Pankreatit ilə idman edə bilərəmmi?

Pankreatit, mədəaltı vəzinin iltihabının müşahidə olunduğu xəstəliklər qrupudur. Pankreatitin "tetikleyicisi", məsələn, xolesistit, safra daşı xəstəliyi, həmçinin irsi meyl, alkoqol, antibiotiklərin nəzarətsiz istifadəsidir.

Pankreatitin kəskin və xroniki formaları var. Kəskin forma bir xəstəxanada ciddi bir müalicə, ciddi bir pəhriz və istirahət tələb edir. Bu vəziyyətdə idman oynamaq mümkün olub-olmadığı sualı özü yox olur.

Xroniki pankreatit, xəstəlik uzandıqda, dərman qəbul edirsən və demək olar ki, özünü yaxşı hiss edirsən, balanslı bir yanaşma tələb edir. Xroniki pankreatit ilə idman edə bilərəmmi? Əksər həkimlər inamla “hə” cavabını verəcəklər. Çünki məşq:

• bədənin və sinir sisteminin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq,
• maddələr mübadiləsini sürətləndirir, iştahanı artırır,
• qarın orqanlarında qan axını normallaşdırır və nəinki
• xüsusi seçilmiş məşqlər işini yaxşılaşdıraraq mədəaltı vəzi masaj edir.

Hər hansı bir idman fəaliyyəti göstərilibmi? Cavab yoxdur. Pankreatit üçün məşq diqqətlə seçilməli, dozalanmalıdır. Və mütəxəssislərin verdiyi ümumi tövsiyələr öz vəziyyətlərinə, yaşlarına və imkanlarına uyğunlaşdırılır. Əsas qayda özünüzü, bədəninizi dinləməkdir, məcbur etməyin, zərər verməyin.

Ümumi tövsiyələr

Kəskin, sərt hərəkətlərlə əlaqəli məşqlər edə bilməzsiniz. Qaçış, atlama, intensiv güc məşqləri, ağırlıq qaldırma, həddindən artıq qarın içi təzyiqini yaradan squats kontrendikedir.

Ümumi gücləndirici bədən tərbiyəsi ilə yavaş və ya orta sürətlə məşğul olmaq mümkündür və hətta lazımdır. Bir məşqin orta müddəti 20-30 dəqiqədir. Müntəzəmlik gündəlikdir.

Yeməkdən bir saat yarım əvvəl məşqə başlamaq lazımdır. Mümkünsə sona çatdırmaq tam istirahətdir. Əllərinizi torso boyunca ovuclarınızın altına və uzanan ayaqları ilə uzadaraq 5-7 dəqiqə arxa tərəfinizdə yatın.

Kəskin pankreatit deyil, xroniki hallarda faydalanacaqlar:

• üzgüçülük
• sakit gəzinti (1-2 km),
• qarın məşqləri (az sayda təkrarla),
• bacaklarda məşqlər, yükün tədricən artması ilə.

Pankreatitdə müalicəvi təsir diqqətlə seçilmiş nəfəs məşqləri, diafraqma təhsili ilə həyata keçirilir. Bu fiziki məşqlərdən ayrı bir kursdur, bu barədə ətraflı danışacağıq.

Mədəaltı nəfəs məşqləri

Bu, pankreatit üçün bir növ masajdır. Yalnız orqana təsir xarici deyil, əllər ilə, ancaq daxili - mədə və diafraqma.

Məşqlər hər hansı bir əlverişli vəziyyətdə edilə bilər - oturma, yatmaq, dayanmaq. Ağrının olmadığı bir vəziyyətdə. Bir saat yarımdan sonra, yeməkdən sonra təkrar edirik. Hər birini 3-4 təkrarla başlamaq lazımdır. Tədricən, hamısı yaxşı olarsa, 10 təkrarlama gətirin. Bir məşq və ya narahatlıq xoşunuza gəlmirsə, atlayın. Effekt gündə 1-3 dəfə müntəzəm dərslər ilə əldə edilir. Kompleks, bezə qan tədarükünü yaxşılaşdırmağa kömək edir, tıkanıklığın, ödemin, relapsın qarşısını alır. Beləliklə

1. Hamar bir dərin nəfəs alın və eyni nəfəs alın. Fasilə verin Mədənizi mümkün qədər çəkin. Üç nəfərə sayın və qarın əzələlərini təbii vəziyyətinə gətirin.
2. Düzgün bir nəfəs alın və içəri alın. Nəfəsinizi tutun. Mümkün qədər genişləndirin, sanki inflyasiya ilə qarınızı irəli aparın. Bir-iki-üç - qarın boşluğunu rahatlaşdırın.
3. Yumruğunda dərin bir nəfəs alın, bulanarkən mədənizi şişir. Fasilə verin Nəfəs aldığınız zaman qarınızı mümkün qədər özünüzə çəkin. 3-4 saniyə - əzələlərinizi rahatlayın, normal vəziyyətə qayıdın.
4. Düz bir nəfəs alın. Nəfəsinizi ortada saxlayın. İkinci bir fasilə. Sonra mədəini hava ilə şişirərək nəfəsini davam etdirin. Maksimum çıxıntı ilə nəfəsinizi 3-4 saniyə saxlayın və exhaling, mədənizə çəkin. Qarın əzələlərini rahatlayın. Başqa bir sakit nəfəs alın.

Geniş girişdə tövsiyələr və hətta özünü masaj üsulları ilə tanış ola bilərsiniz. Divanda uzanan xəstə, dairəvi hərəkətlə masaj edir, güclü basaraq, pankreasın yerləşdiyi qarın bölgəsidir. Bəlkə də bu prosedur xroniki xəstələrdə residiv riskini də azaldır. Ancaq təcrübəli bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməlidir.

Pankreatit ümumiyyətlə komik bir xəstəlik deyil. Öz-özünə masaj etmək, həm də özünü müalicə etmək ağırlaşmalara, alevlenmələrə, ağır nəticələrə səbəb ola bilər.

Pəhriz tələbləri

Pankreatit olan insanlar üçün diyetə uyğunluq, xüsusilə də məşq edərsə əsas rol oynayır. Əslində onların yaşaması bir məsələdir.

Əvvəlcə pis vərdişlərdən imtina etməlisən. Gündə 6-7 dəfə kiçik hissələrdə, tövsiyə olunan fraksiya yemək. Yemək doğranmalı, qaynadılmış, buxarda hazırlanmalıdır. Bədənin heyvan mənşəli həzm olunan proteinlərinə ehtiyacı var. Zədələnmiş pankreas toxumasını bərpa etməyə kömək edirlər. Heyvan yağları zəif əmilirsə, tamamilə soya zülalı ilə əvəz olunur.

Vacibdir: pankreatit ilə idman kontrendikedilmir, əgər ümumi qaydalara əməl etsəniz: stresdən qaçın, yuxu və istirahətə, pəhrizə riayət edin. Pankreatit digər xəstəliklərlə müşayiət olunursa (məsələn, bu, tez-tez xolesistitlə baş verir), həkiminizdən məsləhət almaq daha ağıllıdır.

Pankreatitdə fiziki güclənmənin quruluş xüsusiyyətləri

İdman yükünün növünü seçərkən bir sıra amillərə diqqət yetirmək lazımdır.

Əvvəlcə inkişaf dərəcəsini və xəstəliyin gedişatının intensivliyini nəzərə alın. Pankreatitin kəskin formalarında, həm də xroniki bir formanın alovlanma mərhələsində, fiziki fəaliyyətin əksər variantları kontrendikedir. Belə məqamlarda idman və həddindən artıq fiziki fəaliyyət təxirə salınmalı, "soyuq, aclıq və istirahət" prinsipinə üstünlük verilməlidir.

Yaşla əlaqəli xüsusiyyətlər də pankreatit üçün fiziki fəaliyyət proqramının qurulduğu əsas amillərdən biridir. Qeyd etmək lazımdır ki, digər yoluxucu xəstəliklərin inkişafı halında bu xəstəlik üçün tövsiyə olunan bəzi məşqlər ciddi şəkildə qadağan edilə bilər. Buna görə mütəxəssislər ilə məsləhətləşmək vacib şərtdir.

Pankreatit üçün məşqlər elə qurulmalıdır ki, proqramı tərtib edərkən xəstəliyin inkişafından əvvəl xəstəyə xas olan bədənin mövcud fiziki xüsusiyyətləri və imkanları nəzərə alındı. Əvvəllər yüksək idman qabiliyyətinə sahib olan insanlar asanlıqla əhəmiyyətli bir yükə dözə bilər, bu da əvvəllər idmanla fəal məşğul olmayanlar haqqında deyilə bilməz.

Hər bir xəstəyə fərdi yanaşma effektiv və təhlükəsiz idman proqramı seçməyin vacib şərtidir.

İltihabi proseslər üçün tövsiyə olunan idman növləri

"Pankreatit ilə idman oynamaq mümkündürmü" sualına cavab olaraq, mütəxəssislərin böyük əksəriyyəti idman növlərinin bəzi dərəcələrinə ehtiyac duyduqlarını söyləyirlər, bunun əsasında icazə verilən və tövsiyə olunmayan məşqlər siyahıları yaradılır.

Xroniki iltihab proseslərinin simptomlarında müəyyən bir azalma olduğu dövrlərdə bir sıra idman intizamına icazə verilir və hətta zəruridir.

Fiziki terapiya məşqləri zamanı bədənə düşən yük dozalı bir şəkildə "vurulmalıdır". Eyni zamanda, nəticələri qeyd edə biləcək mütəxəssislərin nəzarəti altında müxtəlif növ məşqlər aparmaq və tədricən yükü lazımi səviyyəyə əlavə etmək tövsiyə olunur.

Pankreatit olan xəstələr üçün fizioterapiya məşqlərinin inkişafı hər bir xəstənin bədəninin fərdi vəziyyətinin təhlili əsasında ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Belə bir fərdi yanaşma, artan fiziki fəaliyyət fonunda yaranan mümkün problemləri asanlıqla aradan qaldırmağa imkan verir.

Tənəffüs gimnastikası kursuna daxil olan məşqlər praktik olaraq heç bir əks göstəriş vermir və yaşından asılı olmayaraq xəstələrin bütün kateqoriyalarına tətbiq olunur.

Müəyyən bir şəraitdə pankreatit ilə üzmə xəstələr üçün tövsiyə edilə bilər, çünki bu, bütün bədən üçün ən müsbət təsir göstərən bu cür fiziki fəaliyyətdir.

Üzgüçülükdən əlavə, tövsiyə olunan məşqlər kompleksinə yoga və ya Nordic gəzintidən olan elementlər, həmçinin onurğa əzələləri, abs, qol və ayaqları üçün məşqlər də daxil ola bilər.

Bədən üçün təhlükəli idman növləri

Xəstəliyin gedişində insan bədəninə əhəmiyyətli yüklərlə əlaqəli olan əksər idman növlərinin ya tamamilə qadağan edildiyi, ya da əhəmiyyətli məhdudiyyətlər altında olduğunu söyləmək təhlükəsizdir.

Beləliklə, xüsusilə kəskin bir forma olan və ya alevlenmə zamanı pankreatit və boksun qətiliklə uyğun olmadığını söyləyə bilərik. Buna səbəb çətin məşq prosesi, həm də bu idman növünü seçən idmançıların davamlı ağır və kəskin zərbələridir.

Bir çox xəstənin "pankreatitlə qaçmaq mümkündürmü" sualına cavab verən mütəxəssislərin əksəriyyəti mənfi cavab verir, çünki qaçış pankreas toxumasına mənfi təsir göstərən qəfil hərəkətlərlə əlaqədardır. Daha mülayim gəzinti və gəzinti daha faydalıdır.

Pankreatit ilə ağırlıqları qaldırmaq mümkündürmü? Tez-tez verilən bir sual, cavabı birmənalı ola bilməz, çünki bu, bədənin ümumi vəziyyətindən asılıdır, baxmayaraq ki, bu cür hərəkətlərin qarşısını almaq üçün ümumi tövsiyə var.

Pankreatit üçün fitnes də tez-tez klinik mənzərəyə və xəstəliyin daha da inkişafına mənfi təsir göstərə biləcək qadağan olunmuş idman növləri kateqoriyasına düşür.

Eyni zamanda, xəstəliyin hər bir halının fərdi olduğunu nəzərə almaq lazımdır, çünki fərqli insanların orqanizminin reaksiyasını, eyni şərtlərdə olsa belə, gözlənilməz ola bilər. Buna görə müəyyən idman növlərinə və ya məşqlərə icazə vermək və ya qadağan etmək qərarı iştirak edən həkimlə qalmalıdır.

Xəstələr üçün idmanla əlaqəli qadağan halları

Bəzi hallarda hər hansı bir formada idman oynamaq xəstəliyin inkişafına və daha ağır bir mərhələyə keçməsinə səbəb ola bilər. Buna görə həkimlər bəzi hallarda xəstələrə hər hansı bir fiziki fəaliyyət qadağan edir.

Belə şərtlərin siyahısına aşağıdakılar daxildir:

• alevlenme dövrləri, həm də xəstəliyin kəskin bir forması, pankreatit,
• daxili orqanlara təsir edən yoluxucu xəstəliklər,
• mədəaltı vəzi travmasından sonrakı dövrlər;
• əməliyyatdan sonra reabilitasiya dövrləri.

Yük növünü seçərkən nəzərə almaq lazımdır ki, bu xəstəliklə kəskin hərəkət, atlama, atlama və ya ağırlıq qaldırma ilə əlaqəli məşqlərin həyata keçirilməsi qadağandır.

Buna əsaslanaraq deyə bilərik ki, kliniki vəziyyətin yaxşılaşdırılmasından və ya yaxşılaşmasından əvvəl bir müddət çalışan məşqlər, habelə uzun və ya yüksək atlamalar və güc aerobikləri buraxılmalıdır.

Ümumiyyətlə, bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, hər bir idman reabilitasiya prosesinin sürətlənməsinə və adi məşq prosesinə qayıtmağa kömək edəcək iştirak edən həkimlə müzakirə edilməlidir.

İdman zalında məşğuliyyət və pankreatit ilə bodibildinq

İndiki vaxtda gözəl bir bədən mədəniyyəti əsl intibah dövrünü yaşayır, buna görə idman salonuna gündən-günə daha çox ziyarətçi gəlir.

Qeyd etmək lazımdır ki, təlim prosesinin səmərəliliyi və təhlükəsizliyi üçün təlim proqramı bu sahənin mütəxəssisi tərəfindən hazırlanmalı və müəyyən bir şəxsin bədəninin fərdi xüsusiyyətləri ilə tanış olan bir həkim tərəfindən təsdiqlənməlidir.

İdman salonundakı dərslərin insan orqanizminə təsiri ilə bağlı bir çox mif var, buna görə bir çoxları pankreatit və bodibildinq anlayışlarının uyğunluğu ilə maraqlanır.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu idman növünün bəzi nümayəndələri pankreatit haqqında tam məlumat əldə etmədən, bədən tərbiyəsinin insan orqanizminə faydalı təsir göstərdiyini təkid edərək bunu qarındakı əzələ kəmərini gücləndirməklə yanaşı peşəkar idmançıların pəhrizində çox miqdarda protein ehtiva etdiyini izah edirlər.

Eyni zamanda, vəziyyət bir qədər fərqlidir və müəyyən amillərə uyğundur.

1. Bədən tərbiyəsi ilə ciddi məşğul olan insanlar həqiqətən çox miqdarda protein yeyirlər, çünki bu əzələlərin böyüməsi prosesləri üçün lazımdır. Protein, öz növbəsində, zədələnmiş pankreas toxumasının bərpası, hormonların sintezini stimullaşdırmaq üçün də əsas tikinti materialdır. Belə bir vəziyyətdə, pankreatitdə protein qəbulunun və mədəaltı vəzi üçün bədən tərbiyəsi ilə paralel məşqlərin faydalı təsiri əhəmiyyətli dərəcədə azalır və ya hətta sıfıra enir.
2. Bir protein sarsıntısının, barın və ya digər idman qidalarının gündəlik dietində olması pankreatitdən əziyyət çəkən bir insanın bədəninə mənfi təsir göstərə bilər.
3. Bədən tərbiyəsi arasındakı fərq olan fiziki fəaliyyətin yüksək intensivliyi, vəzi kanallarının daimi həddindən artıq artması, həmçinin qarın içi təzyiqin artması fonunda xəstəliyin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.

Pankreatit olan idman salonu, kifayət qədər miqdarda insulin fonunda ortaya çıxan ciddi problemlərə səbəb ola bilər.

Bu, bodibildinqin əsas enerji mənbəyi olan qlükoza parçalanmasına cavabdeh olan orqan tərəfindən əlavə insulin istehsalını tələb etməsi ilə əlaqədardır. Bu vəziyyətdə artan ehtiyac, insulinin əsas mənbəyində - mədəaltı vəzində ciddi bir nasazlıq fonunda yaranır ki, bu da onun tükənməsinə əlavə bir səbəb ola bilər.

Pankreatitdən əziyyət çəkən, bu cür problemlər içərisində ilk dəfə idman salonuna getməyə qərar verən xəstələr ciddi bir səhv edirlər, çünki bu vəziyyətdə xəstəliyin kəskinləşməsi praktik olaraq təmin edilir.

Bütün həyatını idman salonunda intensiv məşqlərə həsr edənlər üçün əvvəlcə minimal yük tətbiq edərkən, qlükoza səviyyəsini müntəzəm izləməklə yanaşı mədəaltı vəzi xarakterizə edən digər göstəricilərlə də bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağa imkan verən müəyyən istisnalar var. .

Mədəaltı vəzim ağrıyırsa idman edə bilərəmmi? Bu, çoxlarını narahat edən bir sualdır və bunu necə düzgün etmək lazım olduğu daha aktual bir sualdır.

Qaçırılmamalı olan əsas tövsiyələr mütəxəssislərlə vaxtında və müntəzəm məsləhətləşmələrdir, çünki idman proqramını düzgün müəyyənləşdirə biləcəklər.

Xəstələrə yoga, nəfəs məşqləri, üzgüçülük kimi orta və yüngül fiziki fəaliyyətlərə icazə verilir. Təhlükəli və enerjili idman növləri istisna edilməlidir.

İdman zamanı qidalanma vacib rol oynayır, çünki idman uğuru və bədənin vəziyyəti onun nə qədər balanslı olduğundan asılıdır.

Davam edən pankreatit fonunda, iz elementləri və vitaminlərin optimal balansını ehtiva edən məhsulların istehlakı əhəmiyyətli dərəcədə çətindir. Buna əsaslanaraq, həddindən artıq zərurət olmadıqda, idmanla məşğul olmaqdan imtina etmək daha yaxşıdır.

• Pankreatitin müalicəsi üçün bir monastır ödənişindən istifadə

Xəstəliyin nə qədər tez qurtaracağına təəccüblənəcəksiniz. Mədəaltı vəzinə diqqət yetirin! 10.000-dən çox insan səhərlər içməklə sağlamlıqlarında əhəmiyyətli bir yaxşılaşma hiss etdilər ...

Terapevtik gimnastika və mədəaltı vəzi üçün məşqlər

Dərs başlamazdan əvvəl məşqləri düzgün, necə intensiv və nə qədər tez-tez edəcəyinizi söyləyəcək bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Pankreas iltihabı üçün yoga tətbiq edin

İndi dünyada bir çox insan yoga tətbiq edir və yüksək inkişaf səviyyəsinə çatır. Bu, təkcə fəlsəfi bir təlim deyil, həm də müxtəlif xəstəliklərin sağalması metodudur.

Mədəaltı vanna

Xəstənin saunası rifahının kəskin pisləşməsinə səbəb olarsa, ziyarət dərhal dayandırılmalı və tibb müəssisəsində müayinə olunmalıdır

Hər hansı bir idman diqqətlə tətbiq olunmalıdır. Gəzinti ilə məşğul oluram, yayda ailəmlə birlikdə şəhərin xaricindəki meşəyə tez-tez çıxırıq, üzür və mədəaltı vəzi yaxşılaşdırmaq üçün qarın boşluğunu əhatə edən xüsusi məşqlər var

Gənclikdən bəri istiləşmə, qaçış, hovuzda üzgüçülüklə məşğul olmuşam, ancaq xəstə mədəaltı vəzi ilə bütün fəaliyyətimi azaltmalıyam. Ancaq özüm səhər məşqlərindən imtina edə bilmirəm və nəvələrimizlə tez-tez gəzirəm.

İstəyirsinizsə, hər cür fiziki işlə məşğul ola bilərsiniz, bu xəstəlikdən qaçmalı və heç kimə qulaq asmamalısınız. Mən üç ildir bu pankreatit və xolesistitdən əziyyət çəkirəm, amma üfüqi çubuğunda beş km qaçış, əzələlər, təkanvermə və səhər məşqləri bu çirkin xəstəliyi məğlub etdi , istədiyinizi edin, əsas şey müntəzəmdir, zövq verirsə və sağlam olursunuzsa!

Pankreatit ilə icazə verilən yüklər

Pankreatit üçün məşq iltihab prosesindən sonra xəstənin reabilitasiyasını sürətləndirməyə yönəldilməlidir: zədələnmiş pankreas toxumalarının bərpası, onun ekzokrin, endokrin funksiyasının bərpası. Bu hədəflərə çatmaq üçün hər bir xəstə üçün fərdi olaraq LFK həkimi xüsusi bir müalicə kompleksi seçir. İcazəli fiziki fəaliyyətin səviyyəsi bir neçə amildən asılıdır:

• pankreatit mərhələsi,
• pankreasdakı iltihab prosesinin şiddəti,
• fəsadların olması
• yoluxucu xəstəliklər (arterial hipertansiyon, angina pektorisi, aritmiya və digər ürək-damar problemlərinin, ağciyərlərin, kas-iskelet sisteminin, sinir və digər bədən sistemlərinin xəstəliklərinin olması böyük əhəmiyyət daşıyır),
• yaş
• xəstə çəkisi (bədən kütləsi indeksi)
• xəstənin ümumi fiziki hazırlıq səviyyəsi.

Yalnız bütün bu amilləri nəzərə alaraq xəstə üçün icazə verilən fiziki yükü düzgün müəyyənləşdirmək və onun üçün uyğun fizioterapiya məşqlərini seçmək mümkündür.

Bir xəstəliklə idman etmək

İltihabi prosesin mərhələsindən asılı olaraq, icazə verilən yük səviyyəsi fərqli olacaqdır. Pankreatitin mərhələsini düzgün müəyyənləşdirmək üçün həkim xəstəni müayinə etməli, laboratoriya və instrumental tədqiqatlar təyin etməlidir. Xəstəyə təyin olunan əsas təhlillər və müayinələr OAA, OAM, biokimyəvi qan testləri, coproloji analiz, qarın orqanlarının ultrasəs müayinəsidir.

Fiziki alevlenme

Pankreatitin hücumu ağrılı simptomlarla müşayiət olunur. Xəstə sıx qarın ağrısı, belching, ürək yanması, ürəkbulanma şikayətlənir. Tez-tez xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirməyən dəyişməz qusma var, artan qaz əmələ gəlməsi, ishal səbəbiylə şişir. Laborator müayinələrin nəticələri, qarın orqanlarının ultrasəsi mədəaltı vəzinin iltihablandığını göstərir.

Kəskinləşmə mərhələsində həyat tərzinin əsas prinsipləri "soyuq, aclıq və barışıq" hesab olunur. Xəstə iltihab prosesini tez bir zamanda dayandırmaq üçün ciddi yataq istirahətini, terapevtik bir diyetə riayət etməli və mədəyə soyuq tətbiq etməlidir. Xəstəliyin bu mərhələsində hər hansı bir fiziki fəaliyyət qadağandır.

Xroniki xəstəliklər idmanı

Kəskin simptomlar aradan qaldırıldıqdan sonra (xəstənin vəziyyətinin normallaşdırılması və müayinə nəticələrinin dərman müalicəsinə və pəhrizə baxılması), hərtərəfli müalicə planına fizioterapiya məşqlərinin əlavə edilməsi tövsiyə olunur.

Xroniki iltihab prosesinin davamlı remissiyası mərhələsində düzgün seçilmiş dozalı fiziki yük mədəaltı vəzi üçün, eləcə də bütün bədənə bir çox fayda gətirir:

1. Mikrosirkulyasiyanın normallaşması, qan damarlarının və ürək əzələlərinin tonunun yüksəlməsi, ürək çıxışının və təzyiqin artması ilə orqanlara, toxumalara qan tədarükünü yaxşılaşdırır. Dokuların bütün zəruri maddələrlə yaxşı doyması, oksigen təsirlənmiş parenximal pankreas toxumalarının yaxşılaşmasını sürətləndirir.
2. Damarlardan, limfadan patoloji bir cəhətdən qan çıxmasını sürətləndirir, beləliklə iltihab yerində şişkinliyi aradan qaldırır və qarın boşluğunda, çanaq orqanlarında və alt ekstremitələrdə tıkanıklığın inkişafına mane olur. Bu, qarın orqanlarından zəhərli metabolik məhsulların çıxarılmasına kömək edir.
3. Həzm prosesini, bağırsaq hərəkətliliyini, safra yollarını və pankreas kanallarını normallaşdırır. Bu qəbizlikdən qurtulmağa kömək edir, xoleretik təsirə görə xolesistitin, öd kisəsində daş meydana gəlməsinin qarşısını alır.
4. Xəstənin rifahını, əhvalını yaxşılaşdırır.
5. Toxunulmazlığı, bədən tonunu artırır, xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Pankreatitin davamlı remissiyası mərhələsinə çatdıqda, xəstələrin şiddəti, ürək-damar, həzm və digər sistemlərə mənfi təsiri səbəbindən bəzi idman növləri qadağan ediləcəkdir. Xəstəyə qaçmaq, oyun idmanı, bodibildinq, fitness, ağır atletika ilə məşğul olmaq tövsiyə edilmir.

İdman üçün mütləq əks göstərişlər

Həkimin tövsiyələrinə əməl edilmədiyi təqdirdə, hücumdan sonra məşqləri bərpa etmək çox erkəndir, idman kövrək bədənə böyük ziyan vura bilər, xəstənin vəziyyətini ağırlaşdıra bilər və mədəaltı vəzidə iltihabı artırır.

Bundan əlavə, idmanın qəti qadağan olunduğu bir sıra patoloji və ya fizioloji şərtlər və ya xəstəliklər var:

1. Hər hansı bir iltihablı prosesin kəskin dövrü (qastrit, xolesistit, pankreatit, o cümlədən reaktiv və başqaları).
2. Öd kisəsində və ya kanallarda böyük daşlarla ZhKB.
3. Əməliyyatdan sonra erkən bərpa dövrü.
4. Ürək-damar sisteminin dekompensasiya edilmiş patologiyaları (nəzarətsiz arterial hipertenziya, miyokard infarktı, ürək aritmi). Bu xəstəliklərlə qaçışla məşğul olmaq xüsusilə təhlükəlidir, çünki bu, qan təzyiqi və ürək dərəcəsini artırır və bu cür xəstələr üçün çox təhlükəlidir.
5. Qan laxtalanma sisteminin ciddi patologiyaları, qanaxma və ya tromboz meylinin artması.
6. Malign neoplazmalar.

İcazəli yüklər

Bədən tərbiyəsi və ya bodibildinq, ağırlıq qaldırmağı tələb edən güclü güc yükləri ilə əlaqədar məşqləri əhatə edir. Xəstə bu cür fiziki məşqlərə müraciət etdikdə, bu qarın içi təzyiqin artmasına səbəb olur. Bu vəziyyətdə mədəaltı vəzi də daxil olmaqla, bütün qarın içi orqanların toxumalarına qan tədarükünün pozulması, onun kanallarının sıxılması, pankreas suyunun bağırsaq lümeninə axması. Bütün bunlar təsirlənmiş pankreasın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

Məşqlərin şiddətinə görə, bodibildinq mədəaltı vəzini çox yükləyir, buna görə də bu idman pankreatit xəstələri üçün tövsiyə edilmir.

Kəskinliyindən sonra məşqə qayıtmaq mümkündürmü?

Bir xəstə pankreatit diaqnozu qoyulmadan əvvəl bədən tərbiyəsi ilə məşğul idisə, o zaman uzunmüddətli sabit bir remissiyaya çatdıqdan sonra həkim ona təhsili bərpa etməyə icazə verə bilər. Bu qətnamənin vacib şərtləri xəstənin rifahı, həmçinin laboratoriya müayinələrinin və ultrasəsin normal nəticələridir. Pankreatit olan bir xəstə üçün yükləmə dərəcəsini hələ də əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq lazımdır: çox ağır bir ağırlıq qaldıra bilməzsiniz (dəzgah mətbuatı təlim proqramından tamamilə xaric olunur), dəstlər arasındakı fasilələri artırmalı, məşqlərin təkrar sayını azaltmalısınız. Hər altı ayda bir xəstə, sağlamlığı yaxşı olsa da, hərtərəfli müayinədən keçməlidir.

Hansı idman qidasından istifadə edə bilərəm?

Əzələ liflərinin böyüməsi və həcmdə əzələ böyüməsi üçün tikinti materialı hər şeydən əvvəl zəruridir - zülallar, amin turşuları.

Bədən inkişaf etdiricilərin əzələ qurması üçün istifadə etdiyi zülalların əksəriyyətində zülallar, amin turşuları, vitaminlər, çox sayda sadə karbohidratlar, konservantlar, ləzzətlər var. İntensiv məşq üçün bədəni enerji ilə doyurmaq üçün yüngül karbohidratlar lazımdır. Qlükoza udulması üçün artan insulin istehsalı tələb olunur, yəni endokrin pankreasdakı yük artır. Qoruyucu maddələr və digər sintetik maddələr həzm sisteminə, xüsusilə də mədəaltı vəzi üçün çox zərərlidir.

Bu səbəblərə görə, hətta ixtisaslaşdırılmış bir idman qida mağazasında satın alınan kokteyllər, pankreatit xəstələrində kontrendikedir.

Xəstələrin sağlam təbii məhsullardan özləri üçün içki və qab hazırlamaları tövsiyə olunur. İdman qidalanmasının bir hissəsi kimi istifadə etmək tövsiyə olunanlar:

1. Zülalların, amin turşularının mənbələri mayalanmış süd məhsulları (kefir, kəsmik, az yağlı qatıq, pendir), yağsız ət, balıqdır.
2. Bədəndəki bütün metabolik proseslər üçün lazım olan vitaminlər (xüsusilə B, C, A, E qrupları) və mikroelementlər (kalium, maqnezium, dəmir, kalsium və digərləri) ilə doymaq üçün meyvə və tərəvəzə ehtiyacınız olacaq.
3. Tərəvəz və dənli bitkilər olan meyvələr də sadə və mürəkkəb karbohidrat mənbəyidir.

Pankreas xəstəlikləri üçün hansı idman növü tətbiq oluna bilər

Pankreatit olan bir xəstə peşəkar idmanları unutmalı olacaq, çünki nəticə əldə etmək üçün mütəxəssislər daim intensiv məşq etməyə məcbur olurlar, pankreas xəstəlikləri və ağır zədələnmiş məşqlər uyğun gəlmir.

Xəstə erkən effekt əldə etmək üçün hər gün onun üçün xüsusi olaraq hazırlanmış məşqləri etməlidir. Dərslərə başlamazdan əvvəl mütləq necə və nə vaxt başlayacağını izah edən fiziki terapiya həkimi ilə mütləq məsləhətləşməlisiniz.

Kompleksdə atlama, qaçış, qarın əzələlərinin, torsonun, ağciyərlərin, çəkilişlərin, yerişlərin, çəki qaldırma və digər yüksək amplituda, mədə, öd kisəsi, mədəaltı vəzi, qaraciyərə mənfi təsir göstərən kəskin məşqlər daxil edilməməlidir.

Bəzi idman növləri mədəaltı vəzinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir:

1. Belə xəstələr üçün qaçış tövsiyə edilmir, çünki bu müddət ərzində kəskin zərbələrin təsirindən mədəaltı vəzi sarsılır və bu onun vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Safra kanallarında və ya mədəaltı vəzi kanallarında daş varsa, o zaman xəstənin vəziyyəti kəskin şəkildə pisləşə bilər: safra kolikası inkişaf edəcəkdir. Bundan əlavə, bu, ürəyə yükü artıran və bədəndə artan enerji tələb edən idman növlərindən biridir. Bununla əlaqədar, mədəaltı vəzi, xroniki iltihab prosesində çətin olan və daha çox diabet xəstəliyinin inkişafında daha çox insulin istehsal etməyə məcbur olur. Heç bir əks göstəriş olmadıqda, davamlı davamlı uzun remissiya mərhələsində həkim yaxşı hiss etməsi şərtilə xəstənin sürətlənməsinə (yavaş sürətlə) icazə verə bilər.
2. Komanda idman növləri (voleybol, futbol, ​​basketbol) pankreatit xəstələri üçün də tövsiyə edilmir, çünki onlar qəfil hərəkətlər, sıx ürək yükləri ilə əlaqədardır: oyun zamanı idmançılar qaçır və tullanır. Bundan əlavə, pankreas patologiyalarının təhlükəli nəticələrə səbəb ola biləcəyi kəskin bir qarın xəsarəti alma riskinə malikdirlər.
3. Velosiped idmanı ürək və qan damarlarına yüksək bir yük tələb edir. Pankreasdakı mənfi təsiri, velosiped sürərkən mətbuat əzələlərinin işləməsi, qarın içi təzyiqin artması, bu pankreas kanallarının sıxılmasına və orqan daxilindəki məzmunun durğunluğuna səbəb ola bilər ki, bu da pankreas nekrozunun inkişafı ilə təhlükəlidir.

Tövsiyə olunan bədən tərbiyəsi növləri

Pankreatit xəstələrinin edə biləcəyi ən faydalı bədən tərbiyəsi növlərinin siyahısı:

1. Üzmə Bu idman hərəkətsiz hərəkətlərin edilməsini əhatə edir, nəticədə bədənin əzələləri rahatlaşır və daxili orqanların işi normallaşdırılır. Aşağı sürətlə üzərkən, nəfəs bərabər olur, ürək dərəcəsi və qan təzyiqi biraz artır, bu da bütün orqanizmin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
2. Yavaş bir sürətlə gəzir. Xüsusi çubuqlardan istifadə edərək Nordic gəzinti xüsusilə faydalıdır. Bu növ bədən tərbiyəsini təmiz havada edərkən damar tonu yaxşılaşır, toxumaların oksigen doyması artır, bu da zədələnmiş mədəaltı vəzin bərpasını sürətləndirir və həzm proseslərini normallaşdırır.
3. Xizək sürməyə yalnız nisbətən düz bir ərazidə yavaş bir sürətlə icazə verilir: ağır yük və düşmə zamanı yaralanma riski səbəbindən yuxarı və ya aşağı xizək sürmə tövsiyə edilmir.
4. Fiziki terapiya (tənəffüs məşqləri, "vakuum" məşqləri, visseral-diafraqmatik-osteopatik masaj, diafraqmatik nəfəs), yoga, gimnastika qiqong. Hər hansı bir idman terapiyası növü üçün ilk məşq, xəstəxana şəraitində bir təlimatçı nəzarəti altında aparılmalıdır. Mütəxəssis bütün məşqlərin düzgünlüyünü, sürətini, xəstənin vəziyyətini, xüsusən xəstə uşaqdırsa (bu vəziyyətdə uşağın valideynləri məşq terapiya kompleksi ilə tanış olmaq üçün dərslərdə iştirak etməlidir) nəzarət edəcəkdir. Bağırsaqları boşaltdıqdan sonra səhər boş bir mədədə nəfəs məşqləri etmək daha yaxşıdır.
5. Callanetics, Pilates. Bu idman növü də peşəkar təlimatçı nəzarəti altında həyata keçirilməlidir, buna görə də bu idman növünü seçərkən qrup və ya fərdi dərslərə qatılmaq daha yaxşıdır.

Evdə və ya idman salonunda hər hansı bir məşq edərkən xəstə onun vəziyyətinə nəzarət etməlidir. Narahatlıq, qarın ağrısı, ürək bulanması və ya qusma hissi varsa, dərhal idman oynamağı dayandırmalı və bədən tərbiyəsinin intensivliyini azaltmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və yalnız normallaşdıqdan sonra yenidən məşqlərə başlaya bilərsiniz.

Məşq pankreatitin kompleks terapiyasının vacib hissəsidir. Məşq xəstənin daha sürətli sağalmasına kömək edir.Müəyyən bir idman növü seçmək üçün, xəstəliyin mərhələsini, şiddətini və müşayiət olunan xəstəliklərin mövcudluğunu nəzərə alaraq həkimə müraciət etmək lazımdır.

Əks göstərişlər

İdmanın pankreatitdən faydalanması üçün yalnız bədənə mənfi təsir göstərməyən növlərlə məşğul olmaq tövsiyə olunur.

Kontrendikedir: bodibildinq, sürətli qaçış, atlama, boks.

Hamısı intensiv fiziki güc, qəfil hərəkətlər ilə əlaqələndirilir ki, bu da daxili orqanların iltihabının artmasına və ya mədəaltı vəzinin yaralanmasına səbəb ola bilər.

Ağırlıqları, xüsusilə böyük çəkiləri qaldırmaq qadağandır. Belə bir yük daxili orqanların ödeminə, safra axınının pisləşməsinə və qarın içi təzyiqin artmasına səbəb olur. Buna görə mədəaltı vəzi xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərə 5 kq-dan artıq çəki qaldırmaq tövsiyə edilmir.

Mütəxəssislər bu xəstəliklə fitness və güc aerobikası etməməli olduğuna inanırlar.

Bundan əlavə, əməliyyatdan sonra kəskinləşmə və reabilitasiya dövründə hər hansı bir fiziki fəaliyyət kontrendikedir.

Kəskin formada

Bu dövrdə mütəxəssislər sülhə üstünlük verərək idman yüklərindən tamamilə imtina etməyi məsləhət görürlər. Həddindən artıq aktivlik bağırsaqda artan ağrı, həzmsizlik, dispeptik simptomlara səbəb ola bilər.

Buna görə bədən tərbiyəsinin faydalanması və zərər verməməsi üçün xəstəliyin remissiya və ya xroniki formaya keçməsini gözləmək lazımdır və yalnız sonra tədricən yükü artıraraq məşqə başlamalısınız.

Xolesistopankreatit

Qarışıq pankreatit xəstəlikləri, məsələn, xolesistit, məşqlərin daha sərt seçilməsini tələb edir, buna görə bu vəziyyətdə həkimə müraciət etmədən edə bilməzsiniz.

Xoletsistitin inkişafı ilə məşqləri daha diqqətlə seçmək lazımdır.

Mədəaltı vəzi xəstəliyi üçün tövsiyə olunan gimnastika kompleksinin öd kisəsinin vəziyyətini pisləşdirməməsi vacibdir. Buna görə məşqlərin seçimi ciddi şəkildə fərdi olmalıdır.

Remisyon zamanı

Davamlı remissiya dövrü evdə fiziki fəaliyyət üçün ən əlverişlidir.

Daimi məşq bərpaedici təsir göstərir, daxili orqanlara qan dövranını yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Buna görə xəstəliyin bu mərhələsində idman zəruri və faydalıdır.

Pankreatit üçün bir sıra məşqlər

Bu xəstəlik üçün icazə verilən idman növləri Nordic gəzinti, üzgüçülük, nəfəs məşqləri, qiqong məşqləri, rahatlıq məşqləri, yoga.

Evdə aşağıdakı sadə kompleksi yerinə yetirə bilərsiniz (göstərilən hərəkət ardıcıllığına əməl etməlisiniz):

• 0.5-1 dəqiqə yerində gəzmək.
• Hərəkət etməyə davam edərək, ayaq barmağınıza uzanın və əllərinizi başınızın arxasına qoyun - 1 dəqiqə.
• Yüksək dizlərlə gəzmək - 1 dəqiqə.
• Çiyin qurşağı üçün məşqlər - əllərinizi yuxarı və aşağı, sola və sağa bükərək sarsıntı. 10-15 dəfə təkrarlayın.
• Hamar bir şəkildə irəli, əllərinizlə zəminə çatmağa çalışın - 10 dəfə.
• Torso sağa və sola - hər istiqamətdə 10 dəfə. Kəmərdə əllər.
• Sırtın üstə uzan, iki əlini qaldır. Alternativ olaraq sağ və ya sol ayağı qaldırın ki, bədənə doğru bir bucaq əmələ gəlir. Hər ayaq üçün 10 dəfə təkrarlayın.
• Sırtın üstə uzanaraq, ayaqlarınızı bükün, ayaqlarınızı yerə qoyun, qollarınızı tərəflərə yayın. Belindəki torsonu bükərək, hər iki ayağı sola və sağa yavaşca əymək. Hər tərəf üçün 10 dəfə.
• Arxa tərəfdən uzanır, ayaqları uzanır, qolları yanlara. Yavaş-yavaş bədəni sağa bükün, sol əlinizi sağ tərəfə çəkin və ovuclara qoşun. Bir neçə saniyə pozanı düzəldin və orijinal vəziyyətinə qayıdın. Eyni şeyi solda edin. Hər istiqamətdə 7-10 dəfə təkrarlayın.
• Əl hərəkəti və yudumla yerində son gəzinti.

Kompleks qurulduqdan sonra tamamilə rahatlaşıb dərindən nəfəs alaraq 5 dəqiqə yerə yatmaq lazımdır.

Həftədə 2-3 dəfə, gündə 20 dəqiqədən çox olmayaraq, rifahınızı diqqətlə izləyə bilərsiniz. Yalnız yeməkdən 1,5-2 saat sonra məşqlərə başlaya bilərsiniz.

Düzgün nəfəs almağı müşahidə etmək vacibdir, məşqlərə yanaşmalar qısa olmalıdır, həddindən artıq işləməyə və yorğunluğa səbəb olmamalıdır.

Qarın əzələlərinə təzyiqin çox güclü olmadığını təmin etmək vacibdir.

Hər hansı bir pisləşmə əlaməti olduqda, məşqləri dayandırın və həkimə müraciət edin.