Çiyələk Banan Smoothie - Nə dadlı ola bilər?

Oğlanlarım ürəkli bir səhər yeməyinə üstünlük verirlər, qızım və mən meyvə hamarlığı sevirəm. Çiyələk mövsümündə belə bir çiyələk-banan hamarlığına əylənirik.

Çiyələk-banan hamarlığını canlandıran etmək üçün, bişirmədən əvvəl bananları dondurucuda dondururam. Soyuqdan xoşunuz gəlmirsə, təzə, dondurulmamış bananlardan istifadə edin.

Bir çiyələk-banan hamarlanması necə:

Bir bananı kiçik dairələrə və ya kublara kəsin.

Bananı 3 saat, üstünlük gecə dondurucuya qoyun.

Səhər, dondurucudan bananı çıxarın, bir qarışdırıcıya qoyun, çiyələk və su əlavə edin, hamar qədər döyün.
Faydalı, dadlı, təravətli çiyələk-banan hamarlığı hazırdır.

Hazır çiyələk-banan hamarlığı dərhal xidmət edir.

Www.RussianFood.com saytında yerləşdirilən materiallara dair bütün hüquqlar qüvvədə olan qanunvericiliyə uyğun olaraq qorunur. Saytdakı materiallardan hər hansı bir istifadə üçün www.RussianFood.com saytına keçid tələb olunur.

Sayt rəhbərliyi kulinariya reseptlərinin tətbiqi nəticələrinə, onların hazırlanma metodlarına, kulinariya və digər tövsiyələrə, linklərin yerləşdirildiyi mənbələrin mövcudluğuna və reklamların məzmununa görə məsuliyyət daşımır. Sayt rəhbərliyi www.RussianFood.com saytında yerləşdirilmiş məqalə müəlliflərinin fikirlərini bölüşdürə bilməz

Bu veb sizə ən yaxşı xidmət göstərmək üçün çərəzlərdən istifadə edir. Saytda qalmaqla saytın şəxsi məlumatların işlənməsi siyasətinə razılıq verirsiniz. QAZANıram

Banan və çiyələk tərkibi

Bananlarda bir çox vitamin və mineral var, bunların arasında kalium üstünlük təşkil edir. Bu sarı meyvələrdə lif, qlükoza, fruktoza, saxaroza, triptofan zülalı, katexolaminlər (dopamin, serotonin) və maqnezium da vardır.
Çiyələk vacib C vitamini mənbəyidir. Çox adam bilmir ki, vücudu bu elementin gündəlik norması ilə doldurmaq üçün yalnız 100 qram ətirli qırmızı giləmeyvə yeyə bilərsiniz. Hətta çiyələklərdə üzüm və moruqdan daha çox fol turşusu var.

Banan və çiyələyin faydaları

Bananlarda olan triptofan zülalı istirahət və həqiqi xoşbəxtliyi hiss etməyə kömək edən serotoninə çevrilir. Bananların siqaretdən imtina etməsinə kömək etdiyi barədə bir fikir var. Onikibarmaq bağırsaq xorası və mədə, ağız mukozasının iltihabi xəstəlikləri, enterit olan insanların diyetinə daxil edilmişdir. Ayrıca, ən kiçik uşaqlara da bananlar verilir.

Yüksək enerji dəyərinə görə bananlardan sıx fiziki və zehni işlərlə yemək tövsiyə olunur. Meyvələr xolesterolu azaldır, toksinlər və toksinləri çıxarır, toxunulmazlığı gücləndirir, ödemi rahatlaşdırır, əsəbləri sakitləşdirir və yuxunu bərpa edir.. Diabet, hipertansiyon, ateroskleroz, böyrək və qaraciyər xəstəlikləri ilə banan həqiqi bir xilas olacaqdır.

Çiyələk güclü antimikrobiyal və iltihab əleyhinə bir maddədir, buna görə mədə xəstəlikləri, pis nəfəs və nazofarenksin iltihabi xəstəlikləri ilə yemək tövsiyə olunur. Giləmeyvə, hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacib olan qrip virusunun inkişafının qarşısını alır. Çiyələk şəkərli diabet xəstələri üçün faydalıdır, çünki şəkər azaldır.

6 yemək qaşığı ətirli təzə çiyələk suyu safra daşı xəstəliyi ilə vəziyyəti yüngülləşdirəcəkdir. Genitouriya sistemi, qaraciyər, böyrək, revmatizm xəstəlikləri ilə gündə ən azı yarım kiloqram təzə yığılan çiyələk yemək daha yaxşıdır. Anemiya ilə giləmeyvə dəmir çatışmazlığını ödəyir, oynaq ağrıları isə salisilik turşusu sayəsində vəziyyəti yüngülləşdirəcəkdir.

Təzə giləmeyvə, banan və darçın Smoothie resepti

• Banan - 1 əd.,
• Çiyələk - 0,5 stəkan,
• Moruq - 0,5 stəkan,
• Mavi meyvələr - 0,3 fincan
• Alma suyu - 0,5 stəkan,
• Bal - 2 tsp.,
• Darçın - bir çimdik
• Çəkilmiş buz - 0,5 stəkan.

1. Bütün meyvə və giləmeyvə yuyun və dilimlərə kəsin,
2. Bütün maddələri bir qarışdırıcıya atın və hamarlanana qədər döyün.

Taxıl meyvəsinin hamar resepti

• Banan - 1 əd.,
• Armud - 1 əd.,
• Çiyələk - 0,5 osh qaşığı,
• Ananas suyu - 1,5 osh qaşığı,
• Taxıllar - 1 osh qaşığı. l.,
• Muesli - 3 osh qaşığı. l

1. Armud və banan qabığı, dilimlərə kəsilmiş,
2. Çiyələk yuyun və doğrayın,
3. Bütün maddələri bir qarışdırıcıya yükləyin və hamarlanana qədər qarışdırın.

Nanə və çiyələk Hamar resepti

• Banan - 1,5 əd.,
• Çiyələk - 5 miqdar,
• Alma - 1 ədəd,
• Əhəng - 0,5 əd.,
• Təzə nanə - 1 dəstə,
• Su - 1 stəkan.

1. Alma və banan qabığını soyun, çiyələkləri yuyun,
2. Dilimlənmiş meyvələr və çiyələklər, əhəng suyu, nanə yarpaqları və suyu bir qarışdırıcıya qoyun. Hamarlanana qədər hər şeyi qarışdırın.

Klassik Banan Çiyələk Smoothie

• Banan - 1 əd.,
• Dondurulmuş Çiyələk - 1,5 stəkan,
• Vanil südü - 1 stəkan,
• Portağal suyu - 5 osh qaşığı. l

1. Bütün maddələri bir qarışdırıcıda qarışdırın,
2. Yaranan kütləni yüksək şüşələrə tökün və dərhal xidmət edin.

Yaşıl çay Berry Smoothie resepti

• Banan - 1 əd.,
• Dondurulmuş zoğal - 0,5 osh qaşığı,
• Dondurulmuş blueberries - 0,25 osh qaşığı,
• Dondurulmuş Çiyələk - 5 miqdar,
• Dondurulmuş böyürtkən - 0,5 osh qaşığı,
• Bal - 3 osh qaşığı. l.,
• Soya südü - 0,25 st.,
• Yaşıl çay - 0,5 osh qaşığı.

1. Sərinləmək üçün hazır yaşıl çay,
2. Banan qabığını soyub doğrayın,
3. Bütün maddələr qarışdırıcıda hamarlanana qədər qarışdırın və dərhal xidmət edin.

Yulaf ezmesi ilə meyvə və giləmeyvə hamarlığı

• Dondurulmuş meyvələr - 1 stəkan,
• Dondurulmuş Çiyələk - 1 stəkan,
• Banan - 2 əd.,
• Fındıq - 1 osh qaşığı. l.,
• Qatıq - 2 osh qaşığı. l.,
• Yağsız süd - 1 stəkan,
• Yulaf ezmesi - 1 osh qaşığı. l

1. Bir banan qabığını soyun, bir qarışdırıcıda çiyələk, meyvə və qatıqla birlikdə qarışdırın,
2. Qarışığa qoz-fındıq, yulaf ezmesi və süd tökün. Blenderdə yenidən fırladın.

Təzə giləmeyvə və dondurma hamarlığı

• Vanil dondurma - 2 stəkan,
• Banan - 1 əd.,
• Çiyələk - 1 osh qaşığı,
• Moruq - 0,5 osh qaşığı,
• Mavi göyərti - 0.75 st.,
• Limon suyu - 1 osh qaşığı. l.,
• Zoğal suyu - 0,5 osh qaşığı,
• Şəkər - 2 osh qaşığı. l (könüllü)
• Çınqılmış buz - 0,5 stəkan,
• Təzə nanə bir dəstədir.

1. Bütün giləmeyvə yuyun, soyun və bananı doğrayın,
2. Bütün maddələri qarışdırıcıda hamar qədər qarışdırın,
3. Pişirildikdən sonra dərhal masaya gətirin, nanə yarpaqları ilə bəzəyin.

Banan Sitrus Berry Smoothie resepti

• Banan - 1 əd.,
• Çiyələk - 1,25 stəkan
• Aşağı yağlı qatıq - 0,75 stəkan,
• Portağal suyu - 0,5 stəkan,
• Süd tozu - 2 osh qaşığı. l.,
• Vanillin - 0,5 tsp.,
• Bal - 1 osh qaşığı. l

1. Bananın qabığını soyun və dilimlərə kəsin, çiyələkləri yuyun,
2. Bir qarışdırıcıda hamar olana qədər bütün məhsulları qarışdırın.

Tərkibi

• 800 q təzə və ya əridilmiş çiyələk
• 1 orta banan
• 1 az yağlı qatıq
• Bir çimdik vanil
• 1 kivi

Bir qarışdırıcıda çiyələk, qatıq və banan döyün, vanil və kivi dilimlərini əlavə edin (isteğe bağlı).

Smoothie necə etmək olar - yemək prosesi

Səhər yeməyi və ya yüngül bir şam yeməyi, qəlyanaltı - smoothies günün istənilən vaxtına uyğun gəlir. Xüsusilə yayda yaxşıdır, çünki eyni zamanda təravətləndirir, aclıq və susuzluğu təmin edir.

Smoothies, maye əlavə edilən meyvələr, giləmeyvə, tərəvəzlərdən əldə edilən vahid qalın bir kokteyldən başqa bir şey deyil. İçkinin sonsuz sayda birləşməsi səbəbindən bir çox dəyişiklik var.

1. 1. Meyvələri hazırlayın: əvvəlcə yuyun, soyun, yeyilməyən hissələrini çıxarın. Kublara kəsilmiş böyük meyvə və ya tərəvəz.
   2. Bütün maddələri bir qabda qoyun, 30-40 saniyə doğrayın.
   3. Yaranan qarışığı gözlüklərə dökün, bəzəyin və samanla xidmət edin.

   Hər şey sadə görünür, amma həqiqətən dadlı və sağlam bir içki əldə etmək üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

   • Maye seçimi hamarlığın enerji dəyərini təyin edir. Ən çox pəhriz variantları su, yaşıl və ya bitki çayı üzərində hazırlanmalıdır. Şirəyə əsaslanan kokteyllərin ortalama bir kalori miqdarı olacaq; ən qidalı qarışıqlar fermentləşdirilmiş süd məhsulları və ya dondurma əlavə etməklə əldə ediləcəkdir.
   • Meyvələr dondurulmuş (ən azı bir hissəsi) və ya yaxşı soyudulmuş götürülməlidir. Yemək bişirmədən əvvəl xəmiri bir saat dondurucuda saxlaya bilərsiniz. Buna görə, bu vəziyyətdə buz əlavə etmək lazım olmayacaqdır. Kubları meyvələrin doğranmasına kömək etsə də, zövqə həddindən artıq sululuq əlavə edirlər.
   • Meyvə və giləmeyvə dəsti tamamilə hər şey ola bilər. Lakin hissədə sıx bir pulpa olmalıdır, əks halda hamar qalın işləməyəcəkdir. Optimal tutarlılıq üçün banan, armud və ya alma, şaftalı əlavə etmək yaxşıdır. Daha şirəli meyvələr (portağal, qarpız) çox qəbul edilməməli və ya maye olmadan içki hazırlamamalıdır.
   • Bir banan bir can qurtarıcıdır. Həmişə şirindir, buna görə də turş giləmeyvə ilə birlikdə kokteyl dadını xoş və yumşaq edə bilər. Həm də donub qala bilər.
   • Tərəvəz variantları üçün sulu xiyar almalısınız və sıx bir quruluş üçün - reseptdə avokadoları əlavə edin. Otlar və otlar da qəbul edilir. Daha çox istifadə olunan ispanaq və nanə.
   • Şəkər əlavə etmək və ya etməmək üçün hər kəs özü üçün qərar verir. Ancaq zərif şəkər kaloriya məzmununu və glisemik indeksini artırır, bu da bir kokteylin faydalarını azaldır. Allergik deyilsə, içkini az miqdarda bal ilə şirinləşdirmək daha yaxşıdır. Quru meyvələrin, aralarında ən şirin tarixlərin əlavə edilməsi əlverişlidir.
   • Vegeterianlar bitki südündən istifadə edə bilərlər. Hindistancevizi və badam meyvələri ilə xüsusilə yaxşıdır.
   • Smoothies digər yeməklər ilə birləşdirilmir, həmişə ayrı bir yemək kimi istifadə olunur və ya səhər yeməyindən və ya nahardan 2 saat əvvəl. Bu, yalnız dadlı içki deyil, həm də sağlamdır, vitamin və liflə zəngindir. Zülalın nisbətini artırmaq üçün idmançılar üçün yalnız qatıq deyil, quru protein qarışıqları da əlavə edirlər.

   Çox çıxdısa, yalnız qəliblərə tökün və dondurucuya göndərin. Nəticə dadlı bir dondurmadır.

   Çiyələk və banan Smoothie reseptləri

   

   Bu iki meyvənin birləşməsi ən uğurlu biridir. Heç vaxt hamarlığı etməyənlər bundan başlamalıdırlar. Çiyələk parlaq bir ətir və xoş bir rəng təmin edəcək, ehtiyatları dondurmaqla mövsümdə edilə bilər. Banan şirinliyə və qalın bir tutarlılığa zəmanət verir.

   Dondurma ilə çiyələk və banan hamarlığını necə etmək olar

   

   Olduqca yüksək kalorili, lakin çox ləzzətli yay müalicəsi. Lazımi məhsullar:

   • 80 q dondurma,
   • 70 ml süd
   • yarım banan
   • 100 q təzə çiyələk.

   Dondurma istifadəsi səbəbindən, kokteyl hər halda sərinləşəcək, buna görə qalan maddələri otaq temperaturunda qəbul etmək məqbuldur. Vanilin əlavə etmək istəyirsinizsə, nanə yarpağı ilə bəzəyin.

   Qatıq-meyvə hamarlığı

   Komponentlərin siyahısı belədir:

   • 200 ml ağ qatıq,
   • 100-120 q dondurulmuş çiyələk,
   • 1 yetişmiş banan.

   Belə bir kokteyl səhər yeməyi və ya axşam yeməyi əvəzinə sərxoş ola bilər. Enerji dəyərini çox artırmamaq üçün aşağı yağlı qatıq əlavə etməlisiniz, məsələn "Activia". Bunun əvəzinə kefir və hətta fermentləşdirilmiş bişmiş süd də edəcəyik.

   Yulaf ezmesi ilə çiyələk bananının hamarlığını necə etmək olar

   İsti mövsümdə yaxşı bir səhər yeməyi üçün başqa bir resept. Smoothies çox miqdarda lif olduğundan kilo vermək üçün yaxşıdır. Tərkibi:

   • 1 stəkan giləmeyvə
   • 1 banan
   • 1 stəkan maye (su, yağsız süd),
   • 3 osh qaşığı Herakllar
   • 1 tsp bal.

   Bir kokteyl taxıl ilə eyni miqdarda götürülərək, liflə hazırlana bilər. Xidmət vermədən əvvəl içkini 10 dəqiqə dəmləyin.

   Bir vitamin hamarlığı üçün sizə lazım olacaq:

   • 1 banan
   • 1 kivi
   • 120-150 q dondurulmuş giləmeyvə,
   • 1 stəkan qatıq
   • 1 osh qaşığı bal.

   Hazırlıq üçün çox yetişmiş bir kivi seçmək vacibdir, əks halda kokteyl turş çıxacaq. Balın dadını dadmaq üçün tənzimləyin, şüşəni bəzəmək üçün bir dilim kivi buraxın.

   İspanaq ilə

   

   Təzə və qeyri-adi yaşıl bir hamarlama hətta uşaqlara da müraciət edəcəkdir. Çiyələyin parlaq aroması səbəbiylə ispanağın olduğunu görməzlər. İçki resepti:

   • yarım banan
   • 100 q dondurulmuş giləmeyvə,
   • 100 g ispanaq (təzə və ya dondurulmuş),
   • 120 ml qatıq
   • 120 ml mineral su.

   Hazırlamaq üçün əvvəlcə ispanağı püresi su ilə bir qarışdırıcıda doğrayın, sonra bütün maddələri əlavə edin və yenidən üyüdün. Daha dadlı bir dad üçün 0,5 tsp əlavə edin. grated zəncəfil.

   Almalar istənilən rəngə uyğun olacaq. Əgər onlar çox şirindirsə, limon və ya əhəng suyu, turş - bal olsa, dadı düzəltməyə kömək edəcəkdir. Əsas resept belə görünür:

   • 1 alma
   • 8 çiyələk,
   • 0,5 banan
   • 3-4 nanə yarpağı
   • 1 stəkan alma suyu və ya su.

   Ananas ilə

   

   Bu kokteyl üçün məhsulların siyahısı belə görünür

   • 100 q ananas pulpası,
   • 1 yetişmiş banan
   • 7-8 ədəd. çiyələk
   • 120 ml multifruit suyu və ya süd.

   Smoothiesdə konservləşdirilmiş meyvələrdən ümumiyyətlə istifadə edilmir, ancaq ananas üçün bir istisna edilə bilər. Konservdən (şərbətdən) olan mayeni biraz su ilə seyreltsəniz, suyu əvəzinə yararlı olacaq.

   Narıncı ilə

   Bütün sitrus meyvələri askorbin turşusunun qiymətli bir mənbəyidir. Sağlam bir kokteyl hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

   Portağal yaxşı soyulmuş olmalıdır, əks halda dad acı görünür. Sulu olarsa, onda heç bir maye əlavə etməyin. Acılı kölgələrin pərəstişkarları reseptdə kəklikotu və ya darçın daxil edə bilərlər. Meyvə əvəzinə portağal suyu ilə bir kokteyl bişirməyə icazə verilir. Bunun üçün 100 ml lazımdır.

   Smoothies çoxlarına qeyri-adi səslənir. Əslində, sadə, dadlı və sağlamdır. Banan ilə çiyələklər qazanma birləşməsidir, bunun əsasında sonsuz sayda digər meyvələr, otlar, süd və ya suyu ilə kokteyl variantları ilə tanış ola bilərsiniz.

   INGREDİENTLƏR

   • Banan 1 ədəd
   • Dadmaq üçün çiyələk
   • Süd 1 kubok

   

   Çiyələkləri yuyun və soyun, bananı üzüklərə kəsin.

   

   Meyvələri bir qarışdırıcıda qatlayın.

   

   Hər şeyi hamarlanana qədər qarışdırın, sonra lazımi miqdarda süd əlavə edin və yenidən qarışdırın. Bitmiş hamarlığı soyuduqdan sonra gözlüklərə dökün.