Diabetdə qan şəkərini necə azaltmaq olar: gimnastika, homeopatiya, dərman və qidalanma

Diabetes mellitus bu qədər yaygın bir xəstəliyə çevrilmişdir ki, özünüzü bu xəstəlikdən necə qorumağınızı və diabetdə qan şəkərini necə azaltmağı bilmək vacibdir. Bu məqalə şəkəri azaltmağın ən təsirli və ümumi yollarını öyrənməyə kömək edəcəkdir.

Şəkərin faydaları və zərərləri

Şəkər beynin normal işləməsi üçün lazımdır, fruktoza və qlükoza parçalanaraq qan dövranına daxil olur. Bir insan gündəlik olaraq normaldan yuxarı istehlak edərsə, ateroskleroz, hipertansiyon, gut və ya diabet kimi xəstəliklərə səbəb olan qaraciyərdə, əzələlərdə artıq qlükoza yığılmağa başlayır.

Şirniyyatın həddindən artıq istehlakı mədəaltı vəzinin insulin istehsalına mane olur, bu da orqanizmin enerji ehtiyatlarını artırmağı qeyri-mümkün edir.

Yetkinlərdə qan qlükoza göstəricisi 3,3 - 6,1 mmol / L olmalıdır. Bu normadan az da beyinin ara verməməsi üçün olmamalıdır.

Göstərici normadan aşağı düşdükdə - bu vəziyyət hipoqlikemiya adlanır. Bir insanın əlləri titrəməyə başlayır, başgicəllənmə, qarışıqlıq yaranır, güclü bir aclıq hissi görünür.

Yeməkdən sonra şəkər indeksi dərhal artır, ancaq bu, bədənə təhdid yaratmır, lakin daim yüksəldilmiş bir dərman dərman qəbul etməsinin göstəricisi hesab olunur. Dərman qəbul etmək əvəzinə, qlükoza səviyyəsini daim ölçərkən sadə məşqlər edin.

Niyə bu lazımdır? Fakt budur ki, məşqlər şəkər indeksini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir və dərmanların istifadəsi ilə birlikdə çox azalda bilər ki, bu da insan sağlamlığı üçün çox pisdir.

Şəkər endirən həblərin əvəzinə - diabet üçün gimnastika

2 tip diabetdə, məşq çox vacibdir, çünki hüceyrələrin insulinə həssaslığını artırır, yəni azalır insulin müqaviməti. Güc təhsili nəticəsində əzələlərin böyüməsi insulin müqavimətini azaldır.

İnsulin müqaviməti mədədə və bel ətrafındakı yağların əzələ kütləsinə nisbəti ilə əlaqədardır. Bədəndə daha az yağ və daha az əzələ varsa, hüceyrələrin insulinə həssaslığı zəiflədir.

Vücudunuz nə qədər fiziki hazırlaşırsa, sizə lazım olacaq enjeksiyonlar üçün insulinin daha aşağı dozaları. Qanda insulin nə qədər az dövran edirsə, o qədər az yağ yığılır.

Axı, insulinin piylənməni stimullaşdıran və kilo verməsinin qarşısını alan əsas hormondur.

Diyetisyenin diabet üçün nə üçün təlimin lazım olduğunu izah etdiyi bu videoya baxın. Və Anna Kurkurina sizə bir məşq dövrü necə quracağını izah edəcəkdir.

Şəkər azaldılması ilə məşğul olun

Yaxşı, əvvəlki kompleksin tətbiqi fiziki formanız üçün çox sadədirsə, dumbbellləri götür və bu 10 məşq edin. Bu kompleksi həftədə iki dəfə yerinə yetirərkən qandan şəkər əzələlərə gedəcəkdir. Bu, çəki azaldır, xolesterol, təzyiq normala dönəcəkdir.

Həftənin digər günlərində ya sürətlə gəzməyə, ya da aerobikaya cəhd edin. Kompleks zamanı zəiflik yaranarsa və ya birdən tərləməyi dayandırarsanız, həkiminizlə məsləhətləşin.

Adətən evdə edilən bu məşqləri aparmaq çox asandır. Bir yanaşmada (və bunlardan yalnız üçü var) 10-15 təkrarlama edin, sonra 40-100 saniyə ara verin, sonra başqa bir təkrarlayın.

Məşq kompleksi

1. Biceps fleksiyası
   Qollarınızı dirsəklərinizə əyilmək və açmamaqda, ovuclarınızı bədəninizə yönəltmək üçün qabıqlarınızı qaldırın.
2. Triceps vurğusu
   Dik, bir ayağı digərinin qarşısında biraz. Mərmi yavaşca başınızın üstünə qaldırın. Sonra yavaş-yavaş dirsəklərinizi bükün, dumbbellinizi başınızın arxasına endirin.
3. Çiyin basın
   Dumbbellləri başın ortasına qaldırın, sonra dumbbellləri qaldıraraq qollarınızı düzəldin.
4. Sinə presi
   I.P. - Arxasında yatır, dizləri əyilmiş, ayaqları yerdə dayanmışdır. Kabuklarınızı sinə səviyyəsində saxlayın, yuxarı qaldırın, sonra göğsünüzə endirin.
5. Aşağı blok çəkmə
   I.P. - yerdə oturmuş, dizləri əyilmiş. Əllərinizdəki qabıqları önünüzdə saxlayın, xurma bir-birinizə baxın. Genişləndiricinin qolunu və ya əllərini dumbbells ilə çəkin, qollarınızı dirsəklərinizə bükərək tərəflərinizə basın, sonra I.P-yə qayıdın.
6. Klassik böhran
   I.P. Arxasında yatır, ayaqları yerə, dizlər əyilmiş, əlləri başının arxasına. Qarın əzələlərini sıxaraq yuxarı bədəni döşəməyə qaldırın, sonra yavaşca aşağı salın.
7. Mətbuat üçün
   I.P. Üzü aşağı yatır, dirsəklər çiyinlər altındakı yerə, ayaq bükülür. Qarın əzələlərini gərginləşdirərək bədəninizi düz tutmaq üçün torsonunuzu döşəmədən yuxarı qaldırın. 5 saniyə saxlayın, sonra arxasını düz tutaraq sakitcə özünüzü aşağı salın.
8. Squat
   I.P. Ayaq çiyin genişliyi ayrıdır. Onları dizlərdə bükün və bir stulda oturduğunuz kimi aşağı salın. Belə bir məşq arxa və divarın arasına qoyulmuş yumşaq bir topa söykənərək ən yaxşısıdır. Yükü artırmaq üçün əllərinizdə qabıq tutun.
9. Ağciyərlər geri
   I.P. Ayaqları çiyin genişliyində ayrı dayanaraq, sağ ayağınızla geri addım atın ki, diz toxunmadan zəminə yaxınlaşsın. Sol ayağın dabanına söykənərək I.P-yə qayıdın. Eyni ayağı sol ayağınızla təkrarlayın. Yükü artırmaq üçün mərmi götürün.
10. Ön bud bud əzələlərini uzadır
    I.P. Daimi, stulun arxasına söykənir. Sol ayağını bükün, dabanını omba tərəfinə çəkin, sağ ayaq bir az əyilmişdir. Digər ayağı ilə təkrarlayın.

İnsulin qəbul edən insanlar bu kompleksi tamamladıqdan sonra qan şəkərini daha ciddi şəkildə yoxlamalıdırlar. Qlükoza səviyyəsi o qədər düşə bilər ki, insulinin dozasını azaltmalısınız. Bir həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur!

Diabet qidası

Mütəmadi olaraq istehlak edilərsə, xalq müalicəsi və tərəvəzlər problemi həll etməyə kömək edəcəkdir. Qan şəkərini nə azaldır?

• sarımsaq
• əkin salatı
• Qüds artichoke
• soğan, yaşıl və soğan,
• lingonberries, blueberries,
• ispanaq
• chokeberry,
• greyfurt, hər növ lobya.

Qan şəkərini necə azaltmaq olar xalq müalicəsi

Qan şəkərini necə tez azaltmaq olar? Təbii yulaf qlükoza tez bir zamanda azaldılmasına kömək edir.

1. 1 stəkan yulafı 6 stəkan isti su ilə tökün,
2. 1 saat qaynamaq, süzgəcdən keçin,

Bulyonu istənilən miqdarda için, istənilən vaxt ondan yalnız möhkəm fayda əldə edəcəkdir. Soyuducuda saxlanmalıdır.

Qoz qabığı hissələrinin bir infuziyası da tez təsir edir:

• 40 q arakəsmələr 0,5 litr tökülür. su
• 1 saat aşağı istilikdə saxlayın.
• 1 osh qaşığı istifadə edin. l hər yeməkdən əvvəl.

Təsirli horseradish kök:

• Təzə bir horseradish kökünü incə bir grater üzərində doğrayın.
• Bunu qatıq və ya turş süd ilə birləşdirin (lakin kefir deyil) 1:10.
• 1 osh qaşığı içmək. l Gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl.

Qan şəkərinizi azaltmaq üçün çayları sınayın.

• 2 osh qaşığı dəmləyin. l böyrəkləri 2 stəkan qaynar su ilə.
• Bir termosda 6 saat dəmlənməsinə icazə verin.
• Gündə infuziyanın bütün hissəsini kiçik qurtumlardan istifadə edin.

Blueberry yarpaqları və giləmeyvə:

• 1 osh qaşığı dəmləyin. l təzə blueberry yarpaqları (quru olduqda - 1 tsp) 1 stəkan qaynar su.
• Yanğına qoyun, bir qaynadək gətirin. Sonra tez istidən çıxarın.
• Konteyner soyudulana qədər infuziya ilə sarın.
• Gündə 3 bölünmüş dozada bir stəkan isti bulyon içmək. Kurs 6 aydır.

• 10 yarpaq yarpağını doğrayın, bir termos qoyun, 1 stəkan qaynar su tökün.
• 20-24 saat buraxın.
• Gündə 3-4 dəfə yeməkdən əvvəl 100 ml isti bir infuziya alın. 6-7 gündən sonra şəkər normal səviyyəyə çatacaq.

• Hər gün 0,5 tsp yeməyə çalışın. xardal toxumu.
• Bundan əlavə, həzminiz tənzimlənəcək, qəbizlik aradan qaldırılacaq, safra ifrazı artacaq və sağlamlığınız yaxşılaşacaqdır.
• Xardal toxumu əvəzinə kətan toxumu götürün, bənzər bir effekt əldə edəcəksiniz.

Nə qədər şəkər yeyə bilərəm?

Gündəlik şəkər nisbətini aşmamaq üçün mütəxəssislər tövsiyə edir: Özlərini böyük fiziki güclərə tabe olmayan sağlam gənclər ala bilər gündə 80 qrama qədər şirniyyat. Yaşlı insanlar bu normadan azdır.

Müqayisə üçün - 2 şüşə "Fanta" (0.3 l), gündəlik şəkər qəbulunu maneə törədir.

Bir çay qaşığı 7 qrama qədər qum (şəkər) tutur, 1 gündə bədəninizə neçə şirniyyat daxil olduğunu hesablayın.

Diyetinizə şirin meyvələr, quru meyvələr: quru ərik, armud, kişmiş, xurma, alma, gavalı, üzüm, yerkökü, həmçinin bal əlavə edin.

Şəkəri azaltmaq üçün nə yemək lazımdır

Hansı qidalar qan şəkərini azaldır:

• Paxlalı bitkilər
• Balqabaq, balqabaq, zeytun
• Kahı, cəfəri, Qüds artishoku
• Qoz, anakardiya, fıstıq, badam
• Zeytun yağı, bütün taxıllar
• Dəniz balığı, toyuq, dovşan
• Qara qarağat, albalı, limon
• İspanaq, soğan, sarımsaq
• Avokado, qreypfrut.
• Qarabaşaq yarması istehlak etmək vücudunuzda şəkər problemini həll etməyə kömək edəcəkdir.

Bir həkim təyin edə bilər

Şəkərli diabet kimi nəhəng bir xəstəliyi öz-özünə müalicə etmə, çünki bu xəstəliyin sənə hansı xəstəlik növü ilə getdiyini bilmirsən. Probleminizə görə yalnız bir həkim dərman təyin edə bilər.

Müalicə üçün müxtəlif dərmanlar var, məsələn Aktos, Maninil, Qlükofaj və s. Hər bir dərman öz sahəsini müalicə edir, buna görə bədənə zərər verməmək üçün özünüz üçün dərman həbləri təyin etməyin.

Ən məşhur dərman hesab olunur Maninil. Mədəaltı vəzi üzərində müsbət təsir göstərir və bədənin ehtiyac duyduğu qədər insulin istehsalına səbəb olur.

Dərman Diabeton mədəaltı vəzi də stimullaşdırır. Onun təsiri altında insulin təbii olaraq istehsal olunur.

Dərman Glurenorm xəstənin böyrək kimi digər xəstəlikləri olduqda təyin edilir. Ən çox yaşlı insanlara təyin olunur.

Yeni nəsil tibb Amaril insulin ilə təyin olunur.

Tip 2 diabet xəstəliyi ilə, yeni dərmanlar səbəbindən, xəstə bir diyetə əməl edərsə, aktiv bir həyat tərzi keçirsə, insanların sağlamlığı lazımi səviyyədə qorunur.

Diabet xəstələrinə kömək edəcək Homeopatik dərmanlar

Son illərdə Homeopatik tabletlər ən çox populyarlıq qazandı. Yan təsirləri yoxdur, dərman asılılığına səbəb olmurlar, digər dərmanlarla yaxşı davranırlar.

Coenzyme Compositum - diabetik ayaq üçün faydalıdır.

Hepar kompozisiya - lipid və karbohidrat mübadiləsini normallaşdırır, qaraciyərin işini yaxşılaşdırır.

Mukoza kompoziti - mədəaltı vəzinin iltihabını azaldır, pankreatiti sakitləşdirir.

Momordica kompoziti - insulin istehsalını normallaşdırır, pankreas hüceyrələrini bərpa edir.

Müalicə ildə 1-2 dəfə həyata keçirilə bilər. Bədən çəkisini azaltmaq üçün təyin edilir Orlistat və ya Sibutramin.

Şəkər testini necə düzgün aparmaq olar

İlk analiz xüsusilə vacibdir, çünki yalnız diabet növü deyil, həm də endokrin sistemin digər xəstəlikləri də müəyyən edilir. Buna görə, analizdən əvvəl boş bir mədədə etməklə yanaşı bir diyetə riayət etmək vacibdir.

Xəstəliyin təbiətini daha dəqiq müəyyənləşdirmək üçün bütün gün və ya şəkər yükü altında bir qan nümunəsi ala bilərsiniz.

Hər halda, quru ağız, bədənin üzərində qaşınma, ağır zəiflik, ağırlıq və ya ağır incəlik görürsən, dərhal bir şəkər testi edin.

Əziz oxucular! Bu xəstəliyə dözməyin, mövcud olan bütün vasitələrlə mübarizə aparın və gördüyünüz kimi, dərman arsenalında bunların çoxu var.

Videoya baxın: QANDA ŞƏKƏRİ AŞAĞI SALAN 10 SEHRLİ MƏHSUL (BiləR 2024).