İnterval oruc - modaya bir xərac və ya şəfa vermək və arıqlamaq üçün bir möcüzə metodu?

Yazda rəqəminizi çimərlik mövsümünə hazırlamaq üçün vaxtınız yoxdusa, hələ çox yaxın gələcəkdə bunu etmək şansınız var. Bu gün aralıq oruc haqqında danışacağıq - kilo vermək və bədənin sağalması sənayesinin olduqca yeni bir moda meyli.

Fasiləli orucun başqa adları var: ara-sıra oruc, vaxt məhdud qidalanma, dövri oruc, tsiklik qidalanma, ara-sıra oruc - IF (ara-sıra oruc kimi oxunun). Bu qida sxeminə görə yalnız müəyyən saatlarda yeyə bilərsiniz - gün ərzində yalnız 4 saat, ya da 8 saat və ya həftədə 5 gün yemək olar. Qalan vaxt tam qida çatışmazlığıdır. Meyvə və tərəvəzlərdən düz su və ya suyu, limon suyu içə bilməyincə.

Fasiləsiz oruc üçün moda, Qərb mətbuatı Silikon Vadisinin ən yaxşı, ən qabaqcıl top menecerlərinin qidalanma bu modeli haqqında "dəlilik" haqqında danışmağa başladığı 2016-cı ildə ortaya çıxdı. Yüksək texnologiyalar, biotexnologiya, proqram təminatı, kompüterlər və digər şeylər sahəsində mütəxəssislər müntəzəm qrup və tək aclıq aksiyalarına ciddi maraq göstərdilər.

Lakin günah mexanizmin kəşfi idi "Öz-özünə yemək" (otofigiya)bir bioloq tərəfindən hazırlanmış, indi Yoshinori Osumi Nobel mükafatı laureatıdır. Bunun kəşfi, aclıq zamanı bədəndəki hüceyrələrin enerji çatışmazlığından xəbər verir. Enerji mənbəyi axtararaq, yığılan “zibilləri” aktiv şəkildə təkrar emal edirlər. Bu kəşf, aclıq zamanı enerji çatışmazlığı yaşayan hüceyrələrin xəstəliklərə qarşı çıxmaq üçün bütün şərtləri yaratdığına dair bir nəticəyə imkan verdi. Avtofigiya mexanizmi bədənin yaşlanmasına maneə törətdiyi qənaətinə də gəlinmişdir.

Bu proses haqqında çox maraqlı olan bu videoda təsvir edilmişdir:

Bu kəşfdən bu gün bir neçə qidalanma sxeminə sahib olan interval aclıq hərəkatı "başladı".

Ümumiyyətlə: bir insan gündə 4 saat və ya 8 saat yeməkdən (pəhrizdən asılı olaraq) tamamilə özünü məhdudlaşdıra bilməz, ancaq qalan vaxt yeyə bilməzsiniz! Bir insanın tam 24 saat ac qaldığı zaman sxemlər var və yemək olmadan yemək 60 saat çəkdikdə sxemlər var. Ancaq aralıq (boşaltma) orucunun bu sxemlərinə daha ətraflı nəzər salaq. Və bundan sonra kontrendikasyonlarla yanaşı, mahiyyətləri barədə də danışacağıq.

Fasiləsiz oruc günləri nədir?

Bir insanın hansı diyetə riayət etməsindən asılı olaraq, onun günü və ya həftəsi iki dövrə bölünür:

nəfsin istədiyi və məhdudlaşdırmadan hər şeyi yeyə biləcəyiniz dövr
yalnız içə biləcəyiniz dövr, artıq yeyə bilməzsiniz.

Doğrudur, burada aydınlıq gətirməyə dəyər: "məhdudiyyət olmadan" - bu, bütün tortu yeməlisiniz demək deyil. Bir parça tort yeyib, çox ləzzət almaq kifayət edəcək.

Aralıq Oruc Sxemləri

Gündəlik – 16/8 (kişilər üçün) və 14/10 (qadınlar üçün). İlk dövrdə (müvafiq olaraq 16 və 14 saat) bir insan heç bir şey yemir. Oruc tutma müddəti 20.00-da başlayır və kişilər üçün ertəsi gün 12.00-da, qadınlar üçün ertəsi gün 10.00-da başa çatır. Gün ərzində 20.00-a qədər bir insan məhdudiyyətsiz yeyir və 20.00-da növbəti oruc dövrü başlayır.

Məlum olub ki, kişilər 8 saat, qadınlar 10 saat yeyə bilərlər. Nəticədə, bir adam yalnız səhər yeməyini atır və heç kim nahar, günorta və şam yeməyini qadağan etmir. Bu sxemin sadəliyi onu ən populyar hala gətirir.

Döyüşçü üçün - bu güc sxemi əvvəlkindən bir qədər sərtdir - 20/4, bunlardan gündə yalnız 4 saat və 20 saat yeyə bilərsiniz - tam bir qida çatışmazlığı.

Əlbəttə ki, bu, ardıcıl 4 saat ərzində qidanı udmaq lazım olduğunu ifadə etmir. Məsələn, 8.00-da ürəkaçan bir səhər yeməyi və 12.00-a qədər bir qəlyanaltı ola bilər. Və ya 8.00 - 12.00 arasında iki kiçik yemək. 12.00-a qədər - son yemək, növbəti yemək - ertəsi gün 8.00-da. Eyni şəkildə, nahar vaxtı edə bilərsiniz, məsələn, ilk yemək - 12.00-da, ikincisi - 16.00-a qədər, növbəti yemək - ertəsi gün saat 12.00-da. Məncə fikir aydındır.

4 saatlıq vaxt intervalı, yemək yedikdə hər hansı birini seçə bilərsiniz.

Gündəlik sxem - burada aclıq daha da uzundur. Bir insan 24 saat ərzində yalnız 1 dəfə yemək yeyir, məsələn - səhər 10.00-da səhər yeməyi yedi və yalnız ertəsi gün saat 10.00-a qədər bir az su və ya suyu içdi. Bu sxem həftədə 1-2 dəfədən çox olmayaraq tətbiq oluna bilər.

Su üzərində yuva - gün yarımda 1 dəfə yemək (36 saat oruc). Məsələn, bazar günü nahar etmişdik, çərşənbə axşamı səhər yeməyimiz də vardı. Oruc zamanı çoxlu su içmək lazımdır, süd və şəkərsiz çay və qəhvə, limon ilə su da icazə verilir.

Himalay güc planı - 60 saat yeməkdən "imtina". Bazar günü nahar etmisinizsə, növbəti yemək çərşənbə səhəridir. Ancaq belə bir fasiləsiz oruc sxemi yalnız fərasətli olanlar üçün uyğundur; yeni başlayanlar heç olmasa bir monastik (36 saat) sxemi mənimsəmədən dərhal başlamamalıdırlar.

5/2 - Bu qidalanma sxemi bir həftəni iki dövrə ayırır: 5 gün ardıcıl olaraq bir şey yeyə bilərsiniz və bundan 2 gün sonra - qidada tam bir məhdudiyyət. Baxmayaraq ki, daha yumşaq bir seçim var: oruc günündə qadınlar üçün 500 kkal, kişilər üçün isə 600 kkal verən bir az yemək yeyə bilərsiniz.

Bu videoda diyetisyenin tsiklik qidalanma ilə əlaqəli fikirlərini, həmçinin addım-addım həyatınıza necə tanıtmağa başlamağınızı görə bilərsiniz.

Fasiləsiz Orucun üstünlükləri

Müxtəlif araşdırmalara və rəylərə görə, fasiləli oruc kifayət qədər qısa müddətdə bir neçə kiloqram artıq çəkidən xilas olmağa kömək edir. Hesablanan faiz: 21 gündən altı aya qədər olan dövrdə ilkin çəkinin mənfi 3-8% -i. Bəzi rəylər hətta konkret nömrələri göstərir: ayda mənfi 3kg və iki həftə ərzində mənfi 5kg ...

Yeməkdə belə bir məhdudiyyətin kalorilərin azalmasına səbəb olduğunu nəzərə alsaq, əlavə funtların itirilməsi olduqca təbii bir haldır.

Məlum həqiqət: bir adam yemək yeyəndə bədəni onu emal etmək üçün bir neçə saat sərf edir. Yeməkdən alınan kaloriləri yandıraraq, bədən ehtiyac duyduğu enerjini alır və yağ ehtiyatları təsir etmir.

Aclıq vəziyyəti olduqda (yəni bir adam qida istehlak etmədiyi və bədəni onu həzm etməklə məşğul olmadığı bir dövr), həyati fəaliyyət üçün enerji yağ anbarlarından "atılmağa" başlayır, çünki bu anda onlar yeganə və asan əldə edilə bilən mənbələr olacaqdır. enerji.

Bu videodan aralıq oruc zamanı bədəndə hansı gözəl proseslərin baş verdiyini öyrənəcəksiniz:

Aralıq orucun digər bir üstünlüyü bu xəstəliyin inkişaf riskini azaltmaqdır. Aralıq aclıq zamanı bədən insulinə qarşı daha həssas olur, bu da qanda onun səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Azaldılmış insulin səviyyəsi ilə bədən enerji almaq üçün yağ yağlarını daha intensiv şəkildə emal edir. Əlbəttə ki, hormonun səviyyəsinin aşağı salınması II tip diabetin inkişaf riskini azaldır.

Ürək əzələsinə təsir

Tədqiqatlara görə, aralıq oruc qan xolesterolunu azaldır, ürək dərəcəsini normallaşdırır, qan təzyiqini aşağı salır və miyokard infarktı riskini azaldır.

İndiyə qədər insanlarda bu problemin həlli ilə bağlı araşdırmalar aparılmamışdır. Lakin heyvan təcrübələri fasiləsiz aclıq xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dayandıra biləcəyini və kemoterapi daha təsirli etdiyini göstərir.

Bir kiçik araşdırma, tsiklik qidalanmanın xərçəng xəstələrinə kemoterapinin yan təsirlərini (ürək bulanması, yorğunluq, ishal və qusma da) azaltmasına kömək edə biləcəyi qənaətinə gəldi.

Bütün bunlar xərçənglə mübarizədə qalib gəlmə şansını artırır.

Təəssüf ki, əslində aralıq orucun insanın ömrünü necə uzada biləcəyini söyləmək mümkün deyil. Bu qida sxeminin ardıcılları bunun sayəsində 40 il daha çox yaşaya biləcəyinizi iddia etsələr də, bu fikir elmi olaraq təsdiqlənməmişdir. İnsan araşdırmaları aparılmadı. Yalnız heyvanlar (meymunlar, sineklər, nematodlar və kemiricilər) üzərində tədqiqatlar aparıldı - kalorisi məhdud olan insanlar (60-70% -dən çox olmamaqla) həqiqətən normal bir pəhriz saxlayan həmkarlarından daha çox yaşaya bildilər ...

Beyinə təsir

Fasiləsiz orucun icmalları bu cür qidalanma zehni fəaliyyətin pisləşməsinə kömək etdiyini, yaddaşı yaxşılaşdırır və ümumi fəaliyyətini artırır, bütün bədənə enerji verir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Düzdür, bu cür duyğular dərhal gəlmir. Əvvəlcə təbii ki, çoxları tərəfindən öyrəşməyən aclıq dövrü çətin hiss olunur. Ancaq çətin bir dövrə tab gətirməyə dəyər, çünki bütün müsbət anlar və hisslər beyin və bədəni doldurur.

Tədqiqatlara görə belə aralıqsız orucun Alzheimer xəstəliyinin təzahürlərini azaltmağa kömək etdiyi qənaətinə gəlmək olar.

Fasiləli orucun əks göstərişləri

Belə aktiv qidalanma sxemi tamamilə hər kəs üçün uyğun ola bilməz. Əhəmiyyətli sağlamlıq faydaları ilə aralıq oruc çox zərər verə bilər.

Bədən ağırlığının olmaması ilə aralıq oruc sizin seçiminiz deyil.
I tip diabet - aclıq bu xəstəliklə qadağandır!
II tip diabetdə, bir insan tibbi müalicədədirsə, bu tip pəhriz də atılmalıdır.
Tirotoksikoz kimi tiroid xəstəliyi ilə fasiləli oruc tutmaqdan çəkinməyə dəyər.
Atrial fibrilasiya ilə ac qala bilərsiniz, ancaq "ac" dövrdə qanda maqnezium və kalium səviyyəsini daim izləməklə.
Xəstəlik və qızdırma dövründə belə oruc tövsiyə edilmir.
Ürək-damar sisteminin ciddi problemləri (işemiya, miyokardit, tromboflebit, II və III dərəcəli ürək-damar çatışmazlığı).
Psixi sağlamlıq problemləri.
Yaş - 18 yaşa qədər.
Hamiləlik və laktasiya.
Bu yaxınlarda köçürülmüş əməliyyat.
Gut və mədə problemləri -

bütün bunlar aralıq orucundan imtina üçün səbəbdir. Hər hansı bir şübhə varsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Orucun çatışmazlıqları deyilir

aclıq zamanı pis əhval,
yorğunluq, yorğunluq,
baş ağrısı və başgicəllənmə,
böyük aclıq hissi
yemək haqqında obsesif düşüncələrin görünüşü,
oruc tutduqdan sonra overeat.

Ancaq hər şey düzgün aparılırsa, zaman keçdikcə bu xoşagəlməz hisslər yox olur. Fasiləsiz oruca keçidi ən ağrısız etmək üçün bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz.

Fasiləsiz oruc tutmaq nə qədər asandır?

Tədricən və fanatizmə başlayın - yalnız sonra aralıqsız oruc sizə zövq verəcək, vərdişinizə və həyat tərzinizə çevriləcəkdir.
Bol su içmək. Bədənin nəmlənmiş vəziyyəti qida çatışmazlığı dövrünü xeyli asanlaşdıracaqdır.
Yuxu kifayətdir. Yetər - bu gündə ən az 8 saat deməkdir.
Aclıqdan pozitiv bir davranın, bu barədə məhrumiyyət dövrü kimi deyil, bir fasilə, yeməkdən dincəlmək barədə düşünün.
Məşğul olun. Oruca dözməyin ən asan yolu müxtəlif məsələlərin həllində son dərəcə məşğul olduğunuz zaman deyil, evdə boş oturub yemək haqqında düşünəndə olur.
Fasilə orucunu fiziki məşqlər kompleksi ilə birləşdirsəniz, ən yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz (əlbəttə ki, ilk növbədə bu, arıqlamaq istəyənlərə aiddir). Həftədə iki dəfə yüngül bir məşq kifayətdir.
Fasiləsiz orucdan çıxış yolu yüngül qidadır (bir növ salat, təzə meyvələr, tərəvəzlər, hər hansı bir şorba püresi ola bilər). Yağlı və ağır yeməklərə hücum edərək orucdan çıxmaq yolverilməzdir.
Həm də moderasiya içində hər şeyin yaxşı olduğunu unutmayın. Dünyada uzunmüddətli orucdan faydalanan insanlar azdır. Sadəcə epizodik və qısamüddətli oruc orqanizmə ən böyük fayda gətirə bilər.

Bu videodan aralıq oruca keçənlərin hansı səhvlərə yol verdiyini öyrənəcəksiniz. Nəticələrinizi tərtib edin:

Sonda demək istərdim ki, həqiqətən fasiləli oruc rəqəminiz və sağlamlığınızla əlaqədar bir çox problemi həll etməyə kömək edə bilər. Ancaq bu güc sxemi, digərləri kimi, yeganə doğru seçim deyil. Bəziləri gündə bir dəfə yemək rahatdır, kimisi isə gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə. Burada təsvir olunan güc sistemini sınayın, zamanla həyat tərzinizə çevrilə biləcəyiniz mümkündür. Ancaq özünüzə təcavüz etmək lazım deyil. Üstəlik, qidalanma variantları çoxdur. Bir şey sizə yaraşır.

İnsulin müqavimətinin səbəbləri.

Bir şey yediyiniz zaman mədəniz qidaları ən kiçik komponentlərə parçalayır: karbohidratları sadə şəkərlərə, zülalları amin turşularına qədər parçalayır. Bundan sonra, qidadan olan bütün faydalı qidalar bağırsaq divarlarına əmilir və qan dövranına daxil olur. Yemək yedikdən yarım saat sonra qan şəkərinin səviyyəsi bir neçə dəfə yüksəlir və buna cavab olaraq mədəaltı vəzi dərhal insulin istehsal edir və bununla da hüceyrələrə siqnal verir: "qida qəbul edin." Üstəlik, mədəaltı vəzinin qan dövranına buraxacağı insulin miqdarı qan içindəki şəkərin miqdarına + mütənasib olacaqdır. "Qan içində amin turşularının (protein) sayından 0,5 dəfə". Bundan sonra insulin bu şəkərləri, amin turşularını və yağları olduğu kimi hüceyrələrə "paylayır" və sonra qan axınında onların səviyyəsi aşağı düşür və insulin səviyyəsi onların arxasında azalır. Qandakı şəkər amin turşuları atılır -> insulin atılır -> insulin şəkər amin turşularını hüceyrələrdə paylayır -> qan şəkəri amin turşuları azalır -> insulin azalır. Qida dövriyyəsindəki karbohidratlar və proteinlərin sayından asılı olaraq bütün tsikl 2,5-3 saat çəkir.

Homosapiens milyonlarla illik təkamül zamanı bioloji bir maşın kimi uyğunlaşdığı qidadan qidalanırsa, bu sistem bir saat kimi düzgün işləyir. Orta miqdarda meyvə yeyərkən (100 qramda təxminən 8-12 qram karbohidratlar (oxu: şəkər) var), eyni zamanda çox miqdarda lif ilə gəlir, həzm sistemindəki udulmanı ləngidir, problem yoxdur. Müntəzəm olaraq karbohidratlar (şəkər) doldurulmuş məhsullar istehlak etməyə başlayanda başlayırıq: düyü (100 qrama 80 qram karbohidrat), buğda (100 qrama 76 qram karbohidrat) və onun bütün törəmələri, yulaf ezmesi (100 qrama 66 qram karbohidrat) şirin içkilər. şirələr (şəkərlə doldurulur), souslar ketçuplar, dondurma və s. Bu məhsullarda yüksək miqdarda karbohidrat (şəkər) olması ilə yanaşı, onların glisemik indeksi masa şəkərinin qlisemik indeksindən az fərqlənir. Bu məhsulların istifadəsi qan şəkərində böyük bir artıma və müvafiq olaraq insulinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur.

İkinci problem, bu gün insanların səriştəsiz qidalanma mütəxəssislərini çox dinlədikləri və "fraksional qidalanma" üçün səy göstərmələridir, bunun mahiyyəti, metabolik sürətini artırmaq üçün "kiçik hissələrdə, amma çox vaxt" yemək lazımdır. Qısa bir məsafədə, əlbəttə ki, metabolik dərəcədə artım baş vermir. Gündəlik yemək miqdarını 2 porsiyaya və ya 12-yə bölməyinizdən asılı olmayaraq. Bu sual tədqiqatda yaxşı öyrənilmişdir və hətta Boris Tsatsulinin bu mövzuda bir videosu var.Bəli, bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi nə üçün tamamilə aydın deyil, çünki gündəlik gündəlik miqdarda qidanı daha çox sayda yeməkə bölürük? Uzun müddətdə fraksiya qidalanması xroniki dərəcədə yüksək miqdarda insulin və leptin meydana gətirəcək və insulin müqavimətinə və leptinə müqavimətə doğru gedəcəkdir (bu da öz növbəsində piylənməyə və bir sıra digər problemlərə yol açır) və həqiqətən metabolik sürəti yavaşlatır. Qısa məsafədə olsa da, tədqiqatlar göstərir ki, gündə 3 dəfə yemək yeyənlərlə müqayisədə az miqdarda (3 böyük yemək + 2 qəlyanaltı) yeyən insanlar həddindən artıq dərəcədə həddindən artıq dərəcədə aşınırlar. Gündə 5-6 dəfə yeyirsinizsə, gündə cəmi 3 dəfə, hətta daha böyük hissələrdə yeyirsinizsə, görünməz şəkildə aşınmaq daha asandır. Gündə 3 dəfə yemək yeyən insan gündə təxminən 8 saat insulin səviyyəsini qaldırıb, qalan 16 saat isə minimumdur. Gündə 6 dəfə yemək yeyən insan insulin səviyyəsini yüksəltmişdir hamısı oyanış günü (Gündə 16-17 saat), çünki hər 2.5-3 saatda yeyir.

İlk aylarda və illərdə bu cür şəkər və fraksiya qidalanması problem yaratmayacaq, ancaq gec-tez, xroniki olaraq superfizioloji insulin səviyyəsinə cavab olaraq reseptorlar ona qarşı müqavimət inkişaf etdirməyə başlayacaqlar. Nəticədə hüceyrə insulindən gələn siqnalı təsirli bir şəkildə eşitməyə son verir. Demək olar ki, hər hansı bir hormonun xroniki superfizioloji səviyyəsi bu hormona reseptor müqavimətinin inkişafına səbəb olacaqdır. Niyə bu baş verdiyini açıq şəkildə heç kim bilmir, amma fərqli fərziyyələr var. Bizim üçün onlar vacib deyildir, yalnız insulin müqavimətinin inkişafının beş əsas səbəbinin olması vacibdir:

1) Yüksək insulin səviyyəsi.

2) Yüksək insulin səviyyəsinin ardıcıllığı.

3) Visseral yağların yüksək faizi.

4) Çatışmazlıqlar: hormon vitamin D, maqnezium, sink, xrom və ya vanadiy. Bu çatışmazlıqlar insulin reseptorlarının düzgün işləməsinə mane olur.

5) Kişilərdə testosteron çatışmazlığı. Hüceyrələrin insulinə həssaslığı birbaşa testosteronun səviyyəsindən asılıdır və onun çatışmazlığı (600 ng / dl-dən aşağı) avtomatik olaraq insulin müqavimətini yaradır.

Birincisi, karbohidratlarla zəngin bir diyet tərəfindən yaradılmışdır (yəni şəkərlər, çünki karbohidrat hidroklor turşusu tərəfindən məhv edilən sadə şəkərlərin bir zənciridir). İkincisi fraksiya qidalanması ilə yaradılır.

Bir insan yüngül insulin müqavimətini inkişaf etdirdikdə və hüceyrə insulin siqnalını effektiv şəkildə eşitməyi dayandırdıqda, mədəaltı vəzi vəziyyəti bir az daha həll etməyə çalışır, bir az daha insulin istehsal edir. Siqnalı hücrəyə gətirmək üçün, pankreas həmsöhbətimizin ilk dəfə eşitmədiyi zaman etdiyimizi eyni şəkildə edir - sadəcə sözləri yenidən tələffüz edirik. İkincidən eşitməyibsə, üçüncü dəfə təkrar edirik. İnsulin müqaviməti nə qədər ciddi olarsa, yeməkdən sonra da boş bir mədədə mədəaltı vəzi insulininin inkişafı lazımdır. İnsulin reseptorları nə qədər həssas olarsa, siqnal hüceyrəyə ötürülməsi üçün o qədər az mədəaltı insulin istehsal edilməlidir. Buna görə oruc insulin səviyyəsi reseptorların insulin müqavimətinin birbaşa göstəricisidir. Oruclu insulin nə qədər yüksək olsa, onun reseptorları bir o qədər davamlıdır, siqnal hüceyrəyə o qədər pis olur və hüceyrə daha yavaş və pis olur: qənd, zülallar, yağlar və mikroelementlər. İnsulin müqavimətinin inkişafı ilə deiodinazalar T4-dən T3-dən az və daha çox T3-ə çevrilməyə başlayır. Bunun uyğunlaşma mexanizmi olduğundan şübhələnirəm, amma asanlıqla səhv ola bilərəm. Bizim üçün əhəmiyyəti yoxdur. İnsülin müqaviməti öz-özünə simptomlar yaradır: aşağı enerji səviyyəsi, endogen depresiya, zəiflədilmiş toxunulmazlıq, zəifləmiş toxunulmazlıq, beyin dumanı, zəif yaddaş, zəif məşqlərə qarşı dözümlülük, tez-tez sidiyə çıxmaq, soymaq istəyi ilə gecə oyanışları, qarın yağının çökməsi (bel ətrafında) və s.

Buna görə də, reseptorların mümkün qədər insulinə həssas olmasını təmin etməyə hər zaman çalışmalıyıq.

İlk illərdə, insulin müqaviməti istiqamətində hərəkət edən karbohidrat qidasıdır, ancaq pankreas bu prosesə qoşulur (müqavimətə cavab olaraq daha çox insulin istehsal edir). Bu, insulin müqaviməti səbəbindən mədəaltı vəzi istehsal etmək məcburiyyətində qaldıqda pis bir dövr meydana gətirir daha çox insulin hüceyrələrə çatacaq və bu da zamanla insulin müqavimətinə səbəb olacaqdır. Bundan sonra çıxaracaq daha çox insulin, sonra bu gətirib çıxaracaq daha da böyükdür insulin müqaviməti. Bu fikir haqqında eşitdiyim tək adam, obezlik kodu müəllifi olan Kanadalı həkim Jason Fangdır. İlk illərdə karbohidrat qidası insanı insulinə müqavimət istiqamətində hərəkət etdirir və bu mərhələdə bir pəhriz dəyişikliyi müalicə olaraq təsirli olacaq: pəhrizdə karbohidratların güclü azalması və yağların əlavə edilməsi (trans yağlarından başqa). Sonrakı ikinci mərhələ gəlir, bu zaman mədəaltı vəzinin özü insulin müqavimətini ağırlaşdıracaq və bu mərhələdə sadə bir pəhriz dəyişikliyi təsirsiz və ya tamamilə təsirli olmayacaq, çünki indi dərin insulin müqaviməti olan bir vəziyyətdə, hətta aşağı insulin indeksi olan qida da mədəaltı vəzini superfizioloji insulin səviyyəsini istehsal etməyə məcbur edəcəkdir. çömçə əmmək, çıxmaq asan deyil.

Həkimlər bütün yağları dərialtı və visseral (daxili orqan və toxumaları əhatə edir) bölürlər. Subkutan yağın manipulyasiyası insulin müqavimətində dəyişiklik yaratmadı. Bir araşdırmada, 7 tip 2 diabet xəstəsi və 8 diabetik olmayan nəzarət qrupu götürüldü və liposuction bir adam üçün orta hesabla 10 kq yağ çəkdi (bu ümumi yağların 28% -ni təşkil etdi). Oruc insulin və oruclu qlükoza ÖLKƏDƏ və liposaksiya sonrası 10-12 həftə sonra ölçüldü və bu parametrlərdə dəyişiklik baş vermədi. Lakin tədqiqatlarda visseral yağın azalması hüceyrələrin insulinə həssaslığını açıq şəkildə artırır və oruc insulini azaldır. Bizim üçün, yağ növünün insulin müqavimətini artıran heç bir praktik əhəmiyyəti yoxdur: vücudu birbaşa visseral yağ yandırmağa məcbur etmək hələ də mümkün deyil, həm həm, həm də əsasən dərialtı piy yandıracaq (çünki dəfələrlə çoxdur).

4) İnsulin müqavimətinin kəskinləşməsinin dördüncü səbəbi də var - maqnezium, D vitamini, xrom və vanadiyin çatışmazlığı. Bütün bunların ən az əhəmiyyətli olmasına baxmayaraq, hər kəsə bu iz elementlərinin çatışmazlıqlarını, əgər varsa aradan qaldırmağı tövsiyə edirəm. Buradakı məqam hətta insulinə qarşı müqavimət deyil, bəzi iz elementlərinin, xüsusən D vitamini və maqneziumun çatışmazlıqlarına sahib olan bioloji bir maşın kimi optimal işləməyinizdir.

İnsulin müqaviməti və tip 2 diabet.

İki növ diabet var: birinci və ikinci. Tip 1 diabet diabetin ümumi sayının yalnız 5% -ni təşkil edir və mədəaltı vəzi beta hüceyrələrinə otoimmün hücum nəticəsində inkişaf edir, bundan sonra kifayət miqdarda insulin istehsal etmək qabiliyyətini itirir. Belə diabet, bir qayda olaraq, 20 ilədək inkişaf edir və buna görə də yetkin (gənc) adlanır. Tez-tez istifadə olunan digər adlar otoimmün və ya insulinə bağlıdır.
Tip 2 diabet (bütün diabetin 95% -i) insulin müqavimətinin illər və onilliklər ərzində irəliləməsinin son mərhələsidir və buna görə "insulinə davamlı" adlanır. Hüceyrə reseptorlarınızın müqaviməti nəinki dəhşətli dərəcədə dəhşətli deyil, patoloji cəhətdən dəhşətli olduqda diaqnoz qoyulur ki, hətta bütün artıq qlükoza (hüceyrələr üzərində paylanılmayan) böyrəklər vasitəsilə sidiklə ifraz olunsa da, bədən qanda qlükozanı sabitləşdirə bilmir. Daha sonra yüksək qan qlükoza və ya glikatlı hemoglobini görürsünüz və onlar artıq 2 tip diabetik olduğunuzu bildirirlər. Əlbəttə ki, insulin müqavimətiniz və simptomlarınız bu diaqnozdan on illər əvvəl inkişaf etdi və nəinki “şəkər əldən düşəndə”. Enerji səviyyəsinin düşməsi, libidonun düşməsi, tərs T3-nin böyüməsi, həddindən artıq yuxu, endogen depresiya, beyin sisləri qan şəkərinin artması ilə deyil, insulin reseptorlarının müqaviməti və hüceyrə daxilində şəkər səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə yaranır. 2 tip diabet diaqnozu qoyulduğunda rus dilinə aşağıdakı kimi tərcümə olunur: "Biz həkimlər və səhiyyə xidməti olaraq vidalandıq, çünki problemləriniz və simptomlarımız onilliklər boyu bu günə qədər yavaş inkişaf etdi və insulininizi 20 il əvvəl boş bir mədədə ölçmək üçün kifayət qədər beynimiz yox idi. karbohidrat qidası sizi sürükləyir. Üzr istəyirik. "

Tez-tez sidik və insulin müqaviməti.

Qan dövranında həddindən artıq şəkər (qlükoza) uzun müddət hüceyrələr üçün zəhərlidir, buna görə vücudumuz qandakı səviyyəsini çox dar bir səviyyədə saxlamağa çalışır. Səhər oyananda yalnız 4-5 qram şəkər (qlükoza) qan axını keçir, burada 6 qram artıq 2 tip diabetdir. 5 qram sadəcə bir çay qaşığıdır.
Reseptorların insulin müqavimətini inkişaf etdirməsi və şəkərin hüceyrələrdə tez və effektiv şəkildə paylanması mümkün olmadıqda? Hüceyrələr yüksək qan şəkəri üçün zəhərli olmağa başlayır? Fakt budur ki, bir çox endokrinoloqdan fərqli olaraq insan bədəni o qədər də darıxdırıcı deyil və insulin paylama sistemi yaxşı işləmədikdə, orqanizm sidiklə böyrəklər vasitəsilə bütün artıq şəkərləri qan axınından tez çıxarır. O, iki əsas ifrazat sisteminə malikdir (tabure və sidik yolu ilə) və özündən bir şey "tez" çıxması lazım olduqda, böyrəklər vasitəsilə bu "bir şey" ni sidik kisəsinə çıxarır, sonra da sidik ifrazı olur. kisəsi hələ kifayət qədər deyil. İnsulinə qarşı müqavimət nə qədər güclü olarsa, bir o qədər tez-tez insan pee => su itirir, bu səbəbdən => susuzluq onu daha çox içməyə və bədəndəki su miqdarını bərpa etməyə məcbur edəcəkdir. Təəssüf ki, insanlar səbəbləri və nəticəni dəyişdirərək belə vəziyyətləri tam əksinə şərh edirlər: "Çox içirəm və buna görə də çox yazıram!" Reallıq bu kimi bir şeydir: "İnsulin reseptorlarının müqavimətinə görə bədənim qan şəkərini sabitləşdirə bilmir. Buna görə də bütün bölüşdürülməmiş şəkəri sidiklə tez bir zamanda silməklə bunu etməyə çalışıram və buna görə də hər 2.5-3 saatda tez-tez sidik ifrazı hiss edirəm. Tez-tez yazdığım nəticədə çox miqdarda maye itirirəm və sonra susuzluq bədənimdəki su itkisini ödəməyə məcbur edir. "Əgər tez-tez yazırsan və xüsusilə həftədə ən azı həftədə bir dəfə qabığa oyanırsan, uroloji olmadıqda simptomlar (kisədə ağrı, yanma və s.), 90% ehtimalınız + dərin insulin müqavimətiniz var.

"Diabet" termini qədim yunan həkimi Demetrios tərəfindən Apamaniyadan gətirilmiş və sözün həqiqi mənasında bu termin "keçir«, «keçmək"Nəzərə alsaq ki, xəstələr suyu sifon kimi özlərindən keçirlər: susuzluq artdı və sidik artdı (poliuriya). Sonradan, Kapadokyadan olan Areteus, ilk növbədə, 1-ci tip diabetin klinik təzahürlərini tam təsvir etdi, bu vəziyyətdə insan nə qədər yemək yediyindən və nəticədə ölməsindən asılı olmayaraq daim arıqlayacaqdır. Birinci tip diabet xəstələrində insulin istehsalının çatışmazlığı var (öz pankreasına toxunulmazlığın hücumu səbəbi ilə) və kifayət qədər insulin qidası hüceyrələrə nə qədər yediyinizdən asılı olmayaraq təsirli şəkildə yayıla bilməz. Buna görə insulin, əksər idmançıların düşündüyü kimi testosteron deyil, bədəndəki bir nömrəli anabolik hormondur. Və birinci növ diabet xəstələrinin nümunəsi bunu mükəmməl göstərir - insulin çatışmazlığı olmadan, istehlak olunan qida və ya məşq miqdarından asılı olmayaraq onların əzələ və yağ kütləsi gözümüzün qarşısında əriyir. Tip 2 şəkərli diabet xəstələrində köklü bir problem var, bəziləri adekvat çəki saxlayır, lakin bir çoxu illərlə artıq yağ qazanır. Amerikalı həkimlər indi "diabet" və "piylənmə" sözləri yapışdırılmış "diabesite" sözünü işlədiblər. Şişman bir insan həmişə insulin müqavimətinə malikdir. Ancaq insulinə müqavimət göstərən bir insan həmişə obez olmayacaq və bu yadda saxlamaq vacibdir !! Bədən yağının yetərli faizi olan, lakin yüksək səviyyədə insulin miqdarı olan insanları şəxsən tanıyıram.

Dərindən əminəm ki, "2-ci tip diabet" kimi bir diaqnoz təbabətdən çıxarılmalıdır, çünki bu, zibildir və xəstəyə xəstəliyin səbəbləri barədə heç nə demir, insanlar "diabet" sözünün nə mənasını verdiyini bilmirlər. Bu termini səsləndirərkən başlarında olan ilk dərnəklər bunlardır: "bir növ şəkər problemi", "diabet xəstələri insulin vurur" və bunlar hamısıdır. "2-ci tip diabet" əvəzinə, müxtəlif mərhələlərin "insulin müqaviməti" termini tətbiq edilməlidir: birinci, ikinci, üçüncü və dördüncü, burada sonuncu tip 2 diabetin mövcud dəyərinə uyğun olacaqdır. Və "hiperinsulinemiya" deyil, yəni "insulin müqaviməti". Hiperinsulinemiya yalnız "artıq insulin" kimi tərcümə olunur və xəstəyə xəstəliyin mənşəyi, səbəbi və mahiyyəti barədə heç bir şey söyləmir. Əminəm ki, xəstəliklərin bütün adları sadə və hamısı həkim olmayanlara başa düşülən bir dilə çevrilməlidir və ad problemin mahiyyətini (və ideal olaraq səbəbini) əks etdirməlidir. Tibb səylərinin 80% -i ərzaq bazarının tənzimlənməsinə və əhalinin sağlam qidalanma və həyat tərzi ilə bağlı məlumatlandırılmasına yönəldilməlidir, səylərin yalnız 20% -i xəstəliklə mübarizəyə yönəldilməlidir. Xəstəliklər müalicə edilməməlidir, əksinə insanların maarifləndirilməsi və qida bazarında zibil məhsullarına tamamilə qadağa qoyulması yolu ilə qarşısının alınması lazımdır. Sağlamlıq vəziyyəti bir çoxunun müalicə edilməli olduğu vəziyyətə gətirirsə, bu səhiyyə artıq tam şəkildə düzəldilmişdir. Bəli, cəmiyyətdə sağlamlığını müxtəlif "dadlı" məhsullarla məhv edən, hətta ciddi zərərlərini də dərk edən insanların az bir hissəsi var. Lakin xroniki xəstəlikləri olan insanların əksəriyyəti zəif iradədən deyil, sağlam qidalanmanın qüsurlu bir bilməməsindən yaranır.

Diaqnostika

Bədənin dərin insulin müqaviməti vəziyyətində də sidikdə ifrazat yolu ilə qan şəkərini tez və asanlıqla sabitləşdirə biləcəyini başa düşsəniz, nə üçün oruc şəkərinin və ya yağlı hemoglobinin analizinin (son 60-90 gün ərzində ortalama qan şəkər konsentrasiyasını əks etdirir) başa düşəcəksiniz. ) - faydasız və çaşdırıcı zibildir. Bu analiz sizə verəcəkdir saxta təhlükəsizlik hissi səhər şəkər normal olarsa. Və 4 il əvvəl mənimlə tam olaraq nə oldu - həkimlər oruc şəkərimi və qlikallaşdırılmış hemoglobini ölçdülər və heç bir problem olmadığına inandırdılar. Mən xüsusi olaraq soruşdum ki, mənfi cavab aldığım insulin verim. Sonra nə şəkər, nə də insulin haqqında heç bir təsəvvürüm yox idi, amma insulinin bədəndəki ən vacib hormonlardan biri olduğunu bilirdim.

Yeməkdən sonra, təxminən 10 saat və ya daha çox oruc şəkər testinizi keçəcəyini unutmayın. Bu müddət ərzində, 2-3 dəfə qabığa gedirsən və bədənin şəkəri sabitləşdirmək üçün çox vaxtı var. Ancaq əksər endokrinoloqlar ürəkdən inanırlar ki, əgər oruc şəkəri normaldırsa və ya qlükoza tolerantlığı testi normanı göstərirsə, insulin paylama sistemi düzgün işləyir !! Və sizi ürəkdən inandıracaqlar! Bu, həqiqətən demək deyil tamamilə heç bir şey istifadə edilməli olan yeganə diaqnostik testdir oruc insulinçünki yalnız reseptorların həqiqi müqavimət dərəcəsini əks etdirəcəkdir. Oruclu qlükoza (şəkər), qlikozilləşdirilmiş hemoglobin və qlükoza dözümlülük testi mənfi faydası olan üç zibil sınağıdır, çünkihər şey həmişəkindən daha pis olduqda, YALNIZ problemin varlığını göstərəcəklər və hətta kor insana da dərin xəstə olduğunuz aydın olacaq. Digər bütün hallarda, yalnış təhlükəsizlik hissi verəcəklər. Unutmayın, insulin müqavimətinin özü qan şəkərində artım yox, simptomlar yaradır!

Sıfırdan on nöqtəyə qədər insulin müqavimətinin bir miqyasını təsəvvür edin, burada sıfır reseptorların insulinə ideal həssaslığı, 10-u isə tip 2 diabet xəstəliyidir. Sıfırdan 1-2 bala keçəndə = onsuz da bioloji bir maşın olaraq qeyri-optimal işləyirsiniz və enerji səviyyəniz təkamül tərəfindən təsəvvür olunan səviyyədən daha aşağı olacaqdır. Ancaq bu mərhələdə bu barədə şübhə etməyəcəksiniz. 4-6 bal nisbətində insulin müqavimətiniz olsa belə, yenə də özünüzü sağlam hesab edəcəksiniz. İnsulinə qarşı müqavimət 8 nöqtəyə çatdıqda, başa düşəcəksiniz: "Səndə bir şey səhvdir", amma şəkər və qlisatlı hemoglobinlə oruc tutmaq yenə normal olacaq! 9 nöqtəyə yaxınlaşsanız da normal olacaq! Yalnız 10 nöqtədə onlar əslində onilliklər boyu silah içində yaşadığınız problemi aşkar edəcəklər! Buna görə, oruc şəkəri və qlisatlı hemoglobinin insulin müqaviməti / tip 2 diabet diaqnozunda mənfi faydası olan testlər hesab edirəm. İnsulin müqavimətinə 10 nöqtəyə yaxınlaşdığınız zaman onlar yalnız problemi əks etdirəcəklər və digər bütün hallarda, yalnız "simptomlarınızın səbəbi başqa bir şeydir!" Deyə yalan təhlükəsizlik hissi verərək sizi çaşdıracaqlar.
Diaqnoz olaraq istifadə edirik yalnız oruc insulin. Təhlil sadəcə "insulin" adlanır və səhər boş bir mədəyə verilir (içməli sudan başqa heç bir şey içə bilməzsiniz). Sağlam insulin orucu, yaxşı həkimlərin fikrincə, 2-4 IU / ml aralığında olur.

İnsulin müqavimətindən qurtuluruq.

Bir daha sizə insulin müqavimətinin əsas səbəblərini xatırlatmaq istəyirəm:
1) Yüksək səviyyədə insulin - karbohidratlar və heyvan zülalları ilə zəngin bir diyet tərəfindən yaradılmışdır (onlar da insulinogen və xüsusilə zərdab südü zülallarıdır). Yağlar + orta dərəcədə protein və orta dərəcədə karbohidratlara əsaslanan bir diyetə keçirik.
2) Yüksək insulin səviyyəsinin ardıcıllığı - gündə 5-6 dəfə fraksiya qidalanması ilə yaradılır. Və maksimum 3 ehtiyacınız var.
3) Həddindən artıq viseral yağ
4) Maqnezium, D vitamini, xrom və vanadiumun çatışmazlıqları.
Karbohidratlar və zülallar (xüsusilə heyvanlar) insulin səviyyəsini layiqincə qaldırır. Yağlar çətin ki, qaldırsın.
Bu cədvəli diqqətlə öyrənin və yadda saxlayın. Karbohidrat əsaslı qidalanma insanları insulinə müqavimət istiqamətinə aparır. Homosapience üçün optimal enerji mənbəyi FATSdır! Gündəlik kalorinin 60% -ni, təxminən 20% protein və təxminən 20% karbohidratı təmin etməlidirlər (ideal halda, karbohidratlar meyvə və tərəvəzdən və ya qoz-fındıqdan alınmalıdır). Təbiətdəki ən oxşar bioloji maşınlar, şampan və bonoboslar gündəlik yağ kaloriyalarının 55-60% -ni istehlak edir !!

Lif və yağ həzm sistemindəki karbohidratların udulmasını ləngidir və buna görə insulinin atlanmamasına kömək edir. Jason Fang'a görə, təbiətdə zəhər antidot ilə birlikdə bir dəstə gəlir - bir çox meyvə və tərəvəzdəki karbohidratlar kifayət qədər lif ilə gəlir.
Yuxarıda göstərilən tövsiyələr insulinə müqavimət göstərməməyinizə kömək edəcək, ancaq onsuz da nə etmisiniz? Yağlara əsas enerji mənbəyi kimi keçmək və yemək sayını gündə 3 dəfəyə qədər azaltmaq təsirli olarmı? Təəssüf ki, bu, artıq mövcud layiqli insulin müqavimətindən xilas olmaq üçün təsirsizdir. Daha təsirli bir yol, reseptorların hamısında insulindən fasilə verməkdir. Vücudunuz daim mümkün qədər sağlam olmağa çalışır və reseptorların özləri insulinlə bombalanmağı dayandırsanız və ondan "istirahət" versəniz, heç bir həb və ya əlavəsi olmadan insulinə həssaslığı bərpa edəcəklər. Ən yaxşı yol, şəkər səviyyəniz və insulin səviyyəniz minimum səviyyəyə düşdüyündə və bu müddət ərzində həssaslıq yavaş-yavaş bərpa edilərsə, vaxtaşırı oruc tutmaqdır. Bundan əlavə, glikogen anbarları (qaraciyər şəkər ehtiyatları) boşaldıqda, bu, hüceyrələri insulinə artan həssaslıq rejiminə keçməyə məcbur edir və müqaviməti yavaş-yavaş aradan qaldırır.

Mütəmadi olaraq oruc tutmağın bir çox yolu var: ardıcıl olaraq bir neçə günlük tam oruc tutmadan yalnız günorta yeməyinə qədər gündəlik oruca qədər yəni. tamamilə səhər yeməyini atlayaraq nahar və şam yeməyini tərk edir.

1) Hesab etdiyim ən təsirli və sürətli bir sxem "iki gün aclıq - bir (ya da iki) yaxşı bəslənmiş" və dövr təkrarlanır. Ac günümüzdə, yatmazdan əvvəl mədəmizi aşağı kalorili qidalarla doldurmaq, aclığımızı daraltmaq və dinc yatmaq üçün 600-800 qram kahı (14 kkal 100 qram) və ya 600-800 qram Çin kələmini (13 kkal 100 qram) yeyirik. Tam bir gündə yemək yeməyə çalışmırıq, adi günümüzdəki kimi normal yemək yeyirik və düyü, buğda, yulaf, kartof, şəkərli içkilər, dondurma və s. Kimi yüksək karbohidrogenli qidaları yemirik. Süd yoxdur, çünki karbohidratların az olmasına baxmayaraq, olduqca insulinogendir. Reseptorların insulinə həssaslığını bərpa edərkən bu məhsulları ümumiyyətlə istehlak etməməyimiz daha yaxşıdır. Tərəvəz, qoz-fındıq, ət, balıq, quş əti, bəzi meyvələr yeyə bilərsiniz (aşağı glisemik indeks ilə, məsələn, alma)
Xəstələrin dediyinə görə, aclığın ilk iki günü psixoloji cəhətdən çətindir. Bir insan nə qədər ac qalsa, bədən yağları parçalamaq üçün bir o qədər yaxşı qurulur, aclıq az qalır və daha çox enerji görünür. Bu yanaşma ən təsirli və yalnız bir neçə həftədən sonra enerji səviyyələrində böyük bir fərq görəcəksən. İnsulinin həssaslığını tam normallaşdırmaq üçün bir-iki ay çəkə bilər və xüsusilə dərin müqavimət göstərmiş insanlar üçün bu 3-4 ola bilər. Dediyim kimi, bir neçə həftədən sonra enerji və əhval-ruhiyyə səviyyəsində bir fərq hiss edəcəksiniz və bu andan etibarən sizi dayandırmamağa təhrik edəcəkdir. İnsulini yalnız yaxşı qidalanan günlərdən sonra və heç bir halda aclıq günündən sonra qəbul etməlisiniz, əks halda daha yaxşı üçün təhrif edilmiş bir şəkil görərsiniz. Dünənki axşam yeməyinin səviyyəsi və qlisemik indeksi boş bir mədədə səhər insulinin səviyyəsini təsir edir.
Unutma ki, nə qədər ac olsan, bir o qədər insulin reseptorları bərpa olur. Və xüsusilə ardıcıl ikinci gün aclıq üçün bərpa olunur glikogen mağazaları yalnız ilk günün sonunda tükənir.
2) Bir ac gününü alternativ edə bilərsiniz - yaxşı qidalanan və bu da ilk metod kimi yaxşı olmasa da işləyəcəkdir.
3) Bəzi insanlar gündə yalnız 1 dəfə yemək yeməyi seçirlər - xoş bir nahar, lakin buğda, düyü, yulaf, süd, şirin içkilər və s. Kimi insulinogen qidalar olmadan. Axşam yeməyinə qədər hər zaman ac qalırlar və bu zaman reseptorların həssaslığı bərpa olunur.
4) Başqa bir sxem sözdə "döyüşçü diyeti" dir - hər gün 18-20 saat ac qalanda və yatmadan əvvəl yalnız son 4-6 saatlıq pəncərədə yemək yeyəndə.
5) Yalnız səhər yeməyini atlaya bilərsiniz, oyandıqdan təxminən 8 saat sonra ürəkaçan bir nahar və sonra xoş bir nahar var, amma belə bir sxem daha az təsirli olur.
Gördüyünüz kimi, dövri orucun çox sayda dəyişməsi var və motivasiya və iradənizə ən uyğun olan sxemi seçməlisiniz. Ən sürətli şəkildə insulin həssaslığını bərpa edəcəyiniz və ilk sxemdə daha çox yağ yandıracağınız aydındır, ancaq sizin üçün çox ağır görünsə, heç bir şey etməməyinizdənsə 5-ci sxemə yapışmaq daha yaxşıdır. Şəxsən mən hər kəsə ilk planı və ya "ac günlük bir gün" sınamağı məsləhət görürəm və 4-5 gün ərzində bu işi davam etdirsəniz, oruc tutmağın nə qədər asan olacağına təəccüblənəcəksiniz. İnsan nə qədər ac qalsa, o qədər asan olur.
Aclıq maddələr mübadiləsini yavaşlatacaq və metabolik pozğunluqlara səbəb olacaqmı? Tamamilə aclığın ilk 75-80 saatı, bədən heç bir narahatlıq üçün bir səbəb hesab etmir və maddələr mübadiləsini ləngitməyə belə başlamır. Ters T3-in inkişafını boşaltmadan və 4-cü gündə bu yavaşlamanı 7-də tamamlayacaq. Tam bir aclıq və ya sadəcə 500 kkal azalma olub olmadığına əhəmiyyət vermir. 4-cü gündə o, qidadan kalori azlığına uyğunlaşmağa başlayacaq və yenidən qurulacaq ki, kalori istehlakı onların qidanın qəbulu ilə üst-üstə düşsün. Buna görə də, hər kəsin ardıcıl olaraq iki gündən çox ac qalmasını tövsiyə etmirəm. Yaxşı qidalanan bir günün mənası, bədənin metabolizmanı yavaşlatmasının qarşısını almaq və təcili iqtisadi rejimə keçməkdir. Və sonra dövrü təkrarlanır.
Müxtəlif inkişaf etməmiş qidalanmaçılardan və dövri orucun hər cür qorxulu nağıllarından həkimlərdən çox şey eşitmək olar. Əslində aralıq oruc yalnız insulin müqavimətini aradan qaldırmaqla metabolik sürətinizi yaxşılaşdıracaqdır. Unutmayın ki, bir neçə gün ərzində tam bir qida çatışmazlığı homosapientlik üçün tamamilə normal bir vəziyyətdir, bədənimizdə yağ saxlayan belə ssenarilər üçün. Əslində bədən heç bir qidasız qalmır, sadəcə xarici yeməyi atmağı dayandırsanız, yağışlı bir gündə həmişə özü ilə apardığı o çox kiloqram “yeməkləri” bel, kalçalar, kalçalar və s. .
Həmişə həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın! Orqanizmdə müəyyən problemlərin olması səbəbindən ac qalmayan insanların kiçik bir təbəqəsi var. Ancaq belə əhəmiyyətsiz bir azlıq.

I və II diabet növü

Pankreasın insulin istehsal etməyə qadir olmaması ilə xarakterizə olunur. Məhsulu enerjiyə çevirmək üçün qlükoza hüceyrələrə nəql edən də məhz budur. Bədənin bu hormonu istehsal etməməsi səbəbindən, hər yeməkdən sonra qanda yığılan şəkər səviyyəsi yüksəlir və bir neçə dəqiqədən sonra kritik bir səviyyəyə çata bilər. Buna görə xəstəliyin bu forması olan diabet xəstələri daim insulin inyeksiya etməlidirlər.

p, bloknot 11,0,1,0,0 ->

1-ci tip diabetdə terapevtik aclıq qəti qadağandır. Bu xəstəlik növü bütün müəllif metodlarında mütləq əks göstərişlər siyahısına daxil edilmişdir. Bu cür insanlar daim qida hissələrində az miqdarda yemək almalıdırlar, buna görə də bu terapiya metodu onlar üçün tam uyğun deyil.

p, bloknot 12,0,0,0,0,0 ->

Tip II, pozulmuş metabolizma ilə xarakterizə olunur. İnsülin kifayət qədər istehsal olunsa da, hüceyrələr qlükoza ala bilmirlər. Şəkərin getəcəyi heç bir yeri yoxdur və qan içində qalır. Bir insanın istənməyən qidaları nə qədər çox əmdiyi, səviyyəsi və kritik nöqtəyə çatma riski o qədər yüksək olar. Buna görə, daim sadə karbohidratlarla məhdudlaşmaq məcburiyyətindədirlər.

p, bloknot 13,0,0,0,0,0 ->

2 tip diabetlə ac qalmağın mümkünlüyünə dair fikirlər fərqlidir. Bu diaqnozu olan insanların bir neçə gün və ya hətta həftə yeməkdən imtina etməyə çalışdığı nümunələr var. Bəzilərində vəziyyət xeyli yaxşılaşdı: xroniki zəiflik yox oldu, daimi yemək istəyi, artıq çəkidən və hipertansiyondan xilas oldular. Tamamilə müalicə olunduğunu iddia edənlər var idi. Lakin bütün bu faktlar filistin rəvayətləri səviyyəsində qalır, sabit deyil və elmi sübut olunmur.

p, bloknot 14,0,0,0,0,0 -> Diabet növləri

Bu məsələyə münasibətlərinə görə terapevtik oruc metodlarının müəllifləri 3 düşərgəyə bölünür:

p, bloknot 15,0,0,0,0,0 ->

II tip diabet, onun rejimi üçün əlamətlər siyahısına daxil edilmişdir (Malaxov, Filonov).
Kontrendikasyonlar siyahısına daxil edin (Lavrov).
Onu hər iki siyahıya daxil etmirlər, birbaşa bu mövzuda (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin) ifadə etməkdən çəkinirlər.

Əksər həkimlər tip 2 diabetlə orucun kömək etdiyinə şübhə ilə yanaşırlar. İnternetdə bu cür məsləhət tapa bilərsiniz: bu diaqnozun olması halında əvvəlcə bir həkim icazəsini almalısınız. Tamamilə boş bir tövsiyə. Heç bir endokrinoloq belə bir sınaq keçirmək üçün irəliləyiş verməz, çünki faydaları elmi sübut olunmamışdır. Onun üçün bu, tibbi lisenziyanın itirilməsi və işdən təxirə salınması ilə əlaqədardır, çünki aclıq hər növ diabet üçün müalicəvi metodların rəsmi siyahısında deyil.

p, bloknot 16,0,0,0,0,0 ->

Buna görə, özləri üçün belə bir həddindən artıq müalicə üsuluna qərar verən diabet xəstələri, mümkün nəticələrin tam məsuliyyətini başa düşməlidirlər. Həqiqətən belə bir vəziyyətdə işləyən yeganə məsləhət aclıqdan başlamazdan əvvəl üstünlükləri və eksikliklərini diqqətlə ölçməkdir.

p, bloknot 17,0,0,0,0,0,0 ->

Tamamilə nəzəri olaraq, şəkərli diabetdə oruc tutmağın faydaları mümkündür, çünki xarici qida olmadıqda bədəndə xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdıran proseslər baş verir:

p, bloknot 18,0,0,0,0,0 ->

aşağı qan şəkəri
Əhəmiyyətli dərəcədə kilo vermək (piylənmə tez-tez şəkər xəstəliyinin yoldaşıdır),
mədənin həcmi azalır, bu, sonradan yemək vərdişlərinizi tənzimləməyə imkan verir,
aşağı qan təzyiqi (hipertansiyon diabet ilə əl-ələ verən başqa bir xəstəlikdir),
daimi aclıq hissini darıxdırır
avtofaqiya prosesində hüceyrələr yenilənir və bəlkə də (sırf nəzəri olaraq) bu, sağlam insanlarda olduğu kimi normal olaraq qlükoza qəbul etməyə başlayacaqlarına səbəb olacaqdır.
otofagiya bir çox yoluxucu xəstəlikləri də aradan qaldırır, çünki xəstə və ölü toxumalar, o cümlədən şişlər məhv olur və qidalandırıcı maddə kimi gedir.

Buna baxmayaraq, oruc tutmaqla diabet xəstəliyini müalicə etmək çətin ki. Bütün bunlar hələ nəzəri bir formadadır və elmi sübut olunmamışdır.

p, bloknot 19,0,0,0,0,0 ->

Belə bir çıxılmaz bir addım qərar verərkən insanlar diabetdə aclıq təhlükəsini başa düşməlidirlər:

p, bloknot 20,0,0,0,0,0 ->

hipoqlikemiya, koma və ölümün inkişafı
bir çox orqanın ciddi bir nasazlığı ilə nəticələnə biləcək bədən üçün stres,
ketonların kritik bir səviyyədə olması aseton böhranına, komaya və ölümünə səbəb ola bilər;
bir insan daim ağızdan, bədəndən və xüsusilə sidikdən gələn asetonun qoxusu ilə müşayiət ediləcəkdir.

Aclıq qərarı vermədən əvvəl, diabet xəstələri həqiqətən daha çox nəyi qiymətləndirməlidirlər: müsbət və ya mənfi? Həkimlər belə qeyri-ənənəvi müalicə metodunun təhlükə səviyyəsinin yararlılıq əmsalından dəfələrlə çox olduğunu xəbərdar edirlər.

p, bloknot 21,0,0,0,0,0 ->

Nə oruc seçmək

Buna baxmayaraq, diaqnoz sizi dayandırmadısa və özünüzə aclıq hiss etməyinizə qərar versəniz, heç olmasa yarana biləcək zərərləri minimuma endirin. Bu, onun növünü və vaxtını düzgün seçməklə edilə bilər.

p, bloknot 22,1,0,0,0 ->

Quru ya su?

p, bloknot 23,0,0,0,0,0 ->

Yalnız su üzərində və başqa bir şey yoxdur. Üstəlik, mümkün qədər çox su içmək lazımdır. Sağlam insanlar üçün gündəlik norma fərqli üsullara görə 2 ilə 4 litrə qədər dəyişirsə, onda şəkərli diabet - mütləq 4-dən az deyil.

p, bloknot 24,0,0,0,0,0 ->

p, bloknot 25,0,0,0,0,0 ->

Qısamüddətli və ya uzunmüddətli?

p, bloknot 26,0,0,0,0,0 ->

Göründüyü qədər qəribə olsa da, oruc terapiyası mütəxəssislərinin əksəriyyəti, ketoasidozun tamamilə aradan qaldırılması üçün diabet xəstələrinin 10-14 günlük bir kurs keçməsinin daha yaxşı olduğunu iddia edirlər. Bu prosesin bərpa olunmasına töhfə verdiyinə inanılır. Ancaq yeməkdən bu qədər uzun müddət imtina etmək çox təhlükəlidir. Buna görə tədricən onları 1-2 günə uzadaraq bir günlük tətbiqetmələrdən başlamaq daha yaxşıdır. Bu, tam sağalmanı zəmanət vermir, amma rifah yaxşılaşır Bu vəziyyətdə, hisslərinizi diqqətlə dinləmək və ən az pisləşmə halında bir həkimə müraciət etmək lazımdır.

p, bloknot 27,0,0,0,0,0 ->

Kaskad və ya interval?

p, bloknot 28,0,0,0,0,0 ->

Uzunmüddətli seçilsə, kaskad edilsin.Beləliklə, bədən tədricən stresli varlıq şəraitinə alışacaq və vəziyyətinizi izləyə və bundan sonra da edə biləcəyinizi və lazım olduğunu anlaya bilərsiniz.

p, bloknot 29,0,0,0,0,0 ->

Bununla birlikdə diabet üçün aralıq oruc seçmək daha məsləhətlidir. Qida pəncərələri zamanı karbohidratsız diyetinizə riayət edə bilərsiniz və orqanizmdəki qidadan imtina etdiyiniz dövrlərdə nəzəri cəhətdən nəinki vəziyyəti yüngülləşdirə, həm də tam sağalmasına səbəb olan bütün proseslər başlanacaqdır. Düzdür, bu günə qədər belə hallar qeydə alınmamışdır.

p, bloknot 30,0,0,0,0,0 ->

Hətta rəsmi tibb fasiləsiz, aralıqlı oruc və diabetin qarşılıqlı olmadığını qəbul edir.

p, bloknot 31,0,0,0,0,0 ->

Tövsiyələr

Əvvəla, şəkərli diabet xəstəliyindən əziyyət çəkən bir insanı qəbul etməyə və kurs boyunca aparmağa razılıq verən terapevtik oruc tutan bir sağlamlıq mərkəzi tapmaq lazımdır. Evdə bu diaqnozla 3 gündən çox ac qalmaq qəti qadağandır. Həkimlərin daim nəzarətdə olmasını təmin etmək vacibdir ki, pisləşməsi halında ixtisaslı tibbi yardım göstərilsin.

p, bloknot 32,0,0,0,0,0 ->

Bir sağlamlıq mərkəzində keçirə bilməyən və evdə bunu etməyi planlaşdırmayanlar üçün tövsiyələr hər şeyin arzuolunmaz nəticələr və fəsadlar olmadan getməsinə zəmanət vermir.

p, bloknot 33,0,0,1,0 ->

Diabet xəstələri üçün xüsusi bir pəhriz onların oruca daxil olmasını asanlaşdırır. Buna baxmayaraq, diyetdən bütün zərərli məhsullar xaric olmaqla, diyetinizi bir daha nəzərdən keçirməyə dəyər. Testi zehni olaraq uyğunlaşdırın, həmfikir insanlar tapın və dəstək olun. Gündəlik işinizi normallaşdırın, həyat tərzinizi ən uyğun şəkildə artırın.

p, bloknot 34,0,0,0,0,0 ->

p, bloknot 35,0,0,0,0,0 ->

Oruc tutmağın lazım olduğunu göstərən təhlükəli əlamətlər:

p, bloknot 36,0,0,0,0,0 ->

ürək bulanması, qusma,
zəiflik, yuxululuq,
həddindən artıq tərləmə
göz problemləri: milçəklər, rəngli dairələr, bifurkasiya,
imkansız təcavüz, əsəbilik, isteriya,
disorientation, alacakaranlıq qarışıqlıq,
nitq problemləri: ifadələrin uyğunsuzluğu, səslərin qeyri-müəyyən tələffüzü.

Bu simptom kompleksi (siyahıdan 2-3 əlamət kifayətdir) hipoqlikemiyanı göstərir. Əgər aşkarlanarsa, bir qlükoza tableti götürmək və həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

p, bloknot 37,0,0,0,0,0 ->

Əgər oruc hadisəsiz keçibsə, bundan düzgün çıxış yolu təşkil edin. İlk 2-3 gündə yalnız seyreltilmiş şirələri içmək, diabet xəstələrinə meyvədən çox tərəvəzə diqqət yetirmək tövsiyə olunur: pomidor, kələm, yerkökü. Əsas odur ki, konsentrat deyil, duz və şəkərsiz, təzə sıxılmış və az miqdarda.

p, bloknot 38,0,0,0,0,0 ->

Sonra eyni tərəvəzlərdən (kələm, pomidor, yerkökü) az miqdarda zeytun yağı, limon suyu və ya alma sirkəsi ilə təzə otlar və salatlar əlavə etməklə püresi şorbaları hazırlaya bilərsiniz. 5 gündən sonra səhər yeməyi üçün maye dənli bitkini sınaya bilərsiniz və şəkər xəstələri onu az yağlı, seyreltilmiş süd südündə bişirə bilər.

p, bloknot 39,0,0,0,0,0 ->

Bir həftədən sonra tədricən pəhrizdə icazə verilən qidalara, yəni əsasən oruc tutmadan əvvəl yediyiniz qidalara daxil olun. Eyni zamanda, mümkün qədər çox su içməyi və qan şəkərinizi izləməyi unutmayın.

p, bloknot 40,0,0,0,0,0 ->

Orta hesabla çıxış oruc tutana qədər davam etməlidir. Bunun sonunda sağlamlığın vəziyyətini təyin etmək üçün müayinədən keçmək lazımdır.

p, bloknot 41,0,0,0,0,0 ->

Aclıqdan qurtulma qaydaları haqqında daha çox məlumat bu məqalədədir.

p, bloknot 42,0,0,0,0,0 ->

Şəkərli diabetin orucla müalicə oluna biləcəyi ilə bağlı sual bu günə qədər açıq sual olaraq qalır. Sübutlara əsaslanan elmi bazanın olmaması fonunda çox sayda şübhə, rəsmi və hətta müsbət və uğurlu nümunələrin olmasına baxmayaraq effektiv terapevtik metod kimi qəbul edilməsinə imkan vermir. Axı, hamısı tək deyil, sistemli deyil.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blokkot 44,0,0,0,1 ->

Diabetes mellitus tip 2-də terapevtik aclıq: diabetin aclıq hissi ilə müalicəsi

Həkimlər, xəstəliyin inkişafının əsas səbəbinin piylənmə və sağlam olmayan bir pəhriz olması ilə razılaşırlar. Oruc bir anda iki problemi həll edir: çəki azaltmağa kömək edir və şirniyyatlardan imtina etməklə qan şəkərinin səviyyəsini normaya gətirir.

Qaraciyər və mədəaltı vəzi kimi daxili orqanlara yüklənmə yemək yeməyiniz zaman azalır. Sistemlər və orqanlar daha yaxşı işləməyə başlayır və bu, tez-tez diabet əlamətlərinin tamamilə yox olmasına gətirib çıxarır, xəstə insana tam bir həyat yaşamağa və özünü xoşbəxt hiss etməyə imkan verir.

Orucun müddəti iki həftəyə qədər artırılarsa, bu müddət ərzində bədəndə daha yaxşı idarəetmə üçün əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir:

həzm orqanlarına daimi qəlyanaltı və zərərli məhsullar daxil olması səbəbiylə çox böyük bir yük yaşamağı dayandırır;
maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, piylənmə ilə mübarizə aparır;
pankreas funksiyası bərpa olunur,
bədən hipoqlikemiyanın təzahürlərinə daha asanlıqla dözür,
2 tip diabetdə fəsadların yaranma ehtimalı azalır,
bütün orqanlar və sistemlər konsert işləməyə başlayır,
diabet inkişafını dayandırır.

Oruc tutma müddəti uzun olduğundan mütəmadi olaraq su içmək lazımdır, amma bəzi praktikantlar, kənardan heç bir şey, hətta su da daxil olmadığı bir neçə "quru" günə girsəniz terapiyanın nəticələri daha yaxşı olacağını söyləyirlər.

Şəkərli diabetdə orucun səmərəliliyi

Terapiyanın effektivliyi hələ də müzakirə olunur, həkimlərin diabet xəstələrinə təklif etdiyi yeganə alternativ yüksək qan şəkərini çıxaran həblərdir. Xəstə damar sisteminin patologiyalarından və kəskin formada digər xəstəliklərdən əziyyət çəkmirsə, oruc xəstəliyin daha "sağlam" bir şəkildə öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Aclıq, bədənin xaricdən daxil olmağı dayandırdıqda, yağları və digər qidaları emal etmək üçün öz ehtiyatlarından istifadə etməyə başlaması ilə təsirli olur. İnsulin - qida qəbulu ilə ifraz olunan bir hormon, daxili "anbarlar" səbəbindən oruc zamanı bədən tərəfindən istehsal olunur. Eyni zamanda, qidalanma zamanı toksinlərin və digər zərərli maddələrin sərbəst buraxılması var. Təmizləmə prosesini daha sürətli etmək üçün gündə ən az 2-3 litr su içərək yeməkdən imtina etməsini müşayiət etməlisiniz.

Terapiya, diabetiklər üçün vacib olan metabolik prosesləri normal sürətə qaytarmağa kömək edir. Onların metabolizmi pis hazırlanmış diyetlər və xəstəliklər səbəbindən pisləşir. Düzgün işləyən bir metabolizm, diyeti kökündən dəyişdirmədən əlavə funt itirməyə imkan verir. Qaraciyərin toxumalarında olan glikogenin səviyyəsi azalır və yağ turşuları qəbul edildikdə sonuncular karbohidratlara çevrilir.

Bəzi ac insanlar yeni, qəribə duyğular yaşamağa başlayaraq bu üsula riayət etməyi dayandırırlar. Bir çox insanın ağzından aseton qoxusu gəlir. Ancaq bunun səbəbi, tərkibində meydana gələn keton cisimlərindədir. Bu, diabet xəstələrinin həyatı üçün təhlükə yaradan, xüsusən də 1-ci diabetə gəldikdə hipoglisemik bir vəziyyətin inkişaf etdiyini göstərir. Tip 2 diabet xəstələri qida məhdudiyyətini daha asanlıqla qəbul edirlər.

Şəkərli diabetlə oruc tutma qaydaları

Orucun faydalanması üçün ciddi qaydalara əməl etmək lazımdır. Hər hansı digər müalicə kimi, xəstənin ardıcıl, vəziyyətinə həssas və səbirli olmasını tələb edir.

İlk mərhələdə bir həkimə baş çəkmək və testlər aparmaq lazımdır. Bir diabetik uzunmüddətli oruc göstərir, bu yalnız yaxşı sağlamlıq şəraitində mümkündür. Orucun ortalama müddəti iki həftədir. Hər kəs bu müddətə tez bir zamanda çatmağı bacarmır - əvvəlcə bədənin yeni bir vəziyyətə alışması üçün vaxt vermək üçün bir neçə gündən başlamaq lazımdır. Qidasız 3-4 gün belə sağlamlığı yaxşılaşdıracaq və plazma şəkər səviyyəsini normallaşdıracaq.

Diyabetik çox kilolu və bir çox yoluxucu xəstəliklər varsa, tibbi nəzarət altında bu üsula riayət etməyə başlamaq daha yaxşıdır. İdeal olaraq, bir terapevt, bir endokrinoloq və bir qidalanma mütəxəssisi belə bir xəstəyə eyni vaxtda rəhbərlik etməlidir. Sonra bütün göstəricilər üzərində nəzarət mümkündür. Xəstənin özü mütəmadi olaraq evdə qlükoza səviyyəsini ölçə bilər.

Bədəni aclıq aksiyasına qoyan vacib hazırlıq tədbirləri. Hazırlıq daxildir:

oruc tutmadan son üç gün ərzində bitki mənşəli məhsullara əsaslanan yemək yemək,
yeməyə 30 qram zeytun yağı əlavə edərək,
gündəlik üç litr təmizlənmiş suyun gündəlik istifadəsinə alışmaq,
yemək zibilini və özofagusu çirkləndirən artıq maddələri çıxarmaq üçün bir aclıq aksiyasından əvvəl son bir gündə bir lavman.

Psixoloji hazırlıq eyni dərəcədə vacibdir. Xəstə terapiya zamanı onunla nə baş verəcəyini yaxşı başa düşsə, stresin səviyyəsi daha aşağı olacaq. Psixo-emosional vəziyyət gərgindirsə, insan daim qida ilə narahatlıq və qorxuları boğmaq üçün cəlb ediləcəkdir - zövq və sevinc almağın ən sadə və ən əlverişli yolu. Qaydalara riayət etməyə hazırlaşmayan və müsbət nəticə əldə edənlərdə pozuntular qaçılmazdır.

Aclıqdan çıxış yolu

Bu texnika fərqlidir ki, onu nəinki düzgün daxil etməyiniz, həm də düzgün çıxmağınız lazımdır. Əgər bu edilməyibsə, onda diabetin bütün əlamətləri tez bir zamanda qayıdır və nəticə puç olacaq.

Aclıq aksiyasından çıxmaq qaydaları sadədir:

ən az üç gün ərzində yağlı, hisə verilmiş, qızardılmış yemək yemək qadağandır,
ilk həftənin menyusu əsasən şorba, maye püresi, təbii şirələr, süd məhsulları və zərdab, tərəvəz yeməyi və həzm etmək asan olan digər qidalardan,
sonra sıyıq menyusuna, buxarda bişmiş ət və ət bulyonundakı şorbalara girə bilərsiniz,
Yeməkləri kəskin şəkildə artıra bilməzsiniz - əvvəlcə gündə iki dəfə tədricən kiçik hissələrdə beş-altı qəpik gətirərək kifayət ediləcəkdir;
Pəhrizin çox hissəsi tərəvəz salatları və şorba, qoz-fındıq və meyvələrdən ibarət olmalıdır ki, aclıq aksiyasının təsiri mümkün qədər davam etsin.

Oruc tutduğunuz müddətcə orucdan çıxmalısınız. Beləliklə, effektivliyini artıra və xəstəliyin şiddətini azalda bilərsiniz.

Nəticəni qorumaq üçün mütəmadi olaraq bu cür terapiyaya müraciət etməli olduğuna inanılır, ancaq hər dəfə qida və qida maddələrində özünüzü məhdudlaşdırmaq lazım deyil. Şəkərli diabet xəstələrinin iki-üç gün aclıq aksiyasına getməsi kifayətdir.

Uzun bir aclıq aksiyasına qərar verərkən başa düşməlisiniz ki, onun effektivliyi 2-3 günlük effektdən daha yüksək olacaqdır. Bu, terapevtik effektin yalnız bədəni təmizləyən üçüncü və ya dördüncü gündə görünməsi ilə əlaqədardır. Bu zaman asidotik bir böhran meydana gəlir. İnsan bədəni həyatı qorumaq üçün daxili ehtiyatlardan istifadə etməyə başlayır, kənardan qidaların gəlməsini gözləmədən.

Xəstənin həddindən artıq çəkisi ilk günlərdə ən yaxşı şəkildə çıxarılır, lakin su, duz və glikogenin sərbəst buraxılması səbəbiylə şum xətləri meydana gəlir. Növbəti günlərdə çəkisi ağırlaşan xəstələrin ən pis düşmənlərindən olan dərialtı yağdır.

Diqqət

Texnikanın açıq üstünlüklərinə baxmayaraq, orucun başlaması və ya davam etməsi mümkün olmayan hallar var.

Hipoqlikemiya hücumlarından bəhs edirik. Diabet tarixi olan insanlar üçün bu vəziyyət ölümcüldür. Buna görə vaxtında tədbir görmək və özünüzü qorumaq üçün onun simptomlarını bilməlisiniz.

Hipoqlikemiya, bədənin qlükoza olmaması ilə xarakterizə olunur. Xəstəyə ürək bulanması, halsızlıq, başgicəllənmə, yuxululuq, gördüklərini bifurcasiya hissi, əhval dəyişikliyi, danışma və bulanıqlı şüur hiss etmək üçün əlamətlər verir. Semptomlar çox tez qura bilər və komaya düşməyə və ölümlə nəticələnə bilər. Hipoqlikemik böhrandan çıxmaq üçün konfet, bir qaşıq bal və ya bir qlükoza tableti yemək lazımdır. Bir hücumun inkişafının qarşısını almaq üçün gündəlik içkiyə bir az şəkər və ya bal əlavə edə bilərsiniz.

Aşağıdakı sapmalar olduqda bu təmizlik texnikasına müraciət edə bilməzsiniz:

ürək-damar xəstəliyi
ruhi pozğunluqlar
nevroloji patologiyalar,
sidik-cinsiyyət xəstəlikləri.

Qadağa həm hamilə, həm laktasiya edən qadınlara, həm də 18 yaşdan kiçik şəxslərə də aiddir.

Müasir bir həyat tərzi və satın alınması mümkün olmayan miqdarda qida, dünyada diabet xəstələrinin sayının artmasına səbəb olur. Onların hər biri vəziyyəti yüngülləşdirə bilər, təsirli üsullardan biri də oruc tutmaqdır.