Diabet və depresiya > Diabet ağırlaşmaları

Depressiya genetik, ətraf mühit və emosional səbəbləri olan kompleks bir ruhi xəstəlikdir. Depressiv xəstəlik beyin xəstəlikləridir. Maqnetik rezonans görüntüləmə (MRT) kimi beyin görüntüləmə texnologiyaları, depresiyaya tutulmuş insanların beyinlərinin depressiyasız insanlardan fərqli olduğunu göstərdi. Əhval, düşüncə, yuxu, iştah və davranışın formalaşmasında iştirak edən beynin hissələri fərqlidir. Lakin bu məlumatlar depressiyanın səbəblərini açıqlamır. Onlardan depressiya diaqnozu üçün istifadə edilə bilməz.

1 tip və ya 2 tip diabet varsa, o zaman depressiyanın inkişaf riski var. Əgər depressiyaya düşsəniz, tip 2 diabet xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir.

Vaşinqton Universitetində (UW) 2 illik diabetli 4154 xəstənin iştirak etdiyi üç illik tədqiqat aparıldı. Nəticələr göstərdi ki, tip 2 diabet ilə birlikdə kiçik və ya ağır depressiya keçirən subyektlərdə ölüm növü yalnız 2 tip diabetli xəstələrə nisbətən daha yüksəkdir.

“Depressiya tip 2 diabetli insanlar arasında geniş yayılmış xəstəlikdir. Bu yüksək yayınma ağır nəticələrə səbəb ola bilər. Diabetli insanlarda kiçik və ağır depressiya ölüm hallarının artması ilə sıx bağlıdır. "

Yaxşı xəbər budur ki, həm şəkərli diabet, həm də depresiya, birlikdə yaşasalar da uğurla müalicə edilə bilər. Və bir xəstəliyə effektiv nəzarət digərinə müsbət təsir göstərir.

Depressiyanın simptomları və əlamətləri

“Səhər yataqdan çıxmaq mənim üçün çox çətindir. Yalnız yorğan altında gizlənməyi və heç kimlə danışmamağı xəyal edirəm. Son vaxtlar çox arıqladım. Artıq heç nə məni sevindirmir. İnsanlarla ünsiyyət istəmirəm, özümlə tək olmaq istəyirəm. Hər zaman yoruluram, uzun müddət yuxuya gedə bilmirəm və gecə də kifayət qədər yuxu ala bilmirəm. Ancaq indi işə başlamalıyam, çünki ailəmi bəsləməliyəm. Hiss edirəm ki, heç nəyi yaxşıya dəyişdirmək olmur "deyə depressiyadan əziyyət çəkən bir insanın tipik düşüncələridir.

Kədər
Narahatlıq
Qıcıqlanma
Əvvəllər bəyənilən fəaliyyətlərə maraq itkisi
İnsanlarla ünsiyyətin dayandırılması, ictimailəşmənin məhdudlaşdırılması
Konsentrasiya edə bilməməyiniz
Yuxusuzluq (yuxuya getmək çətinliyi)
Həddindən artıq günah və ya dəyərsizlik
Enerji itkisi və ya yorğunluq
İştah dəyişir
Zehni və ya fiziki ləngiməni təmizləyin
Ölüm və ya intihar düşüncələri

Diabet və depressiya necə bağlıdır?

Depressiya ümumiyyətlə diabet xəstələrində adi insanlarda olduğu kimi baş verir. İndiyə qədər şəkərli diabetin depresif vəziyyətlərin meydana gəlməsinə təsiri ilə bağlı dəqiq araşdırmalar aparılmadı, ancaq belə güman etmək olar:

Şəkər xəstəliyini idarə etməkdə çətinliklər stresə səbəb ola bilər və depressiya əlamətlərinə səbəb ola bilər. Diabetin idarə edilməsi çox vaxt tələb edir, daimi dərmanlar və ya insulin inyeksiyaları, barmaq yastıqlarının ponksiyonları ilə şəkərin tez-tez ölçülməsi, pəhriz məhdudiyyəti - bütün bunlar depresif bir dövlətin inkişafına səbəb ola bilər.
Diabet, depressiyaya səbəb ola biləcək ağırlaşmalara və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Depressiya həyat tərzinizə, məsələn, düzgün olmayan pəhrizə, fiziki fəaliyyətin məhdudlaşdırılmasına, siqaret çəkməyə və kilo almağa düzgün olmayan münasibətə səbəb ola bilər - bütün bu nöqsanlar diabet üçün risk faktorudur.
Depressiya, vəzifələri tamamlamaq, ünsiyyət qurmaq və aydın düşünmək qabiliyyətinizə təsir göstərir. Bu, diabetinizi uğurla idarə etmək qabiliyyətinizə mane ola bilər.

Diabet varlığında depresiyanı necə aradan qaldırmaq olar?

Öz-özünə nəzarətin hərtərəfli proqramının hazırlanması. Diabetinizdən qorxmağı dayandırın, daha yaxşı bir ittifaq edin və xəstəliyinizi idarə etməyə başlayın. Pəhriz edin, sağlam qida yeyin, probleminiz varsa arıqlamağa başlayın. Qan şəkərinizi izləyin, ağırlaşmalar varsa, təyin edilmiş müalicə kurslarına müraciət edin. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun, daha çoxu təmiz havada. Diabetli insanlar da daxil olmaqla digər insanlara kömək etməyə çalışın. Diabetə nəzarət etdiyinizi bilmək depressiya əlamətlərini xeyli azaldır.
Psixoterapiya və psixoloqun məsləhətləri. Gerekirse, depressiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün psixoterapiya kurslarından keçin. Mümkünsə, yaxşı bir psixoloqla şəxsi söhbətlər aparın. Koqnitiv-davranış terapiyası kursları xüsusilə faydalıdır ki, tədqiqatlara görə subyektlərin depresiyasını azaltdı və şəkərli diabetə qulluq yaxşılaşdırıldı.
Antidepresanların qəbulu (ciddi bir həkim tərəfindən təyin olunmuşdur). Antidepresanlar depressiya vəziyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər, ancaq bunların yan təsirlərə də sahib olduğunu başa düşməlisiniz. Diabet xəstələrinə öz antidepresan növünü seçmək və götürmək qəti qadağandır. Bu dərmanları həkiminiz təyin etməlidir.

Diabetli xəstələrdə depresiya üçün təyin olunan antidepresan növləri

Digər növ antidepresanlardır Selektiv Serotonin Yeniləmə İnhibitorları (SSRIs) - bir qrup trisiklik antidepresanlardan daha az yan təsir göstərir. Bu tip antidepresan nümunələri: Lexapro (Cipralex), Prozac, Paxil və Zoloft (Sertralin). Beyində serotoninin reabsorbsiyasını maneə törətməklə işləyirlər.

Diabetli xəstələrdə depresiyanın müalicəsində çox istifadə edilən digər bir antidepresan növüdür Selektiv Serotonin və Norepinefrin Yeniləmə İnhibitorları (SSRI). Bu dərmanlara ikili təsirli antidepresanlar da deyilir, serotonin və norepinefrin reabsorbsiyasını maneə törədirlər. Bu antidepresanlara aşağıdakılar daxildir: Effexor (Venlafaksin), Pristik (Desvenlafaksin), Duloksetin (Symbalta), Milnacipran (Ixel).

Tədqiqatlar göstərir ki, trisiklik antidepressantlar və SSRİlər şəkərli diabetin inkişaf riskini artırır. Bu təsir trisiklik antidepressantlar və SSRI-lərin birlikdə qəbul edildiyi zaman daha aydın görünür. Bu dərmanların diabet xəstəliyinin inkişaf riskini artırmasının dəqiq səbəbləri hələ aydın deyil. Çəki artımı ümumiyyətlə trisiklik antidepresanları qəbul edərkən müşahidə olunur, bu da diabetin inkişafında bir amil ola bilər.

Antidepresanların yan təsirləri

Trisiklik antidepresanların ümumi yan təsirləri bunlardır:

Bulanıq görmə
Quru ağız
Başgicəllənmə
Həyəcan
Kilo qazanma
Qəbizlik
Bulantı
İshal
Yuxusuzluq (yuxuya getmək və yuxu saxlamaqda çətinlik)
Əsəbilik
Baş ağrısı
Cinsi istəklərdəki dəyişikliklər və cinsi bacarıqlar
Tükənmə
Əzələ bükülməsi (titrəmə)
Artan ürək dərəcəsi

SSRI antidepresanlarının ümumi yan təsirləri bunlardır:

Bulantı
İshal
Baş ağrısı
Həyəcan
Əsəbilik
Kabuslar
Başgicəllənmə
Cinsi istəklərdəki dəyişikliklər və cinsi bacarıqlar

SSRI antidepresanlarının ümumi yan təsirləri:

Bulantı (xüsusilə Simbalta qəbul edərkən)
Quru ağız
Başgicəllənmə
Yuxusuzluq
Boğulma
Qəbizlik
Artan qan təzyiqi (Effexor / Venlafaxine qəbul edərkən)
Həddindən artıq tərləmə
Cinsi istəkdəki dəyişikliklər.

Antidepresanların yan təsirləri zaman keçdikcə keçər və ya tolerant olur. Yan təsirləri minimuma endirmək üçün həkiminiz dərmanın kiçik bir dozasını təyin edə və tədricən optimal səviyyəyə qaldıra bilər.

Yan təsirlər də istifadə edilən xüsusi antidepresandan asılı olaraq dəyişir, hər dərman bütün bu yan təsirlərə səbəb olmur. Beləliklə, onlar bədəniniz üçün ən uyğun antidepresan seçməkdə kömək edə bilər.

Şəkər xəstəliyiniz varsa, normal fəaliyyətə maraq itkisi, kədər hissi və ya ümidsizlik hissi, həmçinin bel ağrısı və ya baş ağrısı kimi izah olunmayan fiziki problemlər üçün depressiyanın əlamətlərini və əlamətlərini diqqətlə izləyin.

Depressiyanın sizi keçmədiyini düşünürsünüzsə, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun, özünüzü müalicə etməyin.

Bu hissləri aradan qaldırmaq üçün 6 şeyi bilməlisiniz:

1. İndi 21-ci əsr, hər iki növ 1 və 2 diabetli bir çox insan, bundan sonra da xoşbəxt yaşayır. Diabetes mellitusun ağırlaşması xəstəliyin əlamətləri deyildir, buna görə onları inkişaf etdirməyiniz və ya varsa, kəskin şəkildə irəliləməyiniz lazım deyil. Özünüzə və şəkərli diabetinizə diqqətlə yanaşırsınızsa, həkimlərin tövsiyələrinə əməl edin, onda sizinlə hər şeyin yaxşı olacağına dair çox yaxşı şansınız var.

2. Şəkərli diabet həyatınızın vacib hissəsidir, lakin bu diabetin həyatınızı idarə etməsi demək deyil.

3. Şəkər xəstəliyinə tutulduğunuz üçün pis insan deyilsiniz. Bu sizin günahınız deyil. Bu gün kifayət qədər məşq etmədiyiniz və ya yemək üçün planlaşdırdığınızdan daha çox yediyiniz üçün "pis" olmayacaqsınız.

4. Diabetə qarşı irəliləyişinizi real qiymətləndirmək vacibdir. Şəkər xəstəliyinizi idarə etmək üçün heç vaxt mükəmməl bir şey edə bilməzsiniz, ancaq bu lazım deyil Tərəqqinizi nəticələr ilə ölçün, məsələn, glisated hemoglobin, qan təzyiqi və xolesterol, lakin gündəlik hadisələrlə deyil. Unutmayın ki, sayğacın göstəriciləri münasibətinizi və özünüzə olan hörmətinizi müəyyən etməməlidir. Sayğacınız vacib ola bilər, ancaq "pis" və ya "yaxşı" demək deyil. Bunlar yalnız nömrələrdir, yalnız məlumatdır.

5. Müəyyən mümkün bir fəaliyyət planınız olduğundan əmin olun. Yalnız "daha çox məşq etmək" və ya "qan qlükoza səviyyənizi daha tez-tez ölçmək" lazım olduğuna dair qeyri-müəyyən bir hissiniz varsa, o zaman heç vaxt yaxşı nəticə əldə edə bilməzsiniz. Başlamaq üçün, diabet nəzarətinə müsbət təsir göstərə biləcək bir hərəkət seçin. Xüsusi olun. Məsələn, bu həftə nə qədər məşq edəcəksən? Məhz, nə etmək istəyirsən? Nə vaxt? Neçə dəfə? Dövrlərə bölün və hər bir nəticə üçün hər nəticəyə nə qədər nail ola biləcəyinizi təyin edin. Ancaq gücünüzü real qiymətləndirin. Yalnız qarşınızda dəqiq bir fəaliyyət planına sahib olsanız daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.

6. Diabetinizi idarə etmək üçün ailənizin və ya dostlarınızın dəstəyini almağa çalışın. Özünüz üçün hər şeydən narahat olmayın. Onlara, məsələn, hipoqlikemiyanın dayandırılması qaydalarını, glukagon inyeksiya texnikasını öyrədin. Diabetli məktəblərdə oxumağa çalışın və diabetli insanlar üçün müxtəlif təhsil proqramlarında iştirak edin. Sizə yaxın insanlarla gələ bilərsiniz.

İlk tədqiqat

Bu məsələyə həsr olunmuş ilk elmi əsərdə müəllif depressiya və diabet arasındakı dəqiq bir əlaqəni qeyd etdi. Onun fikrincə, "kədər və uzun kədər" nəticədə xəstənin karbohidrat mübadiləsini pozmuş və şəkər xəstəliyinə səbəb olmuşdur. Məqalə bir neçə əsr əvvəl yayımlandı və bütün bu müddətdə bir diabet xəstəsinin problemləri və narahatlığı səbəbiylə depressiyaya düşdüyünə inanılırdı.

1988-ci ildə, depressiyanın diabetin inkişafında vacib olan mədəaltı vəzi hormonu insulinə aşağı toxuma həssaslığı ilə müşayiət oluna biləcəyi ehtimal edildi. Digər bir müəllif, araşdırmasının məlumatlarını yayımladı, bu müddət ərzində diabetik nöropati olan diabet xəstələrinə antidepresanlar verdi. Məlum oldu ki, bu cür müalicə həm depressiyanı, həm də nöropatiyanın yaratdığı ağrıları azaldır.

Təxminən 10 il sonra başqa bir əsər çıxdı. Bu dəfə müəllif 13 il ərzində şəkərli diabetli 1715 xəstəni müşahidə etdi və 2-ci tip diabetlə, depresiya riskinin sağlam insanlara nisbətən daha yüksək olduğu qənaətinə gəldi. Onun məlumatları ikiqat yoxlanılmağa başlandı, qurulmasını mümkün edən bir çox maraqlı iş görüldü: bəli, həqiqətən diabet tez-tez depressiya ilə müşayiət olunur.

İnsulinin həssaslığı və kortizol

Yalnız aydınlığını tapmaq üçün qaldı - niyə. Səkkiz il əvvəl böyük bir meta analizinin nəticələri ədəbiyyatda təsvir edilmişdir (bir neçə elmi sənəd götürəndə və içərisində ümumi şeylər axtaranda). Depressiya olan xəstələrin karbohidrat metabolizması pozğunluqları riski olduğu ortaya çıxdı. Bu pozuntu bir çox vacib məqamla əlaqələndirildi:

Depressiyaya uğramış bir insan oturaq həyat tərzi ilə xarakterizə olunur, bu cür xəstələr çox siqaret çəkirlər, bəziləri isə şirniyyat ilə dərdlərini birbaşa "tıxayırlar".
Depressiya zamanı adrenal hormon kortizol və iltihablı sitokinlərin (iltihaba səbəb olan maddələr) sərbəst buraxıldığı göstərilir. Bu hadisələr hüceyrələrin və toxumaların insulinə həssaslığını azalda bilər.
Kortizol səviyyəsinin artması qarında əsas yağ yığımları ilə piylənməyə kömək edir və belə piylənmə artıq tip 2 diabet üçün risk faktorudur.

Digər tərəfdən bir diabet xəstəsi, depresiyanı inkişaf etdirmək üçün bir çox səbəbə malikdir. Diabet diaqnozu qoyulandan sonra xəstələr qan şəkərinin səviyyəsini özləri üzərində izləməyə başlamalı, pəhrizlərini dəyişdirməli, dərmanlar və ya insulinləri vaxtında içməli, fiziki aktivliyi artırmış, çəki azaltmış və eyni zamanda xəstəliyin gedişatını izləmək üçün mütəmadi olaraq həkimə baş çəkməlidirlər. Bəzi xəstələr hipoqlikemiya da daxil olmaqla ağırlaşmalardan ciddi şəkildə qorxurlar. Birlikdə alınan bütün bunlar asanlıqla depresiyaya son qoya bilər. Bu problem üzərində işləyən müəlliflərdən biri diaqnozu qoyulmayan tip 2 diabetli xəstələrdə depressiyaya daha az rast gəlindiyini göstərdi.

Diabet ağırlaşmaları depressiyanı artırır?

Daha ağırsı diabet ağırlaşmalarının inkişafıdır. Alimlər sübut etdilər ki, şəkərli diabetdə gözlərə, böyrəklərə, sinir sisteminə və geniş damarlara zədələnmə depresif vəziyyətin yaranmasına təsir göstərir. Bu təsir necə dəqiq həyata keçirilir? Tədqiqatçılar, sitokinlərin səbəb olduğu sinir toxumasının yavaş iltihabı və zəif qidalanması sinir sisteminin elastikliyini və uyğunlaşmasını azaldır və gələcəkdə depressiya mənbəyinə çevrilə bilər. Bundan əlavə, diabetin ağırlaşmaları, xatırladığımız kimi, depressiya zamanı sərbəst buraxıla bilən hormon kortizol səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilir.

Diabet xəstələrində diabet, depresiya və stres

Depressiyanı 2 tip diabet ilə birləşdirə bilən başqa bir nəzəriyyə hazırlanmışdır. Fakt budur ki, bu şərtlərin hər ikisi stressdən qaynaqlana bilər. Müxtəlif mütəxəssislər, pozulmuş karbohidrat mübadiləsinin xəstənin hələ uşaq ikən aldığı zehni xəsarətlərlə əlaqəli olduğunu qeyd etdilər (məsələn, valideynlərlə münasibətlərdə qeyri-kafi istiliyin olması). Stress qeyri-sağlam davranışa - siqaret çəkmə, alkoqol istifadəsi, sağlam olmayan diyetlər və gündəlik həyatda aktivliyin azalmasına kömək edə bilər. Bundan əlavə, stres altında qarında piylənmə və toxuma insulinə müqavimətə səbəb olan eyni kortizol sərbəst buraxılır. Ancaq bu nəzəriyyə, 1 və 2 tip diabetli xəstələrdə depressiyanın nə üçün eyni dərəcədə yayıldığını izah etmir.

Depressiya simptomları

Günün çox hissəsi üçün əhval-ruhiyyəni pozdu.
Günün çox hissəsi üçün hər hansı bir fəaliyyət növünə ləzzət / marağın olmaması.
İştahanın və ya çəkinin artması və ya azalması.
Yuxu pozğunluğu - həddindən artıq yuxu və ya yuxusuzluq (yuxu olmaması).
Psixomotor təşviqat - narahatlıq və ya gərginlik hissi (məsələn, əllərin tez-tez yellənməsi, qıcolma, ayaqların titrəməsi, əsəb gəzməsi və s.) Və ya psixomotor inhibe - yavaş hərəkətlər, yavaş danışma və s.
Enerji çatışmazlığı, yorğunluq hiss etmək.
Özünü dəyərsiz və ya günahkar hiss etmək.
Konsentrasiya edə bilməməyiniz.
Ölüm və ya intihar düşüncələrini təkrarladı.

Bu simptomların əksəriyyəti ən azı 2 həftə davamlı olarsa, xəstəyə depressiya diaqnozu qoyulur.

Depressiyanın diabetə təsiri

Depressiya ilə diabetli bir xəstədə yaxşılaşma əldə etmək daha çətindir və daha tez-tez ağırlaşmalar olur. Xəstənin həyat keyfiyyəti və ümumiyyətlə müalicə istəyi azalır. Maraqlıdır ki, hər iki xəstəliyin birləşməsi müalicə üçün səhiyyə xərclərinin artmasına səbəb olur.

Beləliklə, depressiya tez-tez diabet ilə əlaqələndirilir. Ancaq bu gün diabetik bir xəstədəki bir ruh düşkünlüyü xroniki ciddi bir xəstəlik diaqnozuna normal bir reaksiya olaraq qəbul edilir və depressiya əlamətlərinə heç bir əhəmiyyət verilmir. Şəkərli diabetli xəstələrdə depresiyanı aşkarlamaq üçün yeni və əlavə tədqiqatlar lazımdır, çünki depressiya və diabet arasındakı əlaqələrə dair nəşrlərin çox olmasına baxmayaraq, prosesin bir çox tərəfi hələ də aydın deyil.

Bu vaxt, bu gün doğulan uşaqlarda həyat boyu diabet riskinin 35% -i aşdığı təxmin edilir. Buna görə bu xəstəliyin depressiya ilə necə əlaqəli olduğunu tapmaq və hər iki patologiyası olan xəstələrin müalicəsi üçün metodlar hazırlamaq çox vacibdir.

Diabet və depresiyanın ümumi səbəbləri

Depressiya beynin işində bir sapmanın nəticəsidir. Kədər və ya kədər kimi mənfi emosional amillərin diabet inkişafı ilə əlaqəsi çoxdan müəyyən edilmişdir. Diabet güclü və ya orta dərəcədə mənfi bir təcrübədən sonra inkişaf edə bilər, baxmayaraq ki, bu tip 2 diabetin tez-tez uzun illər diaqnoz edilə bilməməsi səbəbindən hər zaman aşkar deyildir. Depressiya beyindəki müəyyən metabolik proseslər nəticəsində də baş verə bilər.

Psixososial amillər: Aşağı təhsil, stresli həyat hadisələri və sosial dəstəyin olmaması kimi aşağı sosial-iqtisadi statuslu insanların qarşılaşdıqları çətinliklər həm depressiya, həm də diabet üçün risk faktorudur.

Ananın hamiləliyi zamanı zəif döl qidası: Hamiləlik dövründə ananın qidalanması, fetusun inkişafının pozulmasına səbəb ola bilər. Bu, sonradan həyatda dəyərsizləşmiş qlükoza nəzarətinə və ya diabetə səbəb ola bilər. Eynilə, az çəki çəkən körpələrdə yetkinliyin başlaması və ya qocalıq dövründə depressiya inkişaf riski var.

Genetika: Tədqiqat məlumatları yaxın qohumlarının ruhi pozğunluqlar, məsələn, depressiya və ya psixoz kimi insanlar arasında şəkərli diabet hallarının artdığını göstərir.

Əks tənzimləyici hormonlar: yüksək stress səviyyəsi adrenalin, glucagon, glucocorticoids və böyümə hormonları kimi əks tənzimləyici hormonların istehsalının artmasına səbəb olur. Bu hormonlar insulinin normal bir qlükoza səviyyəsini saxlamağa imkan vermir və bu da qanın artmasına səbəb olur.

Depressiya və diabetin bir-birinə təsiri

Depressiya xəstələrində diabet əlamətlərini müəyyən etmək çətin ola bilər. Psixo-emosional vəziyyətinə görə sağlamlıqlarına laqeyd yanaşırlar. Özlərinə qayğı göstərmək üçün motivasiya və ya enerji çatışmazlığı ola bilər. Depressiya olunan xəstələr düşünmək və ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkə bilər. Qeyri-müəyyən olurlar, qəfil əhval dəyişikliyindən əziyyət çəkirlər. Onlara sadə tapşırıqları yerinə yetirmək çətin olur. Çox vaxt həkimlərin təyinatına məhəl qoymaya bilərlər. Aşırı kilo verə bilər, kilo ala bilər, fiziki cəsarətdən çəkinir, hətta siqaret çəkməyə, spirtli içki içməyə və ya narkotik qəbul etməyə başlaya bilər. Bütün bunlar diabet əlamətlərinin zəif idarə edilməsinə səbəb olur.
Nəticədə xəstələr böyrək problemləri, görmə problemləri və nöropatiya kimi mikro-damar ağırlaşmalarına həssas olurlar.

Depressiya və diabetli insanların ürək böhranları, vuruşlar və ya bacaklarında zəif qan dövranı kimi ürək-damar komplikasiyasının inkişaf riskinin artdığı da aşkar edilmişdir. Bu ağırlaşmalar depressiyanı daha da pisləşdirə bilər. Məsələn, xroniki ağrı yalnız depressiya üçün bir risk faktoru deyil, digər tərəfdən depressiya, xroniki ağrıları şiddətləndirə bilər. Eynilə, depresiyaya uğramış bir xəstədə şəkərli diabet səbəbiylə bir infarkt və ya bir vuruş varsa, reabilitasiya daha yavaş olur və bu da yalnız depresiyanı ağırlaşdıra bilər.

Balanslı Diyet:

Yüksək işlənmiş, yüksək yağlı emal olunmuş qidaları diyetdən çıxarmaqla bədəndə sərbəst radikalların əmələ gəlməsi azalır. Sərbəst radikalların depressiyanın inkişafına kömək etdiyi sübut edildi. Antioksidantlarla zəngin qidalı, balanslı bir pəhriz sayəsində depressiyanı minimuma endirmək olar. Yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhriz qan qlükoza nəzarətində də mühüm rol oynayır.

Yaxşı yuxu:

Tam bir yuxu xəstəyə istirahət və enerjili hiss etməyə imkan verir. Müsbət emosional fon yemək istəyini azaldır və qan şəkərini sabitləşdirməyə kömək edir. Tam yuxu, əks tənzimləyici hormonların təsirini azaltan və bununla da qlükoza səviyyəsini aşağı salan stressi minimuma endirməyə kömək edir.

Ağırlığın normallaşdırılması:

Kilolu xəstələr üçün müntəzəm məşq və balanslı bir pəhriz qan azlığını və insulin həssaslığını artırmağa kömək edir ki, bu da qan qlükoza səviyyəsini daha yaxşı idarə etməyə imkan verir. Tədqiqatlar göstərir ki, hədəf çəki normallaşdırılması depressiya xəstələrinə də müsbət təsir göstərir.