Qan şəkərini necə azaltmaq olar: pəhriz, məşq və məşhur müalicə vasitələrini nəzərdən keçirmək

Şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlar narahatlıq və bir çox narahatlıq hiss edirlər. Tez-tez sinir sisteminin işi pozulur, allergik reaksiyalar baş verir. Dərman qan şəkərinizi tez bir zamanda aşağı sala bilər. Əllərdə həb olmadıqda, bu problemlə mübarizə aparmaq üçün qeyri-ənənəvi üsullar xilas ola bilər. Məqalədə evdə qan şəkərini necə azaltmaq və bu vəziyyətdə hansı dərmanların sərxoş olması sualları müzakirə ediləcəkdir.

Qan şəkəri

Şəkər səviyyəsi (qlikemiya) qan testindən istifadə edərək müəyyən edilir. Yüksək dərəcələrə hiperglisemiya, aşağı nisbətlərə hipoqlikemiya deyilir. Tənzimləyici göstəricilər aşağıdakı kateqoriyalarda fərqlənir:

cinsi
yaş
xroniki xəstəliklər.

Kişilərdə və qadınlarda qan şəkəri bir qədər dəyişə bilər. Bu, hormonal fon ilə əlaqədardır. Həyat boyu qadın cəsədi, menstrual dövrü, hamiləlik, menopoz ilə əlaqəli bir çox hormonal dalğalanma keçir. Buna görə qan şəkərində yuxarı və ya aşağı atlamalar mümkündür.

Kişilər üçün standart qan şəkəri dəyərləri (qram başına millimol):

yeni doğulmuşlarda - 2.8-4.4,
14 yaşa qədər - 3.3-5.6,
14 yaşdan yuxarı və böyüklər - 4.6-6.4.

Qadınlarda qan şəkərinin norması (qram başına millimol):

yeni doğulmuş qızlarda - 2.8-4.4,
14 yaşa qədər (cinsi yetkinlik) - 3.3-5.5,
14 yaşdan 50 yaşa qədər - 3.3-5.6,
50 ildən sonra - 5.5.

Şəkər artımının səbəbləri

Yüksək qan şəkəri ilə müşayiət olunan ümumi bir xəstəliyə diabet deyilir. Bu xəstəliyə əlavə olaraq, şəkərin artması istiqamətində normadan sapmalar bir sıra digər səbəblərlə əlaqələndirilir:

qidalanma
tiroid xəstəliyi
oturaq həyat tərzi, stresin olmaması,
pis vərdişlər (alkoqolizm, tütün çəkmə),
prediabet
zəif insulin istehsalı
tiroid pozğunluqları
endokrin bezlərinin fəaliyyətini idarə edən hipotalamus ilə problemlər,
qaraciyər və hipotalamusun bəzi yoluxucu xəstəlikləri.

Yüksək qan şəkərinin simptomları:

tez-tez ağızda və susuzluqda quruyur
tez-tez sidik,
zəiflik, yorğunluq, yuxululuq,
qəfil kilo itkisi
bulanıq görmə, aydınlıq itkisi,
psixikanın zəif və qeyri-sabit vəziyyəti: qıcıqlanma, qısa həssaslıq və s.,
exhaling zamanı xəstənin ağzından aseton qoxuları
sürətli nəfəs, dərin nəfəslər,
yaralar və kəsiklər yaxşı sağalmır,
yoluxucu və virus xarakterli xəstəliklərə qarşı həssaslıq,
goosebumps görünüşü.

Yüksək şəkər səviyyəsi uzun müddət davam edərsə, bu tiroid problemini göstərə bilər.

Xroniki hiperglisemiya metabolik pozğunluqlara yol açır, qan dövranını pozur, bədənin müdafiəsini azaldır, orqanlara təsir göstərir. Laqeyd hallar ölümcül olur.

Qan şəkərini azaltmağın yolları

Pankreas qan qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsində böyük rol oynayır. İnsulinin istehsalına cavabdehdir. Bir insanın gündəlik istehlak etdiyi qidalar sağlamlığa böyük təsir göstərir. Pəhriz əsasən yağlı, qızardılmış, şirin (və lif, əksinə, kiçik olsa), bu məhsullar qan şəkərinin artmasına kömək edir.

Düzgün qidalanma və xüsusi bir pəhriz bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Fiziki məşqlər və xüsusi vasitələrin - dərmanların və xalq vasitələrinin istifadəsi də şübhəsiz fayda gətirəcəkdir.

Qan şəkərini azaltmaq üçün bir pəhrizin əsas prinsipləri aşağıdakı şərtlərdir:

həkimin göstərişlərinə ciddi əməl edin
Məhsulları özünüz əvəz etməyin
Allergiyaya səbəb ola biləcək yemək yeməyin.

Pəhrizin mahiyyəti belədir:

Diyetinizdən qablaşdırılan şirələr, şirniyyatlar, şəkər, kərə yağı, soğan, marqarin, ani yemək,
daha çox tərəvəz, lobya, protein qidası yeyin,
karbohidratlar, taxıl və dənli bitkiləri məhdudlaşdırın,
dəniz məhsulları, kətan toxumu, qoz,
mülayim olaraq meyvə yeyin, məsələn, 1 alma, 3 ərik, bir stəkan yaban mersini, 1 armud və s.,
tercihen zeytun yağında bişirin,
Aşağıdakı tərəvəz növlərini yeməyin: şalgam, kartof, sviter, cəfəri, qarğıdalı.

Fiziki məşqlər

Düzgün qidalanma ilə birlikdə qan şəkərini azaltmaq üçün hazırlanmış xüsusi məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Sadə fiziki məşqlər qandan qlükoza daha yaxşı əzələ udılmasına kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, ümumi rifah yaxşılaşır, yağ yandırılır, qan təzyiqi və pis xolesterol səviyyəsi azalır.

Təcrübəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməli və hər məşq üçün texnikanı ətraflı öyrənməlisiniz.

Təlim sxemi aşağıdakı kimidir.

Biceps fleksiyasını yerinə yetirmək. Bunu etmək üçün 1,5 kq (öz gücləri ilə) bir yük götürməlisiniz və dirsəklərinizi növbə ilə bükün.
Dayanarkən iki əlinizlə bir dumbbell qaldırın. Əllər başın arxasında tutulmalıdır, dumbbell dik, silahlar başın üstünə uzanmalı və yuxarıya doğru uzanmalıdır (Fransızca dəzgah mətbuatı).
Dayanarkən və ya oturarkən bir çiyin basması həyata keçirilir.
Dəzgah mövqeyində dəzgah düyməsini basın.
Yatarkən mətbuat edin.
Klassik taxta.

Təlimdən əvvəl istilənmək, bir neçə əyilmə və squats etmək lazımdır, yalnız sonra məşqlərə davam edin. Hər bir idman növü 15 təkrarlama, daha sonra qısa bir istirahət (təxminən 30 saniyə) və növbəti vəziyyətə keçidlə aparılır.

Yuxarıda göstərilən üsullar nədənsə kömək etməyibsə, onda tibbi cihazların köməyinə müraciət etməyə dəyər. Yüksək qan şəkəri problemi müalicəsiz qala bilməz.

Hiperglisemiyaya qarşı müasir terapiya iki qrup dərman istifadəsinə əsaslanır.

Sulfanilamidlər (Carbutamide, Chloropropamide və s.) Vasitələr insulin istehsalını stimullaşdırır və qlükoza sintezini inhibə edir.
Biguanidlər (Silubin, Metmorfin və s.) Əzələ toxuması tərəfindən qlükoza tez bir şəkildə sorulmasını təşviq edin, normal şəkər səviyyəsini tez bərpa etməyə kömək edin.

Şəkərli diabetin müalicəsində istifadə olunan dərmanlar arasında aşağıdakı dərmanlar çox yayılmışdır:

Xalq müalicəsi

Alternativ dərman qan şəkərini azaltmaq üçün diyetə və məşqə yaxşı bir əlavə ola bilər. Aşağıda bu problemi daha sürətli həll etməyə kömək edəcək bir neçə resept var.

Darçın Bu ədviyyat bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir: mədəaltı vəzi yaxşılaşdırır, əzələ qurmağa kömək edir. Gündə bir dəfə 1 çay qaşığı darçın yemək lazımdır. Bu məhsul diabet xəstələrinin gündəlik dietinə daxil edilməlidir.
Soğan suyu. Bir soğanı incə doğrayın, suyu sıxın və için. Su ilə içə bilərsiniz. Ən azı 4 həftə təbii bir dərman istifadə edin. Mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlara qadağandır.
Qüds artichoke suyu. Qüds artichoke kökləri və kərəviz budaqları alınır, 1: 1 nisbətində. Bir şirəçəkəndən istifadə edərək suyu alırıq. Dərman hazırdır. Bir ay ərzində gündə bir dəfə istehlak edin.

Qan şəkəri artarsa, azaltmaq üçün dərman bitkilərinin infuziyaları və həlimlərindən istifadə etmək mümkündür. Onların qəbulu həkiminizlə müzakirə edilməlidir.

Şəkər əvəzedicilərinin istifadəsi

Şəkər əvəzediciləri təbii və süni ola bilər. Şirinləşdiricilər saf "şirin tozdan" daha yavaş əmilir və şəkərli diabetli insanlar üçün göstərilir. Təbii mənşəli şəkər əvəzedicilərindən istifadə etsəniz, bədənə zərər verə bilməzlər. Bunlara ksilitol, fruktoza, izomaltoza daxildir.

Bu əvəzediciləri istifadə etməzdən əvvəl tərkibi və onların bədənə təsirini ətraflı öyrənmək lazımdır. Şirniyyatçı hər bir hal üçün fərdi olaraq seçilməlidir.

Hamiləlik dövründə şəkəri necə endirmək olar

Hamiləliyin 24-28-ci həftəsi arasındakı intervalda şəkər üçün qan testi aparılır. Tez-tez bu göstərici artır, çünki pankreasda böyük bir yük var. Yüksək şəkər müvəqqəti ola bilər. Sindroma "hamilə diabet" deyilir.

Hamiləlik dövründə şəkəri azaltmaq üçün ginekoloq bir pəhriz təyin edir. Bu, ən asan, ən təsirli və ən təhlükəsiz yoldur. Şirniyyatlardan, xəmirdən, kartofdan imtina etməliyik. Paketlərdən və şirin soda suyu içməyin.

Tərkibində fruktoza olduğu üçün çox meyvə yeyə bilməzsiniz. Makaron, düyü, qarabaşaq yarması istifadəsini məhdudlaşdırın. Gözləyən ana sadə qidalanma qaydalarına əməl edərsə, yüksək qan şəkəri probleminin öhdəsindən tez gələcək.

Mütəxəssis məsləhəti

Həkimlər deyirlər ki, sağlam insanlarda və şəkərli diabetdə qan şəkərinin normal olması üçün aşağı karbohidrogenli diet vacibdir. Düzgün qidalanma xəstəliyin ikinci mərhələyə keçməsinin qarşısını ala bilər.

Az miqdarda karbohidrat olan yemək yalnız sağlam deyil, həm də doyurucu olur. Bir şəxs pəhriz qidalanmasına keçəndə nəticə artıq 3 gündür görünür. Pəhrizin 3-cü və 4-cü günlərində edilən araşdırmalar şəkər səviyyəsinin daha aşağı düşdüyünü göstərdi.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, birinci və ikinci növ diabetli xəstələr az karbohidrogenli diet istifadə etməlidirlər. Düzgün qidalanma ilə yanaşı insulin və dərmanlar təyin olunur. İnsulin inyeksiyasından imtina etmək lazım deyil, onlar bədənə zərər verməyəcəkdir. Enjeksiyonlar boş bir mədədə və yeməkdən sonra hər dəfə edilməlidir.

Nəticə

Qan şəkərini necə azaltmaq məsələsi yalnız diabet xəstələri üçün deyil, sağlam insanlar üçün də aktualdır. Mütəmadi testlər və müayinələr prosesin geri qaytarıldığı zaman xəstəliyin erkən mərhələlərdə aşkarlanmasına kömək edəcəkdir. Bədəndə ciddi nasazlıqlar və problemlər yaranana qədər düzgün yemək, zərərli içkilərdən və qidalardan imtina etmək lazımdır. Axı, xəstəlik ömrü boyu mübarizə aparmaqdansa, qarşısını almaq daha yaxşıdır.

Biz sizi çox sevirik və şərhlərinizi yüksək qiymətləndiririk ki, hər ay 3000 rubl verməyə hazırıq. (telefon və ya bank kartı ilə) saytımızdakı istənilən məqalənin ən yaxşı şərhçilərinə (müsabiqənin ətraflı təsviri)!