tiroid funksiyasının azalması və yüksələn qan lipidləri arasındakı əlaqəni təsdiqləyir.

Digər bir araşdırma TSH və xolesterol səviyyələrinin birliyini təsdiqlədi.

Digər bir 2018 araşdırması hipotiroidizmin ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskinin artması ilə əlaqəli olduğunu təsdiqləyir.

Triqliseridlərin dərəcəsi - 1.7 mmol / l-dən aşağı. Normada müqayisədə qanda trigliseridlərin səviyyəsinin artması orqanizmdə ciddi pozuntulara işarədir.

Normanın dəqiq dəyəri yaşı müəyyənləşdirir:

Xolesterol lövhələri, damar aterosklerozu

Ateromatoz lövhə riski genetik xüsusiyyətlərinə görə cəsədin LDL-dən çox hissəciklər çıxardması ehtimalı azdır - onlar damarların divarlarının hüceyrələri arasında nüfuz edə bilmirlər.

Ateromatoz lövhələr çox aşağı və aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (VLDL, LDL) əmələ gətirir.

• LDL hissəcikləri "yağlıdır", nəmdən "qorxur". Müsbət yüklənmiş səthlər arteriyaların mənfi yüklənmiş divarları ilə uzanır, hüceyrələri lipid laxtalarını "udur".
• Əyilmiş bölgələrdə, bifurkasiya və bükülmə yerlərində artan turbulentliyin yaradıldığı yerlərdə, xüsusən ürəyin koronar arteriyalarına xas olan turbulentliklər - qan axını yüksək təzyiqə səbəb olan hamar daxili səthə bir qədər ziyan vurur. Nəticədə, VLDLP və LDL xolesterol hissəcikləri zədələnmiş ərazidə sabitlənir.

Qanda stresli bir vəziyyətdə - adrenalin, serotonin, angiotensin hormonları. Arteriyaların divarlarının hüceyrələrinin ölçüsünü azaldır, aralarındakı məsafə artır, "pis" xolesterol hissəcikləri oraya nüfuz edir.

"Pis" xolesterolun laxtalanmaları, xüsusilə sərbəst radikalların təsiri altında sürətlə oksidləşir. Makrofaglar, təmizləyici hüceyrələr, oksidləşən hissəcikləri damarların divarları arasından itələyir, lövhələrin meydana gəlməsinə kömək edir.

Bədən LDL çox kiçik hissəciklər istehsal edərsə, qanda onların səviyyəsinin bir qədər artması divarlara təsir göstərir. "Pis" xolesterol pıhtısının ölçüsü pəhriz və yemək, həyat tərzi, fiziki aktivliyi müəyyənləşdirir.

Ateromatöz lövhə sözdə lipid ləkəsindən (zolaqdan) inkişaf edə bilər, hətta uşaqlarda da rast gəlinir. Ləkənin özü qan dövranına mane olmur.

Xaricdə, lövhələr birləşdirici toxuma, içərisində kollagen lifləri, xolesterol kristallarının qalıqları olan bir kütləvi kütləsi var.

Bir lövhə ilə təsirlənən arteriyanın divarları genişlənmə qabiliyyətini itirir və bir spazmdan sonra tez öz vəziyyətinə qayıdır.

Xolesterolun uzun müddət aşağı düşməsi lipid ləkəsini aradan qaldırır.

Atheromatöz lövhədən xilas olmaq daha çətindir, VLDL və LDL xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsi trombüsün artmasını dayandırsa da, ölçüsünün azalmasına kömək edir. Lövhədən sonra birləşdirici toxuma izi qalır.

Aterosklerozun inkişaf riski aterogen əmsalını (KA) müəyyənləşdirir:

KA = (ümumi xolesterol - HDL) / HDL.

40 ilə 60 yaş arasında CA norması 3.0-3.5'dir. Yaşlılarda dəyəri daha yüksəkdir. 3-dən az bir dəyəri qanın yüksək səviyyədə "yaxşı" xolesterol olduğunu göstərir.

Tədqiqat ümumi xolesterolun HDL nisbətinin ürək-damar xəstəlikləri riskinin yalnız "pis" səviyyəsindən daha yaxşı bir göstəricidir.

İncə birləşdirici toxuma olan ən təhlükəli ateromatoz lövhələr. Onun məhv edilməsi bir laxta meydana gətirir.

Daxili divarlarda xolesterol hissəciklərinin yığılması damarların lümenini daraldır. Təsirə məruz qalan arteriya ilə təmin olunan orqan və toxumalarda qan axınının azalması metabolik prosesləri (işemiya) pozur və oksigen açlığına (hipoksiya) səbəb olur.

Damarların aterosklerozu ciddi ziyanla özünü göstərir.

• Koroner arteriya xəstəliyi koroner ürək xəstəliyi (CHD) inkişaf etdirir.
• Ürək əzələsinə qan tədarükünün pozulması angina pektorisinə səbəb olur.
• Bir koronar arteriya trombüsünün üst-üstə düşməsi miyokard infarktının səbəbidir.
• Servikal arteriyaların aterosklerozuna ziyan beynə qan tədarükünü pozur, yaddaşın pozulmasına, qeyri-dəqiq danışmağa, görmə qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur.
• Beyini qidalandıran təsirə məruz qalan arteriyanın tıxanması və ya yırtılması insultun (beyin qanaması) səbəbidir.
• Böyrək arteriyalarının aterosklerozu böyrək çatışmazlığına səbəb olur.

Xəstəlik oturaq bir həyat tərzinə, hipertansiyondan, şəkərli diabetdən, kilolu (piylənmədən), 40 yaşdan sonra kişilərə təsir edir. Qadınlar - 50 yaşdan sonra, cinsi hormonlar estrogeninin təsiriylə xolesterolu daha normaldır.

Yüksək xolesterolu olan qohumlarınız varsa, vaxtaşırı biokimyəvi qan testi aparın.

2018-ci ildə kardioloqların tövsiyələri yaş, etnik mənşəli xəstəliklər və şəkərli diabetlə əlaqəli amillərin nəzərə alınmasını təklif edir ki, bu da xolesterolun aşağı salınması tədbirlərinə fərdi yanaşma üçün vacibdir.

Xolesterolu necə azaltmaq olar

Xolesterol səviyyəsi fəaliyyət sahələrini azaldır.

Pəhriz. Xolesterolu aşağı salan, qandakı səviyyəsini 20% aşağı salan məhsulların nisbətini artırın. Bəzi hallarda (bədənin fərdi xüsusiyyətləri) pəhriz kömək etmir.

Şirinliyi məhdudlaşdırın. Yağların və karbohidratların metabolik prosesləri bir-birinə bağlıdır. Qanda şəkərin (qlükoza) səviyyəsinin artması ilə onun bir hissəsi trigliseridlər və VLDL olur. Xolesterolun azaldılması şirniyyat istehlakını azaltmağa kömək edir.

Kardioloqlar Birliyinin tövsiyələri təsdiq edir ki, xolesterolu azaltmaq, pəhrizdə təzə meyvələr, tərəvəzlər, yağsız ət, quş əti daxil edin və şirniyyatları məhdudlaşdırın.

Stressi aradan qaldırın. Stressli bir vəziyyətdə, hormonlar damarların divarlarının hüceyrələrinə təsir edir, ürək daha tez-tez döyünür. Sıx nəfəs, artan əzələ tonu. Bədən qandakı yağ turşularının səviyyəsini artırır - "vur və ya qaç" hərəkəti enerji tələb edir.

Adətən fırtınalı duyğular xüsusi hərəkətlər nəticəsində bir axıdma tapmır - qaraciyər yağ yağlarını "pis" xolesterol hissəciklərinə çevirir.

Buna görə qan xolesterolunu azaltmaq, səviyyəsini artıran yağ turşularının emalını aradan qaldırmaqdır.

Stressdən qaçınmaq məsuliyyət hissini aradan qaldırmağa kömək edir. Sağlamlığın zərər verdiyi üçün istənilən uğurun məğlubiyyətlə nəticələnəcəyini başa düşmək vacibdir. İddiaçı hədəflərə çatmağı məhdudlaşdırın. İşləmək arzusu və qüvvəsi olsa da, qalanları laqeyd qoymayın, işdən, axşamlar, həftə sonları, tətillərdən imtina etməyin.

Arıqlamaq. "Dəhşətli" VLDLlər yağ toxumasına trigliseridləri çatdırır və enerji ehtiyatı yaradır. Yağlı toxuma böyüməsi bədəni VLDL xolesterolun səviyyəsini "qoruyub saxlamaq" üçün artırmağa məcbur edir. Əksinə, yağ toxumasının miqdarını azaltmaq xolesterolu normala salır.

Fiziki hərəkətsizliyi aradan qaldırın. Motor fəaliyyətinin olmaması, orqanizmdə karbohidratlar, xolesterol, yağ turşuları, trigliseridlər, metabolik məhsulların endokrin bezlərinin fəaliyyətini pozan, həzm və tullantıların atılmasına səbəb olur.

Fizika təhsili. İdman hərəkətləri qaraciyərin istehsal etdiyi aşağı sıxlıqlı xolesterol səviyyəsini azaldır və parçalanmasını stimullaşdırır.

Kilolu və piylənmənin ümumi səbəbləri həyat tərzinin kəskin dəyişməsidir. Məsələn, təqaüdə çıxdıqdan sonra enerji xərcləri az olur və hissə ölçüsü eynidır.

Tədqiqat məşqlərin yüksək sıxlıqlı xolesterola töhfə verdiyini təsdiqləyir. Gəzinti xüsusilə faydalıdır.

Xolesterolu azaltan qidalar

Aşağı sıxlıqlı xolesterolu normala salmaq üçün yüksək sıxlıqlı hissəciklər (HDL) ilə bir tarazlığa nail olun, xolesterol artıran qidaları məhdudlaşdırın. Xolesterolu azaltan qidalar daxil edin.

2018-ci il hesabatında aşağı sıxlıqlı xolesterolu azaldan 11 qidanın siyahısı verilmişdir: yulaf, arpa, lobya, badımcan, fındıq, bitki yağları, alma, üzüm, sitrus meyvələri, çiyələk, soya, yağlı balıq və suda həll olunan lif.

Xolesterolu azaltmaq üçün kalori miqdarı və pəhriz tərkibi: karbohidratlar - 50-60%, protein - 10-15%, yağlar - 30-35%.

Xolesterolun qida ilə gündəlik norması 300 mq-a qədərdir.

Pəhriz balanslı olmalıdır, menyuda doymuş (yağ, heyvan qaraciyəri) və doymamış (balıq, quş əti, az yağlı süd məhsulları) yağlar var, doymamış müxtəlifliyə üstünlük verilir.

Artan xolesterol, aşağıdakı qidaları məhdudlaşdıraraq diyeti aşağı salır: donuz əti, mal əti, qaraciyər, yağ, ördək balığı, pasta, kolbasa, kolbasa, pendir.

Pişirildikdən sonra ət bulyonunun soyumasına icazə verin, bərkimiş yağdan çıxarın.

Pəhrizdə dəniz məhsulları, yağlı balıqlar (makaron, sardina, qızılbalıq, siyənək), kələm (dəniz yosunu) daxil edin - damarlarda qan laxtasını seyreltir, ateromatoz lövhələrin yaranmasına və qan laxtasının böyüməsinə mane olur.

Tədqiqat həftədə 2-3 dəfə yağlı balıq yeməyin “yaxşı” xolesterol səviyyəsini yüksəltdiyini təsdiqləyir.

Süd, xama, kəsmik az yağlıdır. Ət yağsızdır (hinduşka, toyuq, dana, dovşan).

Ət və balıq qablarını bişirin, qaynatın, güveç, buxarlayın, qızartmaqdan imtina edin.

Qan xolesterolunu azaltmaq üçün menyu məhsullarına daxil edin: mərcimək, yaşıl noxud, lobya. Paxlalıların tərkibində "yaxşı" HDL xolesterol hissəciklərinin təsirini artıran fosfolipidlər var.

Tədqiqat paxlalı bitkilərin pəhrizə daxil edilməsi LDL azaldığını təsdiqləyir.

Paxlalılar xolesistitdə, öd kisəsinin iltihabında kontrendikedir.

Fosfolipidlərin sintezi kolin qəbulunu tələb edir, tərkibində maya, yumurta sarısı, yarpaqlı tərəvəzlər var. Bundan əlavə, xolesterolu azaldan yumurta sarısı Omega-3 və lesitinin tərkiblidir.

Tədqiqat, yumurtaların diyetə daxil edilməsinin ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artırmadığını təsdiqləyir.

Həll olunmayan lif safra turşularını "udur" və qan xolesterolunu azaltmağa kömək edir. Təbii məhsullar - təzə tərəvəzlər, meyvələr, bitki qidaları - bağırsaqlarda udulmasını yavaşlatır.

Gündə bir boşqab yulaf ezmesi aşağı sıxlıqlı xolesterolu azaldır.

Yaşıl çayda lipid mübadiləsini yaxşılaşdıran, xolesterolu aşağı salan polifenollar var.

Tədqiqat yaşıl çayın "pis" xolesterolu azaltma qabiliyyətini təsdiqləyir.

Şokolad, 2-ci tip diabetli xəstələrdə "yaxşı" xolesterol səviyyəsini yüksəldir, bu və digər araşdırmaları təsdiqləyir.

Bitki yağları lipidin udulmasını çətinləşdirir və xoleretik təsir göstərir, xolesterolun aşağı düşməsinə kömək edir.

• Omega-3, aritmiya üçün istifadə olunur, lövhə riskini azaltmaq, qan inceltme, trigliseridləri azaldır.
• Omega-6 yüksək və aşağı sıxlıqlı xolesterolu azaldır, lakin iltihablı proseslərin inkişafına öz töhfəsini verir, çünki həddindən artıq suqəbuledici sərbəst radikalların miqdarını artırır.

Optimal nisbət: Omega-6-nın üç-dörd hissəsi - Omega-3-ün bir hissəsi. Buna görə, ilk baxışdan zeytun yağı günəbaxan, qarğıdalı yağı üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Tədqiqat qarğıdalı ilə müqayisədə kətan yağının aşağı sıxlıqlı xolesterolu aşağı saldığını təsdiqlədi.

Ancaq başqa bir araşdırmanın nəticələrinə görə diyetə qarğıdalı yağı əlavə etmək, pis xolesterolu zeytun yağından daha yaxşı azaldır.

2018-ci ildə edilən bir araşdırma, günəbaxan, kolza və kətan yağı ən az aşağı sıxlıqlı xolesterol olduğunu təsdiqlədi.

Yüksək kalorili olmasına baxmayaraq, badam faydalıdır (gündə 40 qrama qədər istehlak edin), həmçinin badam, zeytun və kolza yağları. Tərkibinə daxil olan monoymamış yağlar aşağı sıxlıqlı xolesterolu azaldır və qanda qlükoza səviyyəsini aşağı salır.

Tədqiqat badamların xolesterolu aşağı salma qabiliyyətini təsdiqləyir.

Tədqiqat qozun ürək xəstəlikləri riskini azaltdığını təsdiqləyir.

Qarğıdalı yağı cücərmiş ləkələrdən hazırlanır, tərkibində B1 B2, B3, B12, C, E vitaminləri var, gündə 50-70 q müntəzəm istifadəsi qan xolesterolunu azaldır.

Antioksidanlar xolesterol hissəciklərinin sərbəst radikal oksidləşməsinin qarşısını alır. Buna görə, konsentrasiyalarını yüksəlmiş bir səviyyədə normal vəziyyətə gətirmək, ateromatoz lövhələrin yaranmasının qarşısını almaq üçün hər gün polifenolları ehtiva edən bir az təbii qırmızı şərab istifadə edin.

Tədqiqat qırmızı şərabın orta istehlakının qan lipidlərini yaxşılaşdırdığını təsdiqləyir.

Sərbəst radikalların təsirindən hüceyrələri qorumaq üçün B3, C, E vitaminləri lazımdır:

B3 vitamini (nikotinik turşu) qaraciyərin istehsal etdiyi trigliseridlərin səviyyəsini azaldır və bununla da “pis” azalır və “yaxşı” xolesterolu artırır, ateromatoz lövhələrin yaranmasını ləngidir və qlükoza səviyyəsini aşağı salır. Tərkibində ət, qoz-fındıq, dənli bitkilər, bütöv çörək, yerkökü, maya, qurudulmuş göbələk var.

Vitamin C, arteriya divarlarının keçiriciliyini azaldan, ateromatöz lövhələrin meydana gəlməsini maneə törədən, kollagen liflərinin sintezini təşviq edən, "yaxşı" səviyyəsini artıran və "pis" xolesterol səviyyəsini aşağı salan bir antioksidandır.

Vitamin E hüceyrələri sərbəst radikalların təsirindən qoruyur. Çatışmazlıq aterosklerozun mümkün bir səbəbidir.

Müasir araşdırmalara görə, C vitamini ilə müalicə (gündəlik 500 mq) qan içində qadınlarda "yaxşı" xolesterol səviyyəsini artırır.

Maqnezium qan təzyiqini azaltmağa kömək edir, xolesterolun bağırsaqdan çıxarılmasında iştirak edir. Gündəlik tələb 500-750 mkq-dır, ən çox buğda kəpəkində, həmçinin balqabaq, günəbaxan, kətan, küncüt toxumu, şam və qoz, şokolad, mərci, lobya içərisindədir.

Kalsium ürək-damar sistemini sağaldır, xolesterolu və trigliseridləri azaldır və yuxunu normallaşdırır. Pəhrizə bişməmiş təbii məhsullar daxil edin: susam, fındıq, qoz, fıstıq, badam, quru ərik, günəbaxan və balqabaq toxumu, kişmiş, lobya, kələm, cəfəri, ispanaq, kərəviz, yaşıl soğan, yerkökü, marul.

Xolesterolu azaltmaq üçün qida əlavələrindən istifadə etmək, damar lümeninin 50-75% -i yataqlarla bağlandığı təqdirdə faydasız və hətta zərərlidir. Əlavələr xolesterolun bir qədər artması ilə göstərilir.

Dehidrasiya. Məşhur kitablarda, doktor F. Batmanghelidzh, yüksək xolesterolun səbəbi bədəndə nəm çatışmazlığının olduğunu iddia edir, bu şəkildə hüceyrə içəridə qalan mayenin itirilməməsi, susuz qalmamaq üçün membranı "bağlayır".

Tez bir zamanda - bir-iki aydan sonra - aşağı xolesteroldan istifadə edə bilərsiniz, əgər F. Batmanghelidjin tövsiyəsi ilə içmədən əvvəl bir stəkan su içmək və həmçinin hər gün iki saatlıq gəzinti etmək olarsa, qidaları pəhrizdən xaric etmə.

Kifayət qədər su qəbul edilərsə, xolesterol səviyyəsi azalır və sonra yüksəlirsə, bədən çox duz itirib. Digər əlamətlər onun çatışmazlığına işarə edir: dana spazmları, kilo itkisi, iştahsızlıq, depressiya, zəiflik, başgicəllənmə.

Buna görə, bir neçə gün çəkdikdən sonra 6-8 stəkan su, diyetə 1/2 tsp nisbətində duz əlavə edin. (3g) hər 10 stəkan su üçün.

Su və duz ilə müalicə sağlam böyrəklər tələb edir.

Bədən və ayaqlar şişərsə, duz miqdarını azaldın və şişkinlik azalana qədər su qəbulunu artırın. Qanda nəmlənməni təşviq edən fiziki aktivliyi artırmaq faydalıdır.

Xolesterol Statinləri

Xolesterolu azaldır məhsulları olan bir pəhriz işləmirsə, həkim xolesterol mübadiləsini normallaşdırmaq üçün xüsusi dərmanlar, statinlər təyin edir. Yaşlılıqda profilaktik məqsədlər üçün tövsiyə olunur.

Statinlər qaraciyərdə xolesterol istehsalında iştirak edən bir fermentin fəaliyyətini maneə törədir.

Klinik tədqiqatlar təsdiqləyir ki, statinlər ürək-damar xəstəlikləri zamanı kömək edir, lakin onların profilaktik istifadəsi effektiv deyil.

Getdikcə, xolesterolun az qiymətləndirildiyini deyirlər - dərman istehsalçılarına, ehtimal olunan nisbətləri azaltmaq üçün dərman satmaq imkanı vermək.

Yüksək xolesterolun həmişə qan damarlarının aterosklerozunun əvəzolunmaz bir yoldaşı olmadığı sübut edilmişdir.

Yüksək xolesterol və ürək və damar xəstəlikləri arasındakı əlaqə şübhə altına alındı.

Xolesterolu və qaraciyər xəstəliyini azaltmaq üçün dərman qəbul etmək, yaddaş itkisi, əzələ zəifliyi, tip 2 diabet və bədəndə D vitamini istehsalının azalması arasında bir əlaqə var.

Statinlər Q10 koenziminin səviyyəsinin azalması səbəbindən baş ağrısı, ürək bulanması, bağırsaqları narahat edir və ürək fəaliyyətini pisləşdirə bilər.

Qreypfrut suyu qanda statinlərin səviyyəsini artırır.

Xolesterolu azaldır xalq müalicəsi

Sarımsaq damar elastikliyini yaxşılaşdırır, lövhələri yumşaldır, antioksidan allisin sayəsində qan xolesterolunu azaldır. Pis qoxu cəfəri yarpaqlarını yox edir.

Tədqiqat təsdiqləyir ki, iki ay və ya daha uzun müddət sarımsaq yemək lipoproteinləri aşağı salır.

1. İncə 300 qr soyulmuş sarımsağı doğrayın.
2. 0.5l araq tökün.
3. Sərin bir qaranlıq yerdə bir ay israr edin, süzün.

Yeməkdən əvvəl götürün, aşağıdakı sxemə görə bir qurtum süd için:

1. Səhər yeməyindən əvvəl 1 damla, axşam yeməyindən əvvəl 2 damla, axşam yeməyindən əvvəl 3 damla qəbul edin. Hər yeməkdən əvvəl dozanı bir damla artırın, səhər yeməyinə 6 gündən 15 damcıya çatdırın.
2. Nahardan əvvəl, 6 gün əvvəl, 14 damcı, axşam yeməyindən əvvəl 13 damcı qəbul edərək dozanı azaltmağa başlayın. 10 gün yeməkdən əvvəl 1 damla gətirin.
3. 11-ci gündən başlayaraq, tincture bitənə qədər hər yeməkdən əvvəl 25 damcı qəbul edin.

5 ildə bir dəfə sarımsaq tincture ilə müalicə olunur.

Sarımsaq, limon suyu, bal:

• Sarımsağın başını doğrayın, yarım limonun suyunu sıxın, 1 əd əlavə edin. bal.

Dərmanı yeməkdən yarım saat əvvəl səhər və axşam iki bölünmüş dozada qəbul edin.

Sarımsaq, günəbaxan yağı, limon:

1. Sarımsağın başını doğrayın, şüşə bankaya qoyun.
2. Bir stəkan təmizlənməmiş günəbaxan yağı tökün.
3. Bir gün israr edin, vaxtaşırı silkələyin.
4. Bir limonun suyunu əlavə edin, qarışdırın.
5. Sərin bir qaranlıq yerdə bir həftə israr et.

1 tsp götürün. yeməkdən yarım saat əvvəl. 3 aydan sonra bir ay istirahət edin, sonra daha üç ay ərzində aşağı sıxlıqlı xolesterolu endirməyə davam edin.

Xolesterolu azaltmaq üçün digər ev və xalq müalicəsi.

Hawthorn:

1. Bir stəkan qaynar su tökün 1.s. yemişan.
2. 2 saat möhürlənmiş bir qabda israr edin, süzün.

3.s. götürün. yeməkdən sonra LDL xolesterolunu azaltmaq üçün.

Tədqiqat yemyağın xolesterolu aşağı salma qabiliyyətini təsdiqləyir.

Şüyüd, Valerian:

1. 0.5l qaynar suya 2-3l dəmləyin. şüyüd toxumu, 2-3s.l parçalanmış valerian kökü.
2. 10-12 saat israr edin, süzün.
3. 3-4 tsp əlavə edin bal, qarışdırın.

Qan damarlarını təmizləmək (təmizləmək) üçün götürün 1-2s.l. yeməkdən yarım saat əvvəl. Soyuducuda saxlayın.

Tədqiqat hamsterlər üzərində edilən təcrübələrdə şüyüd ilə xolesterolun azaldığını təsdiqlədi.

Xiyar toxumu, yaşıl çay:

• Xiyar toxumu, yaşıl çay, damarların divarlarını içəridən, xolesteroldan aşağı səviyyədə təsirli şəkildə təmizləyir.

Aterosklerozun qarşısının alınması və müalicəsi üçün müraciət edin.

Yulaf ezmesi:

• 1 litr qaynar su 4-5 l. yulaf ezmesi, 20 dəqiqə qaynatın.

Bir ay ərzində gündə 1 stəkan götürün. Sonra xolesterol səviyyəsinin normala düşdüyünə əmin olmaq üçün biokimyəvi qan testindən keçin.

Aktivləşdirilmiş karbon.

Resept 1. Sxemə görə rübdə bir dəfə götürün:

• 3 gün ərzində - səhər yeməyindən sonra 5 tablet.
• Sonrakı 9 gün ərzində - yeməkdən sonra 3 tablet.

• 12 gün ərzində hər yeməkdən sonra 2-3 tablet.

6 ayda bir dəfə müalicə olunur. Kömür qəbizliyə səbəb ola bilər.